【歯ぎしり・食いしばり改善】肩甲骨のサボリ筋トレーニング【顎関節症にも】

こんにちは〜^_^理学療法士の笹川です！
今回の動画の内容
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
朝起きたときのあごの痛み
首や肩の張り
顎関節症などは無意識のうちに
食いしばっていることから起こります。
首と肩甲骨周り　手首をトレーニングすることで
あご周辺の筋肉をリラックスさせることができます。
たった３つのトレーニングです。
動画と一緒にやってみましょう！！
チャンネルでは他にもあごの痛みを解消する動画を公開しています。
【顎関節症 】あごの痛み ズレを矯正する方法
• 【顎関節症 】あごの痛み ズレを矯正する方法
＃トレーニング
＃サボり筋
＃顎関節症
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
00:00 初めに
02:02
あご周りの筋肉
①咬（こう）筋
02:27
あご周りの筋肉
②側頭筋
02:47
あご周りの筋肉
③咀嚼（そしゃく）筋
03:04
食いしばりが起きる原因
03:59
食いしばりを解消するには
04:32
今回のサボり筋
05:04
まずは準備運動
手首のトレーニング①
06:00
まずは準備運動
手首のトレーニング②
06:36
サボり筋トレーニングを
始めましょう！
07:12
首周りのサボり筋①
前鋸筋のトレーニング
08:00
首周りのサボり筋①
菱形筋のトレーニング
10:10
最後にストレッチで
効果アップ！
11:16
お疲れさまでした＾＾
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一般社団法人 日本身体運動科学研究所の代表理事。
理学療法士、教育学修士、大学の研究員。
90歳、100歳以上のご高齢の方のリハビリを
得意とするが、トップアスリートでもご高齢の方でも
『関節トレーニング』という筋力をつけるトレーニング方法を開発。
それまでは、呼吸器や癌の専門病院、整形外科や
脳血管疾患の回復期リハビリテーション病院で勤めるも、
リハビリしても改善しない人が多く、それをきっかけに
身体運動についての研究に没頭する。
書籍が累計３万部発行され
施術家や理学療法士、整体師、トレーナーなど
身体のプロフェッショナルとする方へ
年間100回以上の講習会を実施している。
＜著書一覧＞
関トレ 関節トレーニングで強いからだを作る
amzn.to/2TE6mIR
ひざ・腰・肩の痛みがとれる! 関トレ ビジュアル版
amzn.to/2NHRw0l
運動能力が10秒で上がるサボリ筋トレーニング
amzn.to/34MSnoz
【身体のプロの方へ】
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[@sasakawa]

いつもご視聴ありがとうございます！！ 皆さんからのコメント すぐにはお返事できませんが すべて目を通させてもらってます＾＾ ぜひ コメントで感想教えてくださいね。 今回の動画の内容 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 朝起きたときのあごの痛み 首や肩の張り 顎関節症などは無意識のうちに 食いしばっていることから起こります。 首と肩甲骨周り　手首をトレーニングすることで あご周辺の筋肉をリラックスさせることができます。 たった３つのトレーニングです。 動画と一緒にやってみましょう！！ チャンネルでは他にもあごの痛みを解消する動画を公開しています。 【顎関節症 】あごの痛み ズレを矯正する方法 kzbin.info/www/bejne/qJPYZaekpriSf9U ＃トレーニング ＃サボり筋 ＃顎関節症 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 00:00 初めに 02:02 あご周りの筋肉 ①咬（こう）筋 02:27 あご周りの筋肉 ②側頭筋 02:47 あご周りの筋肉 ③咀嚼（そしゃく）筋 03:04 食いしばりが起きる原因 03:59 食いしばりを解消するには 04:32 今回のサボり筋 05:04 まずは準備運動 手首のトレーニング① 06:00 まずは準備運動 手首のトレーニング② 06:36 サボり筋トレーニングを 始めましょう！ 07:12 首周りのサボり筋① 前鋸筋のトレーニング 08:00 首周りのサボり筋① 菱形筋のトレーニング 10:10 最後にストレッチで 効果アップ！ 11:16 お疲れさまでした＾＾ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

