半年狂瘦20公斤！減重醫師親身經歷 控糖飲食 減重效果更好？！【 如果云知道 鄭凱云 】feat. 魏士航醫師

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#減重醫師 #親身經歷 #控糖飲食 #減重 #如果云知道 #鄭凱云 #魏士航醫師 #瘦身 #減肥

[@mrliao539]

1.吃原型食物 2.注意食物型態 水果打成汁、糊化的食物更容易吸收更容易上升血糖 3.用餐順序水肉菜飯果 4.飯前喝兩小匙的醋，盡量選不加糖的天然釀造醋

[@SunnyHsiao-cv3it]

感謝您的整理

[@Kowloonhongkong]

想 請教 發酵食物是不是同原形食物有衝突? 例如切醋 蘋果醋 腐乳, kimchi 麵豉醬. 此外豆腐 算不算?

[@RebeccaMay-gf4hy]

謝謝你幫忙整理

[@mynaturalsounds]

感謝分享很實用的知識😊

[@jimighty]

謝謝！

[@tvbshealth20]

感謝支持❤

[@user-lg1nb5lx3s]

魏醫師好有點帥唷

[@chang87166]

😊這樣很好啊，這和宋宴仁醫師提倡的211飲食法很類似，先吃肉菜會有飽足感，因此白飯會減少，甚至可能吃不下，如此既能瘦身又能降血糖。

[@nancy003001]

感謝這一篇講解簡單明瞭，能讓長輩看完就知道怎麼執行，太好了!

[@monica596]

長輩們被洗腦太久 很難一時會相信⋯⋯

[@user-ss1lj8gm5r]

長輩不用刻意減肥，只要不是胖的太超過，不需要為了愛漂亮而減肥，養生運動比較重要。

[@user-gd5xk1ln3z]

解說的很清楚 很棒 平時醣化血色素都平均在6-7之間 過完年假😅驗血 醣化血紅素到9 真的嚇到了😢

[@KaoLily-gf3cm]

天然釀造的醋 包含有糖分的水果醋嗎（蘋果 桂花等）？在菜肉鋪底之前還是後呢？還是在喝水500之前

[@user-sn6np4ym6r]

請問餐前的醋，可以加進500cc的水一起喝嗎？ 請指正謝謝你🙏

[@soing3752]

順序: 2匙蘋果腊，水 肉 菜 飯 果，

[@irene1784]

蘋果腊跟蘋果醋差很多耶😂😂 好好讀書太重要了…

[@user-uf9uq8ik3t]

腊不能吃😂

[@Wisdom13568]

So stupid 腊⋯⋯

[@charensheng12568]

謝謝你 的 summary ❤

[@LisaQ-sz3uh]

谢谢你的summary 家庭主妇真的没时间看长篇的视频 你的总结节省了我们的时间 每个人都有写错别字的经历 对于你辛苦帮我们总结 一个错别字真没有什么 懂的自然懂。

[@martinlai923]

鄭雲😊😊

[@kuba-xp4mq]

請問喝醋會不會刺激胃酸分泌？

[@user-mw7lf5ky6u]

低油鹽糖飲食就可以了.烘培類食品本來就是高油鹽糖的綜合體.控制飲食才是減重的最重要部分

[@user-oc5ng4tj5t]

真的 我是做手術減的 10個月瘦48公斤 現在整整一個月都沒瘦 要好好控制體重了 我的目標是瘦56公斤 到50公斤 之前開刀是106公斤 這過程非常痛苦 瘦太快了

[@wangwangchirochiro3353]

谢谢分享☕️今晚就开始“吃醋”😂，希望会有好结果。

[@joywu8291]

家裡剛好有天然釀製的蘋果醋，認真喝起來

[@user-vd2gt5ls6h]

可以請問做法嗎？

[@user-dq1mm8re1l]

我餐前都喝500CC 無糖豆漿

[@Ashley-pj2uy]

動物也能用這個方法嗎

[@us1er-ir8ir4zj1g]

