【減肥列車】兩個月暴瘦20公斤！飲食菜單、腰瘦秘訣獨家公開！feat.黃小愛

Рет қаралды 156,299

關韶文關關

Күн бұрын

Пікірлер: 77

@吳佩紋-t4w 6 ай бұрын

沒有人減肥是無痛減肥，痛過才知道得來不易（講得很好）很喜歡小愛的三觀，自己煮真的很讚❤

@kuan_kuan 6 ай бұрын

真的！沒有人是不辛苦

@joycetse6497 5 ай бұрын

真的...沒有人不痛苦

@瑄兒-t8p 5 ай бұрын

真的好喜歡小愛的個性自然不做作❤

@張雅雯-i7s 5 ай бұрын

小愛好棒❤ 胖是自己吃胖的，瘦當然也是靠自己吃瘦的！我半年減了35公斤，每天都超級開心，用正確的飲食觀念，大家都以為減肥要餓肚子，但是我每天都吃了個太飽😂😂，希望我們都可以遇到更美好的自己

@李蓁-h4p 5 ай бұрын

請問可以請教妳怎麼瘦35公斤的？

@vila598 5 ай бұрын

35公斤很厲害欸～可以分享你的飲食嗎？怎麼瘦的

@劉林林-t7y 5 ай бұрын

@張雅雯-i7s 5 ай бұрын

@@劉林林-t7y我也很想分享，可是不給我貼臉書捏，哈哈哈哈

@張雅雯-i7s 5 ай бұрын

@@vila598 我也很想分享，可是不給我貼臉書耶，哈哈哈

@lisatsai959 5 ай бұрын

被稱讚變瘦帶來的快樂﹥吃東西的小快樂真的是可以支撐自己繼續努力的動力小愛很棒的一個觀念就是：為了可以長久維持好的習慣而不依賴藥物，減肥比較簡單，難的是「不復胖」，所以要養成身體健康的習慣狀態才是最重要的👍

@izzie_steven 6 ай бұрын

禁湯/麵/水果/晚餐吃原型食物吃優質澱粉一天只吃兩餐

@wl00718278 5 ай бұрын

以後都這樣嗎😮

@pei-hsuancheng8802 2 ай бұрын

聽到不能吃晚餐，後面就可以不用聽了都是廢話👏

@王小綺 8 күн бұрын

我覺得不吃晚餐腸胃超舒服的

@kinkincoco99 6 ай бұрын

很勵志。以前圓圓的很可愛，現在是健康有朝氣，也更漂亮了😊

@yunnnnnnnnn 6 ай бұрын

恭喜小愛，整個人的氣質也改變了💪🏻💙

@d26n87 5 ай бұрын

自己煮路過，5個月瘦20公斤，加入有氧和核心運動（一禮拜兩次每次一小時），一年瘦30公斤，胖比較好受。少喝飲料禁量不吃炸物，少吃精緻澱粉。食材都只吃原型食物，一天兩餐+兩份水果，喝水至少3000毫升調整（依照體重和運動量）前期真的掉頭髮很兇，我都很怕我頭禿了，把長髮即腰剪到肩膀，然後調整飲食和減重速度，才停止

@吳秀貞-e2f 5 ай бұрын

減肥設個目標適時給自己一點獎勵，這個觀點很棒的說

@user-asly1129 4 ай бұрын

超愛小愛了啦看當他的改變我也想改變了❤

@binbinchu6055 6 ай бұрын

你們兩位真的都好棒給了我在減脂路上很多力量謝謝你們🫶🏻

@陌生人-k2x 5 ай бұрын

夭壽骨，，完全認不出來，，今天真是勵志耶，棒棒棒

@LittleLove 6 ай бұрын

我要買包包犒賞自己😂😂😂

@pili7280 6 ай бұрын

好為小愛開心!像J開頭女星已經不是Jia Jia 真的是Jolin 了❤

@momo0904 5 ай бұрын

太強了這意志力值得讚許！🎉

@pingyunli5593 6 ай бұрын

喜歡小愛很有自信的樣子笑容好美❤

@周湯包-p7n 5 ай бұрын

喜歡原本的小愛😂❤ 因為片子太好看但更喜歡現在真心快樂的黃小愛❤

@katechen8221 5 ай бұрын

昨天才問同事~晚上10點後想吃東西怎辦QQ 今天就看到小愛的回答了!我會忍住!!!!

