¿Cápsulas de Sal o Bebida Isotónica? - La Solución Más Efectiva

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La alimentación se entrena. Andrea Ferrandis

Күн бұрын

Пікірлер: 71

@Felipeantoniopicozarate 2 ай бұрын

Hola saludos desde Colombia,yo acostumbro llevar en mi caramañola agua ,sal y bicarbonato para hidratarme ,en algunos videos lo recomiendan y así lo hago

4 ай бұрын

06:10 evolytes de hsn tiene 350mg de sodio por servicio, y cada servicio son 2 cápsulas. Si por ejemplo sudo mucho y es verano, para compensar un gramo de sodio serían 6 cápsulas por hora. Con eso ya tb te estás metiendo 300mg de potasio y 900mg de magnesio bisglicinado. No veo esa proporción la más ideal, y ya entre los antiaglomerantes y el recubrimiento de cada cápsula, menos.

@AndreaFerrandis 4 ай бұрын

Buenas, primero que nada gracias por comentar. Por sudoración también se pierden otros minerales, no solamente sodio. Por ello, no habría problema, pero va a depender siempre de tu tasa de sudoración. Y sino puedes incluir el sodio en bidón utilizando sal común

@nacpec 3 ай бұрын

Yo también tengo evolytes pero no la llegue a usar al comprobar que el servicio son 2 capsulas, este aspecto me paro consumirlas, me pareció poco practico y las deje aparcadas. Yo tomo PRO-SALT de Crown con 310mg de Sodio en 1 sola capsula. Pienso que en una maratón de 3h o 4h con evolytes tendría que llevar 6-8 pastillas solo de sales. Prefiero Crown

@gastonnardi1125 2 ай бұрын

Hola...desde Argentina...me gusta la info que compartes. Consulta...el Cloruro de Potasio es importante agregarlo tambien?

@ivan444guerrero 4 ай бұрын

Practico trail running y confirmo, como persona que suda mucho y en base a prueba y error. Que en mi caso necesito mas sales del promedio, dependiendo la época del año. Lo que mejor me funciona tanto para hidratarme como para evitar calambres son los iso+ de decathlon.

@AndreaFerrandis 4 ай бұрын

Muchas gracias por comentar!

@josebagu4665 4 ай бұрын

Gracias. No los he encontrado pequeños pero considero importante poder manipular las cápsulas con una sola mano.

@josebagu4665 4 ай бұрын

Si, gracias. Había oído lo de los tubos de lasasitos pero no veo muy clara la ventaja, será cuestión de probar. Elegí los botes de Kinder porque no tienen tapa, son de una pieza y se abren simplemente apretando. El problema siempre viene cuando vas canso y a intensidad alta, esos pequeños detalles se notan.

@AndreaFerrandis 4 ай бұрын

Buenas, hay diferentes opciones. Lo que comentas o también podría ser bolsitas pequeñas con precinto, que con la boca se abren fácil. Alguno de mis deportistas lo llevan. Cuando yo he hecho bici llevaba en el cuadro un a especie de estuche con los suplementos, fácil de abril y de transportar las sales.

@josebagu4665 3 ай бұрын

@@AndreaFerrandis Gracias Andrea. Las bolsitas zip fue lo primero que usé y me costaba horrores abrirlas con una sola mano. Es el problema de la bici.

@pepegus 4 ай бұрын

Práctico ciclismo, y cuando hago rutas de más de 3 horas, y en especial con clima cálido, después de la ruta me daba dolor de cabeza. Esto con diferentes líquidos en el bidón. Desde Aquarius o similar de marca blanca, hasta pastillas isotónicas de decathlon. Finalmente, con lo único que no me da dolor de cabeza, es con un preparado casero. Lo que llaman limonada alcalina. Que sería echar al bidón de agua una pizca de sal, otra de bicarbonato sódico, azúcar al gusto, y el zumo de un limón. En ocasiones no he tenido limón para echar, y el resultado ha sido el mismo que con el.

@AndreaFerrandis 4 ай бұрын

Buenas, muchas gracias por comentar. Tienes que preparar un isotónico como este: kzbin.info/www/bejne/rpnRd3RujK9gqaMsi=-yJil2BGDeNk5JcQ

@danielpovedano9604 4 ай бұрын

Yo también me hago ese preparado casero y me dijeron que estaba bien pero que no tenía nada de potasio.

@pepegus 4 ай бұрын

@@AndreaFerrandis lo echaré un vistazo. Gracias Andrea.

@AndreaFerrandis 4 ай бұрын

No necesitas potasio en ese momento

@Tonycbr-ku6ez 4 ай бұрын

Hola Andrea. Buen video,muchas gracias. Has visto los nuevos geles de HSN. Tienen buena pinta con ratio 1:08. Nos podrias hablar de ellos. Saludos y gracias.

