ลดน้ำหนัก ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด เช้า หรือ เย็น I หมอหนึ่ง Healthy Hero

No video

ลดน้ำหนัก ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด เช้า หรือ เย็น I หมอหนึ่ง Healthy Hero

Рет қаралды 130,548

10 ай бұрын

เคยสงสัยไหมครับว่า ลดน้ำหนัก ออกกำลังกายเวลาไหนได้ผลที่สุด ลดความอ้วนได้ไวที่สุด ออกกำลังกายตอนเช้า หรือ ออกำลังกายตอนเย็นดีกว่ากัน คลิปนี้หมอหนึ่งจะมาอธิบายให้ฟังครับ
ในคลิปนี้จะมีหัวข้อที่น่าสนใจหลายอย่างด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็น
- รู้หรือไม่ ออกกำลังกาย ไม่เท่ากับ ผอม
- ลดน้ำหนัก ต้องออกกำลังกาย ให้ครบ 2 แบบ มีอะไรบ้าง
- ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด ออกตอนช่วงท้องว่าง ตอน IF ดีกว่าจริงหรือไม่
- ควรออกกำลังกายก่อนหรือหลังอาหาร
ดังนั้นชมคลิปนี้ให้จบนะครับ
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
==========

Пікірлер: 166

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@bankkerpsk9715 2 ай бұрын

หมอตอบทีคับ ถ้ากินไข่เช้า2เที่ยง2เย็น2 และออกกะลังกายในบ้านหลังมื้อเยน จะผอมมั้ยคับน้ำหนักจะลงได้เยอะมั้ยคับ (ออกกะลังกายในบ้านอย่างเดียวไม่วิ่ง)

@milim9860 9 ай бұрын

อยากจะขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะเราทำตามหนึ่งเดือนลดได้ 10 โลน้ำหนักตั้งต้น 74 กิโลปัจจุบัน 64 กิโลพอเราลดน้องสาวทำตามหนึ่งอาทิตย์ลดได้สามกิโล คุณแม่เรามาปรึกษาเราเราบอกวิธีหมอหนึ่งไปคุณแม่หนึ่งอาทิตย์ลดได้ 6 กิโลคุณแม่น้ำหนักตั้งต้น 96 กิโล คุณแม่เป็นคนดื้อมากไม่ยอมลดน้ำหนักแต่พอบอกวิธีหมอหนึ่งและทำตามคุณแม่แฮปปี้มากค่ะตอนนี้ท่านยอมลดน้ำหนักหมอหนึ่งเป็นผู้มีพระคุณสำหรับครอบครัวเรามากค่ะ

@morninglee9541 9 ай бұрын

ทำแบบไหนบ้างค่ะ

@fttytty45 9 ай бұрын

🎉😊

@milim9860 9 ай бұрын

@@morninglee9541สำหรับเรานะคะ ที่จริงเรา หนักมากสุด 89กิโลกรัม เราเริ่มลดจากคีโต ทำได้แค่1เดือน ทำยากมากค่ะ แต่ น้ำหนักลง เหลือ 83 และ ออกจากคีโต ทำไม่ไหว หลังจากนั้นเราก็ไม่ค่อยทานหวาน และ ทำงานหนัก จนกระทั่ง น้ำหนัก ลงเหลือ 76กิโล เราเลย อยากลด ได้มาเจอคลิปหมอหนึ่ง คือเราเบิกเนตรมากค่ะ ความรู้ที่มีคือผิดหมด! ร่างกาย ไม่แข็งแรงด้วย เราศึกษาคลิปหมอหนึ่งเยอะมากค่ะ เราลองเอามาปรับ ให้เข้ากับชีวิต ประจำวันตัวเอง สำหรับเราที่ทำ เราตื่น 5.30 ออกกำลังกาย 30นาที และ ดื่มแค่กาแฟดำ และทานมื้อเช้า 9.00 เราทานเน้นโปรตีน แต่เราทานเวย์ด้วย เพราะมันยากที่จะทานโปรตีนธรรมชาติในตอนเช้า เราลดแป้ง และน้ำตาล ไม่คิดว่าตัวเองงดนะคะ เพราะจะเครียด แบบกินแบบป่นเปื้อนน้ำตาลบ้าง ถ้าทำอาหารเองก็จะลดใส่แค่ ให้รู้ว่าใส่ ส่วนแป่ง เราลดข้าวลงและเพิ่มโปรตีนทุกมื้อ และเพิ่มผักเข้าไปในมื้ออาหาร ตอนเย็น เรากินโปรตีน และหลัง17.00เราไม่ทานอะไรนอกจากน้ำค่ะ พยายามดื่มน้ำ ก่อนนอน ก่อนอาบน้ำ ก่อนกินข้าว ลองไปศึกษาดูคลิปหมอหนึ่ง และปรับให้เข้ากับชีวิตประจำวันดูนะคะ ดีที่สุดเท่าที่ทำได้ สู้ๆค่ะ

