CARA MENURUNKAN BERAT BADAN (TIPS KONSISTEN DIET SEHAT)

Di video kali ini kita akan belajar cara menurunkan berat badan secara alami dengan cepat dengan menggunakan tips untuk konsisten diet sehat. Mengecilkan perut buncit ataupun mengurangi berat badan membutuhkan diri untuk menjaga agar tetap konsisten diet. Tanpa olahraga kamu bisa langsing atau kurus dengan tetap konsisten diet.

[@DietSantuy]

MAU JOIN TEAM DIET SANTUY DAN DAPET ALAT WORKOUT GRATIS? Langsung klik link ini, WWW.DIETSANTUY.COM ! Cocok buat kamu yang baru mau memulai perjalanan diet dan hidup sehat tapi bingung harus mulai dari mana. Kamu akan mendapatkan: ✅ Grup privat untuk belajar Diet Santuy khusus member ✅ Akses ke online course Diet Santuy yang membahas semua seputar diet, penting supaya dietmu lancar ✅ Free alat home workout dan program latihannya, bisa olahraga di rumah ✅ Bonus webinar rutin dengan topik yang berganti-ganti untuk member ✅ Kamu tidak akan diminta beli suplemen, saya bukan coach tapi endingnya jualan suplemen hihi. Ditunggu di member area ya! Ingat, WWW.DIETSANTUY.COM !

[@sultansanjaya6033]

Satu aja pesanku buat org yg pengen diet, BERTARUNGLAH DENGAN PIKIRANMU, JIKA ORANG LAIN BISA KENAPA ANDA TIDAK, ingat kata-kata ini semoga bisa menambah keyakinan kalian untuk menjadi lebih konsisten

[@user-wh1qb1ws2h]

trmksh kk motfsiy

[@emarahmatia4108]

Saya juga sering semangati diri saya klo ngaca kata" itu... Smoga suatu saat aku bisa mengispirasi org aamii n

[@rosfashayna8762]

Makasih bos 🙏🙏 semoga kata kata ini buat aku sadar

[@sweetiecookie7719]

Tips diet dari aku: 1. Workout 2× dlm seminggu, jgn keseringan nanti bakal bosen. 2. Trus ditambah dgn jalan kaki 45 menit, 2 sampai 3 kali seminggu (di hari yg berbeda dgn hari workout) 3. Pola makan teratur (disiplin jam makan, jgn sering ngemil, porsi makan secukupnya, kurangi gorengan dan gula, perbanyak buah & sayur, minum 2 liter air putih) 4. Puasa 1× dlm seminggu (kalo aku skip makan siang) 5. Niat + konsisten (kalo ga niat, dijamin gabakal berhasil) Ini udah aku jalanin & turun 1 kg dlm 2 minggu. Hasil emang ga ada yg instan. Inti dari diet adalah ganti pola pikir dan pola hidup yg lbh sehat. Kalo dijalanin dlm kurun waktu yg lama dan sudah jadi kebiasaan, berat badan berkurang dgn sendirinya. Btw aku TB 152 BB 51 sekarang 50, dan mulai ke angka 49 tapi masih blom stabil

[@erlandsetyawanyusup4421]

Maaf bang tapi kan saya masih tinggal sama orang tua pasti makan nya masakan orang tua pasti kan yang goreng gorengan tuh terus gimana bang, masa saya makannya beli muluu gimana caranya bang. Terimakasih

[@azizahputri8309]

Pas banget diet santuy, lagi dititik dimana ngerasa diet ga ada perubahan padahal sudah diet dan aktif, tapi nonton ini jadi reminder lagi kalau emang harus konsisten untuk berhasil

[@ja-bangchannel5283]

ikut sharing sedikit ya... jd pas tahun 2009 aku pernah menjalani diet sehingga turun berat badan 13 kilo dalam sebulan... selama 3 bulan sukses turun 19 kilo... pola apa yang aku jalani? ya, aku olahrga dan mengatur pola makan dengan sendiri tanpa ikutan kelas2 atau punya coach khusus... aku rutin olahraga kardio minimal 45 menit per hari, aku mengganti makan nasi putih dengan nasi merah, menghindari gorengan, dalam artian aku lbih memilih ayam bakar atau makanan yang berkuah2 saja... disamping itu, aku juga menghindari ngemil malam... batas waktu makan malam adalah jam 6 sore... setelahnya, aku konsisten untuk tidak makan malam... alhasil, berat badanku stabil bertahan selama 6 tahun... lalu ditahun 2016, krna kesibukan yang haqiqi sehingga aku jarang punya wktu utk berolaharga rutin dan keinginan untuk makan secra 'bebas' terus-terusan muncul.. akhirnya berat badan ku naik 7 kilo... namun, anehnya orang2 sekitar malah menilai kenaikan berat badan ini justru bagus krna badanku lebih terbentuk, ketimbang ketika kurus... tahun 2018, berat badanku makin naik sebesar 7 kilo... sementara kala itu aku akan menghadapi wisuda S2 dan menjelang pernikahan. Aku kembali menerapkan pola yang dulu, namun susah... mungkin krna sudah pengaruh usia yg lebih sulit menahan makanan yg menggoda... namun, menjelang pernikahanku, akhirnya aku berhasil menurunkan kembali 7 kilo... kini di tahun 2020 ini berat badanku kembali naik krna aku trlalu santai dan memakan apapun yang aku mau... apalagi dimasa pandemi sperti ini yang lebih banyak menghabiskan waktu dirumah.. tp mulai minggu ini aku bertekad kembali ingin menjalani pola diet yang sehat... intinya cuma 1 gais kalo mau komitmen, jangan pernah tergoda... karena kalo udah 1 kali tergoda dengan makanan yang mengandung lemak jahat, maka akan terus terusan susah untuk mengendalikan diri. Sepengalaman aku, jika kita sudah berhasil menurunkan berat badan, namun kita tak bisa terlalu rutin berolahrga, itu tak msalah, asalkan kita menjaga asupan pola makan... Hanya saja, godaan terbesar dalam diri manusia memang kebanyakan sulitnya mengontrol nafsu untuk memakan makanan yang mengandung lemak jahat.. hehehe... smangat untuk pejuang diet ;)

[@tykkasanti7857]

Diet mulai sekarang:di pikiran. Setelah liat makanan favorit jd diet mulai besok.gt ajaa terus sampai bener2 bengkak

[@idahmandasari7852]

😂😂😂😂 sm kya aq

[@ahhaemaknusantara5121]

aku banget

[@sriwilujeng6858]

hwahahaha hiya tarsok tarsok 😂

[@rizkisuldas6894]

Bner bgt

[@gisyafeliciaputri3687]

Sebenernya sah2 ajj lg diet makan makanan favorit.. asalkan porsi nya ajj di atur.. misalkan mau makan bolu biasa makan 4 potong klau lg diet makan 1 potong ajj gak akan ngeganggu sama program diet nya asal di atur2 ajj porsi makan nya.

