¿Cómo hacer una sentadilla correctamente? | 4 Tips para prefeccionar la técnica en sentadilla

[@AnaZullyOmanaCarriedo]

❤ ya domino la sentadilla, gracias a tu tutorial, lo haces y explicas muuy bien!!te felicito!

[@teychava]

Hace muchos años que hago ejercicio y es la primera vez que me lo explican tan bien. Muchísimas gracias...!!.

[@ceci_aguilera]

Gracias a ti! 🩷

[@ssaulo]

Gracias Ceci, impecable tu explicación. Al fin encuentro alguien que explica con claridad, conciencia saludable y en español. Muchas, muchas gracia

[@marianavarro1186]

Excelente video. Muchas gracias Saludos desde Argentina

[@oscarjimenez2019]

Muchas gracias por una explicación tan completa, clara y detallada. Como iniciado me viene genial tener todas esas nociones para ganar en eficiencia y evitar lesiones.

[@albertocorrearodriguez4710]

Excelente explicación de está persona. Muy profesional. Felicidades..

[@giannaalmerida7324]

Excelente explicación se ve que estas muy clara como parte del cuerpo y a la hora de hacer ejercicios que puedan ocasionar lesiones muchas gracias

[@LuisCastro-wz4yu]

ME ENCANTÓ TÚ EXPLICACIÓN Y CÓMO PRACTICAR DICHO EJERCICIO. GRACIAS Y FELICITACIONES.❗👏👏👏

[@nellyverastegui8684]

Me encantó tu explicación pero estoy solamente observando estoy un poquito enferma creo que no es conveniente por ahora tengo gripe y un poquito de tos será que no es conveniente hacer esos ejercicio????

[@teresamelendez8540]

Muchas gracias, muy super bien explicado. Dios te bendiga!!!!

[@mercedesdiazflores8121]

Eres muy buena explicando los ejercicios y dando consejos de cómo ejercitarlos bien Muchas gracias

[@dysmercy]

Muy buena explicacion muy clara y concisa, justo lo que se necesita, gracias

[@irmisgonzalezfuentes6410]

Hola ! Si ella explica excelente a mi me gustan sua videos y me doy cuenta que mis profesores de Collmbia ne enseñaron bien la tecnica. Gracias

[@aliciaastudillo8183]

Espectacular !! Nunca tuve tantos detalles claramente señalados para esta sentadilla a la q siempre tuve fobia. La adoptaré como mi favorita , y con toda la seguridad de tu magistral explicación. ❤

[@ceci_aguilera]

¡Muchísimas gracias Alicia! Te mando un beso. 💗

[@eunicesanchez9119]

Siiiiiii, lo estoy haciendo bien gracias. Bendiciones desde mi bella Guatemala

[@alejandrinaortegano7999]

Muchísimas gracias por estos tics,yo estaba haciendo mal las sentadillas pero me dolían las caderas,me gusta más cho como lo explicas los ejercicios ♥️

[@donaldrivera7646]

Hola buen día (Costa Rica) estoy empezando con una rutina de sentadillas y tus consejos y enseñanzas me están ayudando al 100% GRACIAS 👍

[@mrs.brlingm5686]

Mil gracias por tan excelente explicación.

[@amate4001]

excelente trabajo Ceci, nueva suscriptora 😃 y ya se los paso a todos! Gracias!!

[@carmenperez6527]

Con la Covid, e ganado unos kg. que nunca he tenido, estoy incomodisima, Asi que voy a empezar esos ejercicios que nos das y procurare hacerlos comi me indicas, es pero que eso, la natacion y las caminatas de antes, pueda recobrar mi peso habitual. Gracias por tan completa informacion.

[@Irene-wn7tp]

gracias por la informacio tan clara❤ muchas gracias😊

[@anavenereo3415]

explicas de una forma miy clara y consisa .. q bien!! muy agradecida .. estoy inspirada y kiero lograrlo … solo k debo ir de lo poco a lo bastante. 🙏✌️👋

[@j.carlosr3442]

Que gran explicación, ya tienes otro seguidor. Gracias

[@ericahymes3780]

Hola Cesi, apenas vi tu maravilloso video donde estas dando instrucciines de los Ejercicios en la comodidad del hogar. Eres genial y una gran insructura Latina de Habla Español. Pies para los que hablos el ingles hay muchisimos video's, pero no hay ninguno donde se de con mas detalle la postural correcta y el nombre de cada musculo que debemos trabajar. Gracias por tu maravilloso trabajo de Eseñar a nuestra comunidad hispana en los Estados Unidos que esten pensando en el hacer Ejercicios en casa. Dios te Bendiga y de de Mucha salud, y ♥️ Belleza interior tienes un gran Corazon ♥️

[@fredesvindalazo4431]

Muy explicado gracias.

