朝散歩で病む５パターン

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ほっしーのメンタルハックちゃんねる

Күн бұрын

Пікірлер: 247

@妃葵-q3m 5 ай бұрын

ほんとそれです。朝散歩とか、規則正しい生活とか、体にいいことはわかってるけど、メンタル病んでる人がそんな決められた行動できるかって話！やんなきゃいけないんだって余計自分を追い込んじゃうよね。

@キャム 5 ай бұрын

うーんなんだろう、ウダウダ文句言ってる暇あるなら改善する努力してもらっていいですか？どうせスマホも一日中触ってて不眠だなんだと文句言ってるんやろ？体にいい事やってからにしような😊

@佐藤充-q9k 5 ай бұрын

だから、調子が少し上向いたら少しずつやればいいって話なの。ゼロヒャク思考はいけません

@rina_0818 5 ай бұрын

すごいわかる

@ポストに指挟んだかもしれない 5 ай бұрын

朝散歩が無理なら昼の散歩それが無理なら夜散歩それも無理なら朝起きてカーテンあけるみたいな感じでこれならできるってとこまでハードルを下げまくることが大事とのことです。

@妃葵-q3m 5 ай бұрын

なんか、ひとりごとのつもりでコメントしたら、こんなに言われると思ってなかった笑皆厳しいですね...

@eri0-8s27 5 ай бұрын

初めてコメントします。うつ病で休職中の2ヶ月になる者です。｢セロトニン｣の大切さは重々分かっていますが… 日々自分の体調に波があり、外出が通院以外できない私には｢朝散歩｣はとてもとても厳しいです。日々生きるという事だけでいっぱいいっぱいです。

@わふさん-q3v 5 ай бұрын

体調の波つらいですよね😢朝散歩ではなく、窓際で日向ぼっこするだけで良いと思います。無理する方が良くないので、自分のことを大事にしてあげてくださいね！

@eri0-8s27 5 ай бұрын

@@わふさん-q3v ありがとうございます🙇‍♀️

@おおくぼみかこ 5 ай бұрын

私も2ヶ月目とかはまだまだ不眠、食欲不振で寝たきりでした、散歩なんて無理! 今は好きなようにゆっくり休むが大事ですよ😊

@eri0-8s27 5 ай бұрын

@@おおくぼみかこありがとうございます。不安定な体調についていけず、クタクタでほぼ寝たきりです。焦らず休みたいと思います💦

@Maysatsuki 5 ай бұрын

最近、不調です。通ってたヨガにも行ってないし、以前やってた散歩もしてない…家事も中途半端。何にもできないなぁって悩み続けてた日々だったので、この動画で慰められた気がしました。いつもいつもありがとうございます。

@Kotoridayo4938 5 ай бұрын

散歩好きですが、朝は苦手&ネガティブ思考発動でなかなかできません。庭に出れたらかなりオッケーということにしています😊 こうやってなかなか出来ない人々に寄り添った動画を出してくれるだけで心が救われるんじゃないでしょうか？ありがとうございます♪

@gzYuru 5 ай бұрын

散歩しよう、ストレッチしよう、筋トレしよう、外出よう、はやめてほしい！それができたら治ってる😂😂

@小林直哉-p8k 5 ай бұрын

うつ病で休職3ヶ月です最初の1ヶ月は歩いて歩いて1時間とか散歩してました散歩中通勤中の人とか家族とかお子さん見て仕事してない自分と比較して悲しくなり辞めました今は図書館にはまってますお年寄りと学生さんしかいないので気が楽です

@KT-mu5qk 5 ай бұрын

朝散歩を時々試しましたが、私の場合、散歩で疲れてしまい何もできなくなるという本末転倒な結果に終わりました。運動は無理にせずやりたいときにやります

@user-yuzuka_libra 5 ай бұрын

散歩はあくまで元気になるための手段。手段が目的になると義務になり自分を苦しめる。私も散歩休業中。でもいいんじゃない？って言ってくれる経験者ほっしーさん、ありがとう。

@hossy-mental 5 ай бұрын

手段と目的の入れ替わりはマジで怖いんですよね・・・

@sakura-indigo 5 ай бұрын

私流朝散歩。1年続けて感じたこと・めちゃくちゃ体調悪い時はやらない。寝る。日光浴だけでOK ・初めは午後、夜でも良い。自分の体調の良い時間帯に1分だけ出てみる。ポスト見るだけでも良い。花の水やりなど。とにかくハードルを下げて自分の出来るところからやっていきました。今でも10分くらい毎日続けています。

