超慢跑中級🔺12｜190BPM 30分鐘｜願望海灘｜(音樂+節拍器 )｜班長超慢跑

[@vivianliu8373]

2025 01/01 +1 Bravo❤❤ 感恩班長 🙏🙏大家加油🏃🏃😘😘🎉🎉

[@user-Slowjogging]

美好的一年 美好的開始 讓自己動起來 享受生活的美好

[@user-vivianlee]

2024.12.24.+1，聖誕夜還是沒忘記跑步喔！很高興今天又完成了190BPM 30分鐘的超慢跑，謝謝班長一起練跑🏃‍♀️哦!😀🙏🙏🙏也祝福班長和各位跑友們，大家聖誕快樂哦!😆

[@user-Slowjogging]

聖誕快樂 跑完就是幸福 看到自己默默的進步 這種喜悅太真實 繼續加油 迎接更好的2025

[@user-vivianlee]

@@user-Slowjogging 好唷!謝謝班長。😀😆🙏🙏🙏

[@projasontasi]

謝謝！感謝陪跑一整年！🎉🎉🎉

[@user-Slowjogging]

感謝你的支持與陪伴❤️ 2025一起加油 繼續跑下去！

[@satyaprem9528]

感謝班長💐這一集也是超級讚👍👍👍，輕音樂+節奏感 很快就爆汗了！計時器的某一段出現國旗，有感受到慶祝聖誕節加行憲紀念日的fu 😄 跟著班長慢跑不到3個月，覺得自己更健康更有活力了💪也恭喜2025年班長的個人專屬App即將上市🎉🎉🎉 令人拭目以待 🤩🤩🤩

[@user-Slowjogging]

謝謝你的肯定與回饋 出現國旗主要的原因是 防止影片被竊用搬運 也變成一種環境的感覺 真棒

[@vivianliu8373]

2024 12/25 +1 Bravo❤❤ 感恩班長 🙏🙏大家加油🥳🥳🏃‍♀🏃‍♀🙆🙆

[@user-Slowjogging]

謝謝大家的陪伴 今日的努力與汗水 讓明天的自己更健康 2025 活力滿滿 喜樂滿溢

[@vivianliu8373]

@user-Slowjogging 謝謝班長😄 迎接嶄新的2025， 讓我們一起跟著班長的腳步，健康活力的跑🥳🥳🥳

[@劉雪萍-h8m]

謝謝！

[@user-Slowjogging]

感謝你對我每一個新影片的支持 一起加油，迎接更好的2025

[@燕子-n3m]

12/28+1⋯⋯2 謝謝班長❤

[@vivianliu8373]

2024 12/27 +1 Bravo❤❤ 感恩班長 🙏🙏大家加油🥳🥳✌✌😍😍

[@user-Slowjogging]

美好的週末

[@vivianliu8373]

@user-Slowjogging yes😄 Happy weekend🥳🥳

[@劉雪萍-h8m]

2024/12/30+1第99天 2024累積的汗水 覺得自己好棒 👍我變得不一樣 繼續加油往2025年邁進 大家一起加油 謝謝班長的引導 讓我進步很多 有自信 謝謝班長 感恩❤

[@user-Slowjogging]

2025 越跑越好 加油

[@cherrychen584]

2024/12/24+1 謝謝班長！超慢跑跑起來，全身暖呼呼，天冷寒流都不怕！超讚！👍

[@user-Slowjogging]

跑完全身舒暢 加油

[@vivianliu8373]

2024 12/29 +1 Bravo❤❤ 感恩班長 🙏🙏大家加油🤩🤩🏃‍♂‍➡🏃‍♂‍➡😘😘

[@user-Slowjogging]

每一次都充滿感恩 加油

[@vivianliu8373]

@user-Slowjogging Thank you so much😄😄 Being grateful is so important💖💖

[@vivianliu8373]

2024 12/28 +1 Bravo❤❤ 感恩班長 🙏🙏大家加油🎆🎆🏃🏃🎉🎉

[@user-Slowjogging]

假日保持律動 讚👍

[@vivianliu8373]

@user-Slowjogging thank you😄 Keep jogging 🏃‍♂️ 🏃‍♀️👍👍

[@ythmy]

讚啦！跑到最後真是舒暢，感謝班長帶領，水啦！

[@user-Slowjogging]

跑完就是開心

[@趙若玫]

