10 TIPS TURUN BERAT BADAN DALAM 1 MINGGU

[@rizkigunawan923]

Turun berat badan dalam 1 minggu 1. Tidak makan pagi atau tidak makan malam 2. Tentuin jam disiplin makan 3. Prioritaskan Protein 4. Jangan ketemu minyak goreng 5. Jangan ketemu gula pasir 6. Kurangin susu, madu, buter, olive oil 7. Olahraga saat perut kosong/saat bangun tidur 8. Stay aktif/ jangan mager 9. Istirahat yang cukup 10. Atur nafas, ibadah, Dekat dengan keluarga, Dekat dengan alam, Ikhlas/bijaksana.

[@ChocolateCitiez]

Terima kasih bang sudah di rangkum ❤🎉😂

[@coolemami]

Terima kasih udah Notizen ✏️

[@phingkyzhang4613]

Terima kasih 😁

[@dindaayu8261]

Jangan ketemu minyak .. Ah susahnya ...

[@awfayazid1234]

​@@dindaayu8261rebus kukus pepes panggang air fryer😊

[@moejangyayachannel]

Sudah 6 bulan ikutin cara om ade turunin berat badan awalnya BB 96 sekarang 76.. Target 74 di tahun 2025 semangat....

[@gabulwulu4429]

Keren bang, awal Januari mau ikut, start 92kg

[@enjangsetiawan7851]

Keren bang.

[@mochridwanmas3937]

Makan protein nya gimana bang ?saya makan dada ayam ga kuat banyak langsung kenyang

[@PrisantyaFridayana]

keren baang.. bener2 gk ada tepung2an, gorengan?

[@inbitcoinwetrust558]

Mau diet skrng posisi di 92-94 tinggi 175 target di bawah 80 an inspirasi maret mau mudik k indo udh 1,5 thn jauh dr anak istri 🥲 dulu sebelom nikah bs jaga badan smga bs kecapai biar sehat dan klo berhasil ini diet gue yg ke 4 x turun dari 90 ke atas sampe di bawah 80🥲🥲😭

[@ulyaofficial3336]

10 tip menurunkan berat badan dalam 1 minggu : 1. Tidak makan pagi atau tidak makan malam. 2. Pilih jendela makan kita (jam disiplin makan, misal makan jam 10-18, jam 12-20 dll). 3. Karbo dan lemak ganti dengan protein 4. Selama 7 hari jangan bertemu minyak dan margarin. 5. Selama 7 hari jangan bertemu gula pasir. 6. Stop sementara beberapa makanan yg di asosiasikan oleh kita sebagai makanan sehat, yaitu susu, oatmel, protein powder, madu, butter/olive oil, jus. 7. Bangun tidur langsung olahraga dalam kondisi perut kosong. 8. Selalu aktiv (misal utamakan naik tangga daripada lift dll) 9. Istirahat cukup (fokus kepada kamar yg rapi, sejuk, gelap/tidak terlalu terang) 10. Iman, imun, kesayangan (dekat dgn keluarga dll) , dekat dengan alam, no judgement, ikhlas

[@Yolla_Isha1329]

Izin save kk sy bb 79,96😊mentok di 72,50 krn krng disiplin, tp Olga ku sll disiplin

[@emmadjempa1619]

Saya baru lihat vidio ini, sy akan coba dr bb sekarang 93 😮

[@kristinapujihastuti88]

Nitip catatan biar selalu semangat. Pertengahan Januari 2025 BB 60kg, target 50kg, TB 154. Udah IF 4hari ini, msh belum clean2 bgt makan dan minum, tp perut sm badan sdh berasa enteng, alhamdulillah, semoga tetap konsisten. Niat ikut IF krn TD tinggi dan badan udah nunjukin signal buat ubah pola hidup. Semangat diriku sendiri. ❤

[@iikfadillah6707]

Bb nya sama kaya aq kemarin nyoba diet if malah timbul vertigo😅 tapi kalo puasa sunah aman terkendali Alhamdulillah baru turun 1 kg😁

[@hendrapraditya1289]

Mentri kesehatan yang sebenarnya. 👑 Menuju Indonesia sehat dan kuat bersama Ade Rai. 💪

[@goodwinsbutchery932]

Udah lusinan utube nya oom Ade gw tonton, dah ngarti, dah mudeng, dah cumlaude meski tanpa ijazah. Tapi kalo ada postingan baru teteup aja gw tonton sampe abis gada bosennya, padahal isinya muter2 itu2 lagi. Nih abis nonton langsung semangat 45, pasang alarem lagi biar besok pagi ga nyari2 alesan tuk ga ngukur jalanan dan ikutin itu 10 steps. Makasi oom Ade, keep bikin video terus. Semoga oom Ade, Desi, crews dan keluarga sehat selalu, amen! Lots of love

[@raksasax]

Bismillah 2025 turun 10kg, semangat semua !!!