@わこ-g3s 5 ай бұрын

ほっしーは優しいなぁ

@rainman6259 5 ай бұрын

「三度の飯より朝散歩」ww　体が動いても、朝散歩を続けるってのは"丁寧な暮らし"をするのと同じくらい難しそう。あんなの続けられるのって限られた人だけだと思ってる。できてる人スゴいけど、できなくてもいーのだ！

@パルキー-d9t 5 ай бұрын

暑い時は歩けないです！外で少し日に当たるだけでもいいと思う😮

@tarako-only 5 ай бұрын

やろうと思った時に、すればいいと思う！

@ぎっくりん太郎 5 ай бұрын

ほっしーさん、ありがとうございます。そう言ってくれる人が居なくて辛かったです。家族も、担当医も散歩攻撃で「無理〜」と言えない空気でした。

@miporin1229 5 ай бұрын

外に出られなかったら、KZbinみながらラジオ体操よいよ。全力で。頭がラクになってきたよ😊

@salam-ku5ik 5 ай бұрын

昔お医者さんから言われたのは「二度寝しても良いからカーテンだけ開けよう。」だったな。引きこもりがちな私はドラクエウォークしてアイテム拾うために散歩してる🚶‍♀️

@久保靜 5 ай бұрын

それ良いですね(*^_^*)

@くーくる-q2u 5 ай бұрын

ドラクエウォークしてますここにも勇者がいた！

@nk05555 5 ай бұрын

これを待ってたよ

@たんぴょん-e3q 5 ай бұрын

ほっし―さん動画ありがとうございます😊 朝散歩、全然出来ない😥今は無理しないで、ゆっくり過ごしています🌸ラジオ体操みたいな事は、たまにやってます😊

@シャトーブリアン-m4o 5 ай бұрын

うつがひどい時は太陽の光すら浴びたくないね😅

@たつお-z9i 5 ай бұрын

皆さんのコメント見ていても気持ちとても分かる。気分がすぐれない時に精神科の先生系の動画を観ると逆効果。どうせこの人たちはなった事ないから分かんねーんだよとやさぐれてしまう。。まぁそれもうつ病の症状の一つかなと思いながら、調子の良い時はちゃんと睡眠運動朝散歩してます（笑）

@rurik3498 5 ай бұрын

朝起きて着替えて外出れる時点で鬱病治ってる気がする。

@s2lo0_O 5 ай бұрын

それできる人間やっぱ甘えですよね、すみません。

@rurik3498 5 ай бұрын

@@s2lo0_O 甘えなんかじゃないですよ、謝らないで。全て人それぞれなのです。他人である私の主観からでたコメントで、あなたがご自身を責める必要なんて全くないのです。ご自分の体と心の声に素直に耳を傾け、この広い宇宙でたった1人しかいないご自身を、大切に労ってあげてくださいね。

@rurik3498 5 ай бұрын

@@s2lo0_O 甘えなんかじゃないです。全ては人それぞれなので、他人の私が主観だけで勝手に書いたコメントに反省する必要なんてないですよ、謝らないで！ご自身の心の声に素直に耳を傾けて、この広い宇宙にたった1人しかいない貴重で大切なあなたを、労ってあげてください。（1度返信したはずが消えていたので再度記入しました。ダブっていたらごめんなさい）

@rurik3498 3 ай бұрын

謝らないでください。甘えなんかじゃありません。その人の苦しみや辛さは、その人にしかわかりません。理解しようと努力する事はできても、同じ辛さを共有する事はできません。あなたが辛い、できないと思ったなら、それが全てであって、誰かが決めることじゃないです。

@pochomu115ne 5 ай бұрын

クタクタな格好でいたいけど人目が気になるから、夏だと明るくなる早朝4時半ぐらいに玄関のはき掃除してましたが。無事、うつ病になりました。朝散歩が良いとは限らないって実感しました。夜散歩もいいですよ。月見ながら。

