CARA MENINGKATKAN METABOLISME TUBUH (BERAT BADAN TURUN LEBIH CEPAT !)

Cara meningkatkan metabolisme tubuh, suatu playlist baru di channel Diet Santuy untuk mendukung kamu yang sedang menurunkan berat badan. Metabolisme cepat dapat membantu kamu mengecilkan perut buncit dan menurunkan berat badan secara alami baik dengan maupun tanpa olahraga. Dengan diet yang tepat, dan gaya hidup yang sehat, berat badan pasti turun. Tonton sampai habis untuk tahu tips tips meningkatkan dan mempercepat metabolisme ya!
Follow instagram di:
/ dietsantuy.id

[@DietSantuy]

MAU JOIN TEAM DIET SANTUY DAN DAPET ALAT WORKOUT GRATIS? Langsung klik link ini, WWW.DIETSANTUY.COM ! Cocok buat kamu yang baru mau memulai perjalanan diet dan hidup sehat tapi bingung harus mulai dari mana. Kamu akan mendapatkan: ✅ Grup privat untuk belajar Diet Santuy khusus member ✅ Akses ke online course Diet Santuy yang membahas semua seputar diet, penting supaya dietmu lancar ✅ Free alat home workout dan program latihannya, bisa olahraga di rumah ✅ Bonus webinar rutin dengan topik yang berganti-ganti untuk member ✅ Kamu tidak akan diminta beli suplemen, saya bukan coach tapi endingnya jualan suplemen hihi. Ditunggu di member area ya! Ingat, WWW.DIETSANTUY.COM !

[@putrialfarini]

❤️

[@inesindriana414]

Coach mau bertanya, kalau tdee aku 1600, bmr aku berapa ya terus makan di kalori berapa?

[@ardeliaemailda2525]

😄😃🤣😂😂🤣😄😄😃

[@inamartha3827]

Oo0

[@putrialfarini]

Aku berhasil diet turun 8 kg dalam 2 bulan. Caranya Ganti isi piring. Ganti cara masak lebih banyak direbus, dikukus, disangrai. Kurangi minyak karena minyak membuat makanan menjadi tinggi kalori. Banyakin makan sayur dan buah. Jalan kaki 20-30 menit tiap hari. Semoga semua yang membaca komen saya ini berhasil dietnya, sehat, panjang umur, dan banyak rejeki. Aamiin

[@dpinkerzgirl5638]

Setuju bgt, gw jg hampir 2 bln udah turun 8 kg..

[@arycahyadewi4898]

setuju...aq sdh sebulan ga konsumsi minyak & gula samsek

[@vhiviraisha9841]

Aku bru 28 hri turun 12 kilo

[@noorhijrah8790]

@@vhiviraisha9841 bb awal nya brp kak? Trs olahraga nya apa aja?

[@noorhijrah8790]

@@dpinkerzgirl5638 bb awal nya brp kak? Trs olahraga nya apa aja?

[@masrurtsani719]

Lu yang nonton : • pengen kurus • lagi rebahan

[@sumialis8049]

bener😂

[@ringgapuspita4642]

Sihyaaaal 🤣

[@yulianaindriani6081]

ngemil pula😪

[@ericosanjayasiregar5470]

Ajg true banget 🤣🤣

[@RB-ew1hf]

@@yulianaindriani6081 parah lu wkwkwkwkwkkw

[@autumnleaves9164]

Baru ketemu channel diet indo yg jujur, beneran dikasih tau diet itu ga sekedar banyak olahraga atau kurangi makan habis-habisan, sampe dijelasin detail sumber pembakaran kalorinya. Awesome work!

[@mmmmmmaae]

Mantab penjelasannya,kalo di chanel lain pasti gini caranya mempercepat metabolisme -mInUm TeH hIjaU -MiNum GreEn bEAn -kUraNgin LeMaK -BaNyaKin SaYur -oLaHraGa Ya gak salah sih tapi gimana yaaa 😂😂

[@moarmy4405]

Sdikit mager kali ya:D

[@antonimdara3033]

Tapi itu semua work, udah pernah nyoba sebagai referensi ilmu. Sekarang saya sendiri Teh Hijau sudah ga mempan, larinya ke kopi robusta yang pure kopi tanpa gula. Cafeine lebih tinggi. Itu soalnya untuk orang yang awam banget kyk saya dulu. Tapi seiring jalan waktu ingin nambah ilmu metabolisme, nah ini channel yang memang tepat. Mungkin bisa dicoba dulu diatas jadi bisa tau perbandingannya.

