【初めてヨガ12分】初心者に超おすすめ！身体が硬くても大丈夫！基礎から解説！これからスタート！ CuteBirds Yoga＃1

体が硬い人でも大丈夫。これからヨガを始めようとしている方や初心者のためのエクササイズです。まずは正しい案楽座のポーズから始め、ヨガの呼吸法の基本を学びます。
無理をせず、ケガをしないように自分の可能な可動域で体を動かしてみてください。
初めてヨガをやってみようという初心者の方でも、スムーズに入れるポーズから少しづつ体を動かし、体に心地よい刺激を与えていきます。 自律神経を整え、血流の改善、 背中のこわばり、肩こり、腰痛の緩和やリラックス効果のあるポーズから内臓が刺激されるポーズなど、様々な効果が期待できるポーズを紹介します。エクササイズが終わった時は、心と体全体に心地良い爽快感が広がっているでしょう。目覚めの朝はもちろん寝る前や昼間の空いている時間に、是非トライしてみてください。
＊最初の安楽座のポーズが難しい人は、お尻に薄いクッションやブランケットをひいてやっても大丈夫です。　
運動量☆☆
☆紹介する主なヨガポーズ☆
0:00 ユカリ先生挨拶
6:00 キャット＆カウ
7:38 針の糸通しのポーズ
10:23 ベビーコブラのポーズ
11:17 コブラのポーズ
11:50 子供のポーズ
初心者の方　こちらおすすめ動画です😊
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いつも無意識に行っている呼吸を意識的に行いながら、焦らずにゆっくりと動いていきましょう。呼吸を止めないことがポイントです。
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【重要】免責事項　
CuteBirdsで公開しているヨガ動画は、医療行為に代替するものではありませんので、ご注意ください。ヨガ動画等で紹介している内容は、視聴者に強制するものではなく、あくまでも紹介の範囲です。ご自身でヨガを行う際は、ご自身の身体の状態などをご自身、あるいは特に心配のある方は、専門の医療従事者などにご相談いただき行ってください。
その他、アウトドア動画などにおいて紹介する内容に関しても同様に強制するものではなく、全てご自身の判断で行ってください。
CuteBirdsでは当チャンネルにおける動画の視聴、製品、サービスなどによって生じる可能性のある怪我や損害に関して一切の責任を負いません。
#ヨガ #初心者 #ヨガ初心者 #初めてのヨガ #朝ヨガ #寝る前ヨガ #自律神経を整えるヨガ #肩こり腰痛緩和ヨガ #キャット＆カウ #針の糸通しのポーズ #ベビーコブラのポーズ #コブラのポーズ #子供のポーズ #チャイルドポーズ

[@user-hu5wb4oj8w]

「超」が100つくぐらい体が超硬い自分でも苦痛なく最後までできた最初のヨガ動画😂（笑）

[@CuteBirdsYoga]

ふわふわさん　コメントありがとうございます。そうでしたか！”それは嬉しいご報告ですね。これからも応援よろしくお願いいたします☺（Cutebirdsマークン）

[@user-ei8cn1zz2g]

子供の原因不明の不調、不登校が続き、仕事も行けず退職となりそうです。もう限界…と思った時にこの動画を見つけました。正直姿勢よく座るだけでもしんどいです。 こんな人間にも易しいヨガをありがとうございます。これからも宜しくお願い致します😢

[@user-gd1zr9gr6f]

ヨガの先生独特の変な口調がなく、明るく穏やかな雰囲気と分かりやすさでファンになりました。心身スッキリしたので、続けてみようと思います。

[@CuteBirdsYoga]

小林京子さま　とても嬉しいコメント本当にありがとうございます。インストラクターのユカリンも喜んでいます。これからも引き続きよろしくお願いいたします😊(CuteBirdsマークン）

[@user-rz2ev1ww8w]

本当に初めてのヨガです。がんばります❤

[@CuteBirdsYoga]

ぽちさん　コメントありがとうございます。続けているときっと楽しくなりますよ！応援よろしくお願いします😊(CuteBirdsマークン）

[@user-lp9lf6lj4s]

体が硬すぎでまず坐禅組めない.....そこから頑張る！

[@CuteBirdsYoga]

はーねさん　コメントありがとうございます。胡坐のポーズがきつかったら、始めのうちは、お尻の下にタオルや薄手のクッションを敷いてもいいようですよ。無理せず、続けてくださいね。

[@user-tz1ed2om6r]

今回初めて実際、動画見ながらヨガをやってみました。以外とキツイですね😅

[@cutitlinh1857]

今日は初めてやってみます。とってもわかりやすいです❤️どうもありがとうございます。🧘‍♀️

[@CuteBirdsYoga]

Cutit Linh さま　　嬉しいコメントありがとうございます。これからも、宜しくお願い致します。（CuteBirds　マークン）

[@user-py7qi6cn5v]

動画嬉しいです‼️ とても聴き取り易く分かり易いので動画をみながら自分のペースでリラックスしながらヨガをする事が出来ます✨😃 これからも楽しみにしています❗️

[@CuteBirdsYoga]

k.renさん　とても嬉しい感想ありがとうございます。これからも色々なプログラムを用意していますので、気になるプログラムを見つけたら是非やってみてくださいね😊

[@user-hm6cz3pl5j]

初めてのヨガで選びました。この間は22分の古民家でのヨガよかったです。体硬くてもなんとかなりますね。呼吸が止まってしまうときあるのでこれから毎日やってみたいと思いました。ありがとうございます。

[@CuteBirdsYoga]

りょうこ33さん　コメントありがとうございます。はじめのうちは呼吸が止まってしまうことが多いと思いますが、慣れてくれば、うまく呼吸できるようになると思いますよ。無理せず頑張って続けてみてくださいね。

[@EH-dd4cj]

ヨガ初めてです。毎日ではないけど始めてから約３ヶ月、体がだるい時に動画見ながら一緒にやっています。次の日体がいつもより動きやすいのを感じます。他の感じていた不調も改善しています。すべて先生のおかげです。ありがとうございます🙇

[@CuteBirdsYoga]

