醜女大翻身🔥我瘦了快20公斤 | 疫情在家也可以減肥✨不節食、不用出門！！簡單快速瘦身方法💗

[@millai8494]

好厉害！现在59-60公斤，觉得自己很笨重🥲 争取今年能瘦到45公斤！加油加油！

[@winnie4651]

好厲害….！而且分享的好仔細🤧❤️

[@kinghsin1026]

謝謝你💗💗

[@yaya-hb5bk]

因為隱眼影片第一次認識你 覺得泥超可愛不會做作 好喜歡你(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 要繼續加油哦！想看到你更多ㄉ影片～

[@kinghsin1026]

嗚嗚嗚嗚謝謝你！最近都在忙著其他事情沒有更新 也在重新思考 定下來後會好好繼續加油的！🥰

[@甜甜-f6x]

我終於找到我適合🥲我現在是150cm 58公斤 量都過重 （沒有一個是正常的-.- 今天終於找到適合我減肥ㄉ

[@kinghsin1026]

嗚嗚嗚嗚嗚恭喜你！可以跟我分享你覺得自己適合什麼方式！❤️❤️

[@xuan5794]

好勵志～～～ 目前只有從飲食開始著手 沒有運動 目前沒有明顯的差異 真的是要好好考慮一下運動了😂

[@kinghsin1026]

加油🤤🔥

[@burnburn5863]

看完你的影片 想問幾個問題🤍 1.可以請教一下你是跳哪部鄭多燕嗎？ （因為網路上好多鄭多燕不知道該選哪部🤣 2.我是屬於梨形身材，腿粗但是上半身瘦 這樣單純考飲食、運動真的有用嗎(;´༎ຶД༎ຶ`) 謝謝你的分享🙇🏻‍♀️

[@kinghsin1026]

我是跳 8:26 有截圖出現的那個！可以去找找看～～～因為那算是很一開始出的有氧 這幾年都有更新很多不一樣類型的 可以選擇你喜歡的🤍

[@kinghsin1026]

當然會有用呀～只要堅持 時間久了自然會看到效果！如果只一昧的專注一小段時間就理所當然不會有改變 所以一定要努力堅持！！！梨形身材可以多做網路上都可以查得到的 專門針對假跨寬呀、練大腿瘦臀腿的局部塑身運動 搭配其他運動或是飲食 時間久了一定會有成效～～～

[@burnburn5863]

@@kinghsin1026 謝謝你！超棒的博主🤍

[@joislovegood2832]

妳好~想問第一次減重成功後，就維持了沒有再復胖了嗎?是因為沒有在重蹈覆轍之前的飲食嗎?

[@kinghsin1026]

是的！因為是均衡的飲食搭配運動習慣 整體來說是健康的瘦身 之後也沒有那種急速復胖的問題🥰🥰不過當然如果沒有注意平常的控制、攝取高於基礎代謝量這種小問題 還是會正常的變胖～～所以平常的飲食習慣就要多多控制！有運動習慣的話更好💓

[@kinghsin1026]

不過還是要看個人！可以多多去嘗試尋找屬於自己的方法～～～💗

[@joislovegood2832]

好的，我會努力的，也期待妳第二次的影片分享(*๓´╰╯`๓)♡

[@宇信高]

想問妳是體重先下，體型才變化的嘛，想問問(;´༎ຶД༎ຶ`)謝謝

[@kinghsin1026]

沒錯！！！一切都是慢慢來的🥰

[@何書涵-r1b]

想知道飲食內容～ 大學住宿還會每天運動嗎？

[@kinghsin1026]

我基本上那時候都吃家裡煮的！所以很常是原型食物吃到飽ㄉ概念～🤣🤣🤣當然偶爾還是會吃垃圾食物跟零食之類的 不過就一定會適量！吃外食也會選擇熱量較低的品項～大學之後空間不夠就不會運動了嗚嗚 不過體重維持基本上就靠飲食～雖然都是外食但還是會記得大概計算熱量！我覺得運動真的算是加速減肥、讓身型變好看的工具 所以如果只是單純想要讓體重下降飲食還是比體重重要🥰🥰💗

[@何書涵-r1b]

@@kinghsin1026 👌謝謝你

[@Raffia-l8p]

你好想問一下 目前現在體重～ 看起來真的超瘦😢

[@kinghsin1026]

錄影那時候56左右！但現在又胖了🤣

[@cyj_0130]

好勵志的故事😍想看更多有關減肥過程的影片 想問一下大概是多久時間瘦20公斤的

[@kinghsin1026]

加加總總也有半年左右！我個人前期四個月瘦蠻快的～大概有12公斤左右 後面2 3個月就不定期運動比較放鬆的一點 不為過因為還是有保持過去的運動跟飲食習慣 體重也慢慢有在減輕🥳

[@kinghsin1026]

減肥過程再過一陣子應該會拍更詳細的！因為目前也還在努力 希望自己更好之後再來呈現給大家～☺️💗

[@cyj_0130]

哇 好強😱期待下一支影片😍

[@arielchien8654]

那如果是使用168斷食有效嗎??? 因為我也要升國三了，但是這個暑假胖了4公斤... 導致現在不知怎麼下手減肥。

[@kinghsin1026]

