ช่วงล่างเป๊ะ! Workout กระชับขา [คุณคนใหม่ EP 3/8]

Рет қаралды 749,985

Fitjunctions

Күн бұрын

Пікірлер: 167

@imbadgirl2124 7 жыл бұрын

เอวมันก็คอดดีนะคะ แต่ตั้งแต่สะโพลงไปเนี่ยยยยย ใหญ่มว้ากกกก

@ชื่อเดียร์-ฒ1จ 7 жыл бұрын

เหมื่อนกันค่ะสะเทือนใจ ไม่แน่ใจว่ากรรมพันธ์หรือเปล่า

@นฤมลสุภอุดร 7 жыл бұрын

แฮร่ เหมือนกันคะ. เปนคนสะโพกแบนๆเหมือนผู้ชายแต่ดูด้านข้างจะไม่มีก้น! คิดแร้วกลุ้ม!!!😔😭😭😭

@คุณแม่-ย3ด 7 жыл бұрын

สิงห์หร คนแมน นึกว่าเป็นอยู่คนเดียว ข้างบนผอมม๊ากข่างล่างนี้อื้อหือ

@kkchannel6961 7 жыл бұрын

สิงห์หร คนแมน เหมือนกันเลยเเก เอวเรา 32 เเบบ😂😂

@kkchannel6961 7 жыл бұрын

คุณ แม่ เหมือนกันเเกร ข้างบนเอวคอด ล่าง สะโพกใหญ่ขาอ้วน

@kikbeautyfit 7 жыл бұрын

จะลองทำตามนะคะ

@ฟ้าฟ้า-ธ4ฝ 7 жыл бұрын

KikyKik ว้าววพี่ก้มาา❤😁

@potepinntip9659 7 жыл бұрын

KikyKik ว๊าว

@kikbeautyfit 7 жыл бұрын

จุฟๆ ^^

@kikbeautyfit 7 жыл бұрын

จุฟๆ ^^

@ฟ้าฟ้า-ธ4ฝ 7 жыл бұрын

KikyKik ❤❤❤

@สุขทิกาตุลยะสุข 7 жыл бұрын

รอมานาน มาแล้วท่าลดขาอ้วน ขอบคุณคะจะลองทำตาม

@FitNumGun 7 жыл бұрын

ได้ท่าใหม่ๆ ไปทำเย็นนี้ละ👍🏻

@janyatanakon9030 7 жыл бұрын

ออกจริงจังมาตั้งแต่ต้นปีแล้วค่ะ คือทุกอย่างต้องใช้เวลาค่ะค่อยเป็นค่อยไปเดียวดีเอง

@น้อยเที่ยววันหยุด 6 жыл бұрын

จะลองทำดูค่ะเป็นคนขาไหญ่

@PiyasudaDada 7 жыл бұрын

มีวิธีทำให้น่องเล็กลงมั้ยค่ะ

@สีน้ามมมและแดนดิไลออน 4 жыл бұрын

พึ่งมาดู แงง จะทำตามครัฟ

@sonsawansonsin295 7 жыл бұрын

คือตั้งแต่ สะโพกลงไปนี่ใหญ่มาก เลยย เดี๋ยวจะลองทำทุกวีนเลยนะ แต่เราเป็นคนไม่มีเวลาไป จะมีแค่ตอนเย็นเท่านั่น

