【腸活ダイエット】サイリウム（オオバコ）わらび餅で痩せるために必要なこと

サイリウムダイエットって流行ってるらしい！
そう聞いて、早速やってみようと思っていませんか？
でも実は、
サイリウムは、ダイエットに絶対失敗したくない人には【不向き】です。
ですが、
サイリウムの豊富な食物繊維を使えば
うまく便秘が改善され、
ダイエットを加速することはできます！
今回の動画は、
サイリウムってどんな効果があるのか、
そしてどんなデメリットがあるのか、
について詳しく解説していきます。
アラフォー以降のダイエッターは、
なんとなく、サイリウムって良さそう！
と思ってサイリウムを買ってしまう前に、
まずこの動画を見て、
自分に合っているのか知ってくださいね♪
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▷参考文献
オオバコダイエット
www.itohkampo....
薬の窓口
www.kusurinoma...
▷動画中で紹介した商品
きめやか美研 サイリウム
amzn.to/3xmJGOw
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🌼ホームページ🌼
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【協会HP】日本栄養バランスダイエット協会
eiyo-balance.com/
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🌼大花エリコ🌼
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ダイエット講師、栄養士、国際薬膳師、
〜美味しく食べて、美と健康を〜
一般社団法人日本栄養バランスダイエット協会
モデル体型ダイエット塾インストラクター
２０２０年協会アワードグランプリ受賞
２０１９年協会アワードグランプリ受賞
２０１８年協会アワード新人賞受賞、準グランプリ受賞
新宿を中心に都内、埼玉県内で講座を開催。
最近はZOOM（テレビ電話）を使って全国各地の方へ講座を開いている。
【このお仕事が天職！】
1976年生まれ、岐阜出身。埼玉県在住。小学生二児の母。
普通のOLを経験後、幼少の頃からの健康オタクを極めるため、栄養士養成学校に30歳で入校。
卒業後、栄養士として嬉々として働くが、すぐに妊娠のため離職。
初めての子育てがうまくいかず、暗黒の日々。そのストレスをチョコレートに向けたため、たった半年で肥大化。
それからずっとダイエットジプシーで彷徨う。育児もダイエットもストレスMAXで、家庭崩壊になりかけの時、モデル体型ダイエット塾に偶然出会う。
入塾前から痩せることを確信。そしてその通りたった2ヶ月で元の体重よりももっとスリムになる。
同時に、育児ストレスから解消され、家族が明るくなり、見違えるような家庭になった。
このことに感動して、モデル体型ダイエット塾インストラクターに志願。
インストラクター業が天職だと確信し、一人でも多くの女性に伝えたいと奮闘中。
家族や会社などの他人のために自分をすり減らして頑張ってきた女性たちが、
自分を大切にするダイエットを通して、
本来の自分らしい、生き生きした人生を楽しみ、大切な人たちを健康や幸せに導いていける。
そんな女性たちを増やすため全力でサポートしている。
詳しいプロフィールはこちら
hanaeri-diet.c...
食事フォロー200名以上。モットーは「正直で丁寧」。

[@健康的に痩せたい40代50代]

私が作ったわらび餅のレシピ 【材料】　３人分 サイリウム　小さじ２ 水　２５０g はちみつなど　適量 きな粉　お好みで 【作り方】 １）容器にサイリウムを薄く全体に広げるようにばらまく。 ２）小さな泡立て器でかき混ぜながら水を注ぐ。 ３）電子レンジ６００Wで２分加熱する。 ４）すぐさま泡立て器でかき混ぜる。 ５）平らにして器ごと冷やす。 ６）冷えたら一口大に切り分け、器に盛り、きな粉や蜂蜜などを食べていただく。 水を入れたら急いでかき混ぜる。 ダマができてもきな粉でごまかす。 他にもオススメレシピがあれば教えてください〜♪

[@ルビルビちゃん]

サイリムでは痩せない！って、びっくりして動画をみましたが… なんか、インチキ臭い！ だったら、サイリムにはご注意！ぐらいにして欲しい！ 目を引く言葉で視聴者を呼び込むのはいかがなもの…と、思いました。

[@健康的に痩せたい40代50代]