[@fitrahaini6431]

1. Olahraga teratur jadikan itu kebiasaan bukan sekedar motivasi. 2. Atur makanan yg di konsumsi. 3. Hindari santan, gula, garam, goreng²an, minum es. 4. Perbanyak minum air putih. 5. Harus pintar ide2 baru dlm menyiapkan menu makanan agar tdk bosan. Belajar untuk berkreasi dlm memasak untuk diri sendiri. 6. Tidak Makan malam. 7. Istirahat cukup dan benar. 8. Konsumsi vitamin yg cocok untuk menjaga stamina. 9. Harus Selalu aktif 10. Lakukan olahraga sebelum tidur teknik bakar lemak seluruh badan. 11. Komitmen, doa, Usaha Perbaikan diri.

[@mayalipia6265]

kok hindari garam haha

[@fitrahaini6431]

@@mayalipia6265 garam di sini makanan yg terlalu asin dan gurih² berbumbu gitu say.. jangan salah itu pemicu BB naik jg sya pnh berkonsultasi dgn dokter wkt itu.

[@safifitriyani5451]

Tapi susah 😭😭

[@fay3963]

emang es atau minuman dingin bikin gendut? air putih loh ya maksudku sama jus jus buah

[@fitrahaini6431]

@@fay3963minum air puth es/jus pake es tanpa gula gak bikin gendut koq ternyata aku pnh tanya soal ini ke dokter. Yg menyebabkan orang jd gendut dan obesitas itu asupan makanan yg mengandung gula terlalu tinggi di tambah makanan yg mengandung lemak tinggi. Abis itu minumnya es alhasil makanan yg berminyak, gorengan, santan dan gula pd mengendap di aliran darah sm dinding badan yg jd lah penumpukan lemak dmn² paha, lengan, perut, bokong pantat, punggung bawahnya bergelambir.

[@syanatanhl]

HUHU ASLI :') aku diposisi ini udah tau semua ilmunya tapi kaya nerapinnya susah masih suka ga konsisten :"" Dulu pernah kurus dari bb 103kg turun ke 67 kg tpi dengan tanpa ilmu, dietnya setahun tpi krn fasenya makam sehat nasi 2 sendok dibulan ini tapi ntar bulan depan khilaf makan toxic :") gitu terus ampe setahun Pada akhirnya awal masuk kuliah dari 67 naik perlahan hingga sekarang 94kg, asli karena ini kembali ke pola hidup lama dan justru nafsu makan sekarang ga terkontrol huhu, makanya setiap diet kaya udah capee klo ujung ujungnya balik lgi Tapi syukur banget akhirnya nemu channel ini 😭 aku mau diet ulang dengan marathon semua playlistnya, setelah nonton beberapa asli diet ini yg dibutuhkann untukku :') makasih banyakkk untuk ilmu ilmunya kak 😭

[@DietSantuy]

Yup atur dari awal you can do it, santuy aja, ngga perlu expect berlebih, fokus ke gaya hidup sehat

[@shiningummy]

Mau tanya ka, tingginya berapa? dan waktu bbnya 100an turun ke 60an badannya gimana ka? Skin fat gitu ga? Apakah gelambir? Soalnya aku juga dari 90an juga ini bbnyaa

[@adindapintot4635]

Luuui8y

[@carrenstefanus6771]

channel diet terbaique yg prnh sy temuin. thanks diet santuy, terus berkarya. mmg hrs dijadiin habit. atleast setiap hr 20-30' olahraga, ibarat kaya mandi tadi. smangat teman2 yg lg brproses diet nya. hehe

[@cecilicious]

berawal dari gapernah cheat day selama 3 bulan, trs nyoba cheat day seminggu sekali, eh skrg jd kebablasan cheat day setiap hari😭 tapi skrg decide buat back on track sih:( eh kebetulan banget nemu video ini di home youtube, auto motivated lagi:") thankyou coach😊

[@ferakristia3029]

Kita sama kak😭😭

[@fauzankece6135]

Alhamdulillah 8 bln menjalani diet turun 25b kg .... walaupun blm ideal tp masih semangat krn sangat terasa manpaatnya .... mut dan percaya diri sangat berpengaruh setelah menjalani diet sangat positif sekali ... tdk mudah lelah ... tdk mudah sakit2an ... jd tdk ada yg tdk mungkin klw kita ada kemauan , lalu action , dan konsisten , berat badan yg awalnya 99 ... dan sekarang 74 .... 💪

[@panjisaputra7753]

Pola makan dan olahraganya itu kek gimana bang?

[@baekhyunssmile8487]

Lagi coba² cari olahraga yang cocok dan fun biar konsisten. Karena masalah utama selain godaan jajanan abang², badan dan sendi suka nyilu² tiap abis olahraga. Makasih udh ngajarin sabar mas Anton 👍

[@indrimahardika7312]

Gara² pandemi berat badan naik dlm 3bln🙈🙈 skrg naik 5kg🤭🤭 sama seperti cerita di channel diet santuy kali ini. Mksh kak anton....

