DE GRAS À SEC SANS CARDIO (mon poids WTF??? 😱)

[@ThomasRainieri]

Si tu aimes mon travail n'hésite pas à partager cette vidéo, c'est un énorme coup de pouce pour la chaine 😊

[@paulodacunha8781]

Une des rares chaines fitness où ça parle concret, vraie vie quoi. J'aime l'approche.

[@ThomasRainieri]

merci pour ton commentaire :)

[@flavienpesce3858]

Vidéo pas très longue, bien détaillée, avec les infos clés, toujours de la qualité... On s'en lasse pas

[@ThomasRainieri]

merci !

[@ethan_qlf7602]

Moi aussi j’ai sécher mais j’ai sécher les entraînements

[@ThomasRainieri]

😂😂

[@rakibouadabe8826]

Trop fort😂

[@TheNybro93]

Mdr Tueur

[@nagrom6723]

Comme d’habitude un contenu d’une excellente qualité 💪🏾🔥🔥🔥 . Et les résultats sont là !!! GG

[@ThomasRainieri]

ça fait plaisir merci !

[@fran_z4271]

Wtf 27 ans? Je te donnais max 23-24 Comme quoi faire du sport permet de rester jeune ahah. Plus sérieusement, très bon physique, même si je te préfère à 82Kg. ( Mais j'ai jamais été fan des physiques sec.) Tu m'as donné l'envie de continuer les entraînements au poids du corps après mon arrêt de la méthode lafay, j'étais à deux doigts à basculer du côté obscure de la fonte. Ça fait plaisir de voir des personnes qui savent profiter de la vie à côté du sport, et qui en plus arrivent à sortir un gros physique. Moi je fais 99Kg pour 1m78, et assez loins d'être propre ( moi je profite un peut trop justement aha, les pizza, hamburger, tacos ect.. ça envoi. mais les perfs sont au rendez-vous, je valide 15 tractions propre et 25 dips. C'est une bonne perfs pour mon poids ? Continue ainsi, tu es un des seuls que je regarde avec Éric flag.

[@alexv9722]

Pas vu la vidéo passer, j'ai trouvé passionnant le récit de ta sèche et le résultat est impressionnant, félicitations à toi

[@ThomasRainieri]

merci à toi

[@thomas9917]

Belle sèche! Beau physique! Surtout après la recharge, bonne vidéo comme d’hab🔥💪🏻

[@ThomasRainieri]

cimer 😊

[@manza935]

Félicitations🎉 Le résultat est la 💪

[@ThomasRainieri]

merciii

[@jahlion8339]

super ta vidéo!propre logique!bon état d esprit!naturel!ca fait plaisir!continue de nous inspiré!bless

[@ThomasRainieri]

merci à toi mec

[@antoineb4957]

Meilleure phrase de la vidéo à 6 min. 15 : "moi je me connais depuis pas mal d'année" 😂

[@etpafcafaitdeschocapik6208]

Super boulot ! Perso je préfère le corps à 82 kg lol

[@ThomasRainieri]

+ bestial - fit ahah

[@badeldu3877]

Salut Thomas, super vidéo et beau rendu final. 👍💪

[@ThomasRainieri]

Merci 💪

[@arthusricq3077]

Faire une sèche en hiver, quel courage mec

[@ThomasRainieri]

🙏🙏

[@lecabeluriel]

Tu te trompes on est physiologiquement fais pour dégraisser l hiver est engraisser au printemps été en Europe.

[@fitnesshug4286]

Enfin un mec naty dans le fitgame !!!

