座ったままできるストレッチ【12分間】

[@金城美恵子-y7v]

毎日見ながらやってます。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 毎日のセルフケアにご活用ください！

[@lnununununul]

いい構成ですね〜 全身バランスよく解れました😊

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お好みに合う動画で良かったです✨ 今後もコツコツ取り組みましょう！

[@金城美恵子-y7v]

わかりやすくて良かったです

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 わかりやすさを意識しているので嬉しいです！ 毎日のセルフケアにご活用ください💪

[@VV-jt6hq]

最高です❣️✨ ありがとうございます！✨

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ お役に立てれば嬉しいです👍

[@itigo32]

運動後にしました。前田さん宜しく御願いします😊生理中なので座ったままできるの有り難いです。🎉いつもお世話になってます。これからも宜しく御願いし致します。🙇

[@satomokao]

靴を履いて下さっているので、オフィスでも実践しやすいです！会議室に集まってみんなでやりたいので、色んなバージョン期待してます！！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 会議室での実践素晴らしいアイデアですね💡 いろんなバージョンは今後の制作の参考にさせていただきます！

[@masako.t8712]

「デスクワークの方に！首と肩と腰のストレッチ」のおすすめから来ました こちらは脛とふくらはぎのストレッチも含まれているので良いですね😊

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てていれば嬉しいです！ 無理のないようにコツコツ継続してみてくださいね👍

[@tquaz3]

とてもリラックス出来ました👍🙏

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お役に立てて嬉しいです☺ 生活に取り入れて継続しましょう🔥

[@柴崎淑子]

分かりやすくてやり易かった🎉

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 嬉しいお言葉ありがとうございます✨ ぜひ続けてみてください！

[@k-tamago]

ディスクワーク中心の上足を怪我しているので、座ったままのストレッチはとても助かります。毎日、緊張が取れてリフレッシュできてます！

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 限られた状況の中でもセルフケアに取り組まれていて素晴らしいです👏 今後も一緒にがんばりましょう！

[@さばのみそ煮缶]

座ってできるストレッチのおすすめありがとうございます！早速有酸素運動のあとにやってみました！気持ちよく伸ばせました☺️最近寝る時に肩や首が凝ってる感じがするので、寝る前にもほぐしてみます！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 早速実践いただけて嬉しいです☺️ ぜひ習慣にしてみてください！

[@バニ-d4u]

これはとーっっても気持ちい！！

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 お役に立てていれば嬉しいです👍

[@ようこまえ-f5b]

私は車椅子なんで助かります!

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 少しでもお役に立てれば嬉しいです🙏 動画と一緒にコツコツがんばりましょう！

[@ぶりりうんち]

シンプルですけど大事なストレッチですね。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 シンプルな事の継続が健康的な身体を保つ秘訣ですね。 ぜひ継続お願いします！

[@くろやまさめみ]

ちょうど座ってできるストレッチを探していました！一回やっただけで翌日かなり体が軽くなった気がします😃

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の変化を感じていただけて嬉しいです！ ぜひ、毎日の習慣にしてみてください。

[@oriekamiuchi6688]

左脚の足首にスマホを落としてしまい、ねんざ打撲と診断されました。足首は包帯で固定されています。しばらくは運動ができない状態です。脚の筋肉が落ちてしまうのが心配です。 症状が落ち着くまではテレビ体操ができないので、このストレッチを続けたいと思います。 グロングさんには、私のように足首をケガをした場合のストレッチを紹介していただけると嬉しいです。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 怪我をした時はつらいですが、無理なく今できることをコツコツやるのが大事ですね。 どうぞお大事にしてください。

[@sho8863]

股関節が悪い人でもできるストレッチありますか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 股関節の痛みは大変ですね。 無理のない範囲でこちらを試してみてください！ kzbin.info/www/bejne/npa1Y2ZroLCib8k

[@c6b3fromokinawa38]

初めまして車いすユーザです。 ずっと車いすに座っているのでストレッチに利用させていただいております。 ウエストが気になりますが何か方法はありますか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 どこまで動かせるかがわかりかねますので、正確なことがお伝え出来ず恐縮ですが、 kzbin.info/www/bejne/q57boWmri693nrM 上記の動画で腹筋を活性化させるところから始めてみてください！ 無理なく楽しく続けていきましょう👍

[@c6b3fromokinawa38]

@@selfcare_maeda ありがとうございます。私は座位はとれます。左右に振れるのは怪しいです。 ひとまずリンク先から始めてみようと思います。 ありがとうございました。

[@徳留勲]

でんぶきん肉なかなか緩まない

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 おしりは意図的に筋肉をほぐさないとなかなか難しいですね🤔 フォームローラーなどはほぐす時にオススメのツールですので、 ご検討いただけますと幸いです！ shop.grong.jp/products/foamroller-soft