蘋果醋 家樂福很多種食用醋可以選 一瓶一百零九塊那種❤

[@evelyntseng4511]

化學醋效果比天然釀造醋效果差很多喔，瓶身上有註明「With Mother」才是真正有效的，不然只是在喝化學酸味而已，很可惜喔～

[@user-nq1vq1ei3e]

不是～必須是有機釀成的醋,好市多那罐美國蘋果醋就是

[@IAMJENNYLIU]

記住要喝無糖的才有用

[@user-jf3dd2pf1g]

有機 無糖 蘋果醋, 稀釋到自己 適合 的濃度 , 我是有用吸管, 避免牙過敏~

[@t112358461]

我都買好市多的有機醋，一大罐可以喝很久

[@julia3355]

先喝500 CC水，會不會稀釋胃酸，對於消化肉類的蛋白質不利呢？

[@ddddddd4077]

跟你說 會，我自己覺得不用喝到500那麼多，真的餓要做的是忍耐，喝水只是降低食慾用而已，主要還是要靠自己

[@suzielu1314]

請問是單喝醋還是泡水喝？

[@user-he3uv2mv7n]

1：50醋 水

[@wing2262]

既然是飯前那通常是空腹 還是兌水好一點，避免過度刺激。

[@LK-fy2ki]

喝 Apple cider vinegar with the ‘mother’ 可以吗？

[@imdba3685]

Best, according to other channels.

[@Morris_at_Taiwan]

請問飯後血糖,是開始吃飯的二小時?還是吃完飯的二小時??

[@sydneychi1985]

第一口開始

[@ming090208]

有機蘋果醋最好！

[@echen1716]

魏醫生你在跟李唐越醫生爭取初日第一帥哥的名號嗎？好帥

[@msfan4092]

歺前喝500cc的水還能吃飯嗎？

[@user-ch9rl1oy6j]

吃蘋果醋膠囊可以嗎？😅

[@sunnychi523]

也想知道!

[@user-rd6fu5ks4i]

請問請問 餐前喝的醋能加水稀釋嗎?

[@user-he3uv2mv7n]

可以1：50

[@joywu8291]

我有加水和代糖（比較順口）

[@chien-chenglee6676]

一定要用水稀釋才能喝

[@user-le4wo9yh3i]

不能

[@tinaz5791]

请问可以喝lemon汁吗？

[@q782504913]

我也想問一樣的問題。所以是為什麼最近檸檬變貴了嗎😂😂😂

[@christychang31]

上次看醫生說，喝檸檬汁血糖會上升。

[@Yun-ve3gx]

腸胃不好或有胃食道逆流，餐前適合喝醋嗎?

[@tingliochiou9310]

醋5cc配300ml水就好 不宜喝太多❤

[@small7730]

網路有教胃食道逆流喝蘋果醋可以改善，但還是看個人體質，如果不舒服或更嚴重還是不要，但可以先嘗試看看。

[@user-oc5ng4tj5t]

沒有吃醋的習慣是吃不了的 還是要有非常大的意志力

[@user-gw9qg7xk1h]

我可以认为就是看食物的升堂指数吧？

[@hognin3598]

9:32 答案是醋

[@user-sz4qe3jn1c]

請問應該選擇什麼醋呢？一般工研醋的水果醋可以嗎？

[@Sum_sum_berry]

很多生酮飲食的文章都有提及蘋果醋 ，一定要“with the mother", (意思應該是酵母)及無額外添加糖分的才有效，千萬不要選有添加糖分、果汁類別的蘋果醋。詳情可再google了解

[@chingleehwang8871]

多吃韓國或德國泡菜最優！

[@user-gs1hp2mm6r]

天然發酵的醋就可以

[@sammychow1540]

@@chingleehwang8871 well, thats probiotics and its different from what we are talking about here

[@user-ct6zj9kz4h]

從胖大叔變歐爸

[@martinlai923]

如果云😊

[@user-yk8jc3wp8x]

韓國石榴醋有效嗎？

[@user-nq1vq1ei3e]

