Mais um TAF com NOTA MÁXIMA! 💯

2º TAF do ano realizado com sucesso! No Exército Brasileiro, realizamos 3 Testes de Aptidão Física por ano, composto pela corrida de 12 minutos, flexão de braços, abdominal supra e barra fixa. Apesar de eu ter caído um pouco de rendimento em relação ao primeiro TAF do ano, estou muito satisfeito com o meu resultado. Além disso, esse TAF teve um gosto especial que futuramente vocês irão saber sobre o que eu estou falando ;)
✅️ 2900m na corrida de 12 minutos
✅️ 12 barras fixas
✅️ 50 flexões de braços
✅️ 80 abdominais supra
Esse é o mesmo TAF cobrado na ESA e na EsPCEx, que você pode conferir aqui: • TUDO sobre o TAF EsPCE...
#testedeaptidaofisica #testedeaptidãofísica #taf #testefísico #concursopublico #carreiramilitar #carreirapolicial #concurseiro #exercitobrasileiro #exércitobrasileiro #espcex

[@RodrigoSantos-vo5oq]

Esse taf de 12 repetições é para ser agente do FBI kkkkkkkkkk

[@italorobson9092]

É não mano. É pq ele quer fazer o máximo

[@FernandoOliveira2000]

​@@italorobson9092Se você não fala...

[@RodrigoSantos-vo5oq]

​@@italorobson9092eu sei, fui sarcástico no comentário. 😅

[@bielrsrscoc]

​@@FernandoOliveira2000 não é bem isso, tem gente que faz só o máximo de pontos, aí realmente para sem estar no limite

[@FernandoOliveira2000]

@@bielrsrscoc Q

[@zadh]

Muito bom. Mesmo sem qualquer intenção de fazer TAF aproveitei os critérios TAF da barra fixa pq deixam o exercício mais difícil de executar e aí me deram muito mais força. Vlw Big

Top demais 💪🏼 valeu combate!

[@Carloscoxa84]

Só passando para lhe agradecer pelos seus conselhos e dicas importantes sobre o TAF , graças a Deus em nome de Jesus fui aprovado ontem no TAF GMF e que Deus possa te iluminar e seus projetos cresçam em abundância e você continue ajudando milhares de pessoas.

[@rodriguesoliveira2708]

Vc antes da prova objetiva já conseguia fazer barra fixa?

[@Carloscoxa84]

Duas no máximo, mais treinando três quatro vezes por semana passei a fazer 7, com uma barra na porta do quarto toda vida que olhava para ela me pendurava e assim ia me acostumando.

[@Christofferfitnees]

@@Carloscoxa84man mas é a corrida, todo vídeo q eu vejo os cara correndo a 8 , 9 por hora, nunca q vai bater a quantidade nessa velocidade, na esteira corro a 12 por hora chego até a 15,9 por hora sem andar nos 12 minutos e ainda n consigo fazer a meta, chego a 2200 km em 12 min

[@dzodontologia3173]

Sai da esteira amigo. O impacto é muito menor. Vc acaba só “passando” a perna enquanto a esteira gira. Aí quando chega na rua o impacto incomoda muito. Cometi o mesmo erro. Faça o que vc faz na rua. Pelo visto preparo vc já tem. E só se adaptar mesmo. Pra cima guerreiro

[@patyferreirak12345]

Parabéns 50 flexões cara é bom

Tmj!

[@riansouza2565]

​@@TarcisioShoguné para garantir a nota máxima, não é o mínimo, da uma olhada no edital do seu concurso pra ver qual o mínimo para aprovação.

[@olliver339]

Não tem jeito o homi fala e faz!

[@rodrigopbentes]

Gosto de fazer barra fixa com a técnica do TAF, fica bem mais difícil e pega muito mais o musculo, em meses fazendo barra fixa todos os dias saiu de 5 limpas para 11, minha meta é bater 20, depois evoluir para peito na barra, por enquanto consigo só passar o queixo, estou gostando muito da minha evolução.

[@carlospedroqueirozdasilva6201]

Parabéns eu vou tentar conseguir fazer no padrão ate o final do mês, vai ser uma tarefa difícil para mim então eu tenho que ficar focado

[@jeffersonmatos5541]

Pra agilizar, coloca alguma mochila nas costas ou tornozeleira com pesos e faz 3 ou 4 repetições em 4 séries com descanso de 2 a 5 minutos. Ligeiro vc faz 12 sem pesos.