[@surlicious]

Saya mirip si Cecep. Sebelum Ramadan mulai sepedaan setiap pagi, lanjut terus pas Ramadan setelah buka, nah ketemu channel ini ternyata weight training lebih efektif bakar lemak dibanding kardio, oke akhirnya pagi sepedaan 30 menit (kardio) terus sore ikutin video Body Pump di KZbin 50 menit (weight training). Makan pun sampe diitung banget kalorinya pake aplikasi, harusnya 1420Kcal sehari eh seringnya kurang dari itu. Akhirnya pekan lalu saya drop, setiap bangun tidur pangkal leher sebelah kiri selalu nyeri, setelah periksa dokter ternyata tensi saya drop ke 90/70 padahal biasanya 110/70 atau 120/80. Ternyata kata dokter saya memang kurang nutrisi dan pola tidur kurang baik, akhirnya saya stop olahraga sepekan supaya pulih dulu. Sekarang olahraganya saya selang-seling antara weight training dan kardio, dan pola makan juga saya perbaiki. Terima kasih, coach Anton, semua videonya sungguh mencerahkan. Pelan-pelan saya tahu apa masalahnya dan apa solusinya. Semoga coach Anton sehat selalu.

[@TitiFauziah]

Yang diet nya suka ngomong besok² aja🤦

[@randomvidio1996]

Hadirrr😭

[@dindinsemoi6044]

Wkwkwk dari bb 66 sampe 78 😭😭😭😭

[@mastikapelani1143]

Sbnrnya diet itu butuh niat dan konsistensi yg sangat kuat 😊💪semangat trus pejuang diet santuy

[@irzaliberty1859]

Puasa aja

[@hestikusumaningrum3906]

Saya beut dah

[@dennydear5508]

Alhamdulillah jadi enjoy diet aq.....gag ada pantangan makan cuma atur pola makan dan merhatikan kalori harian....klu hari ini pingin makan donat ya gpp tinggal ngurangi jatah makan mlm doank atau olga...makasih coach Anton 💪😇

[@tathyaamara8786]

Fix , ini channel diet ter , Ter the best lah. Selalu pas, pas yang lagi tak rasain , jadi lebih ngena . Terimakasih diet santuy

[@adikdi4018]

Sebelum Corona BB saya itu 91 kg, TB 174 cm. Pas Corona menyerang, untuk sementara bengkel las saya tutup, lockdown saya fokus diet gak makan nasi, gorengan atau makanan dan minuman berkalori tinggi lainnya. Cuman makan sayur dan ikan selama kurang lebih 5-6 bulan. Untuk membakar lemak dan kalori, saya membeli sepeda statis, jadi saya bisa bersepeda dalam rumah dan bisa melihat jumlah kalori yang saya bakar setiap hari. Sekarang BB saya cuman 60 kg. Teman teman saya yang udah berapa bulan gak ketemu saya, pas ketemu saya pasti ngirain saya habis sakit atau pake narkoba😆 Butuh proses, kesabaran, dan niat yang kuat bagi saya untuk mencapai tingkat ini. Buat yang lagi diet tetap semangat!!barangkali kalian bisa mencoba tips diet dari saya

[@ericanatasha5662]

setelah nonton video ini sekitar 3hari yg lalu saya jadi semangat gym , dan selalu patokan ilmu badan bau ini untuk proses badan bagus butuh konsisten makanan n olahraga , butuh proses gk ada yg instan ♥️♥️ sangat membantu 👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾

[@pyr4864]

Kebanyakan pada gag balik on track lg... kebablasan akhirnya g bisa konsisten mau mulai lg udah keburu males habis itu liat orang badannya bagus menyesal lagi...hhhh

[@ketutmuditha5915]

Bang, aku awal2 taon 2018 pernah diet ketat no carbo, tanpa.tau hitung2 kalori masuk hingga sempat turun 10 Kg, udah senang sampe akhirnya BB ku stack ngk mau turun lagi padahal msh diet, aku frustasi dan capek, nah pas saat bulan juni kita liburan , aku makan kebablasan hingga akhirnya diet aku lupakan dan berlanjut sampe aku kembali ke beratku semula dlm jangka waktu cpt, 2 taon aku ngk jaga pola makan. Sampai aku susah cari ukuran baju di toko. Akhirnya aku coba lagi memulai.diet bertepatan dg penerapan hidup new era 9 Juli 2020 krn pandemi.covid. Syukurlah aku ketemu cannel coach anton, dan.baru memahami cara2 diet yg santuy dan ilmu2 dietnya, skr aku lagi.berproses belum sebulan beratku turun 4 Kg, dan aku.ngk.merasa tersiksa dg diet.santuy ini, krn.msh bs makan makanan kesukaanku..haha..terima.kasih coach Anton semoga selalu sukses.

[@elisadamris4124]

Terimakasih untuk ilmunyaa, bener" makin buat aku sadarr. Udah turun 8 kg dalam sebulan, harus ttp konsisten untuk mendapatkan berat badan ideal dan tubuh yang sehatt

[@firzuma1487]

Kalau aq gk berani minum obat2 pelangsing, trus juga sempet bodo amat mikirnya gemuk karena turunan dan tulang besar, trus juga sempet diet yg olahraga berlebih, baru sekali nyoba dah gk nyaman, capek. Nah ini mulai lagi diet dgn atur pola makan, semoga aja bisa komsisten sampai berhasil. Untuk teman2 sekalian yg lagi DIET semoga sukses ya... 😊

[@silfianuranggraini7226]

Memang menjaga konsistensi itu sulit sekali :( aku sejak lulus sklh tahun 2019 kmrin ditolak berbagai kerjaan karena overwight dan karena peduli kesehatan aku diet, defisit kalori, workout rutin dari pertengahan 2020 ini alhamdulillah turun 18 kilo dari 89 ke 72 dan masih berjuang biar bisa 55. Kita pasti bisa 😘❤. Yuk semangat pejuang kurus, konsistennya dikencengin, ngeluhnya dikurangin, prosesnya dinikmatin 💝.

[@EnzoRembrandt23]

saya klo olahraga dirumah rajin mba wkkwk,makan juga gampang konsisten nya.Tapi yg sulit tuh klo olahraga diluar rumah misalnya jogging dll.Males bgt rasanya

[@ofyabidah2745]

Bagus sekali kak ... semangat

[@arbayahdaud7835]

Aku selamaa ikutin channel diet santuy, udah hampir 10kg turun karna pas idul adha rencana cheating day keterusan sampai hari ini, sekarang bb ku udah naik 4 kg, padahal masih banyak pr yang harus diturunin, mulai besok harus bisa konsisten lagi ketarget awal. Semangat pejuang sehat.

