Cette routine m'a sorti de la déprime

[@carolinesdances]

C'est tellement chou ton rire, ça m'a fait trop de bien !

[@guillaume8201]

Merci Greg d'être notre phare durant cet hiver !

J’essaye 🙋🏼‍♂️

[@Oemit187]

😂

[@alaindice]

Bon, je viens de finir la vidéo, ça mérite clairement un deuxième commentaire. Merci. Comme Nassim tu apportes des supers conseils en expliquant parfaitement la raison de ce choix et ses bienfaits, le tout avec bienveillance. Merci Grégoire pour cette vidéo incroyable.

Merci Alain ça fait très plaisir ! Bon courage à toi pour la suite 🙋🏼‍♂️

[@lecoindelolol7119]

Ça fait du bien de te voir heureux comme ça, tu rayonnes et tu nous fais rayonner, merci pour tout ces conseils continue t’es vraiment un boss 🔥✨

[@clemencelaunois1949]

Merci Grégoire pour tes vidéos qui nous apporte beaucoup ! Il y a juste une chose sur laquelle je reviendrais : les émotions. On a le droit d'être triste, pourquoi pas plutôt accueillir l'émotion ? Lui demander pourquoi es tu la ? Si cette émotion est là, c'est qu'elle a ses raisons, elle est la pour faire ressortir des choses qui se passe en nous ! Il ne faut juste pas se laisser envahir par les émotions, elles ne doivent nous contrôle mais on doit les écouter.

[@henkinen38]

Les habitudes que j'ai personnellement adoptées: -Douches froides + respiration wim hof quelques fois -Cohérence cardiaque le soir avant le coucher -Etirement/ mobilité rapide le matin - Five minute journal -Sport 1J/2 la plupart du temps -Méditation (juste s'asseoir et être présent, s'écouter) -Marcher 7000 a 10 000 pas (avec un podcast ca passe crème) Et puis me livrer a des activités créatives pour me changer les idées. Chacun est différents mais en se laissant le temps on peut vraiment changer la donne. Si vous voulez aller plus loin, je vous recommande VIVEMENT le livre de Tim Ferriss - Outils de géants. A chaque lecture je découvre une habitude, un mindset d'une personnalitée qui a réussie, incroyable?

Excellent

[@IDrawYtb]

T'écouterai pas les podcasts du Raptor par hasard toi ?

[@henkinen38]

@@IDrawYtb j'écoute depuis peu et je trouve ça plutôt cool. Pourquoi donc ?

[@laurence7409]

Merci Grégoire pour cette super vidéo ! On y retrouve tout ce qu' on aime bien sur ta chaîne : des principes de vie simples (mais pas simplistes) que tu as testé sur toi-même. Tu en tires des réflexions et conclusions toujours très pertinentes, profondes et intemporelles. Le tout dans la bonne humeur !

Merci Laurence c’est super gentil! 🙌🏻

[@mathiasmtvn]

Je vois une belle évolution sur cette vidéo, bravo mon grand, tu fais plaisir !

Merci mec venant de toi c’est très cool ! Force à toi aussi 🙌🏻

[@marieriou2567]

Ce qui est cool avec ta chaine, c'est que tu passes d'un concept à un autre, d'un sujet à un autre .. mais on accroche de ouf à chaque vidéo ! Continues Greg' :)

Merci Marie !

[@amelieguyard]

Vraiment top cette vidéo avec un montage de qualité ! Bravo et merci !

Merci Amélie ça fait plaisir !

[@Marlon-cw7ch]

Merci frro sa fais plaisir j’avais un coup de mou aujourd’hui mais cette vidéo m’a fais du bien et je vais continuer les douches froides et les balades c vrai que sa fait du bien

Let’ss go je compte sur toi pour le faire !

[@Iddkjfjf]

Vidéo très clean et motivante, merci ! :)

Merci c’est gentil ! Bonne journée à toi 🙋🏼‍♂️

[@leabodyboost]

La lumière du jour c'est vraiment un truc de fou, et encore plus quand y'a du soleil forcément. Ce que je fais en ce moment, c'est que je sors au moment le plus lumineux de la journée et s'exposer à la lumière en conscience c'est encore plus puissant !!

C’est parfait 🙌🏻

[@Dorian_GM]

Incroyable la vidéo ! J’ai testé les douches froides et ça fait un bien fou après l’avoir prise !

Merci Dorian je valide à 100%!