[@rositaiyos5536]

Aku metabolisme lambat makan dikit langsung gendut, diet tp susah kurus

[@hasnahNs]

Sama

[@aaowdihxx8396]

Aku hirup oksigen aja langsung kembang

[@wsguntoro3985]

betul me too

[@azaleaaayu]

me tooo😿

[@rositaiyos5536]

Nasib kita sama yaaa

[@alfianrosyida7334]

Aku turun 9kg dalam 3 bulan, santuy aja sih.. ga ngoyo.. masih makan lauk goreng (tempe goreng, ayam goreng), dari 59 ke 50 lancar, lalu stuck di 50 selama 2 bulan, cari2 penyebabnya padahal target 47.. ternyata metabolisme tubuh ikut turun akhirnya harus nambah intensitas olahraga lalu lancar lagi.. barakallah..

[@irfanhidayaturrohman4485]

"Aku ingat nih saat kuliah mata kuliah biokimia hampir seluruhnya nilainya jelek" dan sekarang aku merasakan betapa kompleks dan rumitnya mata kuliah biokimia🤣

[@adeapriliyani165]

Anak farmasi ya wkwk

[@cicikkurniasari1252]

Sama aku juga pas SMA dapet mapel biologi materi tentang metabolisme bener2 gak nyangkut sama sekali di otak saking rumitnya😁

[@rumah.sachii]

aku metabolisme ny lambat ... baru baca doa makan aja lgsg gendut 😐

[@McLanteng]

Off baperan

[@tofumohendro6846]

@@McLanteng wkwk :v off baperan gkbuda diajak canda

[@ninadismita4580]

Wkwkwkwkw

[@muhammadmiftahfaridl4942]

@@ayusetiawan8658off gabisa diajak becanda gaasik

[@muhammadmiftahfaridl4942]

@@ayusetiawan8658 becandanya dimana coba

[@mangtom7212]

Mantap bgt bang...slalu tambah ilmu Sekarang sy jd semangat diet santuy...yg santuy bgt..dan sy menikmati walaupun dalam 1 bulan turun 0,5-1kg saja.thanks bang...

[@sriwulansari5354]

Saya aja cuma 1 kg satu bulan, sekarang dah mau dua bulan 2 kg jadi sebulan 1 kg, Tapi gpp ta nikmati aja 😊😊😊

[@putriatmozo1612]

Waahh brati sm donk.. bb sy sebulan jg trun nya cm 1 kg..tp sy bs makan apa sj..tp ttp devisit kalori..😊

[@DietSantuy]

Gpp 1kg kalo berkualitas lemak semua bagossss

[@DietSantuy]

Ini jugaaa kalo 2 bulan 2kg lemak smua bagosss

[@DietSantuy]

Kumpulan orang2 selow ga baper ama timbangan, saya sukaaa 👍👍👍

[@ocanmv3713]

Seru kayanya kalo santuy family ngumpul ! Resolusi saya setelah ramadhan ini konsisten buat nurunin berat badan ! Semangat santuy fams

[@gitaageng1362]

Terus diadain meet wkwk

[@nurulkhairani8612]

Ini bener2 penting. Seiring berjalannya diet dengan pola makan sehat, ga tau kenapa walaupun merasa sudah seimbang serat dan mineralnya, tapi kadang2 masih susah BAB. Terima kasih videonya.

[@fitaturtatawinona2634]

Aku juga gitu kak. Udah makan banyakin serat, tapi tetep susah bab :(

[@nurulkhairani8612]

@@fitaturtatawinona2634 iya. Mungkin karna jadi nutrisi semua ya haha

[@putrifauziyyah3717]

Aku kira cuma aku doang, padahal lengkap semua, sampe aku banyakin serat juga sama aja

[@sherllyfzzz]

konten nya selalu menginspirasi dan selalu bermanfaat , sehat selalu dan sukses selalu bang

[@DietSantuy]

Thank you!!

