CARBOIDRATO: Ele NÃO é o Vilão || Dr. Moacir Rosa

[@DrMoacirRosa]

✔️O MAPA DO EMAGRECIMENTO: bit.ly/moamapa ✔️ONDE COMPRO MEUS SUPLEMENTOS: bit.ly/supleger ✔️ "O Desafio do Emagrecimento em 30 Dias: bit.ly/moadesafio ✔️ACESSE: www.drmoacir.com.br ✔️WorkShop Gratuito Emagrecimento Saudável: bit.ly/moawork

[@elainebressan1318]

Eliminei 19 kgs cortando açúcar, pão(era viciada…rsrs)! Hoje em dia cortei esses carboidratos, só uso os carboidratos complexos e jejum intermitente, detalhe, deixei de ter uma dermatite autoimune que tinha há 30 anos! Ainda não voltei a malhar, mas vou voltar! Já eliminei o que eu queria! E estou na pós menopausa! Obrigada pelos seus ensinamentos!

[@RicardoSantos-misturao]

👏🏾👏🏾👏🏾

[@ramirofejhsigjsferreirahsh2333]

Muito importante suas orientaçãos. Parei de comer produtos processados. Agora com vegetais, em 2 meses perdi 3 kg.de pança. (São Paulo Brasil)

[@mariavieira6968]

Esse Dr é muito chic!!! Com todo respeito, já sou vovó, eu amo esse Dr. Gratidão por toda contribuição 🙏

[@francinecorrea7088]

Meu estilo de vida é a cetogênica e jejum intermitente. E estou muito feliz com meu corpo e mente.🥰

[@mariadelourdeslopespimente3556]

Bom dia!!Amo ouvir vc dizer, Bom Dia Familia!!Vejo muita sinceridade no seu trabalho.Que Deus te ilumine cada vz mais para nos ajudar e que ele te conceda o que muitas das vzs não temos para te retribuir, mas sempre presente em minhas orações.

[@rodrigocoimbra7446]

Faço lowcarb paleo, em alguns meses cetogênica porque me ajuda muito na diminuição da frequência e intensidade das crises de reumatismo palindrômico.

[@leticiarodrigues476]

Consegui fazer novamente a minha perda de peso de 67 para 54kg com jejum intermitente e lowcarb quando entro no efeito platô mudo a estratégia dentro desse estilo de vida mudo os alimentos e horários e trabalho com déficit calórico quando preciso. É cuidado para a vida toda...agora estou no processo de comer as coisas que gosto sem restrição mas em quantidade menor e de vez em quando mas pra mim é tranquilo pq sempre comi de forma mais saudável...faco caminhada todos os dias com musculação em casa

[@antoniofabio1051]

Atividade física é Segredo.

[@sergiocolombecky5077]

Muito bom dr eu já cortei esses carboidratos simples já faz tempo e tenho obtido sucesso grato pela informação.

[@silvanayt1245]

Isso é verdade eu tenho facilidade de ganhar peso não posso comer determinados alimentos ....

[@nemepatricio]

Dr. fala mais sobre ganho de massa muscular, tenho 42 anos 1,51 de altura e peso 46kg. Estou me exercitando em casa com ajuda de um profissional e minha meta é o ganho de massa pois não tem tenho nada 😂

[@mamae_visionaria]

Low Carb….atualmente para mater meu peso…eliminei 22kg com essa estratégia e atualmente uso como estilo de vida

[@cleonicenery2654]

Eu como carboidratos com moderação,obg 😘👏👏👏

[@teomilzaandradeguimaessous6634]

Sim. Utilizo

[@esterpacificodearruda969]

Tinha glicose alta, precisei fazer uma reeducação alimentar, tirando os carboidratos simples. Emagreci 16k, minhas dores articulares praticamente sumiram.

[@lucineiamoreira2079]

Bom dia Dr , gosto dos seu conhecimento compartilhados ,seus colegas dizem que a fome fora de hora e a compulsão o caibodrato ruim é o responsável eu percebi em mim ,vc concorda tbm?

[@kalluconceicao612]

Estou gostando das suas orientações,estou chegando agora no seu canal. Tudo muito esclarecedor grata...

