【衝撃作】「食べれば食べるほど若くなる法」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

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▼【目次】
0:00 ご挨拶
1:26 本日紹介する内容
1:58 ①章 「体」「肌」が若返る食べ物、食べ方
14:19 ②章 「シミ」「シワ」「タルミ」が消える食事術
23:05 ③章 「髪」がよみがえる食習慣
▼参照
タイトル：図解 食べれば食べるほど若くなる法: 読んでるうちに「老化」が消えていく!
著者：菊池真由子
出版社：三笠書房
※本動画は、三笠書房様の許諾を得て配信しております。
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の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介　
●タケミ　Twitter　 / takemi52937241
●リョウ　Twitter　 / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜[e-mail]
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。

[@sudaakira]

アーモンドチョコを適量で我慢できる人は元から太ってない

[@hagino619]

おいしいもんね

[@user-uf4dm9hz4j]

赤ワインも一杯では我慢出来ない

[@user-eh8ri3wu5f]

確かに、私夜中に食べたりダメなデブです

[@sakamotusalt402]

タケミさんも渋くて好きだけど、リョウさんの声は爽やかで好き

[@mihoslifestyle824]

リョウさんタケミさんの要約がたくさんあるチャンネルの中で一番わかりやすく30分という長さが知識を身につける上でとても必要な長さだと思います。私も毎朝ジムでののウオーキングが30分間なので毎日お二人の新着の動画を見ることをたのしみに励んでいます。リョウさん、最近声のトーン、テンポ、質があがって以前よりより一層、とっても聴きやすくなりました。とても素敵です。❤️これからも毎日投稿大変だと思いますが、私たちの幸せのためにぜひ頑張ってくださいね。💕 Please take care and stay safe.✨

[@user-tn2mg7gz3f]

凄く参考になりました。今年還暦なんで、どんどん若くみられるようにと食べて行きます。ありがとう😆💕✨ございます

[@tsutaenovick1036]

素晴らしい　全部私に必要。84歳で有機納豆常食。 有難うございます。

[@iyuwakito5642]

3:40 納豆の粘り成分は、納豆菌が大豆のタンパク質を分解してできたγ-ポリグルタミン酸です。 ナットウキナーゼは納豆菌の体外分泌酵素であり、煮大豆から納豆への発酵過程で産生されます。納豆の糸に含まれますが粘りの主成分ではありません。

[@user-ly8jv2bz3k]

有り難うございます頑張ってみます‼️‼️

[@user-ju4cu1ns4x]

素晴らしい情報ありがとうございました。

[@mcanthe]

アーモンドチョコレートを1/3箱で止めることは不可能。

[@user-qx5vq5ic3d]

ありがとうございます😃感謝致します♥️

[@user-le1zv9yg3k]

初めてコメントをしました。このコロナ禍で食事法を見直しました。白米を玄米に変える、お酒を🥃禁酒することをしてから2ヶ月経ちました。肌ツヤ感は良くなった気がします。

[@mamiyamamoto7917]

モロヘイヤは軽く茹でて、細かく刻み、肉団子等に混ぜると片栗粉がわりになって、トゥルンとした触感になって美味しいです😃

[@iyuwakito5642]

食感？

[@mamiyamamoto7917]

食感です(￣▽￣;)

[@iyuwakito5642]

@@mamiyamamoto7917 👍

[@hiraokakeiko7820]

む

[@nao-kx6vn]

わぁ～い🌸…楽しい嬉しい情報をありがとうございます🥰 健康になるには、今までの無知を改め、正しく有益な情報を知り、食事法を変革しないと✨こんなワクワクする情報は🎵励みになりました✴️

[@comrifuto3252]

つまりバランスよく食べようって事ですね。

[@user-ul8pq3le5x]

5歳から納豆ほぼ毎日食べてるけど 今37才で10歳若く見られるからオススメ

[@MM-qn4vs]

実体験検証済み　32年間 貴重な情報ありがとうございます。

[@user-xp3ej6be5w]

そ、そ、それって逆に言えば今さら間に合わないのではという不安にも(笑) ま、まあ貴重な情報サンキューですm(_ _)m

[@user-dl5dn7jt3o]

ちなみに、付属のタレやカラシなどはどうされてますか？

[@user-oq9iw2np4v]

私も現在35歳ですが 25歳位にみられます。 減量目的で17歳の時から ほぼ毎日食べて、 減量後、気づいたら習慣に。 タレもカラシも使って 時折生卵いれて食べてます。

[@user-yv2bm5ef6f]

１０歳も若く見られるとは！すばらしい!ステキです!