@doungjaikob1969 9 ай бұрын

ทำแบบไหนบ้างคะ ขอบคุณค่ะ

@h1s059 2 ай бұрын

ของผมเริ่มออกมาได้12วันแล้วครับ จาก132.6 ตอนนี้ 128.1แล้วครับ รู้สึกขยับตัวง่ายขึ้น สบายตัวขึ้น เป็นการออกกำลังกายจริงๆจังๆครั้งแรกในชีวิต ดีใจมากครับ จะต้องกลับไป2หลักให้ได้เลย🥰

@pornpimonseedum3044 9 ай бұрын

จริงค่ะ ฟังทุกวัน มีผลจริงๆ เพราะมันทำให้เรามีความสม่ำเสมอ ทำ if ออกกำลังกายทั้งเวท/คาดิโอช่วงเช้า นอนสี่ทุ่ม จะเห็นผลไวมากค่ะ

@denthkt9630 9 ай бұрын

ชอบออกกำลังกายตอนเช้า เพราะอยากทำสิ่งที่ยากให้เสร็จก่อน ทานก่อนออกกำลังกาย 1 ชม ท้องว่าง ไม่เคยรอด ทำมาเกือบสิบปีแล้ว

@JackieChan-sk3wr 9 ай бұрын

ผม ใช้เวลา 3 อาทิตย์จาก 65 กิโลกรัม ปัจจุบันเหลือ 59 ครับ ใช้เวลาเพียงแค่ 3 อาทิตย์ สูตรคุณหมอหนึ่ง ตอบโจทย์ได้ดีครับ ผมลดแป้งประมาณ 60% ส่วนน้ำตาลนั้น ผมลด 100% เลยครับ แล้วทำตามที่คุณหมอหนึ่งแนะนำทุกอย่างครับ สุดยอดจริงครับ สูตรคุณหมออาจจะเข้มข้น แต่ตอบโจทย์ได้ดีครับขอบคุณคุณหมอมากครับ ผมตั้งใจว่า จาก 65 กิโลกรัม ตั้งใจว่าจะทำให้ได้ 50-55 ก็พอครับ ขอบคุณคุณหมอมากครับ❤❤❤

@doungjaikob1969 9 ай бұрын

ทำอย่างไรบ้างคะ ขอบคุณค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

ลองทำตามคลิปในช่องเลยครับ

@Vga99REC 6 ай бұрын

ทำอย่างไรบางคับ

@bankkerpsk9715 2 ай бұрын

ห้ามขาดแป้งหรอคับจะลดน้หหนัก ทำไงมั่งหรอคับถึงลดได้ใน3อาทิต

@nilchotika802 10 ай бұрын

ฟังหมอตลอดเลยค่ะเวลาว่าง ช่วยดึงสติในการกินการลดน้ำหนักได้ดีมากเลยค่ะ จาก 74 ตอนนี้ 67 ใช้เวลาลด 3 เดือนค่ะ ขนาดไม่ได้เคร่งมากค่ะ

@rapeepantoochinda7411 9 ай бұрын

ครั้งแรกๆออกกำลังกายได้แค่ไม่เกิน 10 นาทีก็เหนื่อยแล้ว เพราะเป็นโรคภูมิแพ้และหอบหืด ตอนนี้ออกวันละ 2ชั่วโมงสบายๆเลย และออกกำลังกายตอนเช้าก่อนทานอาหาร เริ่มฝึกไปเรื่อยๆจะทำได้เอง และการทำ IF จะทำให้ร่างกายปรับเรื่องการกิน ทำให้ไม่หิวพร่ำเพรื่อ จะกินเป็นเวลาได้เอง ขอบคุณหมอหนึ่งที่ให้ความรู้ดีๆกับคนที่อยากสุขภาพดีค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

@kanokpolwantip6027 10 ай бұрын

เมื่อเดือนที่แล้วหาคลิปลดน้ำหนักแล้วคลิปหมอหนึ่งเด้งขึ้นมาเป็นคลิปทำif23:1 ส่วนตัวก็เริ่มจากวันนั้นเลยครับ จากน้ำหนัก 112 โล เหลือ 100 กิโล ขอบคุณคลิปในวันนั้นจริงๆครับ ผมก็จะทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ เดี๋ยวจะมาแชร์อีกทีครับ

