【初級〜上級者】嫌でも割れる腹筋トレーニング！３週間で理想のシックスパック！

[@actre_vlog]

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[@poteto9891]

アドバイスありがとうございます💪😄

[@松原ヒー]

続いているで〜🤝

[@Nan_geed]

何事も続かないことが多いので絶対に3週間続けてみせます🔥 1日目→‪✕

[@actre_vlog]

出来る！！！！

[@amazingmightyyy1634]

一日目終わってて草 せめて3日やれよ

[@shahry_]

頑張れ、自分を信じるんだ👍

[@unakite8907]

出オチ草

[@リンゴスター-g7q]

マジでおもろい

[@アリーゴベテルジ]

この筋トレ＋αと有酸素を継続して 4ヶ月で15kg痩せました！ 自分に自信持てるようになって感謝しかないです！

[@user-fl3tp4te8g]

何セットやりましたか？

[@ふんみん-n8b]

3週間毎日やったら、腹筋はもちろん特に顔つきが変わった！まじやってよかったのと継続が大切ってことが改めてわかった！ ありがとうございます！自分に自信持てるようになる筋トレは！

[@ooga407]

ハードからやって良いかな?

[@ロドリゲス豆]

冒頭いらない喋りとかなく すぐにスタートするのがすごくありがたい‼︎‼︎ これからも頑張ります‼︎

[@巨漢マジニ]

スマホを見ながら出来るようにインターバルの時間にお手本見せててくれるのほんま有難い

[@カイリくん]

これいい運動になるわ

[@ささみ-y7v5n]

母音じゃダメかしら？

[@れもんてぃー-b5z]

@@ささみ-y7v5n いいわよ！

[@みみみかん-w3d]

2週間ノーマル、2週間ハードを続けたら腹筋のみぞがかなり深くなりました！！ これからも続けていきたいです！！

[@ooga407]

それいいね

[@gorilanddd]

簡単、難しいバージョンあるの助かりすぎる

[@先人の騎兵]

筋トレ初心者が3週間続けてみました。 始める前と明らかに違いが感じられて嬉しいです。これからも続けていきます

[@花粉-f7n]

初めて１週間以上筋トレ継続できてます！他の動画では3日坊主だったのに、何故かこれは続けられます。来月に海に行くまでにちょっとでもしまった体にしたい！毎日腹筋痛いけど頑張ります！

[@TartagliaChu]

簡単バージョンと難しいバージョン出してくれるの普通に神

[@oimochan3741]

まだ1日目なのですが、他のメニューするより腹筋めちゃ圧がかかります。 本当に感謝してます！！

[@れお-l2x]

良かったですね！

[@かずまち-v8c]

動きの説明、観やすさ、BGMどれも最高です。モチベーション上がります！

[@user-mv5nm1yh2y]

21歳171センチ68キロから2ヶ月これと30分ランニングを2日に一回のペースで8キロ落としました！これからも続けようと思います。 これから挑戦する人も頑張ってください！

[@gnugnu4723]

筋トレ系動画でeasyからhardまで各種見せてくれるのは自分に合わせられるから助かります

[@user-ey4kn3il1h]

こんな筋トレ系でいかにも脳筋ぽいのにめちゃめちゃ丁寧な動画で感動した。筋肉紳士。

[@michael5046]

15日目で腹筋が見えてきました！！ これからも頑張ります！

[@hinatama2265]

@@otokomae_Yoshi いやメニュー通りにやってましたとしか言えんやろ

[@otokomae_Yoshi]

@@hinatama2265 なんか他に加えたりしてたら教えて欲しいなと

[@さんど-t2k]

1日目○ 2日目○ 3日目○ 4日目○ →だんだん慣れてきました！ 　引き続き頑張ります！ 5日目○ 6日目○ 7日目○ 8日目○ 9日目○ 10日目○ 11日目× 12日目○

[@gentledig0612]

継続は力なりってやつやな。頑張ってね！

[@クロガネ-f1b]

頑張れ〜🎌

[@しまじろわおわお]

