【20分鐘經絡陰瑜伽】疏通脾胃經 | 滋養氣血 | 幫助消化 | 胃脹氣 | Yin for Spleen & Stomach Meridians | Yoga for Digestion

今天是針對脾胃養護的經絡瑜伽練習。如果你最近感覺到疲勞、急躁焦慮、煩悶不安 吃東西比較難消化，胃不舒服，那有可能是因爲脾胃功能出現問題了。今天的練習就能很好幫助你排濕排毒、改善消化不良、胃脹氣、健脾養胃，養好氣血。
脾胃這兩條經絡的運行時間，胃經是早上7-9點，脾經是在早上9-11點，所以如果在早上這段時間練習效果會更好，當然其他時間練習也是可以的。
#脾胃養護 #疏通經絡 #經絡瑜伽 #陰瑜伽 #助消化 #yinyoga #meridianyoga
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[@weiweichen510]

超讚的脾胃養護瑜珈，因為在旅行中，飲食一直沒法均衡，剛剛晚餐後感覺腹脹消化不良，做完這20分鐘的練習，才做一半，就感覺肚子舒緩許多，全部做完更是舒服！謝謝❤❤

[@siuyongyoga]

太棒了 也可以結合腸胃瑜珈一起做 效果更棒👍

[@meganzhao5128]

非常喜欢这种依据中医经络的瑜伽！练习完整个身体都舒展了，虽然会痛，但是慢慢得会见到进步。谢谢老师，希望老师出更多的视频～祝这个频道兴旺，帮助到更多的人！

[@siuyongyoga]

謝謝你的喜歡❤️

[@WarrenChen]

感覺也結合了西醫（解剖學和生理學）、印度阿育吠陀（全人能量觀點）及遠絡醫學呢 骨盆（臀大肌、丹田）、膕窩（血海附近）和腰背核心肌群相當有感🙏

[@TTQ-ds7lw]

近期犯胃病，做此瑜珈時，大腿小腿到腳踝的伸展超痛的，但做完覺得暢通的感覺，很喜歡老師課程結合經絡結合，超讚的

[@user-hz8pn7yh2m]

做完腸胃跟脾胃的經絡瑜伽後，感覺身體好舒服喔～感受到腸子開始蠕動，排便也很通暢😂，精神變很好的感覺，謝謝老師❤

[@monishen4450]

偶然間看到老師的視頻，不知不覺已經做瑜珈成為每天睡前的習慣，希望老師可以再推出新視頻，也超喜歡老師柔柔的聲音，謝謝老師❤️

[@siuyongyoga]

謝謝你的喜歡❤️

[@luckyfunfunn]

剛剛突然覺得胃脹氣很不舒服，於是找了老師這個影片來練習，做到一半真的覺得胃脹氣的情形緩解很多，做完之後真的有改善，好神奇！謝謝老師！❤ 不過有許多壓腳背的動作會讓腳背不太舒服是正常的嗎～🥺

[@klannie]

謝謝老師的分享，動作能幫助膝蓋的伸展和腰部的拉伸，而且還能幫助鬆弛神經，這是很好的的練習。

[@user-gn2yc3if8l]

連續兩天胃脹不適，放慢做完之後好些了！感謝老師經絡瑜珈，透過圖像和講解，更加明瞭應用。 也希望老師有機會能升級麥克風，讓聲音品質都能更加清晰！感謝老師🥰

[@aruma11]

感謝你的分享，我真的感覺到膝蓋冰涼冰涼的感覺，超舒服的！ 因為我膝蓋關節不太好而且胃也不好，現在配合新的飲食習慣和做老師的教學分享， 感覺胃也好了很多，非常感謝老師❤❤ 令我對經絡也有興趣了， 很喜歡老師每次在影片前段也會講解，又長知識身體也得到療癒，很棒很開心🌻🌈

[@siuyongyoga]

也可以練習膝關節療癒的影片哦～ 膝蓋冰涼說明氣血正在疏通哦，很棒👏

[@hhui1130]

谢谢你的影片，每次做完都很舒服。喜欢这种可以调理身体的运动。希望会有排毒瘦身的瑜伽 😄

[@user-ul3hb1qq2l]

謝謝你。讓我胃腸舒服多了。感恩

[@ponjun225]

老師的聲音好好聽！ 希望可以有更多影片❤

[@蘇頌文]

我也是感謝你的視頻，跟著作了幾天，感覺很舒服，我胃食道逆流也有改善，還需要持續努力💪！

[@siuyongyoga]

太棒了👏 堅持練習 加油💪

[@楊憓蕓]

做完排氣超級快的，排空後人就放鬆了，謝謝老師的影片！

[@siuyongyoga]

太棒了👏

[@htf1560]

很高興有新的視頻，跟著做了，很舒服放鬆，很喜歡，謝謝！

[@sinya6996]

