Causes of knee noise

Hello, this is PT Jae-seok, a physical therapist haha
The reason for the sound of the knee today!!
This is a story about the cause haha
The sound of your knees depends on the type of thing you need to pay attention to.
There is something you don't need to worry about.
After all, you have to pay attention to everything that makes a sound.
But it still sounds okay!! There is an urgent sound right now.
I would like to find the cause of the sound and find a solution, so I uploaded a video haha
★ Great video to watch together
-5-minute self-massage for knee pain: • 무릎통증 5분 셀프마사지
-Knee surgery is not the end: • 무릎 수술보다 중요한 이것!!! | 물리...
-Knee pain, shoulder need to be treated? • 무릎통증, 어깨를 치료해야한다?
-Let's take the knee pain stairs! • 무릎통증 계단으로 잡자!
-Knee rehabilitation exercise at the gym • 헬스장에서 무릎재활운동 (십자인대중점)
-Rehabilitation by type of knee surgery • 물리치료사가 알려주는 무릎 수술 종류별 ...
#Knee sound test #Knee sorceress letting #Knee sound pain

[@PTjaeseok]

저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다. 도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ * mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2 통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책) * PT재석 인스타 : instagram.com/pt_jaeseok/ * 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : [e-mail] (전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!) (전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체) * 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다. 수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며, 기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).

[@user-yp3jk6tj6g]

5:56 바깥쪽 근육 풀어주기 폼롤러 맛사지 6:37 엉덩이 근육 풀어주기 7:10 엉덩이 근육 강화 운동 7:50 내측 근육 강화(책, 수건끼고) 8:26 내측 근육 강화 (누워서) 12:07 무릎뼈 위쪽 폼롤러 맛사지 13:50 손으로 근육 풀기 선생님 답글이 많은 힘이 되었습니다 영상 보면서 열심히 운동 할게요 감사합니다

[@PTjaeseok]

많은 분들이 편하게 보실 수 있게 같이 고정하면 좋을것 같습니다 ㅎㅎ 감사합니다 ^^

[@space_ambient_music]

감사합니다. 무릎자체를 아예 안쓸 수는 없으니 적절하고 꾸준한 운동으로 무릎주변부 근육을 강화하는것이 무릎 부하를 줄여서 통증완화에 좋은것 같습니다. 저 역시 무릎 부상으로 오래동안 누워있었지만 메디그립 무릎보호대 착용하고 꾸준히 운동하니 지금은 많이 좋아졌습니다.

[@user-yr6pw1mv3h]

!???!!

[@sunglee3935]

내측근육강화 하다 따끔했는데다치게 한건가요

[@user-xq5lo8rh4w]

정형외과의사도그리 자세히설명 안해주시는걸 넘자세하게 설명해주서 감사해요ㆍ 계속 열심히따라함 건강되찿을수 잇을거라 확신됩니다ㆍ 굿 !!!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-bp2xp7jb9x]

유투브 보면서 많이 도움 받아 아픈것도 많이 좋아져 너무너무 감사합니다

[@user-lo7mf4ty2k]

너무 유익한 영상 꾸준히올려주셔서 큰힘이 됩니다~^^ 말씀하신대로 무릎 측면 폼롤러로 풀어주니 좋아요~ 스쿼트도하는데 안쪽이약한것같은데 그럼 다리를 좀 모으고 스쿼트해서 안쪽힘 길러주는게 좋을까요??

[@PTjaeseok]

11자로 하면서 무릎을 벌려주는것도 생각보다 안쪽 강화에 도움이 됩니다 ㅎㅎ 다리안쪽, 엉덩이, 아랫배가 세트로 잘 사용되야 합니다 ㅎㅎ 모아서 하는것도 나쁘지않습니다 ㅎㅎ

[@monicapark2284]

PT님 감사합니다! 신뢰가 팍팍가는 분 같아 듬직하네요. 구독하고 올려주시는거 열심히 따라하겠습니다!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다양한 영상들이 있으니, 함께 참고하시어 건강한 하루 되시길 바라겠습니다 ㅎㅎ

[@user-hs9vr6rc4q]

의사보다 훨씬 낫네요...엑스레이 찍고 아픈걸 물어봐도 대충대충 얘기하고 뭔소린지도 못알아 듣겠던데 친절하게 동작 설명까지....

[@PTjaeseok]

아고 ㅠㅠ 병원마다 많이 다르지용 ㅠㅠ 건강한 한 주 보내세요 ㅎㅎ

[@user-endsay4869]

알고리즘 타고 들어왔는데 정말 제대로 설명해주시고 마사지로도 어느 정도 해결할 수 있다는 사실을 처음 알았습니다 다른 영상도 보고 무릎 통증 원인을 알게 됐어요!! 정말 유익한 영상입니다 이런 영상 만들어주셔서 감사해요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@linkang3604]

선생님 너무 감사합니다~~ 복 받으실거에요~~ 폼롤러하니 정말 신기하네요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같아요 ㅎㅎ

[@anangcuaa]

와우 상당히 유용한 채널을 발견했네요 구독박고갑니당ㅋㅋ궁금한 주제 시간날 때 보겟습니당

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ

[@user-yd2jx4kk1v]

드디어 무릎에서 뚝소리가 나던 이유를 찾았어요!! 최근 스쿼트를 하면서 내측광근이 내측광근에 비해 많이 발달했었는데 그래서 소리가 났었나봐요!! 선생님 말씀대로 바깥쪽 근육 풀어주면서 내측광근이랑 엉덩이 강화 운동 많이 할게요!!