効率よくつけたいなら3日に一回が良いですよ

[@ウオタマ]

@@しまじろわおわお そうなんですか？

[@しまじろわおわお]

@@ウオタマ はい、詳しくは筋肉超回復と検索してみてください。

[@みずごろう-o6c]

今までいろんな女性向けの腹筋トレの動画やってきたけど、物足りなくて、アクトレさんのこの動画みながらやってたら、短期間ですぐ効果感じました！ありがとうございます！！

[@ああ-d9x1r]

三週間続けてみて腹筋は成長したんですがうっすら脂肪が残ってるので、バキバキになれるまで続けてみようと思います💪

[@映画考察TV]

続いてますか？

[@まる-s2z7c]

アクトレさんの筋トレしはじめて半年で、-20キロしました！ やりやすくて効果も出てホクホクです！

[@東進オンエア]

今日から頑張ります！！ 5/8夜○(久々にいい汗をかいた) 5/9×(早くも中断) 5/10夜○(リスタート) 5/11夜○(激筋肉痛もクリア) 5/13朝○(腕のトレーニングもスタート) 5/13夜○(本日2回達成) 5/14夜○ 5/15夜○(上級にもチャレンジしていく) 5/16×仕事疲れで即寝 5/17夜○ 5/18昼○ 5/18夜○HARDにもついていけるようになる 5/19× 5/20夜○ 5/22夜○ 5/23× 5/24×忙しすぎて時間がない、、、 5/25○ 5/29土日で取り返す

[@いあ-z5h]

筋肉痛の時はしっかりと休んだ方がいいですよ！共に頑張って行きましょう！

[@kenzo4919]

@@いあ-z5h いや、腹筋はそんなに関係無いので大丈夫ですよ

[@ダークウェブTV]

割れました？

[@東進オンエア]

@@ダークウェブTV 筋肉はついてきましたが、ダイエットしてないので割れてないです。腹斜金はすごいつきましたれ

[@フィッシュブロブ-u8f]

6月から死んでて草

[@user-nm6if5qo2s]

いつも筋トレの最後に行っていて初めはきつかったけど一週間くらいた今日、前よりキツくなくなってきました！まだお腹の脂肪はありますが確実に体力が付いてきていると実感しています！！

[@稲垣幸展]

昨日は全部easyでも半分くらいでもう限界ってなって出来なかったけど、今日は最後までやり切れた🥺これから毎日がんばるぞ！

[@よめぐり]

7月から欠かさず続けています！元が元なので割れてはいませんがお腹はすでにぽっこりせずデフォルトで若干凹むくらいまでになりました！ もう２ヶ月くらい続けて割ってみせます！！

[@えいちゃん-m1i]

3ヶ月間、1日おきに続けてます！ 最初はイージーすら出来ないくらい筋肉がなかったんですが、最近ではハードも簡単に出来るようになるくらい筋肉が増えてきたことを実感しています！ 最高の動画を本当にありがとうございます！

[@dekureject485]

1か月前まで全部初心者用のメニューでやってたけどついに半分難しい方、他は普通の、までできるようになりました😆😆😆 来月は全部難しいのできるように頑張る💪

[@温泉たまご-h7t]

最近部活がなくなったので毎日続けて頑張ります！！ 5月28日　○ 5日29日　○ 5月30日　○ 三日坊主は突破！ 5月31日　○ 6月1日　○ 6月2日　○ 6月3日　○ 6月4日　○ 6月5日　○ 6月6日　○ 今日はきつかった😞 6月7日　○ 6月8日　○ 6月9日　○ 6月10日　○ 6月11日　○呼吸するたびに割れてきた！ 6月12日　× 6月13日　○ 6月14日　○ 6月15日　× 6月16日　× 6月17日　○ 6月18日　× 6月19日　○ 6月20日　○ 6月21日　○ 6月22日　○ 6月23日　○ 6月24日　○ 6月25日　× 6月26日　○ 6月27日　○ 6月28日　○ 6月29日　○ 6月30日　× 7月1日　× 7月2日　○ 7月3日　× 7月4日　○ 7月5日　○ 7月6日　○ 7月7日　× 7月8日　○ 7月9日　○ 7月10日　○ 7月11日　○ 7月12日　○ 7月13日　○ 7月14日　○ 7月15日　○