EHさん　コメントありがとうございます。動画がお役に立っていることが、とても嬉しく思います。無理をせず、楽しみながら続けてみてくださいね😊

[@thenoob9527]

このヨガビデオは素晴らしい！ありがとうございます😊 教えてのスタイルはわかりやすいので、好きです。

[@CuteBirdsYoga]

The Noob さん　コメントありがとうございます。インストラクターのユカリンも喜んでいると思いますよ。これからもよろしくお願いします😊（CuteBirdsマークン）

[@user-dm3ev8gk9f]

入院先でやっと休む時間が出来て、じっくりヨガを楽しめています🧘‍♀️

[@CuteBirdsYoga]

辺土名みゆき さん　コメントありがとうございます。そうですか。今、入院されていて何かの治療中か療養中なのですね。お大事になさってください。ヨガが楽しめるとありますが、お役に立てれば嬉しいです。無理せず楽しんでくださいね😊(CuteBirdsマークン）

[@user-up9jr7pv4t]

気持ちいいですね！ありがとうございます

[@CuteBirdsYoga]

haruさん　コメントありがとうございます。気も良さを感じてもらえて嬉しいです♪これからも応援よろしくお願いいたします☺（Cutebirdsマークン）

[@anmie1774]

初めて挑戦してみました！とても分かりやすくて気持ち良かったです。

[@CuteBirdsYoga]

an mie さん　コメントありがとうございます。CuteBirdsには初心者向けのプログラムがは色々ありますので、慣れてきたら、是非他のプログラムも試してみてくださいね。よろしくお願いいたします😊（CuteBirds　マークン）

[@user-wl7ql9vt3w]

「はじめてのヨガ」というタイトルでいくつかチャレンジしましたが、どれもキツくてつらくて転びそうになったり超体が硬いし、できないのばかりでしたが、疑り深くなりながら見たら初めて最後までできた動画です😭✨嬉しかったのでチャンネル登録させて頂きました❣️

[@CuteBirdsYoga]

MIWAさん　コメントありがとございます。身体が動く範囲で無理せず、ご自分のペースで続けてみてください。少しづつ身体が動く様になると、楽しくなってくると思いますよ。これからも応援よろしくお願いします。

[@mmm07571]

いちばんヨガの中で好きな動画です。

[@CuteBirdsYoga]

くらげさん コメントありがとうございます☺ とてもうれしいお言葉ありがとうございます。 これからもよろしくお願いいたします。（Cute birds リノ）

[@arisa12.20]

続けたい、と思いつつなかなかやれなかったヨガですが、 10分、毎朝、これならできそう！と 素敵な先生を見つけた！と、嬉しいです。

[@CuteBirdsYoga]

A RISAさん　コメントありがとうございます。これからもよろしくお願いいたします😊（CuteBirdsマークン）

[@user-zo5eu3ns3x]

とにかく体が楽になりまた先生がとても素敵です‥

[@CuteBirdsYoga]

大友のえ さま　コメントありがとうございます。よかったです！これからも、応援よろしくお願いします😊😊

[@user-pj6kg6ww1m]

久々にこのヨガをしました。 心地良くてリラックスできました🌷 ありがとうございます、☺️🍂🥳

[@CuteBirdsYoga]

さんまゆこさん　コメントありがとうございます！これからもよろしくお願いいたします😊（CuteBirdsマークン）

[@reiko_diary]

久しぶりに、先生のヨガ🧘‍♀️をさせて頂き、1週間続けています😃　とってもわかりやすく、初心者にはピッタリです😆　頑張って続けて行きます🥰

[@CuteBirdsYoga]

令子ちゃんさん　コメントありがとうございます。なかなか毎日続けてやるのは大変だと思いますが、2週間続けられればそれは「習慣」になるそうです。是非頑張って続けてみてくださいね。これからもよろしくお願いいたします😊（CuteBirdsマークン）

[@user-lk3ve5js5c]

とてもわかりやすくて、続けます‼️

[@CuteBirdsYoga]

えさん とても嬉しいコメントありがとうございます。 ヨガを通してえさんも心地良くなっていただけると私たちもさらに嬉しいです。これからもよろしくお願いいたします☺︎ (cutebirds リノ)

[@user-lq8qi3sw3m]

古民家ヨガではきつかったのでこちらにきました。毎朝仕事前にやると気持ちが落ち着いて体調もいいです。

[@CuteBirdsYoga]

ともともさん　コメントありがとうございます。そうですか、それは良かったですね！慣れてきたら、少しづつレベルアップしてみても、ヨガの良さがわかるかもしれませんね。これからも、宜しくお願い致します。

[@user-fw1so7xm5e]

朝から清々しい気分になりました✨映像もとても美しい✨こんなところでヨガ、出来たら気持ちいいでしょうね✨

[@CuteBirdsYoga]

マリアさん　コメントありがとうございます。沖縄では50本ほどのヨガ動画撮影しました。よかったら、他の動画もチェックしてみてくださいね。これからもよろしくお願いします😊(CuteBirdsマークン）

[@user-yo5xn5vp2s]

楽しかったです

[@CuteBirdsYoga]

山口久美子さま　コメントありがとうございます。返信が遅くなって申し訳ありません。引き続き、応援よろしくお願いします☺

[@ayumi2394]

まきの先生の、このレッスンが、 苦手な朝の楽しい習慣になりした。 呼吸がとても浅いため、 心身が落ち着いてきまして、驚きました😊

[@CuteBirdsYoga]

@ayumi2394 さん　コメントありがとうございます。そうですか、それはよかったですね。そういうお話を伺うと我々も嬉しくなります。引き続きよろしくお願いし😊（CuteBirds Markun)

[@user-wr8ly1zg4k]

すごくきいてはじめてにしては、すごくよかった！

[@CuteBirdsYoga]

堀米文美さま　コメントありがとうございます。よかったです！これからも応援よろしくお願いいたします😊（Cutebirdsマークン）

[@user-hl5tj5ex9k]

この動画を見てから凄く夜寝れるようになりました！！ ありがとうございます。

[@CuteBirdsYoga]

