Ce sa faci daca vrei sa iti dezvolti trapezul si umerii

▣ Social media:
➢ / sorobogdan
➢ / sorobogdan
Suplimente recomandate de mine:
Cod de reducere: ➢ BS12
Fury Extreme: www.geniusnutrition.ro/pre-wo...
Whey-X5: www.geniusnutrition.ro/protei...
GlycoGex: www.geniusnutrition.ro/intra-...
Creatine Monohydrate: www.geniusnutrition.ro/creati...
=============================================

[@fineasgaluti7573]

Super tare ,am invatat multe lucruri de la tine sunt incepator si iti multumesc pt sfaturi si pt explicarea exercitilor

[@mariusraduta2818]

Bine explicate, Mulțumim frumos

[@dragosicaeu5402]

Frumos, sănătate îți doresc !

[@-cristim-6093]

Multumim de video Bogdan

[@ionuthoron8461]

Esti si amuzant pe langa ca lucrezi super calumea:)) good job

[@TibykeeBarber]

😂😂😂😂Morrr

[@homealiviu9538]

Obosesti umaru de la primul exercitiu?nu vad rostul la rasuciri pe cand ai putea baga cate 2 ex fortza la fiecare parte a umarului

[@romeoraduu]

Super toate video-urile tale, chiar sunt extrem de folos, mulțumim de efortul pe care îl depui

[@dianapogan9504]

Boss de boss 😍

[@Gabriel-sg9bf]

Super fain, clasic în forță, formă. Forma este mult mai importanta decât greutatea, cum bine spune și Bogdan dar r nu uitați de odihna și nutriție Forța obținută prin culturism este mai mare decât cea din haltere sau din antrenamentele pe care le fac strongman i dar trebuie sa știți ca acest proces ia foarte mult timp și disciplina cu sau fără steroizi. Culturismul este un sport de finețe, dedicație, disciplina și sacrificii. În culturism nu prea există scurtaturi👍

[@cristi188]

ce vorbesti tu? pune un culturist de 90kg sa ridice deasupra capului 150 si s-ar putea sa nu poata(mai ales daca e natural), dar unul de la haltere care are 80 kg iti face lejer si nici nu arata ca un culturist, nu mai zic ca ala de la haltere daca ridica 150 iti face lejer indreptari si genuflexiuni cu 200-230.

[@eduardvlad2722]

Multumesc frumos pentru ideile care mi le dai mereu pentru exercitii noi... Cel de la 10:40 e super, l-am incercat si eu, deocamdata doar cu bara... :p Si multumesc frumos pentru ca ne "certi", si ne inveti sa executam corect repetarile, si eu furam cand lucram umerii si bratele, o sa incerc sa execut cat mai corect repetarile data viitoare ca altfel imi fur singur caciula... :p Cateodata pur si simplu nu imi dau seama ca ma balansez prea tare la flexii sau ca nu ridic coatele destul cand lucrez umerii sau ca nu le tin fixe...

[@stevecristian6932]

Salut , asta e primul videoclip pe care l-am vazut si am dat subscribe, asta e sala The Gym in uk ,

[@cptdd5637]

Bine Bogdan

[@cezaralexandru5221]

Mișto bro

[@marius13ify]

Thanks bro

[@cristi188]

erai cam "subtire" in clipul asta, acum in aprilie esti de 2x mai mare si la fel de definit, zi-ne si noua reteta succesului , cum sa iti mentii definirea ba mai mult sa te si maresti in acelasi timp

[@sirdraco01]

Bogdan cum rezolv trapezul inegal (cel stâng e mult mai dezvoltat ca cel drept și brațul stâng e mai slab ca cel drept)?

[@stefmakiaveli6997]

Ai grija cumetre la laterale,îți intra mult trapezul și partea posterioară a umărului!

[@Ziceps]

Stef Makiaveli de ce zici asta ?chiar nu ma prind

[@tartarugaveloce6559]

Zici ca ridica prea sus ?