[@julesfavier1267]

Pour les débutants qui regardent tes vidéos c’est excellent de voir la réalité, quelqu’un de « natty » c’est rare dans le KZbinGame de voir un physique réel !!🤝💪🏼💪🏼

[@ThomasRainieri]

j'ai simplement fait un retour d'expérience sans vendre du rêve^^

[@mic3906]

Ça sert à rien de trop sécher a ton niveau, tu as entièrement raisons. Tes perfs baisse et tu augmentes fortement le risque de blessure. Tu as vraiment bien sécher et tu as une belle ligne Bravo 🙏🙏🙏

[@ThomasRainieri]

Merci mec 💪

[@ammigan.s]

Congratulations man!!!!!!! 💪💪💪💪✌🏾✌🏾

[@ThomasRainieri]

thks 😊😊

[@robinuhlhorn7120]

Encore une très bonne vidéo, merci !

[@ThomasRainieri]

merci à toi d'être passé

[@lietreb6690]

Très bonne vidéo merci pour les conseils

[@davidemmanuelgarcia]

Sincèrement, moins t'es lourd, plus t'es agile. T'es plus athlétique à 76kg. T'as un meilleur rendu niveau abdos maintenant. L'idéal c'est de trouver ce qui te convient dans les rapports poids/agilité/énergie. Le rendu en tout cas est parfait 👌

[@ThomasRainieri]

Exactement 💪

[@Сильвен-ч1ф]

J'ai découvert ta chaîne, j'aime bien droit au but pas de mensonges en tout genre pour faire des vues ... Bonne Continuation

[@77PlayWithME77]

Sacré résultat et super vidéo 👌🏻! J’en ai commencé une petit récemment donc merci pour les conseils supplémentaires aha

[@ThomasRainieri]

good luck

[@nansb7846]

Prise de masse sur plusieurs années et mini cut quand on prend un peu trop de gras c’est nickel 👌🏼 En étant natty et sans faire de compet pas besoin de descendre trop bas

[@ThomasRainieri]

Belle vision bravo

[@sofien7629]

J'ai tjrs envie d'essayer la sèche. Mais me connaissant il me suffit d'un écart même minim pour saboter mon travail. Donc sa viendra quand sa vient 💪 Bravo pour votre travail et vos vidéos

[@danijelkhaledsson2615]

Bravo pour ta sèche, tu as raison, c'est l'esthetique qui compte ! en revant d'asie, j'étais à 82 kg donc la balance était contente, mais mon corps avait dégagé que de l'eau et du muscle, et honnetement, je me sent mieux à 90 kg avec du muscle ! Au fait, Thomas, quelle est ta taille ? j'aimerais me comparer à ce que je pourrais être dans quelques mois de sèche !

[@paulbensusan7045]

Hello Thomas, Merci d'avoir partager ta sèche, le résultat est propre. Après, ton corps est bien quoique tu fasses. Tu peux jouer le beau gosse attitude. Petit pouce bleu Bien à toi Paul

[@ThomasRainieri]

merci 😂😂

[@trystanburtillet2946]

Salut thomas j'ai 18 ans et je fait du sport depuis Toussaint 2019, j'ai perdu 37 kg environ de 110kg a 73kg pour 1m78, je tourne à 1700 calories car au final il me reste encore pas mal de graisse tenace et je voulais savoir s'il valait mieux pour moi de m'en débarrasser avant de faire une prise de masse ou si je devais partir en prise de masse maintenant car le problème c'est mon manque de muscle au final

[@zakariyachoukri2886]

Bon courage

[@trystanburtillet2946]

@@zakariyachoukri2886 ahahahaah ça répond pas à ma question mais merci beaucoup 😁

[@zakariyachoukri2886]

@@trystanburtillet2946 je m'y connais pas donc voilà mais j'ai liké pour qu'il voit

[@trystanburtillet2946]

@@zakariyachoukri2886 oui merci tqt tu gères 😉

[@neness1491]

Je pense que tu devrais prendre ton temps et ne pas essayer de secher trop vite

[@gregreddaron9164]

Vidéo bien sympa et qui me parle ! Ahah comme je te comprends trop pour le pain... un bon pain qui sent bien bon à la sortie du four... Je te rassure, sécher à 35ans ca passe facile si on s'y tiens (j'suis passé de 85kg a 76kg en 6 mois en 2019) et comme toi maintenant je suis un peu remonté pour être à mon poids de forme vers 79 - 80kg. T'as certainement déjà du le dire mais tu mesures combien ? Merci pour tes vidéos toujours claires et pleines de bon sens et bonne continuation !