@ajangumaporn8733 7 жыл бұрын

ชอบช่องนี้มากเลย ดีมากๆ

@gamputtinee709 7 жыл бұрын

circuit กับ cardio ต่างกันยังไงคะ คือถ้าจะลดไขมัน circuit อย่างเดียวได้ไหม

@นารายารา-ฑ2ฐ 7 жыл бұрын

เนื้อที่มันปลิ้นออกมาเวลาใส่กางเกงจากด้านหลังเหนือสะโพก ต้องทำยังไงค่ะ

@bosskheanprasit3185 7 жыл бұрын

อยากให้ทำเกี่ยวกับกระโดดเชือกครับ

@gamnanang 7 жыл бұрын

สอนดีมากเลยค่ะ ชอบ

@นี555-ฉ9ธ 7 жыл бұрын

เป็นกระดูกทับเส้นเล่นได้ไหมค่ะ

@ITupSpeed 7 жыл бұрын

พี่ฟ้าครับยิมที่มีแอร์กับไม่มีแอร์มีผลต่อการเบิร์นนน.ไหมครับ

@beer6767 7 жыл бұрын

คือเอวก้อคอดน่ะแต่ต้นขาน่ะอือหือออออ #ใหญ่มากกกก

@patipan466 7 жыл бұрын

ถ้าอยากกระโดดสูง ให้ออกกำลังกายยังไงคับพี่ฟ้าใส

@t.o.o.njiraya4093 7 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ

@blackmagicdance7339 7 жыл бұрын

พี่ค่ะอยากถามหน่อยว่าช่องน่องที่ดูใหญ่มากกับช่วงล่างคือเราอยากให้มันดูเล็กหรือขนาดพอดี แต่เราต้องการให้แข็งแรงด้วย มันเกี่ยวกับวิธีนี้หรือเปล่าค่ะ เราเป็นคนที่ผอมจนเห็นกระดูกนิดหน่อย แต่ช่วงล่างใหญ่มาก จึงอยากให้แนะนำหน่อยนะค่ะ

@nongnutzeed 7 жыл бұрын

ตอนนี้ลดน้ำหนักมาสามเดือนล่ะค่ะ น้ำหนักลง4กิโล แต่ขากับสะโพกไม่ลงเลยค่ะ ทั้งๆที่ออกกำลังกายท่าลดขากับสะโพกตลอด อยากขาเล็กบ้างค่ะ ไม่อยากขาเบียด

@withgrace2131 6 жыл бұрын

ชอบตัวการ์ตูน Ai ที่วิ่งไปวิ่งมาตอนแรก ๆ 555 น่ารักมาก ขอบคุณพี่ฟ้าใสมากเลยค่ะ หน้าเด็กมาก ทำคลิปออกมาอีกน้าาาา~ น้องจะติดตามและเอาไปใช้ด้วย ขุ่นแม่ก็ทำตามเหมือนกันค่ะ 5555

@nongeye9663 7 жыл бұрын

เราทำอยุ่คะได้ผลจริงถ้าควบคุ้มเรื่องทานอาหารไปด้วยเห็นผล ไม่เกิน1สัปดาคะ เราทำวันละ30นาที อาทิตแลกแนะนำให้ทำทุกวันแต่ไม่ต้องถึง30นาทีก้อได้ อาทิตที่2จะทำวันเวนวันหรือทุกวันก้อดีคะ รับลองได้ผล

@AA-ty9zk 7 жыл бұрын

อยากให้ทำท่าลดน่องหน่อยค่ะ

@jimmy.88 7 жыл бұрын

ทำคลิปดีมากเลยชอบบ

@หนมเข่งห่อใบตอง 7 жыл бұрын

ชอบมาก ขอบคุณค่ะ

@jomathon1 7 жыл бұрын

ขอบคุณครับพี่ ที่ชี้แนะ

@Spark9736 7 жыл бұрын

ขอถามผู้รู้หน่อยครับ ถ้าอยากจะออกกำลังกายแบบใช้น้ำหนักตัวเองพวกวิดพื้น สควอส โหนบาร์ ฯลฯ อะไรแบบนี้อย่างเดียว โดยไม่เล่นพวกดัมเบลเลย จะได้ร่างกายเป็นยังไงแบบไหนและมีข้อดีข้อเสียยังไงบ้างครับ?