[@DietSantuy]

Kalem, ingat penurunan tidak perlu linear turun terus, naik turun ga masalah, yang penting trendnya

[@arbayahdaud7835]

@@DietSantuy siap coach. Terimah kasih atas ilmunya dan berhasil merubah semuaa mindset sayaa tentang diet, saya termasuk orang yang obesitas dan saya terbantu dengan channel ini, sangaat bermanfaat bagi saya pribadi

[@liayulianti8598]

Samangat gais, semoga kita semua bisa mencapai target impian yah .. BB ku 80 kg, waktu 2016 BB ku 65 tinggi badanku 163, ga nyangka seudah 4 tahun berjalan BB ku naik jadi 80 kg .. hihi mungkin bahagia sudah punya suami .. Namun setelah aku pikir-pikir badanku jadi gampang gerah bajupun banyak yg udah ga muat, Dan THN 2019 aku pernah dayet cuman makan buah dan sayur selama 1 bulan! Emang iya bener turun lohhhh 10 hari kg BB ku jd 70 kg namun setelah 1 bulan itu aku balik makan makanan yg aku suka, buuuuummmmm seperti bom meledak !!! Badanku balik lagi jd 80 kg mungkin sekarang lebih.. Seudah liat vedio" ka anton, jd lebih mengerti dayet itu bukan cuman satu bulan atau 1 Minggu atau 10 bnyak dayet ekstrim yg bikin nyiksa.. mending ikutin dayet santuy gais masih bisa makan apa yg kita bisa makan, dan makanannya pun harus berpaedaahh hihi .. Semoga dayet seumur hidupku lancar yaa alias aturpola makan yg bener ... Semangat biar bisa bahagiain suami hihi ...

[@mady2334]

Kkak Giman cara dietnya kak

[@lilysuharjo9215]

Benar2 enak dipahami,baru 5 hari ketemu cenel ini pas waktu mau diet skarang bb 59 pengenya 47

[@Kwonevere]

Sumpah menurutku cuma channel ini yang sharing ilmu perdietan secara jelas dan mudah dipahami sama orang awam kayak aku, terima kasih banyak aku jadi semangat buat diet🙏🙏🙏

[@nanasoemarto1593]

Hadir Coach.. sdh 5 bulan usia diet ku dan skg di Bb 55 kg tinggal 1 kg lg di body goal dan akan ttp konsisten menjalani hidup sehat seumur hidup thank Coach selalu memotivasi hidup sehat dengan diet sehat santuy 😍😘

[@DietSantuy]

Mantuy!

[@nabilathf2101]

saya ngikutin video di channel ini terus. Alhamdulillah sebulan turun 5 kg. baru kali ini aku berhasil diet yg bener2 turun bb tanpa tersiksa 😭🙏

[@lalalove7432]

5:42 ada yang ketinggalan bang berdalih self love menerima bentuk badan apa adanya 🙃 *padahal kalo bener self love harusnya jaga makan biar sayang badan kan biar selalu sehat

[@dokteroppa5451]

Setujuu oppa..👍👍

[@halohalobandung1042]

padahal nerima bentuk badan yg apa adanya itu maksudnya warna kulit, bentuk hidung, tipe tubuh (misalkan kakinya gak jenjang/panjang, payudara kecil, dll), ya intinya yg ga bisa diubah dgn cara selain operasi. kalo obese/gemuk atau anorexia mah beda cerita.. itu bisa banget diubah tanpa operasi, asal mau dan usaha keras, kalo ga bisa sendiri ya dgn pendampingan ahli.

[@santiagocalatrava6488]

Haha body positivity movement ya .. itu gerakan yg udah salah kaprah

[@witapuspita1351]

Konsisten itu memang paling sulit, apalagi klo udah longgar sekali kayak kmrn pas lebaran haji bbrp hari pola makan gak bagus untungnya berat badan gak naik banyak cm dikit dan untuk kembali k kebiasaan sblmnya (olahraga) memang suka males tp klo udah d lakuin biasa lagi Beruntung emang dpt ilmu2 dr diet santuy, seperti namanya santuy jd ngejalanin diet nya jg ga berasa berat yg bikin nyerah di tengah jalan melainkan happy banget jd konsisten buat dietnya lebih bisa dipertahanin Thanks y ko Anton, dtgg next video nya

[@darrafunna4801]

Makasih banyakk atas ilmu - ilmunyaa coach antonn, sejak ngikutin channel dieat santuy, aku 2 bulan diet udh turun 4 kg, mungkin kalo kata orang lambat, tapi aku seneng bangett.. karena semenjak kenal diet santuy, ekspektasi dietku jadi berubahh.. selalu inget kata coach anton yang "slow progress is a good progress"

[@yuji5488]

Sedikit sharing buat sobat buncit , saya sudah menjalani diet santuy (flexieble diet) kurang lebih 7minggu , tinggi 171cm bb awal 73kg , dan sekarang bb 68kg tapi dengan massa otot lebih terlihat dan buncit berkurang , biasanya kaos yang saya gunakan sempit dibagian perut sekarang sempit di bagian dada dan lengan , tentunya lebih nyaman dan confidence . Saya masih makan nasi padang , bakso , mie ayam , namun hanya untuk cheat meal . Latihan beban 3x seminggu , dan kardio 2 kali pada hari kamis &minggu . Konsisten dan goals yang jelas adalah kuncinya . Terimakasih banyak coach anton , dr.dion haryadi , atas konten yang bermanfaat . Salam hormat dari saya

[@erlissholikhah8105]

Kalau aku ngerasanya lingkar perut udah bagus,perut pun udh mulai ga buncit, tadi pagi saya nimbang kok bb ku malah naik 1 kilo ya😑😑, bb awal 48 tanpa olah raga, dan skrang 49 setelah rutin sit up sama workout hampir setiap hari . Itu knp ya?

