常常腿抽筋怎麼辦？七招必做腿抽筋運動及講解抽筋的原因[Subtitles] What to do with leg cramps?

[@gigichow3273]

最近常有腿抽筋的情況出現，這7組運動正好可以幫我減輕腿部的不適，也紓解了焦慮的情緒，衷心感謝你清昕的示範與教導。🤗💖👍

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@KMLim-bw5jp]

3 ⁰ ​@@drjoewong

[@lingjackson9358]

感謝汪家智醫生詳細解說.祝你龍年身體健康!😊🌹🌷 2024年2月18日.龍年正月初九.

[@drjoewong]

多謝你，祝你身體健康，新年進步

[@yukharcheung4273]

Dr joe 感恩有你❤❤原來有咁多原因！解釋得非常清楚😍😍多謝分享🙏🙏🙏🙏

[@drjoewong]

希望幫到你，祝你身體健康

[@memili8908]

@@drjoewong"😊

[@hzhnxn9226]

真不錯，非常詳盡，要試下做。😅

[@ellenleong5297]

@@memili8908😊

[@momolau7348]

❤

[@yingsiu4429]

哩啲招式真係我救星，我行行下路都會抽筋抽到跌倒好耐起唔到身，夜晚睡前彧睡著經常抽到痛不欲生，跟做緊哩一係列動作時都抽，忍痛做完成雙腳松左好多，非常多謝醫生你

[@drjoewong]

太好了希望幫到你

[@YYS118A]

太好了我正须要做这些運動. 腳靱帶剛受傷。感恩Dr Joe 解釋超清楚🙏🙏🙏

[@drjoewong]

希望幫到大家

[@aliceng182]

Dr Joe 多謝你愛心又細心的親身示範，讓我們得益不少

[@drjoewong]

我鍾意教運動，也鍾意幫人

[@aliceng182]

@@drjoewong 你真好🥰

[@rugeli888]

您的影片真的幫我很多，很多肩頸毛病照您的方法做都痊癒了，功德無量，謝謝您

[@drjoewong]

多謝

[@LaiChunFung-p6t]

多謝師傅感恩😂😅❤❤❤❤

[@drjoewong]

多謝支持

[@cometogetherwowwow8897]

Dr Joe, Many thanks❤ 我腳板底最近呢一年容易抽筋左，試過幾次按摩師同我做massage 時捽腳板底，我反而抽筋！要立即站在地上及向前（好似做Yoga warrior 的支勢拉後腿，或申直隻腳，腳趾向自己翹起，等一陣才無事，但一放鬆，又再抽過筋😂😂

[@drjoewong]

多做運動身體好

[@可可-e1g]

多謝Drjoe

[@drjoewong]

希望幫到你

[@petercheung-j3v]

Dr 早晨； 这是我，在你另一個節目中留言謝謝后；今期再次感激你；專業；利民的指導❤。 我即時嘗試做了前幾幾個動作；有關部位肌肉馬上鬆弛舒緩了。 解決了；最近困擾了我的肌肉不适。 謝謝

[@drjoewong]

太好了，多謝支持

[@CarrieLau-vn1nv]

Thanks Dr. Joe, you are the best. Learning to do all your exercises indeed help a lot. You are amazing 😊

[@drjoewong]

You’re welcome

[@kampinglam2395]

最好有重播

[@drjoewong]

可以再看的

[@cometogetherwowwow8897]

Dr Joe， Many thanks for getting to know you ❤ You are such a sincere and enthusiastic person.

[@drjoewong]

You’re welcome

[@Whatis2468]

Dr Wong, thank you for this vid.

[@drjoewong]

You’re welcome 🥰🥰🥰🥰

[@mrchan1027]

Dr. Joe. Thanks for you demonstrated. 😊🎉🎉🎉😊

[@drjoewong]

You’re welcome

[@dtsai1584]

Thank you, Dr. Joe, for sharing this informative video!

[@drjoewong]

Thanks for watching 😍

[@ahfongchong4178]

我是吃到菜多冷的水果才会🈶️这个问题，之前更严重，多晒早上的太阳会 7:04 比较好一点了。

[@drjoewong]

其實有很多原因都會令到抽筋，如果知道就盡量避免了

[@peggylo1149]

Thx 🙏 Dr. Joe

[@drjoewong]

You’re welcome 😍😍😍😍

[@suzanalew]

谢谢您，Dr.Joe

[@drjoewong]

👍👍👍👍

[@annawong4373]

Thanks Dr. Joe

[@drjoewong]

You’re welcome 🥰🥰🥰🥰🥰😝

[@PatrickFung-s9w]

Dr Joe can you repeat 剛剛的Pat pat pain of how to heal and exercise . Thanks

[@drjoewong]

Sure!