[@nurulwahyuni2115]

Semangaaaattt💪💪💪

[@madamsuga4857]

caiyoooo

[@Yolla_Isha1329]

Aamiin

[@sarahtarigan7662]

Amin...sama aku juga pasti turun 7kg

[@DIcha-wi9nn]

aamiin, semangat

[@adeeverth1611]

Saya uda coba sendiri dalam seminggu lebih 4 hari turun bb 3 kilo mulai dengan batasi asupan karbo saya mengantikan dengan banyak protein yang masuk dalam tubuh, dan saya ngga konsumsi gula klo pun saya ingin meminum kopi atau teh harus tanpa gula dan saya berhasil menurunkan bb saya ,jendela makan saya benar " saya kurangin dalam sehari saya makan 2 kali mulai buka di jalan 11.00 dan tutup di jam 18.00 dan saya uda merasakan sedikit turun bb 3 kilo dalam 1 Minggu lebih dan di sela" itu saya perbanyak aktifitas fisik apa saja saya kerjakan pokoknya badan ini saya gerak-gerakin dari yang simpel menyapu halaman rumah dan masih banyak lagi semogah saya tetap konsisten untuk menurunkan bb saya untuk teman" semua juga tetap semangat ya 😇

[@memeindonesia.99]

emng berat bdannya skrng brpa bng

[@hidayahhidayah1165]

Aamiin

[@putrinabilar815]

Good memotivasi aq buat nurunin cpt

[@vikawidjaja]

Ikutin diet IF BB saya september 2024 75kg. Sekarang Januari 2025 63kg. Target di 2025 52kg. Semangat buat teman2 yang pengen sehat sekaligus bonus BB turun😍❤

[@sriyuliani782]

keren banget,,, dah turun 12 kg ( 4 bulan ) ini IF nya makan nya apa saja saat jam buka

[@vikawidjaja]

@@sriyuliani782 aku makan banyak protein kak, tapi juga ada sayur. Karbo aku ganti pakai kentang/singkong. Gorengan, kerupuk, tepung bener2 stop. Makan terakhir sore jam 4 itu hanya buah . buka puasa jam 12. Jadi puasa 20jam. Semangat kak kalau ada niat pasti bisa kok😍😎

[@harapansenja-ck1mb]

​@@vikawidjajaolahraga nya apa kak

[@AdiPrasetyo-l5s]

Disertai olahraga ngga kak​@@vikawidjaja

[@dian9193]

Hebat kamu

[@fitrahaini6431]

Sharing : Kalau ngandelin hanya olahraga saja spertinya agak kurang maksimal. Harus 3 hal yg di rubah dan di perhatikan.. pengalaman diri sya alhamdulillah berhasil turunin BB hingga 12kg secara bertahap meskipun awalnya alami kegagalan jatuh bangun susah payah tuk turun sampai akhirnya sya memulai ubah cara makan saya dan menu makanan yg saya makan. Saya tetap makan nasi tp selalu hrs ada sayuran, telor terserah mau di rebus, balado, semur. Krn saya doyan ayam jd sya gak bosan makan ayam. Tahu tempe... krn sya sudah stop konsumsi gula pasir, tepung²an, santan. Jd gak sulit bagi saya ketika minum teh selalu gak pake gula, pecinta air putih jg. Buah sya makan pisang, pepaya, melon, semangka, nanas, alpukat, apel malang. Setiap hari saya selalu mengusahakan untuk bergerak aktif trs jd dlm 1 harian gak banyak yg namanya rebahan dan duduk². Saya selalu cari kesibukan apapun itu di rumah di tambah lg sya piara kucing jd aktifitas sya makin tambah banyak, blm lg ngurusin orgtua, wara wiri jd sibuk trus dan bergerak trs. Pagi selalu jalan pagi sambil kena panas matahari pagi/senam dance aerobik di rumah via youtube/latihan beban di rmh dan saya selalu dlm keadaan perut kosong setiap x olahraga. Gak ada yg namanya ngemal ngemil palagi jajan kekinian bahkan makanan model mie ayam, bakso, sosis, nuget, otak², dimsum, siomay, gorengan dan smua hal makanan manis sekalipun sudah sya stop lama. Makan trakhir jam 5 sore lewat dari itu tdk makan malam sampai besok paginya. Tdk ada yg namanya makan mlm kecuali konsumsi air putih saja. Malam cepat ngantuk dan cepat tdr. Itu saja yg saya lakukan slm ini akhirnya sya bs mendapatkan body goals tanpa berhenti yg namanya berolahraga sampai skrg. Bagi sya olahraga udah sebuah kewajiban bukan lg gaya²an kya kebanyakan orang palagi jika di jalanin dgn santai, sabar, rajin, rutin dan yg paling penting adalah KONSISTENSI DIRI. untuk menunjang performa olahraga saya beli sepatu beberapa merk yg benar² nyaman dan aman di gunakan saat jalan jauh jaraknya agar tetap stabil, biar lbh semangat lg beli baju olahraga dgn berbagai varian agar dalam 1 minggu bs gonta ganti varian baju hingga sepatunya 👍😊 Langsing itu BONUS, Alhamdulillah ya Allah 🤲

