點解年紀大就會變矮呢？三個原因，三種治療方法，五個有效運動［Eng Subtitles] Why am I getting shorter?

今次Dr. Joe 會為大家講解點解年紀大就會變矮。其實有三個原因，及三種治療方法。另外亦會較大五種有效的運動去幫助減慢及防止變矮。
In this video, Dr. Joe will talk about why you are getting shorter. There are 3 reasons, 3 solutions and 5 exercises to help. Please try them at your own discretion.
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0:00 簡介 Introduction
1:23 原因一：椎間盤退化Reason 1: Disc degeneration
4:55 原因二：寒背Reason 2: Slouching
6:47 原因三：膝關節退化Reason 3: Knee degeneration
7:42 如何避免越年長越矮？How to prevent getting shorter with old age?
11:55 運動一: 伸展胸大小肌肉Exercise 1: Pect Major and Minor Stretch
13:12 運動二：打開心口Exercise 2: Open your chest
14:01 運動三：強化前肌Exercise 3: Strengthening Serratus Anterior
15:21 運動四：強化菱角肌下斜方肌Exercise 4: Strengthening Rhomboids and Lower Traps
16:18 運動五：強化頸部及背肌Exercise 5: Strengthening the back and neck
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汪家智 註冊脊醫和 [Dr. Joe Wong] 不能也不會承擔因您依賴本視頻的內容而採取或沒有採取的任何行動而引致的任何損失、傷害和損害的任何責任。

[@user-dy3yh6ur6b]

我已經發現慢慢變矮，都很感謝DRJoe教導。❤❤❤❤❤❤

[@drjoewong]

學一學，有幫助

[@katherineon510]

衷心多謝Dr. Joe的教道。

[@drjoewong]

希望幫到你

[@ah_au_3367]

謝謝汪醫生分享🙏💞💞

[@drjoewong]

多謝支持

[@dtsai1584]

Thank you, Dr Joe, for sharing this video.

[@drjoewong]

You’re welcome

[@bdbdhdhd1494]

謝謝汪醫生的分享!

[@drjoewong]

希望幫到你

[@yukharcheung4273]

多謝Dr joe 分享和教導❤❤❤！今日十分受用！原來骨疼同縮水有莫大關係😮😮謝謝你呀🙏🙏

[@drjoewong]

多謝支持

[@karenalam-vt6qm]

Dr.Joe好多謝你！

[@drjoewong]

👍🙏👌

[@Sunshine_Stephanie]

Dr.Joe，好多謝你講解

[@drjoewong]

👍😍👌

[@fannyyik37]

多謝Dr 教做運動

[@drjoewong]

希望幫到你

[@bearbear4449]

❤❤謝謝Dr. Joe

[@drjoewong]

👍👍👍👍

[@ahmoyleong9009]

非常多謝老師.謝謝您

[@drjoewong]

希望幫到你

[@mayso7137]

你好呀醫師多謝講解動作以及預防縮水的伸展運動教學，感謝您醫師!

[@drjoewong]

希望你哋鍾意

[@sandyhui9011]

Dr.Joe ~ 真的要講句 Thank you so much😊😊 教導的運動除左自己做，都已經分享左比家人朋友啦~❤❤

[@drjoewong]

好🥰

[@lofeiwong1426]

謝謝媒體嘅普及，感覺到矩陣嘅力量，睇到你訂閱量越多，知識呀

[@drjoewong]

都要大家支持我，繼續訂閱我的視頻

[@lowsiewwah6896]

谢谢汪医生

[@drjoewong]

多謝支持

[@moy9022]

活醫生的指導很有用.❤

[@drjoewong]

希望幫到你

[@suzeel]

Dr. Joe, 感謝你展示同解釋呢啲有價值嘅練.💐💪👍Thank you Dr. Joe, I also keep training during lesson.

[@drjoewong]

多謝支持🙏👍

[@annawong4373]

Thanks Dr. Joe.

[@drjoewong]

You’re welcome

[@pzxwxe7119]

非常有效有幫助嘅運動💪

[@drjoewong]

👍👍👍👍

[@pzxwxe7119]

@@drjoewong 謝謝Dr Joe🙏

[@wanfongchak7887]

好有用

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@cmlee1469]

好好

[@drjoewong]

👍👍👍👍

[@excellent54321]

多謝晒終於講呢個話題🙏－早發覺自己矮咗，講比個仔聽我之前度係167但係而家點度都得165 佢又唔信

[@drjoewong]

真係？其實是正常

[@hoshelley1798]

Hi Dr. Joe, ，多謝你嘅教學影片，希望照着做將會為我帶來改善效果！另外我想買影片𥚃介紹的那條盆骨輔助帶，但未見到以下有任何link可以進入購買！請可否再次提供！謝謝 ❤😊🙏

[@drjoewong]

www.drjoewong.com

[@YCChan-qh3ki]

Dr. Joe，可否介紹一下，做完腰椎滑脫手術後，要注意事項及術後康復運動。

[@drjoewong]

當然可以，其實簡單來說手術後應該慢慢可以做返正常運動，例如向前向後伸展，始終如果滑脫的問題是退化而產生，向前屈曲，其實脊骨會舒服一點。不妨強化腰及臀部肌肉，增加核心肌肉的訓練。