不是～成份必須是無糖的

[@acosmh]

我喝了2、3個月後，胃發炎嚴重。

[@user-pl4od8im2z]

請問，醋醃小黃瓜用工研醋有效果嗎？不是說要釀造醋才有用..還有，飯前喝水不會稀釋胃液而影響消化嗎？

[@candywl8201]

其實不會的，要有食物進去了才會產生大量胃酸來消化食物，所以用餐中和用餐後喝水或是喝湯等才會沖淡胃酸。至於胃酸引起的不適，是因為不定時飲食引起的，例如午餐應於中午十二點食，但久久都沒有東西進去，身體會以為自己忘記分泌胃酸了，所以才會在沒食物的情況下產生胃酸，久而久之就會有胃病。

[@user-xf1ow2vs8p]

P​@@candywl8201

[@r4gb32me4]

蒜頭浸食用醋，包你膽固醇也消失

[@garylo2841]

煮飯時落點在米水中就可以了😅

[@JJmay8805]

我試了2天胃痛到不行，長期胃食道逆流，無法用這方式。😥

[@user-uo2uq5fm5i]

有腎臟，胃病者 飲食都要斟酌

[@haolun-pk1fu]

還好你你提請幫我試了😂😂 我有胃食道逆流、胃潰瘍跟胃出血，餐飲長期壓力跟不正常飲食造成的😅😅

[@lisachang949]

想問：自製的醋會加糖，也可以嗎？

[@user-np9sl3ss9v]

加糖不行

[@sammychow1540]

absolutely no sugar please. sugar is the main problem, especially white sugar

[@terenceweng]

碳水才是發胖的根本,,,重點是現在國小的飲食碳水比例還是太重,導致從小就養成碳水依賴瘦不下來

[@afrapan6407]

就拜幾十年前美國農業部做的飲食金字塔所賜阿

[@kimhongto9977]

胃不好可以喝醋嗎？

[@yypoon3302]

飲醋對鈣流失嗎？

[@wing2262]

咖啡、茶、碳酸飲料...有咖啡因的..會導致鈣質流失。 “適量”（每天不超過300 cc）食用醋可［增加］十二指腸吸收鈣質的功能，且在食物中加醋，可讓鈣成為離子狀態，能幫助吸收。

[@0john216]

饭前喝醋是为了提高胃的酸度，吃东西时口腔分泌的唾液里的淀粉酶混着食物到胃部后，胃酸不等淀粉酶把淀粉分解就把淀粉酶给分解了，所以在一定程度上降低了血糖的上升，只有靠胰腺的淀粉酶来分解淀粉啦。是这个逻辑吗？😅

[@afrapan6407]

醋是鹼性的

[@saga4585]

@@afrapan6407 1.醋的PH值小於7，是酸性的。 2.人體的消化系統的通道，胃部以前的通道：口腔、咽喉、食道，抗酸鹼的能力非常弱，注意啊！ 3.醋，不含有 鈣(Ca)、鉀(K)、鈉(Na)、鎂(Mg)元素，所以不歸屬鹼性食物。然而，在實驗室中，醋卻能夠在較短時間內，排除血液中變成酸性的乳酸及焦性葡萄酸（細胞代謝葡萄糖後的廢物），而使血液維持在微鹼性，因此，醋是屬於微鹼性食物。但是，有影響好的一面就必有影響壞的一面，少量的醋，只會被鹼性的腸液中和掉，無法進入人體血液內，若喝大量的醋，又會 破壞消化系統的健康。 4.攝取醋酸，達到的目的，不如直接攝食含有鈣(Ca)、鉀(K)、鈉(Na)、鎂(Mg)元素的天然食材。 有太多的時候，都是自我催眠療法下的結果，包含癌症的治癒。

[@sammychow1540]

@@saga4585 No, just partly agree with you. you are thinking too much and misleading sometimes

[@jenpao827]

都不吃，是不是就不會波動了？

[@duncan7978]

吃飯的順序把白飯排到最後，但是我無法單吃白飯，這樣怎麼辦...