[@electronlibre3256]

Quand je vois mon voisin de 84 ans au 1er étage, qui me raconte que dans sa jeunesse, c'était un gros sportif, coureur de marathon, etc, et qu'à présent il galère à marcher avec son déambulateur et a des bleus partout parce qu'il chute régulièrement... Ça me donne le sentiment que que tout cela paraît bien artificiel, et qu'on peut trouver de la joie de vivre autrement qu'en se prenant la tête à toujours vouloir être le meilleur de nous même... Même si j'accorde a ce genre de chaîne le crédit de proposer des clés pour remettre en question nos modes de vie parfois merdique en se donnant des objectifs et de l'élan pour se bouger. Au fond de moi, je ne peux pas m'empêcher de me dire qu'on se prend quand même un peu trop la tête

[@margauxfortier7476]

Définitivement l'une de mes vidéos préférées de ta chaîne !

Merci Margaux tu sais que ça me fait super plaisir de lire ça 🙌🏻

[@gamecodeur]

Je fais ça depuis 3 ans, ça ne me fait plus rien :) C'est un excellent conseil.

[@jojogamingblue7472]

Merci Grégoire pour l'ensemble de tes vidéos, je m'identifie sincèrement à toi, je suis heureux que tu méta communique à ce point, ton naturel et ta capacité à évoluer me font me sentir proche de toi, merci pour toute ces informations ! 🙂

Avec plaisir merci à toi pour la force 🙌🏻🙋🏼‍♂️

[@theovalensi8102]

Merci beaucoup Grégoire pour cette vidéo, tu redonne la confiance et l’espérance au personne déprimée. Un grand merci encore une fois!

Merci Théo force à toi !

[@AURELIENROY]

Une vidéo très intéressante, ça fait plaisir de voir cette approche a contrario. Et la lumière rouge, je ne peux que valider. Moi-même un grand adepte, depuis 561 jours sans exception maintenant. J'ai 2 modèles Triplex chez moi (de Cytoled aussi), je m'expose matin et soir, je ne peux que valider. C'est un véritable game-changer (j'ai testé pendant 1 an pour les curieux qui veulent approfondir). Je recommande à 200%.

Merci pour ton retour Aurélien, j'étais tombé sur ta vidéo aussi pendant les recherches de celle-ci 🙋🏼‍♂️

[@veroniquebonnot492]

Merci gregoire pr cette video. Aujourdhui j ai un enorme cafard et cette video m a fait du bien. Merci

[@gremysolene6302]

J’adore ton énergie et ce que tu partage ! Je me sens complètement en accord avec tout ça 😁🙏 j’ai également mis en place ce type de routine il y a quelques temps et bon sang ça fais du bien ! Je ne me sentais pas déprimée, mais le bien-être ça s’entretient ! 😊

[@lucina3792]

Merci à toi j'en ai besoin en ce moment.

[@coralienaxos5289]

t’es vidéos sont géniale

[@Djaman-i5z]

Excellent partage mon gas 😊🫶👍

[@tizianoargento4682]

Merci, c’est vraiment encourageant !

[@enzorouard7836]

je découvre ta chaîne très intéressant tu décri bien et c'est intéressant

[@Jessica-xs6eo]

Super la vidéo merci infiniment, merci pour les efforts que tu fournis à nous proposer du contenu aussi qualitatif !! J’appréhendais énormément cet hiver qui est assez particulier mais tu m’aide bcp ahah j’aurais finit en grande dépression je crois 😅

Merci beaucoup, prends soin de toi 🙌🏻

[@sandrinem.3516]

Je viens de tomber sur cette vidéo en adepte de routines et organisation sur 1 base de santé mentale fluctuante et j' ai beaucoup aimé ton approche simple, claire et sans m' as tu vu + la conclusion de fin sur le fait de "maintenir" et pas "chercher". Merci !

[@eleonore6316]

merci de nous motiver au quotidien

[@LeoDeMatos33]

Super vidéo, ça motive, ça donne la bonne humeur ! Bien monté, belles images, contenu de qualité : le top quoi !

Merci beaucoup bonne soirée à toi! 🙋🏼‍♂️

[@krisou7379]

Toujours au top Grégoire comme d'habitude !

Merci beaucoup !

[@eloiselenoir5792]

Super vidéo, la qualité du montage est top !