@Putterchanel 2 ай бұрын

น้ำหนักตอนนี้เปนไงบ้างคับ ลงไหม

@kanokpolwantip6027 2 ай бұрын

@@Putterchanel ตอนนี้เหลือ 85 ครับ

@dgffgfvgdf5733 10 ай бұрын

ชอบออกกำลังกายตอนเช้าเหมือนคุณหมอเลยค่ะ เพราะตอนเย็นเลิกงานมา ทั้งเครียดทั้งเหนื่อย เลือกการพักผ่อนดีกว่าค่ะ

@user-fx8mv7cs6l 10 ай бұрын

หนูทำวิธีหมอหนึ่ง1เดือนลดไปแล้ว4โลจาก60ตอนนี้เหลือ56เเล้ว☺️

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

เก่งมากเลยครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@chanikool 9 ай бұрын

ออกกำลังกายไม่ทำให้ผอมครับ งดแป้ง งดน้ำตาล กินน้อยมื้อ จนร่างกายต้องไปดึงไขมันมาใช้ ถึงผอมครับ

@nidaapirlfour9210 9 ай бұрын

ลืมส่งการบ้านกินเจ 10 วัน ทำตามหมอหนึ่งแนะนำ ไม่ได้หวัง นน ลด หวังแค่ นน ไม่ขึ้นในช่วงกินเจ แต่ผลลัพธ์เกินคาดค่ะ จาก 75 เหลือ 71 ใน 10 วัน 🙏🏻❤ ต่อจากนี้ลุยลูกเดียว ขอบคุณค่ะหมอหนึ่ง 💪🏻

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

โอ้ว เก่งมาก ๆ ครับ

@rungkandaratsawong3793 9 ай бұрын

เดินเร็วบนลู่วิ่งตอนเช้า speed 6-8, incline 0-11 ค่อยๆ เพิ่มระดับ วันละ 50 นาที 1 เดือน สัดส่วนลดแบบทันใจมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

เก่งมาก ๆ เลยครับ

@Ohyeah54 10 ай бұрын

เป็นสิ่งที่โชคดีของผมเลยคับที่ได้มาเจอคลิปคุณหมอคับ ผมกำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่คับ ตอนนี้ผมหนัก 130โลคับ ปกติแล้วเป็นคนไม่ดื่มกาแฟ และก็หยุดกินตอนเวลาทุ่ม1คับ คุณหมอ ตอนนี้ยากลดน้ำหนักเหลือซะ 100โล ไม่รู้จะเริ่มอย่างไรคับ

@chaninchomjinda7996 9 ай бұрын

ผมดูคลิปหมอหนึ่งตั้งเเต่ประมาณหนึ่งปีที่เเล้ว จากน้ำหนัก 85 กิโล ตอนนี้ลดเหลือประมาณ 74 กิโล รู้สึกคล่องเเคล่ว ไม่อึดอัด เเละดูดีมากขึ้นเลยครับ 😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

ยินดีด้วยมาก ๆ เลยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@user-yf2dh6xj9h 9 ай бұрын

ออกกำลังกายเช้าและเย็น ครั้งละ 25-30 นาทีค่ะ

@user-un5gm2ut8j 3 ай бұрын

คลิปดีมากค่ะ เรากินครบสามมื้อ กินแป้งนิดหน่อย กินหวานน้อยๆ กินพสกเนื้อไก่+ไข่+ข้าวตอนเที่ยงให้พอดีกับความต้องกาย ตกเย็นกินกล้วย3ลูก(กับข้่าวนิดหน่อย) ทำคารดิโอวันละ1ชม.แบ่งเช้าและเย็นค่ะ กิน12ชม.พัก12ชม.ค่ะ น้ำหนักตั้งต้น99โลปลายเดือนมีนาตอนนี้เหลือ93.8ค่ะ🎊

@1535-ci9ec 10 ай бұрын

เริ่มออกกำลังกายเวทเทนนิ่ง เช้าและเย็นค่ะ กำลังจะเริ่มทำ IF 20/4 ค่ะ หมอหนึ่งมีคำแนะนำมั้ยคะว่าควรหรือไม่ควรแล้วควรทำเวลาไหน

@KooEying 2 ай бұрын

ต่อไปนี้คงต้องฟังทุกวัน เวลาวิ่งทุกวัน

@user-rj8xk4py1j 5 ай бұрын

ตั้งแต่ตั้งใจที่จะลดน้ำหนักเข้ามาดูศึกษาข้อมูลจากคลิปของหมอหนึ่งหลายๆคลิปตอนนี้เดือนครึ่งลงมา 5 กก.ค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@00-7Lee 9 ай бұрын

ติดตามหมอหนึ่งจ้า จริงๆลดน้ำหนักมาจนพอใจแล้ว แต่พึ่งมาติดตามหมอหนึ่งจริงจังค่ะ อยากมีรูปร่างดีแบบถูกทางในวัยแก่ตลอดไปค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