水野良亮 さん　コメントありがとうございます。それはよかったですね。私たちスタッフも嬉しいです。 夜、寝つきにお悩みの方に向けてナイトヨガも用意しています。こちらその再生リストになりますが、もしご興味がございましたら、是非お試しください。 kzbin.info/aero/PLn9-hzXkfUE5qXTHlqEjFKRzpPQppVNA- 今後とも、よろしくお願いいたします。(CuteBirdsマークン）

[@user-xm1xu1dd6l]

昨日このKZbinを拝見し登録しました。 今日で2回目です。続けてみます😊

[@CuteBirdsYoga]

のりたまさん　コメントありがとうございます。動画はいかがでしょうか？続いてますか？　無理のないペースで楽しみながら続けてください😊

[@ahsi1012]

体がだるい日が多くやってみました。 とてもわかりやすくて、聞き取りやすくて、またやってみようと思いました！！

[@CuteBirdsYoga]

haru aya さん　コメントありがとういございます。そうですね、僕も、朝身体がだるい時とかヨガをやると、身体が伸びてスッキリした気分になります。これからも是非続けてみてください！😊（CuteBirds　マークン）

[@user-iw6rt7ee8q]

今日から頑張ります。 とても、わかりやすかったです。 ありがとうございました。

[@CuteBirdsYoga]

フルールミエルさん　コメントありがとうございます！わかりやすく感じていただけて、嬉しいです。これからもよろしくお願いします😊（CuteBirdsマークン）

[@user-iw6rt7ee8q]

よろしくお願いします♥️

[@Touri_puwa333kuzu24_kasu]

ヨガに興味があり初めたいのですが、通う勇気までは出なくてこの動画でやってみました！ 10分くらいだと物足りないかなと思ったのですが、身体のスッキリ具合がすごすぎて👍 ご褒美として日課にできるくらい、ハマりたいと思います😊

[@CuteBirdsYoga]

R s さん　コメントありがとうございます。身体がスッキリするのは気持ちいいものですよね。 これからもよろしくお願いいたします😊（CuteBirdsマークン）

[@user-xv1tz8sw9p]

初めてヨガ、しました。 ゆっくり深呼吸して行って〜と、すごい優しくて、 とても勉強に、なりました。

[@CuteBirdsYoga]

さく さっくさん　コメントありがとうございます。インストラクターのユカリンは呼吸をとても大事にしています。それから、誰にも優しく伝わるレッスンを心がけているそうです。ですから、さく さっくさんのコメントはとても嬉しいコメントですね。ありがとうございました（代表マークン）

[@user-bb3rq2cg6f]

ヨガ始めたばかりでまた思うような動きができない私にも分かりやすくて、続けられそうです😆

[@CuteBirdsYoga]

まぁ さん　コメントありがとうございます。マイペースで怪我の無いように、楽しんで続けてみてくださいね。 これからもよろしくお願いいたします😊(CuteBirdsマークン）

[@user-gb5vb8oe7e]

初めてやってみました。とても解りやすくて、終わったあと気持ちもスッキリしました。ズボラで何事も長続きしない私ですが、毎日やりたくなりました☺️ありがとうございます💞

[@CuteBirdsYoga]

mu- chan さん　コメントありがとうございます。そうですね、気楽に毎日楽しんでもらえればと思います。これからもよろしくお願いします😊（CuteBirdsマークン）

[@KODOKUNO_SATOSHI1118]

ヨガを本日から初めました。 色々動画を見たんですが、先生の動画が1番解りやすく動きが出来ました。 今後とも、先生の動画でヨガを初めて見たいと思います。 ご指導宜しくお願い致します。

[@CuteBirdsYoga]

岸本諭さん　嬉しいコメントありがとうございます。御自分の身体の動く範囲で、無理のないように続けてみてくださいね。これからも宜しくお願い致します😊（CuteBirds　マークン）

[@user-hp8ub2ng7d]

ヨガに興味がありどんな感じかやってみたく探していたらたどり着きました。 実際やってみると説明も分かりやすく聞き取りやすかったですし体も気持ちもスッキリと軽くなりました。 これからも他の動画見ながらやっていきます。

[@CuteBirdsYoga]

琥珀ぐまさん　コメントありがとうございます。たどり着いてもらえて、とても嬉しいです！これからも、応援宜しくお願い致します😊

[@user-hf9wu2si4l]

ヨガ初心者です(^^) いろんな動画を観ましたが、マキノ先生の動画が、一番分かりやすくて気に入りました‼️ ゆっくりながーく続けて行きます😊よろしくお願いします😆⤴️

[@CuteBirdsYoga]

知美さん　大変嬉しいコメントありがとうございます！　このチャンネルでヨガ動画を始めてよかったと、心から思います。知美さんのペースで、無理をせず長く続けてくださいね。これからも宜しくお願い致します😊(CuteBirds マークン）

[@user-qw6fi4iz6l]

体が硬く整体師からヨガを勧められたので、初めてヨガをやりました。52歳　男性です。笑 とてもわかりやすく、体が伸びてスッキリしました。ユカリ先生の声も雰囲気も気持ち良く、終わってから体も気持ちもスッキリ！ 毎日ユカリ先生の動画で続けようと思います。 うちの奥さんにも教えたら奥さんも登録してました。 夫婦共々よろしくお願いします！

[@CuteBirdsYoga]

加藤宏隆さん　コメントありがとうございます。ご夫婦で一緒にヨガですか！とても羨ましいです😊身体が硬いという事ですが、無理せずご自分の気持ちいと感じる範囲で続けてみてください。これからもよろしくお願いします😊

[@user-fx2nu9qg3m]

ヨガ🧘‍♀️初めてやってみました。 自律神経を整えたくてしてみましたが、なんか邪念みたいなのがなくなって気持ちが落ち着きました。是非これからもやっていきたいので、よろしくお願いします。とてもわかりやすかったです😊

[@CuteBirdsYoga]

紙本香代子さん　コメントありがとうございます。わかりやすいと言っていただいて、本当にうれしいです。Cutebirdsでは、自律神経を整えるプログラムも用意してあります。 kzbin.info/www/bejne/e3ukmp2hntSmi9U 初心者の方でもできるものですので、是非、こちらも試してくださいね。（CuteBirds　マークン）