[@anderj02]

​@@jeffersonmatos5541 Barra com carga extra é vida.

[@henriquesaviotti]

Pô, 2.900 m em 12 minutos dá 14,5 km/h. A galera do vídeo aí vai precisar de uns 20 minutos correndo naquele ritmo

[@jhonathanjean8293]

Na matemática sim, na prática não é isso não. Falo isso pq eu consigo fazer isso no tempo específico, mas se eu for na esteira e colocar na velocidade 14,5 eu não aguento tanto tempo assim. Então na prática eu acho que a velocidade é menor, e os tiros também compensam.

[@mateuspenha2796]

A metragem do exército é completamente errada. Eu percebi isso depois que saí de lá. O '3200'' deles, equivale a 2300/2400 na medida correta.

[@joaovitornogueirasilva1159]

​@@mateuspenha2796eles marcam errado a metragem?

[@mateuspenha2796]

@@joaovitornogueirasilva1159 Sim, mano. É completamente errada. Inclusive, a gente até zoava o pessoal da PM, porque o TAF da PM sempre foi 2400 em 1, e lá, segundo a metragem do exército, a gente corria 3200 em 12, no ''excelente''. Isso é um pace médio de 3:45. Eu nunca na minha vida, corri pra baixo de 4:30 de pace, isso da em torno de 2650/2700 em 12 minutos, mas segundo a metragem do exército eu fazia 3200. É uma piada. Eu fico rindo agora, mas eu acreditava antes de tirar a prova real e ver o quão surreal é 3200 em 12.

[@mateuspenha2796]

@@joaovitornogueirasilva1159 Inclusive, eu assistindo o vídeo, nem precisaria ter servido ao exército pra saber. Olha essa corrida da vóvo desses caras kkk. Se jura que eles correm à 16 km/h? Essa corrida ai, no máximo é uns 11 km/h.

[@any569]

Pace de 4,08 na corrida de 12min só acredito vendo... Nas barras é brabo !! E flexão de braços 👊🏻

[@1985dossantos]

Dá sim, peixe Só treinar principalmente tiros intervalados de corrida.

[@carlosnobrega378]

Esses dias eu estava correndo e fiz 1 KM em 4 minutos e 20 segundos

[@Sr.Milton]

Mostra o Abdominal Remador!!👊💀

[@candidogcan]

No padrão! ☠️

Esse é o padrão 💪🏼💯

[@FaDoBerserk]

Brabo demais💪

Trabalhando pra melhorar cada vez mais! 💪🏼🚀

[@LeoSantos-iu5su]

No padrão Exemplo!!!

Obrigado, combate! Tmj 👊🏼

[@tommy5622]

o famoso Taf padrão Exército 👏

[@FelipeOliveira--]

50 flexoes de braço mam? Brabo

Valeu, irmão! Buscar melhorar pro próximo 👊🏼👊🏼

[@FelipeOliveira--]

@ pretendo prestar CFO esse ano aqui em meu estado. C não sabe o alívio que me deu quando vi que tiraram a flexão de braço e colocaram natação rsrs

[@FelipeOliveira--]

Já ganhou mais um inscrito

[@wendeldiasquaresma5508]

​@@FelipeOliveira--opa, parceiro. Qual é o estado?

[@FelipeOliveira--]

@@wendeldiasquaresma5508 Maranhão, aqui o CFO é pela UEMA, a universidade estadual.

[@lucasver_s]

Conheço esse B log, servi em 2018 CCAP. Bateu saudade agora

Bom lugar! Aço!

[@rodrigodias4328]

Meu sonho é fazer barra fixa, por enquanto to me pendurando e fazendo repetições estilo "zero, zero", mobilidade de escápula, isometria de 3 segundos kkk, como uma criança brincando de se pendurar, mas gosto muito e quero melhorar!

Vai melhorar, faz um bigflix e coloca em prática que já já a primeira vem!

[@cristianlopes6123]

Eu adoro seu conteúdo

[@lucaszz1619]

você se parece muito com o lutador de mma Beniel Dariush

[@LeoSantos-iu5su]

Real.. Clone!!!