[@miguelmartins5529]

O que comer no lugar do carboidratos? Piracicaba SP

[@jujuba9277]

Eu sei de um! PARE DE INGERIR:: GLÚTEN, LEITE E DERIVADOS ( a manteiga pode), REFRIGERANTES! Todos os que eu conheço e aderiram à um novo estilo de vida saudável, emagreceram rápido e com saúde.

[@pedrohenriqueoliveira3796]

CUIDADO! ISSO AÍ ESTA MAIS PARA TRANSTORNO ALIMENTAR DO QUE "SAUDÁVEL", SER SAUDÁVEL É TER EQUILÍBRIO E UMA EDUCAÇÃO ALIMENTAR.

[@adrianofernandes5831]

Dr, já assisti muitos vídeos seus, mas esse é definitivamente o melhor até o momento. Abraço.

[@paulorobertosantospereira2186]

MUITO BOM PARABÉNS DOUTOR, O SENHOR É CABOCO BOM.....

[@RicardoSantos-misturao]

Caboclo..😊

[@paololira9174]

Minha prima emagreceu e nunca mais engordou, ela come macarrão no almoço, sem molhos gordurosos e sem carne, no jantar verduras e legumes variados!

[@martanunes226]

Oi, Adotei o estilo low carb para me livrar do medicamento para hipertensão. Depois de 3 meses do inicio da estratégia, consegui ficar sem a medicação por 6 meses, porém, com a chegada do frio... (moro em Porto Alegre) tive que retomar com a administração do medicamento.

[@nelsamaia18]

Bom dia Dr. Obrigada pela orientação ref.carboidrado

[@gugapilar1871]

Siga postando os videos! Lhe desejo toda sorte com o canal! Siga firme com os videos! Grande abraço e fica com Deus!

[@carlostacanavilaforte9721]

Sim eu evito carboidrato sem fibras , os fibrosos uso sim !

[@odetearaujo9695]

Gostei sim. Tirei umas dúvidas. Obg Dr.

[@auzenirfreitas3820]

Tirei o trigo e o açúcar, não porque tava engordando e nem por aumento da glicemia , mas porque me dava má digestão e estufamento , mas como inhame , batata doce , mandioca , cará , e vez por outra cuscuz de milho não orgânico , queijinho magro e iogurte desnatado . Estou muito bem

[@auzenirfreitas3820]

Não transgenico

[@luziaborges8114]

Eu aos 53 anos entrei na menopausa, parei de comer açúcar e pães gerais mudei a minha alimentação 100% cortei tudo que não presta, como só coisa saudável e comecei ir a academia graças a Deus acordei pra vida estou amando, ótimo vídeo

[@licaagape4371]

Nossa 👏👏👏 foi ótimo essa explicação sobre carboidratos, era o que eu precisava saber! Obrigado Dr Moacir, Deus abençoe 🙏

[@marciogomes8915]

Valeuuu ótimas Dicas

[@alexsandrobononomi4716]

Sempre assisto seus vídeos Dr, sempre com ótimos conteúdos,boas explicações!!!

[@rosybispo7585]

Ótimas dicas muito bom estar bem informados obrigada Dr Moacir pelas informações.

[@mirandaaraujomira]

Sim, todos estes que mencionastes, se ingerido todos os dias, são malefícos.

[@joc.m9500]

Gosto da batata doce, e de vez enquanto um aipim, farinha talvez uma vez em 2 meses.

[@fernandes843]

Olá família, como os carboidratos integrais, exatamente como ensina, obgda Dr. 💛✨

[@geraldamissias2343]

Dr obrigada bom saber eu gosto de todos estes carboidratos bom que o sr falou

[@elilordelo3001]

estou dimiuindo para tirar gordura viceral

[@reginaceliaqueirogare5429]

substituí a farinha branca por outras farinhas: de aveia, côco, amendoim. Cortei o açucar e aumentei a ingesta de frutas e verduras

[@luciaribeiro338]

Mas os pobres vao fazer o que se nso tem dinheiro p comprar essa farinhas caras?