@黃金-q9v 4 ай бұрын

最愛❤小愛了

@dominiquetsai1839 6 ай бұрын

小愛好棒呀 ❤

@janeh8093 5 ай бұрын

太棒了真的辛苦了

@Vivian16888 5 ай бұрын

請問是哪間中醫？

@YiChun-q2l 6 ай бұрын

恭喜恭喜變得很漂亮❤

@chayu6540 5 ай бұрын

好喜歡小愛

@Sakunanboyu 4 ай бұрын

上班族怎麼處理原型食物？

@love0912tw 5 ай бұрын

真假😮，那間中醫想去😊

@hcchao8524 6 ай бұрын

我花了半年時間瘦了25公斤，那過程不是開玩笑的😂，就是餓到半死🤣🤣

@王芬蘭-y6i 5 ай бұрын

小愛真的變漂亮喔！

@Ann_rich857 5 ай бұрын

才發現兩位長的好像❤

@王小綺 8 күн бұрын

所以是哪一家中醫？

@陳美女-n6i 5 ай бұрын

怎麼減肥的

@chunrayhung4848 6 ай бұрын

瘦的好美

@in710505 6 ай бұрын

生活習慣要改沒錯，怎麼吃我也知道，但是因為結婚了，另一半不讓我早點睡，睡眠不足，又有個需要長照的老人家和令人苦腦的家人，壓力大，自己也生病很累，就瘦不下來...

@lisatsai959 5 ай бұрын

知道跟做到是兩回事🤣 要先問問自己非得瘦下來的理由（健康、美麗）才有非做到的決心，問題都不是問題了… 晚睡（淺眠）就是會影響褪黑激素的分泌，就無法產生瘦素，飢餓感就會提升，且隔天精神不濟就會靠咖啡因來提神但影響腎上腺分泌就會阻止脂肪代謝；壓力大就會想吃吃食物或甜食來滿足短暫大腦的愉悅，然後血糖動盪就會影響代謝（胰島素抗阻）然後就會心情不好，再來狂吃的惡性循環… 不讓您早睡就跟她動之以情，說「醫生」告誡健康問題需早睡，難不成她不讓您健康？這樣就不需要這位沒有同理心的另一半了，身體健康是您自己的，要用多久是您可以選擇的，看看家裡生病的那位，您不想成為被照顧的那個人吧

@cl1582 6 ай бұрын

自律真的好難但好重要

@kuan_kuan 6 ай бұрын

唯一就是要自律！

@a0987803149 5 ай бұрын

瘦到我都認不出這是小愛

@patrick-wt8xg 6 ай бұрын

瘦了以後有妹妹感誒

@nanamaster520 5 ай бұрын

因為小愛，我也去他那間中醫調理，三週就掉了3KG，配合飲食，沒有超級辛苦，就是多多注意飲食，真的可以！小愛真的太強了。

@kuan_kuan 5 ай бұрын

期待你的演唱會！

@婷婷王道 5 ай бұрын

請問是哪一間診所？

@tingwan5322 Ай бұрын

請問是哪間診所

@doel4461 6 ай бұрын

哪一家中醫

@盧小苑 6 ай бұрын

侑澄中醫

@Cityman425 5 ай бұрын

2個月瘦20公斤就是不健康的方式瘦的

@彥雯-e9n 6 ай бұрын

想知道哪家中醫+1

@盧小苑 6 ай бұрын

侑澄中醫

@林宜君-d5l 5 ай бұрын

關關，你也去試試！

@kurolee1204 3 ай бұрын

不要忘了，白雲瘦下來之後，你還會想繼續關注白雲的演出嗎?外型變了，人設也就變了(Makiyo也是)

@一奇-j3l 5 ай бұрын

黃小愛變美女了

@mp717935 6 ай бұрын

難怪我瘦不下來我每個禮拜都被抓去吃大餐阿😂😂😂

@李多慧 5 ай бұрын

兩位長的好像

@天天-g2s 4 ай бұрын

他是男的？

@珍珍賴 5 ай бұрын

不能吃水果，可是長期便秘不吃水果怎麼辦？

@c.c2296 5 ай бұрын

吃青菜

@piPi-sx8fw 5 ай бұрын

大部分水果對於大基數減重者來說確實非常不適合。影片提到的高果糖就是主因，不過也有減肥者可以食用的水果。這裡推薦香蕉。做為飯後或運動過後，不管是沒吃飽或是真的想補充水果、甚至是像你一樣擔心會便祕的人，就非常適合吃香蕉。香蕉是健康的碳水水果。其餘的水果舉凡柑橘類、芭樂、酪梨這些低含糖又高飽腹的水果也都是你的優良選擇。那這裡再補充一下，便秘的原因有很多，但如果是在健康的狀態下發生便秘，那麼飲水量過少也是便秘的主因之一喔。我做為同樣正在減肥的人，可以跟你說說我的經驗。就算一整天飲食健康且攝取很多蔬菜，如果我沒有補充足夠的水分，隔天一樣便秘。所以減肥的飲食不單單是正餐，讓平時的喝水量提高且維持也是其中一環。