謝謝班長 2024/12/24 +1 完成 🎉🎉🎉 跑一跑 全身暖和 寒意不見了！ ❤❤❤

[@劉雪萍-h8m]

2024/12/28+1第97天 我好喜歡現在的自己 規律的運動 讓我越來越好 跑出美麗好心情 繼續跑下去 👍謝謝班長一起陪跑很開心😃感恩❤

[@user-Slowjogging]

喜歡越來越好的自己 真棒

[@劉雪萍-h8m]

2024/12/26+1 第95天 今天完成190BPM 願望海灘的美 輕快的音樂 我喜歡 越跑越輕盈 2024年累積下來的汗水 覺得自己好棒👍面帶微笑繼續往2025年跑下去 規律的運動對我很重要 謝謝班長用心製作的新影片一起練跑很開心😃感恩❤

[@user-Slowjogging]

覺得自己好棒 2025要更棒 ㄧ起加油跑下去

[@劉雪萍-h8m]

班長早安 感恩

[@sujoy-yc8rj]

+1面對工作壓力，最佳方法就是超慢跑❤班長，祝福您耶誕快樂！

[@user-Slowjogging]

Merry christmas!

[@趙若玫]

謝謝班長 2024/12/24 +1 完成 🎉🎉🎉

[@vivianliu8373]

2024 12/26 +1 Bravo❤❤ 感恩班長 🙏🙏大家加油✡✡🙆🙆🏃‍➡🏃‍➡

[@user-Slowjogging]

每一天都是晴天 加油

[@vivianliu8373]

@user-Slowjogging yes😄😄 everyday is a good day🥳🥳

[@Relaxingheart2024]

20241226＋1聖誕節也不能偷懶，祝班長聖誕快樂繼續帶領住我哋慢活慢跑

[@user-Slowjogging]

聖誕快樂迎接美好的2025

[@趙若玫]

謝謝班長 聖誕快樂！ 2024/12/25 +1 完成 🎉🎉🎉 HAPPY

[@user-Slowjogging]

聖誕快樂 迎接2025

[@AAA67102]

2024+12/26+1謝謝班長~我每天超慢跑30-60分鐘.持續四個月.😊

[@user-Slowjogging]

你太棒了 給自己一個大大的擁抱 2025 繼續前進

[@AAA67102]

@ 謝謝班長。目前甲亢轉低下體重胖10公斤～然後開始超慢跑沒在變胖,就是好事。

[@user-Slowjogging]

@ 加油 越來越好

[@小如詹]

113／12／28 +1 2025 繼續加油前進！ 感謝班長~

[@user-Slowjogging]

2025 繼續加油

[@yuting4732]

2024.12.26+1 完成190pbm - 30分鐘（第二次）， 跑著跑著今年也跑到了最後幾天，慢慢的養成超慢跑的習慣，第二次嘗試190BPM，沒有嘗試前不確定自己是不是可以跟上，昨天跑了第一次發現自己竟然有跟上節奏，原來自己也漸漸的習慣跟跑時聽著節奏數著節奏，一點一點的帶著自己慢慢進步。真的很感謝班長很心的回覆每一則留言，有夥伴一起跑的感覺～讓自己更有動力繼續前進！ DAY76

[@user-Slowjogging]

我相信付出的時間與努力，絕對不會白費的。一段時間回顧看到自己的進步會為之而感動。 就是這樣慢慢默默的付出經過時間的累積，你會看到不一樣的自己。加油！2025奔向一個全新的自己。

[@劉雪萍-h8m]

2024/12/27+1第96天 跑完就是幸福 美麗好心情😊超慢跑是很好的運動👍持續跑下去 迎接2025年到來 大家一起加油🎉謝謝班長一起陪跑很開心😃感恩❤

[@user-Slowjogging]

2025 繼續前進 一起加油

[@劉雪萍-h8m]

2024/12/29+1第98天 我跑190BPM越跑越輕盈 跑完很舒服 開心😃我們繼續加油往2025前進 大家一起加油👏謝謝班長一起練跑很開心😃感恩❤😊

[@user-Slowjogging]

真棒 準備為100慶祝🎊

[@劉雪萍-h8m]

謝謝班長的鼓勵與支持 感恩

[@劉雪萍-h8m]

謝謝班長的支持與鼓勵 感恩

[@ryanyeh21]

20241230+1，謝謝班長🎉🎉🎉

[@劉雪萍-h8m]