[@mateverway8900]

Bravo à toi. C'est très inspirant. Tu as gagné un abo. Bonne continuation.

[@ThomasRainieri]

merci c'est gentil :)

[@kisaiki_m.w3826]

Bravo thomas super sèche et excellent résultat 🔥💪

[@ThomasRainieri]

merci à toi

[@lepotagerdemoureux6038]

Bonjour Thomas une vidéo très bien expliqué merçi pour les détails💃💃💃💃💃💃

[@ThomasRainieri]

de rien 😊

[@laetitia2408]

Merci pour cette vidéo très intéressante ! Quand tu parles des produits laitiers, tu parles même des trucs à zéro pour cent? Je suis une fille, je fais une reverse diet en ce moment d ailleurs et j ai trouvé du fromage protéiné (c est la marque Eatlean, c est pas mal quand tu as une faim de fromage à satisfaire 😉). Merci encore

[@MisterTheM]

Félicitations pour ton travail de haute qualité, tant en terme de physique qu'en terme de montage !

[@ThomasRainieri]

ça fait plaiz thanks !

[@Erwin_Fit]

Perso j'aimais bien avant (même si c'est super après aussi), ça faisait un peu plus massif je trouve que ça t'allais mieux que le sec. Mais comme tu dis c'est pour l'esthétique, chacun a des goûts différents. Bon travail, je commente jamais mais je te suis depuis longtemps, restes toi même et continues à faire de bonnes vidéos de qualité :)

[@ThomasRainieri]

Merci à toi 💪

[@andretben4153]

Salut Thomas, très bonne video, je voulais savoir tu fais quelle taille?

[@ThomasRainieri]

merci mec je fais 1m75

[@ImTarzanGrizzly]

Cool la vidéo, t’étais en déficite calorique, bien sûr que tu perds du gras même sans cardio, le truc sur le quel je ne suis pas d’accord c’est que il ne faut pas vendre ça en mode « trop cool j’ai sécher sans cardio » à la place au contraire faudrait vraiment motiver les gens à faire du cardio, le cardio c’est génial et trop bon pour la santé..

[@ThomasRainieri]

je n'ai pas fait de cardio c'est mon retour d'expérience simplement je ne conseille personne ^^

[@ColiInapogui-ss1fr]

En t'écoutant ça me donne envie d'aller faire le Sport

[@kirillblsk4824]

Bravo ! Super vidéo

[@ThomasRainieri]

merci !

[@aurelientse2212]

Bien jouer Thomas :) Y'a une belle différence entre avant et après et d'ailleurs heureusement ^^

[@ThomasRainieri]

mdrr merci

[@meddyleruth6925]

Très propre !

[@ThomasRainieri]

🙏🙏

[@yvesmagnin4187]

Merci Thomas bonne vidéo et très bon conseil

[@ThomasRainieri]

merci à toi

[@lempirecherifien470]

Bon travail man

[@ThomasRainieri]

Merci 💪

[@mxfightgaming489]

Super vidéo comme dhab tu peux être fier !

[@ThomasRainieri]

🙏🙏

[@Behcah89]

Salut ! Pourrais tu dire quelle taille tu fais ? On se rendrait plus compte de ton physique Je fais 1m81 pour 78kg j'ai l'impression d'être beaucoup plus fin que toi 🤯

[@clementcouteret9889]

Salut Thomas, super vidéo! Pour compter tes calories tu utilises une appli? Si oui laquelle ?

[@clement6110]

Perso je fais 103kg pour 1m91 et 15%-16% de bodyfat à peu prèsje pense, je viens de commencer ma sèche ça va être hard haha, j'espère être à 93kg dans 3 ou 4 mois, En tous cas belle sèche thomas bravo !!