[@タカコーラ]

頑張ってください！応援してます(*^^*)👍

[@温泉たまご-h7t]

@@タカコーラ ありがとうございます😭 まずは6月の終わりまで頑張ろうと思います！

[@shutan4881]

頑張ってください💪自分も頑張ります٩(🔥▽🔥)۶

[@温泉たまご-h7t]

@@shutan4881 ありがとうございます！！共に頑張りましょう！🔥🔥

[@tyk-f4h]

あれ？w

[@limmadyy]

アクトレさんは、メニューを三段階に分けることでミドルの人はハードを目標にできたりと、筋トレをする、より一個上の目標を提供してくれるのがいいが、それよりも何よりも、初心者が始めやすい環境を作ってくれるのが何よりいいと思ってます。おいてけぼりにならないから始めやすいし続けやすいです。本当にありがとうございます！

[@yonex0131]

2024年9月6日今日から動画見ながらやってます。腹筋バキバキになれるように毎日頑張ります🔥💪

[@mas8303]

腹筋、開脚、肩甲骨の動画をループしながら見ています。まだまだイージーも出来ないのもありますが楽しくやっています😄ありがとう😊

[@jwpt88]

頑張って腹筋割ってモテてやるわ！

[@文月叶翔]

この筋トレ方法もキツかったけどちゃんと出来た！

[@大金久志-u6u]

よかったですね

[@西園寺-w3b]

腹筋割れました？

[@文月叶翔]

@@西園寺-w3b 継続あるのみですが割れますね！

[@sea6094]

この動画を見つけて頑張ってやってみようと思いました まず３日頑張って続けてみます 少しづつ目標伸ばしてやってみます ありがとうございます

[@AAma6]

重い腰を上げて今週からやりはじめました！腹筋への圧が半端ない動きしかないのでお気に入りです。インターバルも曲も神👏💕

[@スィーティー]

この筋トレやり始めて早3ヶ月経ちましたが、体がみるみる変わっていきました！！ここまで効果が出たのは初めてなので嬉しいです！これからも続けていきます！！

[@5_4____543]

食生活は変えなませんでしたか？

[@KensukeMori]

毎日続けて2週間ぐらい経ちました！効果が出てきた気がします！今日から1日2回やっていきたいと思います！

[@oidonおいどん]

2回も続けれてるんですか？しんどくないですか？

[@KensukeMori]

筋トレの最初に1回、別部位のトレーニングをやって、最後に1回でやってる感じです きついですがしっかり追い込んでいきたいので頑張ってます！

[@うどんを愛する者]

うどん仲間や、続けてて腹筋浮いてきました？

[@KensukeMori]

まだしっかりは出てきてないですが、線は入ってます！ここに食事もしっかり考えた方がいいのかもしれないです

[@ReyZone00れいぞーん]

こんな汗かくとは思わなかった、、　毎日継続していきます

[@あおい-z7c]

1ヶ月半これとランニング10キロやってたら約10キロ減りました。ガチでお腹割れてきて最高です！これからも続けます！頑張ります💪

[@creed-ub1ne]

最初はイージーしか出来ませんでしたが継続してやっていたらハードで全てできるようになりました！ありがとうございます！これからも続けていきます！

[@ゆんj]

旅行までに腹筋割ると3週間ルーティン 記録させていただきます！ 1日目　💦

[@ももか-h3m]

飽き性で続かないのですが、綺麗にかっこよくなりたいのでこれからは頑張ろうと思います！！ 1日目 8/12 🙆🏻👌✨ 2日目 8/13 🙆🏻👌✨ 3日目 8/14 🙆🏻👌✨ 4日目 8/15 🙆🏻👌✨ 横腹筋肉痛です 5日目 8/16 🙅🏻× 風邪引きました、、🥺 5日目 8/17 🙅🏻×

