ชัวร์ก่อนแชร์ : 9 ประโยชน์ของไข่ต้ม จริงหรือ ?

15 มี.ค. 65 - บนสังคมออนไลน์แชร์คลิป 9 ประโยชน์ของไข่ต้ม ทั้งช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เสริมภูมิคุ้มกัน บำรุงกระดูก เล็บ เส้นผม สายตา สมอง และ ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ เรื่องนี้จริงหรือไม่ ติดตามกับคุณพีรพล อนุตรโสตถิ์ จากศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์
🎯 ตรวจสอบกับ
ดร.อชิรญา คำจันทร์ศุภสิน
นักปฏิบัติการวิจัย สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล
สัมภาษณ์เมื่อ 14 มีนาคม 2565
🔎 ตรวจสอบข้อเท็จจริง โดย พีรพล อนุตรโสตถิ์
-----------------------------------------------------
📌 สรุป : ✅ ชัวร์ แชร์ได้ ✅
Q : 9 ประโยชน์ของไข่ต้ม ที่เขาแชร์กันนี้ จริงไหม ?
A : จริงค่ะ ไข่ต้ม เป็นอาหารที่มีประโยชน์
แล้วก็มีคุณค่าทางโภชนาการ ราคาถูกและหาทานได้ง่ายด้วยค่ะ
Q : ข้อแรก เขาบอกว่า ไข่ต้มอุดมด้วยสารอาหารที่จำเป็น ?
A : จริงค่ะ ไข่ต้มให้สารอาหารหลักก็คือโปรตีนนั่นเอง
แต่ว่าก็ยังมีสารอาหารอื่น ๆ มีวิตามิน แร่ธาตุ
รวมถึงในกลุ่มแอนตี้ออกซิแดนท์
ที่ช่วยดูแลสุขภาพร่างกายเราได้อีกด้วยค่ะ
ถ้าเรามีสุขภาพแข็งแรงดีนะคะ โดยที่ไม่มีโรคประจำตัวอะไร
ก็สามารถที่จะรับประทานไข่ ได้วันละ 1 ฟอง ค่ะ
หรืออาจจะมากกว่านั้นก็ได้ ถ้าเรามั่นใจว่าเราไม่ได้มีปัญหา
เรื่องโรคไม่ติดต่อเรื้อรังพวกไขมันในเลือดสูง ความดัน หรือเบาหวาน
หรือข้อจำกัดที่คุณหมอห้ามไว้ค่ะ ก็สามารถที่จะทานได้ค่ะ
Q : ข้อสอง ให้กินไข่ต้ม เพราะไข่ดิบหรือไม่สุกดี ไม่ดีต่อร่างกาย
ไข่ขาวที่ไม่สุก จะขัดขวางการไปดูดซึมไบโอติน ?
A : จริงค่ะ ถ้าเราทานในรูปแบบของไข่ดิบ
ไข่ขาวมันจะมีสารตัวหนึ่งที่ชื่อว่า อะวิดิน ค่ะ
มันจะไปจับกับสารอาหารในกลุ่มของวิตามินดีที่ชื่อว่าไบโอติน
ก็จะไปขัดขวางการดูดซึมของร่างกาย ไม่ให้ดูดซึมไบโอตินเอาไปใช้ค่ะ
กับอีกส่วนหนึ่งค่ะ ถ้าเราทานอาหารดิบ (ไม่เฉพาะเจาะจง ไข่ขาว)
มันก็จะมีเชื้อที่อาจที่ก่อให้เกิดโรคก็คือ ซาลโมเนลล่า
ก็จะทำให้เกิดอาการท้องเสีย และอาเจียนได้ค่ะ
Q : ข้อสาม ไข่ต้ม ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ?
A : อันนี้ก็จริงเช่นเดียวกันค่ะ
ไข่ไก่ 1 ฟอง น้ำหนักอยู่ที่ประมาณ 50 กรัม ก็จะมีโปรตีนอยู่ที่ 6 - 7 กรัม
กรดอะมิโนที่จำเป็นกับร่างกายเราค่ะ มากถึง 9 ชนิดเลยทีเดียว
ปริมาณโปรตีนปกติที่คนเราต้องการก็คือ 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
แต่ในกรณีสำหรับคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ นักกีฬา
ก็จะต้องการโปรตีนที่มากกว่านี้ อาจจะอยู่ที่ 1.2 - 1.5 กรัม
ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ค่ะ
Q : ข้อสี่ เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ?
A : จริงค่ะ ไข่ไก่ 1 ฟอง จะมีปริมาณแคลเซียม
ถ้าคิดเปอร์เซ็นต์ของความต้องการในแต่ละวันของเรา อยู่ที่ 15.8 เปอร์เซ็นต์
ในขณะที่นมแก้วหนึ่ง แคลเซียมอยู่ที่ประมาณสัก 25-30 เปอร์เซ็นต์
แล้วยังมีฟอสฟอรัส ถึงประมาณ 1 ใน 4 ของความต้องการในแต่ละวันของเรา
รวมทั้งยังมีวิตามินดีด้วย ซึ่งจะช่วยส่งเสริมการดูดแคลเซียมเข้าไปในกระดูกค่ะ
Q : ข้อห้า เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ?
A : สารอาหารที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันในไข่ต้ม หรืออยู่ในไข่
ก็จะประกอบไปด้วย กลุ่มวิตามิน วิตามินเอ วิตามินดี หรือว่าสังกะสี
Q : ข้อหก ไข่ต้มบำรุงเล็บและเส้นผม ?
A : ก็ด้วยความที่เส้นผม เล็บ หรือว่า ผิวหนังของเรา ก็จะมาจากส่วนที่เป็นโปรตีนค่ะ
ดังนั้นถ้าเราได้รับปริมาณโปรตีนที่เพียงพอ
รวมถึงสารอาหารกลุ่มของ ซิงค์ วิตามินดี อะไรต่าง ๆ
มันก็จะช่วยเสริมในการสังเคราะห์เส้นผม เล็บ ผิวหนัง ของเราได้ค่ะ
Q : ข้อเจ็ด บำรุงสายตา ป้องกันจอประสาทตาเสื่อม ?
A : อันนี้ น่าจะมาจากสารสำคัญในไข่แดง
นั่นก็คือกลุ่มของ ลูทีน และ ซีแซนทีน นั่นเอง
ตัว ลูทีน กับ ซีแซนทีน มันจะอยู่ที่จอประสาทตาของเรา
ดังนั้นถ้าเกิดทานสารอาหารกลุ่มนี้ที่อยู่ในไข่แดง
หรือว่าผักและผลไม้ ที่มีสีเหลืองส้มนะคะ อย่างเช่น แครอท ฟักทอง
มันก็จะช่วยเพิ่มความหนาแน่นของจอประสาทตาของเราค่ะ
Q : ข้อแปด บำรุงสมอง ป้องกันอัลไซเมอร์ ?
A : จริง ๆ ทั้งหมด มันเป็นเพราะว่ามันมีสารอาหารที่สำคัญอยู่หลากหลาย
ซึ่งหนึ่งในสารอาหารที่สำคัญที่อยู่ในไข่ก็คือ สารที่ชื่อว่า โคลีน นะคะ
สารนี้จะเป็นส่วนที่อยู่ในเยื่อหุ้มสมอง เยื่อหุ้มเซลล์เซลล์ประสาทของเรา
เมื่อเราได้รับเข้าไป มันก็ช่วยในการบำรุงระบบประสาทและสมองของเราได้ค่ะ
มันก็มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงในการที่จะเกิดโรคของสมองได้
ซึ่งอัลไซเมอร์ ก็เป็นหนึ่งในนั้น
อาจจะไม่ได้พูดได้เต็มปากว่า ถ้าเราทานไข่เป็นประจำแล้วจะป้องกันได้
แต่เราใช้คำว่า เราสามารถที่จะลดความเสี่ยงของการเกิดโรคทางสมองได้มากกว่าค่ะ
แล้วก็ไม่จำกัดเฉพาะไข่นะคะ
จริง ๆ แล้วตัวโคลีน มันก็อยู่ในอาหารอื่น ๆ อีกเช่นเดียวกัน
พวกเนื้อสัตว์ หัวใจ สมอง หรือว่าผักใบเขียว หรือว่าพวกถั่วต่าง ๆ
ก็มีสารโคลีนเป็นส่วนประกอบเช่นเดียวกันค่ะ
Q : ข้อเก้า ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
ไขมันไม่อิ่มตัวอย่างโอเมก้า 3 ในไข่ต้ม ช่วยบำรุงหัวใจ ลดไตรกลีเซอไรด์ ?
A : ไขมันที่อยู่ในไข่ ก็จะประกอบไปด้วยไขมันทุกชนิดเลย
ไม่ว่าจะเป็นไขมันอิ่มตัว ไขมันไม่อิ่มตัว ไขมันที่ดี อย่างกรดไขมันโอเมก้า 3
ดังนั้นก็คือ ถ้าเรารับประทานอาหารที่มีความหลากหลาย
ได้รับไขมันให้หลากหลาย ก็จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจได้
Q : สรุปแล้ว คลิป 9 ประโยชน์ของไข่ต้ม นี่เป็นอย่างไร ?
A : ในส่วนของคลิปที่แนะนำเรื่องการบริโภคไข่ต้ม ว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ
เป็นเรื่องจริงค่ะ สามารถที่จะแชร์ต่อได้ค่ะ
👉 รับประทานอย่างพอดีด้วยความเข้าใจ
ช่วยให้เราได้รับประโยชน์จากอาหารอย่างเต็มที่นะครับ
#ชัวร์ก่อนแชร์ #sureandshare
-----------------------------------------------------
🎯 หากได้รับอะไรมา อย่าเพิ่งแชร์ต่อ ส่งมาตรวจสอบกับ "ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์" 🎯
LINE | @SureAndShare หรือคลิก line.me/ti/p/%4...
FB | / sureandshare
Twitter | / sureandshare
IG | / sureandshare
Website | www.ชัวร์ก่อนแช...
TikTok | / sureandshare

