超慢跑初學專用❤️20｜180BPM 50分鐘｜(只有節拍器)｜桃園總圖｜班長超慢跑

[@chunmeixu1164]

滴答滴答跑完了🏃👍50分钟没有干扰，心💕无无杂念，谢谢班长领跑🙏

[@user-Slowjogging]

加油

[@siewliansia4328]

24.03.24+1 第27天🎉50分钟完成🥰想不到…我是可以的👏👍为自己点赞 为健康奔向健康❤谢谢班长😘

[@user-Slowjogging]

爲健康而跑

[@ryanyeh21]

10/05＋1，謝謝班長❤180-50分鐘跟190-50分鐘，我比較喜歡180的速度，呼吸比較不會喘😂😂😂

[@chunmeixu1164]

滴答滴答跑完了😅这几天家地区网络不好，我用自己流量坚持跑完了，🏃💪谢谢班长领跑❤ 坚持两个月跑步，没减肥😂增了三磅😂，是我吃多了，有时候活动多，不规律，，跑完，就吃的比较多，，感觉很好，这个月注意饮食，少吃碳水，，争取减肥，我相信运动健身慢跑，适合我，加油⛽

[@user-Slowjogging]

加油 健康最重要！

[@ceftaiwan]

10/24/2023 早+1 讓超慢跑成為生活中，不可或缺的運動。謝謝班長！

[@user-Slowjogging]

太棒了

[@chunmeixu1164]

滴答滴答跑完了🏃👍进来只能跑白天，晚上有音乐课，上课就没力气跑了😅，坚持白天跑下去，加油🏃谢谢班长领跑❤

[@user-Slowjogging]

真棒 晚上音樂課！

[@chunmeixu1164]

滴答滴答听着雨声跑完了🏃💪看着窗外树枝含苞，一天的时光开始了！谢谢班长领跑🌹

[@user-Slowjogging]

下雨了 在家超慢跑運動流汗很幸福

[@chunmeixu1164]

滴答滴答跑完了👍50分钟，轻松跑完‘谢谢班长领跑❤每次跑完都非常愉悦😅

[@user-Slowjogging]

加油

[@chunmeixu1164]

滴答滴答跑完了😅🏃👍谢谢班长领跑❤ 春雨一天温暖大地，感恩天地，🥰

[@user-Slowjogging]

春雨滋潤大地 向著美好前進

[@chunmeixu1164]

滴答滴答跑完了，🏃👍谢谢班长领跑❤每天跟着你跑精神愉悦。

[@user-Slowjogging]

又賺了50分鐘 真棒

[@chunmeixu1164]

滴答滴答跑完了👍🏃跑步很愉快，努力坚持加油，谢谢班长领跑🙏🌹

[@user-Slowjogging]

跑出健康 跑出好心情

[@小如詹]

112/10/28 +1 跑起來就對了，50分鐘 開心 ~ 加油！ 謝謝班長！

[@ceftaiwan]

10/30早+1，謝謝班長！ 在生活中加入小改變，工作1 小時，超慢跑5-10 分鐘，

[@user-Slowjogging]

也很不錯ㄟ

[@chunmeixu1164]

滴答滴答跑完了，🏃👍又完成一个作业，谢谢班长领跑❤

[@user-Slowjogging]

一起加油

[@ceftaiwan]

10/23/2023 早上+1 謝謝班長的示範。

[@chunmeixu1164]

滴答滴答跑完了，🏃👍谢谢！班长领跑❤感恩的心永在！

[@user-Slowjogging]

感恩陪跑 一起加油

[@chunmeixu1164]

滴答滴答跑完了💪🏃坚持做早课，跟着班长锻炼身体❤谢谢班长❤

[@user-Slowjogging]

健康+1

[@yuting4732]

2024.09.22 +1 休息了一天剛好感冒， 雖然今天感冒還沒完全恢復， 但還是提醒自己要讓身體動一動， 才更有體力對抗病毒， 因為專注在超慢跑上， 不知不覺就完成了50分鐘。 朝著第一個21天邁進中。 也希望養成運動的好習慣! DAY18

[@user-Slowjogging]

再3天 加油！

[@milkdady5408]

❤感謝班長的用心，讓我從5分鐘氣喘吁吁到現在可以完成50分鐘🎉

[@user-Slowjogging]

付出的時間與努力，終會看到成果的，太棒了！

[@chunmeixu1164]