@ゆずちゃん-x5v 5 ай бұрын

今は早朝覚醒で凄く辛いです。目は覚めているので散歩は出来るはずですが、身体が動きません。朝散歩で何歩歩くとか聞くのも嫌でセロトニンとか夜休む前はスマホを見ないとか色々言われますが完璧主義の私は出来ない自分を責めていましたが今は気が向いたら散歩をするし見たいユーチューブは寝る寸前まで見ていますし、取り敢えず自分の心の赴くままに生きています。でも朝起きて15分のストレッチは自分が決めた事なので続いています😊 自分がやりたい事だけをする〜一人暮らしなので出来る事なのですが🍀

@そのみどりこ 5 ай бұрын

いいと思いますよ。私も寝る前の動画はルーティンですし、そこでしか見ないです。夜更かししなければ良いと思います。私は躁鬱病なので、早朝覚醒はたくさん経験しました。お辛い気持ちは理解出来ます。昼夜逆転は、躁鬱病の天敵ですから。朝散歩は、以前の主治医からも勧められました。体調と天気を考えて散歩しています。

@シンジ-h8j 5 ай бұрын

近所は坂道ばかりで、しかも夏場の散歩は厳しいですね。因みに私は散歩の効果も感じられませんでした😢

@鉄塊おじ 5 ай бұрын

個人的一番敷居が低い方法納豆とバナナ食べてカーテン全開で光が入るようにしてアイマスクして寝る

@hossy-mental 5 ай бұрын

個人的な何かを持ってる人は強い気がします✊️

@kazenoko8913 5 ай бұрын

内容に関係なくて申し訳ないのですが、ほっしーさんの声すごい落ち着きます。夜寝る時に安眠用BGM的な感じで流しています、、！

@たつお-z9i 5 ай бұрын

そうそう、朝散歩はしたくなったらすれば良い。しんどい時は寝た方が良い。そもそも梅雨の時期なんて朝散歩できねー😂 というように自分の気持ちに正直になった方が回復が早いと感じます。水を飲む事で代謝や消化が良くなったり、たくさん汗をかく事でリフレッシュできるようですね🥤 私もようやく回復期に入ってきたと思います。ほっしーさんいつもありがとう😊

@フリーターからFIREした人-ジョイトイ 5 ай бұрын

うつ病の方は朝散歩も無理だと思いますし、リラックスするのも無理だと思います。辛いですが無理せずうつ病と向き合い、自分と向き合い、ゆっくり言葉にしていくしかないかと

@マシックス 5 ай бұрын

朝散歩ができるならそれがいい朝散歩ができないなら外に出るだけでいい外に出れないなら部屋のカーテン開けて青空を見るだけでいいカーテン開けられないならベッドから出て部屋の電気をつけるだけでいいベッドから出られないならベッドから出ずに電気をつけるようにすればいい電気をつける気力すらない場合は無理せず寝るてやっていったら私は少しずつ調子良くなっていきましたね

@だいず-n5m 5 ай бұрын

まさに慢性不眠の中で、朝散歩どうするか悩んでいたので救われた動画です。去年、真冬の北海道で5000歩くらい無理して毎日歩いて悪化しました😇

@ぴえんちゃん-d5z 5 ай бұрын

K先生は朝散歩しか言わんからもう動画みるのやめた

@バードランド-p7u 5 ай бұрын

あの先生ですね。私はうつですがなぜかあの先生の動画みたら、しんどくなります。

@キャム 5 ай бұрын

@@バードランド-p7u樺沢先生の目的は、鬱になる前の人を救うだからニーズにあってないよ君そんなあなたには益田先生を処方します

@佐藤充-q9k 5 ай бұрын

朝散歩の他にもいろいろ言ってるでしょ。無理なら代替できることいろいろアドバイスあるよ。まあ無理に勧めないけど

@takeru3214 5 ай бұрын

『Ｘ』でトレンド入りしてました悪い方で

@yosuke6107 5 ай бұрын

そもそも自分の健康をネットに頼りすぎる事が良くないのかも

@はちみつ-r8d 5 ай бұрын

三度の飯より朝散歩、というワードに笑いました🤣

@和也-j9x 5 ай бұрын

○○しなきゃいけないと思うと、しんどくなりますよね💦自縄自縛状態💦自分が心地いいと思える範囲で散歩とかやっていきたいです！

@杏夢-r8w 5 ай бұрын

ほっしーさん、本当にそうなんです。自分は、あらゆる刺激を受けつけられず、眠れても眠れなくても横になるしかできなかったです。散歩なんて、知っている人を見かけるのもストレス、どんな時間帯の些細な物音でも耳障りで。。元気になるための元気がない、そういう状態、めっちゃわかります。

