Tudo sobre o TAF da PMERJ | Tá FÁCIL (Teoria e prática)

[@jessebrito2651]

Hoje fui aprovado no TAF aqui do meu Estado ( PCAP) graças a esse guerreiro iluminado CesãoBigC! Foquei 100% nesses videos ( Fev a jul) nos motivacionais e em todas as dicas! ( Mobilidade escapular, treino intervalado, pace 4, pace5, tudo!! )Superei meus índices fui do 0 a aprovação em todos os testes. Cesão vc é o cara!!

Parabéns, guerreiro! Muito bom, vc merece! Sucesso na carreira 💪💯

[@IgorVictor91]

Graças a Deus e às dicas do canal, consegui bater as metas do TAF desse edital! Muito obrigado! Quando comecei estava com 87 kgs, hoje com 72. Não fazia uma barra, agora faço de 8 a 10. Corria 2km em 12 minutos, consegui fazer 2.420km tem 2 semanas pela primeira vez. Abdominal foi tranquilo de bater a meta.

Excelente irmão! Tá de parabéns pela evolução, muito impressionante! Vamos juntos rumo ao TAF!

[@viniciuspimenta7652]

O que fez para passar de 2.000km para 2.400 em 12 ?

[@IgorVictor91]

@@viniciuspimenta7652 corrida 3 vezes na semana: 1° corrida: Mais longa (+5 km); 2° corrida: Fartlek; 3° corrida: simulado do TAF.

[@viniciuspimenta7652]

@@IgorVictor91 caramba top irmão e em quanto tempo você chegou de 2km a 2400 ?? Quantas semanas ?

[@lipeabreu1162]

Corra e ande a cada dia 5 a 7km, segunda 5kg, terça 6kg e quarta 7kg, em 3 dias seguidos na semana. Descanse por 5 dias e repita novamente. Respeite seu corpo, Corra até aguentar, cansou? Comece a andar, pegou um gás? Corra novamente, complete o km que colocou como meta e verá sua evolução naturalmente. Na segunda semana eu comecei a correr 5km sem cansar... Com 87 kg .

[@corre_andrei]

Meu taf é de 2.400 em 07:15 ⚡️

[@victormendes7397]

Fala cesão, comenta aí sobre o TAF do corpo de bombeiros do Pará. Menos de 40 dias pro TAF. Obg por todas as orientações

Show, estão pedindo bastante esse TAF. Vou fazer sim!

[@mochilagemavante8825]

Estou preocupado! Estou fazendo de 40 a 45 abs... O mínimo são 40 pmpa

PMPA é outro vídeo rs

[@viniciuspimenta7652]

Cesao demorei 5 meses para fazer a 1 barra passando o queixo

Pega o bizu aqui no canal que vc vai longe!

[@andrewsmatheusdelima7654]

Eu fazia 0, em 5 meses passei a fazer 3

[@victornascimento9252]

Não tem flexão de braço?

[@sergiowilhan4951]

Tem que fazer os 2400? Tenho 28 anos.

Não tem índices diferentes por idade, é 2400m pra todos.

[@wallacesilva1824]

Esse Taf esta Ridículo!! 8segundos kkkkkkkkkkkkkkk

kkkk a hora é agora, só não passa quem não quer!

[@Cav894]

Cesar, estou com 10kg acima. já faço barra e abd, mas corrida ta muito longe ainda.

[@heliofernandes8616]

É assim mesmo, tbm comecei assim. Treino corrida 3x na semana. Intercalando treino mais longo, e treino no Pace do TAF. Ainda dá tempo. Comecei a treina com 106 kg tenho 1,90m. Aa última vez que me pesei estava com 99kg... Quando comecei a correr era no Pace 6 min.... Tira o açúcar e coma mais proteínas

[@Cav894]

@@heliofernandes8616 com quanto tempo você conseguiu alcançar o pace do TAF?

[@heliofernandes8616]

@@Cav894 3 meses, treinando praticamente todos os dias. Intercalando os treinos. Por isso que tem que treinar agora porque deixar para depois et muito difícil.

[@Cav894]

@@heliofernandes8616 é isso amigo. Vamos com tudo.

[@josecleberorcayorcay5358]

Hoje é para nutelas... Na época 10 barras fixas. 30 flexão de braço no mininimo em 1 minutos. 48 abdominais renador em 1 minuto. Subir a corda. Carregar um pessoal seu de 100metros em 20 segundos. Salto distância e altura..... Corrida. 3.200 em 13.30 minutos.... Era taf para elites... Afinal a idade limite era 23 anos....

[@xy5844]

Os gabirus tb pesavam 60kg

[@adilsonneto1550]

eu vendo que vou fazer o taf da PMPA 🤡

[@edsn5351]

Faça e quando for aprovado tenha a sensação de superação.

[@edsn5351]

Faça e quando for aprovado tenha a satisfação da superação desse desafio

[@hectoraprigiosilvaazevedo3231]

Taf dapolicia militar e muito fraco na minha opinião .

Não é questão de ser fraco, é um TAF com níveis compatíveis com um teste de ENTRADA. A formação policial vai ser depois que o concurseiro entra.