【腸胃瑜伽】清腸排毒 | 改善脹氣&便秘 | 改善消化 | Yoga for Digestion

今天是清腸排毒的瑜伽練習。通過對呼吸和體式的配合去按摩到腹部内部，促進腸胃蠕動，可以幫助改善便秘、消化不良、脹氣等等。可以結合之前的脾胃經絡瑜伽一起練習，效果會非常好。
**需要抱枕
脾胃經絡瑜伽：
• 【20分鐘經絡陰瑜伽】疏通脾胃經 | 滋養氣...
#經絡瑜伽 #陰瑜伽 #調理腸胃 #疏通經絡 #yinyoga #meridianyoga #清腸排毒 #yogafordigestion
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[@sinting9351]

很喜歡老師的瑜珈指導，講解的簡單易懂，配速也很剛好不會太快，有充裕的時間練習、伸展！主要是每次做老師的脾胃瑜珈真的都會一直排氣跟打嗝，哈哈，謝謝老師

[@user-el1oo9cv7u]

做的過程一直排氣，扭轉時肚子不會痛，反而感到緩解，結束之後脹氣真的消失～太神奇了❤

[@0731pang]

焦慮症吃了血清，腸胃不適，做了這個既放鬆又對腸胃有幫助，感激

[@user-dz2xg6xb8d]

老師說明清楚，跟著一起做，能認識自己的身體，達到身體輕鬆舒暢感，現在每天做一次，也推薦身邊的朋友一起來，讓身體深層的放輕鬆，😉謝謝妳用心製作影片和分享

[@evelynlu5238]

哇～～～～真的好開心有找到這個頻道！！ 都精準打到我的痛點😊😊😊 我現在每天晚上都會選擇一組需要的來做呢！！ 真的很謝謝你的視頻❤

[@user-lt8jt8ef9o]

跟著老師做完,身體整個變得很輕鬆，好舒服

[@pamhuang3443]

下腹漲的很不舒服，做這個後得到很好的舒緩~在抱枕壓肚子的動作搭配呼吸感覺肚子被深沈按摩，好舒服，謝謝老師!

[@user-ew8hc5yr4h]

I live in San Francisco. Love your chanel! 能否再多增加大腸消化系統的經脈練習. 非常感激❤

[@user-zu1dr2ew8n]

時間很短的瑜伽很適合我❤

[@user-rm1hw4hh8k]

真的很有效，做完一直打嗝把氣體排出來，有減緩不適感，謝謝老師的分享。

[@user-gv8ll1yw3h]

謝謝老師，很喜歡你的經絡瑜珈❤

[@leungcali1187]

跟著做有無效果未知，但老師說話很好聽，配上柔和的音響，過程很舒服👍

[@7783585]

吃完大餐很久，還是有些脹氣，做完很舒服，感謝分享💚

[@guan4134]

感恩分享❤

[@teresakam9535]

最近跟老師一齊做這個練習，對便秘問題非常有幫助，謝謝你😊😊

[@siuyongyoga]

可以和脾胃經絡瑜珈一起練習哦～

[@SpencerTsaiHi]

謝謝分享，剛好吃飯前看到，馬上跟著練習一次，超療癒！練習清腸之後，再搭配Nauli+Agni Sara，腹部更輕鬆了！感謝 ！祝新年快樂、行大運、大健康、很平安。

[@siuyongyoga]

有時間的話 可以和脾胃經絡瑜珈一起練習~ 新年快樂🎉 祝你平安喜樂❤️

[@SpencerTsaiHi]

@@siuyongyoga 好的，謝謝！早上脾胃+清腸，發現不同次的練習，感受不一樣。今天是坐姿+右腿前45度伸直+左腿彎曲腳跟碰臀部+再將身體前彎，發現左髖的深層明顯不適，記得之前練習沒有這樣。

[@siuyongyoga]

@@SpencerTsaiHi 很棒的體驗👍 對身體有很高的覺知度，對於練習也是非常好的 繼續練習，去覺知和發現瑜珈帶給身體更多的“驚喜”😊

[@babytang0517]

做的時候腸胃順利排氣了～感謝🙏

[@lolalolalin]

Namaste ❤ this is so good as I did this one at the hospital during my treatment of lupus! Truly helpful to boost my bowel movement 🎉appreciated u

[@user-np9kl1so4h]

今日剛好脹氣不舒服，跟著一起做舒緩很多，謝謝您

[@siuyongyoga]

容易脹氣的話，多練習脾胃經絡做調理和保養😊

[@Ethan33101]

真的太棒咯，非常感激您

[@user-yb5vi4yl3v]

好疼😂😂😂😂😂🎉感恩🥹

[@user-hz8pn7yh2m]

覺得脹氣的腸胃開始蠕動發出咕嚕聲了！好神奇～謝謝老師❤

[@shoubo1111]

抱枕墊在腹股溝以上肚子位置，趴著，配合呼吸感受腹部膨脹、放鬆 ，很舒服❤

[@jenl9025]

早晨起来左腹部胀气疼痛难忍，赶紧做了这期10分钟的练习，做完疼痛消失。真的有用👍

[@a287246]

做完有打嗝～～厲害

[@user-le6ei8fv4b]

做完后肚子感到舒服多了。 感恩.