[@sakinahmawaddahwarahmah3062]

aq trmasuk orang yg metabolisme nya lambat 😥😥😥 sbelum mkan 66,0 stelah mkan pdhl cuma mkan dikit doang langsung naik 67,9 kg....🤣🤣🤣

[@DietSantuy]

Kalo abis makan memang naik, krn makanan masuk perut

[@raihanmajid419]

Wkwkwk lucu ni si Ggggggg

[@anrn6989]

Terlalu bodoh ya 😄

[@marsyahalyautami7121]

Sama dong aku pun langsung naik 2kg

[@risziyadmuzaqqi7769]

Emang begitu kali 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@su-rhy]

masnya baik banget ya ampuuuuun ngeshare ilmu penting kayak gini secara cuma-cuma. Padahal pasti masnya harus belajar dulu dan memahami sampai bisa ngasih info detail banget, dibikin caranya biar orang awam paham.

[@ranafujie1489]

ya dia kan juga upload video ny di youtube.mba yg nnton ratuzan ribu lagi otomatis youtube.dia pundi2 uang yg msuk pluhan juta bhkn bisa smpe rtusan juta klo pnnton ny.bisa nympe jutaan.mah

[@laelaaspuri6760]

Jelasss sekali penjelasannya,,,, semua yg ada disini sdh aku ketahui melalui video2 yg terpisah pisah,,, sekarang dijadikan satu dg jelas,, sukses selalu y Pak,,, klu sdh tahu ilmunya diet itu TDK ribet

[@naniindraningsih3597]

Penjelasannya gampang dicerna, makanya bikin sukses diet,,,11 kg loss 2 bulanan berkat nonton diet santuy, terimakasih

[@vanyaputri8958]

lambat:( sdh bgt, puasa ini akhirnya ttp ga turun:)

[@praftisilvia4489]

Alhamdulillah udah mau jalan 1 bulan turun 9kg . Kombinasi eat clean + resistance exercise + intermitten fasting 😁😁😁 belajar dulu sebelum diet ilmu ga ada yg ga berguna , point nya konsisten

[@tasyaNRR]

IF nya brp jam sai?makan berat nya brp x?

[@irmaariyanti3]

Berasa candu nonton videonya satu per satu. Akhirnya menemukan metode yg sesuai tubuh. Suka edukasinya, lebih jelas dan mudah dipahami. Semoga bisa diaplikasikan n berhasil diet sehat. #semangat😉 Salam n semoga sehat selalu.

[@shaxbbrw3604]

Makasihh bangett atass informasinyaaa berat badan aku perlahan lahan turun karena ikut saran dan cara diet santuy dari kakak. Awalnya berat aku 60 sekarang 56 kg. Dietnya sama sekali ngga nyiksa masih bisa makan cemilan juga. Semoga aku bisa turun sampai 45 kak. Aamiin

[@dephurple]

Cara diet nya gmn Kak?

[@ManagementForDummies]

Gw liat video ini sampe 3x... 😅😅 Kayak pelan2 harus gw cerna lg gt, dimana kesalahan diet gw... Hehe. Ternyata gw abai di komposisi protein 😣 Kalori ge defisit, tapi asupan fat nya yg banyak & protein kurang, krn gw tugas negara bbrp hari ini. Yah... Okay, back on track lg. Santuy Family tetap semangat 😘😘

[@herlinadeviana8141]

Wahh itu keinginan saya, bisa mkan banyak Tapi tetap bisa defisit kalori, alhamdulillah saya sudah defisit kalori tiga bulan turun 10 kg dri 88 kg, santuy . saya juga sedang brusha mkan bnyak protein , tentunya dengn asupan sayur, buah dan karbo jg. Jalan kaki 10 rbu langkah sdh bisa rutin sehari mlah bisa sampai 20 rbu saat tidak sibuk. Latihan dengan dumbel 2kg 30 menit 3 sampai 4 kali seminggu. Sekrang sedang break dua minggu di kalori maintenence . Dan mau lanjut defisit lg. Baru lihat diet santuy tahun 2024 . Saya bertemu dengan cara merubah gaya hidup yg saya rasa cocok dengan saya. Terima kasih. Dan yg membuat saya terkejut lingkar perut saya bisa turun banyak dari 112 cm ke 94cm tinggi saya 158 cm, saya biasa makan di 1400 kalori 🎉

[@angeliamonica2794]

Kak ingin bertanya Apakah Metabolisme lambat/rendah itu mempengaruhi susah BAB? Trus ada saudara saya dia tidak pernah makan serat berupa sayur mayur, buah, dll malah makan nasi+ikan sekali sehari ditambah lagi suka ngemil kripik, roti, es krim,dll di hari yg bersamaan dan semua cemilannya itu dihabiskan semua. Kadang dia lebih suka makan mie instan ato nasi goreng daripada makan nasi putih Namun dia ttp lancar BAB bahkan sehari bisa 3 sampai 4 kali. Kemudian dia juga tidak melakukan olahraga dan dia hanya duduk nonton youtube ato bermain game setiap harinya di kamar saja. Knp BAB nya ttp lancar kak? Apakah metabolismenya tinggi tanpa harus memakan serat? Tolong dibahas ya kak