[@leksrt]

6ปีที่แล้วผมเป็นstroke เส้นเลือดสมองตีบ เป็นอัมพาตครึ่งซ้าย กลับมาเปลี่ยนอาหารและเดินออกกำลังกายทุกวัน กินไข่ต้มวันละ 2ฟอง 5ปีแล้วไจมันในเลือดยังสูง LDL 275-300 ต้นปีนี้เข้มงวดอาหารใหม่ เช้าทานธัญญพืชและไข่ต้มเป็นหลัก มื้อกลางวันปกติ มื้อเย็นงดอาหารแต่ทานผลไม้แทน เดินออกกำลังกายเช้าเย็น ผ่านมา 4 เดือน ไจมันในเลือดลดลง LDL เหลือ 105 HDL เพิ่มจาก 45เป็น 65 ปกติหมอพยาบาลจะมองผมเป็นคนหัวแข็งตัวร้ายไม่ยอมตามคือห้ามทานไข่แดง อาทิตย์ละไม่เกิน 3ฟอง แต่ผมทานทั้งหมดอาทิตย์ละ 14-18ฟอง ตอนนี้กลับมายินดีกับผมใหม่แล้ว

[@นิก-ผ1ฟ]

ไข่ต้ม มนุษกินกันมาหลายชั่วโครตแล้วครับ ไม่มีอะไรต้องสงสัยเลย อาหารที่เราควรต้องสงสัยคืออาหารที่มนุษสร้างขึ้น เช่นอาหารแปลรูปต่างๆเช่น ไส้กรอกลูกขิ้น และพวกพวกผงโอวันตินไมโลผงโปรตีนอาหารเสริมเพื่อสุขภาพต่างๆที่พากันโฆษณาว่าดีนั๊กดีหนานี่แหละที่เราควรสงสัยว่าดีจริงมั้ย อาหารเสริมบางอย่างมีแต่โทษ ก็คนมันอยากขายได้ก็โฆษณาว่ามึประโยชอยู่แล้ว

[@fifteenevening4425]