ご意見ありがとうございます！

[@ay-yy6nv]

「サイリウムを摂ると栄養の吸収率が落ちる」に関するエビデンスってありますか？私はこちらの動画をみてびっくりしてサイリウムのどういった成分がどのような働きをし、栄養の吸収を阻害するのか調べてみたのですが、そういった文献を見つける事はできませんでした。このように言い切るのであれば、エビデンスを出してください。私がみつけた内容は、【食物繊維をとりすぎると小腸での栄養吸収が妨げられることがある】という内容のものでした。これは「サイリウムを摂ると栄養の吸収率が落ちる」という意味だと語弊があります。もうすこし勉強をしなおして丁寧に解説する事をおすすめします。また、視聴者を混乱させるような情報は削除すべきです。

[@健康的に痩せたい40代50代]

ご忠告ありがとうございます。

[@marumaru3384]

削除してないので反省なんてしてませんね～

[@カラリオ-h5q]

エビデンスではないけど、オオバコダイエットを商品として提供してる製薬会社のホームページに健康食品として】（食物繊維の摂取目的） ：本品は体に必要な栄養成分の吸収を減少させてしまう性質があるため、食事のタイミングを避けて（食事から2時間ほど後の空腹時）お召し上がりください。 という記載があるので、この方の言ってることを否定する方が難しいのではないかと思います。

[@jukeboxtomono]

動画の説明やまとめ方がお上手なのに、再生回数稼ぐためなのか「サイリウムでは痩せない」という極端なキャッチフレーズとサムネイルが非常に残念に思いました。 そもそも「運動せずに代謝を上げる方法を伝える」というのも「健康的に痩せる」ということと矛盾しています。 私も満腹感を良いとは思いませんが、空腹感を「痩せ思考」として推奨して発信するのも少々危険に感じます。 筋肉がカタボリックしやすくなるので、筋力低下に繋がり、60代70代など年齢を重ねたときに大きな代償を払うことになります。 「痩せ」に囚われすぎて健康を見失うことのないように運動と栄養素を効果的に取り入れることが一番大切なので、極端な表現での情報発信に惑わされる視聴者の方が増えないことを祈ります。

[@健康的に痩せたい40代50代]

ご意見ありがとうございます

[@sfittnei]

タイトル詐欺で印象最悪 内容も全然ない

[@流れ星キララ]

サイリウムから飛んできましたけど『痩せ思考の眼鏡』とても勉強になりました。私もかけようと思います。 コメント欄はアンチも多いようですが私はUP主さんの言ってる事に共感しますね。ダイエット歴が長いので。 栄養素(タンパク質とビタミンとミネラル)を摂取しないと痩せれないのに、経験の浅い人ほど単に低カロリーに するだけで痩せれると単純思考に成りがち。体脂肪を燃やす栄養素を摂らないと痩せれません。

[@健康的に痩せたい40代50代]

励みになるお言葉、ありがとうございます。さすが、よく学んでいらっしゃるんですね！同意します！！

[@ふく-u4u]

むしろ絶対やせるんじゃ？と思ってしまいました。 栄養吸収しない、満腹感、血糖値爆上げなし、夢のようですよね…？ 三食のうちの一食に置き換えたり、カロリーたっぷりの食事の際に取り入れたりすれば無理なくダイエットできそうなのでぜひやってみようと思います。

[@健康的に痩せたい40代50代]

栄養不足だと逆に痩せられなくなりますので、ご注意くださいね。

[@mizuimo242]

体にいい食事じゃない時…たとえば夜中にカップラーメン食べる前とか良いですね👀

[@ゆう太-s2s]

@@mizuimo242 ですよねぇ！どうしても生クリームが食べたい時に混ぜると糖質・脂質を抑えられるかも・・・

[@なぎ-p2z]

吸収阻害される栄養というのは基本的にミネラルやビタミンといった身体に必要なものです。 糖や脂質の吸収スピードを穏やかにするのは事実だと思われますが、最終的にはエネルギーとして吸収されるでしょうから、残念ながら帳消しになることはないかと思います。

[@ren-4-2-4]