[@YCChan-qh3ki]

@@drjoewong 謝謝回覆，如果有機會，拍段片講解一下就更清楚。十分感謝！

[@yyuemo3836]

Dr Joe講得非常對，我退休後学做瑜珈，原地跑，改善佐寒背身高多了1cm，升高了😂

[@drjoewong]

如果冇寒背，會高一兩cm

[@doralai451]

請問你做什麼瑜珈運動可改善寒背, 我正面對這個痛症問題

[@sumlai7721]

請問Dr Joe 会開長者運動班嗎？？希望安排,ma ma好想學！😊

[@drjoewong]

Larry sir 現在有網上運動班，一星期一次，另外他有一對一運動班，每堂30 分鐘，可以上whatsapp [phone]問下。

[@peggy962]

😂😂😂😂❤高番dd啦

[@drjoewong]

👍🙏😍

[@yvonnechue9489]

🙏🙏🙏

[@drjoewong]

多謝

[@Aaron-vg2qg]

Hi Dr Joe, 想問下右手指尾，右面邊緣和右耳有一種輕微的麻感。而且右頸特別崩緊，是否頸椎壓到神經？如果這情況下可以做咩運動去改善？ （我有頸椎間盤突出且骨刺）感謝你的解答！

[@drjoewong]

有機會是頸椎出現問題，不妨看看這條片kzbin.info/www/bejne/Z56Vc5uFd8R5mK8si=90nuoKk3a2oa5WyE

[@wongsiukueneva9347]

🙏👍 想請問Dr. Joe，每日飲咖啡同茶會令椎間盤水分流失加劇嗎？

[@drjoewong]

唔關事，水流失係自然現象。

[@ngng7850]

👍👍👍

[@drjoewong]

👍🙏

[@chungkimhwa6870]

Dr Joe, 外国朋友哪里看live?

[@drjoewong]

上youtube 及 Facebook, 星期二早上見

[@user-oy7vv7zi4h]

請問直播完時要上班，會不會之後會重播？

[@drjoewong]

當然會重播

[@evaleung1463]

储存这影片，每日睇番，跟住重覆做即可。

[@wythy2474]

👍👍🙏

[@drjoewong]

😍😍😍😍

[@soca6519]

Hi, Dr Joe, 想問下每個動作既呼吸係點?

[@drjoewong]

如果用力的時候，就呼氣。如果一般拉筋，可以正常呼吸。

[@soca6519]

@@drjoewong 多謝回覆😁🙏

[@bibiyuen388]

DR. 有冇其他再簡單啲嘅動作片，呢段片動作太多，唔記得咁多

[@drjoewong]

已經好容易做

[@evaleung1463]

重覆睇就会記得啦

[@drjoewong]

當然啦

[@meilinliu4387]

Excuse me, the best time to do is morning or evening or both? once a day ?

[@drjoewong]

Good question! Do this once a day , probably in the afternoon or evening when it is most needed. You are usually taller in the morning

[@chanshirin7025]

Dr. Joe 教的拉筋動作非常好，我父現巳八十歲，又從來冇拉筋，請問我可否教佢跟你做這套動作呢？ 我今天才叫他做雙手在身後互扣着，打開胸肌和想改善駝背，他做到，不過肩膀骨並冇打開拉平。 非常感謝你的指導😊

[@drjoewong]

當然可以

[@chanshirin7025]

@@drjoewong 謝謝你喔☺

[@cheonglaura501]

汪醫生這個話題開正我嗰瓣呀！😅，我由162，縮到上星期在健康中心度到159咋！怎麼辦才好呀！😂我已是長者歲數了。

[@drjoewong]

應該跟緊我做運動

[@loyim8867]

可能我有做運動啦，本身腰骨s嘅。 由於有做伸展啦，反而高咗。上網話如果條腰骨攣咗呢，只要拉直呢你先知自己真正有幾高。 有啲人相差可以有十幾cm，我諗我係呢一種。

[@drjoewong]

可能

[@samtsesc6423]

有呀！我矮咗兩吋😪！ 係呀！我開始O形腳！

[@drjoewong]

看看 kzbin.info/www/bejne/aKSXZYWdqNtsbrssi=ceN2ywBn725YisAx

[@samtsesc6423]

@@drjoewong 謝謝🙏

[@applecheng6408]

請問汪醫生盆骨帶是否來你診所帶呢？謝謝

[@drjoewong]

可以網上買，或者嚟診所買 www.drjoewong.com 診所地址:尖沙咀 24992488

[@tsangrita1]

Support class

[@drjoewong]

Thanks!🥰

[@user-ds9by6hn9w]

死囉～我40歲人後高了2cm.😂😂😂自從重訓後反而高o左囉～

[@drjoewong]

加油

[@mandyyung3578]

Dr. Joe, 你瘦咗好多

[@drjoewong]

努力減肥

[@doristse7060]

Dr Joe, 你瘦咗又靚仔咗😃請問做划艇機係咪可以改善寒背？

[@drjoewong]

@doristse7060 當然可以，但做的時候一定要兩邊肩胛夾住，用棱形肌發力

[@doristse7060]

@@drjoewong Thank you Dr Joe.

[@fannybig9220]

多謝doctor Joe 我個女話我熟咗水

[@drjoewong]

係呀，所以要做運動