超慢跑初學專用❤️45｜180BPM 40分鐘｜河濱美堤｜(音樂+節拍器 )｜班長超慢跑

[@MAYMAY7344]

音樂真好聽，明天跑起來❤

[@user-Slowjogging]

謝謝你喜歡

[@陳芯俐]

😊😊

[@徐小燕-i7q]

班長你好，我快要80歲了，跟隨你慢跑快要3個月了，真誠的感恩你，改變的身體很多謝謝你

[@user-Slowjogging]

太佩服了 你是我的目標 向你看齊

[@huanggila7921]

每次跑完都會有鼓勵的字幕，真的很鼓勵人心，讓人有心繼續努力，還有班長燦爛的笑容，真的太棒了！

[@user-Slowjogging]

大家一起加油 跑得更遠更久

[@陳廣平-l9j]

2024/12/28健康+1，週末早晨迎著班長準備的優雅風景，動聽配樂，不疾不徐跑了40分鐘，頓時覺得充實許多，謝謝班長！

[@user-Slowjogging]

週末的堅持 活力滿滿

[@施錦津]

11/21/2024🎉+1🎉跑完就是幸福、看著腰圍變小.健康指數由紅正.謝謝班長拍攝影片陪跑❤

[@user-Slowjogging]

健康無價 沒有什麼比這個更開心了

[@aileenli7902]

第一次跑完40分钟，谢谢你的影片

[@user-Slowjogging]

進步感覺得到

[@廖嘉惠-o6s]

報告班長，我在11/23嫁女兒，看你的影片每天跑40分鐘就鐘，前一個星期更是跑了一小時，再搭配大薏仁飲食，成功瘦了4.5公斤，終於可以穿上飄亮的禮服🎉🎉🎉

[@user-Slowjogging]

恭喜家有囍事 又減了4.5公斤 真的是雙喜臨門 開心

[@廖嘉惠-o6s]

@ 真的開心🥳不過我公司1️⃣年一次的體檢快到了，所以我也要養成習慣，讓自己的脂肪肝恢復回正常。大家一起努力💪

[@user-Slowjogging]

@ 期待聽到你的好消息 加油

[@廖嘉惠-o6s]

@ 我是音樂控，因為聽著輕快的旋律，會比較有衝勁的跑下去，希望班長可以有一小時的版本。😍🥰😘

[@cocochu6988]

@@廖嘉惠-o6s我也期待😊

[@文華蕭-n3q]

113/11/12 +1 跑完! 謝謝班長的熱騰騰的新影片!! 因為有一直跟著班長超慢跑, 出去旅行了一週. 每天的步行都有10K , 也不覺得累 腳力有進步 真是開心!! 有班長陪跑 還有溫馨的鼓勵 真好!!

[@user-Slowjogging]

身體的改變感覺得到 開心😄

[@文華蕭-n3q]

@user-Slowjogging 真的！！謝謝您。😃

[@小彥黃]

現在每天下班都一定要配上班長的超慢跑晚上才能睡得著覺😂😂😂😂，感謝班長💪💪💪💪

[@user-Slowjogging]

真棒 遇見不一樣的自己

[@林淑貞-e3u]

2014/12/30跟著班長超慢跑🏃‍♀️開始進入跑40分鍾🎉配上好聽的音樂，身心舒暢❤ 2015繼續努力👍謝謝班長😍

[@user-Slowjogging]

加油 往著美好的2025繼續前進

[@施錦津]

12/17🎉+1🎉跟著班長視頻跑了一年，身體狀況越來越好，體檢紅字不見了。謝謝班長視頻的陪伴，要堅持跑下去❤

[@user-Slowjogging]

願意付出時間與努力去改變現況的你們，在我心中早已是最勇敢的超慢跑者。 相信未來的某一天，你會為今日的堅持與投資感到無比驕傲。 我們一起迎向更好的2025！

[@go4miniMe]