[@mikamaru-ph1mk]

これだけでもするだけで、なんだかスッキリします。運動嫌いの私でもこれなら続けれそうです

[@CuteBirdsYoga]

みゃるみゃるさん　コメントありがとうございます。確かにヨガは終わった後、スッキリしますよね。これからもよろしくお願いします！（CuteBirds　マークン）

[@reiko_diary]

初めてのヨガを何回もしていきたいと、毎日、先生の動画で、沖縄気分味わってると体調が良くなってきました〜🥰💕　先日、沖縄のホテルの朝ヨガ申し込みしたのですが、申し込み殺到でできませんでした。でも、ゆかり先生のヨガは毎日出来るので良かったです！ありがとうございます🥰

[@CuteBirdsYoga]

令子ちゃんさん　コメントありがとうございます。体調が良くなってよかったです！沖縄で撮った動画は50本ぐらいありますので、是非色々試してみてくださいね。これからもよろしくお願いいたします😊（CuteBirdsマークン）

[@ki912]

在宅勤務で運動不足。身体硬いですがこちらのヨガレッスンは気に入りました。マキノユカリさんの癒し系ボイス、大好きな沖縄の映像と心地良いBGMでリフレッシュ出来そうです。流石、映像のプロフェッショナル制作ですね❣️チャンネル登録して続けようと思います。安心して沖縄行けるようになった時には、海辺でヨガ🧘‍♀️出来るようになっていたいと思いました。

[@CuteBirdsYoga]

Kiさん　コメントありがとうございます。とても嬉しいです。テレビ番組を制作していると、なかなかこういう形で視聴者の方とコミュニケーションが取れないですが、こうしてすぐに反応をいただけると、今後の励みにもなりますね。 沖縄はいいですよ。朝日を浴びながら浜辺で「太陽礼拝」とか「瞑想」とか、気持ちいいと思います。 これからもよろしくお願いします。（CuteBirds　マークン）

[@piccolo8107]

Yoga初心者です。体も硬いです。呼吸の仕方がいつもわからないのですが、とてもわかりやすくて良かったです❣️ありがとうございます😊これからもどうぞよろしくお願いいたします。

[@CuteBirdsYoga]

piccolo810さん　コメントありがとうございます！呼吸法は慣れないうちは戸惑いますよね。続けていけば、きっと上手になるとおもいますよ。ちなみに呼吸を止まってしまう場合は、どこかで無理に身体を動かしているので気を付けましょうね。呼吸法を紹介した動画もありますので、よかったこちら参考にしてみてください。これからもよろしくお願いいたします😊（CuteBirdsマークン） kzbin.info/www/bejne/gYWoZ3WvnpyGY80

[@user-wy4ez6st7y]

全身スッキリしたような感じがしますね😊 終わり際には、自然なゆったりした気持ちになりました✨ 体はかなり硬いですが、毎日続けたら柔くなると信じて頑張ります。

[@CuteBirdsYoga]

猫影さん　コメントありがとうございます。とても嬉しいです😊　はい、私も体はかなり硬いのですが、気のせいか少しずつ柔らかくなっているような気がします（微々たるものですが😅）これからも、よろしくお願いいたします（CuteBirds　マークン）

[@issa6494]

昨日初めてヨガ教室に行きました 家でも毎日ヨガしなくては 教室の人に迷惑かかるので この動画見ながら頑張ります 65才　運動不足の主婦

[@CuteBirdsYoga]

issa さん　コメントありがとういございます。そうですか、教室にも通われるようになったのですね。とても良いことだと思いますよ😊　少しづつでも続けることが大事なようです。体を壊さない程度に、楽しみにながら続けてみてください。これからもCuteBirdsをよろしくお願いいたします😊（CuteBirds　マークン）

[@kokusho0]

なんだかスッキリしました！

[@CuteBirdsYoga]

roku gogo さん　コメントありがとうございます！そうですか！お役に立てて嬉しいです。これからもよろしくお願いいたします😊（CuteBirdsマークン）

[@otofumental9176]

難易度が高い方たちばかりで、中々のヨガを続けられませんでしたが、今度こそ大丈夫そう😊とってもわかり易くやりやすかったです。

[@CuteBirdsYoga]

otofu mentalさん　コメントありがとうございます。当チャンネルでは比較的初心者の方のための動画を沢山用意しています。気が向いたときに、色々試してみると楽しいかもしませんよ！これからもよろしくお願いいたします 😊（CuteBirdsマークン）

[@user-ep4sv7cn8w]

男性でなかなか教室に行く勇気はなく💦でも、体調的に自律神経整えたくて、呼吸法より効果が出る物がないか探して辿り着きました。心が整ってる感じと、汗もかくのでダイエットにもなりそうです。今後もお世話になります🙂

[@CuteBirdsYoga]

焚火おじさんまさとろ さん　コメントありがとうございます。KZbinの良さは自分の好きな時間にできるところが一つあると思います。御自分のペースで続けてみてくださいね。色々なプログラムを用意していますので、色々試してみるのも良いと思います。自分は、その日の気分でプログラムを変えています。これからもよろしくお願いいたします😊（CuteBirdsマークン）

[@megouk]

体が硬くてまだ思うように出来ないけど 体が楽になるので毎日続けてます、声が好きです

[@CuteBirdsYoga]

Mego Mego さん　コメントありがとうございます。毎日続けていただき嬉しいです。これからも宜しくお願い致します😊

[@megouk]

コメントありがとうございます🤗

[@hanaten6203]

こんにちは~😄 最近は　体も硬くなり運動も散歩ぐらいしかしていないので　何かはじめようと思い　私にはヨガが相性良いことを思い出し（45年前😅産後にヨガで　とても体が絞れ調子が良くなりました） どこかへ習いに行こうと探しましたが　今はホットヨガ教室が多くて…　それに色々と条件が合わず　娘に相談しましたらYou Tubeのこのチャンネルで始めたらと言われ　始めてみました。 ゆっくりと進めて下さって初心者同様の私にはピッタリでした🤗 時間を見つけて続けていきたいと思います👍

