初心者向け、5分マインドフルネス瞑想－簡単な方法 | Wellness To Go by Arisa

[@WellnessToGo]

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[@Tomo-gedoku]

うつ病歴９年になります。何度もぶり返し、瞑想を始めました。 瞑想する前より気持ちが楽になりました🙂

[@kirrile1020]

こんにちは。私は不安神経症があり、もう何年も前から朝起きると、何かが怖くてドキドキしてたまらないのですが、なるべく瞑想をやっていこうと思います。まだなかなか不安は無くなりませんが、良くなりますように。

[@Yubodayo]

同じ不安感があります。辛いですね

[@mas-ami369]

朝からモヤモヤしていましたが、この瞑想でクリアになりました🍀 今日が素晴らしい1日の始まりになりました❣️

[@鈴木浩太郎-d7h]

ちょっとしたことで不安を感じやすく、パニックになりやすいので知人に瞑想をすすめられてこの動画にたどり着きました。 驚くほど心が落ち着いていて充実しています。ありがとうございます。 この動画のように、やりながら瞑想のポイントを解説してくれるような動画は大変続けやすく、助かります‼️

[@ccc-h7z]

初めて瞑想したら最後涙がボロっと出てきました。びっくり。 続けていきます！

[@ki9221]

この動画を聴きながら瞑想はじめたら2週間続いてます！ 自力でやろうとすると全然つづかなかったので嬉しい！頭もすっきりしてきてます！ そしてアリサさんの声と話し方が大好きです❤

[@yuu-pg6um]

気持ちが不安定でどうしようもなく色々と模索している中で、ここにたどり着きました。 初めての瞑想、疑心暗鬼でしたが心が軽くなるのが手に取るように分かってびっくりしたと同時に涙が出ました。 これがたまたまなものなのか、自分に合っていたのかまだ分かりませんが、気軽に出来る事が分かったので続けていきたいと思います。

[@dasuka9287]

アリサさんのおかげで決心しました。辛い人、悩める人、心が苦しい人達の為に仕事をします。愛に気が付けるよう、その魂に手を差し伸べ、助けられるよう努めます

[@WellnessToGo]

WOW!!そのご自身の決断に拍手＆乾杯！

[@くうちゃこ]

マインドフルネスの方法、文章では何度か読んだことがありましたが、実践の途中で嫌になったり合っているか不安になったりして上手くいかなかったのですが、こうして動画に付いていくと、とても楽でスムーズに終えることができました。 なんだか頭が少しすっきりしたように思います。 ありがとうございます。

[@user-hy1cs7ss6n]

心がモヤモヤしてやる気もなかったので初めて瞑想しました。すると始めてすぐに涙がポロポロ出てきました。悲しい事を考えたわけでもないのに。心の疲れが取れた気がします。ありがとうございました。

[@makikokawakami6446]

Arisaさん、ありがとうございます。言葉を頂きながら目を閉じると涙が出ました。 雑念ばかりで集中力がなくダメだなぁ、出来る日が来るのかなと思っていた不安を 取り除いてくれました。動画を見ながら少しずつレベルアップしていきます。 感謝いたします🙏

[@WellnessToGo]

こちらこそトライしていただいて嬉しいです。瞑想の時も一番たいせるなのは、自分にやさしく❤️少しずつ習慣にしてみてくださいね（＾＾）

[@藤原賢太-e8f]

アリサさんの落ち着いた声と「無理しなくていい」とお声がけしてくれるので 起きてすぐ瞑想すると穏やかな朝を迎えられます。 本当にありがとうございます。

[@焼肉定食-i7p]

思考が止まらなく、モヤモヤイライラ苦しく、Googleで調べたらこちらに辿り着きました。優しいお声を聞きながら言われるがままやってみたら、少しの時間で気持ちが落ち着きました。また繰り返し見て続けたいと思います！有難うございました

[@btkbtk2958]

初めて瞑想できました🧘‍♀️ アリサさんのお話し、とってもわかりやすかったです。 誰にでも心に青空があるってステキな言葉ですね。 ありがとうございました✨

[@WellnessToGo]

動画をみていただいてありがとうございます！

[@fuwawa878]