[@flavyutomo4029]

@@erlissholikhah8105 jangan terpatok sama timbangan mbak... timbangan bisa berubah ubah, dalam arti misal mbak nya pas cek timbangan baru selesai makan minum... ya berat dari makanan sama air tadi bisa nambah berat badan sementara di timbangan.... intinya coba cek timbangan seminggu sekali, pas bangun tidur yang mana perut masih kosong...

[@nurrohmatullailysujai5509]

Sejak ketemu chanel Diet Santuy jd Max skrg, olahraga dan atur pola makan sdh jd lifestyle, badan ramping itu bonus, yg penting adalah sehat jangka panjang, bkn hanya raga yg sehat, tp jiwa jg harus sehat doong, tipsnya ikuti Diet Santuy tetap bs makan enak tp BB turun atau tetap stabil dan tdk mudah naik lg kyk diet yoyo. Makasih Diet Santuy

[@DietSantuy]

Mantuyyyy

[@yasminesahira4007]

salam dari surabaya ms anton terima kasih semua video diet santuy memberikan banyak ilmu,sy sudah turun dr 77,8 ke 73,0 selama 2 bulan,,dietnya gk menyiksa dn gk bikin kelaparan ato kalap saat makan dn bs menjaga kensisten atur pola makan

[@nurprihatin2421]

3 bulan mengikuti Chanel ini turun 6 kg. Dari 65kg sekarang 59kg 🧡🧡🧡🧡. Asli santuuuyyyyy

[@hitseff9552]

Bismillah ninggalin jejak 16 desember nnti bkalan kembali 16 jannuari start 65,3kg »60kg bismillah

[@WayanJuniPutra]

Gimana kak udah turun bb mu? ​@@hitseff9552

[@dinoschannel9015]

That's so many point in here, thank u coach you're so brilliant. Cara penyampaianmu selalu terlihat sabar dan terperinci

[@DietSantuy]

Padahal saya orangnya ngegass hahaha

[@nurdininadiahbintirosdi6708]

Thank you so much for this content . Aku kadang2 hampir nyerah kerana penat berdiet sebab tersasar . This is really open my mind and bikin aku semangat semula . Sebulan ikut diet santuy and turun 3 kg . TQ from Malaysia ❤

[@DietSantuy]

Mantuy!

[@ayoimanja720]

Channel ini terbaik lah,kalau saya lalukan excersice sebelum tidur pada waktu malam

[@rumahbahasa1877]

Gamblang!!! Jadi paham dan sadar diri sampai senyum2 ... Wkwkwk. Ternyata saya sama kaya ..... Alhamdulilah, dapat wawasan segar penyemangat hidup sehat.

[@rezdilisa7661]

Dulu g paham setelah aku dengerin baik baik aku berhasil trun 2 seminggu pokokny trs konsisten 👍 infony bermanfaat bgt. klu mau paham dgn apa yg di bilang itu diresapi dan dipikirin dulu biar paham

[@Fennysa-b1l]

Penjelasannya gak pernah lebay..selalu mudah dicerna dan stlh kupikir" aku seperti si Cecep🤔

[@Layar_putih]

Dapat mindset baru... Bosan gemuk.. Capek, malas, ga pede.. Sometimes big is more pain.. Udah menyakiti diri, ditambah dihina orang... #gamaugemuklagi Maunya sehat.. Ga mau timbun racun

[@violetvio6080]

q sdah msuk 4 bln diet santuy....ttp konsisten,ni akn qu jdkn gaya hdup se umur hidup

[@dayatgeser7240]

Gimana si ka caranya.kllo itung2 kalori ribet

[@H..Y..I7782]

Iya sama.

[@H..Y..I7782]

@@dayatgeser7240 gk ribet kok...lihat d goegle aja,memank mungkin gk akurat tp kn kita bisa jd ngira².

[@tatikiwan8773]

Alhamdulillah, terima kasih diet santuy...

[@rrinacoffeeshop9967]

bagus bgt nih! kalo boleh mau nambahin 🙏 kamu bisa cari tau penyebab kegemukanmu dri kebiasaannu sehari2. kegemukan kan bisa disebabkan oleh pola makan, olahrga, & istirahat, nah kira2 yg mana penyebab terbesar kegemukanmu. misalnya porsi makan berlebihan, ga pernah olahraga, atau istirahat kurang. kalo misal udah ketemu, kamu cari lagi penyebabnya lebih detail sambil jalanin dietmu. misal di pola makan, kamu makan brp kali sehari, kebutuhan kalorimu berapa, makanan apa yg kurang sehat. diet itu banyak tahapannya, ga ada yg lgsg berhasil dg cepat. kuncinya ya itu tadi KONSISTEN. sabar & sadar juga kalo diet juga ada prosesnya. km juga hrs punya mindset kalo dietmu itu utk bikin kamu sehat . good luck! kamu pasti bisa!

[@adityareno7571]

Mantap mas. Aku diet dari 89 jadi 84 dalam waktu 10 hari. Trus jaga asupan makan sama rutin olahraga pagi sore.

[@octa4708]

Diet = belajar konsisten, yang secara ga langsung ilmu konsisten ini bisa dipakai di kehidupan sehari2. Ya, emang ga gampang, tapi bukan berarti ga bisa...semangat diet menunuju hidup lebih baik.... thankyou choach!

[@DietSantuy]

Betul, sebenarnya ini semuanya sih. Mau menguasai suatu bidang, mau kaya, mau mengejar cita2, semuanya butuh konsistensi

[@uutnengsih_8620]

Cuman pengen turun 6kilo aja smngt, sering nonton ini mulai terbiasa makan makanan sayur dan buah smoga dlm 1/2bulan cepet tembus target, makasi diet santuy.

[@sahabatsehat7676]

Salah satu metode diet paling enak dan mudah dimengerti. Kenapa? Karna kita seolah2 anak SD lagi yg di jelaskan pake cerita dan mudah dimngerti🙂🤩

[@chicandsexy3680]

Aku udah konsisten 5 bulan ternyata, ga nyangkaa udah lumayan lama. Udah turun 10 kg. Lumayan slow, soalnya aku ga mau tertekan ngejalaninnya jadi defisit dikit2 ajaa.. Yg penting bahagiaaa.

