超慢跑初(初)學專用⭕️1｜170BPM 30分鐘｜音樂+節拍器｜呼吸方式.腳的動作｜班長超慢跑

[@szechunglee8838]

2023/9/27 謝謝班長，非常受用，衷心感激您。我本週開始加入初學，每天早上跟您超慢跑一遍才開始一天工作，很讚的一天開始。這個影片十分治癒，令我覺得世界真美好，感恩有您！也感謝留言的各位互相支持。將繼續依照您的指示教導進行，一起加油！再次感謝班長照顧愛護大家，您辛苦了。🥰🙏

[@user-Slowjogging]

謝謝你的肯定 我們一起加油跑向健康的未來！

[@isabelwu3231]

請問孕婦可以做嗎？

[@flowerglory1516]

兒乒乒乓乓

[@user-vivianlee]

2024.11.3.+1，今天練習了這個影片的前十分鐘，加上剛剛180BPM 20分鐘，所以今天還是抽空練習了30分鐘。~每回至少跑30分鐘，才能達到運動的效果。~我是這樣告訴自己、激勵自己的。謝謝班長一起練跑哦!😀🙏🙏🙏

[@user-Slowjogging]

常常為自己加油 ！

[@農場寶石]

感謝班長，終於能跑到30分了，沒有班長錄製的節拍器＆音樂，真的撐不下去，謝謝班長。

[@user-Slowjogging]

一起加油！

[@vivifa]

11/12/2024 + 1 😸謝謝班長 英國冬天真的日短夜長 早上8點多才日出 日落時間卻是下午三點多 雖然我沒有 winter blues 不過沒有太陽陪伴 還是不太感覺有活力💖 👏🏻班長說得對 冬天的日子 更加要關心身邊的老人家😸 今天靈修經文是耶利米書29:10-14 很有感受 為有病的伯伯祈禱 也為大家心中的困難祈禱🙏🏻 上帝真好😽😸 明天見🧡

[@user-Slowjogging]

當我們處在低谷時 慈愛的神總是會透過各種方法 幫助我 安慰我 關心我 因為他是一位賜平安的神 儘管在風浪之中 神成為我的力量與盼望 謝謝耶穌的陪伴 引導我走生命路 心中無限感恩 歲末年終 彼此鼓勵 2025 一起加油

[@liuto9697]

謝謝班長 這個170obpm對我這個62歲的人來說 速度剛剛好 以前的180我從來都踩不上節拍 但我還是跟著跑 再次表示 感謝 ❤❤❤🙏🙏🙏🙏

[@user-Slowjogging]

太好了 動起來 為健康+1

[@isabelwu3231]

170bpm我也較適合

[@vivifa]

6/11/2024 + 1 😸謝謝班長 龍柳是一種我很喜歡的插花枝材 因為他的可塑性很多 可惜英國買回來的 都已經乾枯了 不能再屈曲了😮‍💨 幸好有一次在花巿場 發現有一批剛剪下來不久的龍柳 於是買了一枝回家用水養 經過幾個月 根和新的葉子都長出來🌱 如今 這龍柳已經兩歲了🎉 很有成功感呢🥂 明天見🧡

[@user-Slowjogging]

你對植物真的是專家 有一天可以欣賞到你的作品 我對周圍的花花草草 比較沒有特別的感覺 我喜歡看大樹 我喜歡看大樹支 向天空展開的曲線 還有樹葉透過陽光的顏色 上帝的創造 真美

[@vivifa]

@@user-Slowjogging 透過樹葉看天空😎 明天我也要試試🌴 😸天父創造的世界是最美的🙏🏻

[@user-Slowjogging]

@ 是啊 真美

[@vivifa]

23/12/2023 + 1 再次感謝班長😽 預㊗️班長及各位為健康加油的朋友 聖誕🎄快樂💛身體健康💓💓 明天見💛

[@user-Slowjogging]

謝謝你的祝福 我們繼續加油

[@vivifa]

29/10/2024 + 1 😸謝謝班長 今天我們跟英語老師一起吃午飯 老師選了一間fish & chips 很出名的小店 😋味道真的不錯呢 感恩我們遇到的人和事 大部分都是美好的 這是上帝的恩典😽💛👏🏻👏🏻 明天見🧡

[@user-Slowjogging]

上帝總會安排很多天使在你的周圍 幫助你祝福你 英國的fish & chips很有名 我去紐西蘭、澳洲也很多類似的餐廳。

[@vivifa]

@@user-Slowjogging 😸澳紐的袋鼠🦘是否很可愛😻 還有樹熊🐨呢😸

[@user-Slowjogging]

@ 無尾熊比較可愛

[@anniew6886]

哇這個海水眞的好清徹藍色到美極了，謝謝班長這麼有心製作這樣的視頻慢跑看海景好聽的音樂真的太捧了

[@vivifa]

16/12/2024 + 1 😸謝謝班長 聖誕將近 這個星期每天早上也有不同活動😅 義工服務的地方有聖誕慶祝會 英文班是今年最後一課，所有會慶祝聖誕 教會有聖誕午餐，我們也參加了 還有一月一次的義工中心合家歡活動會在星期六早上舉行😸 希望下個禮拜可以靜靜地享受主降臨的平安😽🙏🏻 明天見❤️💚

[@user-Slowjogging]

你的教會很溫暖 感覺活動很多

[@HoobitRabbit]

這個視頻非常捧音樂好聽極了不知不覺中跑完全程＇ 這個音樂好聽尤其在28分吹口哨到最後的鋼琴演奏音樂眞的好聽，早上時間多就選這個慢跑，下午傍晚比較累就選另外15分鐘那個好聽的馒跑，謝謝你班長製作這麼好的慢跑annie w

[@曾小姐-d2h]

請問邊個15分鐘

[@vivifa]

7/11/2024 + 1 😸謝謝班長 今天剛剛看完一共6季有百多集的美劇….. 若有所失😅 明天要找另一套劇集😎 😉這個方法學英語 我很喜歡呢👏🏻 明天見🧡

[@user-Slowjogging]

這種學英文的方法蠻快樂 😄

[@脈樹塔給鹿敦]

❤哇！感恩班長❤！終於又流汗💦了，背景音樂🎵真是愉悅、愜意、舒暢、要自我要求了，自律，每天30分鐘超慢跑❤❤❤

[@user-Slowjogging]

爲你加油 為健康動起來

[@user-vivianlee]