[@yvelisemejiarodriguez6076]

Muchas gracias… Excelente explicación para hacer correctamente las sentadillas y algo comun en los que somos principiantes daños a nuestra rodillas y dolor lumbar lo que se traduce en menos avance y daños a corto o largo plazo…👏🏻🌷👏🏻

[@ArbeyOrdonez-gx6jk]

Exelente explicación. Profe tengo desgaste de rótula en ambas rodillas tanto que los especialistas me recomendaron no subir gradas ni subir loma ,puede fortalecer mis rodillas con éste ejercicio de la sentadilla?,qué me aconseja por qué yo igual boy a caminar en el polideportivo y me ejército bastante

[@clarainesnarvaezsanchez9905]

Gracias excelente explicación

[@lizmunoz4816]

Gracias por la informacion, muy buena, pero sobre todo por la forma de explicar, tranquila, clara sin palabrería y sin gritar. Bravo!

[@ceci_aguilera]

¡Gracias Liz! Saludos. 💗

[@panamacrespo3085]

Muy buena explicación, gracias por compartir 🤗

[@ceci_aguilera]

Gracias amix. 💗

[@karinagalanter4107]

muy clara la explicación, ojala al momento de realizar el ejercicio pueda tener todo en cuenta, muchas gracias

[@aracelysmariamarinpereir-eb1oh]

Wuao q maravillosa explicación tan completa, felicidades mejor imposible, mil gracias amiga linda, me encantó 💪

[@Notinews11]

super bueno!!! gracias

[@noemiramirez7059]

Gracias Gracias Gracias, muy buena explicación, Dios te acompañe en todo momento 🙏.

[@georginamelita5205]

Ame! Me encanta lo q haces! Iba a volver al gym y justo encontré esta joya...gracias, gracias, gracias desde Argentina ❤

[@ceci_aguilera]

¡Saludos hasta Argentina amix, mil gracias! 💗

[@virginiafloresnunez3230]

Muchas gracias por la informaciòn profesional. Tomar conciencia corporal ayuda mucho😊

[@pakiperez3580]

Me ha parecido estupenda la clase,me hace mucha falta hacer sentadillas por el problema de mis rodillas ,creo haberlo entendido muy bien ,lo voy ha guardar

[@rosariotoro481]

Muñeca hace 20 años estoy haciendo ejercicios con pesas y sin …. Pero hoy contigo he aprendido lo de no importa se te pasas las Rodillas!!!! Que alivio tu explicación y que TIP tan, pero tan IMPORTANTÍSIMO… siempre me preocupe por 20 años 😮 pero hoy has sido MI ÁNGEL… que verraquera.❤ 15:15

[@rositacardozocisneros5198]

Muy buena su explicación, gracias. Quisiera algún ejercicio para fortalecer los brazos y parte interna de los muslos. Saludos

[@mrosariomoleongutierrez8668]

Que interesante el video! Ayer empecé a hacer crossfit y como no! Sentadillas . Dolorida perdida y no era capaz de bajar y voy a poner en práctica alguno de tus tics como el del balón o hacerlo con un elastico en casa . Después no nos dijeron que hiciéramos estiramientos . NO imaginas las agujetas .... a parte de lo mal que me sentí, porque si bien no soy la más joven, y eso se nota, mi tecnica no era nada buena y mientras todos bajaban con peso , yo lo hacía sin peso y mal. Gracias. Me he subscrito para no perderme nada.

[@dianacarolinavelezardila6800]

Wow que bien explicado!!! Muchas gracias, sin conocerte solo quiero decirte que te quierooo ceciiii, gracias por la motivacion!!!

[@mayracedenoderichardson5376]

Me encantó soy principiante y no había recibido una información tan clara como está 😅

[@leticiaolivera3058]

:o Mil gracias Ceci, yo tengo dudas con la sentadilla sumo, espero pueda verse el enfoque lateral porque me genera dudas el aspecto de la columna. Estaré atenta al siguiente video de sentadillas :). Tengo dudas con la correcta ejecución de la plancha ojalá puedas hacer un tutorial. También me uno a la solicitud de los desplantes 😅. Nuevamente gracias.

