【超ヘルシー】オートミールとプロテインのプロテインスムージーが毎朝の至福すぎて絶対やってほしい

超！簡単なので是非作ってみてくださいー！
おしゃれな朝な気分で私は最近よく飲んでおります！
これからの暑い季節にはもってこい！
[材料]
冷凍バナナ（常温でもOK）　100g
水　250〜300ml
オートミール 30g
お好きなプロテイン　30g
粉コーヒー　大さじ1
塩　少々
氷　5〜7粒
ナッツバター（砂糖、塩無添加がおすすめ）10g
お好みで、冷凍フルーツ、フレーバードロップ、ココアパウダー、シナモン、きなこなどプロテインの味に合いそうなアレンジを楽しんでみてください！
作り方は全て入れてハンドミキサーで混ぜるだけ。
つかっているハンドミキサーは下にURL記載しています。
作ったらインスタグラムでぜひメンションしてください！毎朝見るのが私の朝の楽しみです💓
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個人的に購入したハンドミキサーこれです！
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#筋トレ 　#過食　#ダイエット
【オンラインコミュニティ🤍ちゃぴ会！】
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【SNS】
インスタグラム↓
/ nagichapi

[@user-dy7bc5gt2q]

ちゃぴさんがマイプロテインで気になってる味をマグケーキにして食べ比べする企画待ってます笑😂

[@wmdtjm]

ちゃぴちゃんが普段の食事を食べてるとこ動画にしてくださったら一緒に食べてる気持ちになれるから、雑談的な感じで定期的にやってほしいです！！！♡

[@momoko.yk.8173]

嫁もろて〜は本当に毎朝助かっているのですが、やっぱり毎日は流石に飽きるので新しいレシピはとても有難いです😄

[@user-mo3ug3mi8m]

これ最初の動画がでた時から本当に飲んでる‼️朝、間に合わない！って日は車に持参しても冷え冷え❤️ちな、今日も朝ごはんに飲んだ🥰🥰 多分これとマグケーキ以外朝ごはん食べてないかも。😍んな位自分の生活に合ってる！

[@guri.5005]

これに普通に粒のアーモンド10粒入れてガーっとしてます、つぶつぶで美味い🥺✨ありがとうございます🙇🏻‍♀️

[@yasue4384]

暑くなってきて朝固形物取るのもしんどいなと思っていたのでスムージーレシピ本当にありがたいです😢明日早速作ってみます💓

[@user-fd2hs2oe2o]

今朝とかまぢで暑かったからこういう朝ご飯は最高です✨夏バテしないためにも栄養は必要やし、助かります🙏

[@user-us5gr7kc8b]

最初はオシャレなカップで飲んでるのに、あとからまたプロテインシェイカーで飲んでしまうちゃぴさん可愛すぎませんか！🥰暑くて食欲無い日はやってみようと思います✨最近は毎日嫁にもろてですが、ちょっと熱いので気分変えてもいいかもしれないですね！

[@user-gj7ys4qc9s]

1ヶ月くらい前から嫁マグ作り始めたけど暑くて食欲無くなってたから凄くためになりました！！🫢粉末オートミールをスムージーにしていいんですね😯！！朝ごはんが楽しみになってきたぁ〜！

[@user-gs8tt2ux7n]

ちゃぴさん憧れ大好きすぎて、いや、ちゃぴさんカップル大好きすぎて、マイプロ始めようか悩んでます🥹🥹まだ有酸素しかしてない素人です🫣🫣オカンもちゃぴさんにはまらせました😂😂いつも笑いと幸せをありがとう❣️❣️❣️❣️❣️

[@airi7546]

小腹満たしでもいいのは嬉しいです💗 さっそく実践してみます！！

[@minmi0014]

チャピさんの動画見てマイプロでプロテイン購入しました🥺🫶 届くの待ちです！！ ブルーベリーチーズケーキ… また買ってみます🥺✨

[@dolphingal5802]