[@CuteBirdsYoga]

hanaten さん　コメントありがとうございます。娘さんもヨガをやっているのですか？紹介していただいてとても嬉しいです。私たちは比較的初心者の皆様にも利用していただけるように、ゆっくりできる、優しいヨガのレッスン動画を制作しています。これからもご自分の体調に合わせて、無理せず楽しんでいただけたら私も幸せです。引き続きよろしくお願いいたします（CuteBirdsマークン）

[@user-ki1wc9pc3z]

身体が硬くてあちこち凝り固まっていましたが、やってみて気持ちよかったです😊しばらく続けてみたいと思います😊

[@CuteBirdsYoga]

Eしーさん　コメントありがとうございます。気持ちがいいことは何よりですね。少しづつ身体も慣れてくると思いますので、じっくり無理せず続けてみてくださいね。よろしくお願いいたします 😊(CuteBirdsマークン）

[@user-ec6el7dq1x]

寝起きで体がバキボキの状態でやりました！ やった後、体がほぐれてスッキリしました😊👍

[@CuteBirdsYoga]

ぽぽぱんださん　コメントありがとうございます。それはよかったですね。でも、無理は禁物ですよ 😅 体調に合わせて、続けてみてください。これからも宜しくお願い致します 😊(CuteBirdsマークン）

[@pafemixer]

はーい！初心者です！体ガチガチに硬いですが、わたしでもできました！続けていきたいです！チャンネル登録しました！先生の動画で毎日（たぶん）がんばるぞー！よろしくお願いします❤

[@CuteBirdsYoga]

パフェミキサー 　こんにちは！コメントありがとうございます！チャンネル登録も、ありがとうございます！　初めての方でも、続けていけば体も柔らかくなりますよ。無理せず、楽しみながら続けてみてくださいね。引き続き、よろしくお願い致します😊（CuteBirds　マークン）

[@user-xu6qz5tc4z]

体が固く運動音痴で出来るか不安でしたが、やってみたらとっても気持ちよかったです ちょっとずつ続けて見ようかなと思えました

[@CuteBirdsYoga]

ゆっさんととさん　コメントありがとうございます。体が硬いことや運動神経の良し悪しは関係ないようですよ🙂 無理せず楽しみながら続けてみてくださいね。これからもよろしくお願いします😊（CuteBirdsマークン）

[@user-pu1jd1cf8u]

初めまして‼️今日から、ヨガを初めたんですが、 こちらで暫くお世話になります！沖縄ですよねー、素敵な場所でのヨガ良いですね☺️

[@CuteBirdsYoga]

佐々木由美さん　コメントありがとうございます。沖縄で撮影した動画は50本ありますよ！ヨガに慣れてきたら、色々試してみてくださいね。これからもよろしくお願いいたします😊（CuteBirdsマークン）

[@user-ei7wk7ev8t]

自律神経のバランスを崩し、体のためにヨガを始めようと思いました。 体が硬いので、今回のはじめてヨガをしてみましたが、とてもわかり易く、最後までできました。 終わった後もすっきりして気持ちがいいです。ありがとうございます。

[@CuteBirdsYoga]

恭子さん　コメントありがとうございます。そうですか、自律神経が乱れると全身の器官をコントロールしているだけに、色々な症状が出て大変ですよね。体調の改善にお役に立てると嬉しいです。じっくり続けてみてくださいね。それから、CuteBirdsには自律神経のバランスを整えるプログラムもありますので、良かったらこちらも試してみてください😊（CuteBirds マークン） kzbin.info/www/bejne/e3ukmp2hntSmi9U

[@user-ei7wk7ev8t]

@@CuteBirdsYoga 返信ありがとうございます。早速試してみようと思います!

[@user-uo1ki3rt6c]

1つ1つの動作をゆっくり解説してくれるので、元々汗っかきではありますが、１０分ちょっとでも汗が出ました。私は男ですが、よろしくお願いします。

[@CuteBirdsYoga]

ながさか旦那 さん　コメントありがとうございます。それは、よかったですね。CuteBirdsをご覧いただいている方の4割は男性の方です。一緒に頑張りましょう！これからもよろしくお願いします！（代表マークン）

[@asunaroworld]

時間も短くポーズも簡単、深呼吸重視の動画なのでうつ状態の私でも出来そうです。

[@CuteBirdsYoga]

Sさん　コメントありがとうございます。これからもよろしくお願いします😊（CuteBirdsマークン）

[@user-zh2pc7os6o]

ヨガ初心者ですが、とても　わかりやすかったです☺️こつこつ続けていきまーす😙🎵

[@CuteBirdsYoga]

みいたん埼玉さん　コメントありがとうございます。わかりやすいという感想、嬉しいです。 実は私も初心者ですが、ユカリさんの動画を見てコツコツ続けています。これからもよろしくお願いいたします。

[@nup2303]

@@CuteBirdsYoga 　　BESさ

[@katamari8678]

シンプルで真似しやすくて最高！ 7:39 のポーズであまりに呼吸がしずらくてびっくりしました 多分続けていくうちに呼吸しやすくなるんでしょうね

[@CuteBirdsYoga]

kata mariさん　コメントありがとうございます。呼吸は苦しくならないようにご自分のペースで行ってくださいね。これからも応援よろしくお願いいたします☺（Cutebirdsマークン）

[@ogremiya6495]

コロナで自宅いることが多いので初心者ですがヨガ初めてみました（教室は恥ずかしいので）。とても分かりやすく、ちょうどいいペースなので素晴らしくやりやすかったです！！ただ、身体をうつぶせにしてやると動画が見れないので先生の声だけが頼りでした(笑)これからも初心者向けがあるとうれしいです(^^♪頑張ってください★

[@CuteBirdsYoga]

OGRE miyaさん　嬉しいコメントありがとうございます。 そうですね、ポーズによっては画面を見ることができないケースが出てしまいますね。これは、普通に教室に通っていても同じ現象が起こると思います。やはり、繰り返しやっていくうちにポーズを覚えるというのが、一番だと思います。CuteBirds_yogaは初心者向けを多くupしています。他のプログラムも是非トライしてみてください😊（CuteBirds　マークン）