[@user-el6dk3lw5b]

食いしばりから不調に困り果てております。とても利にかない、これほど効き目を感じられる運動は初めてです。今まで緩める事ばかりに気をとられていました。働きの悪いところを働かせるそんな発想がなかったので目から鱗です。続けていきたいです。

[@user-ij7cl7sf2o]

いつも動画を参考にさせていただいております。 最近、耳のあたりの感覚障害、めまいと耳鳴り、慢性の頭痛に悩まされて耳鼻科にもいきましたが原因不明で困ってました。 脳外科受診し異常なしと言われ、食いしばりについての可能性を伝えられ、この動画を見つけてその通りにやってみた結果、むちゃくちゃ楽になってきて本当に感謝しかないです。

[@ppppnop3288]

上を向きやすくなりました！！！！ このまま顎関節症も治したいです 筋トレ頑張ります

[@user-fh7ou4um3v]

参考になりました、ありがとうございます

[@user-fn2ir9ok9d]

いつもご視聴ありがとうございます楽になります

[@mintgreen9975]

朝起きてすぐ腰痛があり、うがいをするとき首も痛くて上を向きづらいのですが、　今朝見たこの運動をしたら楽に首をそらすことができました。今夜は寝る前に他の運動に加えてやってみます。関節トレーニングに出会えたことに感謝。🙏

[@sasakawa]

コメントありがとうございます！ぜひ継続されてくださいね

[@user-rd9yr9rm1e]

為になる動画ありがとうございます！ 少し楽になりました！

[@sasakawa]

ありがとうございます、よろしくお願いします。

[@user-dp7hw4xe2i]

もっと早くしりたかったです！奥歯かヒビが入り神経丸出しの激痛で、歯医者で神経抜きました。ありがとうございます！続けてみます！

[@sasakawa]

再発予防のためにも実践していただければと思います。

[@naranihon6742]

ありがとうございます。優れています。

[@sasakawa]

ありがとうございます。

[@amaterasu-123]

すごい！1回で首回りが楽になった✨突然食いしばりが始まり、なぜだろうと思っていたけど、試験勉強による肩周りのコリが原因だったのかも。しばらくやってみます❗ありがとうございます❗

[@sasakawa]

良かったです。ぜひ続けていただければと思います。

[@MrMtoyo]

先生凄い‼️食いしばりで鼓膜がパカパカ言うし聞こえないし顎はバキバキ音がして痛いし首はガチガチで困っていたのですが、サボり筋トレーニングで身体が緩みました。肩甲骨が特に硬くてツリそうになります。血行不良なのか抜け毛も凄くて頭皮が硬いので抜け毛予防ストレッチの動画お願いします‼️

[@sasakawa]

抜け毛に対して効果を試したことないので。。。

[@mai7540]

私は食いしばりでマウスピース６年目、娘は歯ぎしりでマウスピース２年目です。今日から始めます。そして続けてみます。マウスピースとおさらばしたい😭

[@sasakawa]

1ヶ月後の変化を比較してみてください。

[@user-pq6xx4ww1m]

食い縛りが、1回で治りビックリしました❗4-5日立つと戻りましたが再度トレすると又すぐ効果てきめん！笹川先生有り難うございます！ 90代の方に側彎症の施術されてますが、（動画）セルフケアに変換していただけると有りがたいです！

[@sasakawa]

良かったです、首周りの筋肉が一気に柔らかくなります

[@user-iq7on1yo5e]

長年食いしばりが原因の頭痛や顎関節症に悩まされてきました。ﾏｳｽﾋﾟｰｽだけが対処法と思ってましたが、ｻﾎﾞﾘ筋を強化する発想は初耳でした。期待してしばらく頑張ってみたいと思います。ありがとうございます。(^^)/