アンチじゃないけど科学的観点かエビデンス出して、もっと詳しく調べてください......頼む

[@健康的に痩せたい40代50代]

ご指摘ありがとうございます

[@kita5150mk]

参考になりました。 栄養はちゃんと取れる様な活用をしたいです。

[@なんちゃって狼]

クローゼットの例え話核心をついているようで心にスッと入ってきました。 実は私はサイリウムを最近初めて買ったところでした。基本的に間食はしないのでバリバリ料理に使うつもりで買いました。早速水に溶かしてそのまま飲んでみたり、鍋料理（水炊き）に使用してみたりしましたが、どれもうまくいきません。味もそうですが、水炊きに至っては鍋料理じゃなくあんかけ料理になりました。 しかもサイリウムが栄養の吸収を阻害することを知って、栄養の密度とかを大切だと思っている私には相反する商品だと気付きました。 時すでに遅しです。 ほぼ袋に満タンの残りのサイリウムをどうするべきか悩んでいたところこの動画に出会いました。 少し気が楽になったように思います。 普段使いはやめてどうしても便秘になって困った時のみ使おうかと思いました。 多分使いきる前に期限がくるでしょうけど…。 因みにサイリウム摂取すると私の場合、便が柔らかくなりすぎます。 水溶性食物繊維だとツルンッて感じなんですけどね。やっぱあわないのかな？サイリウム。

[@健康的に痩せたい40代50代]

コメントありがとうございます！わたしもお試しで買ったものがまだ使いきれていません〜。

[@神通カッパ]

安易な情報が拡散している様なので 警告致します。 単体摂取は誤飲が原因で窒息など重篤な健康被害の危険を伴いますので ※注意（食事と一緒に摂取して下さい） 一般的には炭水化物と食物繊維を多く含み 料理に添加するのが望ましいです。 医薬品との相性が悪いので 通院治療中の方は医師に御相談下さい。（重要です）

[@マエリン-n4i]

クローゼットのお話、すごく分かりやすかったです🌼ありがとうございました😊

[@健康的に痩せたい40代50代]

ありがとうございます。参考になれば嬉しいです！

[@AB-xy5gw]

9:30〜 これはまじでダイエットの真実の扉ですよね！ 思考から痩せマインドにならないと自分の快感（満腹）の我慢をし続けることになり、結局リバウンドするんですよね。

[@健康的に痩せたい40代50代]

コメントありがとうございます。 痩せマインド！その通りですね。それが長く続けられる肝かもしれないですね。

[@真実-d7o]

サイリウムの説明書に、粉のままで飲用しない事。加熱して食すこと。1日８gまで。ーと書いてあります。1日の限度は、色々と考えがあるかと思いますが、粉のままで飲用する事は危険です

[@健康的に痩せたい40代50代]

しっかり説明書を読むこと、大事ですね！

[@えいちゃん-r5f]

今朝注文しました。 今日届くそうです。オオバコとオリゴ糖です。 何としてでも10キロ体重を落とさなくては健康な身体で居る為にです（掛かりつけ医からの宿題。これ以上体重を増やさないこと） でも、ここ一年で６キロ増えてしまって。。。頑張ります。84歳 追伸 詳しい説明をして下さって感謝です。大雑把な私は、お味噌汁に入れたかも知れません。 わらび餅にします。(^_^)　おやつで食べます。

[@健康的に痩せたい40代50代]

ありがとうございます

[@saorin0901lovely]

“痩せ思考”“デブ思考”という表現は、分かりやすくはありますが何度も“デブ、デブ”と連呼されているのは… コメント内でも不快に思われた方がいらっしゃるみたいですし、違う表現をされた方が良かったのではないかと思います( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ ) “ぽっちゃり思考”とか？

[@健康的に痩せたい40代50代]

ご指摘ありがとうございます。今後気をつけます。

[@nl5569]

言い換えたところで、意味は同じです。わかりやすくて良いと思いますけどね。最近は全くぽっちゃりの域じゃない人まで、ぽっちゃりとか言いますよね。デブはデブです。よく伝わりました😊

[@FWGE0545]