[@lusiaulia3481]

Kak kalo buat makan gtu kaka di rebus atau masih pke minyak goreng atau minyak lainnya, aku mau coba tp kya kalo ak ga masak makanan mama kaya sayang gtu loh, soalnya aku udh prnh coba masak sendiri tp ujung2nya stop krna sibuk kuliah jdnya jrg masak yg sehat, soalnya mama aku masih masak goreng2 an dllnya jd aga susah buat nurunin bb, dan aku pun berusaha mengedukasi mama aku untuk pola hidup sehat 🥲

[@JajanSeblakGayam]

Saya bisa lakuin ini dlu jaman blm punya anak, skrg menyusui aduh bingung mau mulai drmn 😂 karna klo gak makan Karbo lemes bgt, Pagi2 laper bgt karna semaleman udh di nenen adek.

[@kumakun8201]

Selalu suka saat Mas Ade bilangnya "bukan ide baik", instead of "itu salah."

[@khalineadiba8129]

Bener banget soft spoken banget Mas Ade.. "kalo berkenan" instead of "jangan"

[@mustika5209]

Tadi ketemu idola saya Mas Ade.Rai di PIM saat jam.makan siang,,ramah dan santun sekali dan bersedia diajak foto,lebih cakep aslinya dan wajahnya segar sekali nggak layu spt krbanyakan org diet.makasih Mas Ade utk ilmu2 di ytb dan keramahannya❤

[@ikayunitasari9315]

Saya sudah menjalankan IF yg diajarkan mas Ade selama hampir 2 th.. Dari bb 80an skrng 68an.. Itupun tidak terlalu disiplin krn masih suka mkn krupuk, kripik, kue2, roti, gorengan dll..tapi tidak serakus dulu, hanya sekedarnya saja 😂..tapi nyemil itu hanya di jam jendela makan saja.. Skip mkn pagi & malam.. Olga diusahakan jln pagi setiap hari, olga utk otot kadaang.. Usia saya skrn otw 53 th Tb 168 cm.. Alhamdulillah ketemu yt mas Ade dan bisa turun BB dan masih terus berproses sampe hari ini.. Terimakasih ilmunya mas Ade, sehat selalu 👍🙏🏻

[@bundadietta3610]

TB 168 kaa? 😍 Saya 158 😂

[@ikayunitasari9315]

@bundadietta3610 Alhamdulillah, yg penting kan proposional sm BBnyaa..semangatt 🥰

[@MilaSeptriani]

Heran ya..Beliau hanya perlu kertas dan pulpen...tapi bisa kasih konten yg wow... Ternyata semuanya balik ke manfaat, dari pengalaman seumur hidup,,kereen banged Kaka Ade Rai...🙏🫰😇

[@meimei1454]

Adem banget denger om ade ngomong masyaAllah, lemah lembut, kharismatik, sopan santun, dan cerdas ...

[@dibheldiary7789]

Semangat lebih sehat start jan 2025 BB 113.35 kg harus bisa lebih sehattt 😊 Makasih om ade ilmunya semoga berhasill 💪

[@dinanovira7788]

Ini hari ke 5 sy tanpa minyak, karbo apapun, gula, susu, protein powder, buah yg terbatas dan tiap jam 6 pagi olahraga functional training. Alhamdulillah turun 2,4 kg. Terima kasih bang Ade Rai atas inspirasinya, edukasi dan motivasinya. Sy 50 thn, menopause, kerja kantoran tp berusaha stay aktif. Baru 5 hari lingkar perut berkurang byk. Sampai hari ke 3 msh lemas, badan menyesuaikan diri, hr ke 4 dan hr ini (ke 5) sdh berenergi spt biasa. Rencana inshaAllah hr ke 7 pas sabtu hiking ke gunung dgn elevation gaun 400-500m jarak 10km.

[@anitamaskurotin5043]

Spill menu setiap hari makan apa saja, saya sering terbentur mentok menu apa

[@dinanovira7788]