謝謝班長 提供190BPM影片 下次再跑 晚安 感恩❤

[@user-Slowjogging]

謝謝你 加油

[@劉雪萍-h8m]

班長午安 感恩

[@陳慧真-z4i]

2024/12/24+1完成🎉😊😊 跟著班長影片跑一下一年又快過了，祈望2025年持續跟著班長跑下去，讓身體越來越健康，謝謝班長，祝您2025年比2024年更好！❤🎉😊😊

[@user-Slowjogging]

祝福你越跑越有活力越跑越幸福

[@陳慧真-z4i]

@ 謝謝，我們大家一起加油！

[@陳廣平-l9j]

2024/12/24健康+1，聖誕平安夜超慢跑，感謝班長新片加持，越跑越輕鬆，越跑越健康！

[@user-Slowjogging]

越跑越輕鬆，進步感覺得到 用行動創造幸福 健康是送給自己最好的聖誕禮物 祝福大家跑向更好的2025！

[@Lee-vi7rd]

2024/12/28+1謝謝班長，跑完都不冷了 真讚！

[@user-Slowjogging]

真棒

[@燕子-n3m]

12/29+1 謝謝班長❤

[@yuting4732]

2024.12.30+1 今天也順利的完成，跑完後還找了10分鐘的核心訓練一下，沒想到自己的核心力量太不夠了😂，做卷腹超級困難，但是沒關係提醒自己量力而為，有做就很棒了！ 期待明天自己再次超慢跑！ 讓2024的最後一天的自己也好好的動起來！ DAY79

[@user-Slowjogging]

慢慢來 較少使用的肌群自然力量較為不足，慢慢訓練當肌肉被喚醒時，你會感受到他的進步。 加油，動起來就是往更好的方向靠近，2025健康活力的一年。

[@satyaprem9528]

🎉🎉🎉感謝班長放送的聖誕節福利彩蛋🤩，先來打卡登記😆💪💐👍

[@user-Slowjogging]

先跑 ！

[@satyaprem9528]

@user-Slowjogging 遵命！🤩謝謝班長 😆

[@portiasmile]

🎉2024/12/29下午+1，謝謝班長，謝謝大家，又完成一回，呀比❤

[@user-Slowjogging]

認真👍

[@谦蒋]

Many thanks to you . 12.24+1 ，12.25+1 。Merry christmas.

[@user-Slowjogging]

Merry Christmas

[@go4miniMe]

2024/12/25+1（30分鐘-第18次 謝謝班長的190bpm新影片 跑180bpm大概10分鐘開始流汗 跑190bpm五分鐘就開始流汗了 都很棒！

[@user-Slowjogging]

體能的進步感覺得到 建議可以以180與190的影片，穿插練習 讓體能向上提升 祝福你2025 跑向全新的自己

[@star8806]

12/24+1，謝班長陪跑❤

[@user-Slowjogging]

ㄧ起加油 繼續前進

[@AroundTaiwan11]

2024 12/19 這集音樂的挑選很棒！謝謝班長～

[@user-Slowjogging]

謝謝你喜歡 你太厲害了 已經開跑了

[@北三山羊]

2024/12/30+1謝謝班長🎉🎉🎉

[@lynntai8446]

2024/12/30+1 班长，新年快乐，身体健康！

[@user-Slowjogging]

2025 繼續加油

[@petersarts1120]

Peter +1 這樣的海灘跑起來真舒服！！ 雖然我是跟著螢幕跑😂😂🎉🎉🎉

[@user-Slowjogging]

Peter 謝謝你 2025繼續前進

[@petersarts1120]

Happy New Year to 班長！！ 2024/12/31～2025/01/01一樣有跑喔😊😊

[@user-Slowjogging]

Peter 新年快樂 祝福你新的一年與主同行 恩典滿滿 手上的工作盡都順利

[@petersarts1120]

@ Amen

[@atos1982]

113.12.30 +1 下次冬月卅要等5年後囉，2024衝衝衝，跟隨著班長衝進2025！

[@user-Slowjogging]

2025要ㄧ起變更好

[@lynntai8446]

2024/12/26+1 Merry Christmas & Happy New Year from Singapore，班长！

[@user-Slowjogging]

Merry Christmas

[@陳慧真-z4i]

2024/12/25+1完成🎉😊😊 祝班長聖誕節快樂🎉

[@user-Slowjogging]

聖誕快樂 2025繼續跑下去

[@l308205]

