Cara Tidur Nyenyak Bangun Segar Tanpa Obat Tidur

[@bernadinagoenawan603]

Terima kasih infonya Dr muda, semoga banyak yg mendengarkan. Saya berumur 86 tahun, betul susah tidur saya, Trima kasih, God Bless you. April 6, 2024

[@soelistiana7341]

Terima kasih banyak infonya sulit tidur kutunggu tip yang lai n Bagaimana kalo sulit tidur untuk orang tua umur di atas 60 tahun terima kasih 🙏🙏🙏

[@agungmuadin7517]

1. Baca buku 2. Jalan kaki pagi/ sore 45' 3. Streacing/ perenggangan 4. Latihan fokus k pernafasan 5. Asupsn nutrisi: kalium:pd sayur, apukat, vit D3: telur, sinar mthr. Vit b3

[@NiluhMardiana]

Terimakasi pk dr atas penjelasannya🙏

[@HermanDedo-jn7cy]

Mks pak dok

[@imahparyanah8179]

Alhmdulillah saya pules tidurnya ,,, jam 10 malam ,, bngun jam 5 pagi rutin ,,,

[@godzero3455]

Tipsnya kak

[@lennyamanovalasampabaso7019]

Saya termasuk yg susah tidur, trimakasih banyak dokter atas penyampaian yg begitu jelas..

[@yetiaisyah2765]

mksh dr. saya memang puny insomnia yg selalu minum obat penenang. sangat bermanfaat akan saya coba

[@andromeda2563]

Pinter banget dokter....makasih tuk ilmunya🙏 God Bless

[@ariandika6628]

Ini penjelasan yang paling baik di antara chanel" lain

[@srimujirahayu7640]

Selmat siang waktu papua. Dokter Hans kalo perut lapar saya tdk bisa tidur jadi kalo mau tidur harus makan dulu biar kenyang dan nyenyak tidur. Naik pesawat pun harus Peru kenyang biar TDR dipesawat usia saya 61 taun

[@joeni5149]

Minum rebusan kunyit + madu atau susu membuat mudah tidur. Tentunya pikiran tidak kemana2 , rileks pasti nyenyak .kecuali lagi sakit harus minum obat supaya bisa tidur

[@kieha4201]

Terima kasih dokter Hans , atas penjelasannya sangat senang sekali 👍👍

[@andiprasatyo3727]

Tmksh illmunya semoga bermanfaat,, Aamiin yrbln 🤲🤲🏼🤲🏼

[@khatarinasilaen9870]

Trimakasih dok solusinya semoga bisa kita terapkan🙏🙏

[@nimaimalem3915]

Ma kasih atas ilmu yg di berikan,saya termasuk yg susah tidur

[@enungnurjanah4574]

Terima kasih banyak infonya sulit tidur semoga bermanfaat untuk saya dan bisa tidur nyenyak

[@bachtiartanjung]

.ttimk dokter sangstbernanfaat terutama bagi kami yg lasia rata2 tidak bisa tidur atau kurang bisatidur. Trimk

[@srimulyawati171]

Thanls bgt dok infonnya saya tonton berulsng2

[@nettysrihati5215]

Trimakasih banyak infonya dok. Sangat2 menginspirasi 🇮🇩🌹🌺♥️🙏👍👍👍

[@khoirinafila93]

Terimakasih Dr Hans🙏🙏🙏 Ilmunya sangat bermanfaat ,Sehat Selalu .Salam Hebat Luar Biasa

[@yeyeyen2509]

DOKTER MAKASIH INFO NYA DARI USA Philadelphia 👍👍👍👍👍👍👍👍

[@aldirifat9331]

Trimakasih dr Hans, bagus sekali cara penyampaian informasinya mudah dimengerti dan sangat bermanfaat,sukses ,dan sehat selalu dr Hans 👍🙏

[@choiri2456]

IZIN MERINGKAS Cara mengatasi insomnia (meningkatkan hormon melatonin) 1. Tidur dg lampu redup / mati 2. Dapatkan sinar matahari 3. Jalan pagi / sore 4. Steching / meregangkan otot 5. Atur pernapasan (hindari stress/cemas) 6. Perhatikan asupan nutrisi (cukupi kalium (sayur hijau, apukat), magnesium (ex: dark coklat free gula), Vit B3 (sinar matahari/berjemur, telur, ikan laut, minyak ikan cod), vit B1, konsumsi probiotik (tempe, yogurt)

[@sikaguwang2677]

Kalau sudah menderita insomnia obat penenang paling ampuh

[@indayatiutomo9192]

@choiri maaf koreksi sedikit ya...., bukan B3, tapi D3 ( sinar matahari )

[@margaretaanit8057]

Selamat pagi dokter. Mks salam sht dari Manggarai 🙏

[@amelyamalang2520]

saya umur 50 di banding susah tidur dan mudah tidur, paling banyak susah tidur,kalau 2 hari tidur ku kurang saya makan obat tidur ,mungkin ini solusi baik dari dokter

[@kahfirosyid2016]

Tq, info ilmunya dokter.