[@ceci_aguilera]

Hola Lety, muchas gracias por tu comentario. Lo voy a anotar en mi lista de pendientes para pronto poder compartir esta información con ustedes. Por lo pronto el tutorial de plancha ya viene la próxima semana. 🥰

[@mireyacastro8367]

Gracias, buena metodología para enseñar

[@andreacarvajaly]

Excelente explicación soy principiante

[@EyiCC]

Excelente🤩. Nunca puedo hacer eso de que no pase la rodilla, pero ahora tengo claro que no es tan necesario. Me ayudarías con un video de desplantes? Gracias ☺️

[@ceci_aguilera]

¡Claro Eyi, lo anotaré en mi lista de pendientes! 🤗

[@MapiPDiaz]

Qué conveniente saber todo esto sobre las famosas sentadillas... Así deberían ser siempre explicadas antes de empezar. No sé si ya tendrás algún vídeo sobre la 'postura de la silla' que siempre tengo alguna duda... Gracias por compartir. Un abrazo.🙏💜✨️🍀

[@angelinamiranda1054]

Me encanta como explicas. Resol viste todas mis dudas. Muchas gracias.

[@ceci_aguilera]

¡Gracias a ti!

[@lauragutierrez5649]

Hola buenas tardes, simplenente genial . No se clmo hacer el peso muerto, puedes instruirme por favor.. Gracias y felicidades.

[@luciaospina7162]

Desde Colombia, gracias explicas muy bien, manejas muy bien la técnica me encanta haberte descubierto. Excelente te estoy siguiendo todos los días. Bendiciones

[@ceci_aguilera]

¡Muchísimas gracias amix! Saludos y abrazos hasta allá. 💗

[@adrianahaissiner4706]

Muy interesante...! Cuántas debería hacer ??

[@lisethhernandez6564]

Wowwwwww!!! Increíble información Ceci!! Graciasssss!!! Ya entendí más el tema la Columna el pecho !! Ahora veo más allá de lo evidente 😂.... súper increíblemente bien explicadito 👏🏻👏🏻👏🏻

[@ceci_aguilera]

¡Un placer Liseth! 💜

[@agustinaramosherrero2311]

❤me acabo de suscribir a tu canal pq me gustan tus explicaciones

[@marielacarabuena3202]

gracias x compartir sus conocimientos muy interesante

[@palomaguerra614]

Muy buena explicacion. Gracias 🎉❤🎉

[@malu8844]

Excelente explicación, que se trabajo en la sentadilla,pierna o glúteo?

[@sylviamaggiolos]

Hola Ceci un saludo... ¿es bueno hacer sentadillas cuando hay prolapso de vejiga e incontinencia urinaria?

[@JoseGonzalez-ee8wg]

Excelenye excelente todas las explicaciones me gustaaaaa

[@lojamiscelaneaymoda]

Wow Eres la mejor instructora de rutina para ejercicios. Felicidades. Estoy feliz de encontrarte. Gracias por todo

[@Eshana.yoga.lacasadelsol]

Sos una genia explicando correctamente

[@freddybrice516]

Muy agradecido por tus tics, me han servido para corregir mis errores, Tú fiel seguidor Gracias

[@alexismallqui3475]

muy buena explicación

[@julietaaljarafe4812]

Estupendo lo que acabo de ver mil gracias por estos tutoriales 🙏🏻 estoy empezando a ir al gym y esto está súper explicado

[@cordelirivera7326]

Tengo escoliosis y necesito tips para lograr hacer mis ejercicios bien hechos, gracias!

[@nelsiguevaraizquierdo1497]

Excelente información Ceci. Un abrazo desde Bogotá.

[@alyssonordonez9470]

Me encanto el vídeo , amaría ver un tutorial de cómo hacer correctamente los lunges 🙌

[@ceci_aguilera]

Gracias Alysson, lo tendré en mente para un próximo video. 🤗

[@gracielapalacioortiz7861]

Muchas gracias por la explicación para hacer las sentadillas

[@ramonirisma8279]

Que tipo de ejercicio es bueno para los glúteo cuadrado? GRACIAS❤

[@AlejandroMarin-m6c]

Gracia linda ya lo practique juntó a tu video muy bueno te mando un gran abrazó bendición ❤

[@mitzigonzalez8658]

Excelente información, gracias mi Ceci muy útil, me gustaría que hicieras uno del ejercicio que estás en el banco subiendo y bajando con peso

[@ceci_aguilera]

¡Gracias a ti Mitzi! El tutorial de hip thrust ya viene en 2 semanas. 🥳

[@elvagaleanonuz8787]

Excelente tus clases CECI ,muy bien ,ahora entendí todos los pasos !!!gracias!!!@@ceci_aguilera

[@dianabaldiviezo4175]

Genial gracias lo hise por primera ves me re canse pero estuvo genial 😁 mil gracias voy a continuar gracias mil 💪💪

[@ceci_aguilera]

Gracias a ti Diana 💕

[@CaridadHernández-u6k]

Genial, muchas gracias amiga

[@lucysanchezramos8729]

Por fin encuentro una clarísima explicación.