@AndreaFerrandis 4 ай бұрын

Buenas si que los he visto, mis deportistas ya tienen el análisis y en breve lo publicaré aquí. Muchas gracias por comentar

@robsancar 4 ай бұрын

Hola Puede funcionar igual o similar mezclar : Maltodextrina + Miel de Caña de Azúcar (azúcar cruda ,jugo de caña melaza o bien azúcar blanca ) y claro Sal 🧂 ? Gracias por el conocimiento que compartes. 🏃🏻‍♂️🚴🏾😎

@javipascual4849 3 ай бұрын

Yo opto por taildwind que tiene sodio e hidratos... Una maravilla

@frajonugu 3 ай бұрын

para competir en MTB tomo 1 bidón de agua + 1 bidón con maltodextrina y fructosa (2:1) + sal y a eso le agrego una cápsula de sal que aporta 310mg de Na para rutas de hasta 2 - 3 horas... pero por l que dices me sale tomar otra cápsula en la última hora...

@sebeteam 3 ай бұрын

Hola Andrea!! Gracias por tu información!! Una consulta, qué opinas del agua de mar (Totum) para aportar las sales minerales que perdemos durante el ejercicio? Gracias!!

@gabito57 3 ай бұрын

Hola! Te acabo de conocer. Qué opinas de hidratarme con agua de mar (la compro) diluida en el bidón con agua normal? Gracias

@fransanders2431 4 ай бұрын

Las cápsulas de Nutrinovex son las mejores que he probado junto a todos los suplementos de la marca

@xurdeweiblemata2032 2 ай бұрын

Hola Andrea. Que opinas de las sales de Decathlon?

@pepetelacrosse 4 ай бұрын

Excelentes videos! una pregunta, no es importante el potasio?

@antoniomata1206 3 ай бұрын

Muy bueno.

@mauricioalba3195 4 ай бұрын

Gracias Andrea. Una consulta, ¿cúanta agua debo tomar por cápsula de sodio? Por ejemplo las cápsulas sub9. Peso 82kg. Gracias nuevamente!

@mobaj 3 ай бұрын

Hola Andrea, que opinas para aportar el sodio la bebida de Artio?, la de artio pro que indican que tiene por cada 100 ml. 203 de sodio. Se puede usar para preparar el isotonico?.

@raulcigil 4 ай бұрын

Muchas gracias por la aportación. Estaba dudando si usar unas pastillas efervescente con 750 de sodio y parecía excesivo. Una pregunta. ¿Se absorben mejor si son efervescente o son mejores las cápsulas? Teniendo en cuenta que es para una ultra de 67km. Gracias.

@fincabia2811 3 ай бұрын

Hola Andrea. La marca 4Endurance tiene este producto: Nrgy Unit Drink 90. Es un isotónico que permite ingerir más carbohidratos con menos líquido, ya que puedes ingerir 90 gramos con sólo 500 ml de agua. Es correcto? Como lo hacen? Es posible con maltodrextina y fructosa y solo con 500 ml de agua? Gracias.

@AndreaFerrandis 3 ай бұрын

Tienes un análisis en mi canal sobre ese producto: kzbin.info/www/bejne/p6XWqHyHjZacjs0si=AgdSnL26I2PmhFK2

@TrailerosBreneros 4 ай бұрын

Andrea puedes darnos una opinión sobre agua de mar embotellada ( se puede tomar en hipertinico o isotónico rebajando la concentración )

@bonapetit9084 4 ай бұрын

Me interesa esto tmb

@diablillo1979 4 ай бұрын

Y de los sobres de totum que opinas? En maratón es lo que le estoy metiendo últimamente y muy bien, geles y totum

@juanmanuelferraro9910 Ай бұрын

Como es la mezcla de Geles con las pastillas, acabo de comprar las capsulas y no quiero pasarme de rosca durante las carreras y pasarla mal.

@Diegodidac80 3 ай бұрын

Agua del grifo con sal rosada (himalaya) ??? Estoy mal ????

@Claudio-martinez 3 ай бұрын

Hola. Bajé la calculadora pero cuanto de agua debo consumir x hora? Hago ciclismo de montaña

@AndreaFerrandis 3 ай бұрын

Depende de tu tasa de sudoración, tienes otros vídeos en mi canal hablando de ello

@Claudio-martinez 3 ай бұрын

@@AndreaFerrandis gracias Andrea. Lo busco

@ignaciorojo4511 3 ай бұрын

Que problemas puede haber si tomas mas sodio del necesario? Gracias

@AndreaFerrandis 3 ай бұрын

Lo primero que notarías es más sed para regularlo, pero no se suele dar el caso

@josebagu4665 4 ай бұрын

Aupa Andrea, cuál sería la mejor forma de transportar las cápsulas en una salida de bici? He probado de todo, envolverlas en papel aluminio, en bolsas zip y no hay forma, se me caen de vez en cuando. La mejor forma que he encontrado es una cajita de un huevo Kinder. Conoces alguna otra opción? Gracias

@inigoo.7698 4 ай бұрын

Lo creas o no, yo también llevaba las cápsulas en huevos Kinder, pero el problema es que si vas montado y quieres tomar una, es un poco complicado como supongo que te habrá pasado. Ahora las llevo en un tubo de Lacasitos, y mucho mejor, quitas la tapa, te lo llevas a la boca y te tomas una o dos "dosificando" con los labios. Y entran muchas mas capsulas que en el huevo Kinder porque se abre por arriba, no por el medio. Por cierto, por tu nombre, de foromtb ¿no?

