寒い冬にメンタル病むのは普通だよ

寒いだけで病むなんて……って思ってないですか？そりゃ病むよ。寒いんだもん。
【このチャンネルで発信すること】
うつ病を経験したほっしーが主に２つのテーマでトークするチャンネル
①メンタルハック（メンタルの改善）
②うつ病体験について
メンタルハックして生きやすい自分をつくりたい人はぜひチャンネル登録をっ！
（金曜20時に動画がアップされます🎥）
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３位：うつ病が再発！メンタル絶不調の１日ルーティーン • うつ病が再発！メンタル絶不調の１日ルーティーン
【 ほっしーのプロフィール 】
いつもメンタルの健康ばっかり考えてる。新卒でIT会社→精神科でうつ病を診断され休職後に退職→回復期に入り、うつ病の原因やメンタルについての本を読み漁り知識をつける→フリーランス→出版→KZbinr→起業。本は翻訳され、海外にも出版されました👏仕事は99%家でやっていて、のんびり本を読むことが好き📚メンタルヘルスの意識を日本全体で高めるために活動しています。
【著書】
うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた → amzn.to/3zGhKWn
【使用画像】
にがおえスタンプ：line-stamp.sho...
#メンタルハッカーほっしー

[@キムチうどん-p2f]

毎日お風呂入れてたのに、体調崩してからだるくて結局2週間ぐらいお風呂入ってなくて落ち込みです

[@momop424]

初めまして。カラダは拭き拭きで大丈夫ですよ☺️ 頭洗うだけでもさっぱりします✨

[@MINNMINNMI]

お風呂でやることを全部やろうとするとしんどいですよね…… 暖かい水で手を洗ったり、足だけお湯に浸かってみると、なんとなくきもちいいですよ 手抜きしちゃいましょ

[@小板橋京子j]

大丈夫ですよ きっと入れますよ。 私もそうでしたから。😊

[@キムチうどん-p2f]

@@momop424 はじめまして。 優しいコメントありがとうございました…！心がほっとしました

[@キムチうどん-p2f]

@@MINNMINNMI そうなんですよね、お風呂での工程多すぎてしんどいです… 今はなんとかお風呂に入れるようになりました 心が軽くなる優しいコメントありがとうございました。

[@users6_647djtp2]

苦してくて、、ほんとに、、生きていられないと思ってます。もどかしくてどうしたらいいのか分からなくて言葉にも出来なくて。。 けど私だけではない、みんな戦ってるんですね。。ゆっくり暖かくなるまで自分を甘やかして生きていこう。。

[@Maysatsuki]

最近過眠と過食が続いてて、自分がいやになっていたので、とってもタイムリーな動画でした。ほっしーさん、ありがとうございました。今日も１日寝てたけど、思い返すと、弁当作れたし、後片付けできたし、ペットの世話もできた！ 責めずに誉めてこの冬を乗り越えます。

[@hossy-mental]

思い返してみると、意外とやってること多いんですよね。小さくてもいいので、そういうの見つけていきたいですよね〜！

[@takeru3214]

歳とると腰が痛くて長く眠れなくなるから大丈夫ですよ😊 私はヘルニアもやってるので6時間くらい寝ると腰の痛みで目が覚めますから。 それだけ出来たら普通の人ですよ。私は一切何も出来なくなりましたから。

[@プログラミングブー]

外出てないです。風呂も３日に一回。朝起きて、コタツで、また薬飲んで、寝てます。（睡眠に関するとイライラが止まらなくて）服もめんどくさいですよね。

[@あおりんご-r9s]

今の私に必要なお話でした。 日光浴びて自分をほめまくろうと思います。コメント書いてえらい😇

[@アラカン不思議]

今の日本の気象は出勤するのに、厳しすぎる! 夏が異常に長く亜熱帯気候。暑い国は昼は働かないで、合理的。

[@user-dd5vs9hq1y]

冬は辛い。何も考えないように努めている。 先々の不安、過去の辛い出来事、今の境遇、訳のわからない妄想等々が湧き起こるときは、「何も考えない」と心の中で唱え続けている。

[@cozy8974]

道産子ですが寒いと気分下がります。冬はそんなこと言ってられないんですが、めっちゃ雪降ってる程度でも下がります。年明けて少しずつ日が長くなり、一番寒くなる２月の雪まつりを越えて雪像が壊される頃にやっと回復してきます。春よ、来い。

[@豆柴もなか-f1t]