瞑想する前、やばいやばいどうしよどうしよ と焦っていたけど、やったあとなぜか、落ち着けました。

[@WellnessToGo]

素晴らしい！！❤️

[@ようこさん-q9o]

お風呂の中で瞑想するときに聞いています。 長年瞑想を続けています。 するといつの間にか意識を今に戻せるようになっていました。

[@BTS-ic2so]

melon berry なかなか今にいかない

[@WellnessToGo]

ありがとうございます。素晴らしいです！いつのまにかそうなっていた。そんな感じですよね。結果を追い求めると執着してしまう。コメント感謝です。

[@玲-r9b]

アリサさん、いつもありがとうございます。瞑想の認識が変わったのと、短い時間で行える事、瞑想の動画が豊富で気分によって選べる事、そして何より本当に効果があること、アリサさんのおかげで瞑想やヨガが身近に感じられ好きになりました✨ これからも応援しています、ありがとうございます😊

[@WellnessToGo]

なんて嬉しいコメントー！涙 感激です。ありがとうございます！！

[@heavenly3510]

瞑想っていいらしいな…と思ってこちらに出会ったので一緒にやってみました。本当にすこーしだけ肩の荷が軽くなる感覚ありました。続けてみます

[@rinanbo1020]

さっきまですごく心が不安定だったのですが、この瞑想をして、終わった後に心も体も客観視？しているような感覚になりました。 とても気持ちが良かったです。ありがとうございます。

[@WellnessToGo]

ありがとうございます！ぜひゆるりと続けてみてください。

[@febest035]

昨日から始めました 何か意識自体を感じ始めたような 続けてみます ありがとうございます 2:13

[@chinatsu8503]

今日初めてここに来ました。言葉が聞き取りにくいところも有りましたが、優しい先生で、瞑想後はスッキリしました。ありがとうございます😊✨✨

[@shizzzy6919]

初めて瞑想させていただきました。思考をとめない…頭の中に出てきたものがありました、自分が地上からどんどん空に飛んでいって宇宙までいってしまう思考…というかちょっと寝てしまった、夢を見た感じにもなりました。そして我に帰り、目をあけたらほんとにすっきりした気持ちになりました。凄いです。不思議な感覚でした。続けてみたいと思いました。ありがとうございます。

[@WellnessToGo]

初めて瞑想していただいて嬉しいですー！ありがとうございます。ゆるりペースで続けてみてください。

[@chibimeibi50]

Day16今日もありがとうございました！ 16日続けて来れた自分を信じて！ 出来たことを信じて！

[@happyheroine86]

ありささんの瞑想をさせてもらって数年経ちました😆 ときどき立ち返るのにも初心者向けがありがたいです🥰 心の雲が増えてきていましたがスーッと心が晴れてきました🌈 いつもありがとうございます🎶

[@hitokikunndayo4327]

何故かありささんの瞑想は効きます。

[@AA-jy9bf]

いつもありがとうございます😊　頭を少しでも休めたくて、最近はこちらの瞑想をしています。少しずつでも続けていれば必ず変化はあると思っています♪♪　そして、5年前の動画でも もちろん十分ですが✨　最近のありささんの、5分くらいの瞑想もあったら さらに嬉しいです❤

[@ゆうゆう-i5e1l]

瞑想で検索したら出てきて初めてやりました。終わった後、何とも言えない気持ちの良さでした。人間の体って凄いですね！

[@akira7930]

初めて瞑想をやってみましたが、頭がスッキリした感じがしました。 ありがとうございました。

[@chiko1302]

アリサさん素敵な動画をありがとうございます。アリサさんの瞑想のマインドにとても癒されました♡♡　自然に取り入れられそうです！

[@potetoto]

瞑想は何も考えずにやってても続かず、 こちらで逆に思考をしてとの事でやってると、 途中､気づいたら、何も考えずに瞑想してました、ありがとうございます❣️

[@koichikawabe1949]

ありがとうございました。気持ちが少しだけ晴れました。

[@柴山善之]

素敵な瞑想誘導、ありがとうございました〜😂 スッキリしました🤲😍

[@コグノン-d9f]