2024.11.10.+1，今天雖然選了這個170BPM 的影片練習，但還是有爆汗哦!很高興今天又完成了30分鐘的超慢跑🏃‍♀️，謝謝班長一起練跑。😀🙏🙏🙏

[@user-Slowjogging]

跑完真舒服

[@annhome1202]

21/9 +1 看到你的笑容，便十分療癒了🙏🏻

[@user-Slowjogging]

一起加油

[@vivifa]

5/11/2024 + 1 😸謝謝班長 昨天下午散步時 碰到另外一位鄰居 他們家的窗都貼滿了「新生男嬰」的彩帶 原來他們家剛添了小成員 媽媽星期五生孩子 星期六就可以出院 星期一已經赤足在家門外跟三歲的大兒子玩耍🙀 這位媽媽也太利害了吧😅 回家途中 一直都戚戚稱奇🙀 明天見🧡

[@user-Slowjogging]

西方人沒有坐月子的習慣 生小孩好像運動完一樣 真的跟我們很不一樣 不論如何 最後大家都能享受生活中的美好 祝福你有幸福美好的一天

[@vivifa]

一方水土養一方人😉

[@Angela-bm3nf]

5/28+1，感謝班長！ 20分鐘就停下來了，膝蓋微痛。

[@vivifa]

20/1/2025 + 1 😸謝謝班長 昨天的主日崇拜是今年的第一次😸 這邊的教會 在主日崇拜之後 會在咖啡時間 大家聚在一起 喝茶或咖啡 聊聊天 這是一個很好的活動 短短15～20分鐘的時間 跟教友熟絡了 友誼就是這樣建立 英語也進步不少呢😸 明天見💛

[@user-Slowjogging]

這個聚會真好 讓教會弟兄姊妹增加互動 彼此關懷 真好

[@vivifa]

@@user-Slowjogging 同意😸

[@キンエイ衛]

7/2十1膝關節疼痛很久沒和班長慢跑,今天開始加油☺️☺️☺️

[@user-Slowjogging]

爲你加油

[@vivifa]

8/11/2024 + 1 😸謝謝班長 每逢星期五 做義工的地方有一個活動「Talk & Draw」 既可以畫畫輕鬆下又可以跟一起畫畫的同學練習英語會話😸 一舉兩得呢👏🏻 感恩在這裡遇到的 都是好人😽 🙏🏻上帝真好💛 明天見🧡

[@user-Slowjogging]

與上帝同行 發現生活中滿滿的恩典

[@吳秉杰-i8u]

+1 謝謝班長 170讓我跑30分鐘不會累

[@user-Slowjogging]

太棒了 找到適合的影片練習

[@vivifa]

21/12/2024 + 1 😸謝謝班長 冬至快樂🫕 今天英國刮大風🌬️ 朋友和我今早要去當義工 由約定的地方到當義工的地方 大約要走30分鐘 平時傾傾講講 很快就到目的地 但是今天風真的很大 是黃色風暴警告⚠️（大約每小時40英里） 我們要努力抵抗 才不致被風吹走🫣😹 不過今次是義工活動的最後一次 下次要等明年了😸 明天見❤️💚

[@user-Slowjogging]

英國的大風真嚇人 再加上低溫 真的很挑戰 義工真的要有熱情 願你的愛與溫暖 能傳遞到每個需要的角度

[@vivifa]

4/11/2024 + 1 😸謝謝班長 還以為自己只是休息了一天 原來上次已經是三天前😜😅 最近這幾天 每晚都不斷有煙火 小貓們都要主人來帶他們回家😎⋯⋯ 終於今晚煙火停了 一切回復正常 小貓開心自己回家 我也找回自己的晚上時間 好好運動一下😉 明天見🧡

[@user-Slowjogging]

平靜與平凡是一種幸福

[@vivifa]

14/12/2024 + 1 😸謝謝班長 今天難得陽光普照🌞 😹感覺自己也充滿活力😎 初來英國 我有上網看看英國人有什麼特別喜歡的話題 原來天氣是英國人最普遍的談話內容😜因為這邊一日天氣也會有變化 反而要避免談及 皇室或者足球 因為他們都有自己的立場和喜好 一旦話不投機就麻煩了😅🫣 雖然有陽光 但還是很冷 小貓們都一早過來睡覺💤 明天見🧡

[@user-Slowjogging]

不談皇室或足球 這個跟台灣的朋友不談政治ㄧ樣 哈哈哈😆 冬天的陽光是很珍貴的 願我們珍惜每一個幸福的時光 加油 迎接更美好的2025

[@vivifa]

18/10/2024 + 1 😸謝謝班長 今天參加了一個由教會舉辦的課程～safeguarding course 目的就是學習 當發現 又或者 有教會的朋友 需要幫忙時 我們應該怎樣處理😸 很有用的一節課 原來有人需要幫忙時 不是第一時間行動 而且聽清楚之後 要停下來 想一遍 再作行動安排😸 本身希望幫助人的 都一定古道熱腸 怎知先停下來想一想是這樣重要😎 謝謝愛我們的上帝又給了我提醒😸👏🏻👏🏻 明天見🧡

[@user-Slowjogging]

聆聽有時比行動還有用 謝謝的分享 祝福你有美好的週末

[@vivifa]

6/12/2024 + 1 😸謝謝班長 病了兩天😷 今天終於可以不用一天到晚躺在床上休息😮‍💨 😼身體健康時 不會覺得健康是如此重要 直至病倒了😷 就想念着能走能玩的日子😎 😸幸好平時有跟班長一起運動 否則應該不會這麼快好過來😸 班長的60歲給自己的禮物💝很有意思 😅不過我就一定做不到 連續12個多小時一直做同一樣東西 就算一直看電視劇 最多也只能看兩小時吧🤭😅 班長的毅力和體力 🎉超讚👍🏻🎉🎉 明天見🧡

[@user-Slowjogging]

祝早日康復🌹 健康是幸福的源頭 體力是享受生活的根本 投資時間在健康上 是無價的 每個人都有自己的挑戰 找到適合的挑戰突破一下 也是使人不斷往前的方法 樂在其中 享受其中 才能長長久久 一起加油

[@vivifa]

@@user-Slowjogging 謝謝班長提醒😸

[@vivifa]

19/10/2024 + 1 😸謝謝班長 星期六通常都很優嫻 今天也不例外 享受陽光 享受簡單午餐 享受小貓陪伴 享受精彩的劇集 祝班長也有美好的一天😸 明天見🧡

[@user-Slowjogging]

