Cara menurunkan berat badan dgn cepat tanpa olahraga (1 MINGGU TURUN 5 KG)

[@PaulineWahyuni]

Hai guys! Jd apa kendala kalian dalam diet? Takut Asam lambung naik atau nafsu makan yg sulit dikontrol? Komen yahhh Follow instagramku: paulinewahyuni

[@nandanandi8941]

Soflennya harganya sampai berapa kak pauline wahyuni

[@susiaprilia1988]

Nafsu makan sulit dikontrol:(

[@liususan2962]

Takut asam lambung naik

[@fifinkurniaistiana9223]

Kendalanya di Niat sih kak,, hehehe sama takut jg asam lambung naik

[@bodoamat4114]

Makan ama nyemil apakah nafsu terberat diet kak

[@riadhgeur669]

Semoga yang nge like omongan aku semoga kerus cepet turun berat badan.....🤲

[@twinchell2166]

Amin👑

[@indiranamidiati6277]

Amin

[@zairaza7218]

Aamiin

[@intanpellow7030]

Iyh amin ya allah....

[@Sintaa-sx1vf]

Aamiin Ya Robbal Aalamiin

[@notreal7395]

bagi yang mau turun berat badan pada tahun 2020, aku doain kalian :) amiin ^^ doain aku juga ya 💗 dari 65kg (target 55kg dulu deh) edit: sekarang udah 61kg :) edit 2: gak tau beratnya berapa sekarang tapi serasa beratku sudah naik mendadak nih :( rebahan terus, lebaran lagi edit 3: aku udah gak sering olahraga sih tapi tips dari aku, jaga permakanan aja sih. permakanan itu lebih penting dari olahraga :) dan aku turun berat badan selepas menjaga permakanan aku

[@aldiindo1249]

Aku target 53 Amin Amin ya Alloh ya robal Al-Amin

[@bathjia0089]

Aminnnn...........

[@josephineangelia5202]

Aminnn... Aku juga lagi mau coba

[@fahryandika826]

@@aldiindo1249 aq target 35 dulu deh

[@aldiindo1249]

Amin Amin ya Alloh ya robal Al-Amin

[@ekayuliana8300]

PASTI YG LIAT VIDEO INI PADA GEMUK GARA-GARA KARANTINA TRUS MAU GLOW UP + KURUS SEBELUM MASUK SEKOLAH / LAINNYA :))

[@ocharenca5877]

TAU AJA BAMBANG :")

[@ekayuliana8300]

@@ocharenca5877 gw juga soalnya :)

[@vinaadwi9584]

Eh sumpah sama wkwk

[@renataeka03]

@@ekayuliana8300 you're not alone

[@putri-dv6dm]

Kok tau

[@dyzarmitha8628]

*Sharing info ya buat yg punya masalah Berat Badan. Dulu aku pernah down pas suami bilang body kaya Kebo Bunting. Sakit hati banget Langsung olahraga tp susah banget nuruninnya.* Udah nyoba pake obat berbagai produk tp tetep susah turun jg. Akhirnya direkomendasiin tmn suplemen impor tp beaware udh beredar Palsunya. Ini aku kasih link tokonya krena banyak yg nanya pake apa. Produknya bagus banget sih,kalian harus cobain. Ohyaa Saran sih kalian bisa beli disini karena banyak banget produk Palsunya dan ini toko semcam distributornya dan karena dlu punya pengalaman buruk beli dimarket place dapet barang palsu dan posisi segel terbuka karena tergiur harga murah dan aku check emg beda bgt dibandingkan dgn yg beli disini dan hasilnya lebih bagus. Menurut aku ini bagus bgt karena produk import dan setelah aku pake langsung turun 10 kg padahal jarang olahraga. Akhirnya disayang suami lg. Sekian dan terima kasih semoga bisa membantu kalian yg punya masalah sama kaya aku :)

[@dyzarmitha8628]

kzbin.info/www/bejne/h4K3dJuKqd2qaq8 kzbin.info/www/bejne/h4K3dJuKqd2qaq8 *Ini supplier yang punya barang ORInya.*

[@dyzarmitha8628]

☝☝☝☝ Diatas udh aku share yaa. Tapi hati hati banyak beredar Palsunya. Saran sih beli disini karena banyak produk palsunya

[@dyzarmitha8628]

karena dlu punya pengalaman buruk jg beli di market place pernah dapet barang palsunya dan posisi segel terbuka karena tergiur harga murah dan aku check emg beda bgt capsulnya dibandingkan dgn yg beli disini. Aku minum yg palsu malah bikin pala aku pusing dan pingin muntah.

[@syifarestial6860]

ohyaa mba? Boleh dong dispill produknya? Udah capek sama omongan orang yg suka ngejek 😭

[@emanidayati8297]

sis boleh tau produknya apa? Barang impor brarti luar negri ya mba. Kirim link dong mba

[@nidyayonita8730]

1. Siapin timbangan 2. Tidur yg cukup 3. Perbanyak minum air putih 4. Kurangi nasi, sayur, dan karbohidrat 5. Buah yg diperbolehkan diet ; pear, pepaya, pisang. Ga pake di jus. Only kita makan buahnya 6. Sarapan pake buah pisang 7. Makan siang jam 12 (menu diet) 8. Makan malam jam 19 (menu diet) 9. Perbanyak aktivitas Thankyou smoga diet kita berhasil 😁

[@lamtiursimorangkir8571]

Bisa semangka gk ya , cuma itu buah yg aku suka

[@feliciadamayanti7503]

Sayur kan bagus buat tubuh

[@deevquiz8775]

@@lamtiursimorangkir8571 jangan makan smangka soalnya mngandung banyak air aku pernah diet makan smangka eh langsung naik dong pdahal udah trus malah naik lagi 😭

[@SofiaNPutri]

Alesan gk boleh di juice knp?

[@aisditaa]

@@SofiaNPutri ada dimenit 9.45

[@alittriahartaningsih5885]

Apapun jenis diet tanpa olahraga bakal aku klik😄😄😄😄

[@sittyazizah5251]

Minum acaiplus ka... Dari nasa

[@noname-ss3ih]

Sama

[@amelyamaharani8560]

Kita satu serper

[@thealysia0822]

@@sittyazizah5251 aman kah??? Efeknya gimana tuh???