113/12/23+1，謝謝班長。

[@user-Slowjogging]

2025繼續前進

[@范彩菊]

2024/12/29❤十1 感恩班長❤🎉

[@go4miniMe]

2024/12/27+1 （30分鐘-第19次 謝謝班長陪跑！

[@user-Slowjogging]

加油 繼續前進

[@chenyitsung1138]

12/25 +1；感恩🙏

[@小如詹]

113／12／25 +1 感謝班長~

[@user-Slowjogging]

一起加油

[@小如詹]

謝謝班長鼓勵 2025 加油 run to 8o

[@suqianyou]

2024/12/23(一）+1這個冬季用超慢跑渡過一定會更有活力,不畏寒冬🎉🎉🎉

[@user-Slowjogging]

真棒 繼續跑向2025

[@李憶興]

2024/12/24超慢跑25分鐘，健康+1❤

[@yuting4732]

2024.12.31+1 在2024完整的畫下一個句號，謝謝自己今年的最後幾個月開始進行超慢跑，也期許2025的自己可以持續的跑下去，新的一年也找到了新的工作，希望自己可以勇敢向前，找到自己的方向。 連續跑了四天，明天要來好好休息一下 祝福大家～新年快樂🎉 DAY80

[@user-Slowjogging]

為你祝福 祝福你在新的一年 成就你的心願 求上帝為你未來的工作開路 求神給你一個好的工作好的老闆 2025是個充滿愛與幸福的一年 祝福你～

[@陳明惠-c8f]

12/25+1音樂配得太棒了

[@user-Slowjogging]

謝謝你的支持

[@yuting4732]

2024.12.25 +1 聖誕節🎄的今天也沒有忘記回來超慢跑，第一次嘗試190BPM，久違的身體整個有熱起來的感覺，跑了10分鐘，就開始流汗了！ 年末最近有好多節日，常常晚上有邀約，有時間就要趕快讓自己動起來～ 祝福大家2025都可以更健康～ DAY75

[@user-Slowjogging]

剛開始養成運動習慣後 身體總會常常提醒自己要保持律動 這是一種很可貴的聲音 在這感恩的季節裡用超慢跑溫暖自己的身體也同時給忙碌的心情ㄧ起安定的擁抱 加油 2025繼續前進

[@施錦津]

2024/12/25🎉+1🎉班長聖誕快樂唷⋯⋯

[@user-Slowjogging]

聖誕快樂 感恩大家的陪伴

[@陳慧真-z4i]

2025/1/1 +1 元旦第一天，一起跑起來，為新的一年預備更多健康努力🎉😊😊

[@user-Slowjogging]

用超慢跑開啟美好的2025

[@go4miniMe]

2024/12/30+1 （40分鐘-第20次 今天天氣不冷，跑起來非常舒服 一起加油！

[@user-Slowjogging]

動起來 加油

[@cheerfulcuisine1887]

26/12/2024 +1 聖誕幸福，快樂 雪梨-澳洲

[@user-Slowjogging]

雪梨朋友跑起來 聖誕快樂

[@yuting4732]

2024.12.29 +1 今天再次挑戰190BPM，這陣子有回到規律的習慣，比較不會在要不要跑步中拉扯，每一天都會找一點時間讓自己動起來，也希望新的一年即將來到，可以繼續維持 DAY78

[@user-Slowjogging]

加油 每一步都是幸福 一定會越來越好 2025繼續前進

[@宋婷仙]

113/12/26 健康+1❤今天挑戰這個試試🎉

[@user-Slowjogging]

加油

[@庭涵莊]

2024.12.28 +1，意外的我竟然跟得上還跑完了🎉

[@user-Slowjogging]

進步了

[@projasontasi]

2024/12/31 +1 感謝班長陪跑一整年…

[@user-Slowjogging]

感謝你的支持與陪伴

[@yuting4732]

2025.01.02 +1 新的一年休息了一天後，再次回來繼續跑，用一個好心情迎接，新的一年的到來！ 持續累積好的能量 DAY81

[@user-Slowjogging]

先跑再說 慢慢就找到答案了 常常禱告為自己祝福 加油

[@kohcl2277]

❤

[@金姐-d8y]

要好幾天沒留言了🎉 113。12。28🎉 今天換場景跑🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

[@user-Slowjogging]

換個心情跑一下 加油

[@projasontasi]

12/27 +1^_^🎉🎉🎉

[@lingyokhong9771]