今朝、家にあるチョコ味のプロテインで作りましたが、ほんっとに美味しかった！飲みながら、唸ってしまうくらい！バナナは冷凍して🍌使いました！ これはいろんな味のプロテインで試したいです！！！

[@once1434]

ちゃぴちゃんが作ったレシピは間違いない！！と思います🥹❤️朝ご飯、マグケーキが定番化してるからこのレシピと1日ごとにしてみようかなぁ！！🌟

[@imo.imo.110]

この動画見てたら、昔のプロテインスムージーの動画で蚊とちゃぴさんが格闘してるの思い出した😂笑 あれ地味に好きで何回も見返しちゃう🌼

[@odebu.chan58]

暑くなってきたから前のちゃぴさんのオートミールスムージーの動画見ようと思ってたら…！ こっち参考にして作ろうと思います♪

[@debachaaaaan]

レシピ編み出すプロや~😳！ プロテインマグケーキ作るために𝙲𝙷𝙰𝙿𝙸𝚂𝙰𝙽コード使わしてもろて、マイプロでオートミール粉末とナッツバター買っちゃった🤩 めちゃくちゃ美味しくて飛ぶぜっ！？😋❤️‍🔥

[@merrybibber]

これもやってみますね。チャピメニュー朝シャケ、昼キムチ炒めとかで順調に体重落ちてるよ！辛くなく2ヶ月8kg。まだまだ行くで〜行ってらっしゃい！

[@mado481]

早速明日の朝飲んでみます❤️ 私も5年以上マイプロ愛用してます🥰✨

[@Jun-fd3xv]

シナモンデニッシュはあんま注目されていないですが個人的に1番美味しいです！

[@mizuki9795]

最近朝から暑すぎたので、昔のスムージーの動画見返して作ってました〜！改めてレシピ更新してくださってうれしいです🥰 見切り品のブッツブツの熟れたバナナ🍌を買うきっかけになった動画なんです〜笑 いろんな味で試してみます！

[@Haru-1994-qo]

嫁にもろてメニューが美味しすぎて、色々なプロテインで、試したくなってダイエットが楽しくなりました😆🍀ありがとうございます🫶🏻 全然関係ないですが私自身が丁度インテリアに彷徨っていて、ふと映ったお部屋の棚がおしゃれすぎて、ルームツアーとかも見てみたいなって思いました🌻

[@user-ih9xl5mm4n]

食べてみましたーー！！！ お、おいしいーー！！🥹🥹感動しました！！ 冷凍ブルーベリーはミキサーにかけずにスプーンで混ぜたんですが、冷たい食感があってすごく美味しかったです！！ 嫁もろはひんやりver.もおいしいんですねー！！ むしろこっちが好きです！！！ 毎朝食べます！！！

[@haruyama1927]

ブレンダー欲しくて、どれにしようか迷ってたけど、ちゃぴさんがオススメするなら間違いない‼️ アマゾンで秒で買いました👌💕

[@ushi78]

アーモンドペーストが知ってるとこのでテンション上がった！笑 食欲ない時でもこれならよさそう🫢❤️

[@user-vr2yd1ij7i]

ブルーベリーチーズケーキ味全然おいしくないけど やっぱ味覚って人それぞれなんやな！

[@akinana9839]

ちゃぴさんのプロテインスムージー新しバージョン😋UPして下さり有難うございます〜✨最近、暑くて去年バージョンのソイですが…😆毎日飲んでます💕(去年の動画もちゃぴさんの可愛さ溢れてて大好き🥰)先日、マイプロコード使わせて頂き購入したので届くの楽しみです〜お試しも色々買いました🫶🏻

[@poprin3832]

バナナの代わりに焼きサツマイモ入れてもとっても美味しいですよ😆是非試してほしいです❣️🍹

[@user-xy4th9fm7p]

ちゃぴさん、お疲れ様です😀夏向きメニューですね😁体調に気をつけて頑張って下さい😊✌️

[@user-nu9vh6kn8e]