[@ThomasRainieri]

Bonne sèche mec 💪

[@gillesker]

Top cette vidéo ! Perso, j'ai fais ma première sèche, à 36 ans en suivant le programme d'éric et j'ai eu de supers bons résultats. Je suis en train de finir ma 2ème, et ça marche tjrs autant. Mais ça reste assez fatiguant, surtout en confinement. A ne pas faire régulièrement comme un bodybuilder, quoi. Pour les produits laitiers, c'est pour éviter d'epaissir ta peau ou une autre raison ?

[@valentinsurmont7557]

Pas fan non plus des fluctuations de poids...Une bonne alimentation oui, se faire plaisir, oui aussi ! N’oublions pas l’essentiel dans le sport : c’est pour soi et être en bonne santé 🤙🏻

[@ThomasRainieri]

exactement !

[@zakariyachoukri2886]

@@ThomasRainieri et pour les meufs

[@raph3170]

@@zakariyachoukri2886 non non et non

[@joyboy3380]

Incroyable !

[@ThomasRainieri]

merci !

[@maxmax4001]

Salut. Je viens de voir ta video. Moi tous ce que je mange c est avec du pain en gross quantité. Je mange que 2fois par jour midi et soir Meme avec du riz ou de la soupe et du poulet.avec le pain Par quoi tu remplace le pain. Pour couper l appettie. Merci

[@yannicktangui9169]

Bravo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@ThomasRainieri]

🙏🙏

[@florianguilloux7117]

ca motive de fou !

[@ThomasRainieri]

💪💪

[@kenzo4863]

les produits laitiers sont bons pour les prises de masses ?

[@theoriffault]

Ils sont bons pour la sèche pour comme la pdm

[@ericveran6472]

Belle seche et beau résultat . Je voulais faire un " test " balance impédancémetrie , par curiosité surtout , à priori ça donne pas mal d infos , t en pense quoi ?

[@ThomasRainieri]

pas très précis souvent faussé

[@ludoviccousin5873]

Salut Thomas je voulais savoir si on peut faire des tratoin tout les jours et je te suit de pui la réunion

[@barackafritt13]

Un bogoss incroyable 😍😍🤤💪

[@pierrakoc.3483]

Bravo a toi super video ! Et niveau performance ca dit quoi ? Tu as constaté une régression ou tu as reussi à maintenir de bonnes perfs durant ta seche ? Force a toi !

[@ThomasRainieri]

moins de force et d'énergie selon les jours

[@nuj8052]

@@ThomasRainieri Et malgré la perte de poids, tu ne te sentais pas plus à l'aise sur les mouvements poids du corps ?

[@Remy.L]

Franchement comme d'hab j'ai liké en début de vidéo parce que je sais que la qualité va forcément être au RDV... et en finissant la vidéo c'est bien le cas ! :D Ta vidéo tombe à pic, je suis justement en train de me motiver à lancer une sèche, je suis à 20-25% de MG et je commence à ne plus voir mes résultats à cause du gras... Merci encore pour la super vidéo Thomas ! Ca motive de fou ! (Déjà si moi j'arrive à 15% je serais refait franchement 😂)

[@ThomasRainieri]

merci à toi et bonne sèche soit progressif :)

[@AgentRex42]

Et pendant la sèche, combien de cheatmeals (environ) ?

[@NaGymCoach]

Salut, tu penses qu'on peut reprendre facilement du gras sur les joues quand elles se creusent ? Un médecin m'a dit que j'avais les joues creusées à cause de la perte de gras et que je ne reprendrai pas de gras sur les joues. L'unique solution serait l'injection de gras. Mais on peut le reperdre si on perd encore du gras.