[@bot-lg6fz]

ともに頑張りましょう

[@わそ-p3x]

夏休み筋トレ日記 1日目、よし頑張るぞ！ 2日目、筋肉痛きたぁ〜笑 3日目、筋肉痛治った。 4日目、だんだんと慣れてきた！！ 5日目、ワクチンでダウン 6日目、熱でダウン 7日目、倦怠感でダウン

[@sapparizoltan]

ほう…このコメ欄の中では続いているようだな。

[@わそ-p3x]

@@sapparizoltan コロナワクチンで辞めそうになってます✨

[@jagabee3970]

ずっと自重で筋トレしてきて、有名どころの腹筋動画とか沢山見ましたが、こちらのメニューが1番しっくりきました🔥 ありがとうございます！

[@siccoso1055]

確かに！！いいよね１

[@tkyocto4210]

メトロンも結構いいよ！

[@餅米少佐]

ついにあなたと出会ってから5ヶ月が経とうとしています。 今まさに私の人生が大きく変わってます！ありがとうアクトレさん！

[@773seven9]

normalにちょいちょいhardのやつやってたら一カ月で確実に腹筋割れました！ ありがとうございます😊

[@朱雀大路-e8w]

三週間目突入。このちょっとツラいけど続けられるレベルが凄くいい！このまま続ければ割れそう、頑張ります。

[@pika6224]

今どうですか！！

[@朱雀大路-e8w]

@@pika6224 今はまだちょっと固くなってきたような気がするだけですが、ハードも出来るようになってきたので割れるまで楽しく続けられると思います！いや、絶対継続します笑

[@ココココ-o9c]

今どうですか！！

[@朱雀大路-e8w]

@@ココココ-o9c 4週間目に入りました。お腹がだいぶ固くなって来ただけじゃなく、腕の筋肉も付いてきました。やらないと落ち着かない体になった、、、

[@majime_nandes]

@@朱雀大路-e8w 今どぉぉぉうですくぁぁぁぁぁあ！？

[@ふぁふふぁふ]

麻痺の影響で出来ない物もあるけどイージーならそれなりに出来たので動画を見てこれから頑張りたいと思います。

[@maaaadayo]

イージーとハードのやり方も教えてくれる神😇

[@りょうた-f1o6p]

月曜日から頑張っています！ 今日で三日目です。この調子でとりあえず１ヶ月継続します。 １１月１０日

[@TOT467]

部活とこれハードで1ヶ月したらかなり体変わりました！これからも続けます！

[@やまはな-q3g]

腹斜筋も鍛えられましたか？？

[@TOT467]

@@やまはな-q3g かなり溝ができましたよ！

[@やまはな-q3g]

@@TOT467 わお！！ 私は女ですが、腹斜筋(くびれ)と腹筋を割りたくて この動画だけでやりたいと思います！

[@TOT467]

@@やまはな-q3g 2週間くらいで目に見えるほど体が変わってきましたよ！最初はきついかもしれませんが頑張ってください！

[@やまはな-q3g]

@@TOT467 なんとまあ！！！ ありがとうございます😭😭

[@ブルースリー-m2h]

0:01 0:51 1:42 2:33 3:24 4:15 5:06 5:57 6:48 7:39 8:30

[@kamachi_]

半年ほど週5で自重トレしてる民ですが、最近アクトレさんを知ってやってみました。 もちろん全部ハードでやりましたがかなり効きますね！！ 最後とかはほとんど余裕なかった！ これはメニューに追加します！ ありがとうございました！

[@くまのり-l1w]

今もやってますか？

[@がんぎん-w8g]

@@くまのり-l1w 何もしてないアニメ好きデブスチー牛はまず自分ができるようになってから人に言おうね

[@ニーゴ-z5q]

めっちゃきついけど毎日頑張って続けたいですー！

[@llllllllllIllIIl]

今日から3週間やりたいと思います！ 目指せバキバキボディ！

[@きんめまぐろ]