[@fr6933]

@@luciaribeiro338 alimentos saudáveis são mais baratos que os caros E só pesquisar

[@luciaribeiro338]

@@fr6933 nao é nao amigo o quilo dessas farinhas de castanha amendoim e de Coco sao muito caras a de Coco É 35,00 o quilo ai nao tem como comprar pra fazer paes e bolos e biscoitos caseiros p dieta diabetica porque terua que comprar uns 5 quilos dessas farinhas todo mes p fazer paes e dai baixa renda nao tem como ,sairia a 5k 175,,00 .

[@elcysobral493]

Para baixar a glicemia

[@levimarques5019]

Comentário magnífico....simplesmente

[@estelagr4613]

Gosto de fazer ciclos de carboidratos.

[@zoraiaramos7686]

Quem conhece idosos que vivem ou morreram com muita idade que envelheceram bem e lúcidas? Minha mãe até 97 sem dietas e comendo o necessário, lúcida demais, e atuante, morreu aos 98.

[@fatimaandres4621]

Eu não como carboidratos porke faz mal sou magra não é pelo peso é pela saúde

[@sandrapinho4782]

O segredo é ver muito prato e não esconder o prato com comida. Eu sou magra e fiz análises de rotina e está tudo bem. Como massa, pão integral dua vezes por semana no pequeno almoço, batata, etc.

[@cleuzaoliveira6490]

Sandra eu tenho 63 anos peso 51 kilos mais como tudo normal todos os carboidratos , mais claro com moderação , mais não engordo kkkk queria ter mais uns 5 kilos mais já faz anos que estou nesse peso , e graças a Deus tenho saude boa , só não posso tomar a vitamina K2 doi meu estômago e fígado de boi também doi , fora isso como de tudo , 😂🙌😘

[@sandrapinho4782]

@@cleuzaoliveira6490 Comer é dos melhores prazeres da vida e quando morrermos não comemos mais kkkkkkk. Eu faço algumas restrições durante a semana tais como fritos, doces, álcool, etc mas ao fim-de-semana abuso um bocadinho e tenho 48 anos e peso 53 kg e faço exercício físico pelo menos 3 a 4 vezes por semana e ultimamente o exercício que mais faço é andar de bicicleta. Viva os prazeres da vida não descartando alguns conselhos do dr Moacir 😉😍🙋🌷

[@claudiodonizettisilvadoniz8020]

Obrigado pela informação precisava muito dessa explicação

[@outlier564]

Eu utilizo os carboidratos no pós treino, (batata, bisteca, ovos, salada)

[@elizabethveiga891]

Dr Moacir Estou pré diabética..63 anos e deixei de comer açúcar e alguns carboidratos emagreci 2 kilos sempre fui magrela o que faço para engordar em termos de alimentação além da musculação . Desde já agradeço.

[@evamariaamaraldospassos828]

Excelente vídeo Dr Moacir 👏👏👏😍😍

[@mariutchkalins259]

Boa tarde, Dr...

[@christianedesouzarosa2409]

Excelente explicação!

[@anaritaalvesmadeira5845]

🙏🏻 💓 Obrigada...

[@eronildocordeiro3263]

Trabalho em escala de turno de 12h e utilizo o jejum intermitente. Se não fosse isso já teria chegado a 100kg.

[@terror6675]

Showww de mais DR ÓTIMAS DICAS

[@sodaverdao1001]

Dr. Reduzir a quantidade de arroz na refeição e estou comendo cm salada, repolho roxo, couve, alface e tomate. Quero saber se estou equilibrando o meu carboidrato?

[@RicardoSantos-misturao]

Sim

[@alessandermedeiros2886]

Só uso os complexos.. perdi 25 kg e estou mantendo meu peso a 2 anos.. treino musculação e meu corpo hoje é bem diferente de 2 anos atrás...

[@robertorafael7083]

O corpo metaboliza gorduras dietética mais facilmente em gordura corporal e Carboidratos são mais fáceis de ser usado como energia e tem menos chance de ser metabolizado em gorduras , único que me faz mal é o trigo, uma dieta alta em carboidratos e gorduras é a receita para desgraça. Faço uma dieta rica em carboidratos e baixa em gorduras e nunca tive tão bem na minha vida.