サイリウムわらびもちを取り始めて半年たちました。 実感としては、体重はゆるやかに減少して、便の出具合が かなりよくなった事でしょうか。腸内環境改善は本当だと 思います。今回の動画では栄養摂取の点では阻害する要素 ありという情報を初めて知ったので勉強になりました。 水分補給も大事なんですね！

[@健康的に痩せたい40代50代]

コメントありがとうございます♪ hiroshiさんには合っていたのですね。よかったです！ぜひお水も一緒に召し上がってくださいませ〜。

[@konnyakukue]

とても参考になりました。ありがとうございました！

[@健康的に痩せたい40代50代]

ありがとうございます♪

[@reichan-daisy]

はじめまして。初コメントです😊 まさに今、サイリウムわらび餅を作ろうと動画検索したところ こちらが出てきました。栄養吸収を妨げたり、水分補給を気をつけるなど、作る前に知っておいて良かったポイントです☝️ 上手に活用しながら ゆる〜くダイエット頑張ります💪

[@健康的に痩せたい40代50代]

ありがとうございます♪ はい、サイリウムを否定しているわけでなく、うまく使ってほしいなーと思います！

[@緑阿久津]

パンに使って、食事で食べるのも、ダメですか⁉️

[@NN-yv6dr]

大変参考になりました。特に水分。具体的に増やすべき水分量の目安を教えてくださり良かったです。注意点をキッチリ把握しつつ、おやつをよりヘルシーにする食材として、週に何回か取り入れてみたいと逆に思いました。クローゼットの比喩も非常にわかりやすかったです。一番なのは、飢餓感に近い空腹でも、苦しいほどの満腹感でもなく、そのどちらも感じない「ちょうど」を保つことなのでしょうね。

[@健康的に痩せたい40代50代]

NNさん、コメントありがとうございます。上手く使えば、とてもいい食材だと思いますよ！応援しております♪♪

[@メノ-k6p]

プランタゴ・オバタ　懐かしい響きです。水に溶いてよく飲んだものです😊

[@健康的に痩せたい40代50代]

コメントありがとうございます

[@めるみにおん]

食事の後におやつとしてわらび餅風に大さじ3杯くらいあんことか混ぜて食べてますがダメなんですか❓美味しくてハマってるのですが栄養を阻害とかショックです😱

[@健康的に痩せたい40代50代]

ご質問ありがとうございます。 全ての栄養を阻害するわけではないので、それを食べ続けても体に問題がなければ良いと思います。ただ、痩せることを目的に食べ続けても効果が期待できないとは思っております。美味しくてハマっていらっしゃるほどなら、めるみにおんさんにとって幸せアイテムですね。

[@めるみにおん]

@@健康的に痩せたい40代50代 さま。お返事ありがとうございます✨大量に食べてるわけではないのですがそこまで心配しなくてもいいのかもしれないですね😋💕

[@あき-g3t]

夜だけおおばこレシピのものを食べたら、朝昼の栄養に影響ありませんか？お時間あるときに教えて下さい！🙇🙇🙇お願い致します😂

[@健康的に痩せたい40代50代]

一度食べてすぐに影響が出るというよりは、常食すると影響があるかもよ、ということなので、体と相談しながらご利用くださいませ。

[@ちい-m6g1m]

クローゼットの話でチャンネル登録しちゃいました笑 専門的なことを言える人はいっぱいいますが、専門的なことを一般の人に落とし込めるように伝えられる人って少ないので、、、勉強になりました！

[@健康的に痩せたい40代50代]

ちいさん、コメントありがとうございます！嬉しいお言葉、励みになります〜♪自分の言葉で伝えるようにしております。うまく伝わって良かった！

[@output132]

砂糖はラカントにすると０カロリー

[@morichan0322]

サイリウムって、栄養の吸収を阻害してしまうんですね……。 ダイエット目的ではなくて、便秘解消のために摂取してみようかな、と思っていたのですが、使うのが怖くなってきました。 買っちゃう前に、この動画を見てよかったです！ 小食気味で、体重もむしろもっと増やさないといけないぐらいなので、「おなかにたまる」「栄養の吸収を妨げる」はまずいですよね……。 使うのは避けたほうがいいでしょうか。それとも、使いようによっては有用でしょうか。

