[10 min] Nighttime stretches to recover from fatigue

[@bflowyoga]

大好評の10分夜ヨガストレッチシリーズ✨ この動画一本で一日の全身の疲れをすっきりリセットできますので、是非ご活用下さい💕 その日の疲れはその日のうちにリセットして、疲労感ない心と身体で気持ちよい朝を迎えましょう！！😊

[@にこ-g3b]

股関節のお話はとても参考になります！😊 まりこ先生の初心者向けの10分ヨガが朝夕の日課となって2年が経ち、おかげ様で健康キープ❤ また夜ヨガの仲間が増えて嬉しいです🙏

[@エイドバンド-q5m]

とても心地よい時間でした😊ありがとうございます✨これからも宜しくお願い申し上げます😊

[@junnybeans3936]

今から一緒におこないそのまま寝ます。いつもありがとうございます。大好きです！（50代女性）

[@樋口和江-j6v]

いつもありがとうございます♪最近の寒暖差で秋バテです😅スッキリします、気持ちいいです🥰🥰

[@じゅりじゅり-x4n]

まりこ先生こんばんは🫶 素敵なお部屋でのヨガ動画見てても癒されました。 何に効くのかどんな効果があるのかを説明してくれているのでやりがいがありました。 短い時間でもスッキリ、そして気持ちよかったです。 ありがとうございます🙇

[@明生子小幡]

新しい動画ありがとうございます。 最近、腰痛がひどくお風呂上がりにストレッチしなくてはと思っていたところだったので、これを機に毎晩ストレッチやってみます。 10分って長さがちょうどよくてやりやすいです😊

[@理恵-r7g]

短時間で、心地よい時間を得られました。有難う御座います😌

[@usakochan-chan]

今日のヨガも最高でした！痺れと疲労が酷く辛い身体が少し楽になりました✨バナナのポーズとローリングパンダのポーズが大好きです♬

[@平川知子-t5d]

いや〜短時間で体が楽になりました。気持ちいいです🎉

[@anri6293]

10分夜ヨガストレッチシリーズ嬉しいです！早速やってみます

[@miyuyu7]

新しい職場で、腰痛ピリッ😮ときましたので、股関節ヨガと合わせて20分やりました。伸びる感じで毎日続けようと思います有り難うございます

[@いと-i7t]

寒暖差で不眠気味です…又、いいヨガよろしくおねがいします🙇‍♀️😊

[@ちびくろ-j6w]

最高心地よかったです。お休みなさい😪

[@marinak144]

のびのび気持ちよくストレッチできました。いつもありがとうございます！

[@いと-i7t]

寝る前に忙しかかったのでよかったです😊ありがとうございます。

[@なおこ-y2q]

まりこ先生こんにちは！寝る前にゆったりとした心地よいひと時ありがとうございます😊

[@伊藤裕子-d6q]

今日は風邪ぎみ😢🤧でさっくりと🧘をやり早く寝ようと思っていたらこの動画の配信を発見‼️ 早速やってみましたー🙋 リラックス出来てとても気持ち良かったです❤❤

[@atsunon1]

こんばんは。これもナイスタイミングでした！！新作を待っていました。お風呂上りに行ってすっきり！！ぐっすり眠れそうです。

[@Masae777]

疲れた体がゆったりと楽になりました ありがとうございました

[@角間英子-w9u]

短時間ですぐにできるのが、とてもありがたいです。 夜にいつも行いたい内容ですね。 ありがとうございます！！😊✨💕

[@Hiro-min]

あっという間の10分でした股関節の柔軟性とネガティブ感情のお話がとても興味深かったです次回は700回ですね🎉楽しみにしています

[@いちごだいふく-l3m]

膝立ち・座位・後屈・前屈・仰向けのポーズがどれもバランス良く入ってて好き！

[@masae5902]

今日は体の右体側が、頑張っていたようでほぐすことができました❤ とても心地よかったです おやすみなさい💤⭐🌙

[@まろん-p8u]

ありがとうございました！

[@atsunon1]

おはようございます！昨夜はぐっすり眠れました!!おかげで朝はすっきり起きることができて一日元気に過ごせそうです。!(^^)!

[@ニッキ-v8o]

本日もありがとうございました

[@kayoko736]

まりこ先生のヨガに出会って8年目。ヨガは欠かせない習慣になりました。短時間の夜ヨガシリーズお気に入りです。まりこ先生の誘導の声の中で　股関節、骨盤周辺にネガティブな感情が溜まりやすいとのことで初めて知りました。 毎日のストレッチで股関節も心も緩めて穏やかで柔軟な自分でありたいなあと思います。

[@黒鍵-x6k]

身体でつくるCみたいなやつ、意外や意外、心地よかった！

[@杏夢-r8w]

毎日まりこ先生のヨガをやるとき、深呼吸をするからか、心が安定し、整ってきます。

[@user-mi9un2gu6k]

呼吸が楽になりました。すごーく深く出来るようになって、身体がほぐれて、ホッとしました…！ ありがとうございます。

[@joliatomas-hx4jf]

perfect .good night from EGYPT

[@鹿子島和代]

背中から腰、脚まで気持ちよく伸びてとてもリラックスできました。今夜はよく眠れそうです。ありがとうございました。

[@こまいぶ]

ありがとうございました。🌝

[@irina_savelyeva_yoga]

Прекрасный комплекс йога растяжки❤ Благодарю 🙏

[@petitpilot9283]

いつも素敵な動画をありがとうございます。 次の動作に移る時にRESTのメッセージで画面が暗くなってしまいますが、まりこ先生の動きが見られた方が身体のポーズが作りやすいような気がします。 暗くなったり明るくなったりせず、一定の明るさの方がストレスになりにくいような気がします。 まりこ先生の動画で健康が維持できてとても感謝しています。

[@paka1746]

今日もありがとうございます。 スキッリしました！(⁠*⁠´⁠ω⁠｀⁠*⁠)

[@cherrygrloiveof777]

Acabo de hacer el estiramiento, aquí en de noche. Muchas gracias 🥺 Me siento más tranquila y relajada ✨ También alivia el estrés 🤍

[@6250kitty]

寛いでホッとするストレッチですね～有り難うございます😊む

[@ob164]

股関節のお話し、初耳でした！ネガティブな私はしっかり柔軟性を高めたいと思います！ホント、今は硬いので…😅

[@yoshitaka20]

柔軟も良くなるんですか