[@sasakawa]

顎の筋肉が常に緊張するのはよくありませんね。。

[@oneok8519]

サボり筋トレーニング、楽しく取り組ませていただき、姿勢も良くなり嬉しい限りです。 ありがとうございます。 もし、誤嚥予防のトレーニングなどありましたらぜひ、教えていただきたいです。 家族がとても辛い思いをいているようなので、よろしくお願いいたします。

[@sasakawa]

上記のトレーニングに加えて骨盤わまりのトレーニングをお願いします。 発声練習は誤嚥予防によいです。

[@oneok8519]

お忙しいところ返信をありがとうございます。骨盤まわりだと、骨盤矯正や骨盤のゆがみ編ですね？

[@user-nj2dl2vh1c]

色々筋トレ動画を試してきましたが、サボリ筋トレ、凄いと思いました‼ 首周りの筋肉が硬くて、ストレートネックと言われました。その対策にもよさそうなので、毎日やってみます。 ところで、首のコリは、寝る時の枕も関係すると思うのですが、先生はどうされていますか？私は最近知った、タオルを巻いたもので試しているのですが。

[@sasakawa]

首が柔らかければ枕はどんなものでも良いです。なので、寝付きが悪いのであれば、朝起きたときの疲れがないものを使うと良いです。

[@user-im1iy3pj8z]

動画ありがとうございます🍀 日常的に歯ぎしりをして、朝起きるとアゴがとても怠く悩んでいました しばらく続けてみます😊

[@sasakawa]

痛いところの調子をチェックしながらしばらくつづけてみてください＾＾

[@oneok8519]

サボリ筋トレーニング。少しの時間でも身体の反応があるので、すごいなと、感動しています。ありがとうございます。 (質問です) PC作業のせいか、目の奥がいつも痛くて、視力も下がってしまいました。 関連するサボリ筋があったら対応を教えていただくと助かります。 よろしくお願いいたします。

[@sasakawa]

筋肉の影響であればサボり筋トレーニングは効きますが、目の病気などあれば炎症が起きて肩こりや目の症状も強くなりトレーニングでは改善しません。 まずは眼科に行ったほうが良いかと思います。

[@oneok8519]

眼科では、ドライアイの影響が出ているようでした。悩ましいです。 継続してこちらのトレーニングも続けようと思いました。 ありがとうございました。

[@user-cb2ms8wg8x]

くいしばりで治らないので困っていました｡ 今日からサボり筋トレやろうと思います｡

[@user-wh3lc7qq6o]

顎関節症も対処できるんですね。 モートンはどうでしょうか？ 靴を替えてヒールロック結びを教えていただいて2年半、足指の形が劇的に変化したのですが、まだ爪先立ちは怖くて出来ませんアーチは戻せるものでしょうか？

[@sasakawa]

顎関節症も改善していきます。 アーチは変形が軽度であれば改善しますが、程度にもよります。基本は改善していきます。

[@user-wh3lc7qq6o]

ありがとうございます 今、東川口のまるか整体で関トレ指導受けています。先生のホームページから探せました。動きに怖さが無くなるようにがんばります。

[@user-oj7sy2er5o]

膠原病の中の、シェグレーンと言う病気で２０年前頃から、口の中がカラカラに乾き、夜中も唾液が出ないので、虫歯がすぐできます😥人と話す時も苦労します～治してください🙏お願いします🙇

[@sasakawa]

シェーグレン病を治すものではないので、、、何とも言えません。

[@umeko7061]

5:10

[@m.o2516]

5:16

[@user-hf4eo7yu4v]

コロナ生活でスマホを見る時間が多かったせいか、二重あごが目立つようになってしまいました。二重あごを直すサボり筋筋トレがあったら教えてくださいm(_ _)m

[@sasakawa]

これから開発します