@のえたーん 5 ай бұрын

散歩できないため、スーパーに行かないといけないようにしてます。午前中にいくようにしてます。

@pyon888 5 ай бұрын

朝散歩推しが急に増えましたよね、私は通勤途中の殺気立った人たちとすれ違うのがストレスでやめました。笑

@yyy95251 5 ай бұрын

完璧主義って難しい。ハードルを低くするの辛い。でも、自分の状況を真摯に見つめて、できないことばかりなのに、こんなに辛くなっているのに１つ新しいことに取り組んで偉い。3日続けて偉いとか思えたら良いのかな。

@おおくぼみかこ 5 ай бұрын

反復性鬱病になり約1年でまだ通院して薬飲んでますが…朝まず起きれません💦 朝散歩一度も出来た事ありません。せめて、カーテン開けて陽を浴びる位。動けるようになってきた頃夕方に30分位散歩ゆっくりしてみましたが、次の日具合悪くなり丸一日寝てました。いまだに通院時は帽子かぶり、日焼け止めのみです。化粧する元気もない😵‍💫

@user-Rei1224-lu 5 ай бұрын

着替えて外に出れる時点でスゴイです…私はまだ玄関出て郵便物取りに行くのも駄目です💦 近所のおばさま方に会ったら最後散歩が良いのよ〜!とクソバイス頂きます…😑

@こなみ-k2c 5 ай бұрын

本当にしんどい時は、行けないんよな。

@たけのこ-y7u 5 ай бұрын

朝散歩中に無心になれるなら週7でやります問題はぐるぐる考えてしまう思考も散歩に着いてくることです

@久保靜 5 ай бұрын

あるきながらつい考えてしまいますものね

@たけのこ-y7u 5 ай бұрын

@@久保靜そうなんです。思考を止めて脳を休めるのむずかしいです。

@runrun-c6l 5 ай бұрын

朝散歩の土壌ができてないとよくないんだよな部屋が散らかってる、自責思考、認知の歪み、飯と睡眠の質が悪い、などなどそこらへんをどうにかした上で朝散歩しないとよくないね

@タコル-i2x 5 ай бұрын

K先生のことかな？正直、朝散歩できてる時点で調子いいんだよなぁ

@キャム 5 ай бұрын

樺沢先生さんは無理なら窓で光浴びるだけでいいと言ってるで。もし「出来るなら」朝さんぽはオススメ、鬱に効くよと。無理にでも外に出ろとは言ってない拡大解釈やで

@タコル-i2x 5 ай бұрын

@@キャムおれなんも言ってないやん

@hiro-rn6hd 5 ай бұрын

@@キャム朝散歩の初めの動画の頃は、『できる範囲でいいですよ…』、、なんて言ってないからね。

@荒井禎春-b5y 3 ай бұрын

K先生です！

@キャム 2 ай бұрын

@@hiro-rn6hd今は言ってるからその動画参考にすればええやんわざわざキツいの見なくてもええんやで😊

@ika9887 5 ай бұрын

十数年前にうつ病を患い休職→退職。その時は主治医に朝の散歩を勧められました。転職して一昨年うつ病を再発、休職→復職しました。同じ医師に診てもらってますが、今回は朝の散歩は勧められませんでした（自ら朝散歩したいけど起きられなくて、といった話をしたら別にそんな事しなくていいよと言われました）それよりも自分が楽しいと思うことして決まった時間に寝て決まった時間に起きられるようになればいいと言われました。それを言われてから気持ちが楽になって良くなっていきました。