美好的週末 祝福你有幸福的一天

[@vivifa]

30/10/2024 + 1 😸謝謝班長 星期日開始 英國已經進入冬令時間 時鐘要調慢一小時 結果日落🌄時間變了大約4點多😅 天黑黑 真的會失去活動能力😅😹 明天見🧡

[@user-Slowjogging]

四點就天黑了 這讓人感覺有點悶 要把握有陽光的日子 祝福你在英國 每天健康都有好心情

[@vivifa]

@@user-Slowjogging 謝謝班長😊 也祝福班長每天都享受到台灣的的山好水好食物😽

[@vivifa]

8/10/2024 + 1 😸謝謝班長 今天是懶洋洋的一天 雨水間斷地下着 地下濕了又乾 鄰居的小貓都不想外出活動 我也沒有什麼特別事情需要今天完成 於是大家都躺在床上 貓咪睡午覺、撒嬌 我就看電視、聽KZbin 沒有生產力也很爽呢🤭 明天見🧡

[@user-Slowjogging]

雨天真的會讓人活動力下降 台灣北部這幾天也是一直下雨 濕答答的天氣 也讓人不想亂跑 就安心的休息吧 祝福你有美好心情的一天

[@vivifa]

@@user-Slowjogging 謝謝班長😸

[@vivifa]

26/12/2024 + 1 😸謝謝班長 這個聖誕 想不到會這麼多聚會 本身想靜靜地 看看書 畫畫畫 看電視 陪陪貓 怎知不同的朋友都想趁聖誕一聚 而且都來我們家 結果幾乎每天都在廚房忙 小貓卻在樓上睡覺 書本沒打開過 畫筆也沒拿出來🤓 人生就是充滿驚喜😸 班長🥳聖誕快樂❤️💚 明天見❤️💚

[@user-Slowjogging]

原來為了準備聖誕節把特別忙碌，沒時間安靜的清閒下來。 慢慢地就會回到正常的生活步調了，祝福你有一個美好的聖誕假期。

[@vivifa]

2/1/2024 + 1 😽感謝班長💛 踏入新一年 謝謝班長繼續為大家的健康加油👏🏻💓💓 明天見💛

[@vivifa]

11/11/2024 + 1 😸謝謝班長 踏入十一月 太陽都不知跑到那裏去☁️🌥️⛅️ 今天一早起來 看到藍天白雲😸👏🏻👏🏻 黃昏時分 還看到半邊月 開心就是這麼簡單😸👏🏻👏🏻🥂 明天見🧡

[@user-Slowjogging]

台灣最近也是細雨綿綿 天空都灰灰的 沒什麼陽光 我的日常訓練沒因此停止 反而是賺到一個涼快天 生活也是這樣 有時晴天 有時雨天 有時開心 有時憂愁 調整心情 勇敢出發 讓每一天都是晴天 祝福你有美好的一天

[@vivifa]

@@user-Slowjogging 沒有陽光 也可以看到班長的笑容 也祝班長有美好的一天😸

[@vivifa]

18/12/2023 + 1 再次感謝班長😽💛 每次在日期後➕1️⃣都覺得自已又進步了一點😽 謝謝你😽 明天見💛

[@user-Slowjogging]

加油

[@vivifa]

12/11/2024 + 1 😸謝謝班長 今日是一星期一次的小組英文課 老師是義務教學 她是一位已經80多歲的太太 上課的 就是我、老公和一位朋友 今天老師說到第一次世界大戰的死亡戰士 都很年輕 世界還未看清楚就失去生命了 說着還紅了眼睛🥲 希望任何地方都不要再有戰爭了🙏🏻 明天見🧡

[@user-Slowjogging]

我也曾經看過紀錄影片 當時爭招入伍的年輕人 都20歲左右而已 世界還搞不清楚是什麼 帶著一股熱血出去 就結束了生命 戰爭，真是人類的悲劇 願神祝福世人 知道平安的可貴 願神的平安臨到所有世人

[@vivifa]

@@user-Slowjogging 對 我的老師就是可惜這些年輕人 世界還未看清楚 就離開世界了🥲

[@vivifa]

25/12/2023 +1 😽謝謝班長💛💛 在這個普世歡騰的日子𥚃 謝謝你陪伴超慢跑😽💛 明天見💛

[@user-Slowjogging]

加油

[@vivifa]

1/1/2025 + 1 😸謝謝班長 聖誕之前 我在圖書館借了一本偵探小說 是一位英國著名女作家的作品 我已經選了最薄的一本 可是過了一年還沒有把他看完😹 結果今天在KZbin 找到劇場版 花了一個小時就聽完了😸 現在還有冬令時間 未到四點已經天黑了 天黑黑 還是看電視比較吸引😎 預㊗️1️⃣🈷️生日的班長與家人朋友渡過愉快的一天 明天見💚

[@user-Slowjogging]

謝謝你的祝福 也祝福遠在英國你 生活一切順利 常常喜樂

[@vivifa]

2/1/2025 + 1 😸謝謝班長 這個星期沒什麼特別活動 義工和英語課還未開始 只有兩天幫鄰居遛狗 悠閑的日子 今天終於整理一下畫畫工具 明天開始要重拾畫筆😎 明天見💚

[@user-Slowjogging]

沒有特別活動，就像生活的中繼站，稍微停下來調整一下，準備好了，又再出發，加油！

[@vivifa]

8/12/2024 + 1 😸謝謝班長 聖誕臨近 又是製作聖誕咭的時候了 如果不是病倒了 上星期已經開始製作 可是人算不如天算 結果今天才開始準備😅 本來想好的設計 要改一個更簡單的 重要是咭上的訊息😸 💞今年選了 路加2:10 期待大家都得到上主的喜悅😻 明天見🧡

[@user-Slowjogging]

將耶穌的話語傳揚出去 祝福你恢復良好 有神的感動傳遞好消息

[@vivifa]

30/1/2025 + 1 😸謝謝班長 今天遛狗的時候 碰到一對也是遛狗的鄰居 傾談之間 發現我們之前也曾碰過臉 交談過 那次是因為天空的雲又是紫色 又是橙金色 而且厚厚的 我正用手機留住那個奇境 就是那時 我們交談了一會 原來他們一家也是基督教徒 感覺特別親切 之後 我發現兩年前的今天 就是我將那片奇怪的雲發佈在Facebook 上….. 其實是facebook 的當年今日提醒我😅 原來已經兩年了⋯⋯ 最近好像少了抬頭望天呢😎 明天起要多一點感受上帝給我們的大自然🍃 明天見💛

