Yoga FUERTE - Día 22 Abdominales (avanzado)

[@wendyrodriguez5063]

Estoy feliz!!!!! Es la sexta vez que hago este reto y por fin hoy logré levantar las piernas en trípode, no alcancé la posición en vertical pero sí ambas piernas dobladas, en 90 grados las pude mantener al rededor de 4 segundos. Hay varios ejercicios que aún no los hago como tu pero poco a poco he ido mejorando, también he logrado bajar varios kilos. La verdad es que no me gusta hacer ejercicio pero llevo 2 años siguiendo tu canal, en este tiempo he ido combinando diferentes retos, empecé haciendo 2 ó 3 días a la semana (mi condición sólo me daba para la mitad de la rutina por día), ahora hago 5 días las rutinas completas, muchas gracias por tu trabajo y dedicación que motivan a seguir. Saludos

[@conycruz6525]

❤❤❤❤gracias gracias gracias 🙏 gracias gracias 🙏 gracias gracias 🙏 gracias gracias 🙏

[@5yolitta]

Eres increíble Elena, has conseguido que ame esta disciplina y todas las que practico contigo, 2 años siguiéndote y me tienes totalmente enamorada, y en forma!!.. Mil gracias y besos desde Valencia, España,.... Ahhh.. y cuando salgo de vacaciones o viajes por trabajo, también vienes conmigo!!.. infinitas gracias Maestra... ,)

[@luciadeanda8045]

Es mi segunda ronda! Y creo que este chalenge lo adoptaré de por vida! Es decir repetir y repetir, está muy completo gracias infinitas Malova saludos desde Ramos Arizpe Coahuila México 🇲🇽

[@valerialara1280]

Querida Elena, eres la única que me ha inspirado a hacer yoga, yo era totalmente antiyoga decía que no era conmigo por ser muy lento, peeeeero es increíble he sudado como si fuera cardio... y con kilos menos desde que empecé el challenge, SIGUE INSPIRANDONOS, MAQUINAS NO SE RINDEN!!!!

[@marthasuareztorres1791]

Volví! una semana de malestar y vida complicada en Vzla que me mantuvo alejada, pero hoy retomé mi reto de 30 días! Estoy súper feliz, porque ya con el día 13 mi cuerpo respondió!!! No se cuánto habré rebajado, pero ya se me nota en la ropa, así que a seguir con más máquina y más entusiasmo!!! Culminado mi día 14...el yoga para mí es lo más exigente!!! Contigo Elena estoy aprendiendo a quererlo! Gracias!!

[@alejandrarodriguez1021]

Hola Elena !! Ya tengo varios meses practicando contigo y no me canso de recomendar tus vídeos , eres excelente maestra!!! Amooo tus rutinas ,son muy variadas, los beneficios que e obtenido son maravillosos tanto físicos como mentales ,,, GRACIAS infinitas x compartir tus conocimientos con tod@s!!!hasta mis 2 hijos intentan hacer Yoga junto conmigo 🤗 ... saludos y bendiciones !!!! 🙏🏻✌🏼

[@adrianacabrera6591]

Me encanta estas rutinas largas. Pude hacer todo. Me hace comenzar la mañana súper activa, relajada y consciente. Gracias Elena

[@crisfrade6019]

esta práctica es mortal ! algún día espero poder hacerla sin modificaciones! gracias ELena

[@shirleyestupinanalbarracin9504]

Maravillosas tus clases ❤❤❤ gracias saludos desde Colombia 🎉🎉🎉❤❤❤

[@harumi7611]

Vengo haciendo el desafío de los 30 días y en esta sesión sentí que ya tenía más flexibilidad para hacer yoga. Hoy pude hacer la mayoría de los ejercicios menos los del final. Pero puede seguir la clase más fluidamente. Estoy re contenta para ser principiante de yoga.

[@audrinbermudezzea5606]

Hermosa rutina y la sentí más accesible para los que somos principiantes. Gracias Elena!