[@wanfongchak7887]

有呀！我會跟住做🙏

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@zhaokp]

感謝您

[@drjoewong]

希望幫到你

[@graceli6623]

謝謝你😊

[@drjoewong]

太好了，多謝你

[@李淑萍-o1w]

多谢医生抽筋是最难医的一种病受尽鬲若

[@drjoewong]

很多原因

[@conniechan3280]

❤ God bless you , all listeners

[@drjoewong]

God bless you

[@rachellai5771]

Dr. Joe, 你好。 這幾天我的腳趾常抽筋，幾隻腳趾突然硬直不能動及很痛。 請問可以做什麼運動去舒緩？這是什麼原因導致的？

[@drjoewong]

以上的運動非常適合，慢慢做

[@rachellai5771]

多謝Dr. Joe的回覆. Having a nice weekend 😊

[@crisccan]

Thank you very much appreciated your website

[@drjoewong]

You’re welcome, thank you for watching

[@yk3813]

Thank you!

[@drjoewong]

You’re welcome 😍

[@alexlam3593]

多谢示法

[@drjoewong]

🙏😍🥰

[@chaunf]

多謝教導

[@drjoewong]

多謝支持

[@mariaho7807]

Dr.Joe, 你是否有門診部的呢？😊

[@drjoewong]

有，我在尖沙咀24992488

[@YYS118A]

多謝 Dr Joe.

[@nelsonlee8503]

Tks a lot 😊

[@drjoewong]

You’re welcome 😍

[@naiyanawong2569]

如果膝頭痛 可否做這種拉筋運動 ❓️

[@drjoewong]

不妨做這些運動 kzbin.info/www/bejne/fZOwoYCgmMRgi9Esi=Ut7S5oHohIXv1zre

[@laichucheung1434]

那些食物是有鎂?

[@drjoewong]

很多

[@wonghungyee2569]

有的呢～，？ 真的在半夜中，抽筋而痛醒了……？ 很無奈的啊～，？ 有人提出這問題的，已經是在最少2年前，就在網路上，串聯的問題了？但最多人說是缺鈣的呢？😢

[@drjoewong]

未必因為鈣流失，好多時係因為他們吃了很多西藥，包括膽固醇藥、血壓藥等等，亦可以是因為電解質不夠

[@changbeulah9609]

Dr. Joe，請問我的膝蓋根本彎不下去，如何做那個內側的肌肉群的運動？

[@drjoewong]

不用等，你可以看看這一些片，可能適合你 kzbin.info/www/bejne/imrRenZjr56CrrMsi=lqcTgqAoRteE9FE4

[@brendalee7866]

Dr Joe, 想請教如果足弓抽筋，又可以做什麼運動呢？

[@drjoewong]

可以用一個滾筒，按摩足底筋膜

[@laichucheung1434]

什么食物會是有鎂?運動不能行路，慢行可以。去❤ 15:12 會

[@drjoewong]

不妨上這個網站 www.healthline.com/nutrition/10-foods-high-in-magnesium

[@hkgoodbye8443]

背後下兩側，比較緊，有什么動作可放鬆兩側肌肉？

[@drjoewong]

一般拉筋可以，如果你想做多一點，不妨看這條片 kzbin.info/www/bejne/eJm5aayjZpZ6ftUsi=RCBCdpx-OU_VBL8N

[@yaufoonlo8110]

鎂食物係食那種東西

[@drjoewong]

有很多，可以網上找

[@rosaso7609]

有甚麼食物含有鎂的？

[@drjoewong]

要查一查

[@charleschoy2327]

另一個原因是：冷親, 穿得不夠保腿暖。

[@drjoewong]

可能

[@wongjoanna1444]

請問壓力襪在那裏買

[@drjoewong]

網上有得賣，或者一些體育用品或健康用品公司都有得賣

[@gaibe5616]

听不懂等于没有讲，你讲的什么语言？谢谢？！

[@drjoewong]

🤩

[@kwoksangleung9188]

🎧

[@drjoewong]

Hi

[@bbqo9455]

🎉

[@drjoewong]

🙏😍🥰

[@wing4691]

1:20

[@drjoewong]

🙏😍🥰

[@kwokkeungfung2923]

[@drjoewong]

😍

[@gaibe5616]

完全听不懂？！！！

[@drjoewong]

好

[@honshinglai6325]

痛起來都趕不上做這樣那樣了，最重要隨手也拿到樽活絡油，滴到痛處，擦擦擦，就可以立即止痛！

[@drjoewong]

你說得對，但是也需要做運動去幫助

[@waifongwong8761]

11:37 😊😊

[@almightymflo]

多謝資訊

[@drjoewong]

多謝支持