[@ecepsuwardiecep3821]

Terimakasih informasinya dokter sehat selalu.

[@srihanafi911]

Trimakasih dok saya yang termasuk susah tidur

[@hensojen]

Minyak ikan jg lho terbukti bagus selain utk peredaran darah jg bagus utk memperbaiki kualitas tidur... Nyenyak dan bangunnya segar 👍🏻👍🏻

[@NnNn-go1on]

Boleh tau merk minyak ikannya pak n harganya matur nuhun sebelumnya

[@hensojen]

@@NnNn-go1on Sy pakai yg minyak hati ikan cod, utk merk bisa bebas, di apotek terdekat pasti ada. Bisa google jg manfaat minyak ikan terkait masalah tidur, klo di saya cocok 🙏

[@deabelle3363]

Thank dokter saya memang susa tidur sdh lama penyakit ini trimakasih ya infonya

[@SunartiNarti-dh4pr]

Ya, tidur nyenyak secara alamiah bangun segar terasabadan trim,s infonya ya.

[@bernadinagoenawan603]

Oh Dr Sung, yaaa namanya, Thank you very much for your information., saya tinggal di Sanfransisco melalui youtube saya dpt dengarkan. Thank you, and God Bless you young man. 4/6/2024

[@joeni5149]

Dokter Hans ini

[@mariamama6744]

Terima kasi dok atas pengetahuan tentang cara mengatasi susah tidur . Mari kita coba petunjuk dr bapa dokter

[@kurniawatirahayu7672]

Mks byk dokter... Sangat bermanfaat bgt 😊

[@nurainpurba2785]

Terimakasih dokter atas ilmunya 🙏🙏

[@yunikendi5663]

Tks. Dokter infonya. Salam sehat dari Papua. 👍💪👋👋

[@srimuayati2443]

trmksh Dokter infonya sangat" brmfaat bg yang susah tidur tambah skses dokter dan shat sll.

[@sofiawulan3395]

Bermanfaat sekali dokter.....

[@fitriiska8886]

Terimakasih atas ilmunya 😊

[@suhiroh1237]

Dok awal mulanya, sakit ayang2 en, otomatis kalau tidur malam kebangun terus, saya jadi susah tidur, ayang2n saya sudah sembuh, tp susah tidur nya belum sembuh, tersiksa dok, saya pengin gampang tidur dok

[@lulukernaning8543]

Terima kasih ilmunya dok semoga bermanfaat dan sehat selalu dokter

[@srimulyawati171]

Makasih ayas infonya.saya afalah salah datu orang ygtdk bisa tidut. Sduh dok ampun drh rasanya bisa strrs. Thankd bgt

[@HerbalTV]

cara penyampaiannya mudah di pahami, thanks dok

[@niketutsudarni9785]

Betul sekali, sebelum menyampaikan dr Hans pelajari dan pahami betul terlebih dahulu shg pada saat menjelaskan tidak lagi membaca. Sukses dan sehat selalu dr Hans 🙏

[@ariindahyani662]

Dr Pintar idola juga doktet gaul,, 👌👍

[@ariindahyani662]

Pasien bisa langsung faham,, 👍

[@emyanawati7959]

Selamat pagi dokter Han terima kasih atas infonya tentang dapat tidur dengan nyenyak🙏🙏

[@rubinahagustin5817]

Makasih dokter karena saya termasuk orang yang sangat sulit tidur semoga sulalu sukses amin

[@linakiaduy6088]

Trima ksh dr sy sdh cukup lama sakt idomia kurg lebh 30 thn d darah atau tendh 60 lbh sj lalai mujz Tuhan bs 80 itu mentok sy br tahu dr katakn berjln kali d bc bk mksh Tuhan Yesus memberkati peluncuran bp sek.

[@sitiwuryani6489]

Trimakasih Dokter ilmunya ,sangat bermanfaat

[@suyantisrobyong7345]

Terima kasih dokter

[@raisandi2346]

Dok saya punya kakak dia gak bisa tidur berhari-hari sampai nafsu makan kurang dan kakinya lemas

[@teddyponsel-RequestNomor]

​@@raisandi2346loe bls komen si siti, mau komen ke yg punya channel buka komen sendiri atuh😂

[@csh5955]

Terima kasih Dr Hans💝👍💝

[@iismulyawati5160]

Waaaah makasih infosehaatnya dok

[@endangwilliam1606]

Betul skli dktr👍saya begitu trmksh dktr sukses👍

[@andrisuwito4960]

Matur nuwun infonya dok . 👍🙏

[@donisetiabudi4926]

Klau saya sendiri memang susah insomnia tidur kadang tidur terllu larut malam tapi tidur klau kurang jadinya nggak enak klau pas bangun pagi rasa badan apa solusinya biar pas nyenyak tidur 😍🥰😘💪🙏🙏🙏🙏🛏️🛏️👍👍👍

[@Fantasi_channel08]

Terima kasih sangat membantu...