[@user-bg7gw7he4v]

はじめまして。持病があり、医師から運動を勧められました。体も硬いので、できるか不安ですが、自分のペースでやりたいと思います。分かりやすい動画をありがとうございました。これからも、宜しくお願い致します。

[@CuteBirdsYoga]

大石こずえさん　コメントありがとうございます。そうですね、ご自分のペースで無理なくやることが、長続きするコツなようです。身体が動く様になると楽しさも加わってくると思いますよ。これからもよろしくお願いいたします😊（CuteBirdsマークン）

[@user-li6qc7kl9p]

体中がいたくて、整体、マッサージいろんなことをやっていますが なかなか効果が上がらず 全身が痛くてたまらないです。 ヨガはやってみたことなかったのですが、ヨガで基本から治すしかないのかなとこちらにたどり着きました。 まずは効果があるかないかに限らず続けてみようと思います！

[@CuteBirdsYoga]

はにたその部屋さん　コメントありがとうございます。そうですか、それはお辛いでしょうね。。。こちらのヨガが、お役に立てると嬉しいのですが、身体に無理がかからない程度に、じっくり続けてみてくださいね😊

[@ochan3507]

夏が苦手な私。 ほぼ一日中体がだるかったのですが、朝もスッキリ動き出せるし、疲れにくく疲れても回復しやすくなり気持ちも前向きに。 他の動画もやってみたのですが、これが一番スッキリします。

[@CuteBirdsYoga]

Ochanさん　コメントありがとうございます。夏は1日冷房の中にいたり、身体がだるくなりがちですよね。夏バテもありますし、、、気に入っていただき嬉しいです。これからもよろしくお願いいたします😊

[@ochan3507]

いくつかの動画に合わせてやってみると、やりやすく気持ちいいポーズときつく苦手なポーズがあります。 好きなポーズは毎日やって、時間があってじっくり取り組める日に苦手なものにも少しずつ挑戦してます。 忙しい日は10分もの、時間に余裕のある日は20分ものをやって臨機応変に無理なく楽しんでます。 そうやって長く続けたいです。

[@CuteBirdsYoga]

@@ochan3507 コメントありがとうございます。出演者、スタッフ一同、本当に励みになります！これからもよろしくお願いいたします😊

[@user-dy6po9ed2i]

ヨガ初心者です。いつも呼吸のタイミングが難しくてあってるのかな？と思いながらしてる時もあったので、とてもわかりやすかったです💕他のもしたいと思いました😊

[@CuteBirdsYoga]

リライさん　コメントありがとうございます。それはよかったです😊 是非、いろいろ試してみてください。よろしくお願いいたします😄（CuteBirds　マークン）

[@user-re8vm4fv9j]

はじめまして。❤ 虚血性大腸炎なりやすい体質ですが、ヨガが良いってきいたので(血流)、この動画に出会いました😃🥰 今、足くるぶし骨折術後、丸三ヶ月ですが、足首また固いですが、頑張ってヨガやってみます。ありがとーございました。

[@CuteBirdsYoga]

ひみこさん　コメントありがとうございます。足のくるぶし骨折したんですね。歩けなくて大変だったんじゃないですか？大腸炎の方はいかがでしょうか？当チャンネルのヨガがひみこさんのお役に立てれば、嬉しいです。無理せず、じっくり続けてくださいね😊(CuteBirdsマークン）

[@user-re8vm4fv9j]

​@@CuteBirdsYoga コメントありがとーございます。かなり、痛くて三ヶ月大変でした。今もビリビリシビレ感あり、ピコタコ歩いてます(来年プレート抜去術)😣ヨガ..足首曲がらず、正座やチャクラ出来ませんが、出来るポーズを、ゆったりやってみます😌ようやく仕事も(立ち仕事)復帰です😅大腸炎は、再発するので、恐ろしいですけど、防ぎようないので。😂

[@user-nc2lg2uf7t]

60を過ぎ急に体力の衰え筋力の無さにげんなり😂 軽い筋トレをすれば膝痛😢どうすればいいの？状態の時にユカリ先生のKZbinに出会いました。 ゆっくりとよく分かる説明で私でも少しずつでも始めてみよう！と思わせて頂きました。

[@CuteBirdsYoga]

なおさん　コメントありがとうございます。年齢を重ねると体力の衰えは感じちゃいますね。ちなみに私も去年還暦でした😅　自分のペースで筋トレやヨガを続けています。 おっしゃる通り、少しずつ無理しないで続けていければいいですね😊（CuteBirdsマークン）

[@yakagu1089]

初心者で体が硬い私でも 頑張って続けようと思えました もっと色々なポーズが出来るようになりたいのでお手柔らかく色々教えて下さい♡

[@CuteBirdsYoga]

YA KAGU さん　嬉しいコメントありがとうございます。CuteBirds代表のマークンです。自分も体が硬いのですが、自分のペースで無理せず続けています。ユカリ先生（ユカリン）が考えてくれた初心者向けのプログラムも色々ありますので、楽しいと感じたら是非そちらもトライしてみてくださいね。

[@user-rl4kc4ux2h]

ダイエット目的で体が硬い私にヨガは無理かなと思いながらやってみました。 とても気持ちが穏やかになり、体もスッキリしました。 これからも続けていきたいと思います。 ありがとうございます❣️

[@CuteBirdsYoga]

沙羅ちぇるさん　コメントありがとうございます。体が硬くても、ご自分の出来る範囲で無理せず動かすせば、効果が少しづつ出てくるようです。ヨガってすごいですね！引き続き、よろしくお願いいたします😊（CuteBirdsマークン）

[@user-bb2gv2gx8t]

体脂肪率高く血流良くないのではじめました！肩凝りも酷く！身体ぽかぽかになります！頑張って続けます！

[@CuteBirdsYoga]

えむけいさん　コメントありがとうございます。楽しみながらつづけてくださいね。これからも応援よろしくお願いいたします☺

[@user-ol6gn3ct2l]