[@heragreen1711]

@@sittyazizah5251 aku minum acai plus tp gk ngaruh ke bdnku😁

[@fathiahsalsabila]

1. Siapin timbangan 2. Tidur cukup 3. Gak minum minuman manis 4. Perbanyak minum air putih 5. Kurangi porsi makan 6. Makan 2x sehari (max jam 7 malam) 7. Gak makan karbohidrat 8. Perbanyak aktivitas Aku juga lagi proses diet temen-temen. BB sekarang 61 kg, target aku 50. Doain yaaaa..

[@FiraPujiaNuraini]

Terima kasih rangkumannya! Aamiin ssmoga bisaa. Ku juga mau coba diet nih bismillah semoga bisa lebih sehat aamiin

[@fathiahsalsabila]

@@FiraPujiaNuraini aamiin

[@selaalyafasya9160]

@@fathiahsalsabila udah turun brp kilo kak

[@luthfiabdullah1291]

agak ga setuju kalo ga makan karbohidrat

[@apeyyyy3201]

@@luthfiabdullah1291 mungkin maksudnya itu ganti nasi pake lainnya. Jangan makan nasi, ganti pake singkong atau jagung gitu.

[@nurfitriana4379]

BB: 60kg Target: 45kg Do'a in y guys

[@anisahfatinn.165]

aamiin semangat cantik😚

[@abdinazafirra5020]

Sama kak

[@padilapadila9946]

BB:44 Target:30 Doaakan sama"mendoakan:)

[@toyjunior1093]

@@padilapadila9946 kamu umurnya brp? Kalo di bawah 10 tahun aku saranin jangan diet ya

[@penyutaburoreo]

@@padilapadila9946 same here

[@fatrizzahilwiyatulaqhla6388]

Bb: 75 kg Target : 55 kg Do'ain temen temen semoga berhasil 😊

[@nafisahfauzziyahakhyar6167]

Sama dong

[@desiyulianafitri9773]

Fighting buat kita wkwk

[@akuicaa4795]

Sama huhu

[@diahayuwidiani4161]

Sama😌

[@abysqueen2842]

aku pke diet telur tp g yg super ketat kdg aq klo lgi pengen mkn kue / yg gurih2 aq mkn 1-2biji,abis itu minum air bnyak & g mkn yg sejenisx 1 minggu lgi. Bru 3 minggu aq lost 4kg skrg dah 71...aq bnr2 g mkn nasi tp gntix nya. Telur, buah sm syur

[@dyahrahmawati5529]

Setiap gue diet.. Emak masak enak teroes😭 gagaaaaallllll

[@justhana8655]

SAMA WOI KEK-😭😭😭

[@junbiera9967]

SM oi

[@lailaa2618]

Sama

[@keyshaputri658]

Kirain cuman gw doang yg kek gni😁🤣

[@ghabietinungki2102]

Sama oii

[@cutiepie5826]

BB: 53 Target : 45 Bismillah ayo semangaatttt "YOU CAN DO IT!!!"

[@jelyniakhairin2100]

Sma astaga gua 52 kg mau turun 45

[@triastuti8499]

Aku juga baru mau mulai nih BB 56 kepingen 45

[@feptiia6291]

@@jelyniakhairin2100 wahh sama wkwk

[@C4RAMELATTE]

BB:50 TARGET:30😭🔫

[@3_amandaismayawati959]

TARGET KITA SAMA

[@yessyvivialviolenta2928]

1. Nimbang badan tiap bangun tidur 2. Tidur yg cukup 3. Jgn minum yg manis2 4. Minum air putih aja yg banyak 5. Kurangi porsi makan (setengah porsi dr sblmnya, jam 12 dan 19) 6. Stop karbo di hr ke 4 7. Makan buah buat ngemil (jgn jus) 8. Banyakin aktivitas

[@ismasalsabillaa719]

Kak

[@giantioanartha2739]

(

[@anrianka]

Aku punya temen, makan 4x sehari, nasinya segunung, tiap makan minum es teh, kalo malam makan indomie 2 bungkus. Sampe sekarang badannya gitu2 aja ga gendut2😂😂😂 ada yang punya temen kyk gtu juga?

[@mystory1278]

Coba tanya ke dia, apakah dia bab nya lancar tiap hari? Soalnya biasanya mskipun org suka makan tp g gendut itu karena sistem perncernaannya baik.

[@anrianka]

Mystory 12 kata dia sih lancar 2x sehari kadang

[@mystory1278]

@@anrianka nah that's why perutnya ga buncit heheh

[@buteverybodycallsmesonic]

selain lancarnya bab, kinerja lambung juga berpengaruh. Karena manusia normal mencerna makanan butuh waktu 10 jam. Mungkin teman mu itu cuma butuh 4 jam, makanan yg baru masuk Langsung jadi *_ampas_* 💩.

[@anrianka]

xswon nyiqc bisa jadi tuh mungkin metabolismenya cepet kali ya

[@yayangwahyu3133]

Ekspetasi : tidur 8 jam Realita: ngerjain tugas kuliah, laporan, begadang dan kalo ga makan gabisa mikir:(

[@rifkanovertypratama6301]

Sama kak

[@henyagusty5087]

Apalagi yg deadline revisi skripshitt:(

[@tahsyaainnurumayasari6211]

I stand with u mba :')

[@malasnonton735]

Sama woy wkwkw

[@niwanafarm8212]

😂😂

[@ptrhrnwt4745]

1. Wajib punya timbangan. Biar bisa jadi kontrol diet kita 2. Cukup tidur 3. Hindari minuman manis 4. Minum air putih yang banyak 5. Kurangi porsi makan. Makan siang jam 12, makan malam max jam 19. Makan pagi buah. Makan siang banyakin sayur. Makan malam daging 6. Ganti snack/cemilan dengan buah, jgn buah sembarangan dan porsinya 7. Perbanyak aktivitas. Nonton drakor mgkn apalagi penthouse bikin fokus dan gak bikin laper wkwkwkwk

[@salsabila3320]

Bismillahirrahmanirrahiim BB : 75 Target : 50 Bisa yok bisa✊🏻 Do'akan ya semua🙏

[@stefanusyudianto3984]

Target sama

[@duniatata]

Target kita sama, semoga kita bisa 💪

[@aurahrasendrya4872]

Target gw 55

[@srimardani8053]

BB=60 Target=45 semoga Yaallah,do'ain guys❤

[@destripaembonan247]

Sama wkwkwkwk

[@ulytiiuul5012]

Kta samaa😆

[@azmiai9434]

Sama....

[@sokyutlu]

Tinggi badan brp?