24/12:24 +1🎉

[@施錦津]

🎉+1🎉嘗試190～跑完30分鍾

[@melody-sb4nc]

班長聖誕快樂。請問移動式超慢跑，步頻的速度，是不是比原地慢跑的步頻慢。

[@user-Slowjogging]

聖誕快樂 戶外移動的超慢跑 剛開始步頻建議在170左右就可以了 加油

[@melody-sb4nc]

@user-Slowjogging 瞭解，謝謝。

[@cocochu6988]

2024.12.24 +1😊😊

[@chensoowah6907]

24-12-2024 +1

[@adaip9588]

2024/12/26 ＋1❤️

[@user-Slowjogging]

Merry christmas 🎄

[@adaip9588]

Merry Christmas🎄班長❤️

[@jasmin8834]

2024/12/23 +1 🏃🏻‍♀️

[@user-Slowjogging]

成功

[@chin09259088]

2024／12／27+1🎉

[@燕子-n3m]

班長我有一疑問以前跑約10分鐘開始流汗，現在30或40分鐘跑完了都沒流汗，請問這情況正常嗎？請您解惑（已經有一段時間了）

[@user-Slowjogging]

可能有以下幾種原因： 1. 溫度與濕度的影響：在氣溫較低或乾燥的環境中，身體比較不容易流汗。 2. 心肺功能的進步：你的心肺功能可能已經變得更好了，因此相同的運動強度對身體的刺激減弱了，這其實是好事！ 建議每週加入一兩天不同強度的訓練，適度刺激身體，幫助體能持續提升。 一起努力，讓 2025 的自己變得更好！

[@燕子-n3m]

@@user-Slowjogging謝謝班長的解惑對吼在這個月中我去心臟科例行門診，醫生就說我的數據很好，要給我減藥還問我最近都做了什麼，我告訴他我跟著布萊恩班長做超慢跑從今年的四月到現在已經跑了九個月了現在一天都跑兩次，共跑70-80分鐘，體重減少了10公斤，醫生也為我高興，叫我要繼續喔，在這裡由衷的感恩布萊恩班長，謝謝您有您真好，太愛您了❤

[@陳明惠-c8f]

12/24+1

[@江國位]

12/27 +1

[@waverman0161]

31 Dec 24 +1

[@何金龍-q6b]

2024.12.25 +1

[@蕭美蘭-g4t]

2024/12/23*1

[@lynntai8446]

2024/12/23+1

[@chensoowah6907]

01/01/2025+1

[@tracytsui1111]

+1

[@vivianliu8373]

2024 12/30 +1 Bravo❤❤ 感恩班長 🙏🙏大家加油🎆🎆🙆🙆🤩🤩

[@user-Slowjogging]

收穫滿滿的2024 迎接幸福滿滿的2025

[@vivianliu8373]

@user-Slowjogging yes😄😄 Happy 2025🥳🥳🥳

[@vivianliu8373]

2025 01/02 +1 Bravo❤❤ 感恩班長 🙏🙏大家加油🥰🥰🏃‍♂‍➡🏃‍♂‍➡😍😍

[@user-Slowjogging]

常常感恩不住禱告 幸福每一天

[@vivianliu8373]

@user-Slowjogging yes😄😄 May God bless us every day🙏🙏💕💕

[@vivianliu8373]

謝謝！

[@user-Slowjogging]

感謝你的支持❤️ 2025 我們繼續加油！

[@vivianliu8373]

@user-Slowjogging 感恩班長為我們製作如此優質的影片，謝謝您🙏🙏🙏 2025加油加油加油💪💪💪

[@user-Slowjogging]

@ 一起迎接更精彩的2025 加油

[@vivianliu8373]

@@user-Slowjogging 謝謝班長🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@燕子-n3m]

12/29+1⋯⋯2 謝謝班長❤

[@燕子-n3m]

12/30+1 謝謝班長❤

[@趙若玫]

謝謝班長 2024/12/26 +1 完成 🎉🎉🎉

[@user-Slowjogging]

加油

[@小如詹]

113／12／31 +1 感謝班長～

[@chin09259088]

2024／12／29+1🎉

[@sweetmoon707]

12/27+1

[@郭宏昇-y6h]

2024/12/28 +1

[@燕子-n3m]

12/30+1⋯⋯2 謝謝班長❤

[@user-Slowjogging]

加油 繼續努力