[@chunnini6296]

Aku udah coba semua itu 😂 akhirnya srkarang aku udah sampai pd tahap ke 4, Udah sadar hrs sadar Atur pola makan dan Olahraga yg ringan2 dl. Semoga konsisten dan bisa perbaiki bentuk tubuh. Makasih videonya Kak.. Sangat menginspirasi.

[@fakeojeg3719]

Om berat badan aku dulu 97 kg , Tapi setelah mulai ngikutin ilmu di channel ini BB aku jadi 90 kg. Makasih yah om .

[@kelirzee2248]

alhmdulillah nyikuti dari bulan 6 smpai bln 8 ini msi bljar konsisten ada penurunan BB nya mskpun turun nya cuma 3kg seneng bgt, makasih bwt ,. diet santuy ..

[@flafaflafa4767]

Yeay jumpa lagi dngn mas anton.. Dengan ilmu yg sll bermanfaat buat semua.. Khususnya buat diet pemula kaya aq.. Owh ya alhamdulillah dah turun 9 kg nih... Dengan kiat kita diet santuy... Bb awal 72 sekarang udah 63kg dalm waktu 2 bulan... Ga nyangka jg aq awalnya😔tp nimbang berulang kali di berbeda tempat hasilnya sama😍... Trimakasih mas anton.. Trima kasih diet santuy😍👩‍❤️‍

[@rizqiam1767]

Olahraganya apa aja kak? Boleh bagi tipsnya 😊

[@flafaflafa4767]

@@rizqiam1767 defisit kalori,, jd asupan karbohidrat aq kurangi(segala jenis karbo bs dr beras tepung tepungan)tp aq banyakin konsumsi protein contoh telur ,daging, ikan,jg protein nabati contoh tahu tempe.. Sayur buah jg untuk buah aq pilih yg ga terlalu manis, misal pear atw tomat aq jg suka.. Olahraga teratur.. Alhamdulillah bs turun 9 kg.. Owh ya untuk minum aq dah stop minum manis.. Jd hy air putih lebih sehat dan murah jg😁

[@flafaflafa4767]

Olahraga aq pas sempet hit cardio ya hit cardio.. Klo pas temen ngajak goes ya goes, klo pas pengen zumba ya zumba, segala macem lah,, cm akhir akhir ini lagi suka HIT..jd lebih byk HIT

[@anisaanugerah2350]

Aku pernah ada di 4 kondisi yang jadi contoh tadi dalam hal diet, pernah nyobain beli suplemen mahal, trus nerima nasib (pasrah gitu aja), pernah juga olahraga sama diet ektrem yang super nyiksa... Tapi dari semua itu emang nggak ada yang berhasil, it's real aku udah ngalamin sendiri dan sekarang aku udah ngikutin saran dari channel ini dan channel diet atau fitness lainnya, progres nya udah jalan sebulan lebih dan hasilnya udah turun 6 kg lebih 😊😊 intinya tetap konsisten itu penting banget

[@azkianurafifah6324]

Aku pun punya cerita yang sama. Di awal bln mei aku memulai diet dengan karbo terutama nasi. Karna pada saat itu bln puasa,saat sahur aku cmn mkn 2 kentang,1 pepes tahu dan untuk buka aku mkn makanan yg serupa itu semua berjalan sebulan selama bln puasa ditambah olahraga sehari 2 kali krn msih dlm mindset yg salah dan bb turun 5 kg dr 70-65. Tpi setelah bbrp minggu dr bln puasa mulai kembali pd pola hidup awal akhirnya bb tdk stabil dan naik. Setelah aku banyak cari ilmu melalui youtube dan aku nntn video dr diet santuy aku sadar selama satu bln ini yg turun dlm tubuh aku cmn kadar air saja tdk dgn lemak ku haha.. Sampai akhirnya aku mulai berfikir bahwa diet adalah dmn kita bisa mengubah pola hidup kita menjadi lebih sehat. Sampe akhirnya aku merubah cara diet aku yg tdnya ga mkn nasi sama sekali aku rubah jd mkn dgn porsi yg diatur. Olahrga pun tdk terlalu aku porsir sampe hrs sehari dua kali tpi aku hanya melakukan sehari sekali dalam waktu hanya 30 menit tetapi aku melaukan hal ini semua rutin sampe saat ini dan alhamdulillah lingkar perut mengecil bb walaupun tidak terlalu drastis turun tetapi stabil bahkan tdk naik.. Sekarang aku tau yg aku butuhkan bkn turun bb scr drastis dlm jangka waktu singkat tetapi tdk bertahan lama. Setiap aku merasa ingin menyerah aku selalu memotivasi dan mensupport utk selalu sabar dan konsisten...

[@annisafatimahalkhamid6465]

Pas banget udh nyoba ini itu diet berkali kali selalu gagal Bismilah dengan Chanel ini bisa membuat dietku berhasil 🙏

[@moetya_elcans1858]

Alhamdulillah ud jadi life style...mksih bget diet santuy jadi bisa bantuin teman2 disini....kereeen bget diet santuy...semoga semakin bermanfaat♥️🏆

[@dokteroppa5451]

Semngat diet...👍👍

[@moetya_elcans1858]

@@dokteroppa5451 sangat semangat....awal 83...skrg ud 58...Alhamdulillah skrg LG serius bikin muscle...😄😄😄😄😄

[@dokteroppa5451]

@@moetya_elcans1858 iyaa kak..inshaAllah bisa👍👍😊

[@salmaazizah4676]

Gimana tu kak life style nya huhu

[@moetya_elcans1858]

@@salmaazizah4676 ya diet ala diet santuy

[@sucinurdyanti1062]

Diet konsisten sabarr dan jalanin dengan bahagia dari 56kg sampe 48 kg selama 2 bulan 🙏🙏

[@setyawulansari4580]

Alhamdulillah sudah menjalankan diet secara konsisten selama 2 bulan, turun 8 kg ☺️

[@cichikal5657]

Gimana cara nya diet itu?aku menjalani diet tapi gk ada hasil nya?bb ku tetap 60.