[@RicardoSantos-misturao]

Q bom..

[@eudaalvesalvesrodrigues5589]

Puxa, estava com uma série de dúvidas sobre isso. Muito esclarecedor

[@joanaribas4520]

Ótimo vídeo esclarecedor 🙏🙏

[@STARK557]

Dr., curcuma e acafraão ajudam a emagecer? como um pouquinho, uma pitada de cada um todos os dias no almoço. Será que isso pode estar prejudicando o meu ganho de peso? ou não tem nada há ver??

[@andersonalcantara9597]

Parabéns pelo vídeo 👏👏👏

[@marcinhafor]

Dr. Moacir, perfeito como sempre!

[@renanjanuario]

Obrigado pelas dicas , como sempre nos ajudando ,onde posso adicionar o kefir em minha dieta?

[@DrMoacirRosa]

Certamente Renan

[@gracimaciel]

Dr. Moacir, o mapa do emagrecimento englobam também possibilidades para os vegetarianos e veganos? Obrigada pelo seu conteúdo 🙏

[@DrMoacirRosa]

Gracielle, não tem essa vertente

[@fatimagarcia1256]

Sim...para emagrecer e tambem para nao subir a glicose

[@fatimagarcia1256]

Subir a glicose não! A insulina

[@paulosousa8640]

Existe dois tipos de energias o carboidratos e as gorduras boas, diabete pode e deve cortar todos carboidratos,so consumir gorduras boas,pois gorduras não libera insulina.

[@wesleymrosa]

Salada com repolho, alface, alho poró, nabo, rabanete, tomate, cebola, rúcula, pepino. Um prato dessa salada, no almoço, para substituir o arroz e feijão é uma boa opção ?

[@DrMoacirRosa]

Muito bom

[@mariadorosarioduarte396]

Olá Dr.Moacir boa noite, gosto muito de seus vídeos são muito instrutivos. Eu gosto de ingerir carboidratos complexos por causa do baixo indice glicêmico.

[@gilbertojesusferrazferraz315]

Parabéns e sucesso professor

[@Nana-lg4ek]

Boa tarde

[@edgereverso5053]

Dr. a batata você disse que e um carbo complexo, inclui a inglesa também?

[@DrMoacirRosa]

Sim Edge

[@JoaoBatista-ll4kg]

Preciso saber sobre carboidrato e Diabete

[@DrMoacirRosa]

Melhor evitar Joao

[@JoaoBatista-ll4kg]

@@DrMoacirRosa muito obrigado DR

[@megmarcelo]

Carboidratos realmente não é essencial?nosso corpo produz tudo o que precisamos? possível viver sem consumi los?

[@RicardoSantos-misturao]

Sim, o nosso corpo produz a glicose q necessita, isso se chama gliconeogenese. Carboidratos naturais é interessante para quem pratica exercícios.

[@MrBoucherville]

Doutor, o arroz seria um carbo simples ou complexo?

[@DrMoacirRosa]

Fica no meio termo, é complexo, mas o arroz branco sofre um certo refinamento

[@Nice-sj7rr]

Se tiver algum nutricionista lendo meu comentário e puder me passar uma dieta pra perder gordura corporal. Eu Ñ tenho condições de pagar um. Obrigada Deus abençoe

[@RicardoSantos-misturao]

De preferência procure um nutri funcional, esses que só andam com diploma no braço, e pregam essa pirâmide alimentar nao prestam..pesquise sobre low carb e como fazer. Siga os canal do Dr Barakat, Dayan Siebra, José Carlos Souto e Rodrigo Polesso...Boa sorte...😉

[@caminhando3.2]

Bom mesmo é arroz e feijão saúde ....

[@RicardoSantos-misturao]

Arroz para quem não tem interesse de emagrecer e não é diabético e ótimo.

[@glauciasegerpereiramercede1322]

Estou pré diabética e procuro carboidratos de baixo índice glicêmico

[@veraluciaoliveirapirescesa539]

🍠 batata doce

[@RicardoSantos-misturao]

Siga o Canal do Dr Rocha.