趣味が登山なんですが、黙々と歩くのも楽しいけど、なんとなく精神を落ち着かせる時間が欲しくてヨガマットを購入してみました。 なんとなく検索してこちらに辿り着きました。 自分の体の硬さを再認識しましたが、無理なく穏やかな気持ちで出来ました。 毎日、続けて行こうと思います。

[@CuteBirdsYoga]

醤油の魔神さん　コメントありがとうございます。穏やかな気持ちになれてよかったです！　初心者の方に向けた、いろいろなプログラムを用意しておりますので、気が向いたら他のプログラムも試してみてくださいね。じっくり無理なく続けていけば、身体の方も徐々に柔らかくなっていくと思いますよ！😊（CuteBirdsマークン）

[@Hayato9217Sakamoto]

今年のラッキーアイテムがヨガで始めてみたんですけど、なんか一回やるだけで腰痛が治りました！！ありがとうございます。次はどの動画を見たらいいですか？

[@CuteBirdsYoga]

坂本勇人さま　コメントありがとうございます。色々試してみたい感じでしょうか？再生リストで初心者向けの動画を集めた「初めてシリーズ」がありますので、ここから選んでみたらいかがでしょうか？ kzbin.info/aero/PLn9-hzXkfUE7VUl9NpIU-pXq7nY7Y-Z4u あるいは、10日間チャレンジもありますので、こちらもおすすめですよ。 kzbin.info/aero/PLn9-hzXkfUE6w4L-UwgbWcq2Y2BrBwhCa これからも応援よろしくお願いいたします☺（Cutebirdsマークン）

[@lexus8787]

いつも動画を楽しみにしています。普段筋トレをしているのですがトレーナーの勧めでヨガを始めました。 身体が固い方なのですが続ける事で柔らかくなっていきますか？

[@CuteBirdsYoga]

とらとらとら　さん　コメントありがとうございます。インストラクターのユカリンに聞いたところ、頻度にもよりますが、続けていれば柔らかくなるそうですよ。実は私も体が硬いんです😅　一緒に頑張りましょう！😊 (CuteBirds マークン）

[@kurumin_963]

動画見ながら配信でさせていただきました

[@CuteBirdsYoga]

犬柴葉くるみさま　CuteBirdsのヨガを配信に使っていただき、ありがとうございます。実際にやっているリアルな雰囲気を伝えてもらえて嬉しいです。これからも宜しくお願い致します。(CuteBirds マークン）

[@pun0630]

気持ちがいいけど 呼吸が 上手くできませんでした。 練習します😂

[@CuteBirdsYoga]

mimimi さん　コメントありがとうございます。最初のウチは呼吸を合わせるのが難しいでしょね。動画のペースに合わせず、ご自分のペースでゆっくりやってみてくださいね。 また、こういう動画もあります。よかったら参考にしてみてください😊(CuteBirdsマークン） kzbin.info/www/bejne/gYWoZ3WvnpyGY80

[@issa6494]

いつも(初めてのヨガ)と (自律神経を整えるヨガ) してますが、私みたいに 初めての人はどのぐらい ヨガしたらイイのですか 30分弱です私は それとお風呂の前にヨガしてますが後の方がイイのですか？ お忙しいのにすいません。

[@CuteBirdsYoga]

issaさん　コメントありがとうございます。ご質問の件ですがインストラクターのユカリンに聞いてみました。 以下、そのお返事です。 ☆みなさん目的やご事情もちがうのでどれが正解ということはありません。大切なのは一回でどのくらいやるというより続けることです^_^ お風呂の前後は特に関係ありませんがお風呂のあとは身体が柔らかくなっている分怪我をしやすいです。 オーバーワークに気をつけてやってみてくださいね！ いかがでしょうか？無理しないで、楽しく長く続けてみてくださいね！これからもよろしくお願いいたします😊（CuteBirds　マークン）

[@user-qd6wg7xk9p]

中年に差し掛かって体調がずっとすぐれなくて、色々試しましたが効かず。精神的にも滅入ることが多く、先生のヨガを見つけてやり始めました。左手を入れてするポーズが一番効いている気がしますがかなり きついのは肩こりがひどいからでしょうか？

[@CuteBirdsYoga]

Butheさん　コメントありがとうございます。効いているのは良いことかもしれませんが、「きつい」と感じるほど頑張らない方が身体を痛めないと思います。続けていいくうちに、そのきつさも徐々に軽減されて、肩こりの方も緩和されていくと思われます。身体を痛めないようにじっくりやるのが、ヨガを長く続けられるコツだとおもいますよ。くれぐれも無理をしないでくださいね😊(CuteBirds Markun）

[@user-qd6wg7xk9p]

ありがとうございます❤😊あまり無理せずに続けていきます!

[@user-tz1ed2om6r]

私は約17年間、精神科の主治医に統合失調症と言われたり不定愁訴と心気症と言われしまいには、なんだかわからないと主治医に言われている、現在統合失調症障害者です。毎日やる気が無くなって病院🏥通い酷く悩んでます😭この場合、とりあえずヨガをやってみても良いのでしょうか？

[@CuteBirdsYoga]

隆加真澄さん　返信遅くなり申し訳ございません。大変申しわけありませんが、病気の治療等に関しては、個人の症状にも色々あると思います。主治医か医療従事者にご相談いただきた方が賢明だと思います。よろしくお願いします。

[@user-tz1ed2om6r]

​​@@CuteBirdsYogaわざわざ返信どうも有難うございます。相談検討してみます🤔先生はヨガ頑張ってください🤗

[@Johnny-gq5lc]

股関節硬すぎて背筋のばせなかったです😂

[@CuteBirdsYoga]

SHfreekさん　コメントありがとうございます。そうですね、自分も体が硬いのでなかなか背筋伸ばせませんが💦お尻の下にタオルやクッションを敷いてやってもいいようですよ。無理は禁物です。 こんな動画もありますので、良かったら試してみてくださいね。これからもよろしくお願いいたします😊(CuteBirdsマークン） 【初めてヨガ25分】股関節を柔らかくする！　BirdsYoga＃66 kzbin.info/www/bejne/gKOqZmebjsmGZtU

