【初心者OK！】1日9分！ダンス×筋トレで楽しくストレス発散しよう！🔥

エイミーとの筋トレダンス🕺
楽しく全身燃焼しちゃお🧡🧡
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再生リストの内容は定期的に入れ替えます!!
飽きずにトレーニングができると思うので
ぜひ再生リストを保存して体づくりしていこう!!
ダイエット始める人ぜひこの動画も見てね!!↓
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#ダイエット ＃筋トレ　＃マリネス　#宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな

[@mermaidprincess3355]

さっき、ちょっと嫌な事がありましたが、この動画の運動のお陰でストレス発散出来ましたわ❤あとは別のチャンネルのストレッチと、このチャンネルの今日の夜のおすすめのストレッチを頑張りますわ❤

[@yokooo1763]

嬉しい〜エイミーのダンス待ってました❤やっぱり楽しい🎉

[@MK-ui2ns]

娘の昼寝中、今日も鳥になりにきました🕊️

[@小倉あんこ-l7q]

まりなさんとエイミーのダンスは毎回、大好きです❤️ ゆるくてノリノリだけど効いているのがたまりません😊❤

[@haku-hr3yr]

エイミーさんが出てる動画やりやすくて楽しいです😊

[@harumitobe5827]

今日は 天気下りざか 人生は折り返し地点 いまいち調子が出ない日もコツコツタクトレで少しでも浮上してきたいお足し頃 エイミーとまりなさんの笑顔に引っ張ってもらえましたぁ〜 汗が心地よい

[@みずき-y7k]

まりなさんとエイミー見てると本当元気出ます🥲💓 またイベントでお会いしたいです🥲💓

[@はし-o9i]

やばいこれめっちゃ楽しくてあっという間！！！😂😂😂

[@Sugar-Ayu]

ハッピーメノポーズチャレンジ ９日目💖 つま先タッチスクワットが動きも可愛いし楽しかったです✨

[@松本美佳-y8q]

可愛いお二人癒される〜🎉スッキリ☺️

[@サバンナ-m4x]

エイミー再登場うれしい💕

[@にゃんこばぁ]

停滞期の私には最高です😂いつもありがとうございます🎵

[@りいたん-b3n]

まりなさんとエイミーのダンス楽しかったです😊あっという間でした💃

[@marinjunjun5169]

うわぁぁぁぁ！🤩楽しい～～！！😆👍💯💯ノリノリで動いたよ～！🕺🕊💕

[@陽子美幸]

大好きなハワイまでひとっ飛び〜〜〜〜〜 この動画楽しいです❤

[@コリたん-h2n]

リズム感なくて遅れてても「私は鳥です」と言っていました🕊️ しゅわっちのひらがながシンプル可愛くて好きです💕

[@petitanpan]

個人的にはゆるっとに感じましたが、エイミーとまりな様の組み合わせ楽しいです😊子供達からの感染性胃腸炎リレーのアンカーを走り切り、数日ぶりに思いっきり身体を動かせてます！子供が寝た後の1人時間でマリネス最高です〜いい疲労感と満足感で、リベンジ夜更かしも少なくなりました👍

[@ぱる-p7g]

いつも動画2,3回目くらいで動きにも慣れて音楽にも乗れるようになって、という感じですが今回のは初回からノリノリにできて楽しかったです🥰💓💓楽しくて5分くらいの体感だったので、終わった時はやすぎてびっくりしました😳 いつも素敵な動画を本当にありがとうございます💖🙏 今からこの動画で２本目やります🥰

[@junna.ouchistudio]

鳥さんが好きです🐣

[@瑠琉ルルのアラ還日記]

やりました。じんわり汗が出ました。曇り空でネガティブな気分でしたがこの運動とおかんの運動、腹筋のをやったら少しポジティブになりました。懐かしい曲でした😊

[@かたくり粉-c9s]

エイ・エイ・ミー！大好き😊

[@eri-shi4834]

1曲目懐かし〜っ🤣 その後も楽しくてあっという間のダンスタイムでした💃 まりなちゃん＆エイミー ありがとう🧡🧡

[@ヘルシーめい]

この曲好き❤まりなちゃんとエイミーさんとのトレーニングも大好き🧡

[@Haruka-bl5bb]

いつもありがとうございます！ しばらくお休みしてましたが😅🤣今週から少しずつ、下腹腹筋、骨盤調整、余裕があればダンスをやっています！お腹をスリムにさせる！！がんばるぞ💪🏻

[@Rosemary_007]

更年期動画からこちらに来てさっそく運動しました！！！鳥さん気持ち〜〜〜！どこに飛びたいかすぐに思いつかなかったけど、にまにま考えます！

[@naru-no5ns]

子ども寝かしつけしてからやってみました！ ダンス苦手だけど楽しかったです！ 明日もやってみます！

[@あき-e2o6g]

運動しながら元気ももらえてありがとー❤

[@ai6817]