[@ligadosamigosbotonistas-la4356]

Parabéns Capitão

[@cezaraugustomistercsevendas]

Excelente BigC

Valeu meu amigo! 🤜🏼🤛🏼

[@Eduardo-xg2fq]

O Mizerável quer ser Astronauta da NASA 😂😂😂😂

[@user-rx5gb3it3r]

bota essa carcaça num curso OPESP ta merecendo irmão

[@andresovietico]

Muito bem, agora já pode tentar o curso de Comandos.

[@eudavip]

Não sabia que você era do exército

[@CalmaMenteFocus]

Top

[@peterjhunior3742]

eu vi o pescoço de calango na ultima barra hahahaha

[@viniciusnunes5859]

Calção preto, tem meu respeito 🇧🇷

[@thiagogabriel7883]

Pra mim era 30 Flexões pra GCM

Tem que treinar, mas é perfeitamente alcançável.

[@leonardopensador]

Boa Big

[@carlosnobrega378]

Fiz meu TAF ontem na aeronáutica, não achei muito bom: 24 flexões, 40 abdominais e 2480 km

[@abnerpontes8636]

Rapaz esse é o 5° BLog Curitiba - Pr ??

Sim!

[@patyferreirak12345]

Eu iria mesair bem na flexao na barra em pois treino ,mais na hora de correr vixee na corrida q eu ia sofre kk

kkkkkk cada um tem seu ponto fraco rs

[@guerreirojoga]

Bom saber q só precisa de 12 repetições de barra e 50 de flexão, to fazendo 10 barras e 35 flexão buscando melhorar

[@marcelocarvalho5710]

Carai 😂😂😂

[@thiagobatista.1644]

Com essa música tudo parece ser tão fácil 😂

[@mochilagemavante8825]

Cadê o remador? Vídeo top!

[@Andreeihenr]

5°Btalhão logistico, Curitiba PR?

AÇO!

[@filipesantos1171]

O pior são as flexões 😅😅

[@guilhermepeixoto7159]

BLog Santa Maria-RS ???

Negativo, Curitiba!

[@ThiagoPereira-np5st]

Só as últimas barras que não contaram, mas está ótimo, parabéns

[@rodrigo948]

Pra mim barra é mais fácil e flexão é mais difícil

[@TiiuduTruco]

Man, eu segui as dicas do BIG pra fazer barra. Eu não fazia nenhuma e hoje consigo fazer entre 6 e 8 em dois meses! Mas é aquela man... Tem que se disciplinar. Eu achava que fazia 4 barras, mas quando descobri que tinha que passar o queixo, fazia 0... kkkk...

[@AdRyAnPrO888]

Cadê o abdominal?? Ksksksks e minha corrida foi 3.250 o excelente slk

Abdominal é galho fraquissimo né rs

[@henriquemiranda6856]

La na minha om esse era o padrão, o famoso eco A maioria pegavam eco

[@xtremegamer_1746]

Diminuiu as barras e aumentou as flexões

[@khrystiansimoes]

O SGR podia cria um grupo de Whatsapp pra ajudar principalmente pessoas como eu que estou sedentário e inativo ha muitos tempo desde que sai do EB em 2010

[@kauangomesgomes4472]

Só curte quem faz parte dos deuses do olimpo nós calistenicos kkkk

[@igorborges7651]

Alguma dica de treino para Flexões? preciso fazer 30 pro meu TAF mas só consegui 26 até agora

[@andersonknup896]

Preciso urgente de fazer 15 flexoes pra Taf e ta sendo muito sofrido pra mim.😢

[@dog89505]

50 metades da 25 flexões inteiras… Narigada na barra n sei se conta… Naquele pace de corrida ficou um zero a mais na distância: não é 2900m é 290m…

Falador passa mal kkkkk

[@Moko.filmagens]

quase morrendo pra fazer 12 repetições na barra fixa pqp....

[@anderj02]

Sempre tem um superman querendo ser mais que o outro.

[@marcospaulooliveira1349]

Curiosidade qual seu peso?

Hoje, estou com 92/93. Na época desse TAF, 98kg mais ou menos.