Merci Eloïse c’est gentil ! 🙋🏼‍♂️

[@nicolasftmp8860]

Magnifique vidéo, j’adore les plans

[@dylaanfw]

Encore une autre masterclass, je ne sais pas si tu as conscience du bien et surtout de l'exemple que tu représentes pour ta communauté. j'ai personnellement changé beaucoup de choses dans ma vie et dans mon quotidien grâce à toi, et je voudrai sincèrement t'en remercier ! je te souhaite un avenir radieux sur KZbin car tu le mérites amplement !

Merci beaucoup, ça compte pour moi ton message 🙌🏻💯 bon courage à toi

[@lucasweill]

"Ça c'est vraiment le pire moment de la journée" - *rire sadique*. Vraiment le montage est génial, le rythme tout aussi bon. D'ailleurs c'est vraiment bien d'incruster des morceaux de podcast dans tes vidéos !🔥

Merci mec toujours là pour donner de la force, continue comme ça toi aussi 🙋🏼‍♂️

[@lucasweill]

@ 🤝🏻

[@hugohanuise2137]

Merci Beaucoup Greg🔥🔥

[@MaryDLP]

J'adore tes vidéos toujours aussi inspirantes ! Continue comme ça Grégoire !

[@rickyayiti]

Bon travail

Merci !

[@ThePollenmiguel]

Très intéressant ! Merci ! 👌😉

[@isengrin0708]

Vrmt la vidéo est très propre 🤝 Et les conseils sont excellents 👌🏼

Merci beaucoup ! 🙌🏻🙋🏼‍♂️

[@neallarose4089]

De fou isengrin0

[@vincentmartin5631]

J’ai bien aimé les plans diverses !

Merci Vincent bonne journée !

[@nicolasravalo]

Cette vidéo est très intéressante. J'ai pris des notes et je m'abonne

[@esmawoo]

Waw merci tellement motivant et inspirant

[@coralieb1946]

Je suis exactement dans la même démarche que toi cette année , niveau sport , vision de la vie etc Courage à toi aussi🙏🫠

Merci Coralie courage à toi ! 🙌🏻

[@EUF00]

Magnifique ❤

[@xavierrousseau6220]

Woo cette qualité de vidéo , merci beaucoup

Merci Xavier !

[@albinthevenot]

Génial ! Merci de nous partagez tes clés de vie :) c'est très inspirant !

Merci Albin!🙋🏼‍♂️

[@ClemFH4]

Incroyable vidéo ! C'est reparti, tu m'a remotivé 👍👌 Merci beaucoup 😁

Let’s gooooo !

[@rox286]

Pour la lumière rouge, il y’a eu un reportage sur j.e. Enquête. Ou il ont démontré que les personnes qui ont commercialisé ça. On utilisé certaines partie articles scientifiques qui les arrangeaient mais quand les scientifiques en question étaient contactés. Il démentait le faite que la lumière rouge artificielle fonctionnait. En faite se qui était expliqué. C’est que c’était un placebo. Donc une vraie problématique de sommeil ne peut être soignée avec ça.

[@IsmailTaleb]

J'ai l'impression d'avoir regardé une synthèse de la majorité des épisodes du Huberman Lab Podcast: - L'éxposition au soleil ✅ Lumière rouge ✅ - Douche froide ✅ (même si lui il dit que c'est mieux de plonger dans l'eau froide plutôt que de prendre une douche froide) - D'ailleurs tu as raison sur le fait de ne pas pouvoir se sentir déprimer après une douche froide parce qu'elle augmente la dopamine jusqu'à +250% jusqu'à 4h (selon Andrew Huberman) - Se détacher des émotions (parler à la troisième personne + ne pas utiliser des termes identitaires mais simplement des termes descriptifs) ✅ - Ne pas utiliser le téléphone la première heure ✅ (bonus: jeûner ✅) - Limiter les sources de dopamine (facile) ✅ - Prendre des responsabilités (perso j'ai jamais entendu ça dans un épisode de Huberman Lab) - Le sport (classique) ✅ Très bon épisode! J'espère que les gens vont appliquer ça et ne pas se dire que ça marche que pour les autres mais pas moi. Je vous assure que c'est physiologiquement pareil pour tout le monde. Si vous faites ça, vous aurez une meilleure relation avec la dopamine (et d'autres bénéfices que je connais pas par coeur). Je voudrais juste ajouter "Gratitude journaling" c'est un très bon moyen de se recentrer en tant qu'humain, on ne se rend pas compte de ce qu'on a. Il faut prendre 3-5 minutes de votre journée pour écrire 3 à 5 raisons pourquoi vous êtes reconnaissants aujourd'hui (je vous laisse chercher le reste en ligne). C'est un vrai game-changer! ça m'avait sorti de la déprime il y a longtemps, juste ça et le sport. C'est si fort que ça!