113/11/18+1 今天跑第四次了，跑一小時輕鬆舒服，班長的音樂配節拍配得最好！音樂完全不會擾亂超慢跑的節奏，希望可以快點瘦下來😃

[@user-Slowjogging]

加油 可以的 保持耐心 慢慢推進 加油

[@connieyu-z6s]

班長您好，謝謝您，跟您慢跑，我的身心好了，謝謝。

[@user-Slowjogging]

真棒 繼續跑下去

[@MAYMAY7344]

2024/11/14+1 謝謝👍 發現我上一則留言被班長置頂了，開心😃

[@user-Slowjogging]

😄

[@huanggila7921]

2024/12/16+1 感謝班長，優美的風景，好聽的音樂陪著跑，跑步的心情就非常美麗。🎉 不用跑步還聽一些有的沒的，情緒勒索的廢話。😮 每個禮拜跑4～5次，腿變得緊實有力量，腰和核心也越來越結實。感謝班長🎉🎉🎉

[@user-Slowjogging]

改變感覺的到 繼續前進 加油

[@阿昌-d1k]

2024/11/12+1,謝謝班長！

[@user-Slowjogging]

感謝你的支持❤️ 一起加油 跑下去！

[@劉雪萍-h8m]

謝謝！

[@user-Slowjogging]

感謝你的支持❤️ 一起加油 跑下去！

[@MaryKwan-l7o]

14/11+1 今日輕鬆跑到146 天,是應該轉跑40分鐘啦，謝謝班長💪

[@user-Slowjogging]

真棒 準備進入150天

[@劉雪萍-h8m]

2024/11/14+1第64天，跑完就是幸福 身體這位好朋友要與它和平共處 每次超慢跑完後 都超開心😃超有成就感👍自從超慢跑後 改變我的身體越來越好 音樂很好聽 我喜歡 謝謝班長一起練跑很開心😃感恩❤我們為健康一起加油 繼續跑下去 下一次見❤

[@user-Slowjogging]

每次跑完心情都很美麗

[@劉雪萍-h8m]

@ 謝謝班長的讚美 感恩

[@劉雪萍-h8m]

2024/11/13為健康加油+1第63天 每次超慢跑完後 都超開心 流汗更舒服 越跑越輕鬆👍跑完就是幸福😊 堅持繼續往前跑 為健康加油👍謝謝班長一起練跑很開心😃 感恩❤

[@user-Slowjogging]

跑完就是幸福！

[@劉雪萍-h8m]

@ 謝謝班長的鼓勵與支持 感恩

[@chuchu9865]

班長的新影片🎉🎉🎉最喜歡綠油油的草地，還有溪水，很喜歡這支影片❤很感謝班長🎉🎉🎉

[@user-Slowjogging]

謝謝你喜歡 這支影片嘗試新的音樂風格 感覺喜歡的觀眾比較少

[@chuchu9865]

@ 我覺得蠻好聽的唷，滿喜歡的~我如果跑190，會喜歡快節奏一點，節奏重一點的音樂，因為這樣會比較熱血~哈哈~180的話就比較輕鬆，所以聽什麼樣的音樂都很好！謝謝班長的影片！可以看出班長的用心！

[@user-Slowjogging]

@ 謝謝你的分享

[@吳素兒]

2024.11.12+2，音樂捉耳，感覺可以從跑了兩個月的雨後田間出坑了😂 超級感謝❤❤❤等到了40分鐘版本🎉🎉🎉

[@user-Slowjogging]

繼續前進

[@leeshenli7891]

謝謝分享🙏有空就鍛鍊，15分、 30分、 40分聽著音樂交換跟著跑，跑完很舒服。會繼續 ✌🙏❤

[@user-Slowjogging]

有空就動一下 讚👍

[@pan2238]

12/01下午四點完成✅謝謝班長👍👍

[@完子小]

2024／11／16+1 11月開始40分鐘的超慢跑，感謝班長錄製影片讓我跟跑

[@user-Slowjogging]

一起加油

[@文華蕭-n3q]

114/1/3 +1 謝謝班長! !! 今天60分鐘第18次 加油 繼續加油....