[@user-Slowjogging]

上帝的創造奇妙可畏 上帝更是掌管時間的主 他知道我們的一切 我們可能會忘記 但他永遠不出錯 會透過環境 或是巧遇 讓我心存敬畏 天空的彩霞 彷彿是也在告訴我

[@vivifa]

@@user-Slowjogging 😸謝謝班長提醒 上帝的時間我們並不知道 謙卑順服上帝 心𥚃必得平安🤗💛

[@vivifa]

27/11/2024 + 1 😸謝謝班長 😅原本有好幾天沒有留言 還以為每天也有呢😮‍💨⋯⋯ 應該是最近看一齣美劇 是十多年前的製作了 “Fringe”…. 講平行宇宙 非常精彩 班長有時間也可以看看😸 這個幾天超慢跑的時候 真的覺得自己輕鬆了不少🤩 日子有功呢😎 明天見🧡

[@user-Slowjogging]

是啊，好幾天沒看到你的留言 謝謝你推薦的影片 享受影片 也讓生活充滿了情趣 祝福你 感恩節快樂

[@vivifa]

21/10/2024 + 1 😸謝謝班長 今天 我們到醫院探望一位中了風的教會朋友 今天是他一個月之後 雖然他的左邊身體還是未能活動 但說話很清楚 而且精神也不錯😽 感恩😸🙏🏻 我們還是第一去英國的醫院🏥 這邊的病人真的很自由 探病期間 有一位病人伯伯脱光了上身衣服 在房內走來走去 護士們也沒有覺得不妥 還問他一會兒晚餐要吃什麼😅😂 大開眼界🤭 明天見🧡

[@user-Slowjogging]

真巧 我今天也去探訪 一位退休後中風的老同事 他工作認真負責 沒想到 退休三天就中風了 真的很辛苦 人生無常 珍惜每一個上帝所賜的日子 常常感恩 不住禱告

[@vivifa]

@@user-Slowjogging 😢很可惜啊 退休應該是新生活的開始 希望你的舊同事會慢慢好起來❤️‍🩹🙏🏻 雖然上帝有美好的恩典 但發生了這樣的事 還是要有更多的信心⋯⋯ 🙏🏻

[@vivifa]

19/12/2024 + 1 😸謝謝班長 今天上午我當了英語課的老師 👩🏻‍🏫 因為初班的老師有事沒辦法來上課 她又不想取消課堂 結果我們班的老師昨天問我可否代課一次😸 很榮幸呢😎 今天是今年度最後一課 課堂是跟聖𧩙節有關的🎄 課後 我還認識了新朋友呢😸 🥳開心 明天見❤️💚

[@user-Slowjogging]

代課英文老師太讚了！ 榮耀的工作，感覺是上帝在歲末的時刻透過環境來鼓勵肯定你平時默默的付出與服務。 認識神讓我可以看到生活中每一件美好的事。真好～

[@vivifa]

@@user-Slowjogging 謝謝班長鼓勵😸 一年的終結 應該好好數算主恩😸💝💝

[@user-Slowjogging]

@ 阿們

[@cheehoekuet1789]

2024/08/26！多謝班長。我來自香港😅西貢，本人用左(個多月)時間！已深深體會到超慢步魔力❤❤。 現在有好多老友記，常問我（為何瘦了，健康左)！我推薦左班長課程給她們😅！ 希望延續(班長正能量)❤❤❤❤❤😂

[@user-Slowjogging]

感謝你的推薦，我們一起加油，繼續為健康跑下去！

[@vivifa]

19/11/2024 + 1 😸謝謝班長 英國人有時真的很有趣🤭😅 昨晚下了一整夜的雪 停在門外的車都積了雪 今早我們步行去學英文及做義工的途中 看到有不少車輛 只是抹走了擋風玻璃的積雪 其餘留在車頂、尾窗、車上面的雪都一律任由他們留在車上🤭😹 不是一輛車如此 是很多車也是如此😹 這樣不拘小節、隨心而行的態度 是慢活的表現嗎😅 明天見🧡

[@user-Slowjogging]

我猜他們是上班趕時間吧 這樣不影響行車 就先出門了再說 我想東方與西方人很多觀念與想法也是不一樣的 我們所在意的他們不在意 他們在意的我們覺得無所謂 去餐廳吃飯 他們一定會穿的很正式 最少都是會有領子的衣服 在台灣朋友聚餐 tshirt就出門了 真的很不一樣 祝福你有美好的一天

[@vivifa]

@@user-Slowjogging 說穿了 就是文化差異吧😸

[@vivifa]

6/7/2024 + 1 😸謝謝班長 今天午餐跟晚餐也是到朋友家吃 幸好只是隔離屋村 步行也是15分鐘左右 小貓一早就來了睡覺 我們只好打開窗門讓他自己出入 吃完午飯回家就看到小貓在門口等候 見到我們很開心地迎上來 於是我們就跟小貓一起散步 豐富又健康的一天😸 明天見💛

[@user-Slowjogging]

小貓是你的好朋友

[@vivifa]

@@user-Slowjogging 對啊 我們真是好朋友👩🏻‍🦰😸

[@vivifa]

16/10/2024 + 1 😸謝謝班長 班長喜歡看電影或劇集嗎❓ 現在來了英國🇬🇧 每天都會花一些時間看看Netflix 看電視 學英語🥳 這樣一來 令平凡的娛樂都變得有意義😽 還記得求學時期 爸爸一定會在8點後關上電視 目的就是要我和妹妹專心溫習😮‍💨 現在看着電視學習🤭感覺太爽啦🥳🥳 明天見🧡

[@user-Slowjogging]

一個人的生活變得很自由 我不常看劇或影片 我比較喜歡聽音樂 還有研究一些運動相關的訊息 你這樣一說 我也想到自己學生的時期 感覺我好像比較自由許多 因為我從小就是一個 不愛讀書的孩子 上帝很祝福我 這幾年 我更是深深感覺 我沒有什麼聰明或才能 這一切都是上帝的恩典 充滿無限感恩 也願上帝祝福你與你的家人 在他的恩典中享受生活的美好

[@vivifa]

@@user-Slowjogging 上帝給每一個人都有才能 班長就是好好發揮上帝給你的 不單自己得益 也做福了我們😸 上帝手所作的工 祂都祝福💛

[@vivifa]