[@nisrinamunanadhifah9792]

Up

[@nadialabidin]

up 😭😭

[@adelyariza3207]

up😭

[@findai2721]

up

[@anjelikaanjelika6079]

kok bisa yaa ? beruntung banget diaa

[@arsyad3334]

Alhmadulillah 2 minggu sudsh turun 4 kg,saya ikut defisit kalori,olahraga senam di rumah 30 menit tiap pagi,dari 90 sekarang 86 masih banyak pr nya,krna mau 70 kg,semangat pejuang sehat.

[@sinfasapotter8696]

Aku juga lagi proses diet nih. So far sih udah turun 3 kg lebih dalam waktu 3 minggu. Utk makanannya, aku nerapin teorinya diet santuy,,makan apa aja, yg penting porsinya diatur. Dikukus, digoreng atau apapun ok. Yg penting bisa kontrol jumlahnya aja. Trus aku kombinasikan sama dietnya tya ariestya, yg tiap hari jalan 45 menit tanpa capek tanpa ngos2an.

[@eonnisusan9072]

Sya ka.metabolisme lmbat jd gmpng gemuk susah kurus ...sampe frustasi mau diet krna bgung...smnjk knal diet santuy jd tau cara naikin metabolisme....mksh byk buat inspirasinya

[@vecamin8036]

Aku kuliah jurusan Biokimia dan emg rumit bgt belajar metabolisme & integrasi regulasinya 😂 reaksinya bisa berantai cuma karena satu penyebab aja

[@findev88]

Apa tuh?

[@MrsDianaRossRay]

Pengetahuan ku ttg diet, otot dan defisit kalori smkin bnyk dg channel ini, terima kasih diet santuy dietku jadi santuy dan menyenangkan

[@resmiatiesrie4072]

baru buka magicom lngsung naik 1kg 🙈🤣

[@tasyaNRR]

Hahaahahaha ono2 wae🤣🤣

[@ringgapuspita4642]

Lucu amaaat🤣🤣🤣

[@SitiAminah-jc9ut]

Samaa 😭

[@ineoktafiani3422]

Ngakak akuloh

[@fa_a387]

Bengekk

[@vianaseptiana4316]

Suka deh sama chanel ini.karena masuk akal banget apabila ingin menurunkan berat badan.sukses selalu kak

[@dees5936]

2mgg ikutin mas anton..motivasi krn Trigliserid ku 300..kepala sakit,pundak sakit..BB baru turun 0,5kg,selulit dah byk yg kabur, rasa ringan aja..kayak melayang badan Pirtinyiinnyi: kok lambat yak turun BB pdhl udh jaga makan,olah raga,ngemil buah,nasi dah srg tak ganti umbi2 an..😄ketebelan lemak kali yak

[@greenbot7141]

Makasih Kak.. Kemarin diet ku gagal.. Aq sempet down, alhamdulillah dapat pencerahan dari video Diet Santuy.. Mungkin aku salah hitung kalori.. :)

[@putrayardan6178]

Tingkatin metabolisme : jadi super saiya (goooooddddd)

[@fildzahikramina6398]

Berasa beruntung banget tiba² nemu channel ini di beranda, makasii buat penjelasannya yg super simpel dan bikin paham

[@DietSantuy]

Welcome!

[@nanasoemarto1593]

Hadir coach walau telat tp ttp santuy nonton video nya sampai selesai 😁 aku termasuk Metabolisme lambat makan sedikit aja berat badan sy langsung naik jd buat nurunin yg naik brp gram aja perlu effort lebih tks coah video nya hr ini

[@siskakarlinah3198]

Terimakasih info dietnya.. Minta tips diet untuk usia diatas 40 dong biar ttp aktif..terimakasih.