[@user-Slowjogging]

加油 繼續前進

[@施錦津]

21/2🎉+1🎉感恩節假期出外旅遊5天沒跑，今天歸隊跑起來❤謝謝班長影片讓我在美國也能超慢跑👍

[@user-Slowjogging]

世界各地都要跑起來 加油

[@蔡志壕-q4f]

2024/11/12，+1，每天報到，謝謝班長陪跑~

[@jessicacc6227]

🎉跑完就是幸福 謝謝班長👊

[@user-Slowjogging]

幸福只要一點時間 加油

[@劉雪萍-h8m]

2024/11/18一起為健康加油+1 第66天，離目標越來越近 幸福很簡單 只要一點點的努力付出 開心😃跑出健康 美麗好心情👍謝謝班長一起練跑很開心😃感恩❤

[@user-Slowjogging]

一點點的付出 無價的收獲

[@劉雪萍-h8m]

@ 謝謝班長的鼓勵與支持 晚安 感恩

[@cheerfulcuisine1887]

班長您好 來自雪梨的慢跑者 第一次刷到您的頻道，就開始示範從20分鐘到現在留言已完成40分鐘 堅持一禮拜跑一次或有更多時間時就跑兩次 謝謝您創作這頻道，讓更多人一起欣賞慢跑的喜悅

[@user-Slowjogging]

謝謝你的回饋 祝福大家都能能夠健康的動起來 一起加油！

[@KC華度]

20/12 +1 謝謝班長陪我跑！

[@文華蕭-n3q]

113/12/19 +1 謝謝班長! !! 今天60分鐘第12次 加油 繼續加油......

[@user-Slowjogging]

加油 繼續前進

[@文華蕭-n3q]

@user-Slowjogging謝謝您。 我 加油。

[@劉雪萍-h8m]

2024/11/12為健康+1第62天，我今天完成40分鐘的運動，跑完就是幸福，爆汗舒服開心😃每次超慢跑完 感覺好有成就感 很棒👍鼓勵自己要堅持繼續跑下去 謝謝班長用心製作的影片很棒 👍一起練跑很開心😃感恩❤

[@user-Slowjogging]

跑完就是幸福

[@劉雪萍-h8m]

謝謝班長的鼓勵與支持 感恩

[@alicelee5678]

2024/11/12 +1🎉 斷斷續續不勤勞的跑了大半年以上，以前右膝下樓梯爬山久走都會痛，近期感覺膝蓋好像不痛了，腳底足弓好像也比較有力氣，走路腳底板，尤其是大拇指的地方也沒有那麼痛了。 前幾天做了其他運動沒有好好拉升，結果導致股四頭肌嚴重疼痛，今天忍痛繼續超慢跑，乖乖做拉伸。 未來一定會越來越好的❤

[@user-Slowjogging]

跑完的伸展很重要 加油

[@user-vivianlee]

2024.11.12.+1，今天因為時間有限，只練習了影片的前30分鐘，下次再補回來哦😄!~班長新推出的這個影片真的很棒👍👍👍。很高興今天又完成30分鐘的超慢跑，謝謝班長一起練跑🏃‍♀️。😆🙏🙏🙏

[@user-Slowjogging]

沒問題 加油

[@文華蕭-n3q]

113/12/18 +1 謝謝班長! 冷冷天氣 跑一跑舒服!!

[@user-Slowjogging]

啟動熱能 天然的溫補

[@文華蕭-n3q]

@@user-Slowjogging 真的耶 天然熱能 哈哈哈 音樂 聽第二次比第一次更好聽!! 謝謝班長費心!

[@user-Slowjogging]

@ 感謝支持 ㄧ起繼續跑下去

[@文華蕭-n3q]

113/11/29 +1 謝謝班長!! 今天跑了40+20分鐘 .. 加油!