@anitamaskurotin5043 3 hr pertama detox sayur dan buah aja dengan prioritas sayur. Hr ke 4 dan 5, sayur dan protein sj tanpa goreng/minyak, ini sy lanjutkan sampai 2 mggu tanpa buah dl, krn menghindari gula buah dan karbo pd buah. Tujuannya spy badan mencapai ketosis. Sayuran daun sy banyakin spt daun2an sekali makan bs 2 ikat direbus dicocol sambal, tempe tahu direbus, dada ayam tanpa lemak dimarinasi dimasak di teflon sebentar, telur rebus, tahu+ dada ayam giling+jamur di pepes. Sy jg membatasi penggunaan bumbu berlimpah, bawang2 jg dikurangi krn karbonya jg lumayan, tdk ada saus2 dan kecap. Karena kalo sy makan terlalu umami dan rasa tajam, sy selalu craving cari dessert yg manis. Kalo pingin dessert sy rebus kacang hijau+fiber creme+stevia dan sedikit garam spy gurih. Kalo pingin yg segar sy bikin rujak timun, jd timun di pasrah+cuka apel+sedikit garam+stevia. Olahraga 5-6x/minggu weight training 45-60 menit, sy msh menghindari cardio utk 2 mggu fase keto utk save energy mode. Yg paling berat adalah stay konsisten dan istiqomah, ini hrs menjernihkan dan menenangkan pikiran, stay motivated dan calmness. Pengalaman sy, diet ga berhasil kalo pikiran jg msh kacau. Semoga sukses kakak...sama2 berjuang utk sehat, langsung dan badan bagusnya itu bonus. O ya, yg blm bs sy lakuin adalah intermitten fasting, msh ga kuat, i'm trying, cuma porsi tetap sy batasin, sepanjang perut sdh tdk lapar tp blm sampai kenyang sy berhenti dan minimal jarak makan berikutnya 4 jam, nothing in between, just coffee, tea, acv water no sugar added

[@anitamaskurotin5043]

@@dinanovira7788 wah wah, keren kakaknya, semoga saya bisa ikutan. Terimakasih atas sharingnya kak

[@NunukNurwati-v4h]

😂kl Jnm K1

[@onefiles]

​@@dinanovira7788 aq pernh kena magh yg lmyn parah, smp harus bedrest selama 1 bulan. Tp Krn udh kena magh, otomatis makan ga boleh sembarangan. Setelah minum obat yg d resepkn dokter, dokter saranin utk makan rebusan. Kyk ubi kukus, singkong, bubur umbi-umbian, telur rebus dan lainnya. Alhamdulillah sdh membaik. Dan begitu saya perhatikan, kondisi kulit juga malah bagus dan jadi bersih. Makanya skrg mau balik LG k rebus-rebusan utk kesehatan juga. Krn belakangan ini, magh suka kambuh-kambuhan lgi. Dan cepat jg ya kak 5 hari turun BB 2,4kg. Aq juga mau ijin utk ngikutin step by stepnya ya kak.

[@Karya_Hati]

gw diet g bisa disiplin klo g puasa. 😩 entah kenapa selaluuuu ada bissikan "gapapa... makan dikit aja.... dietnya mulai besok aja.... atau nanti kan bisa diganti olahraga" klo dipaksa puasa baru bisa disiplin. meskipun g bener2 ngikutin tipsnya mas ade, krn gw orgnya mageran bgt..... klo puasa makan cuma pas buka puasa. apapun dimakan. seadanya maksudnya. males klo harus bikin menu khusus yg no gula no minyak no tepung. adanya ya nasi sayur, lauk seadanya buat makan sekeluarga. buka puasa makan buah+minum air putih. abis shalat maghrib makan secukupnya. udah. g ngemil g makan apa2 lagi. jam 8 tidur. jam 3 bangun, sahur cuma minum air aja. udah. klo kayak gitu defkalnya terlalu ekstrim ga si???? gw sllu ada efek sampingnya deh. BAB gw selalu cair setiap puasa. apa defkal gw terlalu ekstrim apa gimana..... tp emang klo puasa tu jadi g kpngin makan banyak.... 5hari.gw puasa turun 8kilo.

[@DesviMarantika]

Koq sama sih

[@Elis77-09]

Pingin juga kya gini.. Obesitas saya kak 😭 Pingin hamil tp diharuskan trun bb dlu Sudah 5 thn sya pingin garis dua tp blm bisa konsisten makan dan hidup sehat 😭

[@susilowati4267]

Intinya diet itu sih menahan diri, kalo bisa menahan diri dari keinginan makan yg berlebihan. Tapi syuliiit syekali melihat kesukaan makanan 😢😂. Yuu bisa yuu 2025 langsing lagi

[@babyangel3422]

Good insight kak aderai. Sebuah video yang bagus banget. Tiba tiba pagi ini muncul notif dan coba tonton. Semuanya isinya bukan cuman turunin berat badan doang tapi ini lebih ke healthy lifestyle sih. Kerennn

[@RanggaLawe-c7d]

Konsultan Kesehatan Yang Dapat Di Percaya

[@pangestuindah]

G kerasa menggurui ya. Keren penyampaiannya. Jd betah nontonnya. Bener2 kaya temen yg ngasih saran, g maksa, tp kaya pgn bgt ngelakuin sarannya.

[@rujakpetis4776]

Bismillah semoga tahun 2025 ini turun 40kg. Dimulai dari mengimplementasikan yg ada di video ini. Skrg tgl 7 Januari 2025, semoga 1 minggu lagi minimal 1kg turun aja sdh bersyukur.