真的是偶然被Yt推薦直接愛上❤ 老師說話聲音好好聽🌟好喜歡 而且跟著做身體越來越軟🎉不會那麼硬

[@siuyongyoga]

謝謝你的喜歡❤

[@megantan89]

昨天看到這個視頻，剛好胃很漲做了有好一點

[@yangyang-od6dm]

练习完最后一个体式 躺在地板上 感到一股气息冲出会阴直到膝盖骨 一段时间后 气息又从腿的侧边后方走动 很精妙的体验 ； 感谢老师的分享！非常喜欢这个系列的练习

[@tfan616]

謝謝！

[@江菲莉]

謝々老師,我有腸躁症,跟著做,排氣,太棒

[@林kaikai]

非常舒服、療癒，謝謝老師

[@tomato3347]

老师很喜欢你的视频 我是瑜伽和中医爱好者 所以你的视频是完美结合

[@jlh3358]

您教得仔細詳細，感謝分享~

[@user-hz8pn7yh2m]

壓腳背伸展的地方會有點酸酸痛痛的，但覺得做完之後身體很舒服～

[@user-iw4qq6rb3v]

連續做了兩天不一樣的~但身體水腫跟便秘都改善許多 很適合睡前做放鬆完睡覺

[@hanwentham8243]

太好了🙏接触yin yoga 2 weeks 发现情绪稳定、很轻松。不好的情绪很快就舒解过去了🙏🙏🙏👍🏼👍🏼👍🏼

[@kellytan2512]

非常好的瑜伽，太喜欢😍了

[@francesli9880]

我每天都挑二套，一起做。我有坐骨神经压迫小腿痛的问题，已经一年多了。

[@huanghuang4867]

便秘好久了，早上跟著做終於解決我身體的問題😢謝謝老師❤

[@dashengchan3774]

谢谢老师的分享！真的太棒了，过年的时候按摩的师傅说我肝脏和脾胃需要调整，我一时不知道怎么调整，但是也没有到需要看中医的程度，然后看到这个频道的话，帮助了我解决这个难题。谢谢你花费那么多时间和精力进行视频制作和经验分享。❤

[@siuyongyoga]

可以配合腸胃瑜伽的影片一起做，效果更好👍

[@unicode928]

感恩❤😊

[@WarrenChen]

今天練習時的覺察： 17:55 我好像足夠柔軟，如仰躺在雲朵般？ 18:20 腰椎無法貼地、枕頭和瑜伽磚也派不上用場的我，恐懼。如果挺不起身怎麼辦？如果過度伸展導致體流不可逆的阻塞，怎麼辦？ 18:39 保持呼吸，讓腹腔和胸腔同時飽滿。然後感覺顫抖著的肌肉撐不住了，在抽筋/痙攣前以右肘撐地，翻身。 這樣的熱汗感，很舒服。 感恩一切如是，Maha namaste. 🙏

[@uyuu5798]

謝謝老師的影片教學,達到身心靈放鬆,改善胃脹氣問題

[@siuyongyoga]

太棒了👏胃經常不舒服 真的可以多練習❤️

[@patriciakklam6001]

跟著練習了，感覺很舒服🙏🙏，謝謝

[@bianatv0319]

정말 재미있는 비디오네요

[@weizhao8351]

非常感谢瑜伽老师❤

[@dorahsu2522]

非常感謝

[@litsuh]

謝謝老師的分享

[@shiruotong2202]

我刚刚胃超级不舒服 做完后直接舒服许多 有打嗝 谢谢老师 ❤ 也好喜欢老师缓慢的节奏和声音 好疗愈 从生活的快节奏中缓慢下来

[@siuyongyoga]

太棒了👏 打嗝是在幫我們排氣調節體內的氣❤️

[@jhoanaropa7301]

做完之后，身体变柔软了

[@jinnico9802]

你好希望有個經期時候可以做的瑜伽🧘🙏🏻

[@siuyongyoga]

之後會有經期瑜珈喔😊

[@zehualiu487]

感谢老师分享，很舒服！

[@SpencerTsaiHi]

謝謝分享，真的有療癒到了！

[@user-zu7vo9sp5g]

老師好，12:20分左右的動作，一隻腳斜前方伸出，另一腿彎曲後方，這邊的坐骨沒辦法像伸直腿的那邊的坐骨可以著地，並且還會有酸痛感，是骨盆有歪斜的問題嗎？ 還是筋骨太硬？該如何伸展這裡的筋骨，改善柔軟度？ 而且痠痛的情況左邊骨盆大於右邊骨盆，坐骨離地也較遠，謝謝！

[@thamhanwen7481]

谢谢让我认识Yin yoga

[@siuyongyoga]

也非常開心你喜歡陰瑜珈❤️

[@yvonnelee4676]

