Cavo Basso - Alzate laterali per sviluppale le spalle

Vediamo come si fanno le alzate laterali con i cavi bassi per sviluppare le spalle, in particolare i deltoidi laterali. Rispetto alle alzate laterali con manubri, l'esecuzione con i cavi sottopone i muscoli ad una tensione continua durante tutto l'arco di movimento.
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🤔 Chi è Luigi Colbax?
Master Trainer, Docente CONI e Fitness Influencer con 40+ anni di esperienza nel mondo del fitness e con 50+ certificazioni, diplomi e master. Fondatore di diversi programmi di allenamento incluso il Kong Program® (Kong Classic, Pink Kong, Kong Over50, Kong Manubri, Kong Home e Summer Kong).
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Avvertenze: le informazioni contenute in questo video sono divulgative e non intendono sostituirsi a parere medico o di altri specialisti. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica.

[@nathanthunderstorm7740]

Sempre il migliore.

[@matteobortolussi4298]

Grazie 😊

[@LuigiColbaxLCX]

Prego!

[@matteosalce3505]

Tutorial molto utile!

[@LuigiColbaxLCX]

Grazie! Mi fa piacere! 🙏

[@luigipellegrini2908]

Grazie Maestro , se fosse possibile magari un tutorial con i manubri (io per isolare meglio eseguo un lato per volta in home gym perché in palestra il tempo che ci metto a preparare il borsone e a recarmi ..a casa mi sono già allenato ) e quale è il carico ideale dato che si cerca sempre di ottenere il miglior risultato nel minor tempo possibile esagerando con il peso e lavorando esclusivamente di trapezi e collo .

[@Pierino6969]

Concordo

[@LuigiColbaxLCX]

👍

[@robertougolin2461]

Ste alzate sono L esercizio più difficile da fare di tutti quelli possibili. Vedo sempre 3 modi di farle e non capisco mai quale sia quello giusto. Io coi manubri cerco di alzarli cercando di fare una mezzaluna , con l impugnatura verso avanti e non a lato , senza alzare le spalle e senza andar troppo in alto per non usare i trapezi. Spero sia giusto 😅 per ora sto avendo risultati quindi penso di sì 🤷🏻‍♂️ Comunque 👏🏻👏🏻

[@guidogferrazzoli3186]

Con i cavi attivi il muscolo dall inizio alla fine e volendo cariche piu peso facendo meno rom dato che poi esegui anche l esercizio con manubrio che si focalizza di più nella parte intermedia e finale dell alzata,per l azate con i manubri preferisco arrivare sempre a 90 gradi o leggermente più su.