[@user-Slowjogging]

加油

[@JaneLee-b5g]

20241120+1，感謝班長以及美好的音樂相伴慢跑時光😊

[@user-Slowjogging]

一起加油前進

[@lynntai8446]

2024/12/5 感恩和谢谢班长。我们一起为了健康努力加油！

[@user-Slowjogging]

一起努力 加油

[@citwen430404]

😄今晚剛完成✅8.39k，明後天開始跑這部好聽的影片音樂，感謝班長，辛苦了，開心。

[@user-Slowjogging]

謝謝 隨時等著你 一起加油

[@文華蕭-n3q]

113/11/17 +1 謝謝班長!! 今天多跑20分鐘 ...... 總共60分鐘 自己的新紀錄 !! Ya!!

[@user-Slowjogging]

突破 突破 慶祝一下

[@文華蕭-n3q]

@@user-Slowjogging 謝謝班長的每一支影片陪跑!!

[@atos1982]

113.11.12 +1 看到新影片，手忍不住的點進來，腳也忍不住的跑起來，班長我來啦！

[@user-Slowjogging]

歡迎常來！

[@atos1982]

@@user-Slowjogging 謝謝班長🥰

[@巫小慧-k2b]

剛跑完50分鐘視頻^^明日再來跑這👍👍👍 謝謝班長

[@user-Slowjogging]

等你喔

[@好色胖虎]

感謝班長～成功～

[@user-Slowjogging]

繼續前進

[@TinaDai-j8z]

11/22🎉健康+1😅😅😅謝班長🎉🎉🎉

[@趙若玫]

謝謝班長 2024/11/12 +1 完成 🎉🎉🎉

[@范琇媜]

2024/11/12+1今天又完成了一次超慢跑 ，謝謝班長🎉🎉

[@user-Slowjogging]

成功🏆

[@燕子-n3m]

11/17+1⋯⋯（2） 謝謝班長❤

[@ATEL88806]

美好的夜晚，动感的节奏，与班长同在！

[@user-Slowjogging]

真棒！

[@adaip9588]

2024/11/11 +1 好舒服個風景，謝謝班長❤

[@user-Slowjogging]

NO 1

[@adaip9588]

謝謝❤️

[@jessyeon9029]

今天又完成了50分鐘，加油！

[@user-Slowjogging]

讚喔👍

[@user-vivianlee]

2024.11.16.+1，報告班長，上次只練習了30分鐘，這次全程跑完40分鐘哦!謝謝班長的新影片、新音樂還有一起練跑哦!😆🙏🙏🙏

[@user-Slowjogging]

突破 真棒👍

[@北三山羊]

2024/12/18+1謝謝班長🎉🎉🎉

[@何晨瑜-p1q]

12/2+1謝謝班長❤

[@l308205]

113/11/11+1，謝謝班長。

[@燕子-n3m]

11/12+1 謝謝班長❤

[@鐘惠卿]

113/11/11 +1！簽到🎉謝謝您班長~

[@user-Slowjogging]

真棒！

[@pan2238]

👏👏👏12/31號 16:31完成✅

[@燕子-n3m]

11/13+1 謝謝班長❤

[@范彩菊]

班長，你好2024、11月19日+1❤🎉

[@草頭小壯-k2z]

24/11/24+1（50） 第一次嘗試40分鍾，身體熱起來了，也有留一點點汗，不錯感覺真棒我又做到了🎉

[@user-Slowjogging]

又進步了 加油

[@吳佳瑩-t8z]

太棒了👏🏻❤

[@GH-hw9mq]

12/11 +5 謝謝班長

[@GH-hw9mq]

12/05 +3 謝謝班長

[@GH-hw9mq]

12/03 +2 謝謝班長

[@GH-hw9mq]

跑了6天180/30 今天開始多跑點 11/30 +1 謝謝班長

[@暢暢-u6p]