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 채널에 다양한 영상들이 있으니, 함께 참고하시어 건강하시길 바라겠습니다 ㅎㅎ

[@mrj5181]

많은 도움이 되었습니다. 감사합니다^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ

[@jpark8474]

좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 건강하세요~~

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ts5oi8jo6c]

감사합니다 영상이 너무나 제게 많은 도움을 주고 있어요 늘 좋은일만 있으시길 기원합니다 ~^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@teresachoi7684]

PT재석님 강의마다 다 보고 있어요.오늘 강의도 유익하게 잘 봤어요.제 증상과 많이 유사합니다. 맛사지 꾸준히 해볼게요.매우 유익 감사합니다!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 무리하지마시고 차근차근 시작해주세요 ㅎㅎ

[@eunseos]

드드득 소리가 제 케이스였는데 좋은 정보영상 감사합니다.

[@PTjaeseok]

몸에서 나는 소리는 신호입니다 ㅎㅎ 미리미리 관리해주세요 ㅠㅠ

[@kay2814]

자세하고 친절한 설명 감사드려요. 운동법까지 알려주셔서 큰 도움되었습니다. 나이가드니 도움되는 영상이 많을거같아 구독합니다. 한국 드라마에서 보았던 박서준이라는 탤런트 많이 닮으신거 같아요. 감사합니다 !

[@PTjaeseok]

아곸ㅋㅋ 감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-np6sk7ue5c]

가끔 무릎에서 똑소리가 났는데 설명 들으니 걱정이 사라졌어요~~ 설명도 자세하고 찬찬히 해주시니 도움 많이 되네요~ 구독 좋아요 눌렀어요~^^

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@Yoolgom]

항상 궁굼했는대 엄청난 설명에 구독누르고 갑니다.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ

[@heekyungmoon5820]

저 무릎땜에 의사 5명넘게 만났는데 이분이 젤 설명 잘해주심 의사보다 나아요

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@cbc5524]

와 딱 전데 설명 너무잘하셔서 이해가 바로 되버리네요 감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@kyongmistockton8608]

난생 처음 무릎 에 통증을 느껴서 도움이 필요 했는데 you really helped me. 감사 드립니다. Very easy to watch and beneficial.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ie5dz7cs9v]

와우~폼롤런지 뭔지 하는거 미리 사놓은 아버지 칭찬해!!

[@PTjaeseok]

아버님 짱입니다!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@JJ-bl4xp]

영상 너무 감사합니다~ 전방십자인대 수술후 2번째 같이 반복적으로 소리가 나는데 이때도 영상에서 말씀하신 방식으로 근육을 풀어주고 운동하면 되나요? 감사합니다!

[@PTjaeseok]

수술 후에 그런경우가 많습니다 ㅠㅠ 차근차근 따라하여주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@95.308kg]

늘 잘보고있습니다 ! 엑스자다리 탈출 운동도 강의해주십쇼 !

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 엑스자다리 운동은 제 영상중 오다리 교정운동에서 나와있습니다 ㅎㅎ 최근 오다리 휜다리가 엑스다리로 시작하기때문이죠 ㅎㅎ 엑스다리는 엉덩이 근육의 약화 및 단축으로 시작합니다 ㅎㅎ 오다리 영상을 참고하시어 운동하시면 도움이 되실것 같아요 ㅎㅎ

[@jjk2259]

👍👍👍👍 원인과 치료 방법을 자세히 알려주셔 속아 시원해지내요.. 다른 유튜브 들어도 그다지 해결책이없었는데 말이죠..

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-vh9oj2fh4x]

영상 항상 감사드려요ㆍ 폼 롤러 요긴해보여서 구입해야겠 어요

[@PTjaeseok]

폼롤러 정말 제 최애템 입니다 ㅎㅎ 추천드립니다 ㅋㅋ

[@user-me8rt3we5x]

우와..이렇게 쉽고 안 지루하게 예시들어서 설명해주시다니...최고에요ㅜ감사합니다!♡

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-gq5bs8rl4q]

선생님 너무 열심히 해주셔서 감사합니다 4월경 무릎수술 예정이여서 열심히 봄니다~~♥♥♥

[@PTjaeseok]

수술 전 운동이 정말 중요합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@your_jj]

정말 감사합니다 선생님 항상 궁금했는데 오늘은 무릎이 넘 아파서 검색했는데 정말 좋은 정보 얻어가요! 운동 열시미 할게용 🤍🤍

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-soliel]

무릎소리로 인터넷으로 여러정보를 검색하다 선생님영상을 보게 되었는데 첫날 영상보고는 바로 폼룰러를 구입하고 매일매일 따라하고 있습니다. 거의 외웠는데도 혹시 자세가 다를까 싶어 보면서 하는데 열심히 해 보려고요.. 좋은 영상 제공 해 주셔서 감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 너무 아프지 않게 해주시고 근력강화(고관절)도 중요합니다 ㅎㅎ 항상 건강하시길 바라겠습니다 ㅎㅎ