[@TheIsabellablue]

me calló super bien esta rutina de yoga, mis piernas están muy cansadas porque el fin de semana fue muy ajetreado,pero con esta rutina quedé genial, muchas gracias Elena

[@gloriaconstanzaromerocueva7142]

Excelente rutina, aún no hago la parada de cabeza, pero seguiré intentando. Gracias 🤩

[@SandraGonzalez-me5zo]

Excelente práctica! Gracias Elena! 🙏🏼♥️

[@elenacristinaarochajensen2517]

Qué suerte haber dado con tu canal de youtube!!! Intento cada día hacer una de tus sesiones y me encanta!!! De verdad...muchas gracias!

[@itzelcuevas8215]

Muchísimas gracias de verdad, pero por Dios Malova, no puedo ser la única que le encanté tus sesiones de yoga, ¿o si?, por favor por favor, haz un challenge de yoga. Me encantaría, gracias por todo de verdad.

[@itzelcuevas8215]

Como aclaración no lo digo para ofender y obvio respeto a los que no les guste el yoga. Ojalá existan más personas que si. Buenas vibras a todos

[@MalovaElena]

Itzel Cuevas si estoy pensando en yoga challenge, vamos a ver cuantas personas se animen :)

[@itzelcuevas8215]

Gracias Malova, ojalá se animen. Saludos

[@renataapollo6663]

***** Yo yo yo!!! jajajaja!

[@claudiasanchez905]

***** yo quierooo

[@adrianacabrera6591]

Me encanta repetir esta sesiones cuando quiero trabajar intensamente. Gracias Elena me gusta mucho lo que compartes

[@heypalets2550]

diaa 22 TERMINADOOOO woooo esta semana no eh tenido tiempo y me alegra de haber hoy tenido tiempo para tu rutina la cual ah sido fuerte, algunas posturas no me salieron pero vamos por mas!!!

[@mangelchavez74]

Gracias! namaste! Muy buena secuencia solo dejar Halasana y Salamba Sarvangazana al ultimo y antes Sirsasana 1 y 2, quizas creo mucho en Iyengar, un poco de estiramiento abdominal al final y de caderas en sethu banda con bloque en gluteos previo al descanso

[@letytorres961]

Eres una maestra excelente, me encantan tus rutinas, te felicito con escucharte sigo tus rutinas explicas perfecto las postras

[@sofygomez5560]

Hermosa clase!! Es segunda vez que haga este reto, y he avanzado mucho. Gracias Elenita. Bendiciones 🙏

[@missguacachinaperuana3913]

Elena la mejor maestra del mundo mundial, 💕

[@homelesskitties]

Genial, más prácticas como ésta, por favor ❤

[@patsypatsyescalante6930]

Me super encantó, me gustan mucho los prácticas de yoga

[@mariaesperanzacastro3360]

Día martes 1/12/20, practica 22, genial, bendiciones!. Martes 9/03/21, de nuevo realicé tu práctica, me encanta, más aun solo me sale el parado con la pared 👍🙏

[@Missedithcano]

Súper padre🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️Elena mi maestra favorita💕💕💕

[@Gerry42023]

GRACIAS ELENA. EXCELENTE HABIA DEJADO UN AÑO EL POWER YOGA YA LO RETOME, ME GUSTARON TUS CLASES. CUALQUIER CONSEJO QUE ME QUIERAS DAR SERA BIENVENIDO. Namaste 💛

[@leidycruz7409]

súper me.encanto!! y ahí voy con la parada de cabeza.. cada vez mejorando!! gracias Helena!