[@veckalmtf958]

Aku tinggi 170 berat 91. Huhuhu pengen banget lah turun ke 75 lah ya dulu, soalnya dulu sempet ke 86 aja tampilannya udah lumayan ga gendats :(((( dan metabolisme ku lambat huhuhu

[@zhuanasari198]

Sebenernya aq tuh metabolisme ..stabil..g cpt g lmbt..cma selama ini kbykn mkn z..😇😇.untung keburu sadar jd blom smpe 80..udh atur pola mkn dlu ...alhmdlilh...skrang mnuju body goals

[@patarpon15]

Challenge buat sobat buncit: Berapa kali coach Anton ngomong "kayak gitu ya" di video ini, brrti brpa kg juga target berat badan yang harus kmu turunin 😅, bcanda ya coach

[@WeareoneExo-ek1hb]

Playlist yang ditunggu tunggu banget nih..

[@wulangarani3596]

Masih sampe sini, belum khatam ilmunya...lanjuuutttt👏👍

[@wahyudisururi946]

mantap...jelas gamblang. sekali..... tinggal nunggu caranya di next video....

[@ajibayu2108]

Mas, penjelasannya bagus, gampang dimengerti dan animatif banget. Channelnya bermanfaat banget apalagi sekarang saya sedang dalam program meurunkan berat badan. Sukses terus!!

[@susykalit501]

Gw lagi nonton sambil makan nasi 2 piring.. tambah indomie dan telur 2... Masih belum kenyang🤪🤪

[@nuralia5577]

Lambat... Jadi aku cari tips nya disini bagi meningkatkan metabolisme badan ku

[@ratanakeylisha1052]

Komennan nya bagus " aq mo coba ach bb q naik drastisss dri 52 sekarang 60 diet q gagal terus 😢

[@lisada5398]

Keren kak, suka dengeri diet santuy, jd seneng nuruni berat badannya. 25hr ak udh turun 4kg keren ga

[@evayospiana7075]

Newbie nih hehe.. bener2 pas banget nemuin ni akun yutub bikin fix semangat hidup sehat 😍

[@ddan444]

Gimana??

[@rednesspoint5256]

kak bikin konten si makanan apa aja yg membutuhkan kalori lebih banyak untuk dicerna dong

[@DietSantuy]

Udah tuh barusan post

[@nanikwijayanti7074]

Mksh dah bagi info yg sangat keren,siap dukung dan nonton video2nya sampai tuntas,karena bisa sukses diet dapat tips dari chnel ini,matur nuwunnn

[@harisyusidan9909]

Ini baru namanya ilmu yang harus di cari

[@mohamadsultanrayhanarivano4382]

Lambat bang, makan sedikit bb naik terus. Terima kasih juga utk tips tipsnya bang, saya umur 17 tahun dengan tinggi badan 177. 11 April 2020 Start diet defisit kalori dengan bb awal 104, pelan tapi pasti, sekarang 17 Mei 2020 ada di 98-99. Terus berjuang dgn Home Workout, Cardio, sama Dumbell Lifting. Target masuk sekolah sudah glow up dengan BB 80-85. Masih punya waktu 3-4 bulan. Aamiin.

[@kharismaa7160]

bab waktu awal diet aman gak?

[@ddan444]

Udah?

[@sismiatit-s9087]

Gw saranin aja buat kalian yg mau kurus kagak usah pusing2 puasa aja tiap hari gk usah sahur.buka puasa pake buah.dan susu udah cukup di jamin dah kurus

[@sutrianingsih2574]

Abis itu mencret

[@ddan444]

Gimana?

[@ifanaruhinata7376]

Min, kalau makanan yg bisa membakar kalori lebih banyak, alias untuk TEF lebih banyak jenisnya apa saja ya? Apakah makanan berserat?

[@agungmulyaramadhan1777]

Mantap bang btw saya dah turun 7 kg dalam 2 bulan ngikuti Chanel ini dari 6k subribe berat awal 97 skrg dah 90 bang saya mau Tanya dgn tinggi badan 175 cm berat normal nya brp skrg mau ngejar ke 75 kg dulu

[@diahalfatus3339]

Kak , aku dari pertengahan tahun 2019 bb 65 , sampek lebaran taun kemarin ttp 65 , padahal aku makan nya banyak 3 kali sehari , kadang makan mie malem malem , nyemil juga , tapi bb ku ttp 65 kak , trus akhirnya aku ikut diet santuy udah dapet hampir 2 bulanan , alhamdulillah sekarang 61 , tapi ttp stuck 61 belum turun , masih cari masalahnya dimana 😁

[@usmarapumusicofficial507]

Gmana kalau dari perut ke bawah tuh udah lansing tapi lenganku gede banget padahal sudah olahraga...?? Please tlng di jawab 😫😫

[@norhayatinasri6698]

Buat olahraga lengan lebih tu

[@nisrinaqurrotuaini_ximipa6226]

Dulu aku makan dikit langgsung naek bb nya Eh sekarang gatau gimana mau makan sebanyak apapun bb tetep di angka 44! Woee seneng banget gilaaa bisa makan banyak tanpa perlu pusing² mikirin bb😂

[@nisrinaqurrotuaini_ximipa6226]

Aku makan 2-3x sehari Makan malam jam 9/10an Makan malam sering² pake mie goreng abang² + nasi (kurang kenyang)😂 Untungnya ga naik² ni bb👍🏼

[@ddan444]

Sekarang?

