腹筋割りたい人はまずこれを知ってほしい❗️【実体験からメカニズムを徹底解説】

[@rimao918]

こんばんはっ失恋して2ヶ月前から自分の体と向き合っています。何もしてなかった時は毎日泣いて過ごしてたけど今は運動する時間をいかに確保するかで忙しくなり頑張ってる自分が誇らしくてちゃぴさんの前向きな動画をみて元気になりましたっ❤️これからも理想の身体目指して頑張りますっ

[@お肉もぐもぐ-g1z]

待って！私も失恋仲間です😢 しかも時期も同じです。素敵です、、😭🫶私は主さんと違って弱いいまだに未練ありますが私も運動をバネに頑張ってます！

[@ちむちむ-h2z]

前を向いてる人は素晴らしい！

[@hashiru-kinnikuojisan]

筋肉は裏切らない😊

[@えーちゃん-b5f]

カッコイイ👍

[@user-cv6gq7on1z]

自分と向き合ってる方って愛おしいですね！私も頑張ります

[@CAZ92dbd]

見てる筋肉KZbinrでちゃぴちゃんがいっちゃん分かりやすい。

[@yukimi129]

腹筋もお肌もほんとに綺麗...見惚れる

[@恵美澤田]

コテコテの関西弁なのにお育ちの良さというか教養と気品が溢れていて美しすぎ✨もう眩しい😮です！

[@わかなちゃん-z2j]

ほんとに伝え方が素敵だし自分の考えをこんなに綺麗に伝えられるのすごいと思う

[@maryn720]

楽に手に入れた身体よりも、自分と向き合った上で努力を積み重ねた結果としての身体の方が価値がある。その過程に価値がある。のくだりが名言すぎる！！！本当にその通りで心にひびきました💖ありがとうございます🙏

[@user-ru1es1qs8b]

ちゃぴさんは言葉も丁寧で聞いてて心地良い💕凄い大人だなと感じます。

[@れももんもん]

この動画たくさんの人に見てほしい。

[@asami_1127]

数ヶ月前に腹筋割りたい！から始まった体作り、だんだん腹筋が割れ始めてきて他の筋肉にも注目しだしてきてます。この動画、授業のように聞きました🙏🏻流れてくるショートでちゃぴさんを見かけて綺麗な体だなーってモチベ上げてます😊ずっと思ってたけどたまに吉高由里子に見える笑

[@AK-nc2ko]

今日も、美しくてちょこちょこ面白くて勉強になって最高です。一生自分の身体と付き合っていくべく気長に努力していきます！モチベありがとうございます。

[@masahina3548]

ずっと過食で悩んできました。 今、ちゃぴさんを見ながら食事管理と運動をして3ヶ月ほど経ちます。 停滞期が来て、諦めかけていた自分がいました。 「長い目で見る」 「人生の充実」 早く痩せたくて、大切なことを忘れていました。ちゃぴさん、ありがとうございます。

[@otae-chan]

15:00 他の情報商材とかサプリ全否定来るか？！ってちょっとドキドキしたけど 自分の価値観とか、自分の行動にどれだけ向き合えるかを大事にしてるのがすごく伝わった🥲✨

[@naaaaaa66]

遅ればせながら見たんだけど、すごいわかりやすくて素敵な考えで、ぜひみんなに見て欲しいなって思いました、、！

[@KUNITOKOTATCHI]

努力した美しさは尊いわ〜 ちゃびさん観てると精神的に癒される💖 ちゃびさん頭に浮かべながら高タンパクで筋トレ頑張ります〜💚

[@usachiro-i3b]

いつも可愛く元気なちゃぴさん、大好きです❤ 腹筋割りたかったので、動画ありがとうございます😂 頑張ります‼️

[@user-yg5qm5wl3y]

きゃー！！！！！！！！ 腹筋は本気でずっと知りたくて、ちゃぴさんさんの動画すっっっっっごい漁ってたから嬉しすぎる🥺 腹筋トレーニングの動画とかも無かったから嬉しい～🥺💕