寒いと何もできない 早く暖かい季節にならないかなー 布団の中でその時を待ってます。

[@旅するはむこ]

私はクリスマスからずっと調子悪いです。人に会う気力もなくなにもしたくない。頭痛やめまいもあるので、 冬季うつと更年期も入ってるかなと重い間さ。

[@cat-gbp4152]

いま冬ウツ真っ最中です。動画ありがとうございます！

[@めがね-d9c]

どんな症状なんですか？私もしんどーい

[@cat-gbp4152]

@@めがね-d9c しんどいですよね〜。私はお風呂に入る元気がなくなる症状です。

[@tomato_milk]

寒くて天気も悪いときほんと辛いですね、、

[@mecanicalgrass]

朝外に出てて散歩するけれど寒さで余計に体がキツくなったり頭がぼーっとしてなかなか抜けず、午後は家に帰って寝て終わることもあり。。毎日継続して仕事している人が強人のようで私には到底無理だなって落ち込む日々です。太陽の光浴びてるのになぁ、運動してるのになぁって効果がでないことに不満が溜まっていくけれどほっしーさんの仰るとおり自責を辞めることから継続してみますね。

[@wakasagi_tempura]

もう人生の半分くらい冬季うつと共に生きてます。今年は今までで一番どん底に堕ちて早く春来て…！と願うばかりです

[@はちみつ-r8d]

年末年始に親族と集まったりするのもうつの自分には刺激が強く、年明けは毎年お風呂も食事もできず寝込む期間があります。冬はそういうイベントも原因かもしれません。

[@imi2568]

わかります🥲

[@ハングサラン]

世の中のみんなは…… 暑かろうが寒かろうか 仕事毎日頑張ってはる。 それを見て、どして？寒いの平気なの？って普通の人を見て自己否定ばかり。続けてたウォーキングもこの寒さで中断してるし冬季うつ双極性障害な私……寝てたらサボってるだけじゃね？と思われます(´・ω・｀)

[@eri6454]

最近過食続きでメンタルやられ、、お風呂も起き上がる事さえだるく😢😢ほっしーさんのおかげで気持ちが楽になります❤ 自分を、責めない😊

[@小林良子-v8c]

本当にそうです。共感します。仕事ができているだけで🆗としてます。休日はダウン。かろうじて買い物だけ行ってます。がんばらない。

[@ヘムヘム-r8d]

鬱が良くなってきても寒さで中々布団から出れず、ダラダラしてしまう自分に嫌気が差します… ほっしーさんの動画とてもありがたいです

[@たんたん2940]

朝20分 夕方30分、ワンコ🐕の散歩をしてますが、散歩と運動するという意味では出来てる方でしょうか？ でも、朝散歩が早いので太陽が昇ってないんですよね😅 自分ではなかなか褒められないので、ほっしーさんに褒めてほっしーなぁ😜

[@るる-z2l5f]

引きこもりたいけど世間は通常運転だからしんどい 冬眠したい

[@user-jd8qj7pn9d]

年末年始メンタル不調になります いつも癒しをありがとうございます😊💕

[@森晴子]

統合失調症と診断されて2年です。12月末あたりから体調悪くなりがちです。冬は本当に動けません。

[@erumo.8360]

私も寒くなってきて朝の気温と昼間の気温に体力がついて行かず体調不良が続いていました😢 ほっしーさんの言葉染みました🎉 毎日ぼちぼちやります。無理せず自分を責めず🥰

[@takeru3214]

私は北海道なので冬は日が短いのでそれが一番ダメかな〜？7時過ぎても暗いし4時には暗くなるしホントダメです。 子供の頃は冬が大好きでしたが、歳をとるにつれ歳を追うごとに寒いのが辛くなります。 あとは北海道は冬は油断すると水道凍結と言うプレッシャーがかかるのでストレスですね〜　マジで 移住を本気で考えてます。外を歩くだけで疲れます。滑って転びたくない、雪が積もって凸凹な道を歩くとホント疲れます。

[@なる推しの先輩]

自分は冬になると気分は落ち込まないけど、胃腸の調子がおかしくなります。胃もたれしやすかったり食欲が減退したり、胃薬必須です

[@hossy-mental]

胃もたれが理由で病みそう…

[@秋山りは]

