JENIS SET MANA YANG PALING EFEKTIF?!

Zmfitness
Jenis jenis set
What’s up guys! Di video kali ini gua ngebahas tentang jenis-jenis set. Keunggulan dan kelemahannya. Manakah yang labih baik? Enjoy the video!
referensi:
perbedaan pyramid dan reverse pyramid
www.aworkoutro...
drop set muscle damage
www.muscleands...
drop set tidak boleh terlalu sering
builtwithscien...
------------------------
For online coaching:
Email: [e-mail]
Instagram: / zhiyamaulana

[@Alfasya855]

Bangs next video bahas progresive overload dong bang. Trus isi videonya ada penjelasan rpe nya bang pake yg modified scale. Gw masih bingung sama penjelasan channel sebelah. Bahas nya disederhanakan aja bang biar lebih mudah thanks

[@DhikaRizkySumanto]

Kalo gue pribadi biasanya ngikutin dokter Akbar Ghaus: warm-up set - top set - back off set.

[@SuperAlexey99]

Biasanya gua muji-muji video ZM, kali ini pen komplen dulu dikit mon maap itu backsound kegedean volumenya dan kayaknya kurang cocok aja gitu(?) Eniwei, nice info. Gua biasanya dropset di triceps sama biceps. Dropset ini emang paling enak pake cable, soalnya gampang ngatur bebannya. Dropset bakal agak susah kalo pake dumbbell, kudu nyari dumbbell dulu, makan tempat pula wkw

[@ZMFitness]

Thanks for your advice!

[@thebossshaha]

Mau pake set apapun itu yg pasti nya diutamain intensitas,intensitas smakin meningkat dri waktu kewaktu otomatis volume akan ikut mningkat,terlalu mngutamakan volume akan korbankan intensitas,mau pake smua set yg diatas kalau gk dpt intensitas nya=prcuma gk bkal ada perkembangan otot

[@adzanmubarok3405]

Nambah wawasan nih. Jarang yg bahas bginian. Mantaps bro. 👍👍👍

[@muhammadnabilalfarizi8463]

NAHHH INI DIA YANG GW CARI❤

[@herwansaputra4080]

Normal set + dropset pd set terakhir 😉 paling cocok utk saya. Nice info bang

[@zikranalghifary8896]

maksudnya gimana dah

[@absurd855]

Keren bang, terima kasih

[@arifsetyo4803]

Aku selalu pakai pyramid set bang.. Mantull

[@semara100]

Sama bro

[@dindasyarani7191]

Abg cerdas y.....sangat menguasai tentang fitnes...semua vedeo abg mantap....hehehe....terus berkarya y bg....and....sukses buat abg

[@_Bocah]

6 taun dia gym

[@TheMasboyan]

makasih bang, gw jadi makin bingung pilih yg mana wkwk

[@ZMFitness]

BAHAHAA normal set aja

[@danieldf2070]

So good thx bro, semangat bikin video nya!

[@nirothoriq8309]

Untuk program bulking recommend gunain set yang mana bang? Biasanya sih saya pake pyramid set, tapi kalo pas lagi ada waktu dikit pake drop set biar cepet wkwkw 😂

[@sandiyudha6637]

Set yang baik atau cocok untuk bulking yang mana ya bang, selama ini saya sering ambil normal set sama piramid set ?

[@otakkancil5050]

Ilmu baru ini, jadi selama ini gw ternyata maen pyramid set, bukan normal set 🤦🏼‍♂️🤦🏼‍♂️ Lain kali bahas cara atasi cedra dibahu akibat benchpress dong

[@verjita6667]

Klok pernah cidera ambil yang manual bg jangan yang mesin

[@brinkxoxd]

Kok malah pada bingung di bagian komen. Intinya mending pake normal set atau reverse pyramid set paling bagus utk hypertrophy or strength. Kalau superset dan dropset hanya untuk kalau kalian terburu2 kencan sama pacar

[@SuperAlexey99]

Dropset is dabes kalo lagi gabut luls

[@bayusrendra9406]

Pmbhasan ini yg dtnggu3

[@riyanwelky2047]

Yups setuju banget...