[@choyprasetia157]

Chanel yg mantap teruslah memberi pelajaran yg bermanfaat banget

[@chanelislami3252]

pokonya penjelasan mas anton itu singkat padat mudah dipahami..besttt

[@yuniastriazis8138]

Alhamdulillah aku berhasil berkat nonton Diet Santuy...Terimakasih 🙏 Aku juga ajarin teman2ku

[@dindaayp]

makasiii banget coach antonn karena lagi butuh bgt playlist inii soalnya udh mulai bosen sama program diet dan mulai goyah buat konsisten makasih banyakk udah bahas topik inii semangat terus ngontennya coach!

[@meidwilestari6640]

Akhirnya aku tau kesalahanku, dulu pernah nyoba diet, trus olahraganya aku paksa berjam jam pagi sm sore, dan akhirnya baru 3 hari dah bosen karena capek bgt, dan trnyta aku salah, blh sih gtu kl kuat sm pendirian, tp aku ga kuat, untung aja nemu channel diet santuy, udah gampang dipahami, ajaran dietnya ga nyiksa lagi, lebih enjoy

[@gemamoch1]

Dari pas bulan april 2020 gw mengurangi makan jd 2 kali sehari sampe sekarang tanggal 18 agustus 2020 karena sudah terbiasa makan 2 kali sehari pas bulan puasa kemarin.. Terus gara2 covid-19, gw udah jarang pergi ke mini market lagi buat beli snack dan minuman ringan buat cemilan malam.. Makanpun sekarang cuma yg gw masak sendiri gara2 penghasilan berkurang.. Gw jg lebih banyak makan sayuran sekarang, lebih murah soalnya.. Alhasil dalam waktu kurang dari 4 bulan berat badan gw turun 10 kg.. Berat gw udah ideal sekarang.. Gara2 covid-19 gaya hidup gw jd lebih sehat.. Petaka membawa berkah? Berat gw turun ga pake mindset atau motivasi ini itu.. Tp berat badan gw turun murni gara2 keadaan.. Semoga bisa turun 5 kg lagi bulan depan, dan covid-19 cepat berlalu biar penghasilan gw kembali seperti dulu..

[@nellaapril3216]

Trima kasih kak,.dari awal nonton diet santuy 3 bulan ini aku sudah turun 5 kg, susah payah sih awalnya konsisten lama2 santuy,, sekarang tinggal nambah terus masa otot

[@user-lt3vf2hq4o]

Kalau saya niat, olah raga rutin, atur pola makan, makan sayur dan buah jaga pola tidur, minum air putih secukupnya, beraktivitas apa aja 😄 hindari makanan berlemak gula udh tu aja

[@mariasuhendra6175]

Setuju yg penting konsisten. Aq dah ampir 7 bulan ini melakukan perubahan pola makan, apa yg dimakan itu jd lebih sehat dan lebih rajin lagi olahraga. Tetep masih ngemil tp dibatasi jumlah dan waktunya. Jadi tetap enjoy menjalani semuanya tapi tanpa disadari berat badanku turun terus dan sekarang sudah 22kg selama hampir 7 bulan ini. Masih harus berjuang lagi utk sampai di BB ideal. Semangt terus ya buat teman2 yang juga masih dalam proses, mari sama2 berjuang hidup lebih sehat lagi. Semangat teman2.

[@evelynhananta5832]

makasih ya.. krn channel ini jd skrg ga bisa makan banyak.. soalny udh kebiasaan makan porsi sesuai berat badan. lambungnya sudah terbiasa.. dietny udh jadi gaya hidup plus skrg punya otot lengan sama paha. perut on progress.. dan berat badan konsisten turun.. sangat terbantu! 🤩

[@DietSantuy]

Tapi jangan makan sedikit juga lho yaa hahaha

[@mikemuslihah8328]

Dulu aku gitu tuh , diet asal asalan , diet ekstrem jdnya yoyo alhamdulillah abis lebaran sampe juli ini ku udah loss 4kg , timbangan ga turun banyak tp ku happy lingkar lingkar badan ada pengurangan . Baju yg ga muat udh mulai bisa dipake lagi . Pelab pelan asal konsisten , makan jg ku masi bisa makan apapun :) Happy bangeeet sekarang , semoga kedepannya makin terus santuy ngejalaninnya . Thankyouuu coach 💪😘

[@engtainment1518]

Memang kita kadang merasa malas atau tidak konsisten untuk melakukan hal2 baik untuk diri kita atau kesehatan kita. Dan video ini menarik sekali, dan saya sangat setuju sekali bahwa apapun diet yang kita lakukan, yang terpenting adalah konsisten menjalaninya.

[@ernysumual856]

Lucuuu 😂😂 tapiii idenya mantuuul pool buat mengingatkan 👍👍yg seharusnya 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@dwiasmaranatha9953]

Vidio sngt bagus

[@leidyingkiriwang5349]

Akhirnya bisa diet santuy,, mulai menurunkan berat bedan untuk bisa lebih sehat lagi, dan mendapat bonus bb turun...makasih coach anton untuk penjelasannya yang sangat sederhana tapi mudah di mengerti

[@intanpermatasari2818]

Maju terus diet santuy😙😘😚

[@arumadhi6549]

Bulan agustus ini aku akan mencoba konsisten mas anton. Hasilnya besok aku kasih tau 💪

[@An_1728]

Gk ngerti kalo smpe ada yg DISLIKE !!!.. SEMANGAT sahabat buncit , semangat founder skligus slh stu coach saya dari stiap kebuntuan DIET saya 😍😍😍😎😎😎 ilmu harus trus di cari buat salah stu penyemangat dan trutama MERUBAH MINDSET itu PENTING bagi saya ..❤ love diet sntuy😎😎😎 semangat terus buat kontennya ❤ hnya tuhan yg bsa membalas ❤ aamiin

[@amivelloy5052]

Keren dari berbagai vlog diet, cuma disini maindset aku langsung terbuka Karna logis dan mudah untuk di pahami 💪

[@pemilikhp6778]

Sumpah... Kontent ini yg paling lengkap...