我個人覺得當然是有幫助的！畢竟168也是對身體好的一個飲食習慣～可以試試看！4公斤的話靠飲食習慣應該就可以慢慢掉下來了 加油🥰🥰

[@Wang-sz2pd]

減肥是能吃白飯的嗎？我怕我沒效

[@kinghsin1026]

可以的！如果真的覺得對你來說那是肥胖的主因 可以試試減少份量～或是晚餐不吃之類的 這種方式都可以試試看 畢竟每個人適合的方法不同！不過還是要記得飲食均衡🤍

[@hualalala]

跟我的減肥歷程好像～

[@Grace-tr1vj]

请问30天内有办法瘦20公斤吗

[@kinghsin1026]

應該是不太可能🥺畢竟瘦太快也是不太健康 慢慢自然的減重才是最好的！🥰

[@Grace-tr1vj]

@@kinghsin1026 好的，谢谢你😄

[@Wang-sz2pd]

好強喔才三個多月就-20 你都跳一小時以上嗎 嗚嗚嗚我胖12公斤

[@kinghsin1026]

對ㄚ！要堅持！加油🥰🥰🥰🥰

[@wu3274]

很讚欸 我也要開始執行

[@kinghsin1026]

加油！！！🤤🤤

[@葉美珠-d7u]

姐姐你是幾天才瘦到快20公斤

[@kinghsin1026]

加加總總到最後應該也快6個月～～～～

[@Wang-sz2pd]

所以早餐午餐都能正常吃嗎？

[@kinghsin1026]

我的方法的話是這樣沒錯～當然不要過量🤣然後吃的內容也要注意～

[@kinghsin1026]

不過我個人沒什麼吃早餐的習慣就會跟午餐一起吃 也是偷吃步讓攝取的熱量沒那麼多🤣🤣

[@Wang-sz2pd]

所以妳有吃澱粉？每天運動30以上嗎

[@kinghsin1026]

澱粉當時還是有！但就是減量再減量～然後運動就一定都是30以上！🤣

[@Wang-sz2pd]

@@kinghsin1026 謝謝

[@Irene.oct03]

假如您每日基礎代謝率是1500卡，請問您減肥期間每日攝取多少熱量？

[@kinghsin1026]

大約1400-1800左右！因為有運動的話總消耗熱量會拉高 所以我大部分都控制在這個區域～～～

[@TinasWomenSelfLove]

很棒喔!我35歲最近才開始跳有氧 鄭多燕我有跳過

[@kinghsin1026]

加油🤩

[@chuchu9951]

運動服超眼熟😂

[@kinghsin1026]

哈哈哈哈哈同學校嗎🤣🤣

[@jungkook_9777]

我現在要四年級我很胖就都沒自信

[@kinghsin1026]

不會的！！！現在都還在發育千萬不要減肥！只要吃得健康多多運動 以後一定會越來越好看💖💖💖

[@陳奕如-i6s]

請問你是有吃到基代嗎～

[@kinghsin1026]

基本上都有！🤣

[@呂筱-z5v]

是三個月瘦20公斤嗎😵

[@kinghsin1026]

大概12-15公斤！後來是慢慢再繼續瘦的～

[@呂筱-z5v]

@@kinghsin1026 那如果我每天都跳鄭多燕的影片 請問我要幾個月的時間可以瘦10公斤呢

[@kinghsin1026]

@@呂筱-z5v 這還要看你的飲食狀況喔！所以不能清楚的給你一段時間～而且肌肉也是重量！水份也是重量 測量的時間等等的也會影響 所以只能說一定要堅持好一段時間！任何地方都要兼顧 這樣至少3個月每一天都很努力的話 一定會有成效的🥰

[@呂筱-z5v]

@@kinghsin1026 請問你可以給我你的飲食控制是怎麼控制的嗎 我想參考 因為我現在實在太胖了 不能再胖下去了

[@kinghsin1026]

@@呂筱-z5v 簡單來說 三餐正常但6 7分飽！戒糖飲料零食油炸宵夜～多吃蔬菜水果蛋白質但不要過多

[@louisachen6260]

妳還記得為什麼妳小學的時候會體重過重嗎？那時的飲食習慣是如何呢？

[@kinghsin1026]

那時候雖然吃的不算很～～～不健康 不過回想起來量真的還是吃的蠻多的 吃什麼水煮的蔬菜我一樣可以一個人把一整盤超大盤的吃掉🤯🤯然後再加上超愛吃白飯、肉什麼都超多有點過多 吃飽之後也很愛再吃東西才會覺得滿足 尤其零食餅乾飲料也完完全全不忌口 水果也吃得超多但其實都是滿滿糖份跟讓量 也不喜歡動😅😅所以體重就是默默一直增加🥲

[@louisachen6260]

@@kinghsin1026 謝謝！我想零食餅乾飲料可能是主因。

[@zaurenabizhan5356]

零食饼干是最发胖的东西。

[@Wang-sz2pd]

什嚜東西都能吃嗎？有沒有不能吃什嚜

[@kinghsin1026]

儘量避開熱量高的東西！零食飲料油炸類這種的～也少吃麵、蛋糕、麵包之類的 容易胖下半身 總而言之就是多吃健康的食物🤣

[@Wang-sz2pd]

謝謝