なぎちゃぴさん、いつも素晴らしいアイデアをありがとう❤️

[@user-xn9pm7vb7w]

待ってましたー！！ ちゃぴさんスムージー！！💞 次頼む時、ちゃぴさんと同じのん頼むと決めました😻💭💭

[@rabuolave]

私もブルーベリーチーズケーキのプロテインは、甘いもの食べられない時ご褒美でした❤️

[@user-pi3dn8hi2z]

バナナはむくみにも良いので、私も良く食べます👍✨ ナッツバターとバナナってめちゃくちゃ合いますよね😍❤️

[@serina1762]

この暑い日に最適‼️頂きまました‼️😆 ちゃぴさん、ありがと〜👍🤗

[@user-vr8em4lf8x]

作りました。美味しい〜 ありがとうございまーす

[@taso7725]

ターズケーキ大好きなのでブルチ買います🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️💞💞

[@moka_00_]

ちゃぴさんのプロテインスムージー、試してみようと思っててなかなか試さず ....😅 これからの暑い季節ぜったい美味しいですよね！ おやすみの時間がある日にこんど作ろかな💓

[@4203-j4q]

暑い夏はマグケーキよりコレ！！ですね。☺️ハンドミキサー買う。氷の代わりに冷凍フルーツ入れてトロトロスムージーでデザートっぽいけど腹持ちも良さそうだから無駄食い防げそう✌️。朝はアイスクリーム食べたくなるからその代わりにコレ飲みたい。ちゃぴさん教えめくれてありがとう❤️

[@user-yp9zr7pu2b]

嫁にもろてプロテインマグケーキに冷えたバナナのせるのめっちゃはまってます！！ あと、ボート部の友達が筋肉量増やさないと大会に出れないみたいで、その友達にもプロマグおすすめしときました^^*

[@kimurapanda3509]

人として可愛らしい方だ、、 ちゃぴさんレシピの鶏ハムが美味しすぎて、リピートして作りまくっています。 本当にありがとうございますm(_ _)m

[@mo.chico4735]

同じような分量で、オーバーナイトオーツ作るのにハマってました🤤プロテインを加熱すると便秘になっちゃうので😭 プロテイン好きな量、オートミール30g、バナナ1本、純ココア7g、オオバコ2g、豆乳100gで最高の朝食です😊

[@user-iv4cc9st2y]

参考にさせて頂きます┏○ﾍﾟｺｯ

[@mo.chico4735]

@@user-iv4cc9st2y ぜひ！私は味無しのプロテイン使ってるので、甘めのプロテインを使う場合は純ココア少なめでも良いかもです✨

[@user-iv4cc9st2y]

@@mo.chico4735 "＼(￣＾￣)ﾞﾊｲ!! ありがとうございます🤗

[@mossrose8383]

今日やっとマイプロテイン届きました！特例な事態が発生しましたみたいなメールきて、かなり時間かかったけど、粉末オートミールで明日嫁にもろて作るの楽しみです！！

[@sangen-qo5in]

嫁もろプロマグ(略しすぎ😂)にハマって初マイプロ購入して到着待ちです😊最近はシナモンかけるのハマってたのでシナモンディニッシュ頼んでます👍楽しみでも、なーすけさんのクーポンで買っちゃった😂

[@user-maacannel]

ちゃぴさんはいつも美味しそうに食べるから、見てるとお腹空いてくる。笑

[@user-ru1yc5yk1d]

夏に毎年、朝に食欲なくなってしんどいのでやってみますね😄 ありがとう〜✨

[@newmoon2711]

マイプロからやっと届いたので、作り方動画見ながら一緒に作ってマグケーキデビューしました😊 本当にスイーツ！おいしい！ 動画内のちゃぴさんの表情に納得です。 オートミール粉末にできなかったからつぶつぶのまま使ったけど、それはそれで食感が私は好きです😋 次はスムージーも試してみよー♡

[@doraemon_suki]