[@chiaraaa8648]

Sama weh

[@gitasahrirahmadhani9768]

Skrng = 55 Target = 45 Semoga diet kita semua berhasil yaah 🤗🤗

[@tary2732]

Aq 55.. pengn 50 aja susah banget

[@diahpuspita6290]

Gmna ka?

[@heldadays1812]

malah naik turun 56 55 😔😔

[@emmahyunji2790]

Sama kak

[@meyldarosiyadi8552]

samaa. susah banget :(

[@vilzafarzana9275]

BB : 60 Target : 45 Semoga buat teman2 disini semoga BB yang kita inginkan atau kita capai bisa kita miliki kedepannya,semangat semuanya,aku yakin dengan kesungguhan kita pasti bisa🥰.aku lakukan diet jurnal sekarang karena temanku sudah menjalani diet tersebut,dan katanya dia turun 3 kg.oleh karena itu aku termotivasi dan tidak mau kalah juga,aku Mau menurunkan berat badanku🥰. Salam semangat semua💪💪

[@munimsantoso4361]

Bb: 80kg Target: 50kg Do'ain ya temen temen semoga bisa amin 🙏🙏🙏

[@indiranamidiati6277]

Amin semangat kk

[@nandaadnan1156]

Semangaattttt

[@trianaodel9762]

Aku juga 80 pngin kurus GGL terus

[@melanihalim2396]

Plise jawab ya kak udh turun belum

[@nuri-srinuryani7367]

kok sama

[@ayuayuniofficial5638]

Penjelasan yg sangat detail, dan sangat bermanfaat , bismillah semoga dengan cara ka pauline aku bisa berhasil untuk menurunkan BB demi mempunyai keturunan 🙏😇

[@lxxx198]

Timbangan jarum nya ke kanan terus gapernah kekiri 😭 1.jrg minum air putih 2.begadang 3.tmn" ngajak wisata kuliner

[@ilmiahkur2000]

Sabar

[@scrtt_]

Ngajak wisata kuliner🤣🤣😅

[@hafizasasa7724]

Aku 50 kg mau turun 40 kg , 14 THN Doain ya guys😭

[@rraacchhreleldksl7031]

SAMA 😭😭😭😭😭

[@regiaaa1064]

2in

[@hildayati1980]

Samaaa bangets Kita

[@AditiyaAditiya-cc2yn]

BB ku 71 pengen turun 45 SMP 50 gmn caray

[@Angel-vr6xy]

Kendala aku pas lagi diet: - asam lambung - stress trus suka makan 😉 - takut kna omelan ortu krna makan dikit 🤣

[@rahimahhayati8805]

Klo polanya benar, maag pun bisa sembuh dgn diet. Karena aq sendiri ngerasain manfaat diet...

[@elisarezkita4301]

samaaa

[@nandarestu9429]

Jadinya malah bau mulut kalo makannya dikit :((( gimana ya

[@afrianita61]

Angel Susanto jgn makan dikit syg.. Makan yg cukup aku juga bisa turn BB

[@restuarif9698]

Aq bukan itu aq cuma takut Omelan ibu

[@rhevandaausia5040]

Kak cantik banget si, semngat pejuang langsing,semoga kita berhasil 12 April 2020

[@asnikurnia9810]

Rhevanda Ausia kk aku susah nya nahan laparr😢

[@christianpkp9050]

Doa puasa, baca alkitab, olahraga, makan di kurangi, cepet kok turun berat badannya.💃😘

[@Cindyyytrg]

Christian Pkp bener bgt wkwkw

[@bagussetiawan-c5s]

Sama

[@妹妹妹妹-t8v]

yes 👍🥰

[@Cherciaaa]

Aku kelas 8 berhasil turun 11 kg dalam 4 bulan. Doaim biar tambah turun lagi yaa. Beratku dari 54 ke 43. Mau lanjutin sampai bb 40 pas😂😂. Btw sharing aku diet itu pagi hari lagi 45 menit, pulang masih sit up, squat, push up dinding, plank, crunch, dll. Habis mandi baru minum minuman serat gituu. Trs baru siangnya jam 1 an aku makan roti gandum sama telur gak pakek garam gak pakek lada, jadi digoreng pakai mentega dikit sama telor udah gitu aja. Trs malemnya aku cuma makan telor aja gak pakek roti, jadi bener2 cuma telor sama gak pakek garam, gak pakek lada. Trs sebelum tidur aku olahraga lagi yang kayak pagi, yang sit up, dll. Sore kalo ada waktu olahraga juga sih 2 jam an😂

[@gisellatbt8097]

Tinggi km berapa?

[@novandranovandra2150]

Cungkring loh nanti😳, itu 43 aja udh krempeng 😱

[@mochiberry190]

Tips buat yg pengen turunin tapi ga ngoyo. Ini aku lakuin continue dan emang pelan pelan turun nya : Yg aku lakuin : Tidur cukup Banyak minum air putih Ga minum air yg manis, berwarn, dingin (kalo mau paling cuma air es) Ga makan mi dan gorengan (kaya bakwan, risol dsb) (tips ini aku lakuin juga pengaruh ke muka karna aku sblmnya jerawat parah) Kurangin karbo Kalo lagi laper aku makan ubi madu (ini bagus pipis nya jd bening) Ga ngemil (sumpah ini jahat wkwk) Aku jalanin ini tiga bulan muka aku bersih, berat juga turun 16kg. Hasil turun beda2 tergantung metabolisme tubuh masing masing ya. Oiya jgn terlalu dipikirin, karna kalo kita stress malah jd penyakit nanti. Semoga membantu 😊

[@notyouraprilmayjune4]

Ubi madu itu apa? Ubi cilembu tah?

