【 初動負荷トレーニング 】効果 を高めるためには 週に何回 やるべきか？

今回の動画では、初動負荷トレーニングは週に何回取り組むのが理想なのか？というテーマについて解説させて頂きました。
一般的な筋力トレーニングでは、回復期間を2，3日間を空けて行うけど初動負荷トレーニングはどうなのか？初動負荷トレーニングにだいぶ慣れてきたけど、もっとたくさん来ても良いものか？そのような質問をよく頂きます。
確かに 初動負荷トレーニングは一般的な筋力トレーニングのように
筋肉がパンパンになる、というような状態にはならないものの、実際、毎日やってもいいものか、最も成果を上げるためにはどのくらいの頻度を行うといいか、ということをあまり明確にわからないまま、取り組まれていたり、今後、取り組みを検討していたり、という方が多いかもしれません。
そこで今回は、初動負荷トレーニングは週に何回が理想なのか？ということについて解説させて頂きます。
この動画をご覧頂くと、
・初動負荷トレーニングの理想の頻度
・トレーニングの頻度で成果を上げるコツ
にがわかるようになっていますので、ぜひ最後までご覧ください。
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/ @wwunsui
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■関連動画①「初動負荷トレーニングとストレッチ、マッサージの違い
• 初動負荷トレーニングとストレッチ、マッサージの違い
■関連動画②「初動負荷トレーニングで筋力はつくのか？」
• 初動負荷トレーニングで筋力アップできる？【ア...
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ワールドウィング雲水グループ
（愛知県の初動負荷トレーニングジム3施設を運営）
◆店舗舗案内◆
【ワールドウィング小牧店】
　〒485-0802
　愛知県小牧市大草5232番地　
　※春日井インターより車で約10分
　駐車場29台完備
　TEL：[phone]
【ワールドウィング名古屋高岳店】
　〒461-0001
　愛知県名古屋市東区泉1丁目20-12 メディアージュ愛知2階　
　※地下鉄桜通線「高岳駅」1番出口より徒歩1分
　駐車場、駐輪場はありません
　TEL：[phone]
【ワールドウィング名古屋一社店】
　〒465-0095
　愛知県名古屋市名東区高社1丁目266 ラウンドスポット一社6階
　※地下鉄東山線「一社駅」1番出口より徒歩1分
　駐車場、駐輪場はありません
　TEL：[phone]
◆営業時間、定休日◆
平　日：10時～13時/15時～21時
土日祝：10時～13時/15時～19時
定休日：毎週木曜
※小牧店、高岳店、一社店共通
◆詳細情報◆
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【このチャンネルのテーマ】
「故障予防、早期改善」と「スポーツ等のパフォーマンス向上」につながる考え方を共有しています。
普段は、会員になられた方に初動負荷トレーニングを提供していますが、その中で出会う身体の不調や故障を抱えた方の多くが、取り組みの方向性が良くないために、かえって回復を遅らせている事実に直面。
この方向性だけでも正しく知って頂ければ、私たちの施設に来れない方にも役立つのではと思い、このチャンネルで共有させて頂くことにしました。
免責事項：本コンテンツ（動画、説明、リンク、コメント）は、情報提供のみを目的としています。提供している内容が万人に適しているとは限りません。本コンテンツに基づく内容の実施は、慎重な体調管理に基づき自己責任で実施して頂くものであり、実践されたことで生じる傷害等について一切責任を負いません。心配な方は実施前に医療機関専門家にご相談ください。
最後までご覧いただき、ありがとうございます。
故障や不調、スポーツのパフォーマンスの伸び悩みでお困りの方のお役に立てば幸いです。
ワールドウィング雲水グループ
#初動負荷トレーニング #トレーニング頻度 #ワールドウィング

[@wwunsui]

1分54秒「初動負荷トレーニングはどうか」の後の音声が抜けておりました。本来は「（初動負荷トレーニングは）基本に毎日行っても問題ありません」という音声が入る予定でした。見づらくなってしまい、大変申し訳ありません。

[@youtubeno3549]

脳科学的に、脳への筋線維へのアプローチなど含めて 一つの動作の器具、いちどのトレーニングで何分ほど向きあうと十分とされるんでしょうか

[@wwunsui]

脳科学的に何分がベストか、というのは正直わからないです。ごめんなさい。ただこのあたりは実施者の動作スキルとの兼ね合いが大きいと思います。動作スキルが高くない方は長くすることで疲労の問題やそれにより動作のバランスが崩れる可能性があるので、短くなると思いますし、動作スキルの高い方は長くすることでより成果が上がる可能性があると思います。

[@Tack-bi1ie]

今、受験勉強で競技テニスから一時的に離れているのですが、復帰後にスムーズにレベルアップをできる状態にしておくために何か良い取り組みはないでしょうか。初動負荷トレーニングをできる頻度は週に1回です。なので、初動負荷トレーニングの視点から日常生活でも取り組める内容の答えをいただけないでしょうか。

[@wwunsui]

受験勉強、お疲れ様です。そうですね、受験勉強という状況から考えますと、座っている時間が今までよりも長くなっているので、一つ懸念されることとしては股関節の前側が硬くなることだと思います。そういった観点から言えば、こちらの動画で紹介させて頂いた「正しい背伸び」のようなことを勉強の合間に入れていくのが良いかもしれません。kzbin.info/www/bejne/r6XMgZSurtplgas あとは、週に1回、初動負荷トレーニングができるのであれば、そこでしっかりトレーニングすることが何より大事だと思います。またこういった状況を踏まえて、メニューの相談をトレーナーにしてみるのも良いと思います。

[@八田悠一郎]

仕事が土日休みなのですが、交通費の都合から土曜日のみの週に１回のみです。 短い間隔というのは、一日のうちに２回がハードなのですが、月に１回でも、土日に２日続けていくのは効果的ですか？

[@wwunsui]

コメントありがとうございます。土日2日続けるのも効果的です。ただ交通費との兼ね合いがあると思いますので、そのあたりを鑑みて調整頂ければと思います。