[@ThomasRainieri]

j'ai repris mdrr

[@spitfire4234]

Mange +++ et tu vas prendre des joues x)

[@timssndbd258]

Salut Thomas! J’espère que tu vas pouvoir voir mon message. Tu mesures combien? Je fais 1,90 pour 84 85kg, je fais pas mal de sports dont de la muscu mais j’ai aussi l’impression qu’une pellicule de graisse s’est déposée sur mon ventre. Je voulais savoir si je devais faire un peu comme toi ou pas

[@gillarddamien6780]

Petite question : tu fais quelle taille ?

[@moimoi6231]

Merci que me conseille tu car j'ai fais trop de cardio et je suis devenue skinny fat maigre du haut du corps et du visage j'ai toujours ma culotte de cheval très prononcé que dois je faire pour regrossir du vissage et haut du corps et perdre ma culotte de cheval

[@45detourdebrasettoi12]

Je garde cette vidéo pour quand j'atteindrais les 85 💪🏻💪🏻

[@ThomasRainieri]

ahah merci

[@wayfarer8368]

Comment s'appel ce formidable instrument pour mesurer sa MG ? Et où peut-on se le procurer s'il vous plaît ?

[@ThomasRainieri]

myprotein

[@joharnonyamnyamstyle2920]

Lourd et félicitations!

[@ThomasRainieri]

merci !

[@MrCr999]

Super vidéo Tom. Je suis également gros consommateurs de pain, j'aime trop, mais tu vois moi juste en faisant un minimum attention mais en gardant des plaisir je pense avoir un physique correct en m'entraînant 5 fois par semaine et tout ça à 33 ans. Allez voir mon insta si vous voulez voir un peu tout ça c'est tomfit32 En tout cas continue comme ça je trouve ton contenue et ta personnalité vraiment cool, tu as l'air d'être quelq'un de bien donc c'est un plaisir de regarder tes vidéos.

[@valentinmtz2857]

énorme!!!! Tu pèse le même poids que moi ;)

[@ClutchMaXs]

Salut je suis aussi un gros consommateur de pains et j’essaye de sécher avec du cardio et une alimentation saine mais les résultats sont long est ce que ma consommation de pain peut être la cause ?

[@amastou4634]

Je fais du street workout tu me conseilles de prendre quoi à part de la whey sur myprotein ?

[@ThomasRainieri]

5 fruits et légumes / jour 😁

[@thedarkkhigth9469]

Salut alor la franchement mec ta assurée j'ai fait exactement le même parcours que toi sauf , que j'ai mit a midi féculents je suis descendu a 60 gramme et le soir je retir totalement, et le matin c'est la ou j'ai le plus de féculents, et pr l'énergie avant le sport un recharge vitargo , mais sinon je suis totalement d'accord avec toi la seche je suis pas fan c'est vrai c bien temp en temp parceque c'est beau esthétic mais sinon pour l'organisme tu le sens de suite fatigue en permanence perte de performance ect ect

[@ThomasRainieri]

on est deux alors ^^

[@nagrom6723]

Je fais un circuit training SW haut bas du corps 5x semaine et j’ai une alimentation propre . je suis actuellement en sèche , et j’aimerais savoir si tu as 2-3 conseil par apport à ma situation 😁😁😁💪🏾🔥🔥🔥

[@ThomasRainieri]

look mes vidéos tu as de quoi faire

[@Balkan2est]

Super vidéo, petite question tu mesures combien ?

[@ThomasRainieri]

pour l'instant mes pieds touchent le sol je crois

[@Balkan2est]

@@ThomasRainieri ???

[@Lutece7520]

Merci pour la vidéo. Apparemment tu ne veux pas donner ta taille mais c'est important par rapport au poids, pour se faire une idée du physique qu'on veut atteindre donc ça serait simpa que tu nous la donnes, on s'en fout que tu sois "petit"

[@ThomasRainieri]

j'ai donné ma taille une dizaine de fois mais au bout d'un moment j'ai mal au doigt mdr si tu cherches un peu tu trouves facile

[@Lutece7520]

@@ThomasRainieri qu'est ce qu'on ferait pas pour des vues sur ses vidéos... T'aurais moins eu mal aux doigts en me donnant juste ta taille..

