【初心者OK！15分】椅子ヨガ

運動量★☆☆☆☆
難易度★☆☆☆☆
手軽さ★★★★★
＊ヨガ初心者OK！
＊背もたれがあり、安定した椅子の準備をお願いします◎
今回の動画は、椅子に座ったままできる全身ヨガの練習です。
ヨガマットは使いません！
椅子があれば誰でもご自宅で気軽に実践することができます。
座り仕事やテレワークの合間に、是非取り組んでみて下さいね！
【チャプター】
0:00：椅子ヨガを効果的に行うための準備
0:40：①安定した椅子を使いましょう
0:54：②背もたれのある椅子を使いましょう
1:04：③足の裏が床につく高さに調整しましょう
1:18：椅子ヨガ スタート！
🧘‍♀️おすすめのヨガマットブランド：Manduka
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《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。
《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。
【動画編集者】
Zeltuto(ぜっと)さん
Twitter： / zzzv_95
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[@yukarimabuchi397]

椅子ヨガ、ありがとうございます😊ダイニングの椅子で練習しました。椅子に座っていても伸びるし、気持ちよかったです。手軽にできるのは助かります。

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます✨ 手軽に取り入れていただける練習なので、気持ちよく練習していただけたようで良かったです☺️

[@user-dk4ig1ou7d]

椅子💺ヨガ🧘‍♀️、お待ちしてました❤️無理なお願い聞いて下さり感謝です。高齢者は股関節硬いので、少しアレンジしつつ、活用させて頂きますね。まずはその前に自分もマスターします、有り難うございました🙏

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとございます✨ 椅子ヨガの動画遅くなってしまってごめんなさい💦 是非アレンジして取り入れてみてくださいね☺️

[@user-ky3kx6dp5w]

ありがとうございました！画期的な椅子ヨガ、うっすら汗かきながら、背中や腰が解放されてデスクワークの合間にぴったりです。私も、椅子ヨガ用にカヨ先生が使ってらしたような椅子を買おうと思います。椅子を使ってのダウンドッグの原理も新しい😃　お得な15分間のリセット方法。感謝🙇　いいね👍ポチッ❤️

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます✨ 椅子ヨガの動画お待たせしてしまってすみません💦 しっかり体を動かせる椅子ヨガを作りたかったので、ちゃんと伝わって良かったです☺️

[@user-iu1iz9jx9g]

脚が太くクロスが出来ません😂 立ってやれば、ふくらはぎまで絡められます。 いい汗かきました😊 ありがとうございます。

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます😊 椅子に座ってふくらはぎのクロスが難しい場合は、足を組むような太もものクロスだけでも大丈夫です🙆‍♀️ 気持ちよく動けたようで良かったです！

[@user-nl1rk4bq3r]

今日も足が心配で思い切ったヨガの練習はしませんでした。椅子ヨガも助かりますね。 ありがとうございました😊

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます✨ 椅子ヨガはどんなコンディションでも練習できるので便利ですよね◎ 早く足が良くなりますに🙏

[@toshut]

ありがとうございます。素晴らしいですね。デスクワークの合間に取り入れてみます。昼下がりの眠気も会場されそう♫

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます😊 練習していただけて嬉しいです！ デスクワークの合間のリフレッシュに是非ご活用ください🙌

[@kmo7289]

仕事の昼休みにできそう🤗座ったままなので運動求めていました💗ありがとうございます

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます✨ お仕事の合間に是非取り入れてみてくださいね☺️

[@user-xu4vm7fi4t]

今日クラスのみんなでやりました！！この動画のおかげで自律神経が整ってぐっすり眠ることができました。ありがとうございます😊

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます🙏 この動画は椅子に座りつつもしっかり全身動けるので、効果を感じてもらえて嬉しいです☺️

[@user-nl1rk4bq3r]

おはようございます😃今日はこの朝ヨガをレッスンしました。時間がなかったのでちょうどいい感じでした。 いつも丁寧なご指導ありがとうございます😃

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます🙌 椅子ヨガは気軽に動けると思いますので、忙しい時にもチョイスして頂けて嬉しいです😊

[@tomapepes9453]

子供の入院付き添いの母です。運動不足解消に椅子ヨガ最高でした✨ありがとうございました😭

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます🙏 お役に立てたようで良かったです。 お子さんが入院されているとの事で、体以上に気持ちもしんどいと思いますが、ヨガの呼吸は心も落ち着ける効果があるので、是非また練習してみてくださいね😊

[@KTsuji-ho4gh]

椅子に座っての開脚や、椅子を使ってのダウンドック気持ち良かったです😊 ありがとうございました💞

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます✨ 私も椅子や机てよくダウンドッグするのでオススメです☺️

[@sanmomo]

はじめまして🍀 高齢の母が椅子に座ったままヨガをやりたいと言うことで、こちらの動画を見つけました。 先生のはっきりとしたお元気なお声がとても分かりやすいと喜んでおります☺️ 無理なところはスキップしてね♡と 伝えましたが、どうやらすべてチャレンジしているようです🤭 80代なのでくれぐれも気をつけてね……と話しました。 また椅子ヨガ、宜しくお願いいたします🥰🙏

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます😊 お母様にこちらの椅子ヨガをご紹介いただけて嬉しいです🙏 椅子ヨガと言えど結構難しい内容だったので、お母様が練習できたのはスゴいですね！ また椅子ヨガの動画作りますね🙌

[@sanmomo]

@@STUDIOyogajourney さん わぁ❣️楽しみにお待ちしております😍💗ご返信ありがとうございました🌸

[@user-nl1rk4bq3r]

こんばんは😊このレッスンだと仕事の合間にできます。ありがとうございました😊

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます☺️ まさにお仕事の合間に取り入れて欲しかったので、そういって頂けて嬉しいです！

[@user-nl1rk4bq3r]

久しぶりに仕事の合間にこのレッスンしました。体が伸びて気持ちいいです😊ありがとうございました😊

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます🙌 お仕事の合間に取り入れていただけて嬉しいです😊

[@user-nl1rk4bq3r]

座ったままだと体が硬くなってしまいそうです😊合間にこのヨガがとってもいいです😊ほぐれました。 ありがとうございました😊

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます🙌 座り仕事だと身体も強張ってしまうので、座ったままできる椅子ヨガオススメです😊

[@user-zu4kd8xu1w]

リフレッシュできました！寝る前でもよいですね！ありがとうございました😊

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます✨ 寝る前にもおすすめです☺️

[@tomotomo344]

左の外側のスネ？いたくてあぐらがかけないので椅子ヨガありがたいです。

[@mugi_cha_]

説明が丁寧でわかりやすいです。 ヨガウェアも素敵ですね。 レギンスどちらのブランドのものですか？

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます😊 レギンスはジュリエのyogafitレギンスというものです！ 履き心地もよくおすすめです😊

[@user-gd2vj3xh9v]

テレワークの間に椅子ヨガ🧘‍♂️

[@STUDIOyogajourney]

コメントありがとうございます😊 是非テレワークの合間に取り入れて欲しいですね🙌