@速水右近 5 ай бұрын

本当にわかります、、。

@マミーポコ-o5m 5 ай бұрын

ほっしーさんの動画凄く落ち着きます。トークも面白いし共感できるし心地良い声だし。今日もクスッと笑わせてもらいました。明日陽が上がる前に散歩行こうかな。

@spring_spring2525 5 ай бұрын

皆さん、鬱になった時って通勤通学で朝日浴びてませんでした？それでも鬱になりましたよね？朝日浴びて歩いてセロトニンが出ると言っても、鬱病を防げる治せるだけの量が出るわけじゃないわけです。また無職不登校のトラウマがある人が、そういう人たちとすれ違ってしまう、さらにゴミ出しの近所の目がある朝に外出する事で気持ち上がりますか？トラウマ刺激されません？逆に避けた方がいいですよね？もともと散歩好きな素養があった人が、散歩（趣味）ができるだけ鬱が回復しただけの話です。身体に害のない、ただのビタミンCをさも特効薬のように大袈裟に宣伝して、鬱病患者を飛び付かせたK先生のあほらしい商売ですよ。皆さん、鬱病で焦るのは分かりますが、冷静に何が起きているか見つめましょう。誰が得する話なのか？と。

@user-nnnMossa2 5 ай бұрын

4年前ダウンして体力戻すのが地獄のように辛かったんで、徐々に負荷増やして去年からは筋トレをしてる。また再発しちゃったんだけど、週2くらい頑張って継続してる。でも朝散歩は躁状態で早朝覚醒でもしない限り、絶対やらない。無理。数十歩のゴミ出しすらキツイもん。 K先生は昭和マインドバリバリで健康体だからできるんだよ。医者の体力は人の3倍以上は軽くある。みんな無理して言うこと聞かなくていいと思う。ほっしーが言うように、やろうかなって思ってるだけでえらい。

@inusaka1319 5 ай бұрын

朝ゴミだしに外出ただけでかなり癒されるのでそれで満足してる　ちな出る前までは毎回怖さがある

@yasenuma-da-jyo 5 ай бұрын

ほっしーさんの動画を観て声を聞くだけで癒されてますよ😊

@mariso576 5 ай бұрын

この時期だと暑いし、蚊に刺されるから外に出るハードル上がっちゃっう何しても暑い‼‼もういや!!!

@tngcmk-b6b 5 ай бұрын

朝でした散歩してるとどんどん苦しいことが思い出されて終わるとメンタル落ち込んでました。もちろん不眠症で体調も不良でした。だからもう止めました。まだ早い。それに夏は早起きしないと散歩は耐えられない。

@tngcmk-b6b 5 ай бұрын

@@しかぽん-y1j さんへ情けない、とはなるべく思わないようにしてます。私は一人暮らしで家事の最低限はしないと生きていけなくて、あまりの出来なさに落ち込んだり焦ったり、誰かに助けてほしいとものすごく願うけど誰もいないので、まだ早いんだ、まだ休養が必要なのに無理せざるを得ないんだ、焦るな、と、思うように努力してます。でも、ほんとに普通にできるようになるにはどれくらいかかるのか、気が遠くなります（今は猛暑で体力もない）

@千恵-k3i 5 ай бұрын

甲状腺機能低下症で起き上がるまで３０分以上起き上がれない更にうつとパニック障害睡眠障害朝散歩きついきつすぎる眩しいのもきついわ😭

@yyy95251 5 ай бұрын

頑張れてない自分はダメだ、というスタンスがすごく辛くさせている。朝散歩出来ねえよっていう気持ちを発散させてくれる、この動画はめっちゃ良いですね。できないことはできなくて良いんと思っています。ベッドで深呼吸するとか、深呼吸できなくても、一定のテンポで呼吸するとかできることやれればよいかな。一定のテンポが難しいって言っても2セットくらいは流石に出来るかも。

@pochapochapo 5 ай бұрын

都会住みで自然のある場所がほとんどない＆町がきったねえから散歩しても楽しくないんだよね

@奈緒小野 5 ай бұрын

朝散歩が良いのはわかってるけど・・・毎日は無理です～😓 週2くらいで限界です🥺 天気と気分で決めてます🌞

@megkasamura 5 ай бұрын

朝散歩は相当回復してからでないと無理でした。朝、朝日を浴びるだけでもまずは十分だと思います。

@miho-l7g 5 ай бұрын

無理をしない、ゆっくりで良いと思います。少しでも身体動かす事　出来たと言う事で良いと思ってます。ハードル高くしすぎない😅

@yuris.7090 5 ай бұрын

もうほっしーさんの会社で働きたい。。

@nke6624 5 ай бұрын

最近、過眠で朝散歩どころか昼散歩も出来てない😢

@fm5748 5 ай бұрын

夜中３時ごろに一度目が覚め、5時半頃に目が覚め…夢も見るし睡眠の質が悪いので、シャキッと起きれるわけでもない。朝気持ちよく散歩ができるような体調が整っていません。ただ、ベランダで洗濯物を干す時間、植物に水をやる時間、短いですが陽の光を浴びる時間として自分をあまやかしています。