[@antonypaul7361]

Suis fan mec

[@ThomasRainieri]

💪💪

[@stevenverdure7284]

Les sèches sont dure mes efficace moi quand je fais une sèche j’ai le défi de sécher lutter contre sont corp prouver a sois même que nous en somme capable malheureusement dans ta vidéo tu nous as pas parler dés performance si elle étais meilleur ou plus faible et après la recharge mes super vidéo

[@ThomasRainieri]

merci pour ton retour

[@anneauerbach3100]

Joli 4 pack !

[@ThomasRainieri]

Cimer mdrr

[@tostini46]

Salut Thomas, est ce que tu penses que t'aurais pu maintenir tes 76 kg sur le long terme ?

[@ThomasRainieri]

honnêtement non

[@CardAddict]

Tu m""étonnes, la bouffe, c'est la vie (avec le sexe, mais pas en même temps :)) Il ne faut pas manger pour vivre, mais vivre pour manger ! ;)

[@theoriffault]

Et quand tu bourres les glucides... évite les glucides lents comme tu dis, parce qu’avec les fibres bonjour la digestion😂 Énorme Shape bordel

[@ThomasRainieri]

sponso par lotus tkt

[@theoriffault]

@@ThomasRainieri lotus vie

[@mahbubsurfacecsb4535]

💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽

[@ThomasRainieri]

💪💪💪

[@adanroue1763]

Bravo mec combien tu mesure

[@ThomasRainieri]

bien vu ^^

[@NiombelameleAngen-nicolas]

😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁

[@aatwannbrtpnl1444]

le pain mon meilleur ami et mon pire ennemi....

[@pen-pusher]

27 ans , inquiétude pour sécher lol , ptdr et mdr . J ai 50 ans et ça ne change quasi rien (j ai la feuille excel de mes régimes antérieurs).

[@ThomasRainieri]

C’était une blaguounette ahah Bravo 💪

[@tombarontini8970]

Parfait ta vidéo c'est cool j'en fais une tranquille aussi on verra bien 💪💪👍

[@ThomasRainieri]

ya de pas secret, il faut faire quelque chose de progressif qui TE correspond 😊

[@jahlion8339]

et tu me fais déliré avec ton pain blanc ou complet!perso j ai du mal à arrèter,surtout avec les oeufs mais sa va j ai un bon métabolisme et jamais été gras,au contraire!bless

[@ThomasRainieri]

profite bien ^^

[@theoriffault]

Nooon tu n’es pas obligé de perdre de la masse musculaire en sèche!

[@ThomasRainieri]

malheureusement naturellement y a toujours un peu de catabolisme si tu descends bas...

[@theoriffault]

@@ThomasRainieri a niveau de sécheresse assez bas oui, mais la plupart des pratiquants n’iront pas aussi bas😁

[@chibifred]

Super video mais ultra frustrante, t'était à plus de 3000 calories au départ et t'était déjà bien. Moi (après une grosse perte de poids (25kilos en 3ans)) je n'arrive plus à maigrir, je dois tourner autour des 2500 calories par jour, je me suis même mis au jeûne intermittent (je zappe le petit dej et la collation de 11h) et je n'évolue pas ni pour maigrir I pour prendre du muscle, je stagne c'est terrible.

[@ThomasRainieri]

Chacun réagi différemment c’est sur mais il ne faut pas baisser les bras et trouve ce qui te correspond à toi

[@tigerfit]

On peux descendre a 6 % de body fat naturellement. C'est sur il faut beaucoup de détermination.

[@ThomasRainieri]

naturellement descendre aussi bas tu vas extrêmement fondre en muscles aussi, est ce vraiment le but d'une sèche ?