滴答滴答跑完了🏃👍今天中午顶着太阳🌞跑，谢谢班长领跑🙏🙏🌹

[@user-Slowjogging]

好天氣 真棒

[@chunmeixu1164]

滴答滴答跑完两😅，🏃愉快的周末结束了，👍💕感恩❤谢谢班长领跑！

[@user-Slowjogging]

滴答 滴答 繼續加油

[@chunmeixu1164]

滴答滴答跑完了😅，🏃💪谢谢班长领跑❤坚持愉快的一天。

[@user-Slowjogging]

堅持是一種祝福 一起加油

[@siewliansia4328]

05.04.2024+1 来打卡咯😊 为健康奔向健康❤谢谢班长😘

[@chunmeixu1164]

滴答滴答跑完了，👍🏃很舒服😅，谢谢班长领跑❤

[@ceftaiwan]

11/4/2023+1謝謝班長的教導

[@chunmeixu1164]

滴答滴答跑完了🏃太阳🌞没升起那，看着升起跑完了👍谢谢班长领跑🌹🙏

[@user-Slowjogging]

一起加油

[@ceftaiwan]

10/25/2023早 +1 謝謝班長！

[@chunmeixu1164]

滴答滴答跑完两，🏃👍愉快的周末😅开始，谢谢班长领跑❤

[@mark4927]

10，26剛跑完才看到班長的新版本今晚跑的很愉快謝謝班長

[@user-Slowjogging]

謝謝

[@chunmeixu1164]

滴答滴答跑完了😅进来活动多，开了两门课，只能一周跑四天，实在没体力，时间了，谢谢班长❤我会继续跑的，💪💪

[@user-Slowjogging]

辛苦了 一起加油

[@chunmeixu1164]

滴答滴答跑完了！今天周末事很多，但还是坚持跑完了，加油！谢谢班长领跑❤

[@user-Slowjogging]

堅持 加油

[@chunmeixu1164]

滴答滴答跑完了😅，🏃谢谢班长领跑❤，周日太忙太忙了，，老公叫我减减😂，实在都不舍。

[@user-Slowjogging]

找時間動一下 別太趕了

[@chunmeixu1164]

今天满负荷，早上网课唱谱30分钟，买菜，中午骑车15公里做饭，下午练歌，交作业，洗衣，楼上楼下卫生，三个卫生间，跑步，然后钢琴练习，，老师催着交作业，😅 赶上孩子了！这一天，😀💪💪💪

[@臻臻-h5c]

8/8+1 謝謝班長～跑50分鐘好過癮好開心😆🎉

[@leemanchin]

2023.11.18 50分鐘跟跑完成✅🏃🏻 謝謝班長

[@chunmeixu1164]

滴答滴答跑了30分钟，今天膝盖疼，，就跑这些了，为了明天能继续，谢谢 班长领跑❤

[@user-Slowjogging]

這2-3天建議 減量休息喔 細水長流 加油

[@chunmeixu1164]

@@user-Slowjogging 谢谢班长！

[@chunmeixu1164]

滴答滴答跑完了！愉快的周末结束了！谢谢班长领跑❤

[@user-Slowjogging]

週末愉快！

[@吳原儀-t4j]

跑完全程的感覺真的很棒。謝謝班長

[@user-Slowjogging]

真棒！

[@chunmeixu1164]

滴答滴答跑完了，👍🏃谢谢班长领跑❤，加油⛽

[@user-Slowjogging]

常常跑50分鐘 體能真棒

[@chunmeixu1164]

谢谢班长鼓励，🙏 我退休在家，每天买菜，做饭，洗衣，搞卫生，，每天早上学音乐网课，练电子琴，中午骑自行车🚲10公里，挺忙乎😅，我有个儿子，是医生，老公上班，三口之家挺乐呵❤

[@user-Slowjogging]

@@chunmeixu1164 真有活力 保養的真好 向你看齊

[@chunmeixu1164]

滴答滴答跑完了😅跑步很愉快,🏃谢谢班长领跑❤

[@user-Slowjogging]

開心的跑下去

[@litingshen7477]

2024/01/03 今天嘗試跑了50分鐘，感覺還不錯👍感謝班長陪跑。

[@user-Slowjogging]

體能很好喔👍

[@小如詹]

10/22 +1 繼續加油~ 謝謝班長！

[@chunmeixu1164]

滴答滴答跑完两，🏃🏃😀周四愉快🎉谢谢班长领跑❤

[@user-Slowjogging]