[@nisrinaqurrotuaini_ximipa6226]

@@ddan444 kalo skarang pola makanku ttep kaya gitu. tapi bb jadi antara 46-47. meskipun aku makannya gajelas, bbku aman² aja kok 😁

[@devinoviaam5275]

mau tanya,misal udah minum air putih 2L perhari,makan berserat, olahraga tapi kok tetep metabolisme nya lambat,kadang sampe satu minggu lebih kalo bab

[@oktioktav6787]

serius itu bab nyampe seminggu lebih? aku 2 hari aja gk bab lgsg minum vegeta krna pasti begah

[@jllcsfiaxx]

Masih kurang asupan serat kakkk

[@mobamoba8488]

Gym Kaka sama makan telur sama nasi merah

[@aishaadillarahma3136]

Makan sambel 🔥

[@kataufik5412]

Kurang tidur mungkin, atau ngerokok

[@AyubGuruhIzzulhaq]

Sangat menginspirasi, aku tidur dulu soalnya nonton ini sambil rebahan

[@sezhasakha8189]

BAB lancar/tidak sebenarnya ngaruh gak sih sama metabolisme? Perasaan sejak diet BAB gak rutin tiap hari lagi💪🙈

[@nurizzahameliaip_]

Sama

[@nisrinamunanadhifah9792]

Samaa

[@y7gaming321]

sama

[@nengnong4457]

Sama

[@jllcsfiaxx]

Masih kurang serat nya brarti kak. Cmiiw

[@anwarfairuzan8531]

Oke jd tenang nih mamaku yg lg ikutan diet santuy

[@firlydariski2625]

Sangat2 di tunggu tema ini min, makasih banyak😁

[@halimahmhs2540]

Metalibusme ku lambat knp yaa nyimak diet santuy memang pekerjaan ku menjahit duduk terus padahal aq seneng olah raga

[@novihana6201]

Seperti biasa, selalu mantappppp mas anton 👍👍👍

[@henderyspinkhair6611]

aku si biasain olahraga terus,pola makan dikurangi,makan sayur dan buah setiap hari,tidak makan yang goreng-goreng. Dan puji tuhan,dulu 49kg-44kg tapi suka naik turun itu juga

[@malicareaccount1879]

Luvvv bangetttt sama Ka Anton❤️

[@josephine0808]

Well noted: - BMR : bs ningkatin masa otot (pokonya ga mau terima nasib aja) - TEF : Banyakin makan Protein dan Serat (biar kalori intake ga terlalu banyak krn tubuh sudah bakar 20-30% buat mencerna mereka) - NEAT : sering2 beberes rumah, ngosek kamar mandi sm setrika tuh plg maknyus - EAT : Puji Tuhan skrg ud jln 3 bulan home workout routine :) Thx kak Anton, I'm in a right path :)

[@DietSantuy]

Good job!

[@dwikialfiansyah5595]

Manttapppp.....sy jg gitu...lg stuck di 61 bb awal 85 selama 2 thn...lama y...awal turun cepet 1 bln 8kg...begitu kesini 1 bln 2kg kadang stuck kadang naik lg 2kg...nikmatin aja...yg pwnting msh di track...lg berusaha ngencengin ototnyq..dr gemuk biar nggk glambir....ada saatnya entr turun lg...nikmatin diet ya...krn diet itu bkn sprinter tp marathon ...gaya hidup biar nggk sakit...itu aja sih... dn tetep bugar nghk cepet capek...

[@lunardisantoso8203]

Makanan yang lebih butuh kalori buat dicerna bang, apa uda buat video nya? Kalo ada bagi link nya dong.. Teng kiuw..