[@noorfadila9119]

Aku lagi ikut program herbalife. Udah 1 bulan turun 3kgan. Alhamdulillah diet enjoy ngga nyiksa badan. Malah badan jadi tambah sehat. Lingkar perut, pinggang berkurang. Pipi mulai tirusan. Rahasianya cuma ENJOY, KONSISTEN. Gapapa sebulan cuma turun 3kg. tapi kita enjoy ngga tertekan. Cari solusinya kenapa kamu ngga turun2?? Apa kamu masih ngemil banyak? Atau kamu kurang minum air putih. Yg lagi diet, semangat yaa !!!

[@yenip8343]

Apa efek samping minum yg shake herbalife mbk?

[@SANSTVChannel]

Ahhhh aku kaya si cecep. Jadi bulan pertaama kuat seminggu, trus ga lanjut. Bulan kedua kuat 2 minggu, trus ga lanjut lagi dan ini lagi diet lagi semoga aja bisa lebih konsisten hehhe. Btw dari awal aku diet yang sistem kebut itu sampe sekarang alhamdulilah dari BB 66 jadi 60 😆 tp ga jamin bakal bertahan lama. Jadi semoga kali ini bisa lanjut sampe ke target hehe

[@andidhewy4780]

Diet 1 bulan cuma atur pola mkan & olaraganya bersih" rumah, alhamdullilah turun 3kg

[@yusielsavrianti4990]

Kok enak yaa bisa berhasil gitu:)

[@mastikapelani1143]

Wooow bgt diet santuy ini terlove love pokonya bkin nurunin bb itu menyenangkan

[@wahyunisumadi5942]

Diyet semua aku lakuin gaiss sebelumnya niat no karbo juga aku lakuin...memang turun banyak tapi setelah ngg ngelakuin aku nyadsr nimbang...duh nambahnya bisa 2 kali lipat sebelumnya.sekrang mulai pelan plan iktin diyet santuy bis makan sehat dan ngg mangkas makan malah nambah makanan yang lebih berkualitas...setiap pagi jalan kaki selama 1 jam sambil dengerein youtub diyet santuy biar tambah semangat dan akhirnya turun 2 kg dong selama 2 minggu.masih ada pr lagi 15 kg.bismillaah semangat yang masih berjuang kayak aku..biar kita tetap sehat

[@RUMAHSEHATURKUDBIRIJLIK]

Asyik banget dietnya

[@khairanichanel9188]

Liat thumbnail nya keknya ini Chanel BS kena di aku deh . Ehh penjelasan nya bisa bikin aku nyambung . The best chanel❣️

[@ningsih6915]

Gk boleh ketinggalan nih tips diet santuy. Ini sy banget susah konsisten

[@dewilaila1480]

Aku udah 1 bulan diet pake sistem kalori defisit di tambah workout 15-30 menit seminggu 5x, udah turun 3kg, dari 69 skrng 66. Masih bisa makan nasi dan lauk kaya biasa, bener" harus belajar dulu ubah mindset baru lakuin diet biar ga salah

[@choiriyahchoiriyah7580]

Pas bgt...kmrn habis lebaran lumayan bar bar makannya....chanel kesayangan

[@akukucing312]

semoga diet saya berhasil,kurangi porsi makan dan minum air putih sesuai kebutuhan,dan makan makanan yang sehat:) !! semangatttt

[@arnotjuventus7593]

Ilmu mindset sangat penting👌👌 Dtunggu video selanjuty 👍👍👍👍

[@nellybengkulu7308]

Aku sangat konsisten dan sangat sangat konsisten sampai2 tiada hari aku bersyukur dan makin sayang badan ku 🤗

[@EveAulyta]

Masalahku sebenernya di pengendalian diri sih. Sekarang syukurlah udah bisa konsisten jaga asupan sama lebih rajin olahraga. TAPII nah ada tapinya ni, self controlku selalu memburuk, parah, kalo pas PMS 😂 udah lah pengen marah terus, 2-3 harian ambyar hawanya pengen ngemil mulu, maunya yang manis-manis pula. Tapi ya untungnya sekarang yang dicemil buah apa es susu low fat gitu, jadi wajib banget stok buah atau cemilan sehat biar kalo kalap PMS dan kalori masuknya ambyar, lebih banyak dari target defisit kalori harian, ambyarnya masih ambyar berfaedah ada serat, protein, vitamin, nggak micin, garem, karbo, lemak doangan 😂 gile ga kebayang kalo yang distok di rumah ciki-cikian, gorengan, kripik singkong balado, coklat, cake, pizza...bulet lagi ni. Stok pepaya, nanas, mangga, buah musiman udah manis, enak, murah. Pas nggak PMS mah konsisten dong 😌

[@syarifhidayatullah2230]

Allhamdulillah .. bisa bikin mindset baru ... semoga kedepan nya bisa konsisten 🙏🏻 terima kasih

[@H..Y..I7782]

Kl menurut sy skrng sy gk lg diet tp cm memperbaiki pola mkn,jd gk kepikiran bkl berhenti,orang sy jg tetep mkn nasi dn gorengan bahkan indomie,tp beda nya cm skrng lbh teratur,mkn mie paling 2minggu skli,makan gorengan seminggu skli.

[@nevilailyan1091]

Udah mau jalan 2 bulan. Dengan lihat chanel diet santuy dan chanel yang lain wkwkwk. Udah turun ada 6 kg tapi seperti bentuk badan belum ada yang kebentuk, tapi berasa badan itu enteng, ya walaupun masih rada mager kadang wkwk dan aku cuma ke fokus sama timbangan nya Tapi aku mikir gini, timbangan itu hanya sebuah angka, bukan hasil juga. Toh, diet itu harus konsisten, belajaran hidup sehat, rajin olahrga. Emang istiqomah itu susah gaes, ga boleh parang menyerah, semangat trs, jangan terlalu fokus sama timbangan. Takut naik sedikit langsung drop. Cukup jalani dengan santuy

[@kurniawahansamu5551]

Pengalaman aku sih... Klo mau diet bner2 hrus pelan2 mulai dr hal kecil kya stop minum2n manis ganti sama air putih, kurangin mkn2 gorengan lama2 bner2 kaya kebiasaan gitu ,jadi nggk langsung cut abis atau ubah derastis jadi bikin diet gagal