Excellent, merci pour ton résumé ✅

[@chigirihyoma3641]

C'est à dire jeûner ? On jeune combien temps? 24 h?

[@IsmailTaleb]

@@chigirihyoma3641 Il y a plusieurs programmes différents pour jeûner. Il y a des programmes qui disent qu'il faut se laisser seulement 4h pour manger, d'autres 8h et d'autres 10h. Et en dehors de ces heures tu peux plus rien manger, tu peux boire de l'eau si tu veux. Moi je préfère jeûner comme dans ma religion l'Islam, c'est à dire du lever jusqu'au coucher du soleil (à peu près 16h), et je n'ai pas le droit de boire de l'eau non plus.

[@chigirihyoma3641]

@@IsmailTaleb ah qu'elle coïncidence moi aussi je suis musulmans 😁 euh ok Ben merci pour tes explication ducoup je vais faire pareil je crois inchallah et puis passe une bonne soirée a plus

[@RemyJn]

Cet homme est incroyable messieurs dames ! Merci pour la motivation au quotidien !

Merci Rémy lâche rien !

[@MarieCharlotte28]

Ce serait cool une vidéo où tu nous expliques à quoi te sert l'iPad... Moi j'ai un MacBook Pro et j'ai acheté un iPad pour avoir un outil complémentaire et finalement je le laisse de côté et ne m'en sers jamais car je ne sais pas quoi en faire, pour quelle fonction l'utiliser, avec quelles applis, etc... merci pour cette vidéo !

[@audreychampagne2906]

Superbe vidéo, je vais essayer tes conseils car au Québec voir les grosses montagnes de neige le froid glacial se me rend déprimé mais quand j'écoute tes vidéos mon humeur augmente juste a te voir parler et des fois j'aimerais m'entraîner avec toi 😁 Lâche pas!!

[@gauthierazema735]

incroyable comme toujours

Merci Gauthier!

[@anthonywynants813]

Merci Greg je vais prendre quelques éléments de ta routine afin de créer la mienne

Let’s goooo

[@anthobrn]

Le matin, il me manquait quelque chose pour bien démarrer la journée. La douche froide plus communément appelée l'enfer matinal est une bonne chose. Si je finis entre quatre planches je saurais à qui je devrais ce triste sort. En tout cas, merci pour la vidéo Vald ça fait plaisir.

😂 t’inquiète ma gaté

[@petitpunk7]

Excellente vidéo

[@KMD-YT]

J'aime beaucoup la morale de la vidéo. Je pense qu'il est important de préciser que ces habitudes te sont propres et que pour les autres, c'est à eux de choisir ce qu'ils leurs correspondent au mieux. (Impossible pour moi de ne pas jeûner le matin) Mais parler de ces sujets sont importants ! Merci pour la vidéo 😉

[@clementguittard7334]

Top Les vidéos sont plus quali en ce moment 💪 bravo

Merci Clément !

[@marine6003]

"Quand j'ai trop mangé je suis content mais incompétent" 😂👍

[@mantasdijkmans]

Merci Grégoire pour ta vidéo qui me donnes un boost de motivation et qui m'aide à persévérer et à créer de bonnes habitudes même dans les moments difficiles ! 😎

[@dr.walid.mekeddem]

Le montage est super agréable a regarder ! Très beau travail d'écriture et de réalisation !

[@juliep770]

merci Grégoire pour ce partage, ces principes, habitudes de vie sont très intéressantes. Plus qu'à les appliquer ✅

Exactement Julie ! Merci 🙋🏼‍♂️

[@arsoo9611]

Tes vidéos sont super travailées ça fait vraiment plaisir à regarder

Merci beaucoup, vraiment 🙌🏻

[@Erwanpisu]

Excellent !! Entre cette vidéo et la dernière sortie ( sans compter SOS étudiant ), j’ai écouté tous tes podcasts et suis tous les jours la chaine clips ce qui a pas mal changé ma vision de toi ( en bien évidemment👀 ), tu m’inspires beaucoup et je sens que ce sera encore le cas longtemps donc merci à toi pour ça ! La lumière rouge ce sera pas pour tout de suite par contre, c’est au dessus de mes moyens d’étudiant🥲

Merci Erwan !