31/1/2024 + 1 😽謝謝班長 開始超慢跑三個月了😸 這個已經漸漸變成習慣👏🏻💓 感謝你陪伴🙏🏻 願上帝親自報答你的付出😽💛 明天見💛

[@user-Slowjogging]

流的汗水💦都將成爲你的力量

[@vivifa]

@@user-Slowjogging 謝謝班長鼓勵😽💛💓

[@vivifa]

17/11/2024 + 1 😸謝謝班長 本來星期天會休息一日 不過今天主日崇拜我們用英語分享了20分鐘 順利完成真的輕鬆了不少 所以獎勵自己今天也來動一下😽 明天見🧡

[@user-Slowjogging]

獎勵一下自己 太棒了

[@vivifa]

18/1/2025 + 1 😸謝謝班長 今天趁着下午的時間 在後花園清理一下枯葉 因為已經有一個月沒有出後花園了 原來繡球花、聖誕玫瑰、風信子和一些其他不知名的花 都開始發新芽了🌱 天氣還是很冷 只穿家居衣服並不能在後花園逗留太久🥶 不過看到充滿生氣的花朵 還是暖在心頭🌱 明天見🌱

[@vivifa]

14/8/2024 + 1 😸謝謝班長 今天有朋友來我們家下午茶☕️ 趁着天氣還是暖和 我們在戶外享受了愉快的下午 忽然覺得英文也進步不少呢🤭😸 明天見💛

[@user-Slowjogging]

美好的夏日午後聽起來就感覺很幸福，祝福你有美好的一天

[@vivifa]

8/2/2024 + 1 😽謝謝班長 ㊗️班長新一年 萬事也稱心如意💛 明天見💛

[@vivifa]

17/12/2024 + 1 😸謝謝班長 今天的聖誕慶祝活動 見到很多熟悉的面孔 也認識了一些平時只在社交群組（WhatsApp）交流的朋友 最意外是收到一份有關貓咪的禮物…. 一本每頁都有一句由名人提及關於貓咪的句子😽 好有心思的禮物💝 開心😽🥳🥳 明天見❤️💚

[@user-Slowjogging]

大家感覺的出來你是愛貓人士 這位送禮的人真的很有心 祝福有平安美好的一天

[@vivifa]

12/10/2024 + 1 😸謝謝班長 天氣開始轉涼 來我們家的小貓兩兄妹或姊弟還是晚上八點多才離開 沒有陽光的晚上，又大風又有雨 這兩隻小貓還是要在外玩多一個小時才回家🥶🥶 這個真的顛覆了我對貓咪的認識⋯⋯ 以前我自己養的貓 氣溫下降至10度左右已經整天在被窩中 為什麼英國的貓咪不怕冷🙄😑🫣🫣 明天見🧡

[@user-Slowjogging]

可能是年輕的貓吧 年輕人貓比較愛玩 老的貓比較不喜歡動 是這樣的嗎？ 哈哈😄

[@vivifa]

@@user-Slowjogging 年輕的貓咪的確好動活潑😸 不過這麼凍也愛動…..😅超乎想像😑😅

[@vivifa]

23/11/2024 + 1 😸謝謝班長 今天氣温回升至雙位數 草地上的積雪都溶化了 之前幾天都是零下幾度 但陽光普照 今天回暖了 卻下了一整天雨😮‍💨 還是喜歡晴天 即使是冰天雪地😸😎 明天見🧡

[@user-Slowjogging]

有陽光心情就不一樣

[@vivifa]

28/2/2024 + 1 😽謝謝班長 很享受這個超慢跑🏃🏻‍♀️的時間 一個完全屬於自己的時間😽💛💓💓👏🏻 明天見💛

[@user-Slowjogging]

享受自己的超慢跑 加油

[@vivifa]

30/9/2024 + 1 😸謝謝班長 今天一整天都在下大雨☔️ 濕度是百分之一百🫣 🐶本來的安排是鄰居帶小狗來我們家一起午餐 之後 鄰居回家工作 我們就一如過往帶小狗出外走走 😅結果今天小狗一出門口 就直接走回自己家😹🐶 下大雨☔️ 小狗🐶也沒有心情😹 明天見🧡

[@user-Slowjogging]

台灣這兩天也有颱風 秋天的天氣真不穩定 偶爾陽光偶爾又颳風下雨 祝福一切都平安美好

[@vivifa]

@@user-Slowjogging 天氣不能預計 不過心情卻是由我決定😎 也㊗️班長有美好的一日

[@vivifa]

1/3/2024 + 1 😽謝謝班長 今天跑入生生猛猛的三月😸 明天見💛

[@user-Slowjogging]

猛一下

[@vivifa]

15/2/2024 + 1 😽謝謝班長 又是新的一天了 努力加油 迎接春天😽💛🐾🐾 明天見💛

[@user-Slowjogging]

春天到了

[@vivifa]

23/12/2024 + 1 😸謝謝班長 今天下午 我們去了圖書館續借圖書📚 出門還是天亮的 完成手續時天色已經暗下來 之後我們去超級市場 四點多 天已經黑齊了😹 幸好最長的黑夜日子已經過去 每一天也是新的盼望😉 明天見❤️💚

[@user-Slowjogging]

日照時間很短的季節，陽光變得特別珍貴。到了夏天又可以享受很長的日子時光。 盼望與等待讓自己更有力量。 一起迎接更好的2025

[@vivifa]

@@user-Slowjogging 😽靠主得力 迎接新一年🥳

[@vivifa]

25/7/2024 + 1 😸謝謝班長 今天和朋友去花巿場逛逛 準備星期日的教會插花 未去之前已經再三提醒自己 別再買盆栽回家 結果 我和朋友都給減價盆栽吸引了 各帶了兩盆回家😹 幸好 該買的也完成了任務😎 明天見💛

[@user-Slowjogging]

真好，家中有空間可以放這麼多花盆。在台灣大樓的空間真的會很羨慕的。

[@vivifa]

1/8/2024 + 1 😸謝謝班長 這幾天都是努力將木繡球花染色 之後再押花 每天都在樓梯上上上落落 將運動與嗜好結合起來呢😸 明天見💛

[@user-Slowjogging]

運動後體能變好，可以享受體驗更多美好的生活。

[@vivifa]

5/9/2024 + 1 😸謝謝班長 今天早上 趁着空閑 做了這三年多來第一次再做的事～熨衣服🤭😅 只是兩條牛仔裙和兩件襯衣 已經沒有動力再熨了😮‍💨 可能我們不在大城市 大家的衣着都以舒適為主 穿上身的衣服皺或不皺 根本無人關心🙃 希望遲些日子 別要變成丐幫弟子就是了😹 明天見🧡