4 ай бұрын

hay pastilleros planos mu cómodos

@j.antonionunez4879 3 ай бұрын

¿Se pueden mezclar el beber isotónico y tomar pastillas de sal durante la misma actividad?

@AndreaFerrandis 3 ай бұрын

SI claro, pero depende de las dosis y necesidades

@nanoyoda111 4 ай бұрын

Tengo una duda. En la cajita de mis cápsulas de sales viene una fecha de caducidad. La sales caducan?? Es la primera noticia que tengo. Por favor, a ver si me podéis aclarar esto. Gracias!!

@AndreaFerrandis 4 ай бұрын

Buenas, como nutricionista te tengo que decir que si, hay que cumplir con ello porque no solo hay minerales en las caps. Y como usuaria soy de las que se saltaría esa fecha

@danixantex 3 ай бұрын

Si, caduca a los 300.000 años, como las tierras de diatomeas 😉👌💪

@thebigcorcho 3 ай бұрын

Es como si las sales minerales del himalaya tengan fecha de caducidad. Miles de años para que justo se venzan en tu casa. Es rarooooo fecha de vencimientos en sales

@CYBERMONSTER100 2 ай бұрын

No tiene caducidad. @@AndreaFerrandis

@gastonnardi1125 2 ай бұрын

@@thebigcorcho Buenas...una vez que encapsulas un mineral...no depende ya solo del mineral sino del material de la capsula...de los metodos de conservación ya que como todo lo natural...esta preparado para esas condiciones...si le alteramos eso...las condiciones de almacenaje cambian...su durabilidad cambia...ademas...quien va y come sal directamente de la montaña sin ser siquiera tratada?en los tratamientos hay procesos...y los procesos depende cual sea afecta la vida util de cualquier alimento. Si la sal se humedece...no es lo mismo que este seca...desde punto microbiologico y organoleptico

@ingeyeregui4188 4 ай бұрын

👏🏻👏🏻👏🏻🙌

@SergioRS75 4 ай бұрын

Se recomienda tomar isotónico o más sal en las comidas el día antes de una competición?

@AndreaFerrandis 4 ай бұрын

Buenas, el isotónico es para durante. Sodio se podría añadir + agua días de antes pero habría que ver el objetivo y otros alimentos que consumas

@mesparcia2001 4 ай бұрын

Luego están las pastillas escervescentes...que tal funcionan?

@AndreaFerrandis 4 ай бұрын

Es otra opción, pero considero mejor isotónico o las cápsulas. Simplemente porque el isotónico aporta agua+CH+sodio

@ignaciofernandez6612 2 ай бұрын

Buenas tardes! En primer lugar te quiero felicitar por la labor que hacer y lo que ayudas a las personas. En mi caso corro media maratones! Estoy empezando a tomar un gel a mitad de carrera y me gustaría tomar sales. Puedo hacerlo cuando me despierte o tiene que ser durante la carrera! Muchas gracias de antemano

@AndreaFerrandis 2 ай бұрын

Buenas, depende de tu tasa de sudoración. Puedes necesitar antes y durante o solo antes.

@tomasfrancisco 3 ай бұрын

que pasa si consumes mas sodio de lo que necesitas, por ejemplo unos 950mg por hora en un maratón?? entiendo que la persona se deshidrata no?...

@Drbike.service 3 ай бұрын

Lo transpiras.

@runner.75 4 ай бұрын

Las bebidas isotónicas para carreras es imposible por su transporte. Todo lo que no sea geles de sales o pastillas es muy difícil.

@AndreaFerrandis 4 ай бұрын

Bueno, esto es cuestión de gustos. El domingo uno de mis deportistas va a bajar de 2:40 en Maratón Berlin y llevará Soft Flask para la primera parte de la carrera, no le impide correr a ese ritmo y lo prefiere.

@runner.75 4 ай бұрын

@@AndreaFerrandispocos se ven con bebidas , muy pocos. No dudo que sea efectivo. Pero, buscamos ropa ligera, zapatillas que pesen 20 gramos menos , gafas que no molesten . Y resulta que vas a llevar 250 gramos en una mano o lo que es peor , en la cintura . Lo siento, pero no lo veo y más habiendo otras alternativas.

@AndreaFerrandis 4 ай бұрын

Por ello digo que es cuestión de gustos, este deportista del que te hablo lleva unas zapatillas de 50€ y no le da importancia a eso, pero si a tener entrenador y nutricionista, psicólogo y buen fisioterapeuta. Por eso, individual 😉

@runner.75 3 ай бұрын

@@AndreaFerrandiste lo comento porque es lo que mira y hace. Yo solo participo en asfalto y solo los Runner domingeros como se les dice , llevan agua o isotónicos 😅. Yo llevo 3 años con una nutricionista, muchos en gimnasio, desde hace dos años un entrenador específico de atletismo y sin embargo no me gasto más de 100€ en zapatillas ni he usado nunca carbono.

@runner.75 3 ай бұрын

@@AndreaFerrandispor favor, indícame que zapatillas de 50€ usa para hacer hoy en día esa marca