@アラカン不思議 5 ай бұрын

それだけでも、立派な家事労働です。生産性が無い朝散歩より、家事の方が大事と、思います。

@catcoswavist5784 5 ай бұрын

朝散歩を試したところ、感覚過敏で眩しいのと、非日常感と、ねぼけで、ふわふわして自転車にぶつかりそうになったことがあります。秋でしたが、季節外れの朝顔がとても綺麗で、夢か幻を見ている気分でした。お散歩される方は交通にも気をつけてくださいね〜

@catcoswavist5784 5 ай бұрын

補足自分の場合、通勤、通学、通院など、必要に迫られた外出は、日常だし、その目的に頭が持っていかれるので、そこまでふわふわしたり危なっかしくなったりしないです。睡眠ずらしてでも、出発よりかなり早く起きてゆっくり朝食をとるなどして対策しています

@うーたん-g4s 5 ай бұрын

もう耳タコすぎて朝散歩という言葉が嫌いになってますw 検診引っかかった人に「バランスの良い食事をしましょう」と言ってるのと同じような感じかな…と思います。そんなことわかってるけどできないんだよ！と。朝散歩じゃなくていいから、今の自分ができることを見つけるのが大事かなと思います。私はベランダに野菜を植えて起きたあと水をあげるだけするようにしてます。水あげないと野菜が枯れるので半強制的に水あげる間だけ太陽浴びれてます。運動も、朝じゃなくできる時間にできる日だけ、外に出たくないので家の中でやってます。夕方でも夜でもいつでもいいじゃないですか☺️

@tomato_milk 5 ай бұрын

最近朝も暑すぎてできないんですよねえ、、

@のんぶ-x8w 5 ай бұрын

そうなんです。散歩、続けていたんですが暑さのせいで中断しています。

@豆乳-h4r 5 ай бұрын

みなさん、この暑い中どうやってされてるんでしょうか… うつ病3年目です睡眠導入剤飲んでますが眠りは浅めです。4歳の子どもが居るのでこの暑さの中夏バテなのか食欲もなく、娘見るだけで精一杯です。日中は保育園行ってもらってますが… 家族に支えられて今生きてますが、暑くなる前調子よかったのに、、、この夏どうしたら良いんだろう。

@miporin1229 5 ай бұрын

@@豆乳-h4r うつを抱えての子育て、頑張ってるんですね。一人の時はゆっくりしてくださいね。涼しくなるまで、なんとかしのいで下さい😊

@山下緑-x3h 5 ай бұрын

今年の暑さは、鬱にこたえますよ❗️😢

@mizuki1856 5 ай бұрын

一年前は朝散歩、1時間してました。が今はコロナ後遺症で動悸頻脈でできなくなりました。とにかく無理はしないことです。私は今はしないです。頑張る事になってしまうからです。とりあえず夏の暑さが落ち着かないと危険。今は窓際で1日光を浴びてセロトニン作りが程よい感じです。ほっしーさん最初の掴み、俳優みたい演技凄、笑

@真理子s40 5 ай бұрын

精神科医や医師の動画を見るより、ほっしーさんの動画をみるほうが、心がおちつきますやはり、ほっしーさんは、心が病んでいる人の気持ちがわかる方だからとおもいます。これからも見させていただきます😊🍀😊

@柴はる-t2f 5 ай бұрын

朝起きる事にハードルが高いので朝散歩😅できない自分を責めしまっていました💦この動画マジで救われます✨ できるようになったら始めたらいいかなと思えるようになりました☺️ほっしーさんありがとうございます✨

@nekoijiri 5 ай бұрын

こうすれば誰でも解決っ！！な〜んて方法があれはこんなに苦労したり悩んだりしないわけで

@松岡レイ-l1p 5 ай бұрын

愛犬が存命中は、必ず散歩にいってたから大丈夫だったけど、旅立ってからは、無理です。愛犬ありがとう❤️

@もときみ 5 ай бұрын

私は中3の時に発病しました。元から別れたお父さんが精神病で入院していたと言う事からも遺伝です😮　今は59歳で孫も1人いるおばさんです。まだときどき不安な気持ちになる時もあり50年程この精神障害と付き合ってきました。私は散歩が続かなくて、暑すぎる日が続いていると言うのもあって、家の中を歩いています。普通入院考えるとおかしな話ですが15分だけでも歩くと気分が良くなります。メンタルが良くなりますね。ほっしーさんの動画にいつも共感しています。メンタルも軽くなり癒しになっています。これからも応援しています😊