[@user-kj9mn3oq8u]

私は縦線3本線の溝を深くしたいのに 6つに割れちゃうからやっぱり人それぞれなんだなと思いました😂

[@きんちゃん-b9o]

腹筋どころかお腹ぽよぽよです😢、、エステの測定したら痩せ型なのに体脂肪多すぎると言われたので納得すぎる、、、がんばる！！

[@ラブリ-g7i]

ちゃぴさんの考え方大好きです😭 最近ダイエットと筋トレが上手くいっていなくて落ち込んでいましたが、元気でました✨ いつも勉強になります🙇 ありがとうございます🙇

[@おねいちゃん-u5t]

チャピさんめっちゃ勉強してる いつも為になる動画ありがとうございます

[@am-kx2td]

ちゃぴさんお肌のハリツヤあって健康的ですね🥰自分語りになってしまいますが💦お腹、縦線が浮き出てるし11線も出始め、横から見た厚みも薄くなってきたのに下っ腹だけ！ポヨンと出てる。今まで生きてきておへそが縦になった事ない🥲現在145㌢41㌔で筋トレしながら4月48㌔から4ヶ月で7㌔落とした辺りで一気に老けて見えてきたので休憩中です。頑張ったのに空回りしてちょっと疲れてしまいました。タンパク質を頑張って摂って低身長での理想的なバランスを模索しようと思いました。

[@hnmit8673]

なかなか思うように体重が落ちず、世の中にある色々なすぐ痩せます系の怪しい誘惑に負けそうになることもありますがちゃぴさんの動画をみながらこれからも筋トレと食事管理で引き締まった体を目指して頑張ります！

[@川ちゃん-p9h]

今日も参考になる動画をありがとうございました😊 とても分かりやすい説明でした👍 何より、ちゃぴさんを見てるだけで幸せになります🤩

[@あいこん-i9r]

ずっとスマホに向かって「へー！」「うんうん」を言ってる自分に気づくぅ〜 めっちゃわかりやすいし聞きやすかった！ありがとう！！

[@ch-wm9rr]

めっちゃ分かりやすい動画ですね😊 先月から食生活を見直して週一でパーソナルジムに通ってます 理想とする体型を目指して無理せずダイエットしていきます💪

[@まるっと-g9e]

私も語りっち系好きです💓💓無理せずやってください☺️

[@mashiro2296]

くちびるぷっくりしててとっても形綺麗🩷 素敵です💓

[@おかか-c8y]

語りっち系の動画をいつもラジオ感覚で聞いてます！語りっち系の動画リスト作ってほしいです〜

[@Yuri-xr4gd]

肋骨締める呼吸、見事です！！

[@MM-mv7hx]

ちゃぴーさん、脂肪取る！　痩せるためになる話ありがとうございます。　しかしちゃぴーさん　腹筋綺麗ですね。

[@Sammy-ui1xx]

はじめましてこんにちは！ちゃぴさんを知ってパーソナルジムに入会しました😂いつも動画を参考にしながら楽しんでます♡趣味を見つけるきっかけをくれてありがとうございます🌱✨

[@楓-f4j1h]

初めてコメントさせていただきます。 ほんと毎回見てて思うけど、、 ちゃぴさんの話し方から表現の仕方が可愛くて！笑 腹筋の動画ですが、産後10年、２人産んで伸びきった皮、今からボディメイクしても、、と諦めていた身体ですが、しっかり今縦線入ってます。 産後何年も経ってても腹筋は浮き出ます。34歳ですが、年齢も関係ないんだなって思いました。引き続きちゃぴさんに元気貰いながら頑張ろうと思います！悩んでる方も諦めないで欲しいな🥰

[@いもけんぴ-h2y]

すごい難しい話題なのにちゃんと配慮してわかりやすく説明されてるし、 お話聞いてて泣きそうになりました、、、

[@ifp_t]