[@isafamilia4157]

O ruim é que você só foca no grupo masculino. Não tem tanto conteúdo para mulheres, mulheres também faz TAF 😘

[@kauemenezes7689]

Cara voce sabe me dar algum bizu do taf do NPOR ? Em relação a barra tipo quais os criterios pra realizar ela no taf do npor porque é diferente da maioria dos outros tafs

[@joaoangelo5005]

No meu último foi 3200 , 50 flexão, 100 abdominal e 13 barras o eco

[@rafamth]

Caralho, vai entrar pra SWAT desse jeito kkkk

[@joaoangelo5005]

@@rafamth 😂😂😂😂 TAF no exército é sugado , quando eu entrei só conseguia fazer 30 flexão no máximo e barra era 5 , mas com muito treinamento consegui conquistar o eco

[@stevenuniverso3663]

Em 6 meses treinando chego nesse nível?

6 meses eu não sei... eu treino há 17 anos, mas acho que dá pra chegar antes rs

[@stevenuniverso3663]

Vou fazer NPOR me inspiro a treinar com seus vídeos, fazendo sempre o meu melhor. Obrigado por ensinar tudo sobre o TAF

[@cayogalotti193]

Dedão não tava pra frente envolvendo a barra hein 😂, alô C20-20

Po, vai dar como referência o manual antigo já revogado?! Aí não dá né kkkkk manual novo não diz qual a posição do polegar 😉

[@cayogalotti193]

@ Sério que mudou? Vixi caguei no pau. Dei baixa em 2018, pelo menos até essa época era assim. Eu era Oficial de TFM do meu quartel mas não era tão caxias pra cobrar isso do dedão também...

[@robsnts3033]

Cesão é combatente do exército? 😮

[@sobreotempo.6609]

Eles aceitam o RMS ao invés do CRM nos atestados médicos solicitados?

[@patienybernardesmarques8645]

Isso é dentro da polícia? Quando tá fazendo o curso de formação ou é algo que acontece de tempos em tempos quando já é policial?

[@limaplaygame]

Na PMMG é de dois em dois anos ou então quando presta concurso interno ou mesmo curso de especialização tipo bope

[@patienybernardesmarques8645]

@@limaplaygame entendi, obrigada

[@TiiuduTruco]

Ele é do exército. A cada tanto tempo no ano você tem que fazer o TAF para avaliar sua condição física.

[@murilomuniz48]

Zezinho do TAF kkkk

[@bruno62629]

Tenho um taf daqui a 15 dias, e meu rendimento na corrida está muito abaixo. Tem algum método que eu possa utilizar nessa reta final ? Agradeço muito a resposta 🥲

[@ustuner350z]

Tem 4 dias que vc postou esse comentário, então faltam 11 pro seu TAF. Qual é a distância da corrida que vc tem que cumprir, a distância que vc consegue fazer hoje e a sua dificuldade???

[@bruno62629]

Mano, o problema eh que eu achei que por treinar e fazer esteira na academia, o taf não seria problema! Tenho q fazer 2,3km em 12 minutos, mas só tô conseguindo, no máximo, 1,3km (perco o fôlego muito rápido).

[@dowglasotoni]

​@@bruno62629nao é sobre alcançar velocidade máxima e sim sobre constancia, nao queira sair correndo igual um louco ainda mais com sangue frio em menos de 30 segundos garanto que voce ja morreu, aqueça bacana, relaxe a musculatura, e cuidado com a respiração puxa o ar pelo nariz solta pela boca.

[@renancrepaldi3092]

Coloca na esteira em 12km/h e tenta manter os 12 min correndo... vai dar uma média aproximada da sua meta. E não tem jeito, tem que praticar, o resultado é um pouco longo.

[@jacksales8945]

Quando eu fiz tinha abdominal e não tinha flexão

[@evilaszio6428]

Ainda tá na ativa big ?

Sou de carreira, irmão. Batendo 17 anos de serviço agora no início do ano 🫡

[@evilaszio6428]

@ Ss, vi alguns dos seus vídeos, vi que tinha passado pela AMAN, to pegando uns bizus aqui no canal do senhor. To classificado esse ano para EsPCEx, to treinando para o TAF 💪.

[@c.davisilvasantos6664]

Cesão, a pegada na Barra pode eliminar? Qual seria a certa?

Sim. Se estiver previsto no Edital pronada e vc fizer supinada, nenhuma barra vai contar. A certa é a que está no Edital.

[@xscorpionbrz3678]

2900 em 12 tá maluco

[@joaovictorfreire1963]

Cesao, esses tafs q vc faz, vc só chega lá pra fazer e tal ou vc participa de todas as etapas do concurso?

Todo ano eu faço 3 TAF, João. É padrão do Exército Brasileiro, faz parte das nossas avaliações anuais. Não é igual concurso que tem outras etapas.