この動画がいちばん腹筋に来ました！今日から続けていこうと思います！

[@カネゴン-m6x]

3日続きました！ 皆さんがやってるように記録残していこうと思います 1日目→〇 2日目→〇 3日目→〇 4日目→〇 5日目→〇 6日目→〇 7日目→腹痛により休み 8日目→〇 9日目→〇 10日目→

[@カネゴン-m6x]

@ゆっきー がんばります！

[@yoh809]

始めてから一週間が経ちました。 腹筋がいい感じになってきた

[@カノッサの屈辱-p4y]

メトロンやん

[@櫻井沙羅斗]

この筋トレをやってから まだ3日目とかですが めっちゃ効いてる様な気がします。 腹筋バキバキまで頑張りたいです。

[@veggieveggie1215]

どうでした？

[@rf923]

今日で3週間続きました。始める前よりは腹筋がついてきました。 腹筋を3週間も続けたのは今回が初めてです。

[@superjennjenn]

簡単バージョンと難しいバージョンもあるの助かります！ありがとうございます！腹筋頑張ります👍🔥

[@もとき-c7f]

1日目　(2021.5.29 23:39) 2日目　(2021.5.30 19:28) 3日目　(2021.5.31 19:10) 4日目　(2021.6.01 20:25) 5日目　(2021.6.02 20:20) 5日目でようやく1日目の筋肉痛から復活 6日目　(2021.6.03 20:48) 7日目　(2021.6.04 21:30) 8日目　(2021.6.05 11:12) 9日目　(2021.6.06 20:13) 今日からバードメニューに切り替え 10日目　❌(外出のため) 11日目　(2021.6.08 18:24) 12日目　(2021.6.09 20:45) 13日目　(2021.6.10 21:43) 14日目　(2021.6.11 19:45)

[@きりんパンダ-f4t]

力尽きてて草

[@マッシュフェード]

鳥を途中から目指してますね✨

[@中華人民共和国-i4s]

バードメニューに切り替えたことで鳥になりどこかへ飛び立ってしまった説

[@孫悟空-v4n]

イージー、ハードってあって、分かりやすくて尚且つサクサク進むから一緒にやりやすい。 作ってくれてありがとうございます！

[@レンショウ-b3u]

家でもアクトレさんのトレーニングは不思議と嫌にならずにやろうと思えます💪ためになる動画をありがとうございます🥰

[@カシューナッツの大ハァン]

今日から三週間やってみます。応援よろしくお願いします。ちなみに現状は力を入れたらうっすら腹筋が出ます。

[@NaNa-Lad]

去年1年やって10キロ痩せました、また太ってきたから　週5でやります　アップには良い感じです

[@ひろ-m4g]

僕は3ヶ月他人の動画のやつ本気でやったのですが、腹筋が割れませんでした… でもこの動画の筋トレは自分の理想並にパンプされてとても良いです！とりあえず１ヶ月本気でやってみます！

[@イクラ中トロ]

最近腹筋割りたくて色んなの試してたけどこれが一番自分に合ってる？気がします！頑張るぞ🔥ありがとうございます！

[@rukiya1839]

今日から続けて行きます！ 1日目〇 2日目〇 3日目〇 4日目〇 5日目〇 6日目〇

[@福岡ももたろう]

続いてんね！いい感じ

[@rukiya1839]

@@福岡ももたろう ありがとうございます！

[@ゆめちゃん-k2m]

たった10分ですが、毎日継続して1ヶ月ほど経ちました。手で触って腹筋が凸凹していることを確認できるほどになりました。始めた頃は数日間筋肉痛がひどかったですが、今では負荷が足りないくらいです😂 これからも継続します！！

[@みもりん-c4v]

心優しい方。良いねで呼んでくださいwwwwwwww今更ながらもトレーニングすふので！！

[@ふわふわ-j4x]

わら笑

[@user-yh9tm5wd1h]

わははははははは

[@5enkun5]

辛辣やけどいいねごときで来るか来ないか決めるやつは初めから続かんわ

[@チノさん-e3x]