え、え、かっこいい🥺❤

[@tdpg83]

夏場はいつもチョコ味のプロテインに冷凍庫バナナいれてミキサーかけて飲んでます。冷凍物入れるとシャリシャリしてておいしいですよね。 ちゃぴさんの動画でオートミールパウダーとサイリウムを知ったので色々入れて試してみようと思います！ またぜひ美味しい食べ方紹介してください！！

[@user-iw5pv6ld7d]

今作りました❣️ めちゃくちゃ美味しいよ😍

[@KPmiliyah]

ちゃぴさんが飲んでると余計においしそうに見える🤦🏽‍♀️🤎🤎🤎（笑）

[@Km-pg8jo]

だいぶ前になるかな？？ ブルーベリー大量に入った動画思い出した🤣💗

[@chapisandes]

だいぶ前ですが😂😂

[@user-py1gq6rz4h]

いつもレシピ動画ありがとうございます😊 朝はマグケーキ一択で、毎日美味しく、朝ごはんを楽しみにできてます💓 もし可能であれば、1ヶ月の食費とか教えて欲しいなーって思ってます！ わたしもひとり暮らしをしていて、こんなにレパートリーがあるちゃぴさんの食費が気になったので！笑

[@user-fg2pc4rg1w]

マイプロのブルーベリーチーズケーキずっと迷ってたけど買うことを決めました！！！❤️‍🔥ちゃぴさんのクーポンコード使わせて頂きます❤️‍🔥

[@user-mi6hv5ml5g]

前にダイエットしようと思ってココア味のプロテイン買ったんだけど、ほったらかしてた😅 朝に飲んでみようかな？🤗

[@chapisandes]

ぜひ！！

[@user-ll2jv7hl4x]

ちゃぴさん😍 マジで美味しいの伝わってきましたー😆 今日も可愛いですね❤️

[@misia.y9691]

ちゃぴさんずっと見てましたが初コメです。大会見て泣いて、エイト君と付き合って欲しいなぁって思ってたから報告見て嬉しかったです🎵😍🎵ミキサー壊れててやっとミキサー買ったので今朝スムージー作りました。マジ、美味しくて飛びました‼️ちゃぴさん目標に筋トレ、食事頑張ります💪ちゃぴさんこれからもずっと応援してます😊

[@mansamuu8334]

久しぶりにこんなに好きな人間の方に出会いました、、😭😭😭 ちゃぴさんという人間が好き！！！ 密かに毎日元気もらってます😭 いつもありがとうございます💖💖💖

[@user-ws2cf8ke3b]

僕もバナナは黒い斑点いっぱい出てる半額のん買ってます✨ ちょうどブルーベリーチーズ買ったのでやってみます✨

[@user-el4mt3yq4u]

マイプロテインのクーポンコード使わせていただきました！粉末オートミール届いたら、スムージー試さなきゃ😆

[@user-lp2ss4dv7t]

ブルーベリーチーズケーキ味🫐美味しそう。チャピちゃん、なんかいろいろと開発が凄い❗️会社つくれそう😄

[@amerikan9432]

美味しそう🤤

[@nmiyuki5547]

ﾌﾟﾛﾃｲﾝもミキサーも欲しいもんありすぎて大変😍😍

[@user-hj9nn5vh6k]

ハンドミキサー欲しいねんなぁ🤔でも、ジューサーあるから、そっちにしよかな。 夏に持ってこいやね😍😍😍

[@sarahconner]

これからの暑い季節を乗り切るのに良さそう🙆🏻‍♀️余談ですがマイプロテインのあずき味（Red Beans）がまぁ！餡子の香りで、餡子付きの私にはたまらない味でした。次は1kg買おうと思ってます。和菓子付きはお試しあれ✌🏻

[@user-mq5il4sb7p]

いつも見てます💕 オートミールパウダーって生で食べても大丈夫なんですか？😳

[@chapisandes]

はいー！

[@user-hg7xp7dn1h]