[@emojilucu5786]

Alhamdulillah saya sudah mulai IF dari juli 2024 BB 78 sekarang januari 2025 BB 67 kg. Selalu nonton om ade biar kalo udah craving sugar bisa consisten lagi.

[@salamsehat5249]

Masya Allah....islam sdh mengatur desain badan kita lewat puasa😊

[@nailaannajmi2864]

Bismillah mulai lagi IF ,yuk sehat yuk , Yuk turun yuk ,bentar lagi Lebaran 😅

[@sumaysumayumay]

sebulan puasa bb turun 5 kg seneng bangett..habis lebaran bb melar lgi naik 10kg...diet pun gak ngaruh😢

[@rendyprimadarmawan9013]

​@@sumaysumayumay Berarti tujuannya belum untuk sehat, melainkan turun BB, karena target tercapai jadi dianggap udah goals

[@tangpar8828]

@@nailaannajmi2864 pernah ngga seminggu IF turun 5 kg ?

[@andry2180]

​@@sumaysumayumay habis lebaran ngak heran bb naik karna makannya ngak dijaga apa dimasukin ke mulut

[@dinaindra6062]

Nge gym di tmpt Om Ade dmn ya almtnya ?

[@muhammadgalang3013]

Ijin sharing om.. sy udh hampir 3 minggu ini OMAD. Niatnya pgn sehat, pgn punya badan ideal (masa otot nambah/masa lemak berkurang) dan yg jadi motivasi utama adalah karena sy punya turunan diabetes dari nenek. Sy gamau 5 taun atau beberapa taun kedepan sakit2an. Alhamdulillah setelah hampir 3 minggu ini tubuh terasa lebih nyaman, lebih lega dan ketika bangun tidur tuh badan segerr No pilek2 atau mampet2. Terimakasih Mas Ade selalu share ilmunya ke kita.. semoga Mas Ade sehat selaluu ❤

[@duniaaderai6302]

amin syukur ya.. variasi juga yaa

[@poni81]

Panutan, mentor online ku. Berkat ilmu dari mas Ade mindset ku berubah, dalam 8 bulan sudah turun 22 kilo, dan skrg lebih nyaman n bahagia jalanin pola hidup sehat. Terima kasih Mas Ade ❤🙏🏻

[@Yujincute2020]

Kalau udh mulai off track selalu nonton video om ade rai biar termotivasi lagi ~

[@DickyDicky-n1q]

Bismillah liat ini krna habis liat di pod hub, KRNA jadi pingin belajar hidup sehat❤❤ makasih edukasi nya bg ade rai❤❤🙏🙏

[@LysaP-mw9pr]

Thank you so much ya kak Ade Rai untuk ilmu dan ajarannya..so simple, very easy explanation. Saya usia 49 thn ikuti IF 20 jam walaupun makannya berantakan, turun BB 8 kg start 19 NOV - 20 Des 24 dari 74kg menjadi 66 kg. Per hari ini mencoba terus IF 24 jam dan makan 1x saja dengan semuanya direbus (jadi terakhir jam 12.oo PM tadi makan dan ikut olahraga di youtube olahraga untuk pemula (untuk khusus saraf kejepit) termasuk untuk angkat barbel.

[@yosefari8290]

yg terakir Stress.. itu penyebab UTAMA orang menjadi mudah ter Serang pemyakit... om ade menjelaskan dengan kumplit bagaimana mengolah Raga dan Mengolah Pikir

[@azqiaputri6318]

Nitip ya.. bismillah semoga lebaran bisa turun bb nya, sekarang di angka 66. Setidaknya bb aku jadi ideal aja ❤

[@AvikaAdeline]

Keren sih mas ade, sharing cara diet yg sangat positif. Bener banget klu mau kurus bukan cuma tentang diet, olahraga tapi pikiran juga harus sehat yaitu tidak boleh stres👍🏻

[@RizkyTaufan-v5k]

Baru mau bikin mie goreng malem² cuaca gerimis gini .. nonton ini auto stop.. Terimakasih om ade .. Butuh bgd edukasi yg mendidik dan gratis begini..

[@emeryo7715]

Izin ninggalin jejak, 5 Feb 2025 BB turun 10kg.. aamiin.

[@sriyuliani782]

aamin

[@mahadiva888]

Aamiin

[@apriyeni4433]

bismillah, senin 20 januari 2025 Bb:75 menuju 55 kg, ayo kamu bisa atur pola makan mu wahai diriku, agar lebih sehat dikemudian hari Aamiin mksh om ade ilmu nya, semoga kita semua bisa lebih sehat dan menjadi amal bagi om ade

[@Wfu1112]

Sama.. saya juga 75 otw 60 aja dulu.. semangaattt

[@lusydaryitno9871]

Ketemu chanel yg pas. Bb naik susah turunya pengin kmbali turun biar enteng gitu. Mksih telah berbagi smg aku bisa mnjalankan program diit sehat🙏💪💪

[@adiryan3747]

Gw 3 bulan turun dari 72kg skrg 60kg 😁.. puasa 24jam.. no karbo, carnivor diet.. olahraga beban 2jam/hari (pagi sebelum kerja) dan (malem sepulang kerja)

[@sabunmandi5380]

Alhamdulillah ada om ade ray pengarahan nya gampang dimengerti dan alhamdulillah prakteknya bertahap menghasilkan. Sehat selalu om ade ray..