[@ivander5304]

Mntap bng ,makin sering upload bng

[@muhammadalim9783]

Video nya sangat bermanfaat bang😎

[@muhammadfarid9294]

Mantaaap infonyaaa mas🔥🔥

[@alfahmi7689]

Sangat bermanfaat

[@chandrakirana8781]

Bang kalau gym istirahatnya(tidur) stelah gym atau nunggu tidur malam.... Sbb biasa sy kalau pigi gym pagii..

[@denisadinagara1725]

Reverse Pyramid, masa ya langsung hajar di top set ? ga warm up dulu brp set gitu ? (misal top set 70kg, 5 reps)

[@SuperAlexey99]

Gua cenderung bakal warm up set dulu sih, paling enak pake bar kosong atau beban yang enteng banget (misalnya 10-15 persen dari 1 RM gitu)

[@ZMFitness]

Untuk muscle group yg gede dan main di awal ya warm up dulu

[@joanjanuar5914]

BANG lanjutin , saran boleh ga bang di kembangin lagi 101 nya ,,,,, kan udah ada semua tuh back,tricep,bisep,shoulder , chest, kick, nah di semua 101 itu di kasih tau alatnya apa , contoh bisep katanya ada 3 bagian, terus tiap bagian itu di kasih tau alat di gymnya apa sama cara gunainya alatnya pasti banyak kan. semoga di di kabulkan amin , recomend banget ini ZMFfitness chanel . maju terus bang :D cmiiw

[@priskayuanita4126]

Backsoundnya ga suka ☹️ lbh suka dengerinnya tanpa backsound, bs lbh konsen dengerinnya ☹️

[@ZMFitness]

Maaf yaa🙏

[@fajarbahari6887]

ZMFitness hilangin bang back sound nya

[@saniabdullah7173]

mas supertset dgn compound set mana lebih bagus?

[@muhammadridho8348]

Nunggu bg zhiya ikot body contes wkwkk

[@ZMFitness]

Nevah🤔

[@mohammadasyrofi6557]

Kalo untuk bulking yang paling cocok mana ya

[@rizkiarfan3638]

Utk revers pyramid set, acuan kita buat ngambil beban terberat di set awal itu gimana bg? Sementara kt blom tau beban maksimum yg bs kita angkat

[@sungjinwoo4452]

reverse pyramid setya dropset

[@shanny7693]

dalam 1 hari fokus 1 jenis set atau bench( Reverse pyramd), OHP (Normalset), Inclne Bech(Reverse pyrmd) baik nya gmana bro? Next video bahas tentang Gejala Overtraining dong (abis liat berita suami BCL . yang katanya mngkin Overtraining)

[@adiosdwipangga7556]

Selama liburan kampus, liburan juga nge-gym 😟

[@pangihottua]

Pas ngampus malah Gatel mau nge gym pasti

[@adiosdwipangga7556]

@@pangihottua tapi sibuk tugas co, 🙃

[@_Bocah]

Latian dirumah/kos kan bisa. Drpd gk sama sekali

[@ramadhanyrahmat6329]

Bang mau nanya itu per set nya pake jeda istirahat atau langsung ya, 🙏

[@andyferdiyan6640]

Bang apa bener buat hypertophy rest antar set maksimal cuma 20 detik aja ?

[@AhmadPro99]

Joss

[@DukeofShards_]

Klo kamu sendiri pake jenis set mana bng?

[@vinnn28]

Bang, QnA lagi dong bang di iG..

[@RyanRickyW]

mantullll

[@ZMFitness]

🙏🙏

[@fadillahsuherman2277]

Bang kalo dropset di pake seminggu 1 boleh ga

[@wisnu93]

Betul, sesalah salahnya program atau teknik angkat beban, yang salah itu yang gak latihan sama sekali wkwk

[@ZMFitness]

Mantabb

[@cafelattestain]

bang, agar dada kita gedenya cuman di samping doang, itu bener ga sih latihan chestnya?

[@FauzanAdhiF-vr1bo]

gw malahan yg smping yg gede lower sm upper dikit gedenya

[@popesmelon923]

Makasih ilmunya bang gendut wkwkw

[@KambingBot]

Mau nanya, gua bench press sampe beban max gua tapi kenapa chest gua gk pernah berasa apa apa ya, apa itu berarti ada yg salah di form/gerakan gua?