スムージー系統は何見てもバナナ入ってて唯一バナナアレルギーとゆう特殊なアレルギー持ちで、なかなかいい感じのスムージー作れんくて困ってまする🥺

[@takakobonbon5508]

マイプロ　ブルーベリーチーズケーキ味　ポチっちゃったよ🤣🤣😍😍

[@7o685]

チャンネル登録させて頂いて、動画拝見してます😌💖 プロテイン挑戦してみたかったのですが、初めてなので“どの味がいい”とか“どこのやつが飲みやすい”とか分からず、諦めていました💧ですが、ちゃぴさんの動画を見て紹介されていたプロテインを購入しました😭💪🏻 ついにプロテインデビューしました👏🏻👏🏻 ちゃぴさんありがとうございます🙇🏻‍♀️🫶🏻❤️

[@yukko.ymn.]

ちゃぴちゃーーーん🤗💓そう、ぶーちゃんとの動画のときにスムージー見て、すぐに作りたくて、すぐハンドミキサー購入して、今朝初プロテインスムージー作ったよ〜‼️めちゃうま😋💓水ちょっとで豆乳入れて作ったよ😃❣️スムージー、これからの季節にもってこいだよね😉✨美味しすぎて、お昼にも作っちゃった😋💓マイプロのブルーベリーチーズケーキ、ヤバそう🤤♥さっそく購入する〜💨今日、ちゃぴちゃんの過去動画見てたら、化粧品のこと少し話してて、ちゃぴちゃんが使ってるオーガニックコスメ、今日ポチったよ〜😁ちゃぴちゃんみたいな綺麗なお肌になりたい‼️

[@mchan69]

やってみます😍

[@inosachi8616]

待ってた♥

[@user-oe2mj8re7m]

ブッツブツっていつも言うちゃぴさん好き♡w

[@user-tv9nb3hx3v]

明日の朝絶対作るぞ！

[@wakkie8825]

昨日給料日セールでプロテイン買う時、ブルーベリーチーズケーキにしようか迷ったんですよね笑美味しくなさそうだったからやめたけど、今度買ってみるか🤔

[@teruterudaisuki8348]

ヨーグルトも一緒に入れても美味しいですよ😊

[@user-qw1sh9lk3r]

最近の字幕有難い！

[@user-yl5is6my6w]

プロテインアイスキューブはした事あります！ でも製氷機に引っ付いちゃってなかなかとれません💦小ーっさいタッパにいれて小分けにして保存して半溶けくらいで食べた方がいいと思います👍

[@unknown-ix6yp]

暑くなるとさらっと飲めるのがいいよねぇ 私は攪拌機持ってなくて固形物がっつり食べたい派だから嫁マグ食べ続けますがw

[@amam-md5lu]

作った人教えてほしいんだけど、嫁もろマグケーキとどっちが腹持ちよいかなー？やっぱマグケーキかな？ハンドミキサーないから教えてほしい🥺

[@fumiko-is5sp]

ちゃぴさんの、普通の日？の１日の食事知りたいです！

[@yokocha]

ちゃびさん、ネックレスが輝いてますね！ 今度作ってみます。 プロテインを凍らすの了解✌️🆗⤴️です！

[@kahooochannel9417]

ほんまにためになる動画ばっかりやし、何よりおもろい。笑　最高ありがとう！！

[@user-nx5ue8ht7h]

おいしそおおおお ミキサー持ってないから買わないと！♡

[@m0u0mm]

ぶつぶつよれよれのバナナ🍌余ってたんで早速ジップロック入れて冷凍しました😂最近食欲なくて、これならごくごく飲めそうですね！明日の朝楽しみ⸜(*´꒳`*)⸝ 💓

[@gkanako8744]

ちょっと大きめのグラスが可愛い❤️どこのですか？？

[@kaorinkariya1189]