@aquamarineta 5 ай бұрын

毎晩眠れないから、空が白み始めたら半泣きで着替えて外に出て、とにかく陽を浴びてイヤイヤながらでも歩いてました。気分がいいとはなりませんでしたが、よくなりたい一心と、とにかく永遠に続くような辛い時間をやり過ごすためにしていました。半年経ったくらいから、少しずつ上向いていきましたが、おひさまに何とか良くなりますように！と願いながらしていました。自分を褒める…のは出来なかったけど、よくなりたーい！と必死でした。

@ymgr7405 5 ай бұрын

人に会うのが怖すぎて、化粧しないと外に出れない化粧が仮面みたいなとこあって、出るまでに1時間かかるからやめてしまった。某動画だと起床から30分以内にでないといけないらしいから無理なんだなって…、動画と他コメ見て、も少し軽く捉えることにします。

@まゆゆ-p3o 5 ай бұрын

こんばんは! なんか、自分が朝散歩出来たらほっしーさんに褒められたようで嬉しいです✨ 出来る範囲で緩く朝散歩しますね。ありがとうございます😊

@kerolina8891 5 ай бұрын

朝が苦手で起きれなくて、朝散歩もなかなか行けず…。そうなると自分を責めてしまうので、時間は気にせず気持ちに余裕がある時に歩くようにしました。夜散歩は人目もそこまで気にならず、歩くことだけに集中できてかえっていいかも(笑)　無理しない。

@うきよはなれ 5 ай бұрын

科学より納得と共感しちゃうのなんでだろ

@sake-shika-katan 5 ай бұрын

躁うつです。義務的に筋トレ有酸素していましたが無理をしてしまい躁転しました。今の時期は暑いですしエアコンガンガン効かせてアニメとか映画見ながらエアロバイクでかるーく体を動かすようにしてます。好きなことしながらだと嫌なことや最悪なことが忘れられるというかそんな気がします。混合状態を乗り越えられるようにゆっくりしますみなさんの体調が安定しますように

@pia_293 5 ай бұрын

朝散歩、朝起きるのがまず辛いです😢主治医には好きなだけ寝てても良いとは言われますが、毎日罪悪感😢些細な事でも自分を褒める、その観点がなかなか持てずにいましたが、ほっしーさんの動画を見て意識を高めてるという事にして自分を褒めたいと思います。

@takeru3214 5 ай бұрын

かばしましおん？とかって精神科？の先生はKZbinの自分のチャンネルで言ってましたかね？私はあの先生の動画を見ると『悪夢』を見てしまうので見るのをやめました😅 なんか、新興宗教の教祖に見えてしまって　岡田斗司夫さんの動画🎥見ても悪夢みるんですよね〜私はいろいろ病気持ちで、毎朝散歩をするのは難しいですね体調のいい日と悪い日が極端なので　精神科の先生のKZbinもあんまり見ると影響を受けます 1人だけ見てますけど

@すぱな-n2e 5 ай бұрын

散歩してると余計なことばかり考えちゃってむしろきついです…

@kmn533 5 ай бұрын

この動画本当に救われます。私は鬱になってから何年も朝散歩しなさいと毒母から言われます。目を合わせれば朝散歩行け！これが嫌すぎて家ですれ違うのさえ恐怖です。鬱の経験がない毒母は朝散歩が合わない体質もいるということもわからないんでしょうね。

@のんぶ-x8w 5 ай бұрын

ダイエットしなきゃと思うのに食べ過ぎちゃうのが自己嫌悪すぎる…

@pomenomape 5 ай бұрын

今の時期ただでさえ暑くて汗だくになるので、歩くたびに自分の体力の無さに落ち込んでしまいます😅 でもその後帰ってきてクーラーが効いた部屋でアイスを食べる時間は格別です。気温差も気分の落差も激しい季節ですね。