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以前上班時常燙衣服 現在大多是去教會時才會燙衣服 穿衣服也可以磨練我的耐心

[@vivifa]

31/10/2024 + 1 😸謝謝班長 今天是萬聖節🎃 小朋友最開心 可以扮鬼👻扮蜘蛛俠🕷️扮仙女🧚🏻‍♀️⋯⋯ 又可以吃糖果🍬 🤔為什麼我們小時候沒有萬聖節🎃😅 明天見🧡

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不需要裝扮 就很幸福了

[@vivifa]

27/12/2024 + 1 😸謝謝班長 不記得什麼時候開始 我每天也會打電話跟媽媽 聊聊天、說說笑 來了英國也不例外 只是時間不同了 原來今日媽媽也跟我一樣 邀請了朋友來吃午飯 她們是羽毛球的拍檔 也是一起看電視 學書法的朋友 慶幸媽媽年紀大了還交上志同道合的朋友😸 只是她跟隨耶穌的決心還是不夠用心 🙏🏻希望天父的愛可以感動她😽 明天見❤️💚

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不論在那裡或近或遠 願家人朋友都能在耶穌基督裡 享受真實的平安 祝福你週末愉快

[@vivifa]

@@user-Slowjogging 也㊗️班長週末愉快😁

[@vivifa]

7/9/2024 + 1 😸謝謝班長 難得沒有什麼特別事情要忙 今天都靜靜地渡過 做做小手工 陪貓貓玩 看看Netflix 做做運動 這樣就一天了😸 很享受☺️ ㊗️班長週末愉快 明天見🧡

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有小貓陪伴 就感覺到有溫暖的一天

[@vivifa]

14/1/2024 + 1 😽謝謝班長 ㊗️班長在新的一個星期過得愉快又充實💓👏🏻 明天見💛

[@vivifa]

13/2/2024 + 1 😽謝謝班長 一年之計在於春😎 ⏰今年要繼續開始了的健康承諾 明天見💛

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加油！

[@billlin1623]

2024/3/3+1，因為跟朋友介紹超慢跑，她傳了網路上一些其他的教學，有人說身體重心要前傾，屁股翹起來，感覺很奇怪。 所以我補看了班長的教學，也跟著跑了，身心舒暢！ 跑向健康跑向幸福 謝謝班長❤❤❤

[@user-Slowjogging]

一起學習 加油！

[@vivifa]

20/12/2024 + 1 😸謝謝班長 今天 忽然有心情焗蛋糕 結果做了一個紐約芝士蛋糕🍰 另外又用酒浸了乾果 準備後天製作 聖誕蛋糕 覺得焗蛋糕最美味的時刻 是蛋糕從焗爐裏發出的香味😸😋 明年一月 雖然不能親自焗一個生日蛋糕給班長 希望到時蛋糕的香氣會飄越大海 送到府上😸 明天見❤️💚

[@user-Slowjogging]

聽到你的形容，我已經感受到來自遠方溫暖的祝福了。 謝謝你也祝福你在新的一年一切平安美好主恩滿溢～

[@vivifa]

@@user-Slowjogging 😸🙏🏻

[@vivifa]

18/12/2024 + 1 😸謝謝班長 今天是忙碌的一天 早上我們去探望中風的伯伯 他已經由醫院轉到療養中心 只是那邊的康復治療還未開始😮‍💨 伯伯也比較心急呢😑 不過那裏的環境也不錯😌 希望伯伯儘快康復🙏🏻 之後我們在教會吃了聖誕午餐 😋 再之後就回家準備明天的活動 再之後就跟朋友去商場補購聖誕禮物🎁 再之後就回家製作一張心意咭給榮休的英語老師👨🏻‍🦳 今天陪伴小貓的時間太少了🫥⋯⋯ 明天見❤️💚

[@user-Slowjogging]

在寒冷的歲末時刻 看到很多年長者身體微恙 有很多探訪的需要 願上帝的醫治與安慰臨到他們 祝福你有平安幸福的一天

[@vivifa]

7/1/2025 + 1 😸謝謝班長 今天是聖誕節及新年假期後的第一個義工與學習日 一如過往 約了朋友在附近的大樹下集合 之後就一起步行去當義工的地方 由我家出發 平時大約10分鐘就會去到集合地點 但因為早兩天下雪 今天氣温還是零度以下 雪不單沒有溶 而且還變了冰 地面變得滑滑的🫠 結果我花了雙倍時間才到目的地 當我見到朋友時 真的超級開心🥳 因為終於可以互相扶持 一起走那滑滑的冰地😹👏🏻👏🏻 之後我們一邊談笑 一邊滑行 終於平安到達目的地😎 謝謝上帝給我在這邊也認識到新朋友👭🏻 明天見❄️

[@user-Slowjogging]

真不容易，這麼寒冷的天氣還在戶外服事義工。我能了解雪地不會滑，可是結冰後真的會很滑。 感謝神保護你一切平安

[@vivifa]

@@user-Slowjogging 😸謝謝班長 我們的義工活動是在室內 只是去的路途比較滑而己😸😉

[@vivifa]

24/12/2023 + 1 再次感謝班長😽💛💛 很喜歡你的頻道 照顧不同需要的我們😽💛💛 明天見💛

[@user-Slowjogging]

ㄧ起加油

[@vivifa]

13/12/2024 + 1 😸謝謝班長 因為表舅父的兒子結婚 媽媽現在身在澳洲 參加他們的婚宴 順便探望親戚好友 本來媽媽也想我們一起去澳洲 但當知道由這邊飛澳洲要20多個小時 轉兩、三次機 還是算了吧😅 希望科技用在改善生活上 總好過用作軍事競賽中😎 明天見🧡

[@user-Slowjogging]

真的 願科技成就人類的幸福生活

[@vivifa]

21/12/2023 + 1 再次感謝班長😸 停了兩天 本來前天已經開始跑了 不過跑了1 5分鐘左右小腿內側，近穿短襪子的地方很酸痛 唯有停下來休息 還塗了按摸油 今天好了 謝謝班長陪伴😽 明天見💛

[@user-Slowjogging]

先休息一下

[@vivifa]