[@azerty4117]

Merci beaucoup pour cette vidéo, il y a pas mal de bons conseils. En revanche je suis pas super d’accord avec ce que tu dit sur les émotions. Avant je fessais comme tu disais mais je me suis rendu compte que je ne fessais qu'enfouir mes émotions,sur le moment ça va mieux mais quand ça revient elles sont plus instance. Du coup je pense que c'est mieux d’accepter ces émotions ce demander pourquoi tu l'a, l'exprimer un peu après normalement ça va mieux. Mais effectivement ne jamais s'identifier a l'emotion

[@lemuffinauchocolat7981]

Bravo pour ta vidéo, c'est intelligent de prendre le problème dans l'autre sens et éliminer ce qui rend malheureux. J'essaye de trouver le bonheur, sans y arriver, je ferai comme toi maintenant, merci pour tes conseils. Pour la lumière rouge, est-ce que la luminothérapie peut faire pareil?

La luminotherathie avec lumière blanche peut aider pour réguler le rythme et lutter contre et éviter la déprime hivernale en effet mais n’aura pas les bienfaits cellulaires et intra-cellulaires de la lumière rouge 🙋🏼‍♂️

[@meloworld9289]

J'entre en L1 l'année prochaine et j'aurait 29 ans, honnêtement cette vidéo est parfaite pour moi vu que je déprime un peu. Je me pose de grosses question au niveau de l'intégration sociale/ amicale... 🤔 Bah, je suppose que des gens vivent pire que moi et que je ne devrais pas me plaindre. 😑

[@melissab.5519]

Hello, c'est normal d'avoir des appréhensions :) Tu te réorientes ou il s'agit de tes "premières études" ?

[@meloworld9289]

@@melissab.5519 Première inscription

[@melissab.5519]

@@meloworld9289 Mieux vaut tard que jamais, tu as raison de t'ouvrir a d'autres expériences ! Tu vas faire qu'elle licence ? Tu t'étais direct lancé dans le travail ?

[@meloworld9289]

@@melissab.5519 Disons que j'ai un parcours compliqué, je vais faire License de chimie. Mais limite c'est pas les cours qui m'inquiète mais plutôt l'intégration quoi 🤔

[@LeTallecRaphael]

​@@meloworld9289alors comment ça s'est passé ?

[@bastienducloue6533]

Incroyable la vidéo vraiment 😮

Merci Bastien ça fait plaisir !

[@brunoferari2930]

Super vidéo. Merci

[@alol5802]

Tu habites à combien de temps des lieux dans la nature que tu as filmé ? Et combien de temps durent tes balades en moyenne ? Je suis d'accord que sortir marcher c'est hyper bénéfique mais quand on habite en ville c'est pas aussi "ressourçant" malheureusement 😬 Merci pour la vidéo en tout cas, inspirante comme d'habitude !

J’habite en campagne donc j’ai plein de chemins de forêt pas loin en effet 🌲 et je me balade 20-60min quotidiennement

[@gregoiredossier-clips2180]

Très bonne vidéo

[@DAVIEN]

J’adore le nouveau style que ce soit montage/tournage… au top 🎩

Merci beaucoup ça fait plaisir ! Bonne soirée à toi 🙋🏼‍♂️

[@gaetand89]

Une Masterclass cette vidéo !! Merci d’être toi Grégoire ! 🙏🏼💪🏼

[@lemaitredumonde]

Bonjour et merci pour tes vidéos, de qualité, claires et fournies. J'étais intéressé par la lumière rouge, sauf que j'ai remarqué que la vidéo d'Antoine en lien dans ta description avait disparu. Y'a t'il eu un retour négatif sur la lumière rouge? D'ailleurs si tu as d’autres vidéos sur la lumière rouge je suis preneur stp. Merci encore.

[@sofianeguizef5511]

Superbe vidéo ! Énormément inspirante

Merci Sofiane !

[@ForeverYm]

Merci Grégoire pour cette vidéo qui tombe à pic dans une période où je ne me sens pas très bien. Très pertinent ce que tu dis sur l'évitement de choses qui nous rendent malheureux plutôt que la recherche d'être heureux !

[@Charlotte-cp6gz]

Vidéo très qualitative et merci beaucoup pour tous ces bons conseils 🙏

Merci Charlotte!

[@enzoprivat9123]

Merci Greg ❤

Merci à toi !