[@user-pv8pl3rw6y]

와 정말 좋은 채널이다 완전 친절하시다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-cu4wg7in7b]

자세한 설명 너무 귀에 쏙쏙 들어오네요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-my2se7wp3b]

너무 자세하게 설명 주셔서 감사합니다 지금 내 상태와 똑 같아 잘 따라 해 보겠어요 화이팅 합시다 모두 모두 건강하세요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-dn3nw9ri4c]

퇴행성 관절염에 무릅연골수술 두번 했는데 여전이 물차고 아파서 일상 생활이 힘들정도 였는데 쌤 강의 듣고 따라하기 시작했습니다 통증도 줄어들고 기분이 좋고 낳을수 있겠구나 하는 생각 들더군요 감사드립니다 무릎찜질은 어떤지 궁금합니다

[@PTjaeseok]

무릎 찜질은, 무릎에 열감, 붓기 등등에 따라 온열과 냉으로 구분되나.. 보통 열감이 있으면 냉, 없다면 온열을 주로 추천합니다(만성이 꼭! 온열은 아닐 수 있습니다, 운동후에는 상화에 따라 냉찜질이 필요)

[@jo9098]

정형외과 의사보다 훨씬 더 설명도 잘해주시고 진짜 감사합니다. 오늘 청라 정형외과 다녀왔는데, 선생님이 의사보다 1000000000000배 더 좋습니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-us3en3vs9b]

무릎소리 궁금했는데 설명 감사합니다. 폼 롤러 구입해서 지속적으로 운동하려구요. 허리 디스크 운동 영상도 매우 유익했습니다^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ

[@katepark7382]

최근에 스쿼트 시작하고나서 통증은 없는데 딸깍하는 소리가 나서 엄청 신경쓰였는데 너무좋은 내용 감사드립니다~~ 스트레칭하고 폼롤러했더니 확실히 나아지는것같아요~~!!

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@degalhee]

젓말 고맙습니다. 고관절 수술후 라닝머신, 실내자전거 열심히 하는데 무릎이 아파서 잠시 쉬었는데 무릎에 무리를 준줄알았는데.. 근육에 문제가 있었군요. 항상 스트레칭후에 운동을 해야겠네요. 정말 중요한 정보입니다

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-yt8zg3et2d]

무릎 연골이 찢어진 후 근육 강화로 고생 중입니다. 무릎에서 소리가 자꾸 나서 겁도 나고 통증도 심했었는데, 가르쳐주신 대로 안쪽 근육 강화하고 바깥 쪽 근육 풀어주며 사흘을 보냈더니 소리가 멈췄어요. 무릎 굽힐 때도 부드럽고요. 한 번 뵌 적도 없고 상담 비용을 내지도 않았는데, 제일 큰 문제를 이렇게 해결해주시네요. 저도 좋은 마음으로 제가 할 수 있는 일에 최선을 다하며 잘 살아야겠다는 생각을 하게 됩니다. 도움에 진심으로 감사드립니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@pws._.1080]

무릎에서 뚝뚝 소리나서 왔는데 설명도 완전 자세해서 이해하기 쉽고 목소리도 너무 좋으시네요 구독 좋아요 누르고갑니다~

[@pws._.1080]

확실히 허벅지 안쪽 근육이 약하고 바깥쪽이 발달된게 원인인것같아요 폼롤러로 풀어주니 엄청 아프네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅜ

[@PTjaeseok]

처음에 엄청 아픕니다 ㅠㅠ 엉덩이와 함께 풀어주시고 강화시켜주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-eg6gx3rn8y]

영상 너무 감사드립니다 은인이세요 ㅠㅠ 엉덩이랑 내측근육운동 열심히 하겠습니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ

[@NUEL]

영상끝까지 시청했어요! 저도 무릎이 많이 안좋았는데 어디가 원인인지 몰랐거든요 ㅠ 오늘 영상보고 알아가요*.*! 폼롤러로 잘 풀어줘야겠어요 감사합니다!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 폼롤러 처음에 많이 아파요 ㅠㅠ 너무 아프지 않게 살살 해주시고 운동도 조금씩 병행해주세요 ㅎㅎ

[@hapendism7445]

영상 너무 감사합니다~!!!!!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-hz6uv7qb4y]

저번에도 본것 같은데 다시 듣어도 이해되며 도움이 되는것 같아요.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@hchang7031]

오늘 첨 들어와서 폼롤러도 따라하고 동영상 하나하나 보고 있어요. 와이드스쿼트 자세에서 올라오고 내려올때 무릎에서 셀로판지 구기는듯한 빠지지지지직 소리가 나서 이건 뭘지 궁금했는데 세번째 말씀하시는 드드득드드극이 이것 가네요.. 퇴행성 관절염이 올수 있는 굉장이 안좋은 경우군요 ㅜㅜ 알려주신 운동 열심히 해볼께요. 그리고 제목 앞에 PT재석 넣으시면 검색할때 찾기 좋을것 같아요!!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-oe7ol3hd8k]

이 영상을 이제서야 보다니! 항상 무릎이 아프고 소리났는데, 지금 영상보면서 폼롤러로 한번씩 따라하니까 무릎이 시원해졌어요 와 대박진짜대박ㅇㅁㅇ 앞으로 매일매일 해줘야겠어요 구체적인 설명과 스트레칭법 알려주셔서 감사합니다ㅜㅜㅜㅜㅜ 확실히 아픈쪽 무릎 풀어줄때가 많이 아프네요...