[@pereira930]

Isso é pra conseguir nota 10 no quartel? 2.900 em 12min, 50 fleca e 12 barras?

[@wallaci5997]

alguém sabe me dizer por que meu ombro estala quando desço na flexão?

[@CrzzaM]

É pra trabalhar na NASA?😮😢

EB tá puxado rs

[@andreylafondossantos2520]

Fala cesão, irei realizar o TAF para PQDT quais roupas eu devo levar

Roupas leves, cores claras, de preferência branco. O mais importante, use roupas com as quais vc treinou. Mesma meia, mesma cueca, mesmo tênis. Não inventa de colocar qualquer peça de roupa nova pq pode te incomodar e prejudicar o seu desempenho no TAF.

[@_felipehenrique16]

12 barra morrendo e 50 flexão de boa kkk

[@joaogabrielzamberlandossan6099]

Na flexão tem que encostar o peito no chão?

[@kingofthives4602]

Aí ninguém aguenta

[@naturebrazil252]

Se alguém falar que é fácil vai levar uma pisa

[@mariohenrique3707]

E essas barras fixas foram executadas corretamente?

Sim, todas elas.

[@juliolino2133]

Na minha época (2002/2009) a corrida era 3300m 😅😅😅😅

[@jeffersonmatos5541]

Em 12 minutos?

[@juliolino2133]

@@jeffersonmatos5541 sim!

[@filipesoares8928]

2900 em 12 minutos? Os caras dando só um trotezinho? Eu dou meu melhor pra fazer 2400 em 12, me matando, não entendi.

Trotezinho? Não sei aonde... 2900 em 12 é bem puxado. De qualquer forma, vc dá o seu melhor pra fazer 2400m em 12 hoje, mas se continuar treinando, vai conseguir fazer com mais facilidade, é assim que funciona, nada resiste a um bom treino.

[@Jpdantas0]

No meu batalhão chegou uma ordem que nas forças armadas não podiam ter Militar Influencer, há mas como é oficial está tudo bem.

[@sergiocandido7537]

@JpdantasO Então pare de chorar, desse lamentar e estude pra ser oficial, porra!!

[@Jpdantas0]

@@sergiocandido7537 vou estudar p ECEME

[@artemcontos8229]

Dedão pra tras na barra fixa ??? É isso mesmo guerreiro?!

O novo manual do Treinamento Físico Militar não determina qual deve ser a posição do dedo na barra fixa. Logo, a posição é livre.

[@micoventura]

Excelente "B"

"E", no caso.

[@Solracbatera38]

Presiso fazer quantas flexões.

Quantas vc conseguir.

[@Baidekk]

Tá morrendo pow 😂😂

[@MrRenancinema]

Esse B Log é aonde?

[@andrevargas8835]

Curitiba. Pr

[@pedroh.5785]

Não tem natação?

[@limaplaygame]

Normalmente provas na água só taf de bombeiro ou marinha.

[@srcaneco2070]

Muito easy. Faço 1k de flexão, sendo 20 séries de cada repetição. Barra pronada faço 20 fácil, consigo chegar até 32 repetições

[@Davizoni]

50???

[@Lmatheus097]

Flexão paga meia? Estudante? Kkkkkkkkk

[@walmiazevedo6382]

Esses polegares na barra, no meu tempo de EB nao podia. 😢

[@oscarneto8339]

Por quê?

[@walmiazevedo6382]

@@oscarneto8339 rapaz, sempre mandavam por o polegar em volta da barra. Acho que vai de oficial prego, mas ate nos TAF's das PM'S por ai a fora não pode tb.

[@dericdovalle9574]

Fake kkkkkkk

[@charliandrolucena9900]

TAF pode ser melhores r . Minha época de quartel. Passei os 6 anos com o melhor TAF seguido no 23 bc fortaleza ce 3300 mts em 10.24min 1000 abdominais 37 barras 100 flexões de braço. E 2:54 min na PPM Até hj o recorde perdura no quartel. Desde de 2010.

[@rodriguesoliveira2708]

Ai tu acordou? Kkk

[@samuelmartins3380]

Nunca serão aptidão física

[@guilhermesouza2385]

Não envolveu os dedos na barra então eu contei 0

E onde que tá previsto isso aí que vc falou? No manual de treinamento físico militar não diz nada.