[@ekaandinisanputri3994]

@@notyouraprilmayjune4 ubi kuning 🙄

[@mochiberry190]

@@notyouraprilmayjune4 iya cilembu

[@Nawa_161]

Berarti ga makan nasi ya mba.. klo laper makannya ubi

[@mochiberry190]

@@Nawa_161 iya. Hari2 aku cuma makan ubi sama minum air putih yang banyak. Sesekali makan masakan rumah, tapi tetep ga makan nasi dan gorengan 😊

[@brigithatomigolung8306]

Bb ku:55 Target:49 Doain ya gaiss susa bgt buat konsisten😭💆‍♀️

[@astridayuni231]

Moga berhasil kak

[@brigithatomigolung8306]

@@astridayuni231 😭❤️❤️❤️💋

[@yuliyuliawati2893]

Sama bb 55 target 49, tinggi 153

[@jihandwipuspita801]

BB aku 49 target 44

[@audrey7505]

Tinggi : 150cm Berat : 53 Target : 45 Aku sampai ada Stretch mark di betis dan di samping paha.. Doa kan ya teman" supaya cpt turun bb aku😢, smoga kalian yg lg ngeluh pgn cpt kurus aku doakan smoga kalian bb nya bisa sampai target yg kalian inginkan

[@yelsyakrisdea9512]

Semangat yaa... Aku tinggi: 155cm, Berat:46kg, target:45kg😂

[@juwitayuko1654]

sama aku juga

[@anggitanisa1783]

Amin doain juga ya

[@anisarizkiyalestari9669]

Sama banget sis, aku jg 150 dgn bb 53 Setelah sebelumnya 43 setelah nikah naik mpe 10kg, akhirnya setelah gemukan malah muncul strechmark juga dipaha :(

[@ginakhoerunnisa4778]

Sama ih

[@badruslaurent6171]

Bb: 110 Target: 45 Do'ain ya gaeess

[@sell3778]

Udh turun berapa kg kak selama 1 bulan?

[@hikaruofmanagement9296]

Mending Turun sampe 70/75 Jikaa tinggi nya lebih dri 175 jadi seimbang, + Jan terlalu memaksa Ok?

[@muhammadhaikal530]

Kasih pencerahan utk yg lg nyimak ini. Mbaknya ini bisa kurus cepet tanpa olahraga karena emg genetis mbaknya termasuk bagus alias mesomorph dmn default tubuhnya punya metabolisme yg cepet utk bakar lemak dan jaga masa otot. Jd sekedar defisit kalori jg udah bisa kurus. Kalo org2 yg gampang gemuk mah bisa dibilang imposible, mngkin turun trs nanti stuck karna jd diet yoyo. Ya gmn mau bakar lemak, pas proses diet tubuh ga di latih, otot pun jg ikut kebakar, efeknya masa otot bener2 dikit, jadinya lemak pun makin sulit kebakar lg. Kalo udah kondisi gini makan khilaf dikit aja tubuh langsung nimbun lemak, yg ada di banyak kasus malah bakalan naik lg lebih parah dr sblmnya. Idealnya diet itu tetep diimbangi olahraga, khususnya latihan bangun masa otot biar metabolismenya naik. Diluar itu jg tubuh lebih kuat, ga lembek, dan kebentuk shapenya jd keker utk cowok dan sexy utk cewek, jd bukan kerempeng / cungkring jatohnya yg jatohnya krg indah. Smoga dari informasi ini bisa diambil utk nambah pengetahuan.

[@fatimahazzahra1517]

Makasih infonya

[@fatimahazzahra1517]

]

[@gitasundari101]

Mak gue marah kalo ga makan nasi :')

[@PTNiki-po7ov]

Sama

[@nailahyasmin9576]

Samaa

[@sya5617]

Agree bngt gilsss

[@artipancaandayani88]

Sama:'v

[@Hakim-nc1rm]

Sama njir wkwkw

[@cynelle1975]

Kurang tidur = bb naik. Dan saat ini gw lg nnton ditengah malam :)

[@aulia1050]

Sama wkwk

[@asihtriwidiarti5908]

Same 🤭

[@misaaa1515]

Sama

[@hafizsugiarto2044]

Gpp asal lu g krja bngun siang 😂😂

[@mitrasisuka]

Sama

[@yannapangestu4652]

Aku sebelum nikah 12 tahun lalu bb ku 50kg. Setelah anak uda 2 (sekarang) 80kg Impian terbesar ku sekarang adalah pengen langsing lagi🙏 dengan seizin Tuhan ❤

[@eXtraPlayer1]

Turun BB tanpa di iringi olahraga, BB bakal gampang naik lg dan badan jg kendor beb

[@patrickofc9046]

Iya kyk aku mudah gendut muda kurus 😂

[@DestikaMs]

Betul sekali

[@leanovita1410]

salt mikovic betul kak, krn kulit kita perlu menyesuaikan turun berat badan, kalo ga olahraga jd kendor, ga kenceng seperti kalo kita imbangi olahraga

[@djeannovrian]

Tapi ini juga penting buat yang gemuk turunin berat badan dulu abis itu teken dengan olahraga biar kenceng badannya

[@babybaby-tr7md]

Makanya dia bilang perbanyak aktivitas,itu juga udah cukup bantu di awal mulai diet nanti kalau udah terbiasa dengan pola makan yg benar baru diimbangi olahraga. kalau dipaksa langsung olahraga pasti gagal soalnya olahraga butuh tenaga,kalau makannya sedikit pasti lemas lama2 jadi ga kuat n makannya malah jadi lebih rakus daripada sebelumnya

[@irenechrysantheme321]

Thank you ya.. Aku udh turun 4 kg 8 hari.. Yg paling susah saat diet ini cm soal tidur cukup😅😅 Ayo!! Yg lain cobain tips ini.. Tapi mesti disiplin biar berhasil

[@sheillamonica2954]

Mantap kak

[@regitacahyani2273]

Target 48 kg dari 69 Kg 🙋❤️

[@intanalyaa8031]

Sama, susah banget tidur cukup dan tepat waktu

[@hajarillyyun2516]

1 minggu bs turun bb secara efektif, tanpa menahan lapar, tanpa ada pantangan makanan, dan tanpa olahraga, cek facebook LiLy Olshp yaa guys.. Atau japri 0858-5000-5148 Banyak banget testi2nya ☺

[@dellaayudeviana9790]

Aku baru mulai hari ini.. Tapi makan malam klu lg g ada ikan ayam daging bisa g y d ganti telur rebus

[@keinarrakei4106]

Yg baca komenku, doain ya guys bulan depan aku nikah tp pas fitting baju ga muat, trs disuruh periasnya buat diet habis2 an 😭. Kalian juga semangat ya dietnya, semoga kita mencapai goal masing2🙏

[@fathinnur2490]

"tidur yg cukup" yahh, i nonton ini smbil bgadang :(

[@mikokona8875]

sama woy ") udah kebiasaan jdi susah buat tidur lagi ")

[@kartika6359]

Bismillah BB 60 target 50 (Aamiin). Doain ya teman2

[@shintaoktaviapratama1763]

Sama :)

[@dewiyanithea6740]

Duh 60 mh sudh kurus saya mh gpp 60 kg juga

[@fikriakafakamila9782]

Amin

[@prianti2410]

Samaa :)

[@putrikharisma7210]