家に籠っていた時のメンタルは、夏には萎え、冬には下がる　でした。でも、今年は全く寒さを感じません。「暑い！」を毎日5回は言ってます。清掃のパート仕事をしているので、5分も動けば制服脱ぎたいくらいに汗をかきます。そういえば、いつの間にか肩こりが消えてます。やっと、自分の食い扶持だけを稼げばいい身分になれたのです。子供が学生の時にはあった、最低年収これだけは！　という縛りから解放されました。ここまで来るのは長い道のりでした。子供の学費・自宅ローンなどがあるために、したくても転職ができな方は、鬱が悪化しないよう、体を温めてくれる食事も🙂

[@ねんねん-u1t]

アルバイトや人との約束ならどうにか外に出られますが、自主的にだと外に出られなくなりました…… ジムにも全然行けなくなるし肩こりも酷いし不安に襲われてたのでタイムリーな内容でした、ありがとうございます😭

[@user-fd5lt1le6j]

冬至に向けて気分が下がるというお話、わたしも感じていました。冬至以降は太陽の 日差しが気持ち春めいて 気分は上がっていっています。 持論でそう思ってたのですが ほっしーさんからも 冬至というワードが出てきたので、わたしの思い込みでも なかったのだなぁと 嬉しく思いました。

[@sariel246]

高校生の頃から1月、2月、3月は、動けなくなります。 休憩時間ととらえて4月を待ちます✌🏼

[@ありす-l6y]

今回の冬は落ち込みがひどく、どうしたら良いか悩んでいたのでとてもタイムリーな内容でした。 少し気持ちが楽になりそうです。

[@虹空-q3j]

私も今冬季うつで、気分が落ち込みやすく、何もやる気が起きなくて、食べては寝ての繰り返しです。 いじめに耐えられず職場も辞めてしまいました。 次の職場も探さなきゃ行けないのですが、人とまた関わらなきゃいけない事を恐れて、なかなか行動出来ずに引きこもり生活です。

[@モコチョコダックス]

私も、おっしゃる通りです。 辛い中生きているので、暑さ、寒さ、こたえます。それでなくても、億劫なのに、暑さ寒さで、一段と億劫になります。 そんな中行動起こすと、自分は頑張っていると、褒めたくなります。

[@tadaya_listener]

明日は大寒、来週から雨と雪のダブルパンチ 太陽の光が少なく外出し難い環境になるけどほっしーさんの話を聞いて過ごします

[@宮内米子]

布団から出られない。頭のなかはグチャグチャ。自分を誉めたいと思います

[@kiki-se6kh]

泣きそうなりました😢 ありがとうございます✨

[@歌ときょんママとゆかいななかま]

わたしも冬季になると うつが悪化します 寒いの嫌い でかけるのもいや…

[@ねね-b8f]

今辛いです。調子上がってきたのに今なんで？、なんで？と訳解らなくプチパニックになっていました。そういう事なんですね。ほっしーさん、このタイミングでありがとうございます🙏

[@ふわふわさん-n8c]

ずっと引き篭ってます。　同じ様な感じですね😢 せめて誰かと話したいけど　その後考えてしまうから　用事があると出かけられる 寝すぎると身体がゴキゴキ　家の中でストレッチがせめてです。

[@うっちーぴえんチャンネル]

今日仕事身体しんどくて休んで しまって辛いです🥺 どうしても籠もりたくなりますね😥

[@wmk7715]

毎回言ってるけど、ほっしーさんの言葉の説得力凄いっ‼️ お籠りナルシストになって乗りきりたいです🤗

[@bell_0801]

秋〜冬…良く⤵️下がる自分で、繰り返してますが💊が効いてるのか？今期は今までより動けてます。気温差！天気💢頭痛💢？は、来てます。ほっしぃ〜さん言ってる事、わかります。同じなんだ😅って、ホッとします。

[@やや-g1r]

１日褒めるの最近してますがほんといいことですね。昨日はメイクできたって褒めてます、食べすぎたけどそれでもまあいっかとおもえばらくです。ほっしーさんのアドバイスをつかわせてもらってます

[@sa2058]

冬、本当に気分が滅入ります。 太陽の光をちょっとでも多く浴びたいです。 ほっしーさんの動画、見て聞くと安心します😊

[@佐藤さん-x1p7w]

私の場合は冬場は食欲がめっきり減り夏になるにつれて食欲が戻ってきます。

[@k.takubi.4642]

ほっしーさんお顔見て声聞くとホッとします。寒い時期は何をするのもだるいですよね。でもほっしーさんの言う通り､太陽光を浴びるってすごく大切だと思っています。 窓際だと暖かくて気持ちいいですね😊