[@kristinejulia7]

Saya dah start if 16jam selama 2minggu + latihan beban seminggu sekali hari2 olah raga ringan aja 20 menit bb turun 3kg lebih dulu saya diet2 tp bb naik turun kayak yo-yo skrg Makan siang dah gak bisa makan lagi 😊 mau naik if ke 18 Bismillah next month 😂 thank you bli Ade

[@ashafahairunnisa3405]

Cara jelasin nya sangat mudah dimengerti dan detail banget.. makasih mas ade ❤❤

[@lovepurple1023]

Seneng banget sih liat2 komen yg berhasil... Semangat diriku..

[@agiesafitri]

All sounds like islamic way of life ❤ makasih mas Ade

[@lutfiahdewi2270]

Kayanya saya perlu nonton rutin konten om Ade minimal sekali sebulan. pernah fasting gitu tahun lalu, eh lambat laun habitnya skrg dah ilang😅 Untunglah sering update juga, walaupun beberapa isinya sudah pernah disampein, tp buat orang2 spt saya ini penting bgt sbg reminder

[@Moo-ol5zj]

Bismillahirrahmanirrahim, mulai diet ikutin metode om ade Rai. Semoga aku konsisten

[@YantiSeptianti-c2x]

Bismillahirrahmanirrahim mau coba sekarang tgl 24 Januari Bb 64 TB 153 target 50kg..semoga bisa konsisten dan bonusnya turun berat badan.. aamiin aamiin ya Alloh ya rabbal alamin 🤲😊

[@liaindahyusiana458]

Keyataan negara konoha lebih suka lihat KZbin yg gak bermanfaat . Padahal ilmu dari mas ade adalah investasi masa kini dan masa tua 👍🏻🥰

[@siulialay3346]

Tdk mkn pagi/ malam Tentukan jam makan Prioritas protein No minyak dan lemak No gula Stop sementara susu, oat, protein powder, madu, butter, buah Bangun tidur lsg olga Terus aktif, jalan Tidur cukup Kelola stress

[@triwianti9526]

Bismillah...mksh mas ade ray q jadi tau cara atur pola mkn,bismillah mulai sekarang q mo ikutin saran mas ade semoga lebaran dah bisa turun Aamiin...

[@HildaWeyai]

Saya turun dari 73 menjadi 61 dalam waktu 7 bulan. Trims kasih mas ade rai

[@ayudani6688]

Sebenarnya dari dulu emang paling sering skip makan pagi. Takut bgt badan kenapa”. Setelah kurleb 6bulan, ternyata itu udh termasuk intermitten fasting. Berat badan astungkara selalu masuk normal, dan pernah hampir nyentuh 60kg kayaknya itu pengaruh kb. Semampunya akan aku terapin tips dari aderai. Itung” hidup sehat untuk bekal tua.

[@Kkieds13]

Betul... Salah saya makan pagi iya, makan malam setelah ngantor iya... Satu tahun naik hampir 10kg... Pusing sendiri, kayak gak sadar tiba tiba mengembung gini. Mulai belajar fasting hari ini, semoga konsisten... Trims bli

[@sriyuliani782]

semangat yach.. kamu pasti bisa... intinya harus konsisten... kalau ada hasilnya pasti senang..

[@dian9193]

Sekarang berapa kg mbak, kepo pengen tau, sy 75 kg😅

[@AzmiFhadilaWarnerin]

Di hari ke 5 ga kuat, lgsg makan wafer 🫠 tapi udah turun 2 kg mas ade ❤ makasih ilmu nya, besok berjuang lagi..

[@suciaprilianti3500]

Thanks om pencerahannya 🙏knp baru nemu sih video ini, do'akan aku guys😁 bismillah besok mulai diet if lagi smoga bisa turun BB dr 70 ke 60 aamiin ya 😇🤲

[@dindaayu8261]

Wajah bamg ade itu gak pernah berubah .. Tetep ganteng sprt dulu .. Badanya pun gak kendor .. Mungkin karena efek hidup sehat .. Tetap muda di usia 50 tahun .. Semua orang pasti ingin punya badan sehat dan awet muda seperti bang ade .. Semangat sehat yookk biar awet muda dan sehat

[@ikayunitasari9315]

Bukan "mungkin" tapi memang karena hidupnya yg sehat jadi seperti itulah penampakan mas Ade 🤭😊 Semangat hidup sehat buat kita semuaa..