[@emi5649]

動画ありがとうございます❤

[@user-dg7jf5yy7o]

ものすごい参考になります。ありがとうございます😊。

[@myooon62]

最近リョウさんの話し方がより聞きやすくなった気がする…！

[@shizuka-lovhoppkun3106]

、わtっgv

[@omamevlog7461]

わたしもそう思いました！(*＾＾*)

[@hikarucubic]

リヨウさんの方がいい。

[@mioserozemyne5694]

パスタ喰うなと言ったり喰えと言ったり脳ミソが忙しいですわ。

[@kayabaheathcliff9385]

グルテンを含んでいるのでリーキーガッド(腸漏れ)になり、脳や体や精神に悪影響、アレルギーも引き起こし、慢性疲労の原因って言っていた。私も意味不明で脳が忙しい。

[@iyuwakito5642]

@@kayabaheathcliff9385 クッキーやクラッカー、サブレ等は安くて主要なエネルギー源でよく摂取しますが、やはり健康には悪いのでしょうか？ 煎餅等の和風の米焼菓子が良いのでしょうか？ ちなみに肥満や病気とは無縁です。

[@user-mamikko]

鵜呑みにせず選択肢に取り入れればいいんじゃないですかね☺️ 何でも鵜呑みにする人は何がなんでも絶対に小麦は食べない！って決めちゃったりパスタはいいんだって積極的に食べちゃったりするけど、そうではなくて、もちろん家にいて毎日玄米に魚のようなメニューが食べられる人はそれが一番だけど、外にいてそうはできない時などに、カツ丼やコンビニおにぎり選択するよりは意外と麺に食物繊維あるんだなってオリーブオイルと野菜のパスタの方がいいわねってその時々の選択肢でどちらがいいかを選択していくのがベストかなって思います☺️🌸 白米は栄養素ないしパスタより糖質とっちゃうからバランスですかね。 自分が何を避けたいのか、にもよるかな。 知らなかった情報ありがとう💕って感じでいいんじゃないですかね☺️

[@IRIS-uq4cd]

大丈夫ですよ あくまでも　参考に　みたいな話で　 だったら　高品質の　身体に良いものをセレクトして　書き出し その中から　また選び抜いたもので レシピ作ると楽しいですよ🍎 身体に　必須な栄養バランス を　少しだけ調べたらおもしろいですよ🍎知れば知る程　深くて 興味深いものです🍎

[@520asianbeauty]

@@iyuwakito5642 さん、 違う番組でお煎餅のお米が中国産がほとんどなので体に悪いとも聞いてます。。。😅

[@smallbeat0924]

保存させて頂きました！本も買いに行きます。

[@user-yv2bm5ef6f]

私も、この本もっています。毎日のように何気なく読んでいるけど面白い本だよ。

[@ijinden]

おー、今回は「これはオッケー👌」というポジティブな内容ですね！

[@mizueify]

何度も見ています。

[@shougo6372]

参考になりました！ 牡蠣食べて若返ります！ありがとうございます♪

[@user-bq5oq8ox6g]

たけみさん、貴方は凄い人で応援しています。

[@pec6mac343]

リョウさんでは？

[@RA-xj3sf]

イタリアに住んで毎日パスタ食ってたら半年で５kg増えたわ。日本食にしたら元に戻った。

[@user-ed6qn9vh3y]

アメリカなんて9割の人間が太ってるらしいね

[@SS-ey3po]

アメリカには住んでいるだけで太る。イタリアの食材はアメリカの1000倍以上まし。イタリアに来てからは私は太っていない。 何故なら炭水化物を毎食取っていないから。魚も肉も野菜も新鮮で美味しい。メインだけにして炭水化物を減らすから太らない。