เร็ว ๆ นี้ เดี๋ยวผมทำคลิปเกี่ยวกับการออกกำลังกายเสริมให้นะครับ

@daywalkerk846 9 ай бұрын

ออกกำลังตอนไหนก็ได้ที่ท้องว่าง อาทิตย์นึงลดได้เป็นกิโลและต้องควบคุมอาหารด้วย แต่ก่อนออกกำลังกายผมกินกาแฟดำไม่มีน้ำตาลสักแก้วนึง ช่วงออกกำลังกายก็ดื่มน้ำเปล่าด้วย ผมทำมาแล้วเห็นผล

@kwanphayao581 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ได้ความรู้ต่างๆ ที่ไม่เคยรู้จากเพจอื่น ฟังคุณหมอแล้ว ไม่เครียด และมีกำลังใจมากค่ะ

@user-gf4uw9gp7r 10 ай бұрын

ฟังคุณหมอทุกคลิปเลยค่ะ. ดิฉันทำตามคุณหมอ.แต่ออกกำลังกายตอนเย็น.ลดแป้ง.ลดน้ำตาล..เว้นระยะกิน..จาก69.กิโล.แค่.2เดือน.เหลือ.59.กิโลค่ะ.นอนหลับดีด้วยค่ะ.ขอบคุณ.คุณหมอนะคะ..

@user-nm1iy8op8d 9 ай бұрын

ทำตามหมอหนึ่ง มา2 อาทิตย์ลดไป 4 โลแล้วจ้าดีใจมากจาก 75 เหลือ71ขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับ ลุยต่อครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@prapaporn17 9 ай бұрын

จริงคะช่วงไหนน้ำหนักขึ้นรู้ทันทีว่ากินน้ำตาลเยอะมากคะ😅😅 กับมาลดน้ำตาลน้ำหนักลงทันทีคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

เยี่ยมเลยครับ

@sirisirikran3653 9 ай бұрын

พึ่งเข้ามาดูคลิปแรกกดติดตามแล้วค่ะอยากให้คุณหมอแนะนำวิธีออกกำลังกายสำหรับคนที่มีปัญหาขาและหัวเข่าค่ะอยากทราบวิธีที่ปลอดภัยและได้ผลค่ะ.ขอขอบคุณล่วงหน้าค่ะ🙏

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

ไว้เร็ว ๆ นี้ จะทำคอนเทนต์เรื่องออกกำลังกายมาเสริมนะครับ

@thephone2773 9 ай бұрын

❤ สุดยอดค่ะคุณหมอ เป็นคำที่ยอดเยี่ยมที่จะมอบให้คุณหมอหนึ่ง แล้วเราจะเป็นอีกหนึ่งคนที่ลดน้ำหนักได้เพราะความเชื่อ ค่ะ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

สู้เค้านะครับ

@user-bz6lo7wi3i 10 ай бұрын

ของผมจาก97เหลือ90ออกกำลังทุกเย็นงดกินของหวาน กินข้าวมื้อเดียวตอนกลางวันตอนเย็นกินไข่ ครับ

@KaiKai-tb6ww 4 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมาก ๆ ค่ะสำหรับความรู้ดี ๆ ไม่คิดว่าจะลด น.นได้มากขนาดนี้ น.น ค้างมา 7-8 ปี..คือหลงทางในการลด น.น พอมาเจอคลิปของคุณหมอแล้วทำตาม..ลดได้ 10 ก.ก ง่ายมากกจาก 61 ก.ก ลงมาเหลือ 51.5 น.นคงที่มา 10 เดือนแล้ว เพราะยังคงดูแลสุขภาพไม่ให้กลับไปอ้วนอีก..เรื่องออกกำลังกายออกตอนเช้าอย่างคุณหมอแนะนำค่ะ..เพราะออกตอนอื่นสุดท้ายก็จะขี้เกียจและไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ...และไม่หิวในระหว่างออกกกำลังกายเพราทานโปรตีนเพียงพอที่ร่างกายต้องการค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ดีด้วยครับเก่งมากๆครับ เพราะผอมแล้ว อย่าลืมแชร์เรื่องราวให้คนรอบๆตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@Punnapha-ku3kd 9 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ กำลังสงสัยเรื่องนี้พอดี จะพยายามออกให้เป็นนิสัยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

ดีที่สุดในจุดที่ทำได้ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@pichitpongdaenhongsa6639 3 ай бұрын

ผมพึ่งจะหาความรู้ก่อนจะวิ่งลดน้ำหนักคับขอบคุณสำหรับความรู้บ

@chadadech9426 2 ай бұрын

ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะแต่ป้าอายุ65ออกกำลังกาย10เช้าทุกวันค่ะ