16/1/2025 + 1 😸謝謝班長 今天難得陽光普照 鄰居的小狗非常開心 平時半小時就可以乖乖回家 今天玩了一個多小時還沒有回家的意願😹 小貓們也爭取時間在外面曬曬太陽🌞 人和狗和貓都過了很滿足的一天🥰 明天見🌞

[@user-Slowjogging]

今天台灣也是陽光的一天 剛跑步回來 真舒服 上帝創造陽光 真的有很奇妙的功能 讓人整個心情都明亮了 神是生命的真光 光來了 黑暗就要逃跑 願我們都活在神的光中

[@vivifa]

@@user-Slowjogging Amen to that 🙏🏻

[@vivifa]

7/12/2023 + 1 再次感謝班長😽💛 珍惜每天跟班長一起慢跑的時光😸 明天見💛

[@vivifa]

24/2/2024 + 1 😽謝謝班長 看着大海、浪花 🌊 跑着🏃🏻‍♀️跑着🏃🏻‍♀️ 很滿足😸 明天見💛

[@user-Slowjogging]

太棒了 明天見

[@vivifa]

12/2/2024 😽謝謝班長 新年休息了幾天😂 今天歸隊了🤭 ㊗️班長🐲年萬事稱心如意 更多關心健康的朋友跟隨你💛 明天見💛

[@user-Slowjogging]

歡迎歸隊

[@daisyWong-s2m]

6/30 +1 多謝您，每日早上流汗的感覺真好😊

[@user-Slowjogging]

舒暢

[@lijung100]

謝謝班長用心教學，輕鬆不喘 飆汗的感覺很舒服❤

[@user-Slowjogging]

正是如此 繼續加油

[@vivifa]

12/9/2024 + 1 😸謝謝班長 今天和兩位太太一起去Costco 這個我人生第一次到那裏逛逛 本身並沒有打算買什麼 結果一盒盒新鮮的無花果吸引了我 而且不貴 大約240台幣 24個😋 衝動地買了兩盒😅 原來打算其中一盒做果醬 不過再考慮一下之後 還是新鮮吃更好 其餘的可以做蛋糕😋 要努力運動啊😅 明天見🧡

[@user-Slowjogging]

新鮮的無花果真棒 台灣要買這個不太容易 做果醬蛋糕好幸福 新鮮的先吃 沒吃完了再做好了 我也是這樣想😄

[@vivifa]

@@user-Slowjogging 台灣是水果王國 鳳梨🍍和 文旦 都是我的至愛😸

[@joannecheng16]

2023/11/13+1 最近開始練跑步，昨晚搜尋了跑步音樂偶然發現這裡，試跑了180BPM20分覺得很有幫助~謝謝班長用心制作影片與教學

[@user-Slowjogging]

謝謝 ㄧ起加油

[@翁佩蓮]

感恩班長！讚嘆班長！好久沒有這麼痛快的流汗了，感謝你又讓我找回了想運動的動力，感恩謝謝你！

[@user-Slowjogging]

一起加油

[@vivifa]

5/10/2024 + 1 😸謝謝班長 來了英國後 剪髮💇🏻‍♂️💇🏻‍♀️都自己動手😅 幸好有KZbin 教學 現在不單老公的頭髮 就連自己的 也可以一手包辦😎⋯⋯ 原因，我們並不在大城市 衣着打扮也不用太認真🤭😜 ㊗️班長週日愉快 🧡明天見

[@user-Slowjogging]

自己幫自己剪頭髮 這太厲害了 不同的環境真的可以激發人的潛能 真佩服你的學習力 祝福你有美好的星期天

[@vivifa]

@@user-Slowjogging 初初來英 那時是Covid 19 很多地方都關門 這樣一來 就唯有自己親自動手吧😅

[@user-Slowjogging]

@@vivifa 因為環境 讓我們有更多的學習經驗

[@vivifa]

28/12/2024 + 1 😸謝謝班長 今天也是跟朋友一起在家吃午飯🥣 自從實行168之後 我們從不邀請朋友回家吃晚飯 說實話 由下午一點多一直吃一直吃 大約四點才各自回家休息 也真的很飽呢😹 明天見❤️💚

[@user-Slowjogging]

有時假日又有朋友聚會我也會像這樣一直吃 要靠周間的正常生活來消耗熱量 沒關係啦 週末放鬆一下 是很正常的 祝美好的一天

[@vivifa]

16/12/2023 謝謝班長💛 沒有這個頻道的陪伴 我應該沒有這麼有毅力呢😸 明天見💛

[@user-Slowjogging]

一起加油

[@vivifa]

28/8/2024 + 1 😸謝謝班長 今日天氣 陰陰涼涼 秋天🍃來了😅 這樣的天氣 人和貓都懶洋洋🤭⋯⋯ 🧡明天見

[@user-Slowjogging]

你們那裡的天氣變化比較快 秋天的感覺已經來到 台灣現在還是炎炎的夏日 祝福有美好的一天

[@vivifa]

28/9/2024 + 1 😸謝謝班長 🫣偷懶了兩天😅 天氣開始凍 這兩天努力織毛衣🧶 聽着KZbin 小貓陪伴 織織毛衣 感覺好寫意….. 👵🏻步入老年行列🤓🫣😹 明天見🧡

[@user-Slowjogging]

織毛衣 真是多才多藝👍

[@vivifa]

@@user-Slowjogging 😅

[@vivifa]

2/10/2024 + 1 😸謝謝班長 今天 我們在教會的週三餐廳事奉 廚房那半個人高的大筒吸引了我的目光🛢️ 教會朋友告訴我那些是蜂蜜🍯 由一家蜂場送來的 供教會售買🐝 🍯不得了呢 我很喜歡🍯🍯 於是買了兩瓶回家 既是有機又相對便宜 🥳開心 ㊗️班長🈶滿足的一天 明天見🧡

[@user-Slowjogging]

好神奇呀 竟然有這麼大桶的蜂蜜 世界真奇妙 每一個國家都有很特別的人事物 感謝你的分享 祝福你有美好的一天

[@vivifa]

29/12/2024 + 1 😸謝謝班長 今天下午開始 已經好清閑 小貓看到我入睡房就開心地喵喵叫 結果 她睡在我身上 很是滿足 於是我們就靜靜地享受了一個清靜的下午 我想 天堂的日子也應該是這樣吧 也無風雨也無憂 跟自己喜歡的在一起😸 明天見❤️💚

[@user-Slowjogging]