[@TT-so9lw]

@@user-ed6qn9vh3y アメリカ食は炭水化物と砂糖の量が半端ないです。米は意外に食べないのですよね。パンケーキとか小麦系が多いですね。

[@kiiiyomiii7840]

やはり健康に食事を取って若さを保つことが大切だと思うようになりました。 病気になって健康を失った時には食事を食べていないことが多かったと思う。野菜サラダだけとかスープだけとか…。 ちゃんと栄養素を考えて食事を取るようになって健康的に痩せて行きました。 こちらのチャンネルの副腎の内容の時の物が病気は治らないけれど💦それでもとても健康な身体になれました😊 これからも宜しくお願い致します🙇‍♀️💗

[@user-zi9yd9fj7q]

これは取り入れ易いですね 有り難うございます😄

[@shint4385]

具体的な料理や食材まで挙げているのはとても参考になりますね

[@user-ec4ut6mj2u]

この手の話最近大好きだわ🙈

[@ykzero5940]

分かりやすいし　作者、販売元にも気を遣われていることに好感を持ちました。 美容クリニックではなく、毎日の食生活で根本から変えるのが一番ですね。 早速明日から実践します。 妻ともすぐ共有させていただきました。 チャプターがあるのもとても良いです！

[@user-fe7be5dn3s]

いつも有難うございます。

[@user-cj4ii7pi6i]

糖質の話と若返りの話を視聴しました！面白いですね！為になります！

[@user-ue-hikari]

ありがとうございます💖

[@gekkoutoukei]

UP主のしゃべりが三倍速でもしっかり聞き取れるのが素晴らしい。

[@qinli5031]

３、３倍できるんですか？

[@gekkoutoukei]

@@qinli5031 機能拡張すればできますよ

[@user-hu2op1wo8e]

もともとが遅い

[@user-nq5iq5wg8e]

@@qinli5031 ？

[@TT-so9lw]

@@gekkoutoukei スマホでもできますか？？

[@user-rw3hz6sw9d]

いつも分かりやすい説明ありがとう😊ますます若返りそう💕

[@mikiking3333]

ありがとう😊ございます♪

[@rin_232-l2i]

嬉しい情報ありがとうございます。全部食べます。

[@hiromik.7132]

パスタはシーチキン明太子味とトマト缶に茸とベーコン入りのソースで食べています。 納豆は週に４回位、朝に食べます。魚は鮭と鯖のムニエル。

[@pec6mac343]

そもそも標準体重で在れば痩せる必要性も太る必要性もありません。 痩せれば＝健康神話も疑問？標準体重で在れば問題ない範囲。 健康志向は良く理解します。しかし必要以上のダイエットの危険性も念頭に考察が重要です。現在、飽食の時代の背景で社会的弱者を取り巻く食育問題で栄養不足・栄養失調症の子供と特に若い女性のファッション感覚の是非が問われています。 現在、健康体ならば必要以上の若返りなど只のストレスに成るだけと考え老いる自然と老いる事を悪い意味とせず、在るが間々の自然に従う考え方を受け入れる事も良い悪いとは別にあっても良いと思う。特に現状に問題が無ければ無駄なストレスを抱え込む必要は無いのでしょうか？

[@user-qv2ej8ir3f]

もずく　納豆　生卵　を混ぜ混ぜしたものがお薦めです　髪質が良くなったのが実感出来ます

[@user-mamikko]

納豆に卵は金運アップにもいいんですよー☺️👍🏼✨

[@user-oe6tx5we1y]

全部コンビニで買えますね

[@user-fi6uf2on8v]

納豆と生卵は実は相性が悪いと｟ソレダメ｠で言ってた。

[@user-mamikko]

@@user-fi6uf2on8v さーん✨ 白身が入ると納豆の効能がなくなるみたいで黄身だけいれれば大丈夫なんですよー！ その方がおいしいし☺️

[@AA-zu2zy]

この手の本は、新説がドンドン出てくるから要点をまとめて下さって、有り難いです。私もパスタは食べません…ホッケは、安い食塩と酸化が気になる…

[@zakishima8009]