@AekasitThaworn 7 жыл бұрын

พี่ฟ้าผมอยากรุ้วิธีกระโดเชือก

@พรพิมลนาสวนจิก-ษ8ษ 7 жыл бұрын

เล่นแบบเหงื่อไม่ออกได้มั้ยค่ะ

@nattharidamongkonkeeree7763 6 жыл бұрын

คาดิโอเช้า เวทเทรนนิ่งตอนเย็นได้มั้ยคะ

@fitjunctions 6 жыл бұрын

ได้หมดครับขึ้นกับความถนัด

@fernpat7062 7 жыл бұрын

สู้ค่ะๆๆ

@กชกรกิจเกียรติ-ค7ฟ 7 жыл бұрын

ต้องทำทุกวันมั้ยคะ

@yuna00000 7 жыл бұрын

3-5วัน ต่อสัปดาห์

@milinmilin5623 7 жыл бұрын

พรุ่งนี้เริ่มเลยคร่าาา จัดปุย.....

@meawmeaw4840 7 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@colorcraftbychen 7 жыл бұрын

ผมมีปัญหาเรื่องhyper extended knee อ่ะครับ อยากรู้วิธีแก้หน่อย

@suprawatchannel8809 7 жыл бұрын

ผมทำงานที่ต้องเสียเหงื่อมาก มีผลต่อการสร้างกล้ามเนื้อไหมครับ ขอบคุณครับ

@noptoto2 7 жыл бұрын

suprawat tongyu เสียเหงื่อคือน้ำครับ ดื่มน้ำชดเชยมากๆ ไม่ได้ทำให้เสียกล้ามเนื้อนะ

@suprawatchannel8809 7 жыл бұрын

Phumiphat Somabutr ขอบคุณมากครับ กังวลอยู่เลย

@CR7videoSkills2014 7 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@bboyj.2990 7 жыл бұрын

ออกยังไงให้เอวเล็กอ่ะ ตอนหน้ามีป่ะ

@brownyapplication 7 жыл бұрын

หลัง ๆ ฟังน้องฟ้าใสไม่รู้เรื่องเลยครับ

@DDIK-o4n 7 жыл бұрын

ผมว่าพี่เค้าพูดเร็วแล้วตัดต่อด้วย

@mereenaka7418 7 жыл бұрын

แล้วต้องออกกำลังกายแบบใหนที่ทำให้เกิดมีหน่องขาและก้นให้มันใหญ่ขึ้น?แล้วต้องบริหารต้นแขนและบ่าหลังไหล่แบบใหนให้มันเลกลงค่ะ?

@bensasithorn8444 7 жыл бұрын

น่องเป็นกล้ามอะค่ะ น่าเกลียดมาก มีวิธีลดไหมคะ?

@chanchao1560 7 жыл бұрын

เวทเทรนนิ่ง บอดี้เวทขาคืออะไรคะ?ไม่รู้วิธีจริงๆคะ ต้นขาใหญ่มาก😓😓

@chusakmokasak9405 7 жыл бұрын

อยากyes.. อึดทำไงคับควรออกกำลังกายแบบไหนคับ(เป็นงานเป็นการ)

@fitjunctions 7 жыл бұрын

555 Cardio ครับ!

@DDIK-o4n 7 жыл бұрын

555เล่นขาเล่นก้นเล่นท้องกับคาดิโอมั้งคับ ผมไม่ค่อยออกกะลังกายจะชอบปวดขาเกร็งท้องเวลาyesคับ ผมเคยฟิตขาเดือนนึงก่อนyesบอกได้เลยว่าเด้านานไม่สะดุดคับ555

@SonnyBoy5551 7 жыл бұрын

เราควรจะCardio ก่อนการฟิตท่า หรือ Cardioทีหลังอ่ะครับ ไม่มีความรู้ด้านนี้เลย อยากจะมีกล้ามเนื้อแบบเพื่อนเขาบ้าง