[@user-hz8pn7yh2m]

覺得做完很舒服😌謝謝老師❤

[@spiritDreamjourney]

谢谢老师！

[@a0925315782]

做完後腸子開始蠕動了❤

[@janicelee4283]

吃了些保建品都不太能排毒，自从学了老师肠胃瑜伽第一天练习就隔天排三到四次感觉神奇般

[@floho7678]

老師的講解很清楚，很舒服,謝謝

[@skull4156]

感謝

[@lindachow7524]

謝謝老師的指導❤

[@clairehsu5915]

非常喜歡這個影片，雖然還沒顯著改善便秘，但的確有感受到促進腸胃咕嚕咕嚕蠕動。而且做起來輕鬆、放鬆，很感謝老師。問個題外話… 請問背景音樂方便分享來源嗎？我家的鸚鵡常常很焦慮，但有趣的是，我在看這個影片時音樂一出來他們就穩定不少，想知道哪裡的音樂，打算平常也放給他們聽。謝謝老師

[@siuyongyoga]

kzbin.info/www/bejne/qniXlX9ogsiZm7csi=toisCiMGx5c8wVFC 在KZbin可以找到很多這種比較療癒的音樂～

[@llieo1238]

謝謝老師

[@annazhang555]

過年期間好適合這個系列XD 先來按讚感謝分享

[@siuyongyoga]

是的🤭 特別安排在過年前發布，讓大家“胡吃海喝”之後可以做一點瑜珈舒緩一下😆 新年快樂🎉🎉

[@annazhang555]

@@siuyongyoga 哈哈哈哈 真的 第一晚就…..（還有十天🤣🤣🤣） 新年快樂🎉🎉

[@bornheim4803]

新年快樂

[@siuyongyoga]

新年快樂🎉🎉 祝你平安喜樂，身體強健💪

[@fridahuang4847]

很喜歡這一系列的瑜伽, 可否制定一些30分鐘左右的影片?

[@siuyongyoga]

可以結合脾胃經絡瑜珈一起做喔~

[@user-ip9ek3sx7b]

第一次做腸胃瑜珈（本影片的） 肚子咕嚕叫😂

[@Carolwongly]

胃脹风不舒服，跟着做着的时候有打嗝和放屁。慢慢好多了。谢谢你。～～🇲🇾

[@user-mq7du3kj7y]

好神奇喔 做完真的肚子咕嚕咕嚕了起來

[@HanJungKo]

請問老師，我爸爸胰臟癌已經開完刀做完12次化療，目前在家休養，但還是胃腸不舒服，經常便秘，醫師已經有開軟便劑，也服用益生菌，不知道您的經絡瑜珈是否適合他做做看？謝謝！

[@siuyongyoga]

這個需要先詢問醫生，看現階段適不適合做一點瑜珈舒緩☺️

[@user-cm4df8oz5p]

你好老师，我问一个问题，抱枕压在腹部下面挤压肚子时是不是会感觉腹部内部在跳动？

[@siuyongyoga]

會的哦，每個人反應都不一樣。

[@user-cm4df8oz5p]

谢谢老师的回复❤

[@LTL555]

趁著十幾分鐘的空閒，跟著做了一回。想請問老師，坐著扭轉上身時背後反而感覺很緊張要怎麼調整呢？謝謝！

[@siuyongyoga]

可以練習多脊柱保養的影片👌

[@tina6796]

老師：請問影片一開始的順時針按摩，是別人看我為順時針，還是以我自己往外看為順時針？就是，若照鏡子看是順時針轉的意思嗎？若轉錯方向會有反效果嗎?比如便秘?😑😔

[@siuyongyoga]

順時針 從肚臍下方開始 往自己的右上轉 就是順時針方向了～

[@Rosamberco]

發現最後兩手都抓腳背的時候，上身會撐不起來，變成是平的，需要把枕頭往前挪動才可以😂

[@siuyongyoga]

隨時調整到自己可以做到的位置☺️

[@user-qd3um6nk1k]

請教一下，陰瑜珈的動作停留大概多少時間是比較有效適合的？謝謝

[@siuyongyoga]

一般會停留1~3分鐘

[@tina6796]

我在做8:26時，左手伸至後面左肩壓下時，左膝會整個離開地面。請問，是要著重左肩壓下，或是左膝壓下地面呢?