@@dewiyanithea6740 tergantung tingginya mbak. Klo tinggi ya iyah 60 kg kurus. Klo pendek yah salam... 😂

[@nadhiraelsachila9177]

Kendala diet aku..makin ingin diet makin besar nafsu makan🤣🤣

[@ehasyahid6285]

iya.. malah nafsu mknnya

[@rimawindiasari9016]

Iya kww

[@kaatonchenel2709]

sama ,isi otak mknn

[@rav_tv606]

Sama banget

[@denoc4737]

Haahaaa iyaa sma, cita" pingin kurus tpi mlh nafsu makan... 😂😂😂

[@yulianakancana5458]

Duh tidur yang cukup, aku nnton jam 01:54 Dari awal puasa tidur habis subuh bangun jam 2 siang wkwkwk 20 mei 2020

[@myqueen4858]

BB 62kg Target 50/45kg Semangat terus baru mulai diet lagi skrg.. Doain ya semoga dietnya brhasil mencapai target😍💪💪

[@renitaekarachmawati8465]

BB awal : 63kg Target BB : 47/48kg Tinggi : 160 cm Sekarang baru mencapai BB 55kg, bismillah semoga tercapai targetnya🙏

[@poppybalinda6517]

Gmn cara diet nya kak? Share dong

[@bungadea8684]

👩: Tidur yg cukup Me: nonton sambil begadang 😭

[@mellisairaini6315]

Sama☺ Mau gimana lagi deh😭

[@kadekvenny4572]

Sama 😭

[@26nikadekayukaniaabhinitap57]

Sama bund 😭😭

[@sitinurhaliza6785]

Samaaaaa

[@muhammadridwanhidayat1174]

Bangunya siang makanya

[@clarissa8729]

Kalo aku itu susah untuk mengontrol nafsu makan aku, karena emg aku juga gak tau ingin melakukan aktivitas apa 😭 jadi diem aja di rmh mageran gak tau mau ngapain.

[@mayalian3255]

Aku kmren diet asam lambung naik lngsng skit

[@cepurpranoto9785]

Hadeeeh...waktu banyak dibuang sia",,😩😩

[@glowzaura7398]

Fitness

[@tykkasanti7857]

Enak dong gak ada kegiatan jd bs ada waktu luang utk nonton senam aerobik trus dipraktekin,senam pilates,dance jingkrak2,work out.malahan ada yg saking sibuknya gak sempat olahraga😏

[@yesiemilia2104]

Aihhh dipake olahraga aja sayang waktunya dari pada mager mageran ga jelas ☺️☺️☺️

[@dwindamiftahurrahmi7385]

1. Timbangan 2. Tidur yang cukup 3. Hindari minuman manis/ snack 4. Minum air putih yang banyak 5. Kurangi porsi makan jadi 1/2 porsi biasa dalam 3 hari, hari ke 4 dst stop Karbo 6. Ganti snack jadi buah 7. Perbanyak aktivitas / jangan mager

[@indyzahran5209]

berat badan gua 53 tapi target gua 45,semoga gua bisa nurunin 8 kg yak do'a in

[@syifaalifia1260]

Ko samaaa

[@saviranunggraini2076]

Emang tinggi nya berapa kak, kok BB dan target kita sama

[@syifaalifia1260]

159 nan

[@syifaalifia1260]

Sering dibilang gendut gini gini jugaa dah mager dengerin orang jdi pen kecilin badan aja

[@aulianurislamiyah8829]

Sama:(

[@share2fit418]

Thank you for sharing your experience Pauline. Inti dari menurunkan berat badan adalah DEFISIT KALORI. Semoga teman2 yg lg mau menurunkan BB bs bijak utk memilih diet yg aman dan bisa konsisten utk dijadikan Lifestyle, salam sehat SHARE2FIT 😊

[@junkkonslet5242]

Agreed, I've lost 45kg

[@rraniahasnaa]

“Tidur yang cukup” Gw nonton pas jam 23.31 :)

[@janeeeeeeee]

pasti abis overthink:)

[@dainameysin344]

Sebelum corona 65 KG sekarang 78 KG. Semoga bisa kembali lagi berat badan yg dulu! Setiap hari di bilang sama keluarga " his besar banget badan nya! " sedih bangettt selalu dikatai kayak gitu setiap hari 😭

[@heistaevansndano5089]

Cita-citaku: pengen kurus Hobi : makan Hooyaaammpuunnn😩😩

[@sitiaisah123goakusukabange3]

p

[@Adin-um3uc]

Bener banget

[@lailalila1217]

@batikcorin tailor q bgt tuch..😂

[@annisaputri1497]

Sy susah turun berat badan. Pdhal udh jaga bgt mknanan. Baca judul nya seminggu 5kg duh sneng bgt. Lgsung gw buka. Andai gw bisa yaaaah

[@firdayanti3972]

Ada asam lambung

[@memexxxx7467]

Apa daya aku yg nimbang waktu ke dokter aja😭

[@nhoxes666]

Wkwkwwk

[@titaaa1]

Sama kak hmm

[@alyaindomy2642]

iya wkwk paling cuman pas beli obat

[@melanihalim2396]

Sama donk anjirr apalagi kalau sodaraa minta anter ke apotik auto semangat soal nya punya tujuan utam pengen nimbang donk

[@alyaindomy2642]

@@melanihalim2396 wkwkkw

[@desiamelia3166]

Semoga kita selalu dlm lindungan Allah SWT aamiin ya Allah... Diet paling bagus adalah puasa👍👍 dan kalau mau diet seperti pauline boleh juga kok 👍👍terus hidup sehat guys😀

[@alvarogavrielkrishnadi3802]

Ak diet slow,tetep makan nasi tp porsi di kurangi,no gorengan no tepung no minuman manis,1 bulan turun 5 kg,diet itu happy bukan menyiksa

[@fitriakah3649]

BB 79 Target 62 Do'a in yo Mudah2an berhasil aamiin allahumma aamiin

[@anasakinah2552]

Aq aj 62 udah stress berat...pingin kembali ke 55..

[@muhammadredhopratama-a19.45]

Bismilah BB:80kg Target : 65kg Doa'in berhasil ya teman" 27 Oktober 2020

[@heldafetri2708]

Bismillah bb 66 target 48 Semoga tahun 2021 bbku turun ya allah amiiinnn

[@muhammadredhopratama-a19.45]

@@heldafetri2708 Amin

[@muhammadredhopratama-a19.45]

Alhamdulillah 22 November 2020 BB skrng= 75kg

[@fifimifza3676]

Gmn skrng?