[@analiaach5449]

Formidable. energizante. completa, graciassssssss

[@MalovaElena]

Suscribete para seguir reto aquí full.sc/JHocN0 Programa 30 días intenso cardio + fuerza goo.gl/Wk6yHm CardioMes super cardio goo.gl/at7UES YogaMes para todos los niveles goo.gl/g0SAZR Flexichallenge goo.gl/gwsOEu Programa Obesidad goo.gl/VfzKgE G.A.P. challenge empezar desde primer día goo.gl/qk1xge ________________________________________________ Aprende pararse de manos goo.gl/dPei22 Aprende pararse de cabeza goo.gl/bTPdmh Estiramiento para los principiantes nivel "0" goo.gl/rBWMtg Rutinas para Principiantes goo.gl/yhEHaI ________________________________________________ Cómo bajar de peso - mis consejos goo.gl/X8Scqr ANSIEDAD por COMER - cómo combatirla goo.gl/Hjf928 Mi DIETA IDEAL - guia completa goo.gl/FCOIAG ________________________________________________ Mi blog www.elenamalova.com/ Mi instagram goo.gl/OPxkmD @elenamalova_com Mi facebook full.sc/JiSVoo Mi twitter full.sc/JO8OjT

[@anaweder]

8/30 excelente!!! hermosa clase!

[@cindyrosales5285]

Gracias!!!!! Estuvo riquísimo, aún no me sale pararme de cabeza pero todo lo demás genial!!! Mil gracias, no tengo palabras para agradecerte!!!!

[@trinitateran8268]

Maravillosa rutina, gracias Elenita lindo día 🌹

[@ma.angelicainiguez6821]

Excelente Elena 💜🕉

[@gd.m2721]

Si se puede,día 21 con mucho calor aki en Veracruz :-D saludos Elena

[@sheilacardenanunez]

Otra rica rutina "Made in Malova". Muchas gracias

[@pablojoelolivaresrosales3347]

Muchas gracias por este challenge lo disfruté mucho y me encantaba cuando tu hermoso gato negro visitaba la sesión

[@harumigambiniarana7943]

e encantan tus sesiones de yoga, son super didacticos. Un favor, baja más videos de comida en tu otro canal por faaaa!! :) :)

[@reylieb]

yeeiii!! me encanta yoga!! aun se me dificultan ciertas posiciones pero sigo practicando!

[@chivitrix811]

ME ENCANTO....CASI LOGRO PARADA DE CABEZA! GRACIAS HERMOSA ELENA!

[@trinibl445]

Increibles los abdominales desde parada sobre la cabeza, yo no lo hago porque tengo problemas en las cervicales... Supongo que sera cuestión de entrenar, pero que maravilla verte hacer esos abdominales 😱😱😱

[@lilianagonzalezquiros2153]

Hoy me encantó , antes había ido a correr 10kms 🥰🥰🥰

[@LeonK1200]

Спасибо, Лена! Первая часть шла легко, дальше сложнее. Подустала.

[@elizabethgallego5682]

gracias, las asanas de parada de cabeza, aun no las domino....seguire en el intento, gracias

[@tanapola5965]

Día 22 hecho!! gracias Elena !!

[@silviagarcia7402]

Mi primera parada de cabeza despues de años de practica. Maquinas no se rinden! Gracias Elena!

[@eliana725]

Gracias Elenita! Genial 😊 Aun me falta equilibrio pero vamos con animo y con practica! Como dices permitir y no exigir 😁 Namaste 💛

[@MalovaElena]

Eli PC Namaste Eli!

[@eliana725]

:)

[@MariaGAvila68]

Gracias El en a veo que todavía me falta fuerza y flexibilidad Namaste!!!!

[@macarenagalvez4001]

muy buena rutina! completa

[@mosevitbaez863]

si nada de parada de manos pero algun dia podre si seguire intentendo y con mi gripa mas feo sentia si super feliz

[@lumivazquez]

Me encantooooo ❤️

[@ilianarios1775]

Dificil pero hermosa rutina muchas gracias.Namaste

[@MalovaElena]

iliana ríos gracias!!!!

[@luisalbertoibanez2134]

Gracias Malova Elena Me encanta hacer deporte contigo

[@MalovaElena]

muchas gracias!