ตั้งแต่หมูแพง ก็หันมากินไข่ต้ม วันละ 2 ฟอง (มื้อเช้ากับเที่ยง) ร่วมกับอาหารอย่างอื่น ลดของทอด มาได้ 2-3 เดือนรู้สึกเลย พุ่งยุบไปนิดหนึ่ง มีกล้ามอก กล้ามแขนขึ้นมาชัดเลย(ทำงานหนัก) แต่ไม่เหนื่อยง่าย นอนก็หลับสนิทดี ไข่ต้มดีจริงครับ 😆

[@SomthawinSingrueng]

ข้อที่ 10 ช่วยบรรเทาอาการโรคทรัพย์จาง ได้ดีอีกด้วย 😅 😅 😅

[@sowlee141]

ผมทานไข่ต้ม วันละ 2 ฟอง ไข่ไก่เลี้ยงเอง

[@สมพงษ์ศักดิ์เจริญ]

ผมทานไข่ต้มก่อนนอนวันละ 1-2 ฟองมาประมาณ 35 ปีแล้วร่างกายแข็งแรงดีปีนี้อายุ80+แล้ว

[@jakkittsiripomajak463]

โม้ล่ะ..

[@pongpoj02chpsl2]

@@jakkittsiripomajak463 ตอบกวนดี

[@veenus7947]

ถึงรายการชัวร์ก่อนแชร์ อยากให้มีคำบรรยายในการออกอากาศช่อง9ช่วงข่าวทุกวันเหมือนคลิบYTนี้/เพราะบางทีผู้พูดคาดแมสปิดปากทำให้ฟังไม่ชัด-ขอบคุณที่จัดรายการดีๆให้ชมค่ะ

[@arttis7534]

ผมกินแทบทักวัน​ สองฟองตอนเช้าตอนเที่ยงก็กินพวกแกงต้มยำก๋วยเตี๋ยว​เกาเหลา​ เย็นกินอาหารที่เป็นปลาสำคัญข้าวที่กินเป็นข้าวกล้องนอกนั้นก็กินพวกขนมหวานน้ำหวานปกติออกกำลังกาย​บ้างนิดหน่อย​เพราะไม่ค่อยมีเวลา​ กินแบบนี้เป็นเวลาเดือนกว่าแล้วจากน้ำหนัก​ 63 ลดลงเหลือ​ 54 เลยพุงที่เคยย้อยหายไปแล้ว

[@gutsnwjns]

ทานวันละ8ฟองครับ 😂 กินควบคู่กับอาหารโปรตีน ใยอาหารสูง กินครบ5หมู่ แต่เน้นโปรตีน กินทุกวัน น้ำหนักจาก93อตอนนี้78 แล้วครับ ศึกษาทุกด้านเลยกล้าทาน

[@laddaphutthakosai4040]

♡ขอบพระคุณ♡ ได้แบ่งปันข้อมูลดีๆ เป็นประโยชน์มากค่ะ👍

[@ณัฐพลพรมกล่อม]

สมจริงมากเลยขอบคุณคับ

[@dejavu8916]

พ่ออายุ 77 กินไข่ต้มทุกวัน แข็งแรง และ ความจำยังดีอยู่มากๆ

[@pramuanchutham7355]

สารบำรุงสมองโคลีนในไข่แดง(ราว 150ม.ก.)ช่วยสร้างสารสื่อประสาทอซีติลโคลีนในสมอง คิดไว-ความจำดี...สังเกต-รู้สึกสมองอิ่ม หลังจากทานไข่แดงราว 15-20นาที

[@ผมรักประเทศไทยไทยเจริญ]

น่าจะจริงครับ

[@ทิพวรรณคําวอน]

ประสพการณ์จากครอบครัวเราเอง ครอบครัวเราเลี้ยงเป็ดเป็นร้อยเช้ามาเราเป็นคนเก็บใข่เป็ด ชีวิตวัยเด็กกินใข่ทุกวันเลย เพื่อนที่ร.รก็ชอบล้อวันนี้ใข่อีกแล้วจำได้ดีเลย ต้องแอบไปกินกันสองพี่น้องไม่ให้เพื่อนเห็น555 น้องชายเราหุ่นดีสูง190-200ทุกคนน้องแอบเอาใข่แม่มาต้มกินเล่นๆกัน เราเสียดายย้อนหลังมีเราคนเดียวสูงแค่163 เพราะไม่ค่อยชอบกิน ใข่กินทุกๆวันทุกๆเมื้อมีแต่ใข่เบื่อค่ะ แต่กินดีมากๆร่างกายแข็งแรงดี ลูกแม่6คนไม่เคยป่วยไข้ ทุกๆวันนี้เรากินใข่ต้มทุกๆวันกันกระดูกพรุนเพราะเข้าวัยทองแล้วค่ะ ใข่คืออาหารที่ดีสำหรับเราค่ะ

[@ทิพวรรณคําวอน]

@@ผมรักประเทศไทยไทยเจริญ จริงค่ะเล็บเราเริ่มฉีกกลัวมากๆเข้าวัยกระดูกพรุนหันมาต้มใข่กินทุกๆวันวันละ3ฟองเมื้อเย็นใข่ผักต้มปลาปิ้งน้ำพริกกินแบบนี้ทุกๆวันดีมากค่ะไม่อ้วนลงพุงด้วยอิ่มด้วยค่ะ ประมาณ1เดือนเล็บมือกลับมาเรียบสวยเหมือนเดิมผมก็ไม่ค่อยล่วงด้วยค่ะ มีประโยชน์มากกับวัยกระดูกพรุนวัยสูงอายุ

[@nitanrich4501]

จริงๆ❤❤❤❤

[@จิราภาแสวง]

ขอบคุณคะ

[@สุดเชย]

มีประโยชน์จริงครับ ผมเคยนำคนป่วยไปรักษา อาการตับแข็ง ช่วงท้องจะโตมาก โตแบบ ท้องป่อง หมอแนะนำคนป่วยให้กินไข่ต้ม โดยเฉพาะ (ไข่ขาวในไข่ไก่)จะดีมาก กินทุกวันผ่านมาไม่กี่เดือน ทุกวันนี้คนป่วยคนนั้น หน้าท้อง ปกติแล้วครับ มหัศจรรย์ จริงๆครับ ไข่