一起跑下去 加油

[@chunmeixu1164]

滴答滴答跑完了😅，今天有时间，跑了两个50分钟，开心😅，谢谢班长领跑❤

[@user-Slowjogging]

堅持也是一種幸福

[@ceftaiwan]

10/26/2023 早+1 謝謝班長

[@鄭淑華-g8k]

2024/8/7第一次跑50分鐘❤雖然很累，但是很開心，謝謝班長🎉🎉🎉

[@user-Slowjogging]

真不簡單

[@小如詹]

113/05/06 +1 再次突破50分鐘 🎉 繼續加油！ 謝謝班長~

[@CarrieHo-l2y]

😊😊😊😊😊

[@l308205]

113/03/11+1，外面下著雨，室內慢跑也舒適，謝謝班長。

[@user-Slowjogging]

真棒

[@chunmeixu1164]

滴答滴答跑完了😅房檐的雨滴答滴答下了一天，很合拍，🏃🏃😀谢谢班长领跑❤

[@user-Slowjogging]

哈哈 享受生活每一刻

[@wanrucheng1737]

2024/7/14 +1 第一次一口氣跑50分，謝謝班長😆

[@siewliansia4328]

04.04.2024+1 打卡 早上20分钟，傍晚50分钟。是跑上隐了吗😆好事，相比2个月前总懒在沙发上刷手机来得好🥰 为健康奔向健康❤谢谢班长😘

[@user-Slowjogging]

一起動起來

[@topinwen2987]

2023/1010 +1 謝謝班長

[@chunmeixu1164]

滴答滴答跑完了，窗外的雨还在下，😅谢谢班长领跑❤

[@user-Slowjogging]

加油

[@chunmeixu1164]

滴答滴答跑完了，跑50分钟正好符合体能，谢谢班长领跑❤

[@user-Slowjogging]

加油

[@chunmeixu1164]

滴答滴答跑完了😅四月第一天，加油⛽谢谢班长领跑❤

[@user-Slowjogging]

加油

[@ceftaiwan]

10/20 +1 謝謝美好的示範

[@user-Slowjogging]

ㄧ起學習

[@chunmeixu1164]

滴答滴答跑完了，忙中坚持，鼓励自己，谢谢。班长领跑❤

[@user-Slowjogging]

加油

[@kenjachu3345]

2023/11/21 +1 今天還有時間來跑長一點的，謝謝班長！

[@chunmeixu1164]

滴答滴答跑完了，💪谢谢班长领跑😅❤

[@chunmeixu1164]

滴答滴答跑完了！又跑50分钟，达标了！谢谢班长领跑❤

[@user-Slowjogging]

達標 加油

[@leemanchin]

2024.01.19 +1 50 mins completed ✅🐈🏃🏻🐄🐃 謝謝班長 大家加油

[@user-Slowjogging]

加油

[@albertngsweetong6071]

10/12/2023+1 谢谢班长的🎉陪跑。。😊

[@chunmeixu1164]

滴答滴答跑完了！😅迎着朝阳👍谢谢班长领跑🏃🙏

[@user-Slowjogging]

讚👍50分鐘

[@chunmeixu1164]

滴答滴答跑完了😅窗外下着春雨，谢谢班长领跑❤

[@user-Slowjogging]

加油

[@chunmeixu1164]

滴答滴答跑完了😅雨还在下，春雨贵如油，，谢谢班长领跑❤

[@ThomasShieh]

06/05＋1,今天是世界跑步日,大家一起跑起來，謝謝班長❤🎉

[@user-Slowjogging]

一起跑向健康

[@yuting4732]

2024.09.20 +1 跟著班長滴答滴答的聲音一起跑， 看著想看的影片一起跑， 回過神就跑了42分鐘， 告訴自己那再多看一下影片， 就跟著跑完了50分鐘， 從一開始的20分鐘就氣喘吁吁 到現在可以完成50分鐘， 覺得很不可思議! 也提醒著自己持續地跑下去。 DAY17

[@user-Slowjogging]

真不簡單

[@chunmeixu1164]

滴答滴答跑完了！今天跑60分钟，加油，谢谢班长领跑❤

[@user-Slowjogging]

60分鐘 太讚了👍

[@chunmeixu1164]

谢谢，班长鼓励，多跑一点也舒服。

[@annalao6670]

堅持下去的50分鐘❤加油👏

[@chunmeixu1164]