こんにちは 心の深くに入りたく、瞑想のやり方を探していました。 瞑想できたのかな？　鳥肌立ってきました。 音や周りの環境、体が触れている感覚研ぎ澄まされていきました。 思考も整理できたような気がします。 続けていきたいと思います ありがとうございました。 😀

[@片山麗奈-u1d]

情緒不安定で悩んでいて 瞑想がいいと聞いたのでやってみました！ 心が穏やかになりました！続けてみようと思います！

[@WellnessToGo]

ありがとうございます！１日５分でも十分なので、やりやすい時間から続けてみてくださいね！

[@ゆるゆる母ちゃんのラブリーご飯]

瞑想中は何も考えずに無になるって思ってたので、難しいなぁと思っていました💦 思考を止めることはできないので、ただあるものとして感じるといいのですね😊❤️ 難しく考えずにやってみます🧘‍♂️ ありがとうございます🥰

[@risa-smile-love888]

ありがとうございます🍀

[@庶民は強い]

今まで出会った瞑想動画のなかでいちばん入りやすく、持続しては入れました。ありがとう。

[@pandaMAXish]

はじめて瞑想行いました。 あなたの声をヘッドホンで聞いて瞑想して、とても癒やされました。 習慣にできるように毎日頑張りたいと思います。

[@chikakolife]

本当に、この方の声に 癒されました☺️

[@WellnessToGo]

Kentaさん、やってくださってありがとうございます！ゆるりと続けてみてくださいね！

[@わたりとりこ]

頭の中の雲がまだスッキリしませんが、毎日続けて青空を見たいです！

[@kenichinakajima5674]

めっちゃわかりやすい！またやってみます。ありがとうございます🙏

[@makoto_business4258]

大阪在住の30代男性です。この動画に出会えて本当に嬉しく思います。ありがとうございます。とあるきっかけで瞑想を習慣化させたいと思うようになり、今日で18日連続で継続しています（笑）私には５分間くらいの瞑想が時間的にはちょうどよいみたいです。ただ、瞑想は自分の中での出来事なので心のあり方やイメージの仕方が合っているのかいまいち分からない点が難しいところですね。ですが、習慣化してから間違いなく朝のマインドは良くなっていると思っています。また別の動画で５分マインドフルネス瞑想のやり方を別の角度で解説してもらったり、イメージの仕方のコツを教えてもらえると嬉しいです。

[@sonyonfromjp]

初めて瞑想をやりました🧘‍♂️やった後、視界がトーンアップしたように感じたり涙が出てきたり信じられないくらいほっとしました。

[@Kotomiii]

コロナの自粛期間でモヤモヤっとする事が多かったのですが、瞑想していたらあったかくて太陽の降り注ぐビーチが思い出されて、とっても気持ちが良かった！海外は暫く行けないかも知れないけど、落ち着いたら日本のビーチに遊びに行こう。そんな気分で気持ちが穏やかになりました✨ありがとうございました✨

[@ムーミン-r9f]

すみません！初めて瞑想に成功したと思います。びっくりするくらい不安が和らいでいます。 ヒステリー球もあるのですが楽になりました🎉ありがとうございます。

[@childhappy5223]

「いろんな思考が出てきていいんです」っていうのがいいですね。ありのままであることを奨励してくれる瞑想方法を教えてくださって、とってもいいなと思いました🌸続けてみます！！

[@WellnessToGo]

瞑想をしてくださってありがとうございます❤️

[@やまかな-h7r]

久しぶりにやったのですが、運動不足すぎて身体が重くて瞑想に入り込めなかったのでちゃんと運動をしないといけないと反省しました。 瞑想すると身体の状態まで分かるんだなぁと驚きました。運動して生活リズムを整えてまた挑みます！

[@奈良の鹿さん-y1z]

私のヨガの先生も、同じ事おっしゃっていました。頭に浮かんだもの、流して行くだけ。次から次へと、と。アリサさん、ストレスが多いので瞑想してみます。何時もありがとうございます😄😄😄

[@WellnessToGo]

未来さん、ありがとうございます。流していくだけというのがなかなか難しいけど、それは練習ですよね。雲の下にはブルースカイがある！練習していきましょう（＾＾）

[@ぺぺんぺんぺん-v3j]