谢谢分享🙏

[@tina6796]

我看您另一部＂腸胃"的瑜珈，老師的手沒有特別說左手上右手下，那則影片妳的手是右上左下，是否那個練習不用特別注意手壓的方式？ 也謝謝妳出這些影片，練完以後很放鬆～～

[@siuyongyoga]

右上左下是根據經絡陰陽原理，幫我們把陽氣聚集，主要是看練習目的哦

[@lindseylin4722]

老师我很喜欢你的视频，可以发个针对颈椎跟背部的练习吗？颈椎富贵包问题经常疼痛的晚上都睡不了。先谢谢老师！

[@siuyongyoga]

謝謝你的喜歡❤️ 安排起來👌

[@khuang7560]

谢谢老师的视频！我脾胃长期不好有胃胀气和容易腹泻的问题。视频里的动作常常很酸痛。12:00的动作往后收回的一边膝盖压力很大，人没法坐直，希望老师能给一点建议。感谢！

[@siuyongyoga]

將大小腿肌肉往外撥開再折疊，減緩膝蓋壓力，嘗試繃腳背或勾腳掌，看看哪個對你來說膝蓋壓力沒那麼大。再來就是在臀部下方墊枕頭

[@huangjayjay]

可以出一些40-45分钟的练习吗？ 每个动作停留时间稍长一些。谢谢

[@siuyongyoga]

之後會安排更長的練習哦❤️❤️

[@ellelu4358]

❤❤❤

[@siuyongyoga]

【免費領取】經絡陰瑜伽手冊 bit.ly/meridian-yinyoga 如果你有失眠、腰酸背痛、肩頸不適等等問題，或是對經絡瑜伽練習有任何疑問，我目前有限時開放免費的瑜伽咨詢，我會根據你的情況給你一些練習建議。 預約時間： zcal.co/siuyongyoga/booking

[@yiyahuang4471]

❤

[@liya185]

老師你好 最近才開始練習做瑜珈就看到你的影片 想問老師 中間部分雙手往前延伸的動作 左右兩邊屁股其中一定有一個扶起來 我該怎麼辦呢 而是長期穿跟鞋 我發現我真的坐不到腳跟 嗚嗚嗚 是不是只能用瑜珈磚墊高了

[@siuyongyoga]

請問是哪一個體式呢？

[@julin7603]

老师，一天在不同时间段可以做4组么😊

[@siuyongyoga]

可以👌

[@user-wy3fh7ld8l]

不知道是否可以在彈簧床上做這個瑜珈動作

[@siuyongyoga]

可以在床上做的，床不要太軟的床就可以了👌

[@user-jx4ei4ec9s]

你好請問如何索取筋絡瑜珈的資料呢？謝謝

[@tina6796]

我在14:57那兒，每次都很緊，最近才能慢慢壓下去一點點。請問這是純粹筋太緊，還是脾經不太通暢？

[@siuyongyoga]

筋太緊了～

[@ilovenaicha]

請問老師，如果是在早上做這套瑜珈，做完應該等多久才喝水或吃早飯？ 很慶幸能找到您的視頻♡

[@siuyongyoga]

都可以的哦~

[@Ann-uo5uk]

老師請問您坐著身體往後半躺的姿勢我都下不去是不是筋太硬了😅 謝謝

[@siuyongyoga]

每個人身體條件不一樣，做到自己可以的位置就好咯，慢慢就可以做到了

[@user-cf3jy7zb2t]

老師妳的課好棒，有實體課嗎？

[@siuyongyoga]

有線上課程哦

[@user-cf3jy7zb2t]

@@siuyongyoga 老師您在哪個縣市？

[@user-cf3jy7zb2t]

老師您線上課的時間是？

[@queena6747]

請問 小腿肚往外撥開放到身後的動作 身體左右會有高低傾斜的狀況是正常嗎 感覺骨盆無法維持一樣高度 該如何做調整

[@siuyongyoga]

可以手扶瑜伽磚去調整

[@kobichu7134]

Hard to follow probably bcos music is too loud

[@q2261]

老師 請問有開實體課程嗎？

[@siuyongyoga]

目前只有線上課喔

[@jasonli2324]

謝謝老師的教學。請問我金剛跪的時候腳踝腳背時間還沒到結束的時候就會抽筋要怎麼改善？

[@siuyongyoga]

保持的時間短一點 然後做多幾次😊

[@jasonli2324]

@@siuyongyoga 好的 謝謝您的建議我來試試看。

[@簡月美-x2x]

請問老師 飯後多久可以做陰瑜伽

[@siuyongyoga]

肚子在不感覺飽也不會餓的狀態下就可以了👌

[@wenliao7548]

做到中後段會一直打嗝不知道這樣是否正常

[@siuyongyoga]