[@bebekkecil7133]

BB :60 TARGET :50 SUPPORT NYA YA GUYS . thanks cici videonya 💞

[@duniasatisfying7383]

Samaa kak

[@princessaurora4215]

Bener nihh. Susah tidur, kebanyakan begadang jadinya laper teruss

[@seravinz3891]

Laper tp klo ga makan juga ga bakal gendut kok hehehe

[@shirokurohiro3813]

Berat badanku turun 2kg dlm 2 hari, rahasianya? Kena maagh😂

[@mlygavia1571]

Niat kuat diet pas ada tukang bakso langsung deh dalam hati besok lagi aja dietnya dan itu berulang2 setiap hari🤣🤣🤣

[@sellymarianti5174]

Tinggi 160cm, BB 68kg. Bismilah target 50kg. Sekarang baru 4 hari udah turun 1 kg. Doain ya temen2

[@nurlelarauf]

Aku 75 kg dalam 2 bulan turun 15 kg, intinya kurangi makan yang berkarbohidrat, perbanyak makan buah, hindari makanan dan minuman yg manis, olahraga 45 menit entah jalan santai dan skiping aja. Tidur teratur jam 10 mlm begitu. Cepat turunnya

[@khairuldzulkefy8597]

Sekarang : 50kg Target : 43kg Mohon doa dari kalian 🥰 , yg sedang perjuang buat kurus terus semangat yah 🥰🥺

[@LIA-rv3gr]

Eh 50 itu udh ideal loh

[@nursam6040]

Mauuuu turun 15kg duhhh semngattt, 75 ke 60 duhhh semogaaa, doain ya temen",

[@alsyasyawalina7506]

Semangat

[@hajarillyyun2516]

1 minggu bs turun bb secara efektif, tanpa menahan lapar, tanpa ada pantangan makanan, dan tanpa olahraga, cek facebook LiLy Olshp yaa guys.. Atau japri 0858-5000-5148 Banyak banget testi2nya ☺

[@kabiyyaz2148]

Semangat ya

[@adievaintan9922]

Intinya yg gw tau, diet terbaik adlh puasa:D

[@angel-dq1gw]

nanti klo dah lebaran y naik lagi hadeuh🤪

[@yourlover8059]

angel 61 puasa kn gk cma pas ramadhan

[@saffanaaish2392]

@@yourlover8059 puasa banyak ko kak, ada puasa nabi daud 1 hari puasa 1 hari enggak, atau yang lebih mudah puasa senin kamis .

[@fadillahveronica6402]

Maaf tp aku juga udh lakuin. Bhkan yg sunahpun juga. Tp gk kurus kurus. Pdhal pas buka juga gk bnyak

[@yosuasitepu6504]

@@fadillahveronica6402 intinya sih di pembakaran lemak kak, olahraga yg cocok itu lari, push up, sit up

[@sisiliaed_xmipa3_323]

BB : 55kg TARGET : 48/49kg bismillah diet karna mls bgt dibilang chubby🔥

[@naimatulsofiyulauwaliyah2617]

Udah bosen selalu di katain gendut... Bismillah 55 turun ke 50 Aku akan mencoba dietnya kakak...

[@julianagultom7295]

Amin. Aku juga 55 mau turun ke 50

[@alwagaming8992]

Tb nya berapa kaka

[@jejeandita1489]

sama ka

[@wanitadesa7923]

Pdhl tb =150 cm. Tapi bb =55 kg. Pingin 50 kg aja gpp, ga usah bnyak2 sdh bersyukur, tp susahnya ampun2... Kebiasaan buruk =minuman manis. Kopi manis, teh mnis, teh tarik.,pearl bubble milk tea. Pokoknya mnis2 trs. Pdhl jrng mkn nasi, tp ngemil jln terussssss. Cita2 langsing, kebiasaan buruk langsung...

[@miayam442]

Aku 55 mau ke 50.

[@fesyamecca8418]

Hambatan aku pas diet adalah BAWAANNYA PANGEN NGEMIL😭😂

[@rmf5331]

Ganti cemilannya dgn buah2an kak

[@dewivangreuningen5494]

Ganti cemilan dengan buah buahan...minum air putih,biar perut terasa kenyang terus

[@Adin-um3uc]

@@rmf5331 kalo aku gak bisa ngemilnya buah ak cuma bisa ngemilnya ya makan yang bisa bikin gemuk

[@mulfand1239]

@@rmf5331 buah2an di tempat ku mahal bet T_T

[@indiranamidiati6277]

Sama

[@kaylaanastasya6456]

mbaknya cantik ih😭 mbak liat deh muka irene red velvet sama winwin nct, mbak perpaduan mereka!! allahu cantik bgttt

[@PaulineWahyuni]

Kayla Anastasya makasih sayangg

[@anikocoornarokan8907]

Kalo gak suka sayur diet hari ke 4 di ganti dengan apa kak

[@putraade7400]

Rambutnya aja yg mirip, mlh lbh mirip sandra dewi

[@marianatalia597]

BB :65kg Target:60 TB : 170cm Semangaaattttt 🥰🙏

[@ayra871]

Berat badanku 85 kg kak.. Kemarin seminggu diet uda turun 7kg terus aku gak konsisten jadi skrg balik lg nambah beratnya.. 😭😭😭 doain ya kak aku konsisten dlm dietku kali ini.. Moga berhasil nurunin berat badanku soalnya gk enak bgt di bully sm teman2ku 😭😭😭

[@parkchanyeol9239]

Bagi tipsnya dong kak seminggu turun 7kg...

[@ayra871]

Tipsnya dgn puasa dan perbanyak olahraga.. Trus makan nya no nasi no gula no minyak no tepung2 an.. Sayur buah n lauk aja yg dikukus..

[@ayra871]

Perbanyak minum air putihnya waktu buka puasa n sahur

[@dandelion_186]

@@ayra871 semangat kak, aku juga mau nurunin BB💙😭

[@dillayf9182]

Itu brp Minggu kak

[@dewisartika4902]

Baru diet hari ke 3, magh kambuh,pusing dan ga bisa tidur. Akhirnya Gatot 😂 Kudu kumaha coba 🤣🤣🤣

[@abbasajah4357]

Gampang ka gx perlu diet ketat.sehinga gx menimbul kan asam lambung kambuh minum ajj obat diet dari nasa bahan alami..d jamin berat badan bisa turun.WA/081288116794

[@vinnogamingofficial8286]

kzbin.info/www/bejne/g56ug3yjq7aModU

[@megiatania4986]

emang gitu kalo awal diet, karena tubuh lagi penyesuaian sama pola hidup sehat. kalo dibiasain bakalan biasa aja kok.