ちゃぴさん大好きです！！ 今高２なので一人暮らししたときに役立てます！あとちゃぴさんの考え方とかも大好きです！！

[@haru-pearl]

自分の体と向き合う。 イイですよね🤗 ホント、わたし頑張ってるやん！の充実感も心地よいです笑。 それが出来るようになってから、お部屋のお掃除とかも出来るようになりました。40過ぎてやっとです🤣

[@8rinko]

すごくためになる話ありがとうございます！勉強になります😊

[@gengenyouyou7787]

すごいわかりやすかったです😍 今日嫁マグキッド5袋目届きました〜😊私も気長に自分のカラダと向き合います🎉大会頑張ってくださいね

[@user-sv8xv8zw1p]

腹筋だけじゃなくてダイエットにかなり勉強になる情報！ ありがとうございます😊♡ ジムに通うことを決意したのでがんばります✊🏻❤️‍🔥

[@ちゃんらむ-k6f]

お酒めっちゃ飲む場合でも食事とか同じ感じで良いのかなー🐣 仕事が水商売だから毎日かなり飲むんだけど… そこら辺の動画がなくてどうするのが良いのが悩み… お酒断ちは無理だしなー

[@6mania]

このメイクめっちゃ好きです

[@elica6371]

改めて勉強になりました😊 がんばるぞー💪

[@Ellestea-x7s]

今月から9月末まで減量することにしてちゃぴさんのお食事参考にしてます！ 脂肪を削ぎ落として綺麗な腹筋を出すぞー！

[@iku_umi]

後半の話泣きそう😢 過程頑張ってる私偉いやん🥹✨

[@miki_8_]

ちゃぴさん40〜50gも脂質摂ってるんですね😳🙌🏻　脂質の見直ししようかなぁ 語り系の動画めちゃめちゃ好きです！為になる情報ありがとうございます🥰

[@かすみ-v1c]

私は下っ腹ぽっこりやから、まずは姿勢を意識せはアカンとこです💦 今は食生活をめっちゃ参考にさせてもらってるので、また宅トレですがトレーニングも頑張ります😊

[@チョコミント-k9m]

４３万人おめでとう🎉

[@mitz99]

脂肪ついてたら腹筋見えないのは知ってるけど腹筋トレ大好きだからやっちゃうwでも今体脂肪２０％くらいだからあんまり割れてない。うっすら見えるけど。17%くらいまで落とせばもっと出るかなー。気長にがんばろ。

[@maasamartha]

〇〇しただけで！で手に入れたもやーんとした体の人より、トレーニングと食事管理で突き詰めた身体と知識があるちゃぴちゃんみたいな人間が1番美しい真面目に。

[@user-exprkr8hg]

40歳から食事管理を始めて体重とウエストサイズは落ちきったんですがなかなか体脂肪率が落ちず、おへそまわりや腰回りのお肉がしぶといです😢 ちゃぴさんみたいな腹筋になりたい😊根気強く頑張ります！

[@みづき-k8m]

自分を変える！と思って、チャピしんの食事を参考にしていきます❤ これからもフル食アップも楽しみにしてます✨

[@ヒロコ丸]

とても分かりやすくて参考になりました😊ありがとうございます😊

[@mayo2469]

語りっち系ちゃぴさん好きです🥹✨ゆーっくり時間かけてご飯食べながら見れるの幸せ時間🌈

[@みるみる-e6x]

初めまして。大会素晴らしくてすごい一番素敵でした!😊✨ 例えば私も同じトレーニングしたらあんなカッコよくカモシカのような美脚やスタイルになれるのかなぁとため息が出るほど美しかったです✨ また今回の動画で腹筋をしていなくて、腹筋は皆割れている!事を初めて知りました~🥹 それに伴いちゃぴさんは心の温かい方なんだなぁと感じました。動画を参考にさせて頂きながら頑張りたいです!ありがとうございます✨ おつかれ様でした🙇‍♀️💖✨✨

[@あまさきりょういち]