@luangrath 7 жыл бұрын

Nymphaceaton อยู่ที่ว่าจะ โฟกัส ตรงไหนถ้า Cardio สำคัญกว่าก็ทำก่อน แต่ถ้า weight มันสำคัญกว่าก็ทำ weight ก่อน เพื่อที่จะได้โฟกัสในสิ่งที่สำคัญกับเป้าหมายของเรา ไม่ได้จำกัดว่าจะต้องทำอะไรก่อน ถ้าเราทำในสิ่งที่เราอยากโฟกัสก่อนมันก็จะได้ใช้แรงในสิ่งที่เราต้องการได้มากกว่า, เค้าเคยพูดอยู่แต่จำไม่ได้ว่าคลิปไหน

@SonnyBoy5551 7 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคำตอบครับ ^^

@SonnyBoy5551 7 жыл бұрын

เอ่อ ถามอีกนิดครับ หลังจากที่เราทำอย่างใดอย่างหนึ่งเสร็จแล้ว เราสามารถเว้นช่วงเวลาได้มากน้อยแค่ไหน หรือว่าควรเล่นต่อเลยอ่ะครับ

@wassanaphanomwong2964 6 жыл бұрын

เราก็ออกประมาณนี้อะคะ ทั้ง คาร์ดิโอ และพวกเวท รวมถึงการคุมอาหาร เดิมทีเอวจะอยู่ที่30 สะโพก38 ก้นยานๆ ต้นขาเซลลูไลท์เพียบ!!! ตอนนี้ เอวอยู่ที่28 สะโพก40 แต่ได้ก้นงอนๆกับขาที่เล็กและกระชับมากกว่าแต่ก่อนค่ะ

@fitjunctions 6 жыл бұрын

สุดยอดครับ

@janyatanakon9030 7 жыл бұрын

เห็นผลจริงค่ะนี้ขาโต๊ะสนุกเลยแต่พอมาออกกำลังกายอย่างจริงจังคุมอาหารด้วยก็ดูดีขึ้น

@CkCk-rh9rk 4 жыл бұрын

กี่เดือนเห็นผลคะ

@opalinerain1107 7 жыл бұрын

ถ้าอยากได้ bubble butt ให้สคอร์ท ส่วนขาเรียวสวย ไม่ลีบ แต่ดูแข็งแรง เราใช้กายบริหารขา ของ Marjorie Criag ค่ะ ลอง เสิร์จดูนะค่ะ แก้ปัญหาขาใหญ่ได้แน่นอน เราเจอหนังสือโปรแกรมกายบริหาร21 วัน ตั้งแตเราอายุ 20กว่าๆ เราออกตามหนังสือ ต้องใช้ความอดทน แต่ ผลลัพที่ได้ มันคุ้มค่าค่ะ ตอนนี้ อายุ43แล้ว แต่หุ่น ฟิต สวย และแข็งแรง :)))

@olanncream4916 7 жыл бұрын

มันช่วยลดพุงไหมคะ?

@kankaweebasselier9535 7 жыл бұрын

ช่วยทำวิดิโอลดกล้ามได้ไหมครับ มีแต่คนบอกผมตัวตัน รู้สึกไม่ดี

@praewpornthita5731 7 жыл бұрын

อยากลดตั้งแต่หัวจรดเท้าต้งทำท่าไหนอ่ะคะ?

@flukestudio7404 7 жыл бұрын

ถ้าแบบนี้เล่นที่บ้านได้ปะคับ

@yuna00000 7 жыл бұрын

NaKaEi Chanel ได้ครับ ผมทำหน้าทีวีประจำ ไม่เกิน45นาทีก็จบทุกท่าแล้วครับ น้ำหนักลงชัดเจนครับ

