【初めてヨガ28分】体が硬い人のためのヨガ Birds Yoga#73

今回のプログラムは、体が硬いと感じている方に向けた柔軟性をUPするヨガです。
普段運動をしない方や、ヨガ初心者の方でも取り組みやすいポーズで構成されており、体が硬いからヨガはちょっと…と思われている方にもやさしいプログラムになっております。
是非、この機会にしなやかな体づくりに挑戦してみてはいかがでしょうか？
ヨガを行う際は、無理は禁物ですのであせらずゆっくりと行いましょう。
運動量　２
☆今回紹介する主なアーサナと動作☆
0:00 ユカリン挨拶
1:41 仰向けの子供のポーズ
3:36 ハッピーベイビーのポーズ
4:53 屍のポーズ
9:08 スフィンクスのポーズ
10:59 シールのポーズ
12:01バッタのポーズ
14:10 子供のポーズ
14:43 キャット＆カウ
16:16 下向きの犬のポーズ
17:53 山のポーズ
18:09 戦士／英雄のポーズ２
19:39 逆 戦士／英雄のポーズ２
20:09 戦士／英雄のポーズ２
21:22 逆 戦士／英雄のポーズ２
21:59 花輪のポーズ
23:50 仰向けの子供のポーズ
24:44 仰向けの子供のポーズ
26:17 ハッピーベイビーのポーズ
27:33 屍のポーズ
☆インストラクター　ユカリンのワンポイント☆
身体が硬いなーと感じでいる方に向けたプログラムを作りました。
残念ながら１日では柔軟性はつきません！
少しずつでも続けると必ず柔らかくなります^ ^
コツコツとしなやかな身体作りをしていきましょう。
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【重要】免責事項　
CuteBirdsで公開しているヨガ動画は、医療行為に代替するものではありませんので、ご注意ください。ヨガ動画等で紹介している内容は、視聴者に強制するものではなく、あくまでも紹介の範囲です。ご自身でヨガを行う際は、ご自身の身体の状態などをご自身、あるいは特に心配のある方は、専門の医療従事者などにご相談いただき行ってください。
その他、アウトドア動画などにおいて紹介する内容に関しても同様に強制するものではなく、全てご自身の判断で行ってください。
CuteBirdsでは当チャンネルにおける動画の視聴、製品、サービスなどによって生じる可能性のある怪我や損害に関して一切の責任を負いません。
#ヨガ #初心者 #体が硬い #柔軟性 #ストレッチ #リフレッシュ#健康

[@user-hm6cz3pl5j]

最初回らなかった足が最後軽くなりました。無理せず呼吸もとめずに続けたいです。ありがとうございます。体硬くてもできるんですね。うれしいです。

[@user-qt4pl6ib4k]

朝起きるといつも足が重く痛くて、立ちっぱなし、動きっぱなしの仕事が辛い日々が続いていました。（昔はそんなことなかったのに。） 値段を惜しまず寝具を変えたり、足の疲れを取るストレッチをしたり、湯船にしっかりつかってもダメでした。 そんなとき、知り合いの方に、年々身体が硬くなるからしょうがないよと言われ、じゃあ身体を柔らかくすればいいのか！と思いつき、色々調べた結果、こちらの動画を見ながらヨガを始めてみました。 起きたらこちらの約30分のヨガをして仕事に行く。1日目で仕事中の足取りの軽さに驚き、続けた結果、朝起きた時の足の重さも無くなりました。 とても感動しております。毎日の仕事が物凄く集中出来るようになりました！これからも続けようとヨガマットも購入しました。 本当にありがとうございます。 身体が柔らかくなったら他の動画もやってみようと思います！

[@CuteBirdsYoga]

たたさん　コメントありがとうございます。とても嬉しいです。何より、たたさんの体調管理のお役に立て、本当に嬉しいです。これからも応援よろしくお願いいたします☺（Cutebirdsマークン

[@user-hb7vz2vv9x]

おはようございます。 最近始めました。 先生の声と音に気持ちが落ち着いてゆっくり楽しんでいます。 まだ5回ですが、体の血の巡りが良くなったような気がします。 一つ質問ですが、呼吸は吐く時は口からと鼻からのときのタイミングはどうしたら良いですか？

[@user-hb7vz2vv9x]

呼吸は先生が口からと言われた時以外は鼻から出して鼻から出すですか？

[@CuteBirdsYoga]

トパーズさん　コメントありがとございます。鼻から吸って出すが基本になります。宜しくお願い致します。これからも応援よろしくお願いします😊