初めて瞑想しました。心のモヤモヤが少しだけ晴れてきました。ありがとうございます。 これから続けていこうと思います。

[@WellnessToGo]

初めての瞑想ー！！嬉しすぎる。ハイファイブ！！ ぜひ続けてみてください❤️

[@matsugoroasaka3153]

arisaさんのヨガやマインドフルネスの動画を見ますが、基本に帰りたい時はいつもこの動画に帰ってきます。長さ的にも、ピンポイントでできて良いです⭐️

[@suke_10]

色々な瞑想の動画見てきたけど一番効果あったと思う！毎日続けれるようにがんばります笑

[@眞鍋淳-w6g]

初心者です。 わかりやすくて助かります！

[@さくきょう]

とても良かったです！ 始まる前に、思考を止める必要ないこと、思考を止めようとするのは心臓を止めようとすることと同じこと、思考を観察するなどのお話を聞いてとても驚き、安心しました。 長年こうしなければいけないという考え方が強くて、瞑想とかも無にならなければならないとか力を抜かなければならないとか思ってしまってそれがプレッシャーになってしまうので、 他の色々なことも行動がしにくいんですが、そのハードルを低くしてくれた動画でした。 声もとても心地よく、5分という短さも始めやすくて良かっです^ ^ ありがとうございました😊

[@どろっぷあめいろ]

初めて瞑想をしてみました。 実感が湧きませんが、青空を感じるまで少しずつこの動画を見ながら続けていきたいと思います。

[@WellnessToGo]

初めてトライしてくだってありがとうございます！こうして時間を作ってくださったこと、そのプロセスに意味がある。 瞑想は、青空にたどり着けることを目的にしてしまうと、そこにたどり着けないことにイライラしたり、自分には向いてないと思いがち。 ただ静かな時間を作る。そう思いながらゆるゆる続けてみてくださいー！

[@asatuyu.23]

頭がスッキリ✨しました。ありがとうございます。

[@蒼夜薫]

空手をやっていて稽古の終わりにいつも黙想をしていたので、この瞑想をやった時もスッと自分の内側に入る？事ができました！ 自分と向き合うことの本質がなんとなくですが少しわかったような気がします ありがとうございました！

[@みち宮]

ありがとうございました♪

[@panda_express2021]

のほほんとしました。 終わると頭がクリアになるんですよね

[@KurakuraKurarowa]

小学生の頃にすんなり寝れてた頃の感覚を思い出せた気がします。リラックスして無になることができたきがします。

[@ゆう-y2z5k]

とってもよかった！やりやすかった！ありがとうございます😊

[@WellnessToGo]

ありがとうございます！

[@にゃおか-f4i]

初めてやりました。 お声が優しくて、とても気持ちよかったです。続けてみます！

[@CM-de1ff]

初めて瞑想やりました！Arisaさんの声と話がとても心を和らげてくれます。ありがとうございます✨

[@linneapearson4191]

はじめまして、アメリカに住んでいて日本語はまだまだだけど、わかりやすかったから、なんかすっきりた感じがしました。ありがとうございます。

[@とんちゅる]

ありがとうございました。初めて、瞑想しました。

[@yuubado417]

生まれて初めて瞑想をやりました。この動画をみてよかったです。変な意味ではなく声のトーン、早さ、タイミングとても気持ち良かったです。恐らくまだ全然できてはいませんが何かはわからないスッキリ感がありました。 同じ動画また観ます！

[@kutama3918]

感動するくらいすばらしい笑顔ですね！　純粋な澄み切った笑顔だと感じます。 とてもとても素敵です！ そんな笑顔ができる人間になりたい

[@etugi]

人生初の瞑想でした。 耳心地が良すぎて一瞬寝てしまったような （途中遠くの方でArisaさんの声が聞こえてきて意識戻りました） そして様々な映像からアピールされましたが冷静に流し見できました。 ありがとうございます。続けてみます！

[@pipim7754]

ありささん！朝ヨガ、ラブレターあと３日で終わってしまうと考えると悲しくて寂しくてたまりません😭😭😭😭 あと3日全力で楽しみます❤️いつも素敵なラブレターとヨガをありがとうございます🙏LOVE❤️

[@ねこころ-v8b]