@อ้อมจ๊า-ฤ1ว 7 жыл бұрын

ตอนวิ่งมันลดจริงๆค่ะ ขานะค่ะ พอหยุดไม่มีเวลา มันก็มาใหญ่อีก 😂😂😂

@chyn8287 7 жыл бұрын

ขอวิธีลดช่วงบนหน่อยค่า

@ใบหนาดใบหนวด 7 жыл бұрын

หล่อคะ

@aradahuyin8690 7 жыл бұрын

ต้นขาใหญ่ค่ะสะโพก41พอจะมีวิธีมั้ย

@bambsc2203 7 жыл бұрын

เท่ากันเลย มันจี้ดมาก

@กวิสรากวีศิลป์ศิรภัส-ห1ด 7 жыл бұрын

อารดา สุคนธประทีป เหมือนกันเลยค่ะ ขาใหญ่ตูดใหญ่

@ninethailand68 7 жыл бұрын

อารดา สุคนธประทีป คุณอ้วนค่ะ

@chai-bw3yd 7 жыл бұрын

น่ารัก

@robertofamino3270 7 жыл бұрын

นั่งนานๆทำให้ก้นใหญ่ มั้ยครับ

@monnyblack1 7 жыл бұрын

ขอโทษนะครับ เป็นคนขาใหญ่พอสมควร ไขมันก็ลงก้น นมแหลม นมลดลงเยอะแล้ว แต่ก้นนี่คือ แทบไม่ลดเลย ลดยากมากๆ ใส่กางเกงแล้วไม่โอเคเลย แสดงว่ามีฮอร์โมนเพศหญิงเยอะใช่ไหมครับ แล้วถ้าเป็นอย่างนั้นจริง ควรจะทำยังไงดี ให้ก้นลดเยอะๆ

@astrasinovac2137 7 жыл бұрын

พี่ครับตอนนี้ผมกำลังลดไขมันอยู่อะไรที่ช่องนี้บอกผมก็ทำตาม มันค่อยๆเห็นผลนะช้าๆ แต่ผมสงสัยอย่างนึง ระหว่างคนที่ควบคุมไขมัน น้ำตาลเป๊ะๆ กับอีกคนกินไม่เลือก แต่ทั้งสองคนมีปริมาณแคลรอรี่ต่อวันเท่ากัน ผลการลดไขมัน มันจะต่างกันไหมครับ

@ส้นตีน-ฌ1ช 7 жыл бұрын

กรี้ดๆๆๆๆๆๆ

@racingr1229 7 жыл бұрын

พี่ฟ้าคับช่วยทำเรื่อง เล่นใบเส็บไห้โดนให้หน่อยได้ป่าวคับ พอดีเล่นแล้วเหมือนโดนโฟอามมากกว่า

@sosad842 7 жыл бұрын

พี่ฟ้าใสเคยบอกว่า เวลายก ดัมเบล หรือบาลเบล ไม่ควรจับเเน่นเกินไปคับ เอาเเค่พอประคอง เเล้วมันจะโดน ไบเซป มากขึ้นคับ

@nongeye9663 7 жыл бұрын

ตอนนี้ทำทั้ง2อย่างคะแต่อยากทราบว่าต้องเล่นแบบใหนก่อน ปกติจะคาดิโอก่อน คืออยากรุ้ว่าวันเดียวกันทำทั้ง2อย่างเลยได้ใหม

@คาโน่-ธ5ข 7 жыл бұрын

เผาผลาญที่ดีดีมากแปบเดียวและ

@ooaapon 7 жыл бұрын

1เดือนลดได้กี่กิโลครับ

@ooaapon 7 жыл бұрын

ตอบแทนได้นะครับ

@porntipwimolrut5233 7 жыл бұрын

เทรนน่ากิน

@jacintheng4280 4 жыл бұрын

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰🥰

@startosrocka7662 7 жыл бұрын

ชายทำได้มั้ยครับ

@hipper2483 7 жыл бұрын

นางแบบน่ากอด😄😄😄

@TheMimaru 7 жыл бұрын

ดีมากๆ เลยยยยยย จะพยายามไม่ขี้เกียจนะคะ TT

@เธอคือชีวิต-น3ฦ 6 жыл бұрын

ได้ผลจริงป่าวค่ะ

@fitjunctions 6 жыл бұрын

ต้องลองทำดู :)