ちゃぴさん!!広告などの痩せる宣伝がありますが、毎日の少しの努力の積み重ねが最も有効です✨✨今日の動画は健康で美しく痩せる為の、運動や食事や各自の体質や各自の骨格を分かりやすく説明しているので本当に有り難いです✨✨　腹筋は中々難しい課題ですね!?僕も悪戦苦闘しています。自分の骨格や体質にあった食事とトレーニングをやり続けます!!　ちゃぴさん❩!!いつもありがとうございます。神戸より大大応援📣していますよ

[@FlowersBouquets]

肋骨を締める練習を動画に上げて欲しいです😍

[@tomo_tomo_32155]

ちゃぴさん〜 登録者43万人おめでとう〜🎉 すごくわかりやすい動画だったよ〜😄💕

[@miekawashima1484]

りんご酢どのように飲んでいますか？　食事しないで飲んで胃　喉　歯に影響ありませんか?

[@azukkeiazukkei4208]

今日も綺麗❤

[@TAKA-bt1sc]

こんにちは。生まれつき肋骨が出ています。整形で除去したいレベルです😭お時間がある時に肋骨の締め方の呼吸法の動画をあげていただけたら嬉しいです。(既にあったらすみません💦

[@rn-f9h]

とても為になる動画でした✨️ 腹筋の縦線出したくて、ダイエット頑張ってたら、168cm43kgまできてしまいました💦これたぶんBMI的に良くはないですよね…ちなみにまだ縦線出てきません😢筋肉まで削ぎ落とされちゃったんですね…タンパク質量が足りなかったのかなぁ💭

[@ねこチャン-z9x]

トレーニング拝見してて、腹筋は全然されないなーと思ってたらそういう理由だったんですね😮頑張ってください！応援してます

[@pino8317]

実家暮らしだと、ほんとにカロリー調整とかできない ダイエットしたくてもトンカツとか唐揚げとか夕食に出されると食べざるを得ないから

[@めじ-f6t]

実家のご飯って美味しいし沢山出てきちゃって誘惑すごいですよねー🥹 たまに家族分作る！っていって減量ご飯作ったりすると感謝されるしカロリーカットできるので良かったらやってみて下さい！！

[@Chaznana]

全てが美しい。

[@nanakirakira4177]

7月からジム行きだして頑張ってます🥺腹筋割れたいー！私お腹にばっかり脂肪がついちゃうタイプで😔

[@おいしいせんべい]

なんか、励まされました😂 いいこと言うなーって、努力の積み重ねですね

[@hideyoshiii]

今年は優勝！昨年と全然ちがく見えます

[@ponyomaru84]

肋骨締めるのすご

[@Star-jasmine7]

157センチ51キロ 25〜27%くらい… せっかく産後ダイエットで10キロ以上痩せたのに体脂肪率が32%だったところから思ったほど落ちず 骨格ナチュラルなのもあり全体的にすごいゴツい… 入浴やマッサージ、筋トレも取り入れたけど基本的に有酸素運動と食事で痩せたから基礎代謝が落ちたんだとチャピちゃんのお話でわかりました。 21〜23%くらいになりたいなぁ！！ 筋トレがんばろう…

[@yuchannel8900]

ショートで発見して即フォローしました！肌綺麗カラダ美しい、、こうなるぞー！

[@まこ-x7u]

美人さんだし努力が魅力的です❤😊私も身体づくり頑張る💪仕事でイライラして（たぶん運動不足のせい）、つい甘いもの食べてしまい後悔🤣ちゃぴさんを見習います😂

[@なし-g7h]

ちゃぴさんにおすすめのジャガイモがあって業務スーパーの冷凍ポテトめっちゃいいですよー！1キロで300円前後でしたー！

[@kenyamiyauchi8022]

なるほど！！！ 大変参考になりました。 嫁にもろぉ〜たい 笑

[@a-xyz]

肋締めるのすごい…！練習してるけどなかなか閉じないので（キープできない）苦戦中です…

[@Fuyu_syojo]