[@tigerfit]

@@ThomasRainieri oui automatique tu va perdre du muscle et même être plat pendant une sèche . C'est pour ca qu'on va fait un rebond glucide comme tu le montre dans ta vidéo. Pour garder au maximum ta masse muscle tu as intérêt avec un apport suffissant en protéines entre 2 a 2,2 gr par kilos de pdc. C'est possible mais il faut une volonté de faire et un objectif de compétition

[@CardAddict]

Et beaucoup de connerie... Franchement, se faire chier à prendre du muscle en période de prise de masse pour en perdre une grande partie avec une sèche drastique, je trouve ça complètement débile ! Massif ou sec, il faut choisir, seuls les dopés sont massifs ET secs !

[@antonycal7416]

TOP. POUCE BLEU

[@ThomasRainieri]

Merci pour ton soutien

[@KR49300]

franchement torse nu tu à un physique stylé

[@mathiszorzetto7492]

75,6 pas 76

[@olivierlefebvre3030]

Esthétiquement Je préfère quand tu étais à 82kg,légèrement "gras"

[@ThomasRainieri]

Le physique de daron 😂

[@KR49300]

mais sinon juste quand tu parle avec ton t-shirt vert impossible de savoir que tu fait de la muscu tellement light lol le cou rikiki 😂🤣🤣, torse nu le physique de bg que ça fait bravo et naturellement tu pourra difficilement faire plus en poid en étant aussi sec

[@sauvage775]

T'es tombé malade

[@groupeitqanconstruction1605]

J'ai commencé depuis 1 mois je fais la même chose que toi. Je ne perd pas trop de muscle -3kg mais je stocke toujours au niveau du ventre et poignets d'amour j'aimerais vraiment faire sortir mes abdos😥

[@ziikarush8608]

Je suis pareil, je stock surtout la, mais c'est normal, c'est toute la mauvaise graisse qui s'accumule la, il faut énormément de temps avant de brûler ça

[@groupeitqanconstruction1605]

@@ziikarush8608 ça fait déjà 1 mois tu pense que au bout de 3 mois je pourrais faire disparaître cette graisse et faire apparaitre ce qui ce trouve derrière 🤔. Sachant que je ne fais aucun écart et j'ai 2 repas par jour matin très tôt et vers 15-16h basé essentiellement sur dinde légume œuf salade. Fruit particulièrement pomme quand j'ai faim.

[@ThomasRainieri]

c'est les graisses résistantes chez nous les hommes, ça part en dernier hélas

[@groupeitqanconstruction1605]

@@ThomasRainieri c'est gentil pour la réponse je vais donc continuer sans un seul écart 😁👍

[@NewT3ck1]

c'est faux tu peux maintenir ton muscle juste consommer bcp plus de protein

[@bekker6893]

🤦‍♂️

[@NewT3ck1]

@@bekker6893 wdym

[@bekker6893]

En sèche même si ton apport journalier en protéines est suffisant tu perdra quand même un peu de muscle c’est inévitable

[@NewT3ck1]

@@bekker6893 la raison pour laquelle tu vas perdre du muscle cest parce que ton corps va consommer les proteines journalieres comme energie vu que t dans un deficit mais si tu rajoute + de proteines ba meme si ton corps en consomme en tant qu'energie tu aura un surplus de protein

[@bekker6893]

@@NewT3ck1 En fessant ça tu va limiter ta perte musculaire durant la sèche mais tu perdra quand même un peu de muscle

[@NewT3ck1]

tu peux manger du pain en seche mon gars

[@Zsaszesziszoszuszy]

Non, charge glycémique élevée donc potentiellement pic d'insuline et stockage de gras :) c'est pas le but

[@NewT3ck1]

@@Zsaszesziszoszuszy nop my guy calories in calories out

[@Zsaszesziszoszuszy]

@@NewT3ck1tu trouves pas ça con de brûler du gras et d'en reprendre à cause de l'insuline ?

[@NewT3ck1]

​@@Zsaszesziszoszuszy ya can't break the law of thermodynamics dawg

[@adriadrien9145]

Les abdos c’est dans l’assiette merci rien de nouveau.