[@chang87166]

😊這樣很好啊，這和宋宴仁醫師提倡的211飲食法很類似，先吃肉菜會有飽足感，因此白飯會減少，甚至可能吃不下，如此既能瘦身又能降血糖。

[@davidchang4667]

可剩下一些肉或菜最後和飯混著吃，沒那麼嚴格，只要先吃肉與菜就行。

[@user-oc5ng4tj5t]

我都不吃飯了 因為菜都吃不完

[@user-np9sl3ss9v]

改成地瓜或馬鈴薯之類的 量可以很少

[@user-tc9te9ww1j]

要買不含糖的醋應該蠻困難的吧？有推薦的品牌嗎？

[@wing2262]

不難啊。［有機蘋果醋］好處多多 多年來網路分享很多。會固定買來喝的人多了 現在各大通路應該都很好買。

[@janettengtw]

工研就有出無添加糖的蘋果醋，而且成分很單純，只有水跟濃縮蘋果汁喔！價格也便宜

[@wing2262]

@@janettengtw 對，但是它就［不是］“純釀造醋”（它由3-5%醋酸和水之外不含或極少含其他成分。以蒸餾過的酒發酵製成，或直接用食品級別的醋酸兌製），如果你不是為了調味或家庭清潔；而是為了要得到它的健康好處 那吃了就什麼沒用。 白醋不是（白）米醋，光價錢就天差地北。

[@user-vt9vb7ql4l]

里仁有機店有賣蠻多不錯的醋

[@Sum_sum_berry]

"Bragg"這個牌子的蘋果醋很好，經濟實惠又方便易買, 一定要選"with the mother"即含有酵母，且不含添加糖(因為蘋果醋是由蘋果發酵，所以會帶有原有甜味，但一定要選無添加糖的)

[@collycheng2402]

我有糖尿病前期，冰箱也有一瓶蘋果醋，以後飯前喝一杯像韓國燒酒杯子的份量，應該可以吧！？今晚試試.....

[@intlgoh5229]

请一定要用水稀释以后喝，直接喝会烧坏食道和胃

[@jenpao827]

飯前喝無糖醋？胃不會壞掉？

[@0306eunice]

我從高中時期開始有胃潰瘍（一緊張就胃痛常服用胃乳），並且有嚴重的胰島素阻抗（但那時不自知，以為只是飽困）；我母親也有糖尿病和三高… 幾年前在朋友推薦下實行過約近1年的生酮飲食，逐漸掌握住影片中醫生說的大原則（目前是大致低糖低碳水也經常輕斷食；也會像醫師說飯後吃想吃愛吃的零食或甜點） 我和家人們都已習慣空腹時喝1-2湯匙的好油（亞麻仁油；冷壓橄欖油或椰子油）加一兩滴天然好醋（紅酒醋、巴薩米克醋、蘋果醋，隨心情變換口味）實行還不到6年，我母親（今年73歲）已經完全擺脫西藥的掌控了（每3個月例行身體檢查指數都很正常），以前多年長期的消化不良，胃脹氣、不明原因腹瀉、暈眩…後來才徹底明白根本都是西藥的副作用… 生酮低醣飲食之後我自己本身也多年都沒有再胃痛了喔😊

[@Jennifer-sr8vw]

​@@0306eunice請問醋只加一、兩滴，這麼少能起到效用嗎？ 再請問空腹吃好油加醋是一天進行一次嗎？

[@MeowHellOvO]

我看強哥醋喝成那樣也是…😏

[@user-np9sl3ss9v]

我要去買醋了

[@cynthia5563]

那綠拿鐵怎麼辦？會讓血糖波動變大嗎？😢

[@afrapan6407]

你如果有加水果就會阿

[@dianeyeh8212]