喉のつまりが楽になりました！ ありがとうございます😭毎日やる

[@ダイッチロー紙すきの折りちゃん]

最近また体調が優れないので瞑想を再開しました☺️5分だけでも頭を休めると気持ちが楽になり思考もネガティブな考えが少し薄れる様な気がします✨ちょっとずつ動画を見て続けたいと思います。

[@ichi3333]

ありがとうございました。 青空を通り越して、大気圏から出て宇宙に行ってしまいました。 出来れば、毎日続けていきたいと思います。

[@WellnessToGo]

わおー❤️素敵な体験！シェアありがとうございます。

[@桃桜-l6q]

最近、『瞑想するといい』と言うワードをやたら見る、聞く… があまりにも多いので、これは瞑想した方がいいんだな🤔 と思い、瞑想始めたばかりです。 瞑想とは？ って感じだったので、こちらの動画で一緒にやらせて頂きましたが、少しだけですが『無』になる瞬間？が何回かありました。 自分が今、どこで何をしているところなのかもわからなくなっていました。 自己流で瞑想している時は、全くこうなりませんでしたが、こちらの動画で、初めて瞑想が気持ちいい♥心地よい😌 と感じました。 コツが掴めたような感覚です！✨ 本当にありがとうございます😊 チャンネル登録させて頂きます💫✨ これからもよろしくお願い致します🙇‍♀️

[@WellnessToGo]

やってくださって嬉しいです。ありがとうございます。 私は今でも瞑想中に思考がたくさんでてきますが、それもOKでゆるゆると続いています。ぜひご自身のペースで続けていってくださいね！

[@tb8146]

アリサさん！今日もありがとうございました♪

[@hirahira-]

なんだか疲れがあり、瞑想をしてみたら、呼吸が浅くなっていたことに気がつきました！　毎日5分でも！続けます！

[@わたりとりこ]

きっと毎日続けるのが大事ですよね！

[@hirahira-]

@@わたりとりこ そうですよね！！😍

[@深見友紀子-d8m]

本当にありがたいです。 どうしようもなく辛い時も、いつもこの瞑想に助けてもらってます‼︎

[@matricaria13]

ありがとうございます。 朝の目覚めにやってみました。 カラダが指先までポカポカしてるように感じました。今日もがんばれそうです！

[@WellnessToGo]

Mariさん、嬉しい！ありがとうございます❤️

[@chikakolife]

私も毎日考えごとが多いので 瞑想で脳を休ませようと 瞑想のやり方を検索して ここにたどりつきました。 声に癒されました☺️ 今、瞑想をやってみようと、 頭の上から意識をしていたら 眉間にシワがよって険しい顔になってる感じがしたので やらげようとすればするほど 険しい顔がほぐれなくてw 気になって瞑想できなかったです😂 あとで寝る前にやってみます✨ 時々やってみます。

[@WellnessToGo]

瞑想をしてくださってありがとうございます。 力が入りすぎると逆の方向にいってしまうので、「あ、険しい顔してるな」って気づくだけで十分だと思います（＾＾）

[@ほしちえこ]

毎日寝る前にお布団の中で一緒に瞑想をしています。 体調がとてもよくなりました！ ありがとうございました^_^ これからも続けます！

[@yumiyonezawa8681]

初めて、瞑想やりました。やっている途中から頭の中が気持ち良く感じました。やり終えた後、落ち着いていて、周りの音が気になるようになりました。これからも、やってみたいと思います！

[@WellnessToGo]

初めての瞑想、嬉しいです！五感が繊細になる感覚ありますよね❤️ゆっくり続けてみてください（＾＾）

[@ともこ-n7h]

無音にしなくて良い、思考が出てきて良い！やってみます。

[@WellnessToGo]

そうなんです！かたく考えすぎずにやってみてくださいね❤️

[@shioritp5359]

思考が無くなりすぎてか無音の時に何回も意識とんで眠ってしまいました。

[@WellnessToGo]

わーい！すごいです❤️

[@yossykozyonikki]

最高ですね 人生のマインドが見えてきた

[@takaaki_5555]

気持ちよかった〜！ 穏やかなのだ😁

[@lovepositivity1528]