近日事情很多很累，想想跑完的愉快，还是跑完，争取一天不少💪💪加油❤

[@user-Slowjogging]

慢慢來 休息一下也不錯

[@yilinyik3376]

多謝你很高興跟你一起跑50分鐘

[@user-Slowjogging]

一起加油

[@amygagaga3691]

謝謝班長 👍👏💪♥️😊

[@leemanchin]

2023.11.22 飯後跟跑 🏃🏻✅ 謝班長

[@binichang5131]

5-27。2024 。+1 。 51:25 健康 。加油 👍

[@yuting4732]

2024.09.26 +1 今天也完成了50分鐘。 希望自己之後也可以再慢慢地拉長1-2分鐘的超慢跑。 來到了連續跑21天，告訴自己在持之以恆地繼續維持養成運動的習慣。 DAY21

[@user-Slowjogging]

完成21天了 進入一個新的里程碑 下一個目標是70天 加油 繼續前進

[@ceftaiwan]

10/21 下午+2 謝謝班長

[@柯小姐-l8p]

10/18+1，謝謝班長！

[@l308205]

113/08/11+1，完成了50分鐘，謝謝班長。

[@annalao6670]

7月31號打卡，50分鐘爽❤加油👏

[@ceftaiwan]

01/07/2024 早+1 謝謝班長！ 金門馬拉松42 公里，用超慢跑的方式來跑

[@user-Slowjogging]

加油 祝順利完賽

[@ceftaiwan]

感謝主！ 謝謝班長！ 我順利完成第一次的全馬在金門！ 我希望超慢跑，成為我每天的生活。一直跑下去！

[@user-Slowjogging]

@@ceftaiwan 感謝主 你太棒了

[@yuting4732]

2024.09.23 +1 今天也順利的完成了50分鐘的超慢跑! 越來越接近連續超慢跑21天超慢跑， 也希望讓自己身體越跑越健康， 將多餘的脂肪慢慢減少， 養成運動的好習慣。 DAY19

[@user-Slowjogging]

加油 馬上就達到第一階段21天目標了 加油！

[@李佼融]

50分鐘....班長真的太強了...👍

[@user-Slowjogging]

你真的太強了

[@pingjungyen1121]

10/16 +1😅! 今天外頭6度，超慢跑加溫~~ 謝謝班長

[@user-Slowjogging]

好冷！請問你在那裡跑？

[@pingchen215]

​​@@user-Slowjogging我在德國😂

[@albertngsweetong6071]

14/12/2023+1 ❤ The谢谢班长。。

[@邱正明-t6d]

謝謝您 ！班長

[@innochow2080]

感謝班長🎉🎉🎉

[@alicebrave19]

謝謝班長，終於達到50分鐘🫶

[@王珠雲-m8o]

班長謝謝你

[@ceftaiwan]

02/08/2024 早+1 謝謝班長！

[@yi-peiliu3431]

10/08＋1，謝謝班長

[@annalao6670]

今天早上50分鐘走起加油👏

[@北三山羊]

2023/11/21+1謝謝班長🎉🎉🎉 51:25

[@ceftaiwan]

2024/1/21 早 +1，謝謝班長！

[@user-Slowjogging]

假日已跑完50分鐘 超棒！

[@ShareLove168]

超慢跑第20天，謝謝班長

[@user-Slowjogging]

太棒了 加油

[@mikanhubg5409]

12/19+1 開開心心的跑完了❤

[@Ming-ChiHsiao]

10/14 +1 謝謝班長

[@virginmary999]

慢跑一個月40分.昨天開始挑戰50分鐘.跑起來沒有負擔很輕鬆就跑完了

[@user-Slowjogging]

付出的汗水看到進步！

[@yuting4732]

2024.09.19 +1 今天持續超慢跑， 雖然沒有完成50分鐘， 今天跑了45分鐘比起昨天多跑了一點， 就是有慢慢得持續向前。 提醒自己持續向前! DAY16

[@user-Slowjogging]

加油 往第一個目標21天前進

[@A-broken-clay-jar]

2024/7/23 打卡五十分钟。今天步频169，没跟上，可能是忙着看背景里面走进走出的人了，不过也很有趣😂

[@user-Slowjogging]

50分鐘 讚喔👍

[@leemanchin]

2024.02.01 +1 50 min 2月了！ 繼續努力💪🏻

[@user-Slowjogging]

2024 2月 加油

[@臻臻-h5c]

8/17+1 謝謝班長！