[@nurindahrisdawanthy4705]

Kendala: dimarahin mama😰

[@alittriahartaningsih5885]

Emak gue pas gue gendut disuruh diet Pas makan dikit auto dimarah🙄 Maunya apasih😄😄😄

[@jihansn3899]

Iyaa bnrr🤣

[@IrfanMaulana-is7iz]

True anjr fix

[@tiaraarnet]

Sama parah

[@endanglailiya2281]

Sama ih

[@felitaa.b.p.wijanarko8387]

Bismillah. Semoga bisa turun 15 KG ಥ‿ಥ Tinggi : 167 CM Berat badan ideal : 60 KG Berat badan saat ini : 75 KG ʕ´• ᴥ•̥`ʔ Doain supaya bulan depan bisa 60 KG:) Entar kalo berhasil aku edit deh;) biar pada percaya

[@megadewi2693]

Yg susah nahan nafsu makan, coba per hari makan dibawah kalori yg diperlukan, misal antara 1000-1200 kalori per hari, itu juga bakalan bisa nurunin BB wlopun gk secepat itu,,,

[@hanimarhani62]

Org d'sekitar : kamu kok mkin gemuk? Aku : Mulut aku kupake makan, bukan ngeghibahin org 🙄

[@indo_pocahontas7493]

I ya yah Ngak sopan yg ribert sama berat badan orang

[@agasmr7663]

Ih bener

[@oktianaima3177]

Bener bgt

[@vinnogamingofficial8286]

Masuk pak eko

[@iren-fxthunder3816]

Kalo gue di katain gitugua balas gini: Ah ortu gue kan orang kaya tiap hari kasih makan enak" gua badan gua jadi gede Elu?keknya uang gkada kali

[@inaariis]

Hambatan : Emak bi laik : CI, TAMBAHIN NASINYA! Atau Pas lagi Diet tiba tiba mama masak Makanan Enak :) Kapan diet nya ini mah😢

[@faradiaaisyah5008]

Okee, kita sama :"))

[@evamuzdalifah6884]

Benar sekali hyung

[@ncd1408]

Relate woyyy

[@meandthebois4505]

Sama tapi harus tahan nafsu malah sering gagal nahan nya jadi makan nasi banyak lagi deh 😂

[@avifayoung]

Gini aja, seumpama kalian itu makan hanya untuk ngisi energi doang, lalu akhir akhirnya juga kebuang tuh makanan. Ingat, kita makan itu cuman merasakan rasa dari makanan doang ya kan? Dan saat masuk mulut itu yg membuat kita selalu ingin makan, walau sudah makan adalah LIDAH kita yg BANDEL. Padahal di mulut kita itu kita merasakan makanannya doang dan ngunyah laku ditelen dan akhirnya jadi tahi 💩😂 Jadi kesimpulannya: Kita makan itu hanya utk mengisi energi tubuh dan makanan yg kalian anggap enak itu akhir akhirnya dibuang. Dan yg bikin kalian makan trs itu Nafsu kalian dan LIDAH kalian yg bandel yg ingin ngerasain itu ini itu

[@morana8852]

Tb; 157cm Bb: 58 kg Target: 50 kg

[@vickynadia7454]

aku diet dari 4 hari yang lalu dengan olahraga, bahkan nasi juga aku kurangin jadi setengah, cuma mungkin lauknya yang aku tambah deh jadinya, makannya malah timbangannya naik 1 kg. Fix besok aku mulai diet bener2 dech, mau glow up🤣 sekarang 73 kg (targetnya 63 kg) doain yaa😊

[@alsyasyawalina7506]

Semangat

[@fachruroziriannanda8599]

BB = 144 TURUN 20 KG JADI 124 (PROGRESS 1,5 BLN) NAIK LAGI JADI 133KG (PENYAKIT TIFUS) TB = 185 CM TARGET = 115 KG (MULAI HARI INI) BAKAL BALIK LAGI KLO BERHASIL , SEE YOUU BRO SIST , DOAIN YA!

[@ndut3528]

1,5 bulan 20 kg?,gimana caranya...

[@dahyura]

Bagi kalian yang ingin menurunkan berat badan dengan cara di atas, maka massa otot kalian juga akan menurun. Sangat tidak disarankan bagi kalian yang ingin daftar TNI/Polri. Aku hanya menyarankan sambil berolahraga, olahraga yang kusarankan adalah lari/jogging tiap hari (sambil mengikuti saran video diatas tidak apa-apa). Aku sudah membuktikan sendiri turun 15 kilo dalam kurang lebih 2 bulan. Semoga kalian juga bisa...

[@sheillamonica2954]

Sangat ingin juga bisa😂🤣

[@rarardty]

kak pauline, coba tolong dicari tau lagi. setau ku karbo itu tetep perlu, cuma di ganti aja. misalnya yg biasanya makan nasi putih, diganti jadi nasi merah. karbo, protein, fiber dan healthy fat itu tetep diperluin oleh tubuh kita kak

[@savinakanaya2784]

Iyaa betul kk karbon diperlukan buat tenaga energi biar ga lemas tpi ttp dibatasin .

[@soniasigalingging6699]

BB : 78 Target: 55 Doain ya teman teman semoga berhasil,amin

[@mipa3_31_putrirahmadaniirw6]

Udah berapa sekarang komen mu udah 1 bulan Hehe

[@amaliahadirah8297]

Aku darjah 5 Berat nya 35kg itu normal atau gendut

[@sapaakumalam6705]