[@siuyongyoga]

著重讓肩下壓，膝蓋可以再拿一個瑜伽磚/抱枕墊著

[@meichinlin4125]

不知道為何這幾天穿鬆緊帶的褲裙特別勒肚皮，而且心情莫名躁動😢 決定來做這個看看

[@tankimai2327]

早上好 我做了这个瑜伽 伏着弯曲右脚有感觉腹部沟旁边有拉痛感 这是为什么

[@siuyongyoga]

是的 彎曲腿的時候會拉伸到腹股溝的，做到自己可以的程度就好了😊

[@yangeunice9776]

請問生理期來還是可以做類似這樣的腹部瑜伽嗎？

[@siuyongyoga]

生理期之後在做吧❤️

[@zehualiu487]

老师，人体气机是左升右降，揉的方向是不是逆时针效果更好呢。

[@siuyongyoga]

順時針按摩（為瀉）是順著腸道蠕動的方向按摩，可以改善便秘脹氣等 逆時針按摩（為補），可以阻止腹瀉等 所以要看你的目的是什麼~ 如果你是想補氣逆時針按摩是OK的👌

[@queena6747]

請問如果使用記憶枕材質的腰靠墊子是否也可以有一樣的效果效

[@siuyongyoga]

你感覺到肚子吸氣時會頂到抱枕就可以了

[@user-vy9hw5ib1p]

老師您好~請問是否有可改善腸躁症的體位練習呢？

[@siuyongyoga]

腸躁症是脾胃氣虛，可以多練習脾胃經絡瑜珈，疏理脾胃之氣☺️

[@user-vy9hw5ib1p]

了解。謝謝老師回覆

[@kiki-xi5ix]

請問建議每天鍛鍊多久時間合適？

[@siuyongyoga]

腸胃瑜珈可以和脾胃經絡瑜珈一起練習喔~

[@ChuChen-qv9fy]

老师 请问如果腹泻的话这一套是不是不适合做呀？

[@siuyongyoga]

腹瀉的話 就休息吧☺️ 好了再練習

[@user-tc2qt4sm3s]

請問這些瑜珈是任何時候都可以做的嗎？

[@siuyongyoga]

都可以的👌

[@chioulee6922]

拉腿的時候想打嗝 但吃太飽差點吐🤣🤣

[@siuyongyoga]

在不餓不飽的狀態下練習喔☺️

[@xiaomengwu3399]

需要空腹做这些练习吗

[@siuyongyoga]

在不餓不飽的情況下練習就ok

[@prisss3351]

常常腸抽筋適合做這個嗎？🙏🏻

[@siuyongyoga]

可以的～

[@lindashiah-bx9qu]

請問老師：坐墊的尺寸是什麼? 謝謝

[@siuyongyoga]

沒有特定的尺寸，用家裡的坐墊或是小枕頭就可以了☺️

[@woohoo8591]

你好呀 请问生理期可以做这个吗？

[@siuyongyoga]

生理期之後再練習喔☺️

[@yeelee9913]

老师，请问做这些阴瑜伽时，需要关掉冷气和风扇吗

[@siuyongyoga]

可以關掉啊 但是不要太悶熱需要通風

[@yeelee9913]

这样做完这个瑜伽过后要隔多久才可以吹风扇

[@WarrenChen]

Namaste. 連續練習近三週的脾胃經絡陰瑜伽後（m.kzbin.info/www/bejne/nX6sXqawr8aWZslm )，感覺膝蓋不適。才換個關鍵字查找時長較短的消化瑜伽，便找到此處。 上半身扭轉時相當有感，舒服度約9/10。俯姿抓腳跟則是8/10。一開始的坐姿扭轉沒多久，便開始打嗝（下行氣逆行？） 再次感謝。相當受用 :］

[@siuyongyoga]

腸胃通暢了，打嗝就是讓身體順利把廢氣排出。

[@WarrenChen]

近來較常配合治療團隊的醫囑，在把脈、針灸和消化藥氣後，專注練拜日式與脾腎肺的陰瑜伽。這禮拜症狀略變，複習消化陰瑜伽。 感覺，練習或學習的「瑜伽」越多，對其意涵、品質，輪廓似乎越模糊吶

[@rouisalo4618]

每次腳向後用手拉伸就抽筋, 怎辦？

[@siuyongyoga]

練習前先按摩放鬆一下腿的肌肉～

[@chiangyunchen8859]

不知道是不是最後起來太快會有點暈😢

[@siuyongyoga]

再練習的時候可以舌抵上顎～

[@lindazhang6546]

请问老师每天练几组？练多久够了？

[@siuyongyoga]

有時間的話 一天40-60分鐘左右哦

[@lindazhang6546]

谢谢！明白了！非常棒！