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-do2pt4cu7l]

@@PTjaeseok 오빠 지금 3

[@Cat_Punch_]

유익한 영상 구독박고갈게요. 쉬는날 자고일어나면 10번중에 5번은 소리나는듯 ㅠ 근육이 걍 몸전체적으로 다 줄어든듯 ㅠ 하루에 몇번씩 하는게 좋을까요? 그리고 저 파란색둥근기둥?? 저건 이름이 뭔가요 사야겠다

[@PTjaeseok]

폼롤러 입니다 ㅎㅎ 저는 트라텍 EVA 제품을 사용중이나 인터넷등을 찾아보셔서 좋은 제품 구매를 추천드립니다 ㅎㅎ 운동은 하루 30분 정도를 추천드립니다 ㅎㅎ 너무 적으면 효과가 적고 너무 길면 지루하여 몇일 못할 수 있어요 ㅠㅠ 화이팅입니다!!

[@son.__.01]

진짜 필요하던 요소들만 쏙쏙 들어있네요.. 이게 무료라니 정말 최고네요ㅠㅠ. 구독이라도 하겠습니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960

[@SomeBody-eu9po]

제경우도 마지막에 설명됐는데 중간에 그만보려하다 끝까지보길 잘한것같아요. 이많은분들에게 일일이 회답하시다니 감동입니다. 우리가 목을 돌릴때나는 우지직소리에대해 설몀좀 해주실수있는지요?

[@PTjaeseok]

한번 나는 소리는 무릎소리 첫번째처럼 과긴장에 의한 경우가 많고 계속 난다면 뼈의 퇴행인 경우도 있습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@1n9yu]

무릎 소리 때문에 들어왔는데 영상 내용 너무 도움됐습니다. 정말 감사합니다!! 구독 좋아요가 자동으로 박힌다는ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 도움되는 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

★ 함께 보면 좋은 영상 - 무릎통증 5분 셀프 마사지: kzbin.info/www/bejne/apzGnmeil7Kol9E - 무릎 수술해도 끝이 아니다: kzbin.info/www/bejne/d5ScYp-vft9gnqc - 무릎 통증, 어깨를 치료해야 한다? kzbin.info/www/bejne/jJjYfZmrlNiFsJY - 무릎통증 계단으로 잡자! kzbin.info/www/bejne/jXK7poylpK98f9E - 헬스장에서 무릎재활운동 kzbin.info/www/bejne/lYXNeIeufJx4fKc - 무릎 수술 종류별 재활 kzbin.info/www/bejne/mZfZd5Z3pLaVe9E

[@hanalilykim]

PT재석 내용이 충실하셨기 때문에 퀄리티가 떨어졌다는 느낌 못 받았어요. 너무나 열심히 설명해 주셔서 쉽게 이해되고 따라 할 수 있었어요. 그리고 설마 생각하시는 것 처럼 좀 퀄리티가 떨어지면 뭐 어떻습니까? 중요한것은 내용이죠. 감사합니다.

[@PTjaeseok]

@@hanalilykim 응원의 말씀 정말 감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 내용의 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@piellcom]

가식없고 진솔한 정보전달의 순수함이 좋습니다. 성원을 보냅니다!

[@PTjaeseok]

@@piellcom 감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상 만들도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

@@user-oz2xp7nh1k 감사합니다 ㅎㅎ 항상 도움되는 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@nolja7851]

보고 많이 배우고 가네요ㅎㅎ 구독합니다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ

[@yook_sin]

설명 정말 세세하게 잘하시네요 많이 도움됐습니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-xg6nl6nt1t]

와...! 진짜 너무너무 감사해요ㅠㅜ 무릎 굽혀서 다리 올리는 운동을 할 때마다 왼쪽무릎이 계에에속 소리 나고 시큰대서 걱정됐었어요 그래서 병원가봐야 하나 했는데 폼롤러도 있겠다 속는 셈 치고 스트레칭만 해줬는데도 소리가 덜 나는 것 같아요..! 스트레칭도 꼬박꼬박해보고 약화된 근육들도 운동해야겠어요!! 무릎 한 번 고장나면 고생한다 그래서 걱정 많이 됐는데 너무 감사해요💛💛 한시름놨네요 홈트 계속 할 수 있겠어요!!

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@PG-pg9rf]

좋은 내용 감사드립니다 ^^ 허벅지 바깥쪽 마사지와 허벅지 내측 운동 + 엉덩이 운동은 x 다리를 가지신 분들도 도움이 됩니다^^ 추가로 대퇴직근 스트레칭와 calf 근육 마사지와 스트레칭이 병행된다면 무릎 건강에 도움 됩니다^^!