いつも有益な情報ありがとうございます。 おかげで知見が深くなり、シーフードスパゲッテイはグルテンなので、他の食物繊維で補えればと思いますが、何が良いでしょうかね？

[@user-rh9of4wd4y]

トマトジュースはリコピンの吸収率上がりますよ。むしろトマト缶は危険なんじゃなかったか。

[@user-kf8fm2jt7j]

自分もリコピン摂取はトマトそのままよりトマトジュースの方が良いと聞いてたから混乱したわ

[@user-hc3wq6yl1s]

たしかにトマトの缶詰めは使わないで、という動画がありました。

[@user-uz3xz5ul8s]

実はリコピンが体に良いという研究結果はない。ジュースにすると吸収率が上がるという話もあれば、液体にすると大腸のみでの吸収になるので、小腸でも吸収される固形のものより実は吸収率が悪くなるとも言われる。トマトジュースは純粋にトマトだけで出来てないことが多いので、添加されているものが体に悪いとされている。

[@user-xs6xc7it7b]

トマト缶は危ないからダメ🙅‍♀️

[@user-kk4dq3oq3w]

バランス良く適量に食べるのが良いと思います。福岡

[@mattlequios5143]

毎日　納豆、たまご　はちみつアーモンド、トマト(ミニ)トマトを食べてる私としては　ありがたい内容でした😁

[@user-sb8fg2xx7w]

２年前にこの本に出会いました🍀 意識して出来る限りの範囲で実行してますよ😊きちんと食べる🍴大事ですね～

[@user-hh1zy9kr6e]

納豆最強　卵　ミニトマト 牛肉のカシューナッツ炒め

[@user-sh1zc9or2t]

とても､勉強になりました。参考にします。

[@tarachan3]

血液凝固を抑制する薬を服用している人は、納豆の摂取により薬の作用が弱まる可能性があるので注意が必要です。

[@MM-qn4vs]

教えてもらってありがとうございます。

[@madawakai]

確かに昨年から薬を取っているので納豆は食べてませんが高い薬は納豆大丈夫なので変えます。

[@user-hj6gt2cv8h]

ワーファリンね。

[@user-wd7sd8yn5g]

スパゲッティは「小麦は食べるな」で批判されてたしどっちを信用したらいいんだろうか

[@123-xd7kc]

僕はこの薦めを見てもスパゲッティ🍝は絶対食べません。 理由は佐藤さんが懸念している 小麦が使われてるからです。 先月小麦が身体に及ぼす影響を自身で試しましたが 小麦を摂取する都度、体がだるくなりました。因みにグルテンフリーは身体に及ぼす影響は極めて低いと実感しています。

[@wakatomminolle4673]

@@123-xd7kc ｋ 小麦は怖いですもんね。

[@eternalfriendsips2]

小麦がつかわれてないグルテンフリーのパスタを食べればいいんじゃないですかね

[@riskymarlin8585]

小麦が体に合わなければ食べない。 異常がなければ食べる。 ただそれだけ。

[@ttaka7889]

小麦3週間絶ったけど、何にも変わらなかっなw ホントに人によるんだろうなと思った！

[@358kimmy]

いつも23歳のつもりで生きていますが、実は私、実年齢５９歳なので、アンチエイジングやる気満々です。すばらしいです。本も買わせてただきました。ありがとうございます。プチトマト、家庭菜園で、たくさんとれたので嬉しかったです。シーフードスパゲッティ好きなので、よかったです。感謝です。あらためて、ありがとうございます。納豆ごはんもすきなんで、よかったー。ほっけやきもおいしいね。アサリスープも好きです。若返りのお勉強の復習として、とても役立ちました。感謝です。カカオ７０パーセントおいしいですね。卵も安いのにお得ですね。わーいわーい😃ありがとうございます。赤ワインも大好きです。

[@happylove2228]

忘れていた健康食品を思い出しました。勉強に成りました。ありがとうございます。

[@user-gu2ec8km5b]

具体的で分かりやすく良かったです。また楽しみに毎日みてます✨がんばって下さい。

[@520asianbeauty]