@user-qn7vv2yf4k 10 ай бұрын

Fcครับ มีสุขภาพดี น้ำหนักลง เพราะคุณหมอเลยครับ 😊😊

@SawasaSawasa-cd6bu 6 ай бұрын

คุณหมอดิฉันเคยเป็นโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะแต่เดียวนี้หายแล้วจะทานกาแฟดำได้ไหมคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

กรณีนี้อยากให้ลองสอบถามคุณหมอเจ้าของไข้ที่เคยรักษาด้วยอีกครั้งนะครับว่า ตอนนี้อยู่ในเกณฑ์ที่สามารถทานได้แล้วไหมนะครับ เพราะการทานคาเฟอีนจะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นได้ครับ ต้องเช็คดี ๆ นะครับ

@fttytty45 9 ай бұрын

พอเจอคุณหมอมีความรู้มากเลยค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

เยี่ยมเลยครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@supertop474 9 ай бұрын

อยากให้หมอพูดถึงพวกเครื่องปรุงรส เช่น ซีอิ้ว ซอส ผงปรุงรส น้ำปลา เกลือ บ้าง ว่าอะไรที่มีผลกับการลดน้ำหนัก

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

ได้เลยครับ รอติดตามนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

จัดให้แล้วนะครับ ดูคลิปนี้นะครับ 👉 kzbin.info/www/bejne/laCUpH2QpNuMZ7c

@user-nz7no6yw2w 3 ай бұрын

สุดยอดค่ะหมอ ฟังเข้าใจง่าย คลิปเดียวได้แนวทางครบค่ะ

@kingsalah317 Ай бұрын

วิ่งตอนเย็น 15 -17 กิโล 5 วันต่อสัปดาห์ มีเวทเทรนนิ่งเบาๆ งดข้าวเย็น วันพัก 2 วัน เสาร์ อาทิตย์ กินเบียร์กับกับแกล้มเต็มที่ ระยะเวลา 3 เดือน จากหนัก 95 เหลือ 80 แต่จะเอา 75 ให้ได้ เพราะสูง 184

@happygaming8985 9 ай бұрын

ขออณุญาติสอบถามหน่อยครับคือปัจจุบันน้ำหนัก 107 กก สูง 170 ซม อายุ 28 ปี BMI เกินมาตรฐานไปมากแต่หลังจากผ่านมา 2-3 เดือนผมควบคุมอาหารบวกกับการออกกำลังกายแบบ เดิน แต่อยากเปลี่ยนมาเป็น Easy Run คุณหมอว่าด้วยน้ำหนักและอายุที่ให้มานี้ืถุ้าผมจะขอวิ่ง Easy run แบบเบาๆ เป็นระยะเวลา 2 เดือนหมอว่าเสี่ยงที่จะเป็นอาการข้อเข่าเสื่อมอันเนื่องมาจากน้ำหนักตัวมากไหมหรอครับ

@AOTSOUNDMAN2 3 ай бұрын

ของผม 1เดือน10วันลดไป8กิโลครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 3 ай бұрын

เก่งมากคัรบ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@user-sm4lo7oj1o 9 ай бұрын

ออกตอนเช้าทุกวันเลยค่ะ วิ่งเดิน 90 นาทีทุกวันค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

ดีแล้วครับ เพื่อสุขภาพครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@sirir3634 10 ай бұрын

ฟังคลิปหมอหนึ่ง ได้ความรู้ในการลดน้ำหนักที่จับต้องได้ ขอบคุณมากๆเลย

@pratanpornsrianun8160 9 ай бұрын

รบกวนถามคุณหมอค่ะ....เล่นโยคะจะช่วยลดน้ำหนักไหมคะ แล้วโยคะถือเปนcardio หรือweight training คะ...ขอบคุณค่า

@tanomkwanpootoya8198 18 күн бұрын

กินนมโปรตีนฮูเล่วันละ2ขวดอ้วนไหมคะ

@pornpawitsripraram1087 9 ай бұрын

หมอหนึ่งคับ ผมพยายามทำตามหมอหนึ่ง มาสักพักแล้วคับ ทั้งกายกิน การออกกำลังกาย แต่ส่วนตัวเป็นคนที่ไม่ชอบผักมากๆ ฝืนกินได้สักพักก็เบื่อ แล้วก็ไม่กินเลย อยากทราบผลเสียคับ

@user-kx5mj6jh1o 9 ай бұрын

ขอคำแนะนำหน่อยค่ะหนูกินข้าวเที่ยงแล้วไปกินตอน2ทุ่ม

@user-ng2uh9tb2j 9 ай бұрын

ชอบดูคลิปหมอหนึ่งค่ะ ฟังเเล้วเข้าใจง่าย

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

ดีใจที่ชอบนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@natjittapandang2495 9 ай бұрын