[@PTjaeseok]

좋은댓글 감사합니다 ㅎㅎ 답변이 늦었습니다 ㅠㅠ

[@hoho-zi9de]

두번째 증상이랑 똑같아요 지금이라도 봐서 다행이네요 ! 구독합니다 좋은 정보 알려주셔서 감사해요..!!!!

[@PTjaeseok]

화이팅입니다! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-fx5en8jx4s]

제가 평소 궁금해 했던 내용들을 컨텐츠로 다뤄 주셔서 정말 많이 도움이 되네요.유익한 정보 감사드립니다.참고로 저는 3,4번에 해당되는 다소 심각한 모래알소리?평소에 제 표현 방식은 으스럭거리는 소리가 난다 표현 했는데 선생님 말씀을 토대로 비교해보니 3,4번째에 해당되는 되는거 같습니다.5,6년전에 반월상 수술했는데 호전보다는 되려 굳는 증상까지 더해져서 후회하던중 선생님 말씀대로 운동법을 익혀 틈나는대로 자가 운동해야 되겠네요.정말 감사 드리며 구독,좋아요 누르고 앞으로도 계속 새롭게 올라오는 영상을 기대해 봅니다. 감사드립니다!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 이미 손상된것은 재생이 어려우나 무릎의 강화로 통증은 제거하거나 예방 할 수 있습니다 ㅎㅎ 화이팅입니다 ㅎㅎ

[@Crystal-bt5wz]

와 선생님..저는 30대 초반인데 양측 어깨충돌증후군과 무릎 연골연화증 진단 받고 1년 가까이 치료 받았는데 호전과 악화를 계속 반복하고 있어요ㅠㅠ 잘 낫지를 않으니 우울해지기 시작했는데 어깨 영상부터 지금 영상까지 보고나니 제가 그동안 운동을 잘못했구나 싶어요! 그동안 유튜브에서 무릎주변과 허벅지 근육강화운동들을 많이 보고 따라했는데 점점 무릎 소리가 모래 갈리는 소리처럼 심해져서 의아했었거든요ㅠㅠ마사지 없이 근육이 긴장만 되다보니 더 심해졌었나봐요...무릎과 어깨는 함께 운동이 필요하다는 영상을 보고도 깜짝 놀랐습니다. 제가 왜 이렇게 몸이 심하게 나빠졌는지 알게되었어요! 어디에서도 이렇게 자세한 설명을 듣지를 못했었는데 영상 감사합니다! 열심히 보고 따라할게요!!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ 건강해지세요!!

[@user-tg3jo6gs9d]

저역시 무릎다치고부터 어깨가 통증이심하게와 엄청고생했는데 저와비슷한경우같네요

[@user-px7pf2ns5z]

항상 좋은영상 감사합니다^^. 바닥에 앉아서 무릎구부리는 동작이 잘 안되는데, 어떤 운동이 도움이 될까요? 선생님 영상에서 앉아서 무릎 구부리며 하는 동작이 많아서 100% 구부리면 통증이 약간 와서 한 80-90% 구부리는 동작만 가능할 듯 하네요~^^.

[@PTjaeseok]

완전 쭈구려 앉은 운동은 추천드리지 않습니다 ㅠㅠ 바다에 완전 앉기 전 종아리 근육 마사지및 스트레칭이 우선되어야 하며 보통 스쿼트는 90도 까지만 하는것을 추천드려요 ㅎㅎ

[@user-yw7vh7ff2l]

좋은정보 감사합니다. 사용하고 계시는 운동기구는 어디서 구입하나요?

[@PTjaeseok]

폼롤러 같은 경우 저는 네이버에서 "트라텍 EVA 91센티였나? 원형 폼롤러" 를 사용중입니다 ㅎㅎ

[@user-nu2by1wv7o]

드드득 소리가 자주 나길래 병원가서 엑스레이 찍어보고 연골주사를 맞았네요 맞고 나서는 현재 그 소리는 안나지만 ᆢ 많이 배워갑니다

[@PTjaeseok]

연골주사고 활액을 충전해 주어서 무릎이 부드러워지는 경우도 있습니다 ㅎㅎ 예방 목적으로 운동하셔도 좋으실것 같아요 ㅎㅎ

[@juno8391]

정말 감사합니다.. 오늘 병원가서도 잘 이해안갔는데 영상으로 슬개골까지 설명하시니 잘 이해가 갔네요ㅎ 혹시 폼롤러마사지는 하루 몇 분 정도 하는게 좋을까요? 그리고 근육강화는 몇개로 몇세트가 적당한지 궁금합니다ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

폼롤러 마사지는 5분에서 30분 사이로, 근육 상태를 보면서 해주시고, 강화운동은 할 수 있는 만큼, 한번에 10~30분 하루 2~3회 해주시면 좋습니다 ㅎㅎ

[@juno8391]

@@PTjaeseok 감사합니다! 혹시 허벅지 내측근육을 따로 부르는 이름이 있을까요?

