Cardio INTENSO para quemar - Día 18 Abdominales (avanzado)

[@auralibia3148]

¡¡HOLA MI MÁQUINA!!, VENGO DE EJERCITARME CON 5 SEMANAS CONTIGO Y AHORA ESTOY TERMINANDO ESTA RUTINA...YA VEO RESULTADO TANTO FÍSICOS COMO ANÍMICOS... ¡¡¡GRACIAS MALOVA ELENA, TIENES UN CORAZÓN GRANDE Y UNA FUERZA ENVIDIABLE!!!---

[@marialuisahernandezrendon3091]

Elena!!! Este reto es lo máximo!!! He sentido muchos cambios y cada día quedo con ganas de seguir!!! Qué buena energía la que transmites!! GRACIAS!!

[@guadalupecastelan7911]

Llevo dos meses realizando las rutinas, mi resistencia ha mejorado bastante. Eres una gran persona Elena, muy buenas tu aportación a las sociedades que, como sabemos, muchos se surmergen en el hoyo de las enfermedades como obesidad y diabetes, entre otras. :D

[@valejruiz]

Gracias Elena!!! en plena cuarentena me estas salvando!! noto cada vez mayor resistencia, fuerza y flexibilidad!!

[@sebasur82]

Y cada día más fuerte...🔥

[@7613nelly]

Estaba cansadísima de las dos rutinas de ayer mas del estiramiento frontal de piernas pero con esta nueva rutina me cansé pero la disfruté mucho y seguimos con todo mi querida Elena.

[@yeskcalina]

Te adoro Malova, estoy siguiendo la rutina desde hace varias semas y estoy feliz porque esta semana logré hacer los 5 días seguidos, súper cansada y adolorida, pero muy feliz, siempre me anima hacer ejercicio, al principio agarrar la motivación y el ritmo es complicado pero una vez que terminas cada rutina y pasan los días, logras ver que cada vez cueste menos trabajo y te sientes más fuerte, hay días que desperte y no tenía nada de ganas, pero me aferre, después de terminar la rutina mi estado de anímo cambio por completo y ahora estoy requetefeliz. Eres la mejor entrenadora. Gracias

[@lumivazquez]

Retome el reto después de 2 semanas de haberlo dejado por cuestiones de salud y crisis. Hoy volví me prometí terminar el reto y hacerlo un hábito, finalice el día 18 y me siento estupenda!! Vamos por maaas gracias infinitas Elena

[@yanethpaulinaramirezcalder39]

completamente delicioso, divertida reí lo disfrute sude y la hice completa super gracias Elena mi héroe que cambio mi vida

[@ABUL2941]

Me encantó... Y aunque pensé que no iba a poder con esta rutina lo hice!! Ya no se siente tanto dolor después de terminar... Espero que mañana no me vaya a doler TODO. Gracias Elena!!!

[@nataliaricardez9258]

Wow!!! Es la segunda vez que hago esta rutina y estoy acabada!!!!!

[@marlenyacunacubas4747]

Estoy sudando un monton. Corazón ❤ acelerador a 1000%. Me costó trabajo pero logré hacer toda la rutina. Gracias

[@marisolrodriguez4443]

estoy aprovechando la cuarentena para hacer esta serie de entrenamientos, gracias Malova ya estoy viendo cambios en mi cuerpo. les recomiendo sigamos vamos por el cuerpo que queremos.

[@lauralopez7871]

Elena me gustó mucho!!! estoy viendo cambios, ejercicios seguros y efectivos gracias!!

[@yeninancy1665]

waooooooo, mis popres pantorrillas, ya veo resultados gracias elena eres increibleee!!!!!!!!!!!!!!!! gracias gracias desde el cusco

[@rachelochoa9552]

hola elena gracias por tantas rutinas, esta muy increíbles además de dar buenos resultados, son muy divertidas gracias, gracias

[@MalovaElena]

+RACHEL OCHOA muchas gracias :)

[@veromarcabrera]

Se sienten los brazos al calentar jejeje 💪🏼 Gracias!!! En 18 clases interrumpidas claroooo he ganado fuerza y agilidad eh!!! Es mi manera de celebrar un año aprendiendo de mi cuerpo con tú yoga 🧘🏻‍♀️ 🙏🏽😍

[@mariaesperanzacastro3360]

Día 18, 25/11/20, excelente, gracias, bendiciones!

[@andreaandrade2702]

Gracias Elena haciendo esta rutina en 2020.. . Hago la rutina lunes.miercoles y viernes en ayunas en las mañanas y tenía duda si era bueno Pero me he sentido bien! Gracias!por tus rutinas

[@sebasur82]

C U A R E N T E N A vamooomaLovaaaa❤

[@estefaniallanomainsa9297]

Me encanta este challenge Elena!! Me encantan tus rutinas... Cada vez siento menos dolor y puedo hacerlos mejor. Saludos desde Guanajuato, México!