肋骨締める呼吸法が1番気になってしまった、、！

[@carrotball9]

語りっちちゃぴー！！！待ってた❤

[@いもけんぴ-h2y]

気にしたことなかったけど人によって腹筋違うんですねー！！ 確かに韓国アイドルとか見ててもみんな違う😮

[@azuuusa3373]

ちゃぴさん初コメです❤ 最近一番観てるKZbinがちゃぴさんですー！めちゃ観てます。応援しています🎉 若干ぽっちゃり系な私でもちゃぴさんのように頑張ったら痩せてムキムキになれるかなー😢 心強く持ちたいよー！

[@石井雅邦-c1y]

凄い学力🎉❤🎉❤🎉❤

[@user-lh7bo4gy3y]

綺麗やな〜

[@harukakajihara3827]

私も肩リッチ系大好きです！栄養素の語りっちプロテインとかもすごくためになりました😭❤️

[@麻美-h3k]

とてもわかりやすかったです🎉ありがとう‼️

[@kas2892]

自分用　5:40〜 　　　　5:25〜

[@cha_mo]

ちゃぴさん前にリフトでお見かけしたのですが、プライベートの邪魔しちゃいけないかなーとおもって声かけられなかったです…プライベートどういう風に接してほしいとかありますか？

[@mttn8738]

いつもモチベ！🫶🏻

[@mm-fd9uw]

肋骨締める呼吸が知りたいです！(既出でしたらごめんなさい)

[@khiro7986]

ちゃぴさん☺️素敵💓

[@0512shurahime]

普段立ち仕事で、１日12000歩くらい歩くのですが、脂質摂るのことが苦手です。お昼ごはんはどのくらい食べたらいいですか😢

[@user-iq5vd6tt6d]

ちゃぴさんと同じくらい『嫁マグ　レアチーズ』大好き❤ ちゃぴさんの動画も嫁マグも最高なんだが❤❤❤ いつも楽しみにしてます。 体に気をつけて大会頑張ってくださいね😊

[@Tartelette0917]

確かにフィリピンにいる10代の男の子達は腹筋の運動しなくても割れてる…

[@こがわ-c2w]

早く見れた嬉しい☺️❤

[@イモイモ薩摩]

体脂肪率20%切ったらお腹割れて見えてくるんでしょうか？ 去年腹筋バッキバキになるまで痩せることができてて、その時は体脂肪率が18%くらいでした🤣

[@多田朱美-r2o]

細マッチョで、きれいです。叩きごぼうをお茶碗いっぱい、食べる痩せます。

[@mihosuzuki4338]

体脂肪15まで 落として パックは見えてますが 真ん中の線が 薄すぎて 悩んでます 左右の線は出てます どう 鍛えたらいいですか？

[@もち-y2v]

かたりっちのちゃぴさん、なんか最近かんすけさん！？てなる🤣🤣❤️✨　いつも教えてくれてありがとー！

[@しあんさん-r4f]

体脂肪37%！途方に暮れています😢

[@Dappe-t8d]

なんでお腹以外は痩せるのに下腹や脇腹は残るんですか？皮余りみたいなのあるんですが無くす方法ありますか？

[@ぱすた餅]

脂肪は内臓(特に心臓)を守るため心臓に近い場所の脂肪は落ちにくく、遠い場所から落ち始めます 他の部位が痩せてきているなら続けていくとお腹の脂肪も落ちてくるかと思います

[@user-cv6gq7on1z]

ちゃぴさんカッケーー✦˖ ࣪⊹ 体を絞り始めて一年経って、腹筋はまだまだですが、 長い目で1日ずつがんばります

[@あおい-t1u5n]

初見ですが面白すぎて話がすんなり入ってきました 数値で語って貰えるのも目安がわかってありがたいです

[@NyLori0411]

hic what to do. I hope you can make a video with subtitles. I don't understand anything.

[@yanchi555]

一緒に頑張ります！ ちゃぴちゃん、いつもありがとう🙌🙌🙌🙌