[@PTjaeseok]

@@juno8391 내측의 중요한 근육을 내측광근이라 하여 VMO라고 합니다 ㅎㅎ

[@user-qz8xz5uf3g]

03:50 와 내 증상하고 똑같아 이거 안 봤으면 큰일 날뻔

[@PTjaeseok]

운동때는 무릎에 무리가 오지 않게 차근차근 해주세요 ^^ 감사합니다 ㅎㅎ

[@user-tm2vm2mt7f]

저도 저 증상ㅇ에요 ㅜㅠ

[@dkfotjtgdkalq]

댓글 달아주셔서 감사합니다 휴 넘길뻔

[@A_saintly_man]

왐마 이거다

[@user-wn5by3vz3p]

운동(주짓수)하다 슬게골이 심하게 움직여서 인대를 다쳤는데 어떡하죠.......

[@user-zb6ux4tk4m]

며칠전부터 무릎에 소리가 나서 정형외과 다녀와서 너무 우울했어요 선생님 친절한 설명과 운동 감사해요. 따라해볼께요ㅠㅠ

[@PTjaeseok]

화이팅입니다 !! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@SKSasian13246]

걱정많이하며 검색햇는데 쉽게 설명해주셔서 감사해요 근육을 키워야겟어요 ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-yc3ee6hb5s]

그동안 봐온 영상들 중에 젤 좋은거 같아요! 10년 넘게 무릎에서 소리가 나는데.... 보고 열심히 따라해볼게요

[@PTjaeseok]

화이팅입니다!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같아요 ㅎㅎ

[@JHCTA258]

소리 안나나요?

[@TV-pt8wr]

따라해 보시고 소리 안나나요?

[@user-vm9bf2kz4q]

제사할때 민망 하더라구요 ㅠ 영상 고맙습니다

[@PTjaeseok]

무리하지마시고 차근차근 따라해주세요 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ

[@savjeong]

궁금했는데 감사합니다 같은폼롤러네요 열심히 보완해보겠습니다!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-dq7xo9zs4j]

진짜 동네 정형외과간거보다 훨 유익해요..!!! 감사해요ㅠ 동네병원가면 설명도 제대로 안해주고 도수치료나 권하고ㅜ

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-td6py6zl9r]

저는 왼쪽 무릎에서 앉을때 자주 어쩔때는 앉을때마다 경쾌하게(?) 소리가 계속 나요.. 초등학교 성장기때부터 나기 시작했네요ㅠㅠ 은근 스트레스더라구요 같이 운동하거나 하면 사람들이 쳐다보기도 하구요😂 친절한 설명 감사합니다.. 대학병원가도 슥 보더니 아프면 오라고 해서 얼마나 어이가 없었는지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 폼롤러사서 스트레칭 꾸준히 해봐야겠어요! 좋은 영상 정말 감사해요!! (혹시 가정용 스텝퍼 같은것도 안좋을까요?ㅜㅜ?

[@PTjaeseok]

아프면 오세요...(제가 제일 싫어하는 소리 ㅋㅋㅋ) 개인적으로 스텝퍼는 무릎에 무리를 줄 수 있어서 비추드리며 차라리 계단을 걸어주세요 ㅎㅎ 영상을 참고하시어 차근차근 부드럽게 해주세요 ㅎㅎ

[@favorite_choi]

영상이 넘 좋아요 이해가 쉽게 말씀을 잘해주셔서 잘따라했어요. 어릴때 부터 무릎에서 소리가 났은데 소리가 왜 나는지 대응방법은 무엇인지 잘설명해주시네요. 감사합니다. 재석님채널 오늘 첨알았는데 내용이 다 저한테 필요한것들이라 다돌려보고있어요 좋아요 구독 누르고 갑니다^^ 아 그리고 저는 무릎에서도 소리가 나고 대퇴부에서도 소리가 나는데 특히 양반다리하고 앉았다가 일어나려면 뻑하고 소리도 크고 통증도 엄청커요. 인터넷찾아보니까 대퇴부 탈골이라고해서 병원가도 별거없을거같고 귀찮아서 안갔는데 기회되면 이것도 영상 만들어주시면 감사하겠습니다.ㅎㅎ

[@PTjaeseok]

고관절 소리 영상이 있습니다 ㅎㅎ 그것을 참고해주세요 ㅎㅎ 관절 소리는 사라지는데 시간이 좀 걸립니다 ㅠㅠ

[@favorite_choi]

감사합니다

[@PTjaeseok]

@@favorite_choi 감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ

[@jjangw1216]

오래전에 올리신 컨텐츠이지만, 저는 1년 넘도록 찾아보는 유튜브 중에 "이거다"싶은 정말 공감가는 너무 좋은 내용을 오늘 보았습니다. 무릎때문에 오랜동안 절망스럴 정도로 힘들었는데, 오늘 이순간 뭔가 희망이 생기는 느낌입니다. 정말정말 고맙습니다. 이제 무턱대고 운동하기 보다 조금씩 교정해가면서 운동해보렵니다.