神要擦去他們一切的眼淚；不再有死亡，也不再有悲哀、哭號、疼痛，因為以前的事都過去了。」 (啟示錄 21:4） 最近剛好讀到這段經文，地面事情有一天都會過去，最終的盼望是在耶穌裡。一起加油奔跑天路！

[@vivifa]

@@user-Slowjogging 對👍🏻 一起努力跑天路😸

[@vivifa]

22/1/2024 + 1 😽感謝班長 雖然這邊天氣凍 看着這大海真的感覺好溫暖 還好像有海水的味道呢😸😎 明天見💛

[@user-Slowjogging]

動起來 暖起來

[@szechunglee8838]

2023/09/29😘謝謝班長，祝您中秋節快樂！

[@vivifa]

15/7/2024 + 1 😸謝謝班長 今天趁着天氣好…. 沒有下雨 我們爭取時間做些園藝工作 蹲在草地上工作一點也不輕鬆呢🤭😹 明天見💛

[@user-Slowjogging]

園藝工作不簡單，在台灣比較難體會，祝美好的一天！

[@vivifa]

@@user-Slowjogging 台灣的水果是一流的啊😸 ….. 種水果應該不是園藝🤔❓

[@vivifa]

16/7/2024 + 1 😸謝謝班長 今天一大早就不停下大雨☔️ 下午趁着有幾個小時陽光普照 睡得甜甜的小貓突然起身 要往外面散步🐈🐈 貓咪在窗外看着我 於是我陪他一起散步🚶🏻‍♀️🐈 他的尾巴竪得直直的😸 他很開心啊😹😎👏🏻👏🏻 明天見💛

[@user-Slowjogging]

@@vivifa 台灣現在太熱了

[@vivifa]

29/9/2024 + 1 😸謝謝班長 最近教會的其中一位老人家在自己駕車外遊的路上突然中風🫣 雖然他的年齡可以當我的爸爸 但我們跟他是很好的朋友 幸好當時公路上的車不多⋯⋯ 現在 他在醫院已經三星期了 感恩他已經可以開始簡單對答 希望他可以儘快康覆🙏🏻💜💜 明天見🧡

[@user-Slowjogging]

天氣變換心血管的壓力也會比較大，大家真的要多注意保暖，調整飲食適當運動。 祝福大家都健康平安

[@vivifa]

2/8/2024 + 1 😸謝謝班長 前幾天開始 除了運動 還配合了168斷食 😎努力成為一個更健康的自己 明天見💛

[@user-Slowjogging]

歡迎加入168斷食的行列，我執行168斷食已經快兩年了，剛開始需要一點時間慢慢適應。相信你也可以做到。加油

[@vivifa]

@@user-Slowjogging 🫶🏻原來班長也是168之友 班長可以在這個channel分享健康飲食的心得呢😸

[@user-Slowjogging]

@@vivifa 我不是很專業，怕誤導大家延長不進食的時間，自然就有幫助了

[@vivifa]

@@user-Slowjogging 同意😸 還是專心做好自己善長的事😸

[@vivifa]

24/9/2024 +1 😸謝謝班長 今天下午 我們和朋友在一間印度的餐廳吃午飯 我們已經點了不太辣的食物🥘配薄餅 結果還是辣得不停喝水 沒時間𣈱談😅🫣 明天見🧡

[@user-Slowjogging]

哈哈哈 我喜歡印度菜的薄餅 但是他們的菜真的太辣了 有時也會很油 對我來說 可能一小盤菜配薄餅就可以了😄

[@vivifa]

@@user-Slowjogging 😹

[@vivifa]

11/10/2024 + 1 😸謝謝班長 昨晚很多地方都可以看到北極光🌠 我們也來趁熱鬧 可是望上天空 並看不到極光⋯⋯ 不過用手機卻可以把極光拍下來🫣 好神奇呢🥳 明天見🧡

[@user-Slowjogging]

這10年手機的變化很大～ 以前沒有想過一個手機能做這麼多事，科技也讓生活變得不一樣；享受生活發現每一個美好。祝福你有美好的一天！

[@vivifa]

@@user-Slowjogging 沒有這些手機 我也不能在KZbin 認識超慢跑和班長😸 手機真是這十年來最偉大的發明🥳👏🏻👏🏻

[@vivifa]

16/9/2024 + 1 😸謝謝班長 這兩天真的忙啊⋯⋯ 小貓主人外遊 兩隻小貓都來了我們家吃、睡、痾😹 晚上還要跑上我們的身上睡覺💤 幸好小貓主人昨晚回家了🎉 大約十點多 主人過來我這邊 大門一開，兩隻小貓就豎直尾巴跟着主人回家了😸👏🏻👏🏻 明天見🧡

[@user-Slowjogging]

與貓咪生活的一天 😄

[@vivifa]

23/1/2025 + 1 😸謝謝班長 今天下午 下着毛毛細雨 而且氣温也不過5度 鄰居的小狗以破紀錄的五分鐘 完成任務 立即回家😹 😎狗不是都怕熱的嗎😅😹 我們住的地方 的確人不多 如果由自家出發 走路到市中心 大約40分鐘 沿途見到行人 也不會多於十人 感覺上 我們住的是一個小市鎮 不過因為市中心有一所大教堂⛪️ 所以我們住的地方就不是市鎮 而是城市😅😹 這個是英國的慣例 我也樂於住在一個人口稀少的城市 既方便 又不擠擁😎👏🏻👏🏻 明天見💛

[@user-Slowjogging]

我每次出國旅行 不喜歡待在大城市 都會待在城市附近有點路程的小鎮 雖然小鎮不是很大 讓人口沒有這麼擁擠 而且超商都非常大東西也很多 去每一個陳小鎮逛超市 也是我旅行中重要的行程 透過超市去認識所在的城市 講到這裡 又想出國了😄

[@vivifa]

@@user-Slowjogging 小鎮的確更有人情味😸 班長如果想岀國 考慮有英國啊🇬🇧 一定要請你吃飯😸

[@user-Slowjogging]

@ 好啊 希望有機會～

[@vivifa]

4/10/2024 + 1 😸謝謝班長 早上起床 溫度只有6度 我還是穿了高領無䄂上衣 加外套 因為天氣報告說今天會陽光普照 果然下午時分 跟朋友吃飯時 被陽光曬得超溫暖….. 其實不應穿高領上衣呢😅😹 天氣好 做運動也份外開心🥳 明天見🧡

[@user-Slowjogging]

六度相當於是台灣寒流的溫度 只要有陽光就是舒服 後面有美好的週末