ได้ประโยชน์มากค่ะ❤ ขอบคุณนะคะ

@user-vk1wp4iw6n 9 ай бұрын

สวัสดีครับคุณหมอ❤❤

@user-bc3ur9gt6t 9 ай бұрын

ขอบคุณความรู้จากหมอหนึ่งมากเลยครับดูเกือบทุกคลิปเลยตอนนี้นน.จาก80ลงไป10-11โลเหลือ69 3เดือนได้ครับ😁😁😁🤟

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

สุดยอดครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@duangthipphumsriin404 6 ай бұрын

เราวิ่งแต่ไม่อยากลดน้ำหนักมีวิธีไหนบ้างคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 6 ай бұрын

จริง ๆ วิ่งไม่ได้ทำให้ผอมลงนะครับ จะอ้วนขึ้นหรือผอมลงขึ้นกับอาหารที่ทานเป็นหลักครับ ถ้าเราไม่ได้ลดแป้งเยอะ ยังไงก็ไม่ผอมลงกว่านี้ครับ

@mhompingpower 2 ай бұрын

ขอบคุณนะคะ

@user-pt1mg5vz3r 10 ай бұрын

หมอครับผมมีคำถามครับ ผมชั่งน้ำหนักทุกวันอาทิตย์ น้ำหนัก83.5 ล่าสุดผมชั่งได้83.8 มันเป็นแบบนี้มา3อาทิตย์แล้วครับ ขึ้นๆลงๆอยากทราบว่าน้ำหนักแบบนี้เขาเรียกว่าน้ำหนักนิ่งหรือป่าวครับขอบคุณครับ

@GIANT.Y 2 ай бұрын

ถ้าขี้เกียจออกกำลังกาย คุมอาหารให้ได้ก่อน เช่น if พอน้ำหนักเราลดลง เราจะมีกำลังใจในการออกกำลังกายมาทันที เพราะผมทำได้ แค่คุมอาหารนะ 82 เหลือ 75 พอได้ออกกำลังกาย ผมเหลือ 71-72 ขึ้นๆ ลงๆ สุ้ๆคัพ ไม่ท้องผูกเลย ขี่คล่อง สบายๆ

@user-lk7sh2ue5d 10 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งรอฟังกรดไหลย้อนอยู่ค่ะคุณหมอหนึ่ง

@user-kc3se4eg5g 10 ай бұрын

ทำตามคุณหมอ1เดือนลดลง4โลเลยค่ะ

@tehattachai4233 9 ай бұрын

ตอนนี้ 87 อยาก 77 โล ชอบเล่นเวท ไม่ค่อยคาดิโอ เป็นคนมีกล้ามเนื้อ แต่วันๆหนึ่ง กินโปรตีน ไม่ถึงด้วย มั้ง ครับ หมอ ต้องเริ่มวิ่ง+เวทที่เล่นอยู่แล้ว

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

โปรตีนสำคัญมากเลยนะครับ เพราะถ้าทานไม่พอ ร่างกายจะมองว่าอดอาหารครับ

@chickenpink8263 9 ай бұрын

ออกกำลังตามหมอบอก ทั้งเวท สลับคาร์ดิโอ คุมอาหาร ไม่กินหวาน มัน ทอด จากน้ำหนัก 66 ลงมาเหลือ 59-60 สูง 170 แต่อยากให้มีกล้ามเนื้อมากกว่าครับ น้ำหนักอยากให้อยู่สัก 62-63 ตอนนี้รู้สึกว่าผอม บางไปหน่อย มีกล้ามแบบลีนๆ ไม่ค่อยชัด ต้องปรับยังไงครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

แบบนี้ต้องเน้นเวทเทรนนิ่งนะครับ แล้วก็อาจจะไม่ต้องลดแป้งเยอะแล้วครับ เพราะเราได้น้ำหนักที่พอใจแล้วครับ

@truesky8458 10 ай бұрын

โดดเชือกนี่คือ คาดิโอใช่มั้ยครับหมอหนึ่ง เพราะมันทำให้หัวใจเต้นแรงใช่มั้ยครับ และอีกคำถถามครับ ถ้าออกทั้งเช้าทั้งเย็นจะมีผลดี ผลเสียอะไรมั้ยครับ และอีกอย่างครับ ถ้าสมมุติเราออกเช้า-เย็นทุกวัน แต่บางวันก็ออกแค่ครั้งเดียวแต่ทุกวันออกวันละครั้งจะเป็นไรมั้ยครับ