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-nw7hx6ul3m]

무릎에서 소리가 나서 늘 불안해하고 살았거든요 무릎 강해져보겠다고 운동을 열심히 하면 더 소리가 나고 연골연화증이라고도 해서 고민이었어요 그런데 이 영상보고 매번 운동 하고나서 폼롤러로 풀어주니 훨씬 소리가 작아지네요 무릎도 편하고요 좋은 영상 감사합니다

[@PTjaeseok]

도움되셨다니 정말 기쁩니다 ㅎㅎ 마사지가 정말 중요합니다 ㅎㅎ

[@mml8159]

ㅠㅠ발가락 양발 엄지 골절 후(우측이 더 심해서 우측만 반깁스) 발 바깥면으로 걸었더니 안쪽 근육이 약해져셔 무릎소리가 나기 시작한 지 세달 째예요! 제가 느끼고 있던 허벅지 바깥쪽 근육 팽팽함, 무릎 위, 무릎 뒤 근육 강직 느낌을 잘 설명해주셔서 큰 도움이 됐습니다...병원가면 안아프면 괜찮아요 소리만 들어서 너무너무 답답했거든요. 구독 했어요! 다른 영상도 잘 보겠습니다~친절한 설명 감사드려요

[@PTjaeseok]

화이팅입니다!! ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ww8cx2ld8n]

헐 저 발바닥에 상처나서 그렇게 걸었었는데 지금 충격먹었습니다ㅠㅠ

[@manzoo1227]

와 저도 우측 반깁스 후 생긴 현상인데 이게 원인이었군요! 감사합니다~!

[@user-ct9bm7od1l]

정말 똑똑하십니다... 짝짝짝.. 아무리 다녀봐도 정형외과의사선생님 한테선 평생 들을수없는 얘기였는데...제가 25년동안 가장 궁금한 결정적인 의문이였습니다..몇십년 지나서 유튜브 통해서 듣게 되었네요... 저에겐 훌륭하신 분이십니다

[@PTjaeseok]

다행입니당 ㅎㅎ 건강한 밤 되세요 ㅎㅎ

[@user-hx3my2gl7h]

의사샘들도모르는것을..샘존경해요.고맙고궁금증이풀렷어요.

[@samahry]

선생님 최고. 다니는 병원 의사들보다 선생님 설명 한번이 더 효과적이네요. 감사합니다

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@samahry]

@@PTjaeseok 무릎에서 딱 소리도 나고 종종 열감과 빨딱빨딱 뛰는 것도 같은데 병원에서는 뼈에 이상 없다고 운동만 하라네요. 원인을 알려주지 않아 답답한데 다른 병원에 가야할까요? 선생님 영상보며 스트레칭 열심히 하면 될까요?

[@kangspike7408]

이분이 계셔서 내 시간과 돈을 아낄수 있었다. 좋아요 구독 누르고 갑니다. 이분은 진국이야.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-hs8in6rs9l]

영상에 나온 모든 증상이 있네요ㅠㅠ 실제로 불편함도 있구요.. 해결법은 운동인 것 같는데 어느정도 운동강도면 괜찮을까요?? 여태 중량런지나 스쿼트 레그프레스를 해왔는데 무릎에 무리를 주는건가 싶어서요. 맨몸런지나 스쿼트정도면 괜찮을까요? 아니면 싸이클머신돌릴까요? 허벅지 안쪽과 엉덩이 근육단련이 필요한거면 와이드스쿼트가 가장 좋을거같은데..

[@PTjaeseok]

개인적으로 싸이클은 무릎에 추천드리지 않습니다 ㅠㅠ 제 영상중 하지 폼롤러 마사지와 고관절 스트레칭. 강화운동부터 하여 무릎 대신 고관절이 움직일 수 있게 도와주세요 ㅎㅎ

[@user-bi6rp5yp4y]

eva폼롤러 바로 사러갑니다... 설명 차분히 잘해주셔서 감사해요!!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 처음에 많이 아플 수 있으니 살살 해주세요 ㅎㅎ

[@silver_rain_729]

eva 폼롤러를 추천해주셧나여 재석님잉??

[@Hasoohyun]

유용한 정보 정말 감사합니다 ^^ 쉽게 설명 해주셔서 이제야 제 몸이 이해가 되네요. 7:15 동작을 할때 왼쪽 골반에서 소리가 나고 조금 불편합니다. 소리가 나더라도 그 동작을 계속해도 괜찮나요?

[@PTjaeseok]

소리가 나지 않는 범위까지 하여 차근차근 늘려주는게 좋으며, 하다가 소리가 점점 사라지면 하셔도 무방합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같아요 ㅎㅎ

[@A_saintly_man]

사랑합니다 덕분에 허벅지도 시원해지고 뻣뻣한 무릎도 편해졌어요

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-ff6ow3su5n]

감사합니다~

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ

[@hyunsoolim1850]

넘어지면서 두 무릎을 짚은 적이 두 번 있습니다. 그 이후부터 마지막 설명하신 '드드득~' 소리가 나는데요... 아무래도 그 때 무릎 안에 상처가 나서 그런 거겠죠?ㅠㅠ 통증은 가끔 계단 오르내릴 때만 있구요. 연골이 찢어지면 그런 증상이 나타난다고 하셨는데, 계속 마사지 해 주고 근력 키워야겠네요. 감사합니다!!!!!^^

[@PTjaeseok]

연골이 찢어지면서 소리나 통증이 발생되는 경우보다는 무릎주위근육의 비대칭으로 무릎뼈가 정상적인 움직임이 나타나지 않을 때 그런 경우들이 많습니다 ㅎㅎ 충격에 의해서도 근육들이 약화, 과긴장 되어 그럴 수 있으니 차근차근 따라해주세요 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ

[@user-fk5yp9jm7y]

ㅎㅎㅎ 무릎 꼬아줄때 많이 아프시다고...ㅋㅋ 나도 한번 해봐야겠다.. 설명감사합니다~^^

[@PTjaeseok]

화이팅입니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-us5wo3ks4s]

무릎에 소리가 나서 뚝뚝~~통증은 없지만 걱정되었는데 제목보고 가입했어요^^운동멸심히 따라할께요^^

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-dv3wk8kq9f]

무릎 통증있고 소리난다고 정형외과 여러번 갔는데, 한번도 못 들었던 원인을 여기서 들었네요. 좋은 영상 감사합니다. 내측광근 운동해야겠다

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 근육이야기는 많이 듣기 어렵죠 ㅠㅠ 제 무릎통증 재생목록을 참고하시어 고관절도 같이 신경써주세요 ㅎㅎ

[@user-ct4hi5xb2n]

7:22 초와 같은 자세를 했을때 소리가 나면서 약간 걸리는 느낌이 있는데 어떻게 해야 하나요?

[@PTjaeseok]

소리가 나지 않는 범위의 운동들과, 근육 마사지를 하면서 스트레스를 줄여주시는것을 추천드립니다. 평소. 자주 걸어주시는것도 고관절에 좋습니다 ㅎㅎ

[@Jinreos]

감사합니다 오늘 폼롤러 주문했어요 ..!!

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@ania4734]

감사합니다^^전 스쿼트할때 왼쪽 다리에서만 소리가 나더라고요..아프지도 않은데 소리가 커서 깜놀할때가 많아요..잘풀어주고 안쪽 근육강화를 해보려고 노력하겠습니다.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 화이팅입니다!! 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같아요 ㅎㅎ

[@user-to1wu5ii2b]

좋은 영상 감사합니다^^ 중량 스쿼트나 레그익스텐션 할때는 무릎 소리 증상이 없는데, 맨몸스쿼트나 맨몸으로 다리 들기하면 소리가 반복적으로 나네요. 어떤 차이가 있는걸까요?

[@PTjaeseok]

중량시 무릎이 더욱 안정화되는 경우가 있습니다 ㅎㅎ 여러원인을 찾아주세요 ㅎㅎ

[@user-qh5mp6mc6h]

원래 오른쪽 고관절이 안좋고, 무릎소리가 딱딱 소리가 2년전부터 났었는데 방법과 원인을 알게되어 너무 속시원하네요 ! 구독 좋아요 하고 갑니다♡

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ

[@jokerlee5360]

선생님 감사합니다 군대에서 무릎이 안좋아져서 알려주신 스트레칭들 해보고 무릎에 폼롤러 넣어서 레그 익스텐션 비슷한 운동도 해보니 증상이 나아지는 듯 해요~ 다시한번 감사합니다

[@PTjaeseok]

건강하세용!! ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-jz7kb4jh3f]

선생님 설명너무좋아서 구독했어요ㅎ저는 어릴때부터 지금까지 앉았다 일어날 때발목에서 딱딱소리가 심하게자주나는데 왜그런지알수있을까요ㅋㅋㅋ

[@PTjaeseok]

발목은 관절이 많고 복잡하여 소리가 매우 잘 나는 관절입니다(저도 많이 납니다 ㅠㅠ) 하지만 채널 내 발바닥 통증 영상처럼 마사지 및 스트레칭을 해주시면 그나마 많이 좋아질 수 있습니다 ㅎㅎ

[@user-vy8vt3es8o]

진짜 신이다..

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅋㅋ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@dnsaud5286]

ㅠㅠㅠ 몇 년 간 원인 모를 무릎소리 때문에 고생했는데 드디어 해결되네요 감사합니다.

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@kim-qy4sk]

저는 무릎 수술해서 3번인데 값진 정보 정말 감사합니다 사랑해요ㅎ ㅎ

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 운동들 차근차근 하시면서 미리미리 아껴주세요 ㅎㅎ 이왕 수술하셨으니 오래 건강히 안아프시길 바라겠습니다 ㅎㅎ

[@yyyyttt2083]

와,,이 영상 왜 이제 봤는지 효과 너무 좋아요. 의사 선생님 진짜 감사합니다!!!

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-xn3fn3mv8w]

진짜 무릎땜시 걱정 많이했는데 감사합니다 슨생님😍

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ

[@user-io6hk8lw1v]

감사합니다~^^

[@PTjaeseok]

감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상 올리겠습니다 ㅎㅎ

[@gagooTV]

두번째케이스라 걱정됬는데 운동법도 알려주시고 푸는법도 알려주셔서 속이 너무 후련하네요. 물치과 가고싶은 고3학생인데 수능끝나고 운동하면서 알려주신운동이랑 마시지도 꾸준히해야겠네요. 감사합니다~~ 아 그런데 제가 약간 x자다리인데 이거랑 관련이 있나여?? 저희엄마도 x자다리라 유전일거라 생각했거든요

[@PTjaeseok]

제 영상 중 오다리 영상이 있습니다. 둘 모두 고관절 문제로 연관이 있기때문에 같이 운동하시면 좋을것 같아요 ㅎㅎ