[@たんぴょん-e3q]

ほっしーさん動画ありがとうございます🌼 私は、元々、寒いのが苦手なので鬱病になってからは気分が落ち込む事ありますね🍀ほっしーさんの言う通り、少しずつですか、何か出来た時は自分を、やれたじゃん❗と勝手に褒めてます(笑)ほっしーさんの動画は支えになっています💞いつもありがとうございます🌼

[@hikiyosi0115]

ほっしーさん、ありがとうございます😊

[@SATO-g7r]

こんばんは！ 過眠過食は、ほっしーさんのいう通りですねー　　朝散歩は出来るだけするようにしてるけど…なかなか毎日は、つづかないや😅　動画配信ありがとうございました🙇‍♀️又、配信を楽しみにしてます。

[@chiemi-rm8wz]

今、休職中で、いろんな動画を観ています。私は元々「冬大好き!寒いの大好き!」な人なので、冬は逆に調子がいいです。しかし、夏の暑さ苦手で夏に調子を崩してしまいます。ホントに十人十色いろいろなんだなぁと再確認しました。

[@NAO-j1c]

そういえば10月に弱くなる私でした。今はまあまあです。雪かき頑張って太陽浴びています。散歩は除雪車、トラック多く休みがち。体重は毎月1キロずつ増えて困ります。

[@hossy-mental]

うちの地方は雪かきとは無縁の地なので、その点は良かったと思います。雪かきは想像以上に大変なんだろうなぁ

[@パルキー-d9t]

今回冬血圧急に高くなり薬飲み始めました💊夏もダメです🙅‍♀

[@pon.3989]

めっっっっちゃわかる!! と思いながら観てました😂 自分を責めない大切ですね✨ 人間にも冬眠制度みたいなんあればなと...笑

[@ぶらあんちぇっちゃ]

私も７年以上うつ病におちいっています 冬がしんどいのは気のせいじゃなかったんですね😅 雪は積もって大変だし寒くて暗くて落ち込むし… 雪片付けも運動になるんでしょうか😢

[@nke6624]

そうですね、私は11月から落ち込みが酷くなります。あと季節の変わり目ですかね…

[@つや-m7y]

何もしたくなくて最低限の家事だけして、寝転んでばかりいて怠け者のようで自分を責めていました。 冬のせいもあったんですね、、 たまに出掛けて人と会ったら、風邪引いて、また何かと億劫な毎日です。 動画参考になりますね😅

[@amaneku52y]

ほっしーさんのほっこりした雰囲気優しい声に不眠で疲れてる心が少し元気になった気がします。

[@さもも-t1v]

動画ありがとうございます！ 謙遜することについて最近よく考えてたのでめっちゃタイムリーでした！ 子供の頃に謙遜すると「しっかりしてるね〜」って褒めてもらえて、癖づいた結果が今です😂 始めは本心で思ってなくても、だんだん自分の言葉に洗脳されていって「自分はすごくない」って思っちゃうんですよね。 みんなもっと自尊心高めましょ☺️

[@rieko.24]

今まであんまり冬やから鬱って思ったこと無かったんですけど、今年はめちゃくちゃ鬱々してしまって先週の土曜から丸々1週間会社休みました(実家に帰ってました) 明日から会社に復帰するけど不安です。でもこの動画見て自分を責めすぎずになるべく自分のこと褒めて過ごそうと思いました！🎀 ほっしーさんいつも動画ありがとうございます🌈 ワケあってほぼTwitter(X)使ってないけど、ほっしーさんのポストは通知登録してるから全部みてます！

[@久保久実]

冬 メンタル沈みますよね。 お正月までは好調だったのに年末も掃除したりしたけど年明け自分の家に帰ってきたらとたんやる気ゼロ

[@rieko.24]

@@久保久実 沈みますねー😢 お互いぼちぼち過ごしましょ🎀

[@sigmaidcurve8411]

街中が黒い服の人だらけになるのも、気分がどんよりとして凄く嫌です。 なので明るい服を着る様にしてます。

[@くまさんまんじゅう]

わかるかも

[@みなと-b6h]

パニック発作持ちには 暑さのほうが弱いみたいです7月は早退ばかりでした😢

[@里江子新井-l4h]

鬱は本当に辛いですよね

[@wmk7715]

首凝り肩凝り慢性になり もはや神経痛と言われてます😅

[@プリンプリン-w9l]

私も昨日マック初でした。ウーバですが。。

[@紀州路快速-l7n]