[@blueicefairy11]

Elenita! Te puse un post en tu facebook, junto con una foto mia con parada de manos, pero cuando regresé a ver, ya no se veía la foto! Ojalá la puedas ver tú! :3 graciaaaaaas! He mejorado muuchooo

[@mariavargas809]

Eres mi idolo!!! gracias

[@asiesalessa3984]

woww moriii jejejejejje esta me ha encantado ,gracias Elena

[@racecam181]

Mi total y fiel admiración

[@blancaanelperea3006]

Elena no tiene mucho que te e estado siguiendo en tu canal llevo un par de meses practicando yoga y elasticidad. Quiero decrite que este video me encanto soy tu fan, quiero saber como le hago para hacer las ultimas posturas que haces de abdomen me fascinaron pero aun no tengo suficiente fuerza. ¿Que debo de trabajar mas abdomen, brazo? para poder lograrlo.

[@anag.perezmunoz3186]

listo mi dia 22 esta clase estuvo mas fácil para mi al menos. menos lo de las paradas de cabeza no me atrevo mi cuello esta débil después de un latigazo q lleve cuando mi esposo freno de golpe al esquivar a un perro, pero el resto lo hice a mi nivel creo q soy principiante con un poco de medio pero con la esperanza de al menos hacer la posición bakassana bueno hasta mañaña...!

[@elizabethgallego5682]

gracias mil gracias

[@yvettetunstall2983]

Buenísimo. Yo ya me paro de cabeza, pero esto fueron palabras mayores, jajaja

[@elbafarias8615]

Genial me falta solo parada de cabeza gracias.

[@betsabegruvini3223]

muchisimas gracias!!!!

[@elixabethballina483]

Love it!!!!!!!!!! Awesome class Namaste 🙏

[@MrTARAYROSA]

muchas gracias!

[@chikadelinfierno981]

hola muy buenas tus rutinas, aunque nunca habia intentado yoga, podrias darme un consejo para pararme del piso sin meter las manos m cuesta mucho y lo utilizas en varios ejercicios para el abdomen gracias

[@mauriciovandrade]

Amazing!!! I love it. At least one week per month I will doing only this routine until achieve the perfection. Fantastic! I feel very good.

[@yael392]

Rico y dinamici. Gracias Elena

[@katherinemartinezheredia9984]

Mis ABS temblaron con cada posición gracias *****

[@nancybonelly755]

Gracias... genial....

[@MariaMacarenaMolina]

Finalizado día 22!!!!!

[@alonsoypupita1100]

Al fin la termine. No pude todo pero bueno la hice

[@nairgonzalez7239]

Elena esa rutina que hice hoy me dejo sin aliento la hice con pesas de cuatro kilos y medio cada una OMG todo mi cuerpo sufrió 😜😜

[@MalovaElena]

Nair Gonzalez wow tomaste mucho peso :))))

[@mood2433]

DÍA 23 TERMINADO!!!!! Como que siento más facilidad al hacer las poses aunque las hago aún modificadas porque soy principiante, la última sí que me la salté porque estoy en mi periodo... porqué no se recomienda hacer de cabeza???

[@yazidzizou9598]

se ve muy muy buena, la haré..........

[@aiunlocked1111]

MERCI MERCI MERCI.

[@benitonunez4849]

Geniaaaaaa

[@mermeladademiel]

elena estoy haciendo distinta clases ,ls voy combinando,,eso esta bien??

[@luzmendiola7060]

Te amooooo

[@MrXimenar]

Hola, gracias por compartir,¿donde se encuentra el dia 1 de power Yoga y todos los demas? Creo que esta incompleto. Namaste

[@andreagarcia946]

que hago la termino o empiezo de 0

[@vicky_v5.7]

Día 22 ok, seguimos en la lucha! :-)

[@eidipuente9757]

No soy buena, pero pongo todo mi esfuerzo, la parada de cabeza no me sale, pero practicarè....para lograrlo

[@andreagarcia946]

Holi Malova queria saber como puedo hacer para reuperar los 5 dias del entrenamiento esque 5 dias no hice y ya solo me quedaban 10 dias para terminar

[@erikamasu733]

Hola, al terminar esta rutina de yoga me quedó muy adolorida la espalda, que estoy haciendo mal?