[@ฐิติรัตน์พฤกษยานนท์]

ไข่ช่วยลดค่าอาหารไปได้เยอะเลยค่ะ

[@storeandroid1252]

ข้อมูล นี้ ดีมากๆๆๆๆ ดีที่สุด กินทุกวัน ค่ะ

[@taweepoabanzoa6226]

ขอบคุณครับผมกินไขํต้มทั้งไขํแดงไขํขาว5ฟองแทนมื้อเย็นทุกวันครับเพราะชอบออกกำลังกายมาก

[@บุญเรือนเกษมสุขภูมิ]

รับประทานไข่ต้มตั้ง 5 ฟองถ้าเป็นมื้อเช้า น่าจะดีกว่ารับประทานไข่ต้มในมื้อเย็น นะคะ

[@toypimpisarn2550]

ไม่รู้นะ ผมกินเช้า 1ฟอง เที่ยง 1ฟอง เย็นไม่กิน เพราะกินแค่ 2มื้อ ประโยชน์ไม่รู้ รู้แต่ว่า มันทำให้ผมไม่อดตายก็พอ

[@เอกณัทสุชาติพันธุ์]

จริงครับ

[@อยากแสดงความรู้สึก]

อันนี้เอาฮารึ

[@brigthly7541]

ใครอยากรู้เหรอครับ

[@swisstime88]

👏👏👏👏

[@samitiattanokati4074]

หรอยๆ5555

[@phoneclub2626]

ผมอายุ66กินไข่ลวกตอนเช้ามา6ปีแล้ว สุขภาพดีเป็นที่พอใจครับ

[@Krits_Su]

ไอ้เรามันเกิดเป็นลูกคนจน ได้กินไข่เกือบทุกวัน.. ทั้งมื้อเช้าทั้งใส่กล่องไปกินที่โรงเรียน หันไปมองลูกคนรวยบ้านข้างๆ โห....กินแต่ขนมซอง ไอ้เราก็อยากกินขนมซองบ้างไม่อยากกินไข่ พูดได้เต็มปากว่าเนี่ย โตมากับไข่จริงๆ ปล.เรื่องที่ว่านี้ผ่านมาแล้วเกือบ30ปี #มันเกี่ยวอะไรกับคลิปตรงไหนวะเนี้ย

[@weena4201]

หมอบางคนก็ห้ามกินไข่แดง บางคนก็ไม่ห้าม เลยไม่รู้จะเชื่อใครดี

[@ฉัตรพลคําแก้ว]

ใช่ๆ ผมเป็นเบาหวานหมอบอกว่าไม่ควรทานไข่เกินสัปดาห์ละ 2 ฟอง แต่ถ้าเป็นไข่ขาวก็ทานได้ไม่อั้น

[@HappyHappy-ew6si]

@@ฉัตรพลคําแก้ว หมอคงไม่บอกว่ากินแล้วนอนสองฟองแต่คนที่ทำงานมีคนกินสี่ห้าฟองได้เลยครับไข่ต้มนะหมอจะรักษาคนตามอาการคนที่ไม่มีอาการเขาไม่พูดถึงครับกินแล้วกล้ามแขนขาขึ้นเขาไม่พูดถึงมันก็แปลกนะครับ

[@ดวงเดือนอุปการะ-ซ9ษ]

หมอไขมันบอกห้ามกินไข่แดงกินไข่ขาวอย่างเดียว หมอตาให้กินไข่แดง ตัดสินใจกินทั้งไข่ขาวไข่แดงแต่กินพอดีจะไม่มีปัญหาครับ😀

[@DragonStar-hw6vo]

กินไปเถอะครับ ไข่แดงมันเป็นไข่มันดีครับที่ร่างกายต้องการไม่ใช่ไข่มันทราน

[@kompassorn9451]

ไข่คือสุดยอดอาหารราคาถูก เป็นอาหารของตัวอ่อนสัตว์ ยังไงๆก็ต้องอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์และจำเป็นต่อตัวอ่อนที่เกิดขึ้นมาอยู่แล้ว กินไปเถอะ ยิ่งเยอะยิ่งดี ร่างกายเราจะบอกเองว่ากินเท่าไหร่พอ เรากินไข่ต้มได้ไม่เยอะหรอก สุดท้ายจะเลี่ยนและหยุดไปเอง แต่อย่าเอาไปทำเป็นอาหารอย่างอื่นให้เป็นผลเสียกับร่างกายล่ะ เช่นเอาไปทอดกับน้ำมันพืช ผสมกับน้ำตาล ฯลฯ

[@xxxx-zt5md]

ถูกที่ไหนครับ ไข่แพงนะครับดูตามไซส์ได้เลย ราคาต่างกันเบอร์3ตกฟองละ4บาท

[@ฉัตรพลคําแก้ว]

@@xxxx-zt5md ช่าย แพงกว่าหมูอีก

[@pramuanchutham7355]

วิทยากรคนนี้ดีครับ รู้รอบและไม่คอยขัดด้วยอีโก้เล็กๆน้อยๆเหมือนคนอื่น...บางคนจะอ้างว่าไข่แดงมีคลอเรสเตอรอลสูง แต่ไม่รู้ว่ามีHDLเป็น4เท่าของLDL จึงไม่ต้องห่วงเรื่องคลอเรสเตอรอลเลย

[@สุพรรณีเมฆจินดา]

เอาผู้สูงอายุกิน ไข่ต้ม​ วันละลูก​กันเดอ

[@pramuanchutham7355]

@@สุพรรณีเมฆจินดา สองฟองไปเลยครับ...หมอฝรั่งทานวันละ4-6ฟอง ป้องกันสมองเสื่อมด้วยสารโคลีน-วิตามินบี12 ป้องกันตาเสื่อมด้วยสารลูทีน

[@nenajuicee4249]

พ่อเรากินไข่เยอะ แต่อายุ 80 ปี ก็อัลไซเมอร์ สรุปคือ ช่วยได้ไหมอ่า หรือพ่อเราสมควรแก่อายุแล้ว😔😔

[@มึงต่อยกับเพื่อนกูไหมเอ้า]

หลายปัจจัย

[@thongchaithiwattanon6925]