私のプロテインはバニラクリーム！マジ美味しすぎて飲み足りないけど、カロリー考えたら高いし😂ちゃぴさんほど運動してないので ほんとのところ私にプロテイン効果は出てるのか否か（笑）ダイエットとして朝ご飯代わりにアーモンドミルクで割って飲んでます 最初は豆乳だったけど、豆乳よりカロリー低いアーモンドミルクを発見 飲んだらプロテインと合う〜 たまにオーバナイトオートミールにもしてますが、これもまた美味しく食べ足りない ゆっくり食べても足りない30g〜

[@ak-xi3jn]

ちゃぴちゃん！PhDに続けてマイプロ粉末オートミールとピーナツバターとブルーベリーチーズケーキのプロテインまで買いました🤣🤍 早く届かないかなー🤍

[@user-yz4mu5go1x]

ちゃぴさん、夕食レシピ見せてください🥺💕

[@as8943]

ちゃぴさんコードでマイプロ購入させていただきました🥰

[@kiriboshidaikon...]

内緒にしてたんやけど可愛すぎてむりwwww

[@user-wd5uu7ou2t]

ちゃぴさん！私バナナが苦手で良ければバナナなしバージョンのプロテインスムージーも作ってみて欲しいです✨🙏🏻

[@chapisandes]

このレシピでばなないれなくてもいいとおもいます！

[@user-wd5uu7ou2t]

@@chapisandes ありがとうございます😊

[@y.2614]

ちゃぴさーんおいしそうなものを素直に美味しいとがぶ飲みする姿やっぱり惚れます😚♡ 超初心者のわたしに教えてほしいのですが、タンパク質を意識して取ろうとすると脂質も自然と摂れます もう少し制限したい場合は、どうしたらタンパク質とれて脂質を抑えられるのでしょうか…

[@chapisandes]

プロテインドリンク、鶏肉！

[@user-wl3bx9mt3j]

はじめまして。ネットなどで海外製のオートミールを買うときは注意しましょう。未加熱のものもありますので、きちんと加熱の有無を確認してください。と見たのですが、マイプロのオートミール粉末は加熱されてますか？調べたのですが見当たらなくて教えて頂けると嬉しいです。

[@user-ql1me8gy4m]

マイプロのピーナッツバター私も求めています!マイプロさん🙏 スムージーやってみます😊

[@user-xl6np1hl1k]

夏って結構寝起きダルいから、個人的にはマグケーキよりスムージーの方が入りやすい🙏

[@user-wr2nd7dk1x]

腹筋が割ることができました。それまで我慢した分、一日だけ爆食したいと思っているのですが、腹筋なくなちゃいますか?

[@user-nq7sh7hx1l]

こんにちは、初めまして。ちゃぴさんの動画を見て影響され自分なりに1ヶ月頑張って今10キロ減のダイエット成功しました。後10キロ頑張りたくトレーニングとカロリー制限による食事をしていますが、プロテインも取り入れようと思いPHDのサイトに飛んでみたのですが上手く購入ができません。携帯からでは購入はできないんでしょうか？

[@pontah8957]

参考にしまーす❣️相談なんだけど、朝10時から3時までお仕事で昼休憩無しの5時間労働で、残業無しだと家に着くのがだいたい四時過ぎで、帰ってからお昼ご飯食べる事になってからの家族と夕飯って言うルーティンなんだけど、大丈夫私⁇っていつも思う😥

[@user-pf2zp6ec8h]

それは大変ですね🥺 ウィダーとかプロテインとかを途中とか帰りがけに飲むと、少し栄養補給になっていいかもですね💦

[@pontah8957]

ありがとう😊

[@user-pc4et4wx6q]

この世でバナナだけは食べられないからこれ飲めないな〜って思ったら後半にちゃぴさんが「バナナ抜いてもいいよ！」って言ってくれたから嬉しい…🤍

[@user-bq8df4ld8u]

美味しそうなレシピありがとうございます🙌🎶 概要欄のレシピ、オートミールが書いてないような。。🙈

[@chapisandes]

あー追加しておきます！！ありがとうございます😭