[@dedyhuman9953]

Konten nya.. Bagus2 smua.. Ini video yg pertama x,aq tonton di channel ini.. Dan langsung subscribe.. Biasa klo channel lain,nonton ulang2.. Baru subscribe.. Channel ini bener2 beda.. Patut di dukung

[@arfichanel1398]

Hadir bang 😁😁.. lgi telat nonton terus bang 😔 makasih bang 🙏🙏makin mengerti tentang metabolisme ..di tunggu vidio selanjutnya🤗🤗

[@meriaristi5973]

Aku suka dgn diet santuy ,,

[@lalalove7432]

Waktu tidur mempengaruhi metabolisme ga bang? :( Aku bingung kalo makan bmr trus olahraga masih ga turun juga gimana udh 2 minggu malah naik sekilo gara2 jam tidur berantakan dan puasa kan makan malam jarak waktu sama sahur dan waktu tidur jadi deket bgt

[@roshanoorshaula9569]

Di video lain pernah membahas keterkaitan antara pola makan,olahraga dan tidur, jadi kalau salah satunya ada yg kurang baik bisa ngaruh banget

[@nimas5225]

Tonton semua vidionya,semua ada ko pembahasanya

[@DietSantuy]

Tuh udah dijawab sama yang lain, langsung search aja kata tidur ntar ada videonya hehe

[@nurdiahayu979]

adekku makannya banyak,bahkan sebelum tidur makan, nyemil juga iya, sering rebahan iya, gapernah olahraga, ga banyak gerak pokoknya, tapi anehnya meskpun makan banyak kegiatan fisik tdk ada orgnya ga bisa gendut. langsing langsing aja. saya yg berusa makan diaatur, olahraga teratur, berusaha tdk ngemil, bahkan parno sama manis ga langsing langsing😂

[@liethamanopo7209]

Ka mau nanya, aku pingin kecil in lengan tapi kok pas olahraga malah muncul otot jadi agak ngak pd kok cwe bisa berotot???

[@putriptaa8071]

Sama:((

[@DietSantuy]

Sekarang masih ada ngga ototnya?

[@liethamanopo7209]

Masi ka, bagian lengan keras dan berotot ,saya ngak gemuk atau kurus BB badan 48kg tinggi 155cm ,tapi kalo kelebihan makan yang manis2 pasti larinya di perut jadi itu yg mendorong saya untuk olahraga tapi skrg malah lengan yg berotot ,jadi kyk udah malas olahraga makan udh makin ngak sehat bawaan stress klo ktmu tmn pasti di ejek kok cwe berotot

[@sofigunawan9084]

kok aku malah pengen berotot😁

[@amirkandaulay8345]

saya dua bulan turun 9 kilo. cara saya menurunkan, makan sayuran banyak nasinya kira kira dua kali suap normal makan sebelumnya. hindari santan rendang dan minyak berlebihan. nah ini yang penting, olah raga lari" minimal 25 menit. udah itu aja no debat.

[@lukepramudita]

Simple, jelas, akurat dan menjawab pertanyaan dasar soal kalori maintenence. jafi ga sabar dengan video2 lainnya 😄 #goawaydietinstan

[@enderman7875]

Dari 77-65 dari chanell ini tnx bang.....

[@rizkysandy7607]

Sore sobat gembrot 😂 😂😂

[@srikandisrikandi7789]

Ahahhaha...saya ngacung neeehh

[@whooo9547]

saya ikutin cara diet santuy , dan 1 bulan saya turun 5kg

[@DietSantuy]

Jossss

[@elisnurpiani9494]

Saya bamget lambat...biar mkn sedikit tetep aj gemuk...

[@sonyatmaja5392]

ibu srg mkn gorengan kali...2 biji gorengan kalorinya setara 2 centong nasi

[@adiwikarya159]

Mantap bang Walau baru tau ni channel kmaren2, tpi bener2 memotivasi banget. Masih inget sekitar 8 mei kmren berat badan 82, nyoba diet baru seminggu turun 80 tpi otak stress karena makan yg di rebus terus, tapi waktu liat channel ini tentang diet tapi makan santuy, memotivasi lgi buat diet, sekarang turun jadk 78.. Terbaik emang video nya

[@mikelolot8782]

MAKAN APA AJAA

[@adiwikarya159]

1 minggu pertama kurangin nasi Minggu kedua, udah mulai stop nasi, ganti sma buah dan sayur Sayurnya di rebus, klo ngerasa susah buat ga makan nasi, itu cuma pikiran doang, soalnya klo udah masuk k makan buah sma sayur, makan nasi bakal males wkwkw