[@GACVAS1996]

like like like, ya lo he hecho varias veces, pero solo se vale un like

[@CarlCaballero]

Y si dolieron los abdominales... buen trabajo!

[@luciadeanda8045]

Listo día 22

[@arleencampos7455]

🙏🏻🥰

[@lauramartinez-sz8ob]

muy bueno pero aun no puedo levantarme nada del piso buuuuuuuuu pero bueno sigo intentando mil gracias.

[@thepusheencat2169]

Una preg elena, pesaba 85kg & ahora con tus rutinas eh llegado alos 73 pero he estado asiendo pesas para enflacar y tonificar mi brazo (aparte de tus buenas rutinas de cardio) con mancuernas de 5lbs pero me dicen que es mucho que me pondre como hombre ;( es vdd que es mucho peso? Pke las de 2lbs siento que no me pesa nada

[@itzelcuevas8215]

Yo hago las rutinas en brazos con seis kilos y en piernas con quince, lo hice porque bajé 14kgs, y ya estoy en mi peso ideal, pero fui aumentando el peso gradualmente y te puedo asegurar que no me he puesto como hombre, pero si estoy bastante tonificada, porque la alimentación la cambié y perdí grasa sustituyendo por masa corporal. Creo que para llegar a verte como hombre necesitas de mucho peso y de ciertos suplementos. Tu misma puedes ver los cambios de tu cuerpo. Al menos eso fue lo que me recomendó mi instructor. Saludos

[@MalovaElena]

Soledad Gonzalez 5 lbs es poco, no pasará nada, pero en realidad si haces mis rutinas no hace falta trabajar pesas aparte, solo cuando quieres aumentar masa muscular

[@thepusheencat2169]

Itzel Cuevas muchas gracias portu comentario ahora me siento tranquila ;)

[@thepusheencat2169]

***** gracias elenita

[@taniagaal8588]

No sé qué pasó!!! Me dio un dolor casi insoportable en la espalda y parte del abdomen. No puedo estar de pie ni sentada, solamente acostada no me duele. No sé que hice mal, estas posturas ya las había hecho y las más difíciles no las hice. Pero apenas terminé la rutina me ha dolido así. Tuve que tomar unas pastillas para el dolor.

[@espeha1]

Hola Elena,, voy muy atrasada con el reto por mi curro y un catarrro,,, pero no importa yo sigo,,, creo que tiene un tutorial para hacer lo del minuto 31.20 sentada levantar piernas no puedo con mis piernas,,, podrías decirme donde está ese video??? muchas gracias por compartir y a por todas !!!máquinas!!!

[@MalovaElena]

espeha1 no tengo tutorial, pero en la misma rutina aquí muestro opciones para empezar

[@danferjurado8730]

no encuentro la clese numero 23 alguien que me ayude

[@danielacarnevali9077]

yo no encuentro la 21

[@olympusevolution24]

que rico cuando se siente que se estiran los músculos deseo tomar mas yoga me relaja mucho

[@monicacastillo8260]

Haces ver tán fácil la parada de cabeza, pero cuando lo intento... un fracaso completo :'(

[@marthasuareztorres1791]

Estoy triste!!!! el internet no me permitió hacer más allá de 5min!! Qué frustración!!!.....ajá...pero no me voy a dejar...voy a buscar otra rutina de cardio intenso a lo mejor más corta fluye mejor. Jum!!!

[@marcelaangelsanchez3116]

Delicioso!! ❤️

[@anginasc2855]

Buscarè otra de tus rutinas, no me gusta la yoga se me hace algo aburrida prefiero el dinamismo, fuerza y vitalidad de los workout, prefiero el movimiento y sobretodo sudo màs y quemo nàs calorías