[@SuperAlexey99]

Kemungkinannya di form, lebih jauh lagi mungkin di bukaan lengan yang terlalu wide sehingga lebih kena di shoulder. Kalaupun nggak terlalu wide, mungkin konsentrik (positif; waktu ngangkat ke atas) itu terlalu ke atas banget sampe si shoulder ikutan ngangkat. cmiiw.

[@ZMFitness]

Udah lakuin skapula retraksi pas bench?

[@KambingBot]

@@ZMFitness skapula udah di naikin, iya kayanya salah gerakan soalnya yg berasa malah shoulder, tapi gua jua latihan shoulder makanya jadi samar berasanya kalo ternyata shoulder yg kena

[@KambingBot]

@@SuperAlexey99 skapula udah di naikin, iya kayanya salah gerakan soalnya yg berasa malah shoulder, tapi gua jua latihan shoulder makanya jadi samar berasanya kalo ternyata shoulder yg kena , berarti form masih salah gua juga ngerasa kalo terlalu wide megangnya sama terlalu tinggi ngangkatnya, thanks gan infonya

[@tegarls8921]

Lah kalo gua kdang berasa kadang enggak bjir

[@hanayohana4052]

Mantap informasinya brooo 👍💪

[@Ajieputra19]

Superset ga ada positif nya? Justru Superset paling bagus buat keringin badan dan buat shape di otot...

[@ken6ro]

Mas okis 🤨

[@ammaruthman445]

20.8K skrg ;) ...mantab

[@trickstar3465]

Perbedaan drop set dan reverse pyramid set apa ya??

[@anceaja5103]

Beda direpetisi

[@aldyfirdaus6382]

bro buat doms itu yang bagus recoverynya berapa lama, terus apa kalau setiap abis latihan kena doms itu bagus? btw gue baru gym 6 bulan

[@nikkiberliano8413]

doms kelelahan, kelelahan bisa menyebabkan perform turun biasanya

[@gilasport5275]

Dropset vs reverse piramid set kok hampir sama ya

[@Alfasya855]

Beda coy kalau dropset gak ada istirahat makanya otot bisa rusak banget kya dibilang bang zhiya tapi kalau reverse masih ada istirahat coba tonton ulang videonya

[@anakorang8300]

Fleksibel Set ada enggak bangg🤣🤣🤣

[@ahmadtoyib3256]

Bang bahas caranya mengatasi badan ngga simetris( badan gede sebelah) 😅

[@maulanaaldiasabudiman3294]

Lebih sering main dumbell

[@muhammadfathon6744]

kalo back off set bro?

[@aryowy6595]

Gw tantang lu 20.000 kalori challenge sehari

[@mulyanamalikibrahim2965]

Tips rambut gondrong nya gimana bang

[@ZMFitness]

Ya jangan dipotong:/

[@budiarsana9638]

Superset + Piramidset lebih mantap.. selain mempersingkat waktu.. manfaat yg saya dapat power jadi naik.. dan terasa ngepump terasa panas dan terasa tebal di otot2..dan dalam 1bulan terlihat cepat perubahan di badan..padahal latihan cuman 4x dalam 1minggu..I Love Superset + Piramidset 🎉

[@rendiwijayakusuma1109]

Sekarang gua makin mumet bang... mkin bngung pkek yang mana

[@ZMFitness]

Normal set aja

[@iasyulias5819]

Bang virza udah ga nyanyi lagi sekarang?

[@SuperAlexey99]

Ini mah Aquaman broo wkwkw

[@atdstore6422]

yang dislike, please turn on your location 💪👊

[@maitosensei5091]

Tambah ganteng aja ni orang

[@ZMFitness]

Mantab

[@giridwiputra2903]

Selama belum "bu-set", berarti masih pemanasan..🤣

[@eshazman0495]

waduh😂

[@AhmadBocahEpep]

Apaan sudah 4 tahun msh 50ribu doang

[@atillaharrifkiparici2531]

Backsound nya kegedean bro

[@ZMFitness]

Sorry for that🙏

[@anglerboncel6400]

Kalo tinggi ga ampe 160 biar ga kliatan kaya pendekar (pendek kekar) gimane bang. 🤣🤣🤣

[@DietSantuy]

Set paling efektif untuk menurunkan berat badan, ... dicintai set engah hati olehnya. Stress cuy!

[@ridzkyalfathan2474]

gua team intensity bang for me intensity > volume

[@Marta1Buck]

There is no Messiah in fitness