[@mikelolot8782]

@@adiwikarya159 Makasiu gilang

[@mikelolot8782]

@@adiwikarya159 SEMANGAT YAKKK

[@sekarpramiswari5466]

@@adiwikarya159 biasanya kalo gk makan suka dimarahin ibu heheheh

[@baik3540]

Like ke 10 Komen ke 3

[@fahriandwisaputra9077]

Kak mau koreksi dikit. Yang betul AKTIVITAS Bukan AKTIFITAS kak :) Bantu like guys biar makin banyak orang yang tau

[@kikisyafika9922]

Selama bulan puasa ini bb aku turun 5kg , bb awal 65kg sekarang 60kg masih mau nurunin 10kg lagi , aku skip makan nasi , gula sama makanan olahan tepung , pernah sekali makan goreng gorengan sama minum sirup manis , langsung gak enak gitu loh perut aku, karna biasanya buka cuman makan buah

[@ekosaputra4039]

Mohon video nya seperti ini aja ga terlalu panjang durasinya disebabkan kuota mahal

[@DietSantuy]

Huahaha siapppp

[@satriabudiutomo4795]

Menarik dan bermanfaat, apakah sudah diterbitkan dalam buku juga, supaya waktu untuk membaca lebih singkat daripada melihat video. Salam..

[@suciptosinga319]

Mau goals 50 doakan ya nanti kalo sudah gols bakal balik lagi kesini okeyyy🤗 -25 nov 2021

[@ainnurdiyah1395]

Kereen diet santuy

[@nfaristinhestifebrianty1137]

Terimakasih banyak, kontennya bagus dan bermanfaat banget🥺🥺🥺 sekarang jadi paham, dan diet pun lebih tepat🙏🙏

[@wrblush]

Keren channnelnya, educate, menambah knowledge, ga pake ribet...semakin sukses ya...

[@chumcurrahee]

Penjelasanya sangat mudah d pahami. Bermanfaat. Matur suwun ya

[@susieguwanda1521]

Makasih ya kak infonya.

[@selina3853]

gak sabar nonton lanjutannya

[@susisulastri9037]

Aku termasuk org yg metabolisme nya lambat. Makan dikit naik apalagi makan banyak huhu thank you kak videonya sangat membantu

[@ucyoga7584]

Bisa dengan rajin olah raga sehingga meningkatkan massa otot sis

[@susisulastri9037]

@@ucyoga7584 siap.. makasi kak 😀

[@setiasihsetiasih3220]

Chanel diet terkeren...bikin orang pinter bukan pengekor doang

[@teddyfernanda7243]

Saya gk tau entah beruntung atau bukan, dan saya gk tau metabolisme saya cepat atau lambat, karena berat badan saya cepat sekali naik, tpi turun nya juga sangat cepat, klo di jadiin perbandingan kira2 35% berat saya cepat naik bila seharian makan banyak, dan 65% bila saya seharian makan dikit, jdi misal 5 hari berturut2 makan banyak berat saya bisa naek 1-3kg, sedangkan bila 5 hari berturut2 saya gk makan berat saya bisa turun 5kg, saya berhasil nurunin berat badan saya dari 80 ke 65kg sekarng, saya tidak diet ketat, hanya aja mengubah mindset dan gk makan karbohidrat alias nasi, kunci yg bikin berat saya cepat naik dan turun adalah jumlah nasi yg saya makan, jika dalam sehari saya makan nasi banyak maka makin cepat berat saya naik, bila seharian saya tidak makan nasi sama sekali makin cepat lgiii berat saya turun, sebulan kalau saya jaga pola makan nasi saya bisa turun 3-5kg tanpa olahrga berat dan makan nyemil ttp santuy karna memang gk diet ketat, kalau seminggu saya niat mau nuruin bisa kok 3kg, dalam bulan puasa aja saya malah turun padahal makan jojong tpi nasi dikit terus , awalnya 68 skrng 65, saya kadang bingung sama diri saya kok bisa semudah itu

[@nimahsetyaasih5307]

Metabolismeku cepat. Makan banyak, berat badannya naik perlahan-lahan. Tapi kalo udah masuk kuliah, berat badan susah naik.

[@fikribirrulwalidain6817]

Aku diet nya emang berpola santuy, yg penting kalori defisit, kurangi karbo dan minyak, olga nya angkat beban dan ditutup kardio dikit2, 3 bln turun 4kg, tpi bokong ku tambh kenceng