正常的

[@keihuang3196]

老師好，想請問12:20分左右兩腳打開後一隻往後那個動作，有一邊特別沒辦法兩個屁股坐好，是因為我骨盆有問題嗎？還是多練習就好？謝謝

[@siuyongyoga]

多練習哦 ，我們身體左右兩邊都會有一點不平衡的~ 特別緊的那一邊可以多練幾次😊

[@keihuang3196]

謝謝老師～

[@lindazhang6546]

我最近胃也不好，不知道是否有帮助！

[@siuyongyoga]

可以配合腸胃瑜珈一起練習👌

[@vigulzao]

請問老師 孕婦能做陰瑜珈嗎？ 謝謝😊

[@siuyongyoga]

可以的~ 不過如果有穴位的練習就不要做喔 一些穴位孕婦是不能練習的 比如：腳底湧泉穴就不要做喔

[@vigulzao]

@@siuyongyoga 謝謝老師

[@xjwang9042]

请问老师，这个脾胃瑜伽对胃反酸会有帮助吗？ 谢谢

[@siuyongyoga]

有幫助的～

[@xjwang9042]

@@siuyongyoga 谢谢🙏

[@lauralin4281]

請問老師 一開始肚子按摩各「9圈」 >>9圈有特定的意義嗎？還是多或少都可以呢～？🙏❤️

[@siuyongyoga]

這個體式叫 九轉還陽式 在中醫裡：奇數為陽，偶數為陰 9是最大的奇數，所以是轉9圈😊

[@lauralin4281]

了解～～非常謝謝老師的回答！！🥰

[@lauralin4281]

老師想請問～～一開始肚子繞圈 右手在下左手在上 左右手位置有特定的意義嗎？🥰🙏

[@siuyongyoga]

這個體式是9轉還陽式 左為陰 右為陽 所以是用右手是貼著肚子的~

[@lindazhang6546]

请问老师每天要做几组？

[@siuyongyoga]

可以搭配其他影片練習，有時間的話每天40分鐘到1小時的練習～

[@jennyw9038]

请问老师🙏： 四足跪枝，双腿稍微打开，臀部坐双脚之间，身体像后躺下的时候双腿膝盖是并拢的？还是分开的？

[@siuyongyoga]

兩個膝蓋盡量往中間靠

[@jennyw9038]

@@siuyongyoga 好的，谢谢老师😀🌹

[@woohoo8591]

请问经期时也可以进行这套练习吗❤

[@siuyongyoga]

可以的

[@woohoo8591]

@@siuyongyoga 好的谢谢你❤️

[@linyichun8229]

老師請問在12:37的時候，身體往下壓 需要把背部挺直嗎？ 腰背挺不直 不知道是不是自己腰背比較沒力

[@siuyongyoga]

是的，腰背要直。 下不去的話可以在臀部下方墊抱枕，或是讓身體停留在上面就好，不需要往下壓得太多，確保腰背直，腿內側有感覺就行~

[@linyichun8229]

@@siuyongyoga 謝謝老師💓

[@hform533]

老師，請問13分左右的動作有替代動作嗎？

[@siuyongyoga]

請問是做不到還是感覺哪裏卡住呢？

[@bean_houch_3]

弯腿躺地的动作我还做不到，剩下的都可以了

[@siuyongyoga]

腿前側太緊了 可以先不躺 或躺一半~

[@bean_houch_3]

@@siuyongyoga 谢谢你每次的回复及用心！

[@myou5656]

老师，有什么好的方法疏通膀胱经吗？谢谢

[@siuyongyoga]

練習腎經膀胱經❤️

[@PrincessMi33]

練這個右腿腳踝會痛 金剛坐的時候

[@siuyongyoga]

可以卷個毛巾墊在腳踝下方~

[@user-lz2lu8zn7h]

我要怎麼下載陰瑜珈的講義

[@siuyongyoga]

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[@pei-jungho7629]

字幕錯字多，可否校正一下？

[@siuyongyoga]

以前的影片字幕改不了了🥲請見諒。聽聲音跟著練習☺️

[@wusally568]

無法領取檔案😢😢

[@siuyongyoga]

請聯繫[e-mail]

[@jolindong6586]

咨詢欄我找不到

[@siuyongyoga]

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[@liying4739]

右边比左边僵硬很多。

[@siuyongyoga]

可以右邊多做幾遍。

[@siuyongyoga]

可以右邊多做幾遍。

[@liying4739]

好的，谢谢！

[@amandachong6110]

最近幾天胃很不舒服很脹，看到這個影片想說不然來做做看好了，結果在做的過程中一直放屁🤣，肚子感覺沒那麼脹了

[@siuyongyoga]

這幾天可以都練習這套瑜珈

[@黃琳茜]

謝謝！

[@siuyongyoga]

感謝🫶