Carga de carbohidratos o carga de glucógeno

[@jocrisirele-sc1bv]

Me encantan tus explicaciones, claras y concisas, y ademas lo he llevado a la practica en MTB pruebas de hasta 8 HORAS y ha ido bien todos tus consejos. te sigo en tu canal. Muchas garcias!

[@AndreaFerrandis]

Muchas gracias y 😁 me alegro mucho

[@Panchuka]

muy buen video Sigue asi!

[@AndreaFerrandis]

Muchas gracias por el comentario! ✌🏼

[@carlosburneo132]

Hola Andrea, será inavitable tener picos de glusosa e insulina durante la carga de hidratos de carbono? Tienes alguna recomendación sobre esto?

[@AndreaFerrandis]

Correcto, pero se pueden disminuir esos picos acompañando los carbohidratos con grasa, proteína ... y otro trucos que tenemos! 😜

[@vgarrot7747]

Hola Andrea, cuando se que tengo los depositos de glucogeno llenos? Gracias

[@AndreaFerrandis]

Gracias por comentar. No hay una medición que podamos hacer para saberlo. Por ello hacemos las cargas de CH, para cerciorarnos de llenarlos

[@sebastiangaray6084]

Hola. Es lo mismo arroz integral o arroz blanco?. Saludos.

[@AndreaFerrandis]

No, no es igual! Para hacer la carga de CH lo mejor es blanco