@suphavonladsipa787 9 ай бұрын

แล้วฤ้าวี่งไม่ได้ต้องออกแบบไหนได้อีกคะ

@user-qn7vv2yf4k 10 ай бұрын

แอปเปิ้ลไซเดอร์ลด น้ำหนัก ได้จริงรึป่าวครับ

@user-ux3vl8fd2e 9 ай бұрын

ลดจาก78เหลือ75ออกกำลังกายทุกวันจันทร์-ศุกร์ใช้เวลาแค่3อาทิต

@bankkerpsk9715 2 ай бұрын

@PEDKUNG104 10 ай бұрын

ถ้าผม นํ้าหนัก 50 ต้องใช่ เวลาเท่าไหร่ครัช

@aejin6184 10 ай бұрын

มีประโยชน์มากค่ะ อธิบายเข้าใจง่าย ได้ความรู้มาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน

@user-mp1jn5hk2q 10 ай бұрын

ติดตามทุกคลิปเลยคะ 45วัน ลงมา 6 กิโลละคะ

@chutimanaksawat6716 4 ай бұрын

ไม่อยากลดน้ำหนักแต่มีพุงอยากลดหน้าท้องอยากเด้วมีวิธีไหมคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@jjmo4326 10 ай бұрын

❤ขอบคุณค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 10 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

@user-wg4pc1hx8j 8 ай бұрын

ขอทำตามนะคะ พึ่งจะเริ่มทำคะ จะเริ่มเย็นนี้ ควรแบบไหนคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

สู้ๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@asawaratklayklam1094 9 ай бұрын

ออกกำลังกายอาทิตย์หนึ่งตอนเช้าอาทิตย์หนึ่งตอนเย็นได้ไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

ได้เลยครับ หรือหากไม่มีเวลา ออกเป็นเวลาที่เราสะดวกได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@user-fs2hb2fi3n 9 ай бұрын

ผมทำ IF คือหลังจากมื้อเที่ยงไม่ทาน จะทานอีกที 7 โมงเช้าของอีกวัน ช่วงเย็นเวลา 6 โมงถึงทุ่มออกกำลังกาย ระยะเวลา 1 เดือน น้ำหนักลง 8 กก. แต่มีผลที่ตามมาคือ อาทิตย์ที่ผ่านมาปัสสวะเป็นสีเข้มมาก สีจะออกแดงๆ ด้วยซ้ำ ผมจึงหยุดทุกกิจกรรมก่อน ดื่มน้ำเปล่าให้มาก กลัวร่างกายมันรับ หนักเกินไปครับ😅😅😅

@sirachatpasee7262 9 ай бұрын

ถ้าอยากลดน้ำหนัก แต่อยากกินเหล้าด้วย อาทิตย์ละ 2-3วัน เหล้าผสมโซดา มันทำได้ไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

ทำได้ครับ ต้องทำให้ดีกรีจางที่สุดครับ

@My_NaME_is_Artt 4 ай бұрын

คุณหมอครับ รบกวนสอบถามครับ ทุกวันนี้ผมเริ่มควบคุมอาหาร โดยจะเน้นเป็นโปรตีนมากขึ้น และทำคาดิโอด้วยการเดินเร็วเป็นระยะขั้นต่ำ 8-10 กิโล กับสลับกับการทำเวจเทรนนิ่ง ด้วยการยกน้ำหนัก การออกกำลังกายแนวนี้ถือว่าโอเคมั้ยครับผม🙏🏻🙏🏻

@หมอหนึ่งHealthyHero 4 ай бұрын

สามารถทำได้ครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

@nattamonsuksantikul8648 10 ай бұрын

ทำตามหมอหนึ่ง49 เหลือ 45 1 เดือน จากที่ลดมาซื้ออาหารเสริมไป2หมื่นยังลงเเค่2 ขีด😂😂

@chaisisomphone4118 10 ай бұрын

เก่งจัง ทำไงบ้างหลักๆกินไร แนะนำด้วย 🙏🙏🙏

@nattamonsuksantikul8648 10 ай бұрын

@@chaisisomphone4118 ทำif 16/8 เเรกๆทำไม่ได้ เพราะหิว พอกินโปรตีนถึง ทำให้ไม่กินจุกจิก อิ่มท้องนาน ไม่ค่อยอยากของหวาน (ปกติอยากมาก) ลดเเป้ง ทานข้าวกล้อง ไม่กินเเป้ง เเต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้ก็กินบ้าง ไม่เคร่ง เเต่ลดเเป้งค่ะ

@chayapa_channel 10 ай бұрын

@@nattamonsuksantikul8648โปรตีนถึงนี่กินอะไรคะ,เรากินไข่ต้ม3ฟองแบบนี้ถึงมั้ยคะ

@nattamonsuksantikul8648 10 ай бұрын

@@chayapa_channel ในช่องหมอหนึ่งมีวิธีสอนกินอยู่นะคะ เรากินเเบบผงเสริมเพราะกินอาหารปกติไม่ถึงเองค่ะ ถ้ากินอาหารถึง โปรตีนเสริมไม่จำเป็นค่ะ ลองดูอาหารที่ทานก่อนนะคะว่าเพียงพอไหมค่ะ ต้องดูที่น้ำหนักตัวด้วยนะคะ ยิ่งออกกำลังกายก็ต้องทานโปรตีนเพิ่มไปอีก เลยต้องซื้อมาทานเสริมค่ะ