3年前くらいにこの本を読んでいたらきっと全部信じたと思うけど、このチャンネルで世界中の色々な論文を要約したのを毎日聞いてるので、疑いや疑問の方が多いかも。最新の情報ではないですね。

[@user-cm4ht2ut7s]

この本書いた方、年齢より若くは見えなかったです。

[@user-nu6ph3fk8v]

健康意識しすぎてデメリットを理解してないからです。

[@user-tf2nm7vz5o]

ほんとですね🥲

[@user-vu5qn3qy8x]

気づいた時には遅かっただけやろ

[@yonekoedmondson1492]

わかりやすい説明有り難うございます。ビタミン剤もフィッシュオイルも毎日取っていますが効果の程はどうなのでしょうか？

[@healthylifestyleotaku7833]

食べれば食べるほど若返り🥰大好き💕

[@KOKRO]

同じシリーズの本で、食べても食べても太らない法という本もありますよ。

[@user-no1fy2jb7w]

トマトの、缶詰より、瓶かパック詰めを選ぶわ　缶の味がするから… アーモンドチョコのまわりの光沢剤の無いタイプのも、作っていただきたいな 宜しくお願いします これらオススメの食材を、ゴマ油で炒めて、牡蠣エキスの入った醤油で、味付けたら、どんなんか試したい 有難うございます✨楊貴妃

[@KOKRO]

この本持ってます！ わかりやすく書いてあります。

[@user-qx5vq5ic3d]

ありがたいです‼️動画に感謝を致します♥️

[@user-be8ni6iy2b]

出来れば若い方が人生楽しいですね

[@user-bd1so6ef1s]

タケミさん　いつも健康　美容にいいためになる　お話しありがとうございます！いつも見ています！　意識しながら納豆　トマト🍅シーフードいか　貝類食べるようにします🙇！

[@user-zd5jq1bo8e]

納豆は血栓予防もですね・スパがいいとはね・ニンニクと＋したらいいかも ほう！ホッケいいのかね・北海道産がおいしいね・トマトジュースもいいかと・・・

[@user-vn1cs2dx3j]

食いたいものを食う。1番後悔の無い生き方。

[@user-tf3yd4gj5z]

糖尿病になったおじがめっちゃ後悔してた笑

[@Chinatsu3725]

毎晩のように赤ワインを飲んでいますが、確かにシワは殆どないですね。元々の肌が脂性肌というのもポイントかも？

[@autumn6336]

私もワイン🍷シワはなく、子供大学生と言うと皆ビックリされますが乾燥肌。 47歳です。運動大好きですが若い頃より太りやすく安なりました。他人は気づかないだけで。

[@user-uc2wq5et4e]

目玉焼きはまあそうか・・・卵焼きは1個の卵では作るの難しいですが・・・ 卵はいろんなものにつなぎとして隠れ成分みたいに含まれているから完璧に1個どけとなるとかなり注意しないといけないかも、 パスタはいいんだ・・・ 太ってはいないものの、？？？みたいな・・・ GI値低めというのは聞いたことありますが・・・ でも納豆とかいろいろ嬉しい情報も・・・ 今回は比較的ゆるめで馴染みやすそうな感じですね😃

[@user-mn2ru6nv2c]

先生こんどやってみます🙋🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰💗😋

[@user-gq9co5zf9i]

スパゲティは小麦が入ってるので避けてたんですが、糖質目線だと、良いんですね！

[@yutakato9385]

今日は声のハリが1オクターブ高めですね！アーモンドたべましたか？！

[@user-hu6bv4kt8m]

自分の為になることで、勉強になりました、ありがどうございます😊

[@mm-bo8he]

やっぱり論文チャンネルのように納豆食べさせたグループと食べでないグループに分けて試験した結果、どうなったかなど数値化しないと根拠が無く、推測だけで効果あるとは言え無いと思います。根拠データがある上の話なら別ですが、一般的に実際やってみたけど効果無いと言う事は多々あります。

[@mo6646]

このチャンネルは本を紹介してるだけですので、そういうものとして見ましょう。データを示せという要望は、本の原著者にするのが筋。

[@user-ze1xp3bj6m]