[@inripuji8675]

Ku dan suami mau mulai untuk belajar hidup sehat.. makasih mas aderai😇

[@platinumwijaya9920]

7 Januari 2025 saya memulai, trimakasih om ade, semoga konsisten agar berhasil

[@MuhammadFatin-u8u]

Alhamdulillah mas Ade dalam waktu 1 bulan 1 Minggu dengan tipsas Ade,, berhasil turun 12 kg

[@MazieTsabitChanel]

Masya allah, Bismillah Qobiltu Mr.Ade rai, Insya allah Semoga bisa mengamalkan ilmunya...🤲

[@givenputri9782]

Terimakasih Dunia Ade Rai❤ berasa kuliah gratissss. Keren sangat 🙏🏼

[@SaveDisiniBALI]

Cara pemaparan bli ade ray mudah dipahami jelas dan lengkap semua harus seimbang mulai dari makanan pikiran pola makan tidur dll mantap🔥🔥🔥

[@haldriansunata]

Mas ade, saya mau request video "cara menurunkan berat badan untuk anak kecil umur 10± tahun". Apakah ada strategi yang berbeda dari orang dewasa? Dan apakah ada pendekatan mulai dari tahap penyesuaian hingga jika sudah terbiasa untuk anak kecil. Saya berambisi untuk menurunkan berat badan adik saya, dengan menemaninya berolahraga. Sepertinya topik khusus anak kecil belum ada yah dichannel ini? Atau caranya sama saja seperti yang dilakukan orang dewasa?. Terimakasih mas ade🙏🏽

[@Kkieds13]

@@haldriansunata up

[@aisyahsubang3757]

Bismillah insyaallah besok mau mulai 😊😊

[@rokotelu408]

Semangat olaraga dan diet sehat d th 2025 ini, karn umur mkn tua tbh hrus mkin sehat dengn olahrga dn diet shat tentunya. Umur 32 bb 66😊, target turun 8kg saja . Trimaksih mas ade vidionya sangat bermanfaat.

[@iisisna22]

umur saya 44 tahun, mempunyai pen di punggung (lumbal 4-5).... pengen olahraga jalan kaki aja, tapi aktivitas rumah tangga aja udah bikin cepet cape dan pegel linu. alhasil BB saya makin naik....😢

[@nurpalinashmkn2265]

Makasih mas ade....2025 ini akan sy coba terapkan ..smga bs konsisten

[@susisehayati206]

Bismillah dari bb 52 dari 45 🤲baru mulai diet dari tgl 3, setiap hari cek bb hanya terombang ambing kalo habis makan 52, kalo belum makan 51,80 begitu terus padahal makan nasi udah di kurangi dan detoks minum"an air jeruk cuka apel sama sea seed😅tapi bismillah semoga dengan ikutin cara kak ade rai ini aku bisa turun bb sesuai target 🤲 walaupun mungkin aga susah yah soalnya makananku sama dengan orang rumah yg apa" di masak pake minyak dan gula😢

[@yuliaharnanditya2012]

jangan nimbang mulu kaa beli meteran aja ukur nya seminggu sekali

[@gumilangpangestu1419]

Request dong,, menurunkan berat badan tanpa menyebabkan muka peot dan badan tetap kencang . Masalahnya Saya pernah ngalamin dan Sayapun diprotes sama anak - istri karena terlihat seperti orang tua yang penyakitan.Sampai teman mengira Saya kena penyakit gula 😊

[@reinaslalatanata2034]

sehat slalu Coach,, panjang umur, agar bisa mengedukasi dan memotivasi kami kaum rebahan ini😢😢😢

[@wonwoojeonghan92]

Aku bisa gak makan nasi, gak pake gula, tp susah bgt loh bener2 lepas dr minyak dan tepung2an. Akhirnya aku tanamkan didiriku, oke gkpp aku makan ayam katsu, tp ga usah makan nasi. Oke aku makan mie, tp ayamku chasu

[@cimotgimbul7211]

Konten ini 2025 menuju 10 juta subscribeerrrrrr.... 🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@SR-cy5xd]

Bismillahirrahmanirrohim, ketemu lagi di tgl 28 februari dgn BB 54 kg, Aamiin

[@SyifaInara-f8g]

Bismillah ayo bisa badan kita berjuang menuju bb 60kg, skrg 77kg aamiin makasih bnyak infonya bang ade rai bermanfaat banget😊😊

[@Catatannafina]

Bismillah konsisten sukses diet start di BB 63 mulai hari ini, 3 bulan lagi komen lagi

[@ichaanisayuniatiofficial4516]

Saya juga nerapin itu 1th saya sudah turun 15kg... MasyaAllah😊

[@dwielivie3176]

Saya ga bisa kak klau saya pagi krja di bawah ac bisa masuk angin😢

[@ekocahyono4677]

Saya sudah sekitar 2 3 bulan ikutin om ade, dari bb 71 sekarang 65👍 Target di 60 atau 62💪

[@dewikartikawati-xx7wh]

saya puasa daud sudah 2 bulanan tidak makan nasi, cm sayur,dan protein aja..kadang tempe,tahu goreng tapi tidak turun sama sekali,banyak minum air putih,krn jadi ga suka minuman manis,jalan kaki 30menit seminggu 3x,usia 42th .tapi sama sekali tidak tirun berat badan😂😂😂😂😂

[@klinikkuncupceria]

Apakah teman2 yang sudah berhasil melakukan 10 tips dari Kak Ade, memiliki tips mengenai apa2saja yang bisa dilakukan, kalau merasa gelisah karena lapar saat fasting?