Mau ceritaa nih guyss 😁😁😁 Sudah hampir 1 tahun aku menghindari namanya minuman manis "hits". Apapun itu. Knp? Krn kalori nya sma malah lebih banyak dri makann yg aku makn sehari2. Makn mknan manis gk sih? Makan. Misal martabak coklat ataupun pisang coklat. Cumn klu sdh makn itu memberi ruang klu 2 minggi kemudian baru mkn pisgor atau sebliknya martabak. Mknan sehari2ku cumn nasi padang pake ikn nila. Makan antara jm 1 siang smpe jm 3 sore. Klu pun lapar ditengah malam, makan sun bayi 😁atau roti marie yg harganya 6 ribu. Efektif? sangat efektif sekali. Tpi ttp olahrga kardio 3 kali dlm seminggu slma 30 menit atau 1 jm. Masing2 itu pagi atau mlm (klu gk capek plg dri kampus). Turun gak? Turun. Brat badan ku saat obesitas di 2018 (desember) yakni 78 kilo. Di 2019 aku kilo 63 kilo. Tapi krn pulkam + kue natal dn tahu baru naik 2 kilo. Alasannya? Aku membiarkn tubuhku menikmati makannku slm bulan desember. Heheheheh tpi bukn brarti aku biarkn dibln januari ini. Berhasil turun lagi? Berhasil. Lemak dipaha, perut, lengan berhasil turun. Aku tidk mau dratiss dn aku mengerjakan itu semua dengn olahrgaa. Jdinya smua yg ada lemak lama2 akn kencang, tidk kendor meski hasilnya tidk lngsung terliht. Stu hal yg aku dpt pljaran dri proses ini : 1. Baju kecil jdi muat. (bonus dri proses. 2018 size baju XXL skrng M size besar ukurn dd 96 cm) 2. Haid lancar setiap bulan (krn pernh wktu obes haid gk berhenti slma 4 buln.bisa dibilng obatku obat wanita yg keguguran pdhl masih anak gadis)😁 3. Kulit jdi kenyal, segar dan gk ngos2an jalan jauh ataupun naikin tangga di 10 lantai. (jantung sehat) 4. Memathkn stigma teman2 sebaya dn saudara yg selalu mengejek, merendahkan ku bhkn menamaiku anak babi😉 5. Bersyukur kpd sang pencipta krn rahimku kembali sehat dri obesitas🙏

[@Prastykka]

Selamat buat keberhasilan nya 😊 aku juga lagi usaha ini 68kg pengen aku turunin ke 60 kg, tapi prosesnya naik turun terus sampe aku kyk sebel sendiri. Tapi baca komentar kamu aku jadi pengen diet lagi. Makasih ya sangat menginspirasi 👍

[@itagani]

@@Prastykkadiet mayo aja selama 2 minggu, menunya ada di google, diet mayo ikuti semua menunya ga boleh makan selain yg ada di menu, akan turun 5-8kg dlm 2minggu

[@itagani]

@@Prastykka hanya boleh dilakukan sekali dalam setahun, ga boleh diulang 2kali krn ini diet ketat

[@Prastykka]

@@itagani makasih sarannya, tapi saya punya riwayat asam lambung. Apa aman?

[@amelamel8861]

BB:50 Target:45 Doain ya guys hihi 😊

[@windahsari4491]

1. Punya timbangan 2. Tidur yang cukup 3. Banyak minun air putih 4. Ganti snack dengan buah

[@anggasetiawan4616]

Tinggi : 171cm Bb : 71kg Target : 60kg Semoga bisa turun dalam 1 bulan Doain ya tmn" 😁

[@anaksidol4735]

Bismillah. 😇 semoga sebulan bisa turun 10 kg, aamin

[@bnedctaa]

BB: 50kg Target: 44kg Doain guyss semoga diet nya lancar🙏🏻

[@kthtaetaeby8677]

Tinggi brp?

[@tonibayu5458]

Suamiku berat 58 kg. Tingginya 167 cm. Awet muda. Usianya 50 th kayak 35 tahun. Bikin iri. Dari dulu sampai sekarang beratnya stagnam segitu. Makan apapun gak nambah2. Metabolisme bagus kata dokter. Padahal kerjaannya kantoran di kantor pajak...

[@susanasusana8724]

Bener bgt kak di pase2 pertama sih semangat bgt,tp di hari2 berikut nya mulai deh kendor semangat diet nya dan pd akhirnya nyerah gtu

[@hasnasalsabila4034]

Mau yg gmpng dn aman kak..bisa pkai acaiplus..herbal alami dn berbpom😊

[@agitsagita4712]

yang mau diet buat langsing d acara nikahan? :')

[@keinarrakei4106]

Akuu 😭, bulan depan mau nikah, fitting baju engga muat. Lagi berusaha diet😢

[@agitsagita4712]

@@keinarrakei4106 aku 9 bulan lagi kak..kakak udh pernah denger diet demb gak?

[@andhinisyahada1677]

niat diet total, karna doi 2bln lg pelantikan. skrg bbku 58kg, target 45kg. doain ya kak☹🥺

[@agitsagita4712]

@@andhinisyahada1677 diet total itu gimana kak?

[@pipitlsp8558]

Sulit menahan nafsu makan kak. Lapar terus, kaum rebahan pula ekkwk Dulu smp 45 sekarang kuliah 60

[@mitysaprimita5754]

Sama eh

[@pipitlsp8558]

Hahaha

[@cstefalen15]

njir persis bgt. aku juga segitu berat badannya

[@ristyagustin]

Yaampun sama juga . SMP 32kg trus kuliah jd 50kg😭

[@pipitlsp8558]

@@ristyagustin hahaha, ya itu

[@dianagnessidabariba9310]

Bb aku:78kg Target:60kg Doain ya temen'' Buat temen''yang merasa insecure dan sering dapat body shiming aku hanya bilang"Semangat......"karna kita berharga☺☺☺

[@baeines2051]

Niatnya mau diet , tiba² malem² bapak gua bawa bakso😭

[@anggawindi6810]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@angelflora2642]

Iyaawoi😭

[@shihzr3820]

Sma😭🤣

[@zamadewi7557]

Bb=53 Target bb =45 Bismillah ,semangat

[@tiaekalestari9301]

Aamiin..kita sama BB&targetnya

[@shahina2877]

Sama doain aq jugak ya❤

[@sukmarahayu7466]

Diet=jadi kaya=soalnya hemat gausah jajan✌️

[@dinzii]

Mau share pengalaman: puasa 1 bulan disertakan olahraga dan pas buka jangan balas dendam yah allhamdulilah aku turun 20kg

[@erichamutiarasari1259]

Buka nya konsumsi apa kak? Aku jg skrng lg puasa tp aku Kdg kebelasbelasan pas buka, dan udh 1bln ga turun2 btw KK jg olahraga apa?

[@zaheerann3628]

Olahraganya kapan ka? Sebelum atau sesudah buka?

[@alwagaming8992]

Olahraganya apa ka

[@dinzii]

@@alwagaming8992 lompat tali dan badminton aja sih

[@dinzii]

@@zaheerann3628 sebelum buka puas a tapi kalo gak kuat sesudah buka puasa bisa kok