若返り、大変興味があるので、要約とても助かります！✨ 確かに、ずっと毎日納豆食べてるお陰か、50代ですが白髪がありません。 ただ、お肌はシミが最近気になってきたので、他の項目についても、実践したいと思います！ 本当にありがとうございます😆✨💗

[@user-qs6yi4uw4f]

あたしのオヤジも毎日納豆食べてたけど、30で禿げたよ(笑)

[@user-cw1pg3ul8b]

シミは多分食事では消えないので美容皮膚科で消しちゃった方がいいですよ！数万で消せるのでオススメです！

[@user-ze1xp3bj6m]

@@user-qs6yi4uw4f 白髪と薄毛は要因が違うからだと。

[@user-ze1xp3bj6m]

@@user-cw1pg3ul8b 確かに。 表面に出てきたらレーザーの方がてっとり早いですね(^^) 私はまだ表面に出てきてないのと、なるべくお金使いたくないので😅 あと、そこだけ白くなり、不自然になるとか聞いたことあるのと、やっぱり痛いのでは、とか。。 予防が一番ですね！(^^)

[@fujittv]

精製油、精製糖、精製穀物を貪ってる時点で若返りから遠ざかってるで

[@888monica5]

スパゲティの小麦粉良くないよ。 納豆は1日1パックで遺伝子組み換えでないやつがいいよね。

[@IRIS-uq4cd]

リョウさん元気✨🌹 ３章総て十一年実践続けております✨🌹おかげさまで絶好調でございます✨🌹再確認出来ました✨🌹💗 スパゲティは麺を少なく 具材を工夫してバランスよく 調理して戴いております 美味しいですね😎🌹💗✨ 今年もミニトマトを造ります✨🌹💗😘リコピンはガン予防にも効果が認められてますね✨🌹💗抗酸化作用✨🌹抗酸化物質✨🌹💗甘い赤ワイン　　酸化防止剤無添加の国産 美味しいですね✨🌹 美意識と健康意識は人生を キラキラにするかも✨🌹💗 今日も熱い解説　リョウさんありがとう✨🌹💗

[@MM-qn4vs]

実証裏付け　何と貴重なことでしょう。 炭水化物　糖質制限を励行させていただいていますので感謝いっぱいです。 ハイ　クオリティな内容をこれから 私流にアレンジし、成果が出ますように 努力してみます。

[@IRIS-uq4cd]

@@MM-qn4vs 様 返信ありがとうございます 主食はキヌアと無添加豆乳です あとは　野菜とフルーツ 肉　魚　卵　栄養バランスをとります　キヌアと豆乳　　無添加 が　タンパク質が腸の壁の 絨毛にへばり付いた　宿便を 剥がし取り出します 水　水を２倍から３倍飲みます ３キロから５キロ　宿便が 二ヶ月くらいかけて　出ます 半年で　１５キロ減りました😎✨ その頃には　全ての体調が 改善していました タンパク質をしっかりとりますから 腎臓に　何かしら支障がある場合は 必ず医師に相談が必要です 肥満　糖尿　高脂質　内臓脂肪 耳鳴り　めまい　イライラ　生理痛　　　　 かなり凄い便秘の人もスルスル✨🌹💗 視力改善０７から１２に改善 肌　髪　その他イロイロと 人生初の絶好調です✨🌹💗 心の持ち方としてお勉強も 良かったみたいです 減量につきましては 米　パン　うどんはゼロです 豆乳とキヌアが　それに変わります 肉などはかなり食べます 野菜はタップリです ミツカン　の純米酢　金封で 酢の物をモリモリ食べると かなりすごい結果が✨✨🌹💗💗 しかし　全てのバランスが 重要です　バランスですね✨🌹💗 良かったら　やれば　結果が出ます 一年　毎日毎日しつこく　粘り強く 楽しみながらが重要なポイントですね✨🌹💗😎水で詰りを防ぎます 緑茶　薄めのコーヒー　ほうじ茶 ナドナド　キレイな水✨🌹💗

[@user-bg8zv9eb3v]

値打ちある貴重な動画ですね。効果をじっかンするのが楽しみ。リョウさんありがとう💛

[@user-zw3wm3es4t]