2024.11.13 超慢跑開始第10天，進入40分鐘超慢跑課程，跟著班長跑步就是舒服。😊

[@user-Slowjogging]

一起加油 前進

[@pan2238]

🎉🎉完成✅❤❤

[@cocochu6988]

2024.12.21. +1 60 mins 😊😊 冬至快樂😊😊

[@丁元劉]

好一陣子沒跟班長一起超慢跑了，身體都開始抗議了，剛剛跟著跑了13分鍾身體熱開，一些身體的不舒服，好像也可以舒緩了

[@user-Slowjogging]

歡迎歸隊

[@劉雪萍-h8m]

班長早安 我下午再跑 感恩

[@user-Slowjogging]

隨時等你 加油

[@文華蕭-n3q]

113/11/16 +1 謝謝班長!!

[@cocochu6988]

2024.12.20 +1 😊。keep住60mins 睇吓身體有咩變化😊期待

[@user-Slowjogging]

加油 ㄧ定可以的

[@long25781212]

好漂亮的地方！

[@user-Slowjogging]

謝謝 在大直 很近

[@poin616]

2024/11/11 簽到！謝謝班長！

[@Sofia-z8e3o]

2024/11/17+1，謝謝班長

[@何俊明-r2u]

2024.12.22 +1（34） 謝謝班長

[@kikisoo4379]

班長午安！ 可否整一集160的，讓我每天跳著你超級慢慢跑，因為身體情況，我會堅持💪 謝謝您！

[@user-Slowjogging]

你好 你可以選一集210的影片 將撥放速度改成0.75，這大約是158BPM坐左右。你可以試看一下！

[@kikisoo4379]

謝謝您！

[@cocochu6988]

2024.12.14+1😊…努力💪🏾

[@柏文黃-y7w]

喝了含糖飲料感覺有罪惡感馬上跟班長跑了40流汗感覺真好

[@user-Slowjogging]

加油 燃燒吧！

[@柏文黃-y7w]

@user-Slowjogging 要吃甜就是要動可以幫助代謝

[@yapingyu9201]

14/11/2024+1 謝謝班長

[@金姐-d8y]

113.11.13🎉 好幾天沒留言了，今天換這個場景音樂棒🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

[@user-Slowjogging]

真棒👍

[@GH-hw9mq]

12/16 +6 跑170/30 180/40 各6次 膝蓋沒事 想試180+190/40 希望能慢慢跑回膝痛前 200/60的狀態 謝謝班長

[@user-Slowjogging]

慢慢來 加油

[@suqianyou]

113/11/12（二）+1 班長變得好纖瘦唷🎉🎉🎉

[@user-Slowjogging]

被你發現了，最近因為準備賽事訓練量比較大，真的變瘦了。

[@錦秀洪-w2n]

113/11/30 謝謝班長

[@go4miniMe]

2024/12/21+1 （40分鐘-第17次 冬至快樂！吃完湯圓也要好好跑

[@user-Slowjogging]

吃完好料 繼續加油

[@lingyokhong9771]

12/11/24 完成🎉❤谢谢

[@pan2238]

11/12下午三點半完成✅👍👍👍

[@佳琪陳-v7r]

11/29 +1 感恩：）

[@yeun-chingsu2435]

11/14+1 🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀

[@yeun-chingsu2435]

11/15+1 😊

[@芋頭-b8z]

我好棒 跑完了

[@user-Slowjogging]

跑完好棒👍

[@cocochu6988]

2024.12.17+1😊 今日跑咗60分鐘🎉

[@user-Slowjogging]

讚喔

[@qingzhang71]

20241111 +1 谢谢班长

[@user-Slowjogging]

一起加油

[@kohcl2277]

❤

[@李淑珍-z9l]

113.11.12+2❤🎉

[@conniewong8765]

2024.12.9+1 完成！😊

[@雅玲王-z6q]

11/23+1❤

[@cocochu6988]

2024.12.31+1😊😊😊😊