ไข่ไก่ลวกสุกวันละ 3 ฟองในตอนเช้าทุกวันเป็นเวลา 1 ปี แล้วร่างกายแข็งแรงดีครับ อายุ 71 ปี

[@chuachangrieshaber4969]

กราบขอบพระคุณค่ะ อยากเรียนถามกรณีความดัน ไข่แดงจะส่งผลต่อความดันหรือเปล่าค่ะ

[@geewiprawanee1458]

ผมกินวันละสี่ฟองเพราะประหยัดดี เซฟตังได้เยอะในแต่ละวัน

[@thongponsangdara2929]

เรื่องจริงเป็นแผลหายไวมากๆลองแล้วครับ.แผลกดทัพหายไว

[@pp6242]

สรุป มีประโยชน์ กินทุกวัน วันละ2,3ฟองดีมากๆ🎉

[@ทําดีได้ดี-ร9ฦ]

ดีจังค่ะขอบคุณนะคะ กำลังทานพอดี รู้สึกสุขภาพดีขึ้น กว่าเดิมเยอะ ขอบคุณจากใจค่ะ

[@suksayobrok7700]

ผมอายุ62กินทุกวันเพราะไม่กินเนื้อสัตว์

[@มงคลสัยเกตุ-ต5ส]

ความดันสูง​ ไขมันในเส้นเลือด​ เบาหวาน​ กินได้ไหมคับ

[@pinyoyo1747]

ขอบคุณมากค่ะจากเมื่อก่อนกินไข่แบบกล้าๆกลัวๆตั้งแต่หลายคุณหมอบอกว่าไข่ดีมีประโยชน์มากมายกินไจ่ต้มทุกวันๆละสองสามฟองทุกวันเลยค่ะ❤️❤️

[@surisudamiyamoto4138]

เราอายุ60ปี เมือปีก่อนไขมันในเส้นเลือดวัดได้126แต่พอเราหันมาทานไข่ต้มตอนเช้าวันล่ะสอง วันก่อนไปวัดไขมันลดจ้าลดลงเหลือ98ไข่ต้มเยี่ยมจริงๆค่ะ👍👍👍👍

[@อภิสิทธิ์กองแก้ว-บ6ฮ]

ทานใข่ต้มวันละ 100 ฟอง (ใข่ จิ้งจก) พูดเเล่นนะครับ วันละ 2-3 ฟองพอครับ ใข่ไก่ต้มครับ

[@อรุณสวัสดิ์-ท1ฬ]

โห.. เรากิน วันละ🥚🥚-🥚🥚🥚 แต่....อย่างอื่นไม่ค่อยได้ทาน ขนม​ นม​ เนย​ เนื้อสัตว์​

[@นิพลจันทร์อ้าย]

มีกำลังใจที่จะกินไข่เลยค่ะ กินสาหร่ายด้วยค่ะ

[@malisaleethonta4359]

ส่วนตัวคือ แทนที่จะดลัวคลอเรสเตอรอลในไข่ต้ม ควรกลัวคลอเรสเตอรอลในอาหารตัวอื่นมากกว่า เรากินไข่ต้มมาหลายปีแล้ว และกินวันละ 3-4 ฟองต่อวันค่ะ ทุกวันนี้คือ อายุ 43 แล้ว น้ำหนัก 45 กก.สูง 150 เซน ไม่มีอะไรผิดปกติ ตรงกันข้ามคือ กลับรู้สึก สุขภาพโดยรวมดีมากๆ รู้สึกมวลกระดูกทั้งร่างกายแข็งและแน่น มากขึ้น

[@tipwaleenaiyanate280]

ได้ความรู้มากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@Tum_crusine]

ตกลงเอาไงดีครับ เมื่อก่อนที่จะมีคนเลี้ยงไก่ เห็นรณรงค์ว่าไม่ควรกินเกินอาทิตย์ล่ะฟอง

[@aken5984]

กินไข่ลวก ไข่ยางมะตูมวันละ5ฟองคะ

[@สุจิตราอ่อนโยน-ด9ข]

กินไข่ทุกวันHDLขึ้นเป็นอย่างดี

[@ms.amway24]

เคยกินมาสุด 6 ฟอง แต่ตอนนี้กินวันละ 2-4 ฟอง

[@นายสุรพันธ์วรกิตติวณิช]

ขอขอบคุณที่ได้นำสาระดีๆมาเล่าสู่กันฟัง ในรายการ ชัวร์ก่อนแชร์ ให้กำลังใจครับ

[@n.4597]

จริงๆไข่จะแดงมากอร่อยใส่ต้มสมัยก่อนตอนเป็นทารกชอบกินไข่พโล่

[@สมบูรณ์ซ่าซี่]

ถ้าเป็นใข่ต้มใน 7-11 จะมีคุณเทียบเท่าเทียบเท่าใข่ต้ม ที่สุดใหม่ไหม่ครับ เพราะเป็นใข่ต้มที่แช่ไว้ในอุณภูมิเย็น กระบวนการเปลี่ยนแปลงคุณค่าอาหารจะเปลี่ยนไปไหมครับ และเมื่อใข่ต้มในเซเว่นที่แช่ไว้ในอุณหภูมิเย็น จะมีโทษต่อร่างกายไหมหากมีการเปลี่ยนแปลง การเติบโตของแบคทีเรียในอากาศหรืออื่นๆ

[@ชุมพลพุ่มดํารงค์-ฑ6ถ]

ล

[@karn8048]

ใช่ครับ อาหารปรุงสำเร็จ แต่เย็น ไม่น่าบริโภคครับ

[@จุฑาทรัพย์รัตนพันธ์]

ขอบคุณมากๆนะคะที่แนะนำ.สิ่งที่เป็นประโยช์นดีดีคะ..