リョウさん、いつもありがとうございます。スパゲッティにはグルテンの問題があると思いますが。

[@user-qf5pk9yb5k]

パスタを作る時は、シーフードとキノコを入れて、付け合わせのサラダ🥗にはゆで卵とトマト🍅を飾ろう

[@pvoce5309]

ベジタリアンもどきですが、ホッケ焼き食べようかな😃🎶🙏

[@user-tl7wn4rn3t]

他の健康法に比べて実行しやすそう

[@takuyakimura100]

いつも有用な情報を有難うございます。 今回の情報でタイムスタンプが利用できて 必要な場所を再度見るときにとても助かります。 以前に要望させて頂いた内容を設定していただきまして 有難うございます。

[@hyondohien1466]

声の若返りすごいですね❤

[@keihattori5942]

実践しやすい内容で、好きなものばかりおすすめされ、嬉しくなりました！^o^

[@user-jk3eb8qc1x]

納豆、ほぼ毎日食べています😃

[@toshimasakun]

トマトってまじで効果ありますよねー

[@n.hiroko6043]

夕飯は納豆&卵&ミニトマト&赤ワインですね

[@user-wp1pp5no1z]

牛肉ピーマン炒めは是非実行したい

[@user-rj8jp5tt9t]

ええ？パスタが若返りに良いってホントですか？健康食の本を10冊以上読みましたが初めての情報です。ただこの本の要約しているだけですよね？ダイエットしている身分からするとパスタなんて絶対食べないです。たけみさんの動画毎日見てますが、さすがにこの情報は・・・・ただこの本を要約しているだけですよね？要約しつつ＋αでたけみさんの圧倒的な知識から見解を教えて頂けるととても嬉しいです！！

[@strongzero4882]

僕もこの本の情報は全て鵜呑みにできないなと思います。

[@user-lc1mo2ti4o]

グルテンフリーとか叫ばれているんですけれども スパゲッティは食べて大丈夫なんですか リーキーガットにならないんですか

[@user-pr5xb2zu3d]

これ、保存版だね！！！

[@user-ou2vd4yx3o]

いつも　良い情報❣️ありがとうございます😊　気になる　箇所は　保存させて頂いてます❣️ 私に　必要な　内容ばかりで　(アンチエイジング)笑笑　楽しく　見ています⭐️

[@田松鋼次朗]

ゆで卵は夕食 シーフードスパゲッティが昼食。 食物繊維が豊富 キノコとボンゴレ。 ホッケ焼きと、鯖とイワシと笹身 アーモンドチョコレートか、ダークチョコレート。 納豆を食べる。

[@ninnin4813]

よくありがちな本かな。成分はそれっぽい表現で良いように聞こえますが、実績は無いんだろうなぁ。 （100%シミが消えた、とか、肌が若返ったとか、実証できてないでしょう） スパゲティ、日本人は小麦ダメでしょ！

[@user-wm8hc1tl7z]

さぁて今晩は本マグロ入りのネギトロと北海道大豆の納豆を食べようっと‼️ ご紹介のパスタのお話はどうなのでしょうねえ？雑穀米や胚芽米とか全粒粉や蕎麦粉八割以上のお蕎麦とか出てくるのかと思ったら違ったので、グルテンが良くないって他の紹介本の時、聞いたのでなおさら思いました⁉️🙄スパゲッティーもたまにならば食べる事でしょう😃

[@ikuseisounikiramekuseimeiearth]

玉石混淆のように思います🍵

[@user-bw3yr6vf8o]

納豆とたまご、一緒に食べるのは駄目ですよね? 卵に熱を加えればOKだったかなぁ

[@user-gw9se8zj3h]

小麦はグルテンが入っているからダメだと別の本要約で言ってましたが・・・何が本当に良いものなんでしょうか。。。

[@user-ro7ee7fd9z]

私は牛乳より、豆乳をほとんど、毎日とっています。最近、きなこドリンクはじめました。シワがでてきたので、たまごとり始めます。

[@user-wy2gw4hl9y]

野菜ジュース、トマトジュースだとリコピンの吸収率はさらに上がるらしいですね

[@minatoya397]

でも食物繊維は、、。