[@iacovcoc4031]

super

[@sorinadascalitei336]

Putini antrenori explica asa ca tine super exercitiu.am o intrebare dak m-ai putea ajuta cu un sfat am ceva probleme cu articulatiile in general problema la umeri si la incheietura mainii mi-ai putea recomanda ceva?Folosesc Animal Flex si Glutamina2000 dar tot ma deranjeaza ma refer la faptul k nu pot urca greutati mai mari .Merci

[@tartarugaveloce6559]

Salut. Trebuie sa te gândesti ca articulatia umarului este una sensibila si foarte solicitata... practic la majoritatea exercitiilor pentru trenul superior. Redu din greutati, pâna când se fortifica articulatia. Si baga-te pe salata verde, are nu stiu ce substanta care ajuta la inflamatii. De fapt de asta te dor articulatiile, se inflameaza. Bine, cred ca ai trecut deja de durerile astea... Au trecut 4 ani de atunci. Spor la sala ! 👍👍

[@gratianmesterul3033]

Eu ma organizata sala acasa si am doar un cablu merge sa lucrez umerii pe rand sau pieptul tot ce fac la cablu? Mersi fain

[@brabusmathew5388]

Arnold press...abia ai apucat sa faci si se vedea ca greutatea e prea mare pt tine...deja te ajuta tipu ala...de ce folosesti greutate asa mare? Pt camere? Pt copii care te urmaresc? Umaru trebuie stimulat nu strivit...

[@marcosfetcu3856]

Ai ajuns macar la 7:20 ? Sau intelegi faza cu combinatul repetarilor putine-greutate marr si invers

[@Awesome1094]

7:30 - 8:00 tipu din spate :))

[@cristiano7894]

Sir Douchebag Se pregătește de olimpya 😂😂😂

[@alexkent4406]

@@cristiano7894 :) :) :)

[@bogdanpop2173]

🤣🤣🤣🤣🤣😂😂😂

[@gratianmarcu4725]

Sa ii dea cineva un sutien:))))

[@gratianmesterul3033]

@@gratianmarcu4725 si o coronita. Sa faca dou codite. 😂😂😂😂😂😂

[@mirelageanina2203]

Buna..pentru fete cam cate kg trebuiesc? Mulțumesc anticipat

[@aurelrizea2228]

De ce nu mai postezi nimic nou 😥

[@caratacristian706]

La 12.25 ramat cu bara pentru umeri + impins cu bara deasupra capului

[@tartarugaveloce6559]

Marfa ! În afara de Cosmin... Baiatu' are un ago mai mare decât Casa Poporului. Degeaba i-ai explicat pe tot parcursul videoului, el nu te auzea.😂😂 Dintotdeauna mi-au placut antrenamentele cu super-seturi. 👍👍

[@mihaibalan8954]

Bogdan de ce am un umar mai sus si unul mai jos?Este posibil sa fie din cauza ca am carat ghiozdanul doar pe o parte??Multumesc ♥️💪

[@quade9156]

am patit si eu asta din cauza impinsului cu ganterele la piept, tehnica executa prost si mi-a sarit umarul de la loc pentru moment si dupa s-a pus la loc, posibil sa nu fie umarul bine prins de brat si osul pe care il ai langa gat care e lipit si de piept (nu stiu cum se numeste), am si acel os mai sus decat celalalt de asemenea, dar nu simt durere absolut deloc, ar trebuii sa mergem aman2 la un doctor sau ceva :))))

[@tartarugaveloce6559]

Ai coloana strâmba.

[@tartarugaveloce6559]

​@@quade9156, osul ala se numeste clavicula. Si da, du-te la medic, sa nu-ti para rau mai târziu.

[@adibirta]

Psihologic s-a dovedit un fenomen simplu, fara gluma, si anume: Cu cat o sa acorzi mai multa atentie unei anumite categorii sociale(haterii) cu atat o sa ai parte de mai mult din acea categorie. Ignorarea completa te scapa de ei in mare masura, insa un numar minim de hateri ii ok sa il ai. Ei sunt ca si eroare stationara intr-un algoritm de reglare a unui sistem automatizat. Matematica pusa in practica mereu va avea o eroare stationara, de care formula se si ajuta pentru a dezvolta performante mai mari. Deci te rog ignora genul asta de persoane. Esti un tip fain, smecher, se vede ca stii ce faci si ca esti cu bun simt. Mult respect si succes! Salutari de la Oradea! Numai bine!

[@sorobogdan]

Super comentariu ! Mi-a placut maxim si sa sti ca ai perfecta dreptate ! Multumesc de sfat 💪🏽😎. Multa bafta in ceea ce ti-ai propus !

[@Abcd123A68]

Cam leșinat colegul tău

[@xQwt-PGN]

💪👍

[@sabinaflorentina213]

🤗🤗😍

[@gabrielaureliansimion4529]

Salut

[@enemihai5039]

Ne arati cum ai esuat lamentabil.

[@vernescudarius5049]

Pai si trapez doar o serie?