[@vanessasozzi7435]

Hola Elena! Aca siguiéndote desde Argentina desde el día uno. Ya estoy notando los cambios! Y espero cada día terminar de trabajar para hacer tus videos. :) Ayer me animé a sumarle dos botellitas de agua y hoy dueleee

[@yasnaaburto8875]

hola elena! hoy termine mi rutina 18, estoy mas flexible y veo cambios en mi. gracias por esto que haces por nosotros!

[@MalovaElena]

+Yasna Aburto super super!!!!!!!!

[@ThePaaholaa]

los cambios en mi cuerpo ya se sienten! Muchisimas gracias!! En algunas posturas pensaba, esta loca eso no puedo hacerlo y ayer me di cuenta que YA PUEDO!! Gracias por ser una motivación real!

[@MalovaElena]

+Paola Pineda que genial a seguir!!!

[@gracielaarpe8463]

Estuvo fuerte !!! Muy genial gracias Elena

[@milegarzon]

Muy buena rutina, hay días que no puedo entrenar, pero cuando retomo me siento muy bien y me encanta este programa. Te felicito y gracias por compartirlo con nosotros... Saludos desde Colombia!!

[@ginnethugalde633]

Atrasada pero no desisto... la semana pasada se me complicó hacer los 5 días, pero aquí estoy al pie del cañón. Pura vida.

[@mariafernandapaniagua1191]

Arriba tiquicia

[@noemiavila9198]

Excelente rutina gracias Elenita

[@elizanice]

Después de seguirte desde el cardio para principiantes ahora ya no duele! Feliz y sudada!

[@anacarolinaguerrero8119]

Empecé este reto en 40tna y wow, amooo tuss ejercicios. Ya te sigo en todas las redes sociales :)

[@j.gustavotochetto3327]

Hola Elena , yo hago tus rutinas en la noche despues de trabajar ,estudiar o ir al taller de escritura, o de cuidar a mi hija. No se realmente de donde saco fuerzas porque matan tus rutinas.Pero tengo las sastifacciones de encontrarme más comodo con mi cuerpo y mejorar un poquito mi alimentación, asi que queria agradecerte. Aca en Uruguay sos muy conocida , a ver si algun dia te das una vueltita.

[@lorenasantana6327]

Guaa esas abdominales estubo genial. Voy paso a paso siguiéndote.

[@barbfd9345]

Hola Elena... gracias por tu rutinas me encantan... matadoras... 🍁

[@MalovaElena]

Muchisimas gracias :)

[@danielaarcearias1661]

Hola Elena! quiero agradecerte por brindarnos estos maravilloso ejercicios. De paso comentarte que he logrado quemar la grasas, el problema que tengo es que mi ropa no me queda....ahora todo me queda grande :) . Muchas gracias

[@marcelaalfonso5088]

soy feliz cada dia mas sana y mas delgada

[@evelyngrellmann1445]

Muy grata por las rutinas!

[@gilenamd2981]

Me encantó esta rutina de saltos, antes no aguantaba nada y ahora los hice súper bien, gracias Elena, muy divertida :D

[@22Loly09]

Hola Elena !! qué súper entreno ! aunque no lo pude terminar, en la parte final, a la hora de hacer los saltos seguidos , sentía molestia abdominal, lo dejé y me pasé a la siguiente que no tenía impacto :) puede que me haya pasado pero que bien me sentí al día siguiente que me dolía todo !! :P

[@gabrielarodriguez6466]

Muy buena rutina Elena creo que ya entre en ritmo como dices tu porque ya no me duele tanto los músculos yeiiiiii💪💪👏👏🙋😄😜

[@fraidythorozco1575]

Aqui vamos. Excelente gracias

[@mariacaceres1888]

esta clase fue matadora. intensa- muy buena

[@Astra7549]

buenisima rutina, por work out como este, me motivo cda día, gracias Elena

[@MalovaElena]

genial, gracias!

[@tanapola5965]

Día 18: Hecho!! muy fuerte!! salté al elástico después de 30 años jajaja , pero para cuidar mis rodillas que no están muy bien lo hice con algunas "licencias" sin rebote y doblando las rodillas igualmente lo sentí HARTOOOOO como decís vos, y ese negrito estuvo muy demandante hoy jaja que lindooo (todavía e duelen los brazos de anteayer ayer no hice nada GRACIAS Elena!!

[@melanieparra4065]

Ya casi terminamos con el reto mañana con todo 😍😍 saludos Elena gracias por todo besos

[@MalovaElena]

Melanie Parra todavía queda 2 semanitas ;)

[@yolaramirez6557]

Sudando a chorros pero siento q ya tengo más condición, gracias Elena.