不知道是來賓太帥，還是主持人的情緒高漲？為什麼需要用「演戲的情緒」來導引這次訪談？這是一個高質量的健康節目，為什麼來賓醫師的穩健談話會被主持人的高分貝「啊」、「喔」等卡通演戲詞語蓋過去？專業的表現還是主持人需要注意的點，節目才能更精緻。觀眾都是成熟人士，不需要被像小朋友般對待。

[@EmilyWang-fj6xb]

我剛開始吃減肥藥，可以阻止脂肪吸收，請問如果再加上控血糖會更好嗎？

[@HappyWu-gm5qg]

你食邊隻，有冇用？

[@EmilyWang-fj6xb]

@@HappyWu-gm5qg 人人都唔同架喎，我係 EDD MALL視診後醫生開嘅處方減肥藥

[@HappyWu-gm5qg]

@@EmilyWang-fj6xb 係咪有好難買果隻減肥針

[@user-bj5hf7hi2u]

​@@EmilyWang-fj6xb如果你減糖飲食，就是少吃澱粉且完全不吃精緻澱粉減重非常快，我不到5個月已經減12kg了，而且糖化血色素、膽固醇、三酸甘油脂、血壓全恢復正常沒有紅字。

[@user-np9sl3ss9v]

當然會啊…

[@yooong]

我不同意吃食物順序的講法，除非在每樣食物中間有個足夠的暫停。不然的話食物到了肚子全都混合一起！

[@user-pm9uq1ry3m]

所以為什麼大家都要提倡說吃東西要細嚼慢嚥 現代人吃東西都太快 這對身體其實很不好

[@yooong]

@@user-pm9uq1ry3m 請問要多慢？食物需要在肚子和小腸里六至八小時的消化時間。他們可不會在里邊排隊！

[@user-pm9uq1ry3m]

@@yooong 每次至少要咀嚼30下 還有 你那麼不同意那就照你自己喜好吃 反正身體是你自己的 又不是我的 開心就好

[@melodyliou8279]

飯前那就是空腹,肚子沒有吃東西的情況下喝醋不會傷胃嗎？

[@nishen6255]

會吧😊

[@user-np9sl3ss9v]

加水稀釋

[@user-jj9es6iv4r]

健康人？什麼啊？

[@cuckoo0132]

喝水果醋好嗎？

[@wing2262]

很多不是釀造醋。要懂得看食品標。有機蘋果醋最好。不要喝到調味醋（那跟調味果汁差不多意思）更不要買工研醋。

[@WangKid]

白醋不也是用米釀造的也不行? 話說市面上也很難買到合成醋吧? 不去買些奇奇怪怪的牌子看起來大部分都是釀造醋啊

[@user-he3uv2mv7n]

你要看含糖量

[@joywu8291]

全聯可以買到0糖的蘋果醋

[@wing2262]

你說反了。除非 你特別去買［有機醋］，否則大部分都是合成。 就像水果酒，大部分都是濃縮果汁調味料加酒精 ，“天然釀造”的水果酒在市面上絕對不到10%（我講得真客氣..）“天然釀造”的醬油在市面上也不到10%... 市面上買得到的大部分的醋 也都是合成的 你怎麼會覺得花大量時間 原料成本高 可控因素又複雜 做出來 不一定會成功 味道還“不好”的天然醋，會是工商社會的主流？

[@wing2262]

by the way，由於價格實在落差太大，外面醋醃的小菜 絕不可能用釀造醋，絕對是用工研醋。

[@huyuhsuan]

可以買有機蘋果醋

[@joycechen7084]

喔！原來零食要緊跟在飯後食用！

[@user-ss1lj8gm5r]

可是我飯後接著吃零食，還是變胖了。

[@2jx19]

因為要平衡血糖上升速度吧。普通零食大部分應該都是在高升糖區域、所以放在澱粉水果後面，比較不會造成血糖劇烈波動；然、吃的量依舊要以吃一份正餐的概念來分配入餐……我的理解是這樣啦😅

[@user-gl1hv5jb6n]

怕有的胃沒辦法受的了

[@pingyingchen]

9分37秒: 空腹喝醋傷胃耶！

[@user-jo6xj3rf7f]

你是喝一整瓶嗎😂

[@tseelly]

甚本常識是要​加水及用飲管吸.