@yyy95251 5 ай бұрын

毎日できることをやれればよいね！そのできることを見つけるのが難しいんだけどね

@hiro-rn6hd 5 ай бұрын

樺沢ちゃんはもう、精神科医ではないですからね。もう、とっくに臨床を辞めているので、先生ではなく、ただの作家です。お間違いなく‼️

@suzu9470 5 ай бұрын

鬱が酷かった時に見てたけど暫く離れてて、また戻ってきました。6年経つんですけど、まだ本読めないしテレビが見れないです。

@mayakuncan 5 ай бұрын

睡眠、運動、朝散歩(朝日を浴びる）ってよく言われてるけども自分は睡眠に全振りしたらメンタル安定しましたね。たまに気力がある時は自転車で30km走ったりしてますね。

@saio3151 5 ай бұрын

すごい！

@あいうえお-c2x8f 5 ай бұрын

一度だけだけどオール明けで朝を迎えた時パジャマのままで風呂にも入ってなくてベットで横にもなっていなかったのに、何を思ったのかその全てを差し置いて早朝に少し外に出て家の周りを歩いたことがある。久しぶりの外でなんか少し感動したけど帰ってきたら急に疲れが来て後悔した

@kyun.007 5 ай бұрын

精神科の先生も、ご自身が経験されてからのアドバイスなら説得力があるんだけどなあとよく思います。😢

@ベルママ-h4w 4 ай бұрын

本当朝散歩朝散歩って言っている方おられますが体調悪くて出来ないです最近暑いしなかなか出来ませんありがとうございます♪

@みーこぶー 5 ай бұрын

久しぶりに拝見しましたが、ほっしーさん痩せました？私も重症時には午前中に起きる事すら不可能です。現在は安定傾向で何年もかけてジワジワ午前中に出勤まで出来るようになりました。朝散歩、と言うより、とにかく日光に当たる事から出来ていけば成功ですよね。その繰り返しで脳に栄養が蓄積されて来た気がします☀️共感の湧くお話いつも心地よく拝聴してます😊

@もりみゆき-g1p 5 ай бұрын

例えのセンスがいつもすばらしい。朝散歩、ハードル高いです。

@mo_tta 5 ай бұрын

この夏の時期はとくに日焼け止めを塗らないといけないので、日に当たるだけでもハードル高いです... 日差し朝から強すぎですし...😔

@pomenomape 5 ай бұрын

ハードル高いですよね😭犬を飼っているので1日2回散歩に行った方がいいんですけど今の時期は夜だけです。自分の日焼け止めと暑さ対策、犬の暑さ対策もしないといけないし、家を出るまでがハードル高いんですよね😭

@しかぽん-y1j 5 ай бұрын

私は、日焼け止めもぬれない…。

@Shizu6669 5 ай бұрын

私は休職してるとき、散歩は夕方に行っていました。うつをやるはるか前から、小さい頃から朝が苦手だったので、朝散歩はハードルが高すぎて……。好きな音楽を聴きながら、もしくはイヤホンで外の音を少し遮りながらゆったり川沿いを歩くのが楽しくて、続けてました。朝散歩は片手で数えるほどしかやったことありませんが、それでも他のことを少しずつやって今は元気になり、社会生活できています☺️ 朝散歩じゃなくとも、整える手段はたくさんあると思います！！みなさんが日々自分らしく過ごせますように。

@あや-e5n3s 5 ай бұрын

お風呂終わってない髪の毛とかを近所の人に見られるのが怖いし　子供を連れて行かなきゃいけないからリラックスも十分に出来ない‥

@みや-j8c 5 ай бұрын

この動画でほっしーは散歩を何回言ったか。気が向いたら数えてみます。とりあえず、散歩嫌う私は今夜夢で散歩散歩と言うほっしーが出てきそうw

@sunny-bi9rl 3 ай бұрын

雨の日の散歩もたのしい🥰

@はちみつ-r8d 5 ай бұрын

急性期は薬飲んで寝ることが治療なので、散歩は回復期の人向け(特に後期)ですよね。なので朝散歩という言葉自体にすぐ嫌悪感が湧く方はまだまだうつが重い状態だと思います。そういう意味では散歩という言葉は自分のうつの状態が分かる指標になるかもしれませんね。散歩の形骸化という観点は新たな視点でした。最近の動画、共感と学びがありとてもためになっています。