[@glauciasegerpereiramercede1322]

@@RicardoSantos-misturao Sim. Estou começando a seguir. É ótimo!

[@RicardoSantos-misturao]

@@glauciasegerpereiramercede1322 👏🏾👏🏾😉😉

[@roseaneribeiro306]

Dr. Moacir, a cenoura funciona , na forma ao dente ou crua????? Gratidão

[@DrMoacirRosa]

Quanto mais crua melhor

[@roseaneribeiro306]

Obrigada.

[@JLOS2015]

Moacir, a farinha de mandioca é prejudicial, causando inflamação?

[@RicardoSantos-misturao]

Sim

[@augustofaustinodecastro5492]

Gostado doutor: adorei. Obrigado por existir 👏👏👏

[@rosayano2322]

Eu cortei o arroz , pão, doces e massas por que minha glicose estava em 114 e minha intenção é baixar para o nível normal. Estou comendo quinoa, lentilha, batata doce e as frutas em geral . Não tomo refrigerante, e suco artificial .

[@13ozenildosetembro]

Quer melhorar sua glicose coma de 17 horas e vá comer de 7horas que eu cortei os carbohidratos simples e como de 18horas e só vou comer depois de 8 horas não tomo remédio tomei um cha de pata de vaca mais azeitona deu hipoglicemia não tomo mais chá e estar tudo controlado faça caminhada você vai ver o resultado excelente

[@juniorrebello9538]

Cada um fala uma coisa...

[@carlawill6060]

Eu como carboidratos as 2: da manhã...acordo com fome...deve ser falta de glicogênio né?

[@joseguilherme1557]

Ou compulsão alimentar. Eu sempre acordava de madrugada com vontade gigante de doce. Percebi que isso estava relacionado à ansiedade e compulsão. Ja faz uns meses que iniciei a reeducação alimentar e essas vontades diminuiram muito. Alem disso eu me proibi de comer de madruagada, mesmo com muita fome ou desejo, me controlo pra so comer no outro dia de manhã

[@RicardoSantos-misturao]

Compulsão alimentar, o corpo não pede acucar, e sua mente quem pede.

[@joseguilherme1557]

@@RicardoSantos-misturao compulsão alimentar pede por alimentos ricos em calorias, ou que deem sensação de bem estar, como os carboidratos. Por isso o desejo de doces é mais forte na compulsão, mas pode ser massas tb iu alimentos gordurosos.

[@mariadorosarioduarte396]

Dr. Moacir e quem é diabético? que não pode fazer consumo muito grande de carboidratos? Se são eles que fornece energia, os diabéticos devem viver como se estivesse sempre faltando alguma coisa.

[@DrMoacirRosa]

Quem é diabético recomendo evitar

[@angelicacarneirooliveira6884]

Dr tira uma dúvida eu uso o leite de coco em pó e já mim falaram q ele baixo o colesterol e vdd.desde te agradeço

[@DrMoacirRosa]

Não é tão simples Angelica

[@EmagrecerUrgenteeSaude]

Ontem comecei a fazer academia em casa. Hoje já faltei.

[@terlidebrito5840]

🤣🤣🤣

[@suelipinheirodecastro2441]

Faço low carb, por ser diabética (sem medicação), sou magra, consumo aipim, batata doce, inhame com moderação.

[@erica5820]

😂😂😂😂

[@caminhando3.2]

😅😂🤣

[@RicardoSantos-misturao]

Kkk

[@claudiafagundes2286]

Só sei dizer q os carboidratos para mim, demoraram 50 anos para me engordar... Disputando, inclusive, com a questão hormonal. Nem digo engordar, melhor, me fazer chegar ao peso normal para minha altura. Claro q agora estou mais ativa, justamente por causa disso... Mas continuo comendo meus pães variados(❤️), pizzas, biscoitos e etc. No entanto, obviamente, não mais com a mesma fúria de antigamente...rsrs. Mas, provavelmente, estou dentro das exceções. Realmente sempre fui mto magra. Ok, queridos?

[@selmagomesderezende5004]

Tenho 57 anos , 3 filhos , tenho 1,63 , peso 61 quilos e como de tudo,só estou diminuindo os carboidratos pq tenho medo de ter diabetes.Tem mais , não tomo remédios 🙏🙏🙏 ,somente 1 por dia por causa do hipotiroidismo.