[@maspuroh4203]

Makasih dok betul👍❤️

[@Shara-bi8jr]

Sangat bermanfaat dokter, terimakasih😊

[@Sarinaa69]

Kebtuan saya mengalmi susah tidur dok trmkasih imponya .

[@catharinamsiagian1199]

Tks Dr f info sangat bermanfaat.

[@SamsungA-hx8no]

Hj Nurjati ,Madiun terima kasih banget dokter penjelasan yg bermanfaat sekali semoga panjang usia dan banyak rezeki,amiiiin ......

[@hendradelbar2539]

cakep kita try deh... thank u bro dokter

[@mekanik37]

Sehat slalu dok

[@niketutsudarni9785]

Terima kasih atas semua informasinya yg luar biasa manfaatnya bagi kebanyakan orang dok 🙏

[@iwanlk6595]

Dokter sy usia 61 thn sejak remaja sdh insomnia. Dan sy vegetarian sejak 22 thn silam. Pertanyaan sy vitamin B1 - B12 yg bersumber dari nabati apa saja dan bila minum vit d3 di pagi hari atau malam hari. Terima kasih..

[@putriafiffah8331]

Pantesan klo baca buku, gk lama langsung ngantuk 😅😂

[@suryatiyati4769]

Trimakasih banget atas saran nya. Taif ksa

[@newyo4132]

Hebat dokter han ini

[@riarosdiana2134]

Terima kasih dokter ganteng

[@endangsumiati9134]

trmksh ilmunya dr Hans,smg sehat selalu dan panjang umur yang berkah sukses dunia akhirat amiiin ya robbal alamiin🤲🤲🤲

[@strawhatpirate9364]

Saat jadi pengangguran saya susah tidur, tapi semenjak saya punya kerjaan walaupun cuma kuli bangunan Alhamdulillah tidur saya nyenyak dan cepat 😊

[@huntingkesiangan6945]

Itu kecepean namanya bg

[@husainmanaf3249]

Alhamdulillah bang 👍

[@mr.febrian9248]

Jadi itu faktornya?

[@hindrasunarko1230]

Susah tidur sering di sebabkan kurang lelah/gerak.

[@mr.febrian9248]

@@hindrasunarko1230 hmm begitu ya

[@sofinarimba2467]

Terima kasih Pak Dr 🙏

[@zairuddinmagelang4918]

Trimakasih ilmunya dokte

[@tjahjowatimargaretha6500]

Terima Kasih banyak - Merci 🙏🏻 beaucoup dari Strasbourg Perancis France 🇫🇷

[@mr.febrian9248]

Pamer jadi TKI

[@pmcavenntt5163]

Slamat malam dok. Saya susah tidur yg jangka wktux sdh cukup lama. Mendengar penjelasan dok saya sangat tertarik. Namun slama ini saya mengkomsumsi obat tidur. Bagaimana cara agar saya tidak lagi bergantung pada obat.

[@ninyomansukarmi1863]

terima kasih ya resepnya pak Dok ..

[@sumarniwignyosumarto6233]

Ok drHan,letme try thak you

[@yantikris5666]

Trimaksi ilmunya dok. 🙏🙏

[@atiaishak832]

Sangat bermanfaat

[@KetutSuasana-e1x]

Pak dokter yg baik. Baca buku itu ada tip nya biar saat mau tidur mau baca .Caranya ambil buku lihat indexnya.Mana yg menarik sesuai sikon itu yg di buka.Biasanya ada di halaman yg tertera di index.Betul kah.?.

[@Carlie-vj5jk]

Doa sajalah sblm tdr.... Serahlah jiwa raga kt mlm ini kpd Tuhan. Secara TOTAL gak usah mikir apa saja. Gak usah macem mcm

[@BwrkahTuhan]

Ngomong sih gampang kali. Tapi kalo insomia melanda mau doa semalaman ampe mulut berbusa juga gak ngaruh. Jangan sok menyepelekan orangyg kena insomia

[@Ice-d2g]

Iya ya...