[@rociomunozg.5502]

Que clara explicación super

[@tibisayrodriguez6264]

Excelente Ceci me encantan tus tutoriales, he aprendido un montón gracias ☺♥

[@ceci_aguilera]

Aww, es un placer para mi compartir toda esta información con ustedes. ¡Muchas gracias! 😊

[@juancarlosbustosacosta]

Gracias. Excelente.

[@maguadaluperodriguezgutier1279]

Gracias por tu explicación tan completa

[@ElizabethRivera-d5d]

Explicas muy bien, felicidades

[@mar75]

Ceci gracias por tu información, es de gran ayuda 🤗😃

[@noemifuentes2163]

Muy buena explicación de la técnica. Me encantaria que me expliques la técnica correcta para hacer peso muerto y hip thrust (no se si lo escribí bien) y cuál es la diferencia con el puente de glúteos? Gracias

[@ceci_aguilera]

Puedes buscarlas en mi Canal.

[@Margaritacaba01]

Amé esta explicación 🎉

Ceci, maravilloso tutorial, muchas gracias! Ya me suscribí a tu canal. Saludos :) !

[@marthaparraparra7749]

Saludos muchas gracias por compartir sus valiosos conocimientos bendiciones

[@ceci_aguilera]

¡Mil gracias a ti!

[@olgaesquivel1264]

Muchas gracias, excelente!

[@anavenereo3415]

maravillosa inspiracion .. graacias desde Tampa, fl

[@CyborgTecnology18]

Tu canal es Oro! GRACIAS!! A partir de mañana lo empiezo a hacer =D

[@janytorresrodriguez2503]

Muchas gracias, necesitaba mucho una explicación así 😊❤

[@ceci_aguilera]

De nada 😊

[@marthavegahernandez7699]

Gracias, muy bueno

[@gendyguadalupehernandez2528]

Ooow justo loque andaba buscando ...gracias muy bien explicado

[@ceci_aguilera]

¡Mil gracias amix!

[@isabeltovar6061]

Muy profesional y conocedora del cuerpo. Primera vez que vivito tu canal. Saludos desde Caracas

[@ceci_aguilera]

Gracias Isabel 💕

[@mariajoserodriguezgonzalez539]

Me ha encantado verte. Muy fuertes para mí que hace tiempo que no hago deporte y no sé si me iràn bien, tengo 62 años. Algún consejo?

[@ceci_aguilera]

Sigue mi Programa Cero en este Canal.

[@rodrigolemusnavarrete6021]

Excelente video! Gracias por la información.

[@ceci_aguilera]

¡Gracias a ti!

[@ceci_aguilera]

¡Gracias a ti!

[@jesicahernandez1111]

Amoooo tus videos Ceci.... Y necesito de todo😂😅 pero de desplantes me super serviria

[@ceci_aguilera]

Claro que sí Jess, lo anotaré en mi lista de pendientes. 💕

[@roxanarodriguez350]

Guauuuu yo hacía todo los ejercicios mal gracias por compartir tus conocimientos eres genial 👍👏👏👏

[@ceci_aguilera]

Gracias a ti Roxana. Un abrazo. 💗

[@gabrielcsiszer-cx4um]

Excelente. Cuántas repeticiones y series recomiendas para principiantes? Gracias...

[@ceci_aguilera]

Depende de muchos factiores. Puedes checar mis clases.

[@isaklein8230]

Gracias por el excelente tutorial, Ceci!

[@ceci_aguilera]

¡Mil gracias a ti! 💗

[@elenasantibanez9501]

Hola muy interesantes tus consejos,, yo tengo 3 meses en el gim, pero creo q no estoy asiendo bien las sentadillas xk me están doliendo mucho los lumbares

[@saralucia9588]

Gracias por tu consejo bendiciones para ti

[@ceci_aguilera]

¡Muchas gracias! 🙌🏼

[@gpgervasior]

Muchas gracias.

[@silviasilicani9336]

Muchas gracias por la información!!!!!

[@ceci_aguilera]

¡A ti Silvia! 🙌🏼

[@rubirivera1355]

Gracias por sus recomendaciones 😀

[@nathalielinanacoll1740]

buenas tardes, se puede poner algo bajo los talones para ayudar a bajar? o sería equivocado?

[@ivangonzalez6300]

Muchas gracias !!!

[@ceci_aguilera]

¡A ti amix! 💗

[@mariamartatorres9908]

genial explicación, muchas graciasssss

[@rinaquero5099]

Gracias que bien me gustan rus tutoriales. Exitos. Pero que se hace cuando ya tienes una lesion en la rodilla para hacer las sentadillas a mi me fusta hacerla.

[@giselalvarez7590]

Muchas gracias Ceci por tan buena explicación. Saludos

[@josearturomilla8506]

Excelente Información !