@paka1043 7 жыл бұрын

ทำแล้วนอนได้มั้ยคะ ว่างแค่ก่อนนอนT^T

@winaikaenchan2456 7 жыл бұрын

ภควดี เจริญสุข พี่ก็ทำแล้วนอนค่ะ1เดือนลดไป4กิโล

@paka1043 7 жыл бұрын

Winai Kaenchan งั้นน้องจะทำตอนตื่นแล้วก็ก่อนนอนเนาะ^^

@ไข่มุกจ๋าา 7 жыл бұрын

สัดส่วน ของหนู หน้าอก31-32 เอว24-26 สะโพกไม่รู้จ้าา ! ( ปัญหาคือ ต้นขาใหญ่ต้นขาไม่เท่ากัน แล้ว ก็พุงยืนออก. เกิดจากการมีลูก 1คน ก้นย้วย ) หนักใจสุดคือ. ต้นขาใหญ่ไม่เท่ากันค่ะ ใส่กางเกงขาสั้นไม่ได้เลยทุเรสมากค่ะ. หน้าอกก็เหี่ยวหยอน

@slipt.v3707 7 жыл бұрын

วิธีทำให้น่องขาเล็กยังไงครัย

@SHARKGAMEMERCasting 7 жыл бұрын

มีวิธีแก้ขาโก้งไหมฮะ

@mammos60 7 жыл бұрын

SHARKGAMEMER ไม่น่าแก้ได้นะครับ เพราะมันเป็นที่กระดูก มันเกิดจากตั้งแต่สมัยเด็ก

@1ao349 7 жыл бұрын

SHARKGAMEMER มันแก้ได้ค่ะ ต้องออกกำลังกายเกี่ยวกับแบบ โยคะ อะค่ะมันแก้ไขได้ ยังไงก้ถามได้นะค่ะ

@SHARKGAMEMERCasting 7 жыл бұрын

แก้ยังไงครับ

@SHARKGAMEMERCasting 7 жыл бұрын

1Ao3 แก้ยังไงครับ

@mayapopeorginal7725 6 жыл бұрын

1Ao3 เเก้อย่างไงค่ะจะดีใจมากเลยค่ะถ้าทำได้เดินไปใหนก็หายคนมอง

@คัทรียาเขยนอก 7 жыл бұрын

ฮุละฮุ วันละ45นาที อยากถามว่าฮุละฮุช้วยอะไรส่วนไหนได้บ่างค่ะ

@imsometoey4088 7 жыл бұрын

เสียงเบามากครับ

@an-hi6cy 6 жыл бұрын

ฮือเอวเราก็ยี่สิบสี่ยี่สิบห้านะ ทำไมตูดกะขา โว้ยยยย 😭 จะร้องงไห้

@fitjunctions 6 жыл бұрын

ดีแล้วครับจะได้แซะซี่

@baronknox2309 7 жыл бұрын

เข่าสะท้านหือTT

@วิชุดาชมชื่น 7 жыл бұрын

1เดือนรุ้กัน

@sinjaipibalwong7458 7 жыл бұрын

ได้ผลจริงๆลองดูค่ะ เหนื่อยหน่อยนั

@goranan_a8861 6 жыл бұрын

ขาใหญ่มากเพราะก้าม555ตอนเด็กๆชอบวิ่ง วิ่งได้ที่หนึ่งเลย55

@AlvesJone 7 жыл бұрын

Circuit ที่มีตาย ฮ่า

@opalinerain1107 7 жыл бұрын

กรรมพันธ์ขาใหญ่มาก แบบ ช้างนำ้เลยละ แต่ เราเป็นคนออกกำลังกายตลอด ได้ผลค่ะ หุ่นเราปั้นได้ค่ะ สู้ นะคะ รับรองได้ผลค่ะ เรามีก้นที่สวยมาก ไม่ได้เข้าข้างตัวเองค่ะ แต่ทุกคน ทุกที่ จะมองก้นเรา 5555 ท่าสคอรทมีเยอะค่ะ แต่ระวังบางท่าอาจทำให้ขาใหญเป็นกล้าม เยอะไปก็ไม่เหมาะ กั ผู้หญิง