[@aimeemerton5604]

Those poses. What is he doing bogdan 😂

[@faraonul8951]

Minutul 8:02 ala din spate ce făcut este din grăsime 100% pură se si încordează

[@b.r.Cristian]

Imi poti da si mie un program pentru masa? Gen azi Piept,triceps maine spate biceps...etc

[@dragos7896]

luni - piept, triceps; marti - spate, biceps; miercuri - picioare, abdomen; joi - umeri, trapez; vineri - brate

[@quade9156]

mai bine faci luni piept, marti spate, miercuri picioare abdomen, joi umeri, vineri brate, nu-i vad rostul sa faci biceps si triceps de 2 ori intr-o saptamana, pur si simplu nu o sa-ti mai simti bratele asa febra o sa ai

[@b.r.Cristian]

Manu faza e ca eu nu prea fac febra..adc fac dupa ce n am fct sala o perioada dupa nu mai am treaba ;/

[@dragos7896]

@@b.r.Cristian programul ce l-am zis eu este clasic

[@cristiano7894]

Dacă vrei sa te faci calumea combina piept cu biceps și spate cu triceps 😉😉😉

[@andremus2893]

10 min de cardio după fiecare antrenament , afectează creșterea in masa musculara?

[@laurzz5453]

Daca nu vrei sa slăbești nu are rost sa faci cardio după fiecare antrenament

[@tartarugaveloce6559]

Da. Dar ramîi mai definit.

[@aleajactaest6887]

7:32 la ce boala face ala reclama in spatele vostru ? :)))

[@ionutdragomir9097]

Face reclama la "babă" are corp de femeie!🏋🏋

[@cristianrarinca406]

@@ionutdragomir9097 :)))

[@mircescus1]

Fetita isi etaleaza grasimea, bine el crede ca arata bine :)))

[@eugenegrindfor5090]

SA MA FEREASCA DUMNEZEU CE SPECIMEN DE NU IMI ESTE RUSINE CA RESPIRAM ACELASI AER, SCHIMBAL SALA DOAR SA NU IL MAI VAD

[@wsggdaniel7966]

Parca esti mai mic

[@danix7852]

Esti bine ?

[@jumong9562]

Da, tu ești bine?

[@frunzaionut7721]

5:03

[@dragos6262]

Cotele😂

[@tartarugaveloce6559]

08:00 Ăla din spate își rupe șalele. 😮😮 Cineva să-i spună să se oprească. 😂😂😂😂

[@alessialuca2233]

Ai inceput de chelie,astea îs efectele creatinei.

[@allecsandrug3978]

Minutul 4:50 “așa faceți cât puteți”😂😂😂

[@mariantofaleanu-fp5ss]

Pune si tu mai putina greutate daca vrei sa ne inveti niste exerciții corecte

[@micuu8972]

Buunn

[@Ghostmemesof]

Ala din video din spatele vostru çand faceti umeri se Arata in poza. Parca avea masa musculara 😂😂😂😂😂😂

[@ionelmateiu6088]

Deasupra capului,e foarte periculos ! Nu e recomandat

[@adrianbelea6384]

Dice ma doare mâinile după 2 zile de sala

[@tartarugaveloce6559]

😂😂😂😂😂😂

[@puloipizdulea7188]

30 lbs...nu kile...

[@sorobogdan]

Pentru un content bogat in antrenamente si masaje cu clientii mei🏋️‍♀️🏋️‍♂️, stilul meu vestimentar 🕺,vacante🌏 si retete de mancare sanatoase🍜🥗, va recomand sa urmariti pagina mea de instagram ➡️ instagram.com/sorobogdan/ pentru story-uri si postari zilnice . 📉📊Pentru un content bogat in antrenamente si masaje cu clientii mei🏋️‍♀️🏋️‍♂️, stilul meu vestimentar 🕺,vacante🌏 si retete de mancare sanatoase🍜🥗, va recomand sa urmariti pagina mea de instagram ➡️ instagram.com/sorobogdan/ pentru story-uri si postari zilnice . 📉📊

[@madalindamian3278]

Exercitiile sunt foaete bune. Da-l pe ala din spatele tau afara din sala

[@mirciuslilea9905]

Dar tu nu ai umeri, bro

[@sergiubobocel7754]

Da injecteaza si asta.. si acuma vrea sa faca video despre cum sa faci exercitii 🤣🤣🤣 a început cu 30kg ..abea a facut 7/8 ..dar nah omul a pus cat se poate de mult ca să se laude 🤣🤣🤣 care vrea sfaturi cu adevarat utile despre fitness uitativa la Alex Stoian