[@健康的に痩せたい40代50代]

森田さん、コメントありがとうございます！ 少食気味で、便秘になっているのなら、穀物を召し上がるほうが便秘解消には役立つのではないかなーと思います。 また食物繊維が多すぎるものは体を冷やしがちです。食が細い方は体が冷えている場合が多いので、体温の面からもオススメはできません。 便秘の動画もありますのでそちらも参考になれば、、、。 kzbin.info/www/bejne/j2STh3dveLqFnrM

[@海渡万璃子]

栄養の吸収を阻害するというのははじめて知りました💧 私がサイリウムを買った目的は 片栗粉でとろみをつけるより 加熱する必要もないし手軽で良さそうって理由なんですが とろみをつけた結果 肝心のその作ったおかずの栄養が ほとんど意味がないものになるなら 本末転倒すぎてショックですね(^｡^)💧w 今度からは面倒がらないで とろみは片栗粉でつけて、 足りない繊維質の補給用としては 普段朝は　腸の負担を減らすために抜いてるのですが、 その抜いてる時間に 飲もうかなあ　なんて思いました。笑 扱いの工夫が必要な食材ですね

[@健康的に痩せたい40代50代]

使い方や自分に合うかどうかを気をつけて試されるのがいいですよね。コメントありがとうございます♪

[@makikotakahashi6518]

クローゼットの話、とても分かりやすく参考になりました！

[@健康的に痩せたい40代50代]

ありがとうございます！そう言っていただけるとうれしいです♪♪

[@yuyu-v6m]

健康的な食生活で、一生続けられるダイエット習慣を身に付けたいと思って実行しています😃サイリウムなんて邪道だわと思っていたのですが、ふとした時にほぼ糖質、カロリー０というのを目にしてサイリウムわらびもちを作って食べ始めたのがつい先週のことです。生理前で甘いものが食べたくて…。子供を寝かしつけた後に食べました。 邪道だなんて言って悪かった！これは美味しい😋…と思いました。 これまたふとKZbinを見ていたらこちらの動画がおすすめに出てきて😮やはり、デメリットはありますよね。食事と一緒に採ると栄養の吸収を阻害するなんて😱私が一番望まないことです！注意書をちゃんと読まなければ💧 生理前のどうしても甘いもの食べたい欲にかられた時、間食として食べたいと思います。 チャンネル登録しました☺️

[@健康的に痩せたい40代50代]

コメントありがとうございます。メリットデメリットどちらも把握して楽しまれるのは良いと思います！登録ありがとうございます！

[@saorin7829]

お話し分かりやすいです♡

[@健康的に痩せたい40代50代]

ありがとうございます！うれしいです♪

[@はしぐちまりこ]

なんかの本で空腹はクスリて、見ました。それに人類はいつも少し空腹の生活をしてたそうです。 それでも食べ過ぎはストレスのせい、私のこと🥰メンタル病になって、薬のせいもあるけど、物忘れのストレスで、吐きそうになるほど食べてました。だけど片思いだけど、好きな人ができて、変わりたくてサイリウムダイエットやってます。デメリット怖いですね(*_*)参考になりました。ありがとうございました( ╹▽╹ )

[@健康的に痩せたい40代50代]

まりこさん、コメントありがとうございます。空腹は薬、、、その通りですね。空腹感があるのは健康な証拠ですし、それによって食べ物も美味しく感じますよね。ぜひ３食、食べて、健康に痩せる方法へシフトいただけたらいいなーと思います！応援しております♪

[@星月晴奈-t2f]

デブ志向！すごい表現ですね～。私は便通改善の目的で購入しましたが、わらび餅じゃなくて、ケーキっぽいものを作って食べました。そしたらすごい満腹感を味わい、これは食生活が不規則になるから止めよう！と思いました。あと、医者からビタミンDを処方されてて、それとの飲み合わせも悪そうだとどこかで見たので、それも止めるきっかけの一つになりました。

[@健康的に痩せたい40代50代]

晴奈さん、コメントありがとうございます。満腹感が逆に食生活を不規則にさせると気づかれたんですね！感覚が整っていらっしゃいますね♪