[@emmapartage]

Super, j'aime bcp ! ^^ merci

[@MathPodcast]

GG mec :)

Merci Math ça fait plais’ 🙋🏼‍♂️

[@alaindice]

Hahah Grégoire Dossier le rappeur caché, il nous illumine avec toutes ces rimes. 😎

[@hugozordan5233]

Merci !

[@romeo_lcn]

Tes vidéos sont juste incroyables et me permettent de réfléchir et de faire un travail sur moi et j’adore cette sensation :) Merci 🙏🏼

[@Lakpoo]

Une vidéo de qualité🤝🏻

Merci c’est gentil !

[@juliette6616]

C’est pour ça que quand on était petits et qu’on faisait des crises de nerfs nos parents nous menaçaient de nous mettre sous la douche froide. Ça calme instantanément n’importe qui. Ca a l’air violent mais ils avaient raison.

[@louisemazurier8931]

Je te suit depuis peu, mais à travers tes vidéos, le progrès du montage et la façon d’aborder le contenu sont vraiment devenus très pertinent, bravo 🙏🏼

[@laurinelietard2873]

C'est une superbe vidéo et surtout un très bon montage vidéo . J'ai beaucoup apprécié ta routine aussi 😃.

Merci Laurine!

[@arthureichinger8190]

Entièrement d'accord avec la morale de fin, vouloir atteindre le bonheur n'est pas la solution, il faut d'abord éliminer ce qui rend malheureux 👍🏻

[@salma7452]

Merci Greg j aime bcp ta chaîne elle m apporte bcp et les conseils 3 et 5 sont très pertinents c est un bonne état d esprit et de bon conseils pour éviter la déprime

[@lolamangot5324]

Super vidéo et surtout super réflexion Grégoire merci 😘

Merci Lola ! Passe une bonne journée 🙋🏼‍♂️

[@paulgbk7171]

Attention au douche froide avant le couché en revanche, cela n'aide pas à bien dormir comme pour les douches trop chaudes. Ca stimule le système nerveux sympathique et génére du stress métabolique ( le cerveaux passe en mode survie )

[@MJihyo18]

Ouais mais le matin ça peut être positif.

[@mhm2689]

Au contraire ça depend des personnes ; une douche froide le soir ça pourrait être benefique ;)

[@paulgbk7171]

@@mhm2689 Au réveil ça l'est, avant de dormir ça l'est moins, comme je dis, trop froid ça perturbe ton système nerveux et ça peut perturber ton sommeil. Exemple : quand tu as trop chaud l'été ? Arrive tu as bien dormir ? C'est pareil pour le froid, on est réglé pour être à 37.5°. Le mieux est une douche à cette température là

[@paulgbk7171]

@@MJihyo18 Oui pour se réveiller, très bonne méthode !

[@mhm2689]

@@paulgbk7171 oui je suis d'accord ; mais moi je te dis qu'en essayant les deux , une douche froide le soir ça me fait du bien aussi , et j'arrive à dormir comme un bebé . ;)

[@maxa1755]

Super vidéo! Je ne ressens aucune émotion de tristesse ou autre mais je vais quand même tester tout cela!

[@celinefranssen1629]

Dire que la vidéo est vraiment chouette et super cool serait peu originale mais vraiment, ce que vous faites est incroyable je ne sais même pas comment m'exprimer pour dire à quel point cette vidéo m'a fait réflechir. Merci énormément pour tout ça ❤ Moi mon "soucis" c'est que j'ai pris conscience de énormément de chose mais je n'agis pas en conséquence... Alors rien ne change pourtant je sais mais il y a tellement de chose que je devrai améliorer que je ne sais pas par où commencer ... Avez-vous des conseils ?

[@lej3355]

COMMENCE PAR DES CHOSES SIMPLES, mais commence vraiment. Des efforts constant te donnerons de grands résultats ;)

[@TLFILMS]

Dommage que le montage aille si vite par exemple à 1min06 obligé de revenir faire pause. Bon c’est peut être une astuce pour le reach mais c’est dommage

[@RafaelYanYoutube]

Franchement top la vidéo !!!

Merci Rafael !

[@alter3020]

Avec toute ma sincérité. Merci. Je vais essayer d'appliquer une routine similaire petit à petit!

[@younessbourafa1906]

Au top la vidéo !

Merci Youness🙋🏼‍♂️

[@oxideurz1815]

Super vidéo