ちょうど欲しかった情報です 本当に気分が沈んで辛かったのですが、ほっしーさんの動画で元気を貰えました! ありがとうございます😭

[@leuachiya1574]

私も冬季鬱症傾向の持ち主ですが、北海道に住んでいたせいか、目に見えて日の入り時間が早くなっていく「10月」が一番苦手でした。 これが雪が本格的に降り積もり始める11月になると、スノーボードの事を考え始めて気持ちが切り替わる……若い時はそんな感じでした。 こういうのは住んでいる場所によって変わりますね。

[@amaneku52y]

今年の冬から首肩凝りが増えて凹んでます ほっしーさんのベッドを窓際に移動させるこれは成る程と感じました、ほっしーさんこれからもナイスな情報お願いします🙏🏼💦

[@UpaJellyfish]

冬はどうしても体調が悪化しますね(うつ病、冬季うつ病持ち+更年期)😥 酷い時だと何も出来ずに一日中ボーッとしている状態で、お風呂や寝る前の歯磨きもすごくしんどく、なかなか出来ずに自己嫌悪が強かったです😢

[@pianist-momoko]

冬季鬱って、よくあるみたいですね。 ただでさえ外に出たくないのに、寒いから　なおさら 人にも会いたくないです😂 ぼちぼち生きたいですね。。

[@siawasechannel]

こんばんは😊今日は一歩も出れなかったけど、家で足踏みしました。😊 週3回筋トレ成果かな？背中が筋肉質になり、ボディビルダーポーズきめてみました😂

[@yoshii8888]

良かった。安心しました。

[@あはいおほた]

うつ病で休職。ただ妻子あり。家のことはしています。自分は本当にうつ病？休むほど？自問自答で苦しむ。いっそ復職した方が楽なのでは？

[@法之姫野]

その自問自答。本当によくわかります。やめようと思っても自動思考で考えてしまう。 でも、今客観的に自分を見れない状態なので、うつ病の精神科の先生がうつ病だと診断して休職されているのですから今は、しっかり休んでください。

[@ブルーフィオネ]

動画の優しい解説やコメント欄の皆様の経験や意見に救われました。 本当に1月から急に洗い物、洗濯物、料理の３つだけが辛く家事に時間がかかりもたもたしてしまいました。 昔から、何故か寒い時期になるといつもできていた事が、急に億劫になる事が頻繁にありました。 抗不安薬も効かず、体調不良が拍車をかけて、血圧も高くなり、ネガティブな思考のスパイラルでした。 考えもまとまらなくなり、混乱していた時期に動画に出会えて感謝しています。 もう、今は脳が冬眠してしまったと諦めて家事も適当にやって、しっかり睡眠は摂ろうと思いました。

[@BJ-fe3nj]

九州ですが今年は寒くないのでなんとか乗り切れえそうです。 寒いの大の苦手ですが、寒すぎてどうしようもない時はこの寒さや 冬の服装、雰囲気等は今の時期しか味わえない。。。って無理矢理思って頑張ってます。 １，２月が飽きてくるので一番辛いです。

[@フリーターからFIREした人-ジョイトイ]

沖縄出身で22歳の12月から関東の寒さを体験しましたが冬季うつって体験したことないです。 というか電気代かかるのが腹立つので、普通に毛布かぶってダウンきて暖房付けずに立ち回ってます。 メンタルダメージなくてほかの季節と同じクオリティ叩き出してます✨

[@Tommy-le7xp]

私は春の芽吹きの時期から初夏にかけてが、メンタル下り坂傾向です😢だから、これからの時期、くるぞくるぞーとうまく波を乗り越える方法を模索してます😅

[@恵秋山-o2d]

双極性障害です。気分が上がると買い物がやめられず、爆買い😂 メンタルが落ち着くと後悔します。今は爆買いしたことを後悔しています

[@はちみつ-r8d]

またオンラインライブがあると嬉しいです。癒されます。

[@YUMAIRO-2634]

中3の娘がいます。朝も起きれず、見送りもできません。シャワーも一週間入れてない。寝て過食　家事もしてない　今日は三者面談なのに行けなさそうです。誰の役にも立ってない。消えたいです

[@ミノしゃちょー]

大丈夫だよ。私も同じだよ。一人じゃないよ。

[@通りすがりのジャンガリアン]

まさに今の自分に必要な動画でした。 ありがとうございます。

[@里江子新井-l4h]