貴方の声が自分に良くてこのチャンネル登録したよ！ありがとうございます。

[@BlattKirschen]

こちらこそ、ありがとうございます😊 ヨガについてもっと良く知りたくなりました 身体が固くてヨガストレッチやるのは苦手ですが、この瞑想はとても気に入りました👍

[@WellnessToGo]

嬉しいです！ありがとうございます！！

[@nana-ki5oq]

心地よい、ありがとうございます😊

[@WellnessToGo]

やっていただいてありがとうございます！

[@やすこ-z1j]

初瞑想しました。 終わった後、視界がスッキリした感じがしました。 朝瞑想つづけたいな

[@ミントグリーンミントグリーン]

久しぶりにやりました。 心地良かったです！ 感謝致します♡

[@神楽坂龍二]

心が穏やかになります。

[@WellnessToGo]

ありがとうございます！

[@closedtoday]

2:03〜

[@minamoto469]

とてもリフレッシュできました！ありがとうございます。これからお仕事がんばります！

[@yuria8232]

最近は瞑想出来てなかったからまた瞑想はじめてみようかな♬

[@WellnessToGo]

是非是非はじめてみてください（＾＾）

[@miko4916]

あたま一回転勝手にまわりました🤭 めちゃきもちいい🎵 これで5分?ながいですねいつますぐ時間過ぎるのに🥺

[@MK-qp6vy]

はじめて瞑想しました。 過去や未来について考えては悶々していた気持ちが少し和らぎました。ありがとうございます。

[@WellnessToGo]

はじめて瞑想にチャレンジしていただいて嬉しいです！ありがとうございます❤️

[@fuwawa878]

寝れないから瞑想しようと思って瞑想しに来ました。

[@WellnessToGo]

ありがとうございます！

[@ukulele-satochan9774]

瞑想の動画をいくつか観ましたが、こちらの動画が自分にはぴったりでした。要領も分かりやすく説明いただいているので、最後まで瞑想を続けることができました。不安感が強いので、続けたいと思います。ありがとうございました。

[@WellnessToGo]

わー、嬉しいです。ありがとうございます！

[@jmjm7801]

この動画を使って瞑想させてもらってます😌 前々回、瞑想をした時に綺麗な海の映像が頭の中に浮かんできました🌊 とても気持ちよかったです🎶 前回と今回はありませんでしたが、これからも続けてきます☺️ いつもありがとうございます🎶

[@蕨餅-e4v]

受験勉強の焦りが少し落ち着きました！

[@WellnessToGo]

やってくれてありがとうございます！受験勉強頑張れー！試験前はこの呼吸おすすめです。→kzbin.info/www/bejne/fJTJXpJ9bpV6d80

[@蕨餅-e4v]

@@WellnessToGo ありがとうございます！やらさせて頂きますね！

[@bkkkaho]

ありがとうございます！ 自分用 1:44

[@masakoshi8457]

初めまして。 はじめてマインドフルネス瞑想を動画を見ながらやってみました！ 体の背中の辺りや胸、 上半身の脈が とくとくと動き、温かくなる という不思議な感じに 包まれました。 これが何をさしているのかは 分かりませんが 瞑想をしているときは すごく穏やかな気分になりました。 瞑想は難しいイメージがありましたが、紹介してくださった瞑想なら習慣化できそうです。 ありがとうございます！

[@WellnessToGo]

はじめての瞑想！！トライしていただいて本当に嬉しいです！ありがとうございます。バーチャルハイファイブ送ってます。 毎回いろんな気づきがあると思うのですが、それが何を意味しているかはあんまり関係ないと思っています。ただ気づくこと。それが大切❤️ゆるりと続けてみてくださいね！

[@ryuji_doul]

初めて瞑想をしました。始める前は色んなことが頭に中にあったけど、終わった後は何かスッキリした気がします。 普段怒の感情が強いので、これを続けていけば穏やかな気持ちになれそうです！ ありがとうございました😊

[@WellnessToGo]

トライしていただいてありがとうございます！ぜひ続けてみて、終わったあとの穏やかな気持ちをカラダに覚えさせてあげてください。そうすると、自然にカラダとマインドがその状態に戻りやすくなるから❤️