[@widyistanti1220]

Terimakasih atas tips2nya om, semoga kita semua selalu diberi kesehatan dan keberkahan

[@OncoNace]

Ilmu yang bermanfaat Masya Allah, Sehat selalu mas ade, 🤲

[@alifamonicajency]

Bismillah mau ikutin ini om ade bb aku sekarang 75 kg 😢 semoga bisa konsisten aamiin

[@Silvipermatasari96]

Coach, sampai ketemu 7 hari dari sekarang. Wish me success! 🔥

[@thewannz5810]

alhamdulillah diet IF 1 minggu walau ilmunya belum mantap turun 1 kilo 2 ons, harus bersabar walau saya orangnya nggak sabaran

[@aninshavira6748]

Entah kenapa baru ketemu chanel youtubenya, tapi pemaparannya bener-bener mudah dipahamin.

[@linasukmaa]

Aku selalu berhasil sih nerapin cara diet ini.yang penting niat,dilakukan,konsisten,disiplin.

[@jeffryy639]

Kuliah dulu bersama om ade rai 💪🏻

[@missayu6490]

Masya Allah..Wowwww.kereeeeen... makasih banyak Mas Ade.. siap di praktekkan!

[@Elis77-09]

Mulai start ikutin diet om ade tgl 22 besok Bismillah semoga ada hasil❤🎉

[@arsylimasiwa]

Kok adem bangett yaa dengerinnya . Terharu

[@windahbasudaralovers]

25-12-2024 Aku memulai. Terimakasih atas ilmu nya pak ade rai🙏🏼❤️

[@riodiansaputra1363]

Sama kak

[@duniaaderai6302]

semnagaat

[@Nurhikmah-or1yv]

Bismillah aku mulai besok 08_01_25 . Mudah2an bisa konsesten . Trmksiih ilmunya .

[@akazukibunny4547]

❤makasih ilmunya mas Are.. bener2 bikin motivasi buat back on track lagi💪

[@paramitafanani5550]

Masyaallah Smg Allah membalas sgl kebaikan pak Ade atas ilmunya yg manfaat sbgai amal jahriyah Amin,, trmkasihh om

[@fahmywardhani6168]

Mudah dipahami. Terimakasih om Ade Rai 😊

[@trynurlisa8291]

bismillah dimulai dari sekarang jam 17.00 di tgl 8 Januari 2025 semoga bisa turun 15 kg aamiin bb sekarang 76 kg

[@anggimonggi01]

Saya baru mulai om, sebagai orang yg males OR, sekarang mulai makan 2 telur rebus aja tiap pagi, minum air putih, trus jam 9-10 an ngopi item. Siang ngemil sayuran rebus pakcoy+wortel, makan nasinya sore jam 4 an lauk sama wortel+pakcoy kasih sambel pecel biar gk hambar. Abis maghrib makan buah seadanya. Doakan semoga istiqomah 🙏🏻 buat ngilangin perut buncit

[@echypuspitasari6836]

Kak kamu musti masukin karbo even itu dari kentang, ubi bahkan nasiputih tp 2-4 sendok aja, bahayaa bgt kalo ga masuk karbo kak..

[@anggimonggi01]

​@@echypuspitasari6836 iya sama kentang jg kak ini, nasi dikit. soalnya kerjanya nyantai. masih males di OR aja

[@caca.rischa]

Awal niatnya rutin olahraga karna insecure perut buncit, bb emang naik jauh (mungkin karna metabolisme). Setahun berlalu bb ku balik semula dengan: bangun tidur langsung olahraga. Setahun berlalu keliatan banget hasilnya. Temenku palingling semua.

[@nellylow5918]

Aku jg perut buncit.. Tp ada asam lambung bingung mo diet ka... Plg olahraga sepeda statis drmh. Bagi tips mkn nya kk🙏

[@nooraza9286]

Terima kasih berbagi ilmu yang sangat bermanfaat... Sihat selalu ye Mas Ade.... kami sayang Mas Ade 🇲🇾❤️🇮🇩

[@duniaaderai6302]

❤🙏

[@ajisupriyatno5351]

Bismillah,,smg istikomah,,,biar lebih sehat

[@millakamilah689]

Terimakasih kak Ade ilmu nya dan juga suport nya buat saya pejuang sehat dan bonus langsing😊 bismillah mulai IF lagi dan kembali puasa sunat ..salam sejahtera kak❤