【超有料級】大多数の人が間違っている「多裂筋」の捉え方・鍛え方！本当に正しい「多裂筋」を活性化させる運動療法・セルフケアの順序を２ステップで実践！

[@koimo2922]

すごいためになりました！！！腕でしっかり地面を押すとお腹にしっかり力が入りました。体に歪みがあるので、脚を伸ばす時仙骨が後傾になりすぎないように、仙骨を気持ち意識しながら脚を伸ばすと伸ばしやすかっです。ありがとうございます🙇‍♀️

[@yuki-og5xb]

骨盤がぐらぐら傾くことなく脚を持ち上げる、遠くに離す感覚が　とてもつかみやすかったです！

[@Ryouko-ej9ec]

他の動画で骨盤自体を動かしているのがあって、おっかしいなと思っていたところだったので、納得できました！仙骨を意識します❤

[@ふきふき-i2z]

こんばんは、最近自分の姿勢改善に必要な部分が多裂筋の安定なのかなって思って多裂筋の動画を色々見てるときでした 今回のお話はトレーニングするときにすごく参考になります😊 すごい効いてる〜って感じはしないですが、骨盤が安定？してるせいか重心が少し後ろにいくような感覚がしました！😮 ありがとうございます🎉

[@shinobu.yakushiji]

ご視聴ありがとうございます🙇‍♂️

[@ULL-h6x]

今まで、見よう見まねでなんとなくやってきたことですが、 改めて、理屈をりかいしました。実際に体に覚えさせて、それから、もう一度動画を見て、その通りか再確認し、できた後は、普段の自信の姿勢に反映させていかないと意味ないですね。やってみよーう！

[@hikari2486]

カラダの学校のウィメンズヘルスの動画にもあった動きですね。 良い復習になりました。

[@shinobu.yakushiji]

いつも有り難うございます🙇‍♂️

[@真骨頂-g6w]

自分は立ったまま靴下が履けなくて、ハムストリングを伸ばしたり、腸腰筋を鍛えたりしていたのですが、なかなか改善しなくて、色々と調べたら多裂筋が原因かもと思い、こちらの動画に流れ着きました。立ったまま靴下が履けない原因は多裂筋だったりする可能性もありますか？

[@lafula9418]

うつ伏せで、恥骨をマットにつける意識で前傾させると仙骨の上の筋肉がピンポイントで入る気がするのですが、合っておりますか？