@@5enkun5 その通り、いいね乞食してる奴は大体ニートなので価値なし。

[@キャッサバナナ]

一緒に頑張りましょう！

[@IKEBODENSETUhappepi]

毎日やってたら日に日にこのメニューについていけるようになって来た！

[@ささみブロッコリー]

けいぞくは力なり❗

[@いおたこ]

成果が実感できるっていいよね！！

[@ざぅわ茶]

中学生ですが割れるようになりました感謝しています

[@にるばーな-l7d]

どのくらいで割れましたか？

[@ガムシロップ-m1c]

ニートチェスト 0:20 足上げ腹筋 1:11 サイドプランク 2:02 サイドプランク(反対側) 2:53 レッグスタッチ 3:44 サイドクランチ 4:35 サイドクランチ(反対側) 5:26 ヒップアップ 6:17 レッグストラサイド 7:08 プランクで腰上下 7:59 エルシットアップ 8:50

[@くしくし-r5l]

2ヶ月前くらいからずっと見させてもらってます！この動画のおかげで良い体になってきてる気がする！！

[@oaoa_ooO]

2週間、食制限ちゃんとして、脚とか胸の筋トレをして、この動画を1日2〜3回 休憩を入れてやり続けてたら、割れてきました！この動画に出会えて良かったです！これからも頑張って続けていきます！

[@user-gh1pz3qk3d]

ハード楽勝やろおもってやったらKZbin上にある今までやった筋トレメニューより倍キツかったです💦🔥続けていきたい

[@mi-iw2hl]

今日この動画を見つけて筋トレを始めました！ 出来る限り頑張りたいと思います！

[@サソリ-s7u]

5日やって初めて全部を30秒ずつできるようになりました！これからも頑張り続けたいと思います！ この動画を作成して頂いたことに感謝です😆

[@花鳥風月-h7f]

今日から頑張ります

[@soso-3939]

人生で初めて筋トレしてみます。 頑張ります。

[@リスリス-f7h]

サムネを見た時はこんなの嘘だろとか思ったんですけど実際やって見るとすごく腹筋に来ます。継続してみようと思います！

[@tgeach1073]

一日目が肉体的に一番キツい。 サボった次の日が精神的に一番キツい。

[@ShoIida]

いままでの中で1番続けてトレーニングできてます！ 動画ありがとうございます。

[@れな-x9x]

現在どんな感じですか？

[@apo6347]

始めたばかりで筋肉痛ひどいので、腕のメニューと1日おきにやってます💪

[@漢方九錠]

標準に加えてeasyとhardがあるのが素晴らしい。優しいアクトレさんの人柄ですね。できる限り標準で頑張ります。

[@パイナッポーぺんかめかめ]

今日初めてやりました！基本easyでやりましたが、heardでできる種目はheardでしました、役9分が短く感じました！やりやすかったです！

[@キラキラきらこ]

hearの過去形になってますよ

[@tkauz0104]

@@キラキラきらこ 指摘のセンスたかw

[@パッチドン-j2t]

･1日目→◯ 2日目→◯ 3日目→◯ 4日目→◯ 5日目→◯ 6日目→◯ 7日目→◯ 8日目→× 9日目→◯ 10日目→◯ 11日目→◯ 12日目→◯ 13日目→◯ 14日目→◯ 15日目→◯ 16日目→◯ 17日目→× (コロナの副作用が出たため) 18日目→◯ 19日目→◯ 20日目→◯ 21日目→◯ 22日目→× 23日目→◯ 24日目→◯ 25日目→◯ 26日目→◯ 27日目→◯ 28日目→◯ 29日目→◯ 30日目→◯ 31日目→◯ 32日目→◯ 33日目→◯ 34日目 35日目 36日目 37日目 38日目 39日目 40日目

[@JU-bz7fw]