[@SandraRieko69]

Me tocó hacer esta matadora-pero-increíble-rutina hoy, 24 de Diciembre...así que, ¡Feliz Navidad Helena y a todos tus internacionales seguidores! ¡Vamos por más! ¡Fiestas sin excusas!

[@Irene-rq1eq]

no soy mucho de comentar pero Elena eres mnucho!!! Gracias :)

[@thepusheencat2169]

Acabo de terminarla!! Omg senti que me daba un paro cardiaco jeje

[@ep4533]

Muuuy divertida esta rutina 😊

[@marielasanchez4666]

genial !!! morí!!! luego lo combine con uno de -Rutina HIIT cardio en casa | Elena Malova

[@cynthiasalinas7049]

Estoy sudando a chorro y del grueso!! Buena, mi abdomen lo sintió! Gracias!

[@esmearzate3985]

Tienes un lindo gatito 😺 hermosa Malova 😇😍💖🙋🏻‍♀️

[@carolinaleal2521]

me encantó la rutina de hoy primera vez que empiezo con entusiasmo jii

[@nairgonzalez7239]

La de mañana 28/01/2015 je je je vamos elenita con todo 😊😊😊oye esa rutina de brazos de hoy estuvo muy buena 👍👍👍👍

[@EdithConstanza]

Estos días de entrenamiento han sido muy duros para mi, unos ejercicios mas complejos que otros, unos me salen bien, otros con dificultad pero intento hacerlo lo mejor que puedo, a dolorida y todo pero con muchas ganas de terminar este reto!!

[@esher3686]

Saludos desde Honduras!,

[@lizbethreyesreyes8955]

Hola Elena gracias:)))))👋👋🎉👋

[@nadiahiro]

Dia 18 hecho ayer (10-02-2016)! (al final me decidi por empezar con este challenge). Mi gato queria sabotear mi deep station xD. Feliz con la rutina y ya no me canso tanto. Feliz feliz :)

[@lucyedithblanco7222]

lo hiceeeeeee, gracias Elena

[@carolinacassani4717]

Genia! Me encantó..dude como monito...ahora a elongar!

[@gabrielabaculima4244]

Muy bueno. Gracias increible

[@adrianaroa5338]

Mucho animo...gracias,

[@najlas.3847]

Excellente

[@noemiavila9198]

Maravillosamente rutina😊

[@adrianamercedesclancosmico]

Eres genial

[@peta1977]

yo deje los ultimos saltos por problemas de rodilla de hace mucho tiempo,,lo cambie por la biciceta ya que vivo en montaña hay buenos picos para subir y bajar ,con eso creo que complete la rutina YEAHHH

[@zentrifuga1878]

GRACIAS CORONAVIRUS por darme tiempo para hacer estas rutinas! Estaré hecha una máquina para el verano del 2050

[@yovanaximenatorresbernal3864]

cansancio delicioso. Gracias por tu tiempo

[@KarinaOrtiz]

Empecé hace un mes, no he bajado de peso pero si de talla, sobre todo noto mucho mejor condición y mi cuerpo más apretado to y ya no tengo tantos agujetas como en un inicio, sigo motivada! Me siento genial! Ánimo, lento pero seguro.

[@blancadanielaroblesparra3872]

Yo también no he bajado tengo u mes pero me siento más delgada

[@j.gustavotochetto3327]

ES una rutina para tonificar , hay que tener 20 dias completos de rutina para ver resultados, a mi ya hau gente que me encuentra mas flaco y fortachon , animo a sudar

[@olympusevolution24]

hola!!! Elena muy buena como siempre ca vez mas buena la rutina hay llevo el ritmo ya no me canso igual que la primera semana pero vaya como sudo huuu señal que voy bien , xq al principio terminaba cansada di cima y casi no sudaba, pero hoy estoy contenta xq hoy mi esposo va en pesar a ejercitarse con el reto 30 días pues se a motivado al verme :) ya hice mi rutina pero mas tarde me voy a poner con el pies yo ya voy a avanzada y el desea que yo lo ayude ... doble rutina de hoy en adelante y claro el reto de la tabla x una semana vamos maquinas no se rinden

[@eliana725]

Gracias Elenita!!! Esos salticos 😬son tremendos!!!! Sudando a chorros pero vamos!!! Seguimos a toda maquina 😀😅 Abraços grandes e bjs 💗

[@MalovaElena]

Eli PC a toda máquina, vamossssssssss

[@IreneVanVedder]

Quedé muerta! Me encantó 💕🕉️✌️🙌

[@dayraatencio2176]

muy bueno elena

[@espic3128]

Genial rutina hoy! Ya es día 18 y estoy muy feliz ;) Tenía mucho tiempo que no me divertía tanto, me encantó rutina!! no importa que sufrí jejeje Filin está hermoso y ya muy grande, mi gatita que llegó en la misma semana que él está como de la mitad de su tamaño aún!! Muchos saludos

[@antoagurto1440]

Buenos videos! xD

[@MakyLibertinaGrimm]

Estuvo genial!!! Super divertido! Si que duele saltar con altura!