[@สมพิศขวัญเริงใจ]

ขอบคุณค่ะที่ให้ครามรู้ตอ่ไปจะกินทุกวันค่ะ

[@Sahanut262]

ขอบคุณมากครับสำหรับข้อมูลดีๆมีป

[@สนั่นราชวัตร]

อายุ68 ออกกำลังกาย ทานไข่ต้มวันละ2-3ฟอง ทุกวัน

[@วรรณรัฐนิธินวัชรานนท์-ศ7ง]

ทำไมต้องปิดปากดำเนินรายการด้วย ใกล้ชิดใครขณะดำเนินรายการเหรอ

[@leanlaijad497]

ต้มกินทุกวันวันละ2ฟองชอบมากวันใหนไม่ได้กินหงุดหงิดมากติดเหมือนติดกาแฟค่ะ

[@kunnapongwirotpet8147]

กินไข่ลวกสุกเช้าละ6ฟองผสมน้ำมะนาว4-5ลูก+กล้วยน้ำหว้า3-4ผลและถั่วลิสงคั่ง1กำมืออิ่มจนถึงบ่ายสี่โมงเย็นครับอายุ73 ไม่มีเบาหวานความดัน เลื่อยไม้ ผ่าฟืนขุดดินตัดหญ้าและงานในบ้านได้ครับ

[@นพรุจขุนทอง]

บอกเลยว่าดีใจที่ได้เห็นข้อมูลดีๆจากนักวิชาการศึกษาของไทยเอง เพราะเราโดนฝนั่งหลอกให้เป็นควายมาหลายเรื่องแล้ว

[@ขนุนหวาน-ล8ผ]

ฝรั่งมันขายยา หมอเรียนตำรามัน เป็นเซลล์ให้มันโดยไม่รู้ตัว คิดว่ายามันรักษาหายทุกโรค เบาหวาน ความดัน ไต หัวใจ มะเร็ง ตับ และ 9 มีแต่รอวันตาย คนสั่งยา รวย

[@TukTik-rx3hj]

กระจ่างแจ้งครับ(แต่ก่อนกินไข่ด้วยความกล้าๆกลัวๆ) ขอบคุณมากครับ

[@ศรีชายผลอําไพ-ฟ2บ]

เขากินมานานเเล้วไข่ต้มมีประโยชน์มากมายจะมาลงกินเเล้วชัวร์จริงหรือทำไมทำให้คนกินสับสนมาก

[@เสาวรีย์วงละคร]

ไข่ต้มวันละลูกไม่น่าจะพอนะที่เหลือจะกินอะไรล่ะ ไม่อิ่ม ขี้เหนียวเกินไป.

[@เอกสิทธิ์จินดารักษ์]

เป็นโรคไขมันในเลือดสูงทานแค่ไหนครับถึงจะไม่มีโทษ

[@pramuanchutham7355]

ไม่น่ามีผลครับ ไขมันในอาหารเป็นคนละอย่างกับไขมันในเลือด(ไตรกลีเซอรายด์จากพืช)...และตับสร้างคลอเรสเตอรอล 3ใน4 อาหารที่กิน เพียง 1ใน4 เท่านั้น

[@pramuanchutham7355]

ไม่น่ามีผลครับ ไขมันในอาหารเป็นคนละอย่างกับไขมันในเลือด(ไตรกลีเซอรายด์จากพืช)...และตับสร้างคลอเรสเตอรอล 3ใน4 อาหารที่กิน เพียง 1ใน4 เท่านั้น

[@jirun2509]

งั้นขอเลือกเป็นไข่ลวกที่ไม่มากดีกว่าได้ไหมครับท่าน??

[@thinnagornboopasiri9593]

กินวันละ3ฟองค่ะ อิ่มนาน

[@ณัฐฐาพร-พ5ฟ]

อายุ48 กิน3ฟองทุกวัน

[@pohy7725]

ขอบคุณครับ ผมคนจนไม่มีทางเลือก ไข่นี่ล่ะเหมาะสมที่สุด หาง่ายด้วย ปกติก็ชอบไข่อยู่แล้ว

[@hanibaeak2919]

ผมฟังอาจารย์ลอยมีประโยชน์กว่าช่องนี้เยอะ

[@วิไลพรเจริญชัย-น3ณ]

กินไข่ต้มทุกวันละ 2 ฟอง ดิฉันเป็นความดันสูง เลือดจางกินได้ใช่หรือไม่คะคุณหมอ

[@prathwnm4328]

ชอบ ไข่เป็ด ไม่ว่าจะทำเมนูไหนก็ถูกปากถูกใจหมด..กินตั้งแต่เล็กจนแก่..ส่วนตัวคิดว่า วันละ2ฟองน่าจะกำลังพอดี..ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป..จริงๆแล้ว อะไรที่มากเกิน ย่อมไม่ดีทั้งนั้น.. เมื่อหลายปีก่อน พ่อเรา กินไข่หวานรวดเดียว 5-6ฟอง ช่วงหัวค่ำ...กินเสร็จนั่งคุยปกติก่อนเข้านอน ตกดึก เสียงพ่อนอนกรนเสียงดังผิดปกติ เราเข้าไปปลุก ที่ไหนได้ พ่อนอนน้ำลายฟูมปาก !! ชักเกร็ง รีบส่งโรงพยาบาล นอนนิทรา 14วัน..พ่อก็สิ้นใจ !!..หมอบอกเส้นโลหิตในสมองแตก ใจเราคิดว่า เกี่ยวมั้ย !??..ที่คืนนั้น พ่อกินไข่มากเกินไป ??!! แต่ทุกวันนี้เราก็ยังชอบกินไข่ แต่จะไม่เกินวันละ 2ฟอง และไม่ทุกวัน..2-3วันจะกินที..เพราะกินทุกวันก็เบื่อ..