ジムで胸筋、上腕二頭筋とセットで鍛えるようになりました🔥 5/10 ○ 5/11 ○ 5/12 ○ 5/13 × 5/14 △ 腹筋のみ 5/15 ○ 5/16 ○ 5/17 ○ 5/18 ○ 5/19 ○ 5/20 ○ 今日から一部でHARDでやり始めました！ 5/21 ○ 5/22 ○ 5/23 ○ 5/24 ○ 5/25 ○ 5/26 ○ 5/27 ○ 5/28 △ 腹筋のみ 5/29 ○ 5/30 ○ 5/31 ○

[@ダークウェブTV]

割れました？

[@JU-bz7fw]

@@ダークウェブTV 割れるまではまだいってませんが、硬くなってきたなって感じです！

[@kazuya4342]

本当にこれからがんばりまーす 1日目　❌

[@はんでぃ]

年末までに絞りたい！！ 1日目⭕️ 2日目⭕️ 3日目⭕️ 4日目⭕️ 5日目⭕️ 6日目⭕️ 7日目⭕️ 8日目⭕️ 9日目⭕️ 10日目⭕️ 11日目⭕️ 12日目⭕️ 13日目⭕️ 14日目⭕️ 15日目⭕️ 16日目⭕️ 17日目⭕️ 18日目⭕️ 19日目⭕️ 20日目⭕️ 21日目⭕️

[@ひろ-l7b7s]

バッキバキの腹筋になりました😘🧡 マジ効果ありビックリです😊✨

[@スーパーカップ真]

何日くらいやりましたか？

[@user-ff1wi7zd2m]

説明すごくわかりやすかったです！！ 体変わってきました！！！！

[@Phoenix-ep1so]

腹筋以外のこういう動画も欲しいぃぃぃぃ

[@hiroyuki169]

ありました！ 逆三角形の背中を作る　で、やってみます。 あってるかな？

[@ワイドヤッホー]

すごいみやすいです、編集が神すぎる

[@佐々木希になりたい]

2日目🔥 今日も腹斜筋の後にきました！

[@sol4817]

僕は続けても一度途切れるとやらなくなるタイプなのですが、途切れないように頑張ります！ ついでに記録します！ 1日目◯ 2日目（筋肉痛の為×） 3日目 "

[@なかたさん-i6n]

途切れてて草

[@sol4817]

@@なかたさん-i6n いや書いてないだけで続いてます

[@上野貴弘-w1s]

夏までに腹筋バキバキ目指して頑張ります！

[@ニン人-g8s]

3週間経ってると思いますが変わりました？

[@上野貴弘-w1s]

@@ニン人-g8s 食事制限してないんでまだあれなんですけどうっすら線が出てきました！

[@ニン人-g8s]

@@上野貴弘-w1s スゴ。。。

[@amipeace4963]

これから1か月間続けます！ 記録をつけてモチベ上げていきたいと思います✩ 6/7 = 🤩 6/8 = 🤩 6/9 = 🤩 6/10 = 🤩 6/11 = 🤩 6/12 = 🤩 6/13 = 🤩 6/14 = 🤩 ...また始めます！！(笑) 6/25 = 🤩 6/26 = 🤩

[@at5686]

頑張れ💪😁😁

[@amipeace4963]

@@at5686 ありがとうございます！おかげで今日も頑張れます！🙏👍

[@rom1002]

あっ....

[@なっちゃん-l4g9g]

あっ………

[@amipeace4963]

@@rom1002 あっ………なんですよ…… うん、また始めます……ありがとう🥺👌

[@よっち-x9n]

腹筋割るために今日から頑張っていきます！

[@よっち-x9n]

8月25日◯ 8月26日◯ 8月27日◯ 8月28日◯2回目◯ 8月29日◯ 8月30日◯ 8月31日◯ 9月1日◯ 9月2日◯ 9月3日◯ 9月4日◯ 9月5日◯ 9月6日◯ 9月7日◯ 9月8日◯ 9月9日◯ 9月10日◯ 9月11日◯ 9月12日◯ 9月13日◯ 9月14日◯ 9月15日◯ 9月16日◯ 9月17日◯ 9月18日◯ 9月19日◯