[@MalovaElena]

+MakyLibertinaGrimm siiii duele jajajajaja gracias!

[@mariaesperanzacastro3360]

Miercoles3/03/21, qué bello gato, matador tu entrenamiento, sobre todo porque no se me dan los saltos jeje, bendiciones!

[@elizabethgallego5682]

termine con dificultad, perotermine. Gracias

[@nancychirichigno9462]

2021, VUELVO A REPETIR ESTA FABULOSA RUTINAAAAAA💪🏻💪🏻🤩🤩🤩🤩

[@OscarHernandez-yr7zz]

😥 Excelente!!!

[@esmearzate3985]

Muy difícil pero me gustó mucho

[@flaviabenitez8770]

Hola Elena! Esta rutina me encanto!! Yo use dos cajas de zapatos, se me complico un poco con las tijeras. Ya no duele tanto como antes, pero se siente cansancio....Vamos por la rutina de mañana!!

[@MalovaElena]

Flavia Benitez ooooo, después de rutina de mañana te prometo que el dolor volverá jajajaja

[@marthasuareztorres1791]

Es que me muero de la risa contigo Elena!!! Cierto lo que he visto de comentarios anteriores, tú como que estás conectada con nosotros y adivinas nuestras dudas y preguntas. Yo ayer pregunté cómo se llamaba ese lindo gatito y hoy dices el nombre jajajaj demasiado divertido!!! Adoro los gatos!! Listo mi día 17 de este reto de 30 días. Guao!!! los saltitos cómo cansan!!! Y vengo de anoche haber hecho el día 16 que eran glúteos y piernas, demasiado máquina jaja! Me fascina! Gracias Elena!!!

[@sodriksousss4455]

Esos saltos son la muerte!!! Pero ya con menos dolor que en las primeras rutinas. Vamos máquinas 👏🏻

[@marlenevega9889]

Malova, ¡me encantas! Tus vídeos son geniales, matadoooores pero energéticos, gracias por tu constancia. :D Tengo 18 años y quiero saber cuánto es el tiempo óptimo que tendría que entrenar de acuerdo a mi edad, peso 50 kg y mido 1.59 mts.

[@gabrieladominguez6896]

Súper matadora la rutina, mi cuerpo no es mucho de sudar, pero con tanto salto sude mucho.

[@gabrieladominguez6896]

Me atreví a hacer bono de saltar la cuerda y aunque ya estaba súper cansada de todos los saltos anteriores, pude hacer 120 saltos seguidos. Yay.

[@lepetitenan]

tu gato es hermoso!! :D La rutina es muy agotadora. Se siente muy bien!!

[@marianaelizabeth_]

Excelente!!!

[@wait547]

que lindo gatito !! :D sigo en el reto!!

[@Joysikilla]

TU panteritaaaaaa... me encanto! pero me costo brincar, después de años de recuperarme de la cadera, me costo, aun así no me rendí. 2020 Aun vivaaaa

[@mayulisfernandez9315]

Un 🤗 vamos a por el 19 arriba,Elena que bonita la gatica ,ella quería entrenar igual ,bueno ,mamá mía que duró hoy un saludo

[@anag.perezmunoz3186]

dia 16 liiiiisto! ju

[@andreamillan7044]

moriiiiiii jajajaja muy buen entrenamiento, lo disfruté!!!

[@livefloy]

Genial me encanto use mi amarra de mi matt y el elástico de yoga en dos sillas y quedo espectacular mis piernas tiritan jajajaj nos vemos mañana

[@elianayanez4997]

Buen dato👍

[@marichibi1264]

Auuuu tu estirandote y tu gatito acicalandose! ☺️☺️☺️☺️😘

[@gerartush]

te falto aclarar que era con muchossss saltitos,....jajajajaja....te sigo desde el 21 de agosto pasado. Intercalo tus rutinas con salidas a correr 2 a 3 veces por semana, me encanta y sigo tus rutinas de 2 a 3 por semana,...un gusto haber dado contigo y a seguir sudando., un abrazo.

[@jimenajaen4023]

2021 acá estamooos felices con este reto

[@mosevitbaez863]

no me gusta brincar pero lo hice gracias dia 18 yes super feliz

[@alsufaizova]

❤❤❤❤❤❤❤

[@alsufaizova]

❤❤❤

[@sergioalvernia2401]

¡Wow! Me da miedo es con las rodillas, y algunos abdominales me costaron trabajo o por el espacio del que dispongo para hacer las rutinas. Pero se suda reharto.