[@khanchainoosean1269]

ไข่หวาน น้ำตาลในเลือดสูงมากครับ ถ้ามีโรคประจำตัวอยู่ อาจตายได้ครับ

[@boonning2615]

น่าจะถามหมอให้ละเอียดนะ จะไดัรู้ความจริง / ผมกินวันละ 7-10ใบเชียวนะ ทั้งต้มทั้งทอด (ชอบไข่)

[@rddghjdfgjj3194]

@@boonning2615 ลุงคนนี้กินไข่(หวาน).6.ฟอง.เยอะเกินนัำตาลล้วนๆ

[@แพนเค้กเกรซแพทมิชา]

รังนก ซุบไก่ เทียบไม่ได้เลยนะครับ

[@หวังว่าจะไม่ซ้ําใคร]

เขากินวันละ2-3ฟองแล้วค่ะ ข้อมูลเก่ามากวันละฟอง

[@ศราวุธศรีบุตร-ซ5ฏ]

ผมกินเพราะออกกำลังกายแต่พึ่งรู้ประโยชน์เยอะขนาดนี้..ว้าวววเลยคับ

[@วีระยุทธน้อยจีน-ษ8ฉ]

ดีมากรายการชัวร์ก่อนแชร์คับ

[@n.4597]

ไข่เจียวไช่แหนมใส่หอมแดงอร่อย

[@วรนิษฐาบัวอุย]

ถ้าเราทานเฉพาะไข่ขาวไม่ทานไข่แดงจะได้ประโยชน์เยอะไหมคะ

[@คนดี-ป6ว]

มึงก็ไม่ต้องทาน

[@pensripippy3976]

พูดถึงคุณภาพของใข่ ไข่ไก่ กับไข่เป็ดต่างกันไหมคะ

[@UFO-on9be]

นี่แหล่ว คนที่มีคอเลสเตอรอลมากอยู่แล้ว ยังควรกินอยู่เหรอ ข้อยล่ะจะเชื่อใครดี?

[@ภักดิ์พงษ์พานิช]

เป็นไข่ลวกแทนได้ไหมครับ ไม่ชอบไข่ต้มเลย

[@yesno7501]

ฉันอายุ60เป็นโรคเบาหวานกินใช่ต้มวันละสองฟองรุ้สึกดีขื้นและเบาหวานลดลง

[@PP-gr5xs]

คุณพิธีกรครับ การที่คุณพูดว่าหืมจริงเหรอและทำสีหน้าไม่เชื่อตอนต้นคลิปนั้น เข้าใจว่าเป็น format ของรายการครับ แต่ควรปรับปรุง เพราะบางข้อมูลที่แชร์กันเป็นเท็จบางข้อมูลเป็นจริง ก่อนจะเฉลยก็ไม่ควรเบ้หน้าไม่เห็นด้วยซะทุกคลิปนะครับ ที่ถูกคือต้องไม่แสดงอาการนำก่อนเฉลยข้อเท็จจริง เพราะรายการนี้ต้องการหาความจริงก่อนเชื่อ จึงจำเป็นที่พิธีกรจะต้องไม่ชี้นำด้วยอาการของพิธีกรก่อนเข้าเนื้อหาเฉลยครับ บางท่านอาจเห็นว่าผมคิดมากไปหรือเปล่า ก็ต้องยอมรับว่ามากนะครับเพราะเป็นความคิดเห็นพื้นฐานเชิงวิเคราะห์เพื่อการพัฒนาครับ #ปรับก็ได้เปลี่ยนก็ดีเพื่อพัฒนาการ

[@pramuanchutham7355]

คงเป็นวิธีเรียกความสนใจ ว่าจริง-เท็จประการใด...ไม่ว่ากันครับถ้าเฉลยทุกข้ออย่างยุติธรรม ไม่ใช่อีโก้ของวิทยากรหรือคุณหมอ

[@anusornumprakit6347]

คิดมากไปเปล่า

[@aunelm7086]

คิดเหมือนกันเลยครับ ดูกี่ทีก็ขัดตา พาลจะไม่เชื่อเอาด้วย

[@สวัสดิ์จิโรจน์กุล-ฎ3ฒ]

​@@pramuanchutham7355 ❤

[@pramuanchutham7355]

@@สวัสดิ์จิโรจน์กุล-ฎ3ฒ นี่แหละคนไทย ใช้ความรู้สึก(หมั่นไส้)ว่าชอบ-ไม่ชอบ...แทนที่จะฟังให้จบสิ้นกระบวนความก่อนจะตัดสินใจว่าชอบ-ไม่ชอบ ฝรั่งจะดีอย่าง ถึงเขาดูเราแล้วจะหมั่นไส้ แต่จะขอให้เราอธิบาย ว่าทำไมพูดหรือเป็นอย่างนั้นอย่างนี้ แล้วค่อยตัดสิน...แต่คนเอเซียไม่ชอบอธิบาย/ให้เหตุผล เลยตัดสินด้วยความรู้สึกแทน

[@นิภาเทวิละ]

ขอบคุณมากค่ะ

[@simp6880]

แล้วถ้าเราไม่ทานแบบต้ม แต่เราทานแบบไข่ลวกล่ะค่ะ จะได้ประโยชน์แบบนี้รึป่าวค่ะ

[@anusktee5396]

กินวันละ 6 ฟองทุกวันมานานละ ไม่เคยไม่มีปัญหาอะไรต่อสุขภาพ กินยางมะตูมและต้ม

[@พรพนาโสภาบุตร]

ขอขอบหมอจ้าเป็นหมดทุกอย่างจ้า

[@taatas6938]

จิ่งครับผมทานทุกวันครับ🐎🐎🐎

[@sirinapa2132]

แชร์มากๆ เราจะลำบากเพราะไข่จะขึ้นราคา. อย่างมันหมูเป็นไขมันมีประโยชน์ส่งผลให้มันหมูราคาแพงจนคนฐานะยากจนจะไม่สามารถซื้อมาทานได้ ถ้าไข่มาแพงอีกเราก็จะลำบาก

[@prayongg5275]

555

[@Piboon-b]

5555

[@nuanchanp.3624]

บ้านเราเลี้ยงไก่ไข่เหมือนเป็นอาชีพหนึ่งแต่เเค่เลี้ยงกินเอง​ ถ้าวันไหนมีคนถามซื้อก็ขายให้5-10​ฟองมั่ง.