[@Johnny-gq5lc]

@@CuteBirdsYoga ありがとうございます。 このヨガ毎日やったら、どれくらいで先生みたいになりますか？

[@user-by7do6sr8e]

夏休みなので今日始めてみました。最初のポーズのあぐらのような足の形が、足が痺れてしまいます、なにか間違えているのでしょうか、？((>_< ;)

[@CuteBirdsYoga]

みつかちゃん さん　 コメントありがとうございます。それはちょっと無理をしていませんか。自分の身体の柔軟性に合わせて足を組んでみてください。無理に組む必要もありません。前後に並べても大丈夫です。お尻の下にタオルや薄いクッションなどをひいても大丈夫。まずは身体に負担が無い、楽な姿勢からはじめてくださいね😊(CuteBirds Markun）

[@user-by7do6sr8e]

@@CuteBirdsYoga ありがとうございます😊!! なんだか右足だけ硬くて、左は余裕なので変に頑張ってました汗 今日からはその辺気をつけます。ありがとうございます！

[@asagiriyusuke]

初めて体験させていただきました。 本当に体が硬くて。 糸通しのポーズで肩が床につきません。 どうしたら良いでしょうか？

[@CuteBirdsYoga]

asagiriyusuke さん　コメントありがとうございます。インストラクターのユカリンに聞いてみました。以下、その回答です。参考にしてみてください😊 こんにちは、ゆかりです！ 体験して下さりありがとうございます^ ^ みなさん、はじめは硬いので大丈夫！ まずは足の着く位置、手の着く位置、頭の着く位置を見直してみてください。 肩は奥の方に着かなくて大丈夫です。 顔の前にくる手のひらで床をしっかり押して首に負担のないよう支えてあげてください。 見直した上で着かない場合は無理をせず 仰向けの捻りのポーズからはじめてみてください。 捻りのポーズも続けると可動域が出てきます。 少しずつでも続けてみてくださいね^ ^ ******* asagiriyusuke さん　いかがでしょうか。 因みに、ユカリンのコメントにあります「仰向けのひねりのポーズ」は「ワニのポーズ」として、これまで公開しているCuteBirdsのヨガ動画のなかで、こちらで紹介しています。（11：25あたりです） kzbin.info/www/bejne/a5CZmIKsZ7yLgcU 無理をせず、私もそうですが体が硬い方は、ご自分が気持ちいいと感じるところまでで、動きをキープしてくださいね。 引き続き、よろしくお願い致します（CuteBirdsマークン）

[@asagiriyusuke]

@@CuteBirdsYoga さん。 詳しい説明ありがとうございます。 早速頑張ってみます。

[@macaronrose1305]

初コメです(✽˘▿˘✽)peko♡ 普段は『筋トレ💪( ‘ᾥ’ 💪)』してるのですが ヨガ🧘🏻‍♂もやってみたいと思い初トライしてみました😃めっちゃ身体がカチンコチンでw😅毎日 継続が大事(๑•̀ㅂ•́)و✧実感しました😊 ちょっと気になる事があるのですが····· だんだんやっていくにつれて頭痛😣がジワリジワリと痛くなってくるのですが·····🤔どうしてでしょうか❔🤔

[@CuteBirdsYoga]

Macaron Roseさん　コメントありがとうございます。頭痛の件ですが、ヨガが原因になっているのかどうか、判断ができかねます。速やかに医師や医療機関にご相談することをお勧めいたします。よろしくお願いいたします。（Cutebirdsマークン）

[@user-yr7zg8wm7f]

体感5分でした

[@CuteBirdsYoga]

もゆさん　コメントありがとうございます。もゆさんにとって、ちょっと物足りない感じだったでしょうか？ もう少し長めの初心者向け動画もご用意していますので、もしよかったらこちらも試してみてくださいね😊(CuteBirdsマークン） 【初めてヨガ22分】初心者の方に超おすすめ　これからスタート！体が硬くても大丈夫！ Birds Yoga#52 kzbin.info/www/bejne/nGq6fKuLjLOnoM0

[@user-yr7zg8wm7f]

@@CuteBirdsYoga いえ！自身のトレーニングで集中が続くのがだいたい5分ほどなので12分のものを意識を逸らさず集中し完遂できた事は衝撃的かつ嬉しいことでした 体感5分だﾜｰｲｽｺﾞｲ!ﾔｯﾀｧ!と喜びの勢いのままコメしてしまいました 紹介してもらった動画も後日やらせていただきますね！ありがとうございます！

[@rieange6236]

初心者向けでも、あぐらは必須なんですね。あぐらがかけないのでこちらもダメでした。残念。

[@CuteBirdsYoga]

rie angeさん　動画ではあぐらを指定していましたが、あぐらをかけない人はタオルやクッションなどをお尻の下に引いてみても大丈夫です。ポイントはお尻、坐骨を左右均等に床にしっかりつくように座ること。そして両足の踵を体の中央に並べる（おへその延長線上）。この時、無理に膝を曲げなくても、ご自分ができる範囲で楽に座り、腰から背中、頭にかけてまっすぐ伸ばすことが大事だそうです。自分も身体が硬くて、あぐらはかけませんが、そのうちかけるようになるだろうと、今は膝を伸ばして座っています💦良かったらやってみてください😊（CuteBirdsマークン）

[@user-xs8sl2vc2l]

鬱になってて、暑いのもあって毎日身体動かす気なくて、ヨガしましたけどめっちゃ気持ち良かったです。☺️ ありがとうございます。 鬱とか自律神経障害とか適応障害になってる人にオススメのヨガ、ストレッチがあれば教えていただきたいです。 お願いします。 美人ですね。🥰

[@CuteBirdsYoga]

よなよなさん　コメントありがとうござます。気持ち良さを感じていただいて嬉しいです。 こちら、CuteBirdsにあります自律神経を整えるヨガです。 kzbin.info/www/bejne/e3ukmp2hntSmi9U kzbin.info/www/bejne/boXWfqipntGjrMk よかったらお試しください。これからもよろしくお願いいたします😊（CuteBirdsマークン）