終わった頃には気持ちがいい汗が😆✨最高

[@うりぽん-h4i]

楽しい動画ありがとうございます‼️朝に身体を目覚めさせるのにちょうど良い内容でした。身体温まりました～✨

[@user-gj1ff4vz5p]

ダンス苦手だけど今からやります！！ まりなちゃんいつもありがとう💕

[@マリマロママ]

鳥の動き、たのしかった～汗もかいて、気持ちいいし、最高。どんより空でも、気分は晴れやか

[@mi-i]

3年前のこの曲聴いたら、この後は全身15分に決定〜👏👏動き出したら止まらない嬉しい悲鳴😂❤❤

[@nonfedane1416]

楽しい〜！！！これから毎日やります😸 エイミー大好き！🧡💛

[@luca-hm.12615]

めちゃくちゃ楽しーー✨✨ 朝から気持ちいい汗をかいて、楽しい気分になります❤︎

[@snp1261]

いい感じ〜😊楽しいと続けやすいです❤

[@原田真樹-j9w]

なつかしい音楽ですね。😊 全身脂肪燃焼したいからやってみます。

[@MK-ui2ns]

めちゃめちゃ楽しい❤！ エイミーさんもまりなさんも大好きです🥳🥳

[@釘崎順治]

レッスン動画ありがとうございます。引き続きダンスエクササイズとストレス発散解消できる格闘技エクササイズもお願いいたします。引き続き頑張りたいです。

[@srefrect]

マリナさんはじめまして。有酸素運動と筋トレが同時に出来て、ダンスも飽きなくて楽しく出来ました。私もエイミーさんと同じくらい太っていて💦 出来れば続けたいです💦 ありがとうごさいました。💚

[@さとうみつこ-h2t]

やってしまうと、、楽しい〜 これ❤

[@ちーばあ-k6g]

懐かしいこの音楽 つい腰と腕を上げてしまいそうです😅

[@シエル-e4x]

懐かしい好きな曲👏 動きもいい感じですね☺ 最近サボって体が重いので、ヤル気出して頑張ります🙌

[@KOKO_00516]

リズムよくていきなりハードは身体によくないのでウォーミングアップで宅トレまえの準備にぴったりでした♪

[@宮城美由喜]

こんばんは♪ 早速，筋トレダンス💃踊ってみましたよ 懐かしい，音楽🎵もあって，とっても，楽しく，運動できましたよ いっも，ありがとうございます。 気に入りました。

[@rie-q8c]

すごく楽しかったです😃 明日もやりま〜す💪😃

[@あやめ-n1l]

リズム感ないけど誰も見てないから気にしない！と思って全力で頑張りました✨✨全く羽ばたけそうにない鳥だったけど楽しかったからOK！笑

[@ポポ-r4l]

最初緩いかな？私でも出来そーからはじまりしっかりじんわり汗かいた！ 楽しい動画でした！ 今月末に初の1人で札幌に推し活行きます！このまま鳥で飛びたいわー！って思って鳥になりました！まりなさんが以前話してた ドラマ アイラブユーに出ていたチェジョンヒョプくんに会いに行きまーす

[@tanobu1]

素晴らしい👍

[@hirome0923]

一昨日、昨日とちょっと遠目の場所のライブに行ってたので、ダンスも腹筋もする時間ありませんでした😢 今日も、ほぼ全身筋肉痛でどうしようか迷ったけど、動いた方が早く良くなりそうで頑張りました！ ダンス楽しいわ😊

[@sirosaki0marin]

新鮮❤

[@nekoneko0801]

楽しいです🤗

[@ココア-l9q]

ちょっと歩いて、まだ少しやりたい時にちょうど良かったです😊

[@kemeko0310]

これ楽しいーーーっ！

[@hana_ytterp]

楽しかった～❤😊

[@康子行方]

少しキツイけどがんばる😅

[@ぬくもり-o1j]

頑張りましたー😂

[@YouYou-kg9sx]

ありがとうございました😂❤

[@my-qb5cq]

こんばんは😊 エイミー可愛い❤ 空を飛べるなら田舎の風光明媚な景色を飛び回りたい😊 (都会に住んでいる訳ではないです)

[@カエラ中島]

パタパタつうかドタバタやりました(笑)

[@arisa-e7z]

え〜❤この曲好きです❤️ 明日絶対やる(●´ω｀●)

[@ちえ-p1v]

難しい～ たのしかったです😊

[@義帝王]

か、かわいい

[@wildcatchannel-wl4jz]

スペインまで

[@yhn166]

今日も程よく汗かけました！ただ、不妊の身なので、ママパパ宛ての声掛けにちょっと気を持って行かれてもたつきました🥹過敏なだけかと思いますが、新たなバージョンがあると嬉しいです🥹

[@ちょこちょうだい]

記録2024/10/16

[@ねこか-b8f]

10/17