[@maxmonhunman4024]

เหล้าขายดีซื้อกินกันทุกวัน เหล้าเเพงเเค่ไหนก็ซื้อกินได้ ทีของบำรุงสุขภาพเเม่งประหยัดจัง

[@ธรรมชาติสีเขียว-ว8ธ]

555

[@chaichalermpasunttaviroj9584]

แล้วถ้าเอาไข่ไปเข้าเวฟให้สุก​ คุณ​ค่าจะด้อยลงไหมครับ

[@sathanatirawarut444]

การส่งรูปสวัสดีตอนเช้าระวังโดนแฮกเงินหมดบัญชี

[@วิเชียรตาคํา-ฏ4ห]

ดีอย่างนี้ต้องหันมากินไข่ต้มแบบจริงๆจังๆแล้วครับ

[@ภานุวัฒิใจหาญ]

แล้วไข่ลวกมีประโยชน์อย่างไรครับอาจารย์ เห็นคนชอบกินจังเลยคับ

[@pramuanchutham7355]

ย่อยง่ายกว่าไข่ต้ม เพราะโปรตีนไม่ได้เกาะกันแน่นเหมือนต้มไข่จนสุกเกิน...ไข่ขาวใช้เวลาย่อย5ชั่วโมง ไข่แดง6ชั่วโมง จึงอิ่มท้องนานกว่าข้าว-แป้ง(2ชั่วโมง)

[@pirod1901]

กินทุกวันที่บ้านเลี้ยงไก้ไข่สิบกว่าตัววันละสองสามฟอง(กินง่ายอยู่ชนบท)ไม่เรื่องมาก

[@grootphone2495]

จ

[@นิคมวัลวาล]

ไขมันในเลือดสูงทานไข่ต้มใด้หรือเปล่าคับ

[@ยืนยงหล่ํารอด]

ปะโยดของไข่ต้มทราบกันอยู่ผมทานบ่อยและทานปะจำ

[@เอสปริ้นท์]

ต้องดื่ม ทั้งกระเช๊า ถึงจะได้คุณค่าเท่าไข่ต้ม 1ลูก จริงไม๊

[@janthiwa-op6zi]

ชอบกินมากค่ะสั่งครั้งละ4แผงมาไว้ที่บ้าน

[@วิราพรป้อมนาค]

ขอบคุณมากค่ะชัวร์ก่อนแชร

[@dekjadee4149]

ไข่ต้มกับไข่ดาวน้ำมีคุณประโยชน์เท่ากันไหมครับ แล้วระหว่างไข่ต้มกับไข่ดิบถ้าให้สัตว์เลี้ยงกินคุณค่าทางประโยชน์เหมือนกันไหมครับ

[@โมอาปลาต้อ]

มีคุณค่าอาหารเท่ากันครับ แต่ข้อเสียของไข่ดาว จะมีโทษจากน้ำมันสะสมครับ

[@aof8746]

ไข่ทอดไข่เจียว..จะมีประโยชน์เหมือนกับไข่ต้มไหม

[@pramuanchutham7355]

สารเหนียวเคลือบ(น้ำตาลรวมกับโปรตีนหรือไขมัน) ทำให้หลอดเลือดแข็งตัว ต้อกระจก เกิดที่อุณหภูมิ(ความร้อนสูง) เช่นไข่เจียวในน้ำมันร้อน(200+องศาเซลเซียส) เทียบกับไข่ต้มที่อุณภูมิราว 100องศาเซลเซียส

[@boonning2615]

มีประโยชน์น้อยกว่าไข่ต้ม และมีโทษเพิ่มเข้ามาจากน้ำมันที่ทอด

[@pramuanchutham7355]

@@boonning2615 สารAGEเหนียวๆ เกิดจากน้ำมันทอดที่อุณหภูมิสูง(ราว 200องศาเซลเซียส)มากกว่าการต้มที่100องศาเซลเซียส ถึง 14เท่า...สารเหนียวๆเหล่านี้จะไปเคลือบผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดแข็งตัว-ไม่ยืดหยุ่น ความดันโลหิตสูง และเกิดโรคหัวใจ-หลอดเลือดสมองตีบ และเกิดต้อกระจกจากการเคลือบด้านในของเลนส์ตา

[@จรูญฟักประไพ-พ8ศ]

ไข่ต้มวันละ 1 ฟองสำหรับผู้ที่เป็นโรคกลุ่ม NCDs จากงานวิจัยไม่มีผลทำให้อาการโรคแย่ลง และสำหรับกลุ่มเสี่ยงจะเป็นโรค ไข่ต้มวันละ 1 ฟองไม่ไปเพิ่มความเสี่ยง และสำหรับคนสุขภาพปรกติทั่วไปที่มีภาวะเสี่ยงต่อโรคสามารถกินได้วันละ 3-6 ฟอง

[@พงศพัศ-ฒ2ฬ]

เขาบอกว่าไข่เป็นตัวก่อให้เกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก

[@รัตน์ธิดากันภัย]

กินไข่ไม่ได้แพ้ค่ะ

[@สุนันท์สุดชม]

พวกคนรวยๆเขาบอกสู้กินแบรนด์หรือรังนกแพงๆไม่ได้หรอก กินไข่ต้มมันดูไม่มีชาติตระกูลเอาซะเลย ขอบอกดังๆว่าม.มหิดลเขาวิจัยแล้วพบว่าแบรนด์ที่ไฮโซกินกันน่ะ3ขวดมีสารอาหารเท่ากับไข่ไก่เบอร์0แค่ใบเดียว จริงๆนะจ๊ะ แต่ทางม.มหิดลเขาไม่ได้ต้องการแอนตี้สินค้าใคร เขาเปรียบเทียบทางวิชาการน่ะ รวยก่กินกันเข้าไป

[@natchawestberg3436]

หมอบางคน บอกอย่าทาน5555เชื่อใครดีวะ

[@thanwachutimonkool7486]

มีประโยชน์ อย่างน้อยก็แก้หิว.

[@pramuanchutham7355]

อิ่มนานครับ ใช้เวลาย่อย5-6ชั่วโมง

[@น้อยเล็ก-ส7ต]

อยากให้ถามแม่ไก่บ้าง...พระพุทธเจ้าตรัสรู้วา เมตตาเป็นสิ่งที่เจริญขึ้นได้

[@Darkness-001]

ถ้าเป็นไข่ยางมะตูมต้องเรียกว่าไข่ดิบไหมครับกินไปนี้จะไม่เป็นอะไรหรือเปล่าครับเพราะว่าผมก็กินเยอะ

[@mateeaal4909]

แล้วไข่ดาวที่กินมากว่า 20 ปีกูละ