[@huyuhsuan]

我以前也以為會，醋的品質也很重要，我現在喝有機蘋果醋30ml加一堆水去稀釋，還有無熱量糖漿，你可以參考Dr.柏格的視頻.

[@user-vf5om1hs5i]

我長期喜歡喝醋沒有變瘦不過筋骨到現在年過半百還很軟不知是不是跟喝醋的關係

[@janettengtw]

沒有關係！

[@lalacheng3028]

遺傳很大的關係

[@user-tz8dw1uf8q]

是的，軟化血管。

[@chenrej9151]

有什麼醋可以介紹。

[@tingliochiou9310]

後學有賣陳年古早醋喲 有需要可以回訊喲 謝謝❤

[@poppychang4108]

喝醋要小心沒瘦反而蛀牙喔

[@user-vz2kw3il8q]

千萬不要吃甚麼醋。

[@user-ug2iw6je9u]

他說不能吃水果是認真的嗎?

[@beatricechiu1932]

很多看糖尿病的醫生，都會建議最好不要吃水果；但有說如果真的要吃，可以吃芭樂跟蕃茄！

[@a27218]

台灣水果喜歡農改 農業改甜所

[@user-xl5gp9ry1n]

水果可以吃，吃比較不甜的水果 因為水果的醣份其實很驚人 不要以為吃水果不會胖😂😂 要多蔬菜少水果😊

[@nishen6255]

台灣水果太甜了。問老闆說要買不甜的，老闆說不甜的她不賣😂

[@user-ss1lj8gm5r]

有一個醫生就是吃蕃茄，一個月減了11公斤。

[@jaywang6085]

太傷胃了

[@user-yp8tc9jv7j]

不要亂造謠

[@article701381]

巴薩米克醋不知道行不行

[@qqpsyche]

我記得柏格醫生說就是要蘋果醋

[@yishen286]

500cc的水喝完 就差不多飽了

[@Ping864]

少喝一点，有喝都有帮助吧

[@que2shing720]

尽量避免水果，這可不敢恭維

[@mako3270]

可是這樣很傷胃

[@CHANCHAN-ls5gd]

體重一下掉二十公斤要懷疑是不是癌症

[@mwandy3998]

講那麼多，原來是醋

[@lamivan9637]

喝了 500cc 還能吃嗎？

[@candywl8201]

能，不過會吃少一些

[@lamivan9637]

@@candywl8201就是广东人说的”喝水饱”。😅

[@user-xt3wl3hl5x]

蘋果醋 韓國減肥法

[@wing2262]

歐美也很喜歡吃醋啊。地中海飲食的主要沾料：油醋醬，就是好的果醋加橄欖油，義大利菜也非常喜歡用天然果醋。日本人夏天喝冰涼醋飲 或者是用醋做成果凍、和風沙拉醬，也都很常見。

[@charensheng12568]

很不喜歡xx 遮起來 強迫觀眾看全集。 那就代表 全集都是無重要的聊天 重要的只有那被摭住的xx兩字。

[@xfengi593]

他說的跟方醫生一模一樣，抄襲別人嗎

[@joanlife8044]

飲食本來就有案例說明，沒存在抄襲，除非是他獨創的配方。

[@mickyli0121]

就是正確的觀念而已 沒什麼好抄襲的

[@q782504913]

而且不是說研究發現的嗎😂

[@AB-jo2bz]

分享好的方式讓更多人知道，不要據為己有，當成自己的成果發表就好

[@waynexu3923]

如果是正確觀念 說的一樣不是很正常的嗎

[@sarahchen2056]

廢話

[@hec6707]

醫師年輕減重很容易。年紀還是有差別。

[@bigk2347]

兩小匙的果醋不要在那邊跟我討論什麼傷不傷胃，又不是兩大杯

[@user-mh9nj5ym8u]

謝謝！

[@tvbshealth20]

感謝支持❤