@sakonsakon889 8 ай бұрын

ถ้าหลังออกกำลังกายเย็น เราต้องกินอาหารอะไรไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 8 ай бұрын

หากอยู่ในช่วงฟีดหรือช่วงทาน ของการทำ If สามารถทานได้ตามปกติครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

@and-td5uc 7 ай бұрын

ขอบคุณค่ะหมอหนึ่ง

@lphonemtbbgot7994 Ай бұрын

อยากเข้ากลุ่มบ้างต้องทำยังไงคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Ай бұрын

สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@user-db6ff6yg1e 10 ай бұрын

ออกทั้งเช้าทังเย็นได้ไหมครับ

@user-in1jt4iv3k 9 ай бұрын

พี่หมอครับถ้าผมทำIF16/8กินตอนเที่ยงถึงสองทุ่มแสดงว่าตอนเช้ากับก่อนนอนก็กินเวย์โปรตีนไม่ได้ใช่มั้ยครับ แล้วผมต้องกินเวลาไหนบ้างครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

ถ้าทาน 12.00-20.00 เวย์ต้องเอามาทานช่วงนี้นะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

@ssdd9050 2 ай бұрын

มี course เพิ่มน้ำหนักไหมคะ😂 ผอมเกิน

@user-vc3ci9ru4x 25 күн бұрын

หนุเลิกงานดึกค่ะสามทุ่ม สามารถออกตอนหลังเลิกงานได้ไหมคะ30นาทีถึง1ชั่วโมง หนัก100ค่ะเช้สไม่สะดวกค่ะเอาลูกไปเรียนแล้วไปทำงานพอออกกำลังกานเสร็จแล้วควรพักกี่นาทีถึงอาบน้ำนอนได้คะ

@flukesing 9 ай бұрын

ลดน้ำหนักลงมา 15 กิโล แต่ทำไมสัดส่วนไม่ลดลงเลยครับ ?

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

น้ำหนักลดจากเท่าไหร่เหลือเท่าไหร่ครับ

@user-lh6wl7hc6c 9 ай бұрын

ฟังทุกวันคะเป็นหมอนรองกระดูกเสื่อมทับเส้นประสาทน้ำหนักเยอะ73

@user-li4su6fz7c 9 ай бұрын

ออก เช้า เย็น ได้ไหมครับ มีผลเสียไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

ถ้าออกช่วงละนิดพอได้ครับ แต่ส่วนตัวผมว่า ออกรวบแค่เช้าหรือเย็นเลยดีกว่าครับ ออกหนักเกินไปก็ไม่ได้หมายความว่าดีนะครับ เพราะร่างกายจะเครียดเกินไปและจะแก่เร็วครับ ออกกำลังกายพอเหมาะ นอนหลับเต็มอิ่มดีกว่าครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 9 ай бұрын

@sommaichomvela8051 9 ай бұрын

นำ้หนัก70อยากลด65คะ

@user-zy4kg7nb7m 5 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 5 ай бұрын

ยินดีครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

@somponkanwicha745 9 ай бұрын

สวัสดีครับ ผมวิ่งเข้า/เย็น ประมาณ 5-8 กิโล ทานข้าวกะเพราเนื้อ ไข่ดาวบ้างแค่มื้อกลางวัน 1 มื้อ ผ่านไปหนึ่งเดือน พอดีตรวจสุขภาพประจำปี หมอวินิจฉัยว่าไม่มีไขมัน(ไขมันน้อยมั้งครับ) หัวใจ 45 ความดัน 110 งงอะครับทำไมหัวใจเต้นแค่ 45

@suphapornakhapanya3587 9 ай бұрын

ตอนนี้ทำif แต่มีอาชีพกรีดยาง ทำงาน ตี 1 กว่าจะเสร็จก็เที่ยงมานอนอีกทีตอนช่วงบ่ายจะทำไห้อ้วนไหมค่ะ

@suphavonladsipa787 9 ай бұрын

เพาะขามันใช้ได้ไม่สมบูนข้างนื่ง

@user-xw7fz8hi4r 8 ай бұрын

ขออนุญาตน่ะคับ ถ้าคนอ้วนไปดู.. 5วัน ไม่กินข้าวกินไรไม่ได้ หายไป10โล55

@user-vn8mv8ul6h 7 ай бұрын

จาก45ลดลง40😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 7 ай бұрын

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