[@maulanaarifuddin4324]

​@@BwrkahTuhaninsomnia kamu kayak n bang

[@AmosHeryawan-w3d]

Minum bir sja spya tidur dan aman bisa menghayal yg enak2 juga ko klu sebelum tidur minum bis

[@AtalaRizki-sg8mg]

@@Carlie-vj5jk @ngomong gampang bgt coba sesekali ngalami. baru tau

[@genjiberogenjibero9476]

Trimakash dokter Tuhan memberkati mu atas semua petunjukmu ini

[@yuniirawati8819]

👍👍👍 sipppp solusinya dokter🙏🙏🙏

[@laysuitjhiang3506]

Terima kasih doktet

[@ibuelena...6747]

Makasih dr..🙏🙏🙏🤗😍👍👍

[@AntoniusMudjianto]

Mohon info. ttg gejala SARCOPENIA ; mudah lelah terasa kurang stamina.

[@terasa5283]

Kalau mau tidur nyenyak makan sayur kangkung sore tidur nyenyak

[@hasanjanitra3852]

Dok Saya punya masalah tidur yang panjang Saya minum obat tidur sejak 1975 sampai sekarang dan sudah saya coba segala cara al: olahraga sampai lelah/mengatur jam tidur/ruangan tidur dibikin sunlight dan gelap/membaca buku dll Masalah masih sulit tidur dan pernah aku ciba beberapa kali tidak minum obat tidur alhirnya jatuh sakit Tolong Dok solusi apa dan sekarang usia Saya 69 th

[@nandalesmana5160]

Tidur gelap obat paling mujarab..😊

[@sikaguwang2677]

Betul

[@SehatituNikmat-syukuriselalu]

haturnuhun..

[@kadekwidi2339]

Mantap dok atas info nya SMG Chanel ini trus berkembang amin.🙏🙏🙏

[@kambingjantan1421]

Thank doc

[@deograsiasdrijo2170]

Saya mau coba kami Lansia. Semoga sukses.

[@sehatselalu5820]

Apakah kalo sudah lansia susah tidur yah pak? 🙏🏼

[@ekowidodo1878]

Klu saya lagi sakit aslam gerd anxctie, despp, psikom, /maag kronis, udh 2 thnan, sempatq indoscopy bln mei 2021.yg saya konsumsi obat dari Dr psekiater, loraxepam, 2.mg dan saya kurangi, untk 4x .dan racikan saraf, Quetiapine XR200 Amaron, 7..5udh udh saya kurangi jadi 5x, apa ini yg saya minum udh 1.5 th, krn takut gk bsa tdr dan ada cemas, apa oni gara2 saya minum ini, jadi telinga saya kayak buntu berisik? Tolong ada jawabannya, saya tunggu saya padsien yg sedang minum obay penenang, srkali lagj mohon jawabannya, klu Dr hrs jelas, buat pasien2.yg lsgi minum obat penenang,Apakah saya hrs berhenti minum obat dsri Dr psekiater. Mohon dijawab Dr¡!!trimakasih,

[@setiawanrusl4762]

Terima kasih dokter atas infonya

[@roslindaanita2445]

P2ggvy

[@sekartanyjung4589]

Mksh doktr keren

[@sumiarsihsumiarsih3490]

Trimkh dr mudah mudahan kebaikkan dr dibalas oleh yg di atas

[@corneliaoctaviaiva118]

dr kalau penjelasan tetang tidur nyenyak langsung tutup poinnya gak usah panjang lebar dok supaya orang senang,dan orang senang buka yutube dok.

[@HELLOKITTY-rf2vx]

Coklat bubuk non sugar juga bagus buat menenangkan Fikiran dan mengontrol emosi , satu hari konsumsi sekali sudah cukup d larutkan dg air hangat langsung minum .

[@liangkieoeij6105]

Dok , kalu tidur matikan lampu, problemnya bila dengar sedikit brisik terbangun dan kalau kena cahaya matahari pagi terbangun juga, memang tidurnya sekitar jam 11 mlm Bgmana mengatasinya agar dpt tidur yg baik 7-8 jam, tq

[@YustiniEndrawati]

Siang dok.. Waahh, saya dok selalu minum antimo karna susah tidur😅 Tapi begitu minum yg ke tiga kalinya udh ga ngaruh sy mulai berhenti minum antimo.. Bersyukur ada chenel ini 👍 TKS dok sukses selalu 🙏🙏🙏

[@muhammadfarid7802]

Makasih bang😂

[@endrowaluyo2655]

Thank dok

[@liauwfrancisca6490]

Terima kasih dokter

[@siswantioke8193]

Sy konsumsi vit b complex,vit c,dn natur E dok apkh slh ditunggu infonya 🙏🙏

[@hadisnawati2210]

Manfaat dr.Hans.

[@hadisnawati2210]

Anak saya abk sulit tudur dr.