本当に冬の鬱は辛いです。今日も寝込んでました。ほっしーさん 食欲なし、意欲なし、ずっと落ち込んでいる、好きなことができなくなった。これは完全に鬱ですよね？

[@mendaisuki47]

ほっしーさん、こんばんは😊私も冬季鬱と生理現象がとにかく辛くてふさぎこんでいます。出かけると、散財してしまうような気がして、冬のほうが、不安が募りやすくなり結局やめて引きこもり気味ですよ。

[@かんた-r3k]

私は、3月の芽吹きどきに自殺未遂したので、今年は気をつけたいです。人にも冬眠を。と思う。でも外出はいいのも分かる！

[@法之姫野]

冬は、きますよね。寒いし、太陽は出ないし。過眠もありますし。朝散歩も億劫になりますしね。でも、自分を責めない。自分への優しい声かけ。誰にも聞こえないんだし、思いっきり優しく思いっきり過大に自分をほめましょう。

[@恵こあら]

ほっしーさんのおかげで生きられました。福岡市内でおすすめのカウンセリング、心療内科もしありましたら教えていただけるととても有難いのですが。いかがでしょうか。

[@すけよう-n3q]

冬季うつは女性に多いと言われてるけど意外と男性でも多いみたいです

[@青空-z6t]

いいですね、ナルシスト😂 見習いたいと思います。

[@stbrex0871]

最近、仕事を休みがちで家に籠ってしまっていたので家に居すぎもよろしくないのですね。

[@bachogawamutter]

マックの話で、少し笑えるようになりました。ありがとうございます。

[@momop424]

ほっしーさん。お疲れさまです。クマも冬眠しますしね💦 わたしも猫と日向ぼっこしてます！春が待ち遠しいです(⋆ᵕᴗᵕ⋆)

[@yukotsui333]

今日はとっても久しぶりに1日中寝てました。首肩背中バキバキです。ラジオ体操でもしようかと😅家の中でも出来る

[@JesusChrist-fv6dg]

東京の冬は寒すぎる。 この時期はタイに行って のんびりするのが良い。 寒いとやる気が出ないの当たり前だし甘いだの我が儘だの言われる筋合いはない。 気候が良い国が1番良い。 冬は日本にいたら無くならない。

[@クンタキンテ-i3s]

北陸の冬のほうが厳しいぞ

[@のこ-c1j]

新潟で寒いし、早く終わらないかな😌っと冬をまだ楽しめる体調ではない時期に良かったです。

[@薔薇檸檬魑魅魍魎]

電車やバスの暖房ききすぎ‥ 寒暖差でやられちゃう‥

[@パルキー-d9t]

9年振りにインフルエンザやりました😷💤💊

[@hossy-mental]

お大事に🙏

[@bd1877]

絶賛、冬季の落ち込み中です！おっしゃるとおり過眠と過食で困っております！いつも癒される動画ありがとうございます！！

[@takeru3214]

お風呂に入れないって意見が多くてビックリ！私も『何で風呂に入れないんだろ？』って長年の疑問でしたが、うつだとそうなるのか〜と理解が出来ました。今は、ほとんど寛解に近いですが、めんどくさいですもんね〜　まぁ昔からお風呂🛀大好き❤じゃなかったけど😅今の若い女性でも入浴が面倒と思ってる人が多いらしいですから安心しましょう😊

[@siawasechannel]

冬季鬱で朝散歩サボリ気味😂寒いの辛い😂

[@user-airrecocco111]

冷えるだけでも、身体が緊張状態になりますし、身体を温めることも大事にしています😌🙏個人的にはスーパー銭湯や岩盤浴などもおすすめです！！ボーッと入ってるだけでいいし、スマホ等も持ち込めないからデジタルデトックスにもなり、瞑想もしやすい。心身ほぐれますよ〜◯

[@小杉美津男]

寒くてメンタルが病んだら、サウナ風呂に入ればいいのです。昭和の時代、拙僧が寺子屋小学校に通っていた時代、冬場は乾布摩擦や空手の練習をしたものです。水垢離をして身体を鍛えるのもいいですね。⛄❄雪の中でも空手の突き、蹴りの練習をしていれば、身体から湯気が立つほど温まってきます。

[@柏木ひろみ-c2q]

冬だけ、ハワイなど暖かい国で過ごしてみたいです😅 私は静岡県民で、雪国のような苦難はないですが。 冬季は台風のような強い風に寒さが加わり、 冷え性で虚弱体質な自分にとって 朝の起床から外出までに気力が