[@potenciaenergyzer....acred5928]

Esse video é pra quem precisa emagrecer.

[@madamemimsalem]

O problema não é ganhar peso comendo, o glúten causa um desastre no metabolismo. Eu não precisaria fazer dieta estou muito magra,mas faço porque tenho problemas na tireóide, coração e ossos. Tirei o trigo radicalmente da dieta.

[@fatimagarcia1256]

Pré-diabética...glicada 5.8

[@STARK557]

Dr. por gentileza, quanto de whey protein posso tomar por dia? o potinho de que vem nele tem 25 g, será pouco? obgd.

[@RicardoSantos-misturao]

Depende da sua altura, idade, peso e qual o seu propósito?

[@STARK557]

@@RicardoSantos-misturao Bom dia , vc é Dr. ou nutricionista?

[@RicardoSantos-misturao]

@@STARK557 curioso.

[@luciaribeiro338]

É horrivel cortar o pao porque o pao é o alimento do pobre

[@RicardoSantos-misturao]

Se o pobre continuar com essas ideias amanhã o alimento do dele será o excesso de medicações, hipertensões, diabetes e terá de fazer sessões de hemodiálise dando trabalho para os familiares. Se o médico receitar uma medicação continua de 200,00 o pobre vende as tripas mas ele compra...🤷🏾‍♂️🤷🏾‍♂️🤷🏾‍♂️

[@RicardoSantos-misturao]

Depois de perder 20kg entrei no platô.😖😖😖

[@marlisantos3851]

Olaaa famiiiiilia...

[@yuridantasdossantos715]

E pão integral?

[@RicardoSantos-misturao]

E pior q o normal.

[@luziaborges8114]

Quero ganhar massa muscular

[@soniamariaferreirasouza8990]

Eu como de tudo um pouco sem exageros porque sou muito magra se não comer carboidratos a eu vou sumir de tão magra

[@valiluminada193]

Eu também Sônia

[@soniamariaferreirasouza8990]

@@valiluminada193 eu emagreci de tanto ver eles falando q carboidrato é vilão kkk

[@alziraaires5193]

👍👏👏👏

[@silviaeastwood]

😳😲🤔😍😂😃carboidratos

[@paulovondertann1623]

Olá Dr. Moacir!... Tudo é RELATIVO. Quando falamos de pessoas SEDENTÁRIAS, creio que não tem muito o que tirar ou acrescentar ao que o senhor fala nesse vídeo. Porém, é um erro, pôr todo mundo no "mesmo saco". O próprio carboidrato SIMPLES pode ser bom! Tenho 55 anos, 1,86, peso 86 kg e tenho percentual de gordura na casa dos 16,5%; Sou safenado ( 2 safenas e uma mamaria ) abandonei a estatina há mais de um ano. Pratico ciclismo de estrada ( relativamente forte ), trabalho em frequências cardíacas ( nos momentos fortes do esporte ) que chegam a 165 bpm ( máximo teórico para minha idade ), em rítmo de estrada tocada normal ( forte ) costumo ficar ali entre 145 e 155 bpm. As saídas ficam entre 1 e 2 horas de exercício nesse nível 6 vezes por semana. Às vezes há saídas de 4 horas, porém nessas as frequências cardíacas são mais conservadoras. Óbvio que nesse esporte o consumo de energia é elevadíssimo! Pois é... costuma-se pedalar muito, porém come-se horrores também. Não raro bater mais de 6.000 kcal dia. E, o carboidrato simples tem função importantíssima nesse esporte. Deseja-se que "bata" logo depois da ingesta! Ou seja... quanto mais rápido mais eficiente para o desempenho. Comum usar MALTODEXTRINA, sal rosa do Himalaia e Magnésio na água que consumo durante as atividades. Muito difícil aumentar de peso sob essas condições, a questão das resistência insulínica está ótima, meus resultados aos 55 anos são melhores que aqueles que eu obtinha aos 35... ou seja... um verdadeiro processo de rejuvenescimento! E isso, que fiz com meu corpo, subsidiado por assistir vários vídeos de profissionais tal com o senhor. Isso faz com que se vá a um patamar fora do lugar comum. Aí surge um grande problema quando vou a um consultório médico ( tradicional ). O profissional que está sentado ali na minha frente por uma série de razões não consegue chegar a compreender "quem sou eu" e como administro minha saúde para obter desempenho e resultados na pista. O médico quer me dar as mesmas "soluções" básicas que aplica em sedentários... Tirei para mim, manter distância ( na medida do possível ) destes assim denominados médicos. Eles na verdade não são profissionais da SAÚDE... são profissionais da doença. A única pessoa que pode administrar com eficiência a saúde, é o próprio "paciente" que precisa estudar muito para obter resultados em seu corpo, pois é só ele próprio que ( talvez ) sabe como ele realmente É em tempo real e efetivo. Óbvio que todo o excesso é ruim, mas não existe milagre a nível alimentar sem exercícios físicos "VALENDO". Em especial para aqueles que tem o "hábito" de comer muito acima daquilo que seria o suficiente ou o razoável. E, por experiência própria, "puxar ferrinho" não serve para afina a silhueta de quem não é exatamente OBESO. O negócio é jogar a frequência cardíaca para as estrelas e aprender a respirar ( respirar MUITO ). Depois várias outras técnicas para baixar a temperatura da "máquina" e transportar o oxigênio com mais facilidade pela "tubulação". Resultado disso é frequência cardíaca basal abaixo de 50 e a pressão sanguínea ótima. O resumo da ópera, após meus experimentos e estudos é que, quem consegue manter a TESTOSTERONA de maneira NATURAL relativamente ALTA tem boas chances de ser um sujeito saudável. Isso jogo por terra a ideia de colesterol baixíssimo como é buscado com o uso das estatinas ( só para exemplificar ). Muito obrigado por suas orientações!

[@pauloroberiodiassoares8234]

Excelente 👏👏👏 Você utiliza algum suplemento para manter a testosterona alta? Se sim, quais?

[@paulovondertann1623]

@@pauloroberiodiassoares8234 ... não utilizo! O caminho é simples... muito exercício, o mínimo de medicamento possível e GESTÃO alimentar. Abraço!

[@paulovondertann1623]

@@pauloroberiodiassoares8234 não utilizo! O caminho é simples... muito exercício, o mínimo de medicamento possível, o máximo de sexo possível e GESTÃO alimentar. Porém uma coisa eu gostaria de ressaltar... é preciso evitar o consumo de ÁLCOOL. Dentre as bebidas, em especial a CERVEJA. Fala-se muito em controlar COMER carboidrato SIMPLES. Vou afirmar que entre os homens, o maior problema talvez nem seja o carboidrato simples que COMEMOS, mas sim, aquele que bebemos.A "cerveja" brasileira não é CERVEJA. Ela é basicamente um suco milho e outros cereais que se assemelha na apresentação visual a cerveja. Claro que há exceções! Não vou citar marcas por motivos óbvios. Trata-se de uma carga CAVALAR de carbo simples que acaba por gerar as faladas inflamações generalizadas no organismo. Aí, dispara o colesterol em níveis completamente fora do aceitável, acaba por desenvolver a Resistência Insulínica e todo esse excesso de carbo associado ao álcool presente na pseudo cerveja, derruba a TESTOSTERONA. Eu falo isso pois minha luta com tal bebida não cessa. Em doses baixas, até pode não ser tão problemática... mas qual bebedor de cerveja bebe pouco?!... Percebo na minha região, no meu circulo de relacionamento, que estamos as portas de uma epidemia de diabetes e de homens que só são homens de goela ainda, pois a testosterona em função do excessivo consumo de CERVEJA deve estar lá no "chinelo". E isso fica fácil de confirmar. Basta olhar as barrigas, os peitos que em muitos casos lembram glândulas mamaria femininas tiradas de um filme de terror. Abraço!

[@pauloroberiodiassoares8234]

Obrigado

[@alvaronevess]